Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Fancy Rebel]

Zaraz,lada chwila zaczyna mi się II faza, wybrałam sobie metodę naprzemienną.
I zastanawiam się jaki jadłospis ułożyć na pierwszy dzień PW.

Ś: jajecznica z cukinią
IIŚ:placek z otrębami
O:pierś z kurczaka ze szpinakiem
K: chudy twaróg

Zastanawiam się czy baza jest w sam raz, jeśli tak to ew. coś dodam już w czasie trwania tego dnia, gdy np. będzie chęć na więcej nabiału etc

[Emila3000]

Napisane przez SailorMoon

Mnie zaskoczyl dzisiaj serek naturlany homo ze slodzikiem, myslalam, ze to kiepski substytut normalnych serkow waniliowych, a okazal sie mega smaczny jak na realia dukana ;d
Mam pytanie co do aromatow. Czy Wy kupujecie takie zwykle jak do ciasta ? Ja juz kiedys kupilam sobie go do owsianki - ale raz, ze jest tlusty, a dwa strasznie ostry.. Pomooocy

ja uzywam atomatow na alkoholu - sa lepsze i dukanowe przedewszystkim - ale smietankowego nie ma

Napisane przez gohs

Czyżbyście rozmawiały o jakiś fajnych ćwiczeniach dających porządny wycisk?? Bo mnie by właśnie takie interesowały

Miałam do Was jakieś pytanie odnośnie Dukana ale zapomniałam

EDIT: Już wiem W teście Dukana wyszła mi waga idealna 60,8kg i 5 dni I fazy. A ja chcę zejść do minimum 58kg, czy w związku z tym mam wydłużyć I fazę czy raczej zostawić te 5 dni?

nie, pierwszą faze normalnie - bo to tylko woda spada, i moze nawet ja skrocisz jak przestanie spadac

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez Fancy Rebel

Zaraz,lada chwila zaczyna mi się II faza, wybrałam sobie metodę naprzemienną.
I zastanawiam się jaki jadłospis ułożyć na pierwszy dzień PW.

Ś: jajecznica z cukinią
IIŚ:placek z otrębami
O:pierś z kurczaka ze szpinakiem
K: chudy twaróg

Zastanawiam się czy baza jest w sam raz, jeśli tak to ew. coś dodam już w czasie trwania tego dnia, gdy np. będzie chęć na więcej nabiału etc

baza ok, ale pewnie cos dodasz? bo mozesz byc glodna jeszcze - chyba ze zrobisz sobie takie wielkie porcje

[ajasiaga]

Hej Dukanki
Od wczoraj zaczęłam dietę Dukana, miałam do Was wczoraj napisać lecz nie miałam już siły, wczoraj miałam dyżur w szpitalu i jak wróciłam to padałam na pyszczek

Dukan od 13.04.10 74,5kg
wzrost 166cm
dziś 14.04 waga 71 kg
wymiary:
biust 95cm
pod biustem 86cm
talia 79cm
brzuch 94cm
biodra 96cm
udko 62cm
łydka 40cm
BMI 26,9 OKRES PRZED OTYŁOŚCIĄ( 25,0-29,9)

[Emila3000]

Napisane przez ajasiaga

Hej Dukanki
Od wczoraj zaczęłam dietę Dukana, miałam do Was wczoraj napisać lecz nie miałam już siły, wczoraj miałam dyżur w szpitalu i jak wróciłam to padałam na pyszczek

Dukan od 13.04.10 74,5kg
wzrost 166cm
dziś 14.04 waga 71 kg
wymiary:
biust 95cm
pod biustem 86cm
talia 79cm
brzuch 94cm
biodra 96cm
udko 62cm
łydka 40cm
BMI 26,9 OKRES PRZED OTYŁOŚCIĄ( 25,0-29,9)

3 kg w jeden dzien to duzo, ile masz udezrzeniowki? mysle ze bedziesz mogla ja skrocic - jak waga sie zatrzyma

[majsa]

Witajcie dziewczyny pozwólcie, że i ja do was dołączę :0 zachęcona pozytywnymi opiniami postanowilam sama ruszyć z tą dietką pierwszy dzień za mną i szczerze mówiąc wogóle nie czuje się jkabym na diecie była jestem najedzona i wogóle nie odczuwam jak na raiz eochoty ani na chlebek ani na słodycze, zobaczymy co będzie dalej :P
mój dzisiejszy jadłospis to :
śniadanko: sałatka z tuńczyka, ogórasa, jajka, łyżeczki naturalnego serka homo i przypraw, 2 śniadanko - wieśniak, obiadek - pierś z kurczaka w przyprawie shoarma pieczona w elektrycznym grillu do tego sosik z łyżeczki serka homo z czosnkiem, podwieczorek - 1 placek otrębowy, kolacja -kawałeczek makreli. Bardzo mi ta dietka podpasowała bo wszystkei te produkty lubię mam nadzieję, że szybko mi nie obrzydną. Niestety wagi nie mogę podać bo muszę się zaopatrzyć w wagę :P jutro na zakupy ruszam pozdrawiam i życzę wytrwałości wszystkim na tej diecie

[mara30]

Napisane przez Fancy Rebel

Zaraz,lada chwila zaczyna mi się II faza, wybrałam sobie metodę naprzemienną.
I zastanawiam się jaki jadłospis ułożyć na pierwszy dzień PW.

Ś: jajecznica z cukinią
IIŚ:placek z otrębami
O:pierś z kurczaka ze szpinakiem
K: chudy twaróg

Zastanawiam się czy baza jest w sam raz, jeśli tak to ew. coś dodam już w czasie trwania tego dnia, gdy np. będzie chęć na więcej nabiału etc

Zależy jak dużo będzie każdego dania no i ja bym jeszcze dodała jakiś mały posiłek między obiadem a kolacją, żeby za długich przerw nie było
No i warzywek moim zdaniem za mało.

[Emila3000]

Napisane przez majsa

Witajcie dziewczyny pozwólcie, że i ja do was dołączę :0 zachęcona pozytywnymi opiniami postanowilam sama ruszyć z tą dietką pierwszy dzień za mną i szczerze mówiąc wogóle nie czuje się jkabym na diecie była jestem najedzona i wogóle nie odczuwam jak na raiz eochoty ani na chlebek ani na słodycze, zobaczymy co będzie dalej :P
mój dzisiejszy jadłospis to :
śniadanko: sałatka z tuńczyka, ogórasa, jajka, łyżeczki naturalnego serka homo i przypraw, 2 śniadanko - wieśniak, obiadek - pierś z kurczaka w przyprawie shoarma pieczona w elektrycznym grillu do tego sosik z łyżeczki serka homo z czosnkiem, podwieczorek - 1 placek otrębowy, kolacja -kawałeczek makreli. Bardzo mi ta dietka podpasowała bo wszystkei te produkty lubię mam nadzieję, że szybko mi nie obrzydną. Niestety wagi nie mogę podać bo muszę się zaopatrzyć w wagę :P jutro na zakupy ruszam pozdrawiam i życzę wytrwałości wszystkim na tej diecie

musisz wiedziec dokladnie ile schudniesz zeby pozniej prawidlowo trzecia faze robic
i nie szalej z ogorasami

[betii5]

[Emila3000]

Napisane przez betii5

bardzo ladny suwaczek - ale dlugo z niego przydku nie bedziesz miala zaraz rybka doplynie do konca i wyskoczy

[Fancy Rebel]

Pierwszego dnia na PW chyba dam wstępnie tyle warzyw ile zakładałam, a w następne dni będę dodawać już więcej. Jeszcze jakiegoś szoku się nabawię, i co wtedy poczniemy
I postaram się coś dodać pomiędzy obiadem i kolacją.
I nie spokojnie, porcje będą rozsądne,co by zaspokoić głód,a nie wylądować w brzuchem do góry

[betii5]

Napisane przez Emila3000

bardzo ladny suwaczek - ale dlugo z niego przydku nie bedziesz miala zaraz rybka doplynie do konca i wyskoczy

właśnie na to z utęsknieniem czekam.

[Emila3000]

Napisane przez betii5

właśnie na to z utęsknieniem czekam.

chcesz sie pozbyc takiej ladnej rybki

[betii5]

MUSZE SIĘ POCHWALIĆ,MÓJ SYN W TRZECIM DNIU DIETY ZANOTOWAŁ 3.300 MNIEJ.B ARDZO ŁADNY WYNIK,NAJWAŻNIEJSZE ŻE NIE MARUDZI I ROBI CO TRZEBA.

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

Napisane przez mara30

Heeej ok nażarłaś się czekolady, miałaś zły dzień, ale to nie powód, żeby rezygnować Potraktuj to jak lekcję na przyszłość - teraz już wiesz jak paskudnie się czujesz po takich grzeszkach, więc już tego nie będziesz robić, prawda?

nie zamierzam rezygnować, kupie potrzebne składniki na dukanowe desery i postaram sie wiecej nie grzeszyć

[Emila3000]

Napisane przez betii5

MUSZE SIĘ POCHWALIĆ,MÓJ SYN W TRZECIM DNIU DIETY ZANOTOWAŁ 3.300 MNIEJ.B ARDZO ŁADNY WYNIK,NAJWAŻNIEJSZE ŻE NIE MARUDZI I ROBI CO TRZEBA.

to Ci zazdroszcze ja mam straszna marude w domu

[betii5]

Napisane przez Emila3000

chcesz sie pozbyc takiej ladnej rybki

Ta rybeczka jest piękna z wierzchu,ale ma paskudny charakter nie chce tych ostatnich kilogramów wypuścić.

[ajasiaga]

3 kg w jeden dzien to duzo, ile masz uderzeniowki? mysle ze bedziesz mogla ja skrocic - jak waga sie zatrzyma

Wg. testu Dukana uderzeniówki mam mieć 2 dni, ale wg. książki Dukana u mnie uderzeniówka powinna trwać 5 dni bo chcę stracić ponad 10 kg I mam jedno pytanie w I fazie w książce Dukana w rubryce dozwolone są korniszony, czyli inaczej ogórki korniszone w occie?? hmm bo się zastanawiam

[adia82]

Napisane przez joanna110977

Witaj...Pochwal się ...nie bądź taka...ja też nie mam sie czym chwalić i też dopiero zaczęłam...dzisiaj pierwszy dzień za mną!!! Ale co tam ...Razem damy radęTrzymam kciuki

Pozwol prosze,ze najpierw oswoje sie z tym...z tym...z tym...kurcze blaszka,ciezko nazwac skubanca Mam balerony zamiast ramion-serio,najbardziej tyje w nich i w brzuchu,po nim ani sladu-ostal sie smalczyk ;D Mam za soba juz dzis duza piers kuraka,omlet z 2 jaj,z 20 dkg szynki indyczej i jajo na twardo.Z czego piers w ciagu dnia,a reszte po powrocie do domu Sniadania niet,bo kurde kac mnie zmeczylJ.estem przed @ i generalnie wciagnelabym nosem slonia z kopytami...

[Emila3000]

Napisane przez ajasiaga

Wg. testu Dukana uderzeniówki mam mieć 2 dni, ale wg. książki Dukana u mnie uderzeniówka powinna trwać 5 dni bo chcę stracić ponad 10 kg I mam jedno pytanie w I fazie w książce Dukana w rubryce dozwolone są korniszony, czyli inaczej ogórki korniszone w occie?? hmm bo się zastanawiam

rob 2 dni - wystrcza - juz Ci 3 kilo polecialy i chyba wiecej nie poleci jeszcze zobaczysz jutro i pojutrze

[Ayu]

Betii, to już wiemy gdzie chwilowo znajduje się Nemo I niech jak najszybciej płynie na jakiś inny suwak

[Emila3000]

Napisane przez adia82

Pozwol prosze,ze najpierw oswoje sie z tym...z tym...z tym...kurcze blaszka,ciezko nazwac skubanca Mam balerony zamiast ramion-serio,najbardziej tyje w nich i w brzuchu,po nim ani sladu-ostal sie smalczyk ;D Mam za soba juz dzis duza piers kuraka,omlet z 2 jaj,z 20 dkg szynki indyczej i jajo na twardo.Z czego piers w ciagu dnia,a reszte po powrocie do domu Sniadania niet,bo kurde kac mnie zmeczylJ.estem przed @ i generalnie wciagnelabym nosem slonia z kopytami...

jadlas ok rzeczy - jak jestes glodna to wciagaj - najlepeij placki otrebowe to sie zapchasz porzadnie

[gohs]

Napisane przez Emila3000

nie, pierwszą faze normalnie - bo to tylko woda spada, i moze nawet ja skrocisz jak przestanie spadac

Ok, będę obserwować co i jak

No, to pierwszy dzień na Dukanie w zasadzie już za mną
7:30 twaróg z jogurtem naturalnym i cynamonem
12:00 serek wiejski light
14:30 pół podwójnej piersi z kurczaka duszonej na teflonie z odrobiną przypraw, do tego sos jogurtowo-musztardowy
17:30 serek homo z łyżką jogurtu naturalnego, słodzikiem i cynamonem
20:00 jajko na twardo, kilka plastrów wędzonej maślany
Do tego ok 2l wody i kilka herbat

I jak?? Może być?

Dzisiaj rano na wadze było 68,5kg zobaczymy co pokaże jutro....

[Ayu]

Witam nowe Dukaneczki I róbcie uderzeniówke tak długą jaka wyszła w teście. Potem ne będzie i tak spadała, a jednej dzewczyne nawet zaczęła rosnąć. Prawdziwe chudnięcie zaczyna się na 2 fazie, choć ne jest tak spektakularne.

I wiece co? W końcu mam pierwszą książkę Dukana na papierze Kupiłam u siebie, w moim zadupkowie w markeciku Groszek
Kupiłam to za dużo powiedziane "Mama kup!" i kochana kupiła córci coby oczków przy komputerze nie męczyła

[Emila3000]

Napisane przez gohs

Ok, będę obserwować co i jak

No, to pierwszy dzień na Dukanie w zasadzie już za mną
7:30 twaróg z jogurtem naturalnym i cynamonem
12:00 serek wiejski light
14:30 pół podwójnej piersi z kurczaka duszonej na teflonie z odrobiną przypraw, do tego sos jogurtowo-musztardowy
17:30 serek homo z łyżką jogurtu naturalnego, słodzikiem i cynamonem
20:00 jajko na twardo, kilka plastrów wędzonej maślany
Do tego ok 2l wody i kilka herbat

I jak?? Może być?

Dzisiaj rano na wadze było 68,5kg zobaczymy co pokaże jutro....

a otreby gdzie?

[adia82]

Napisane przez ajasiaga

Hej Dukanki
Od wczoraj zaczęłam dietę Dukana, miałam do Was wczoraj napisać lecz nie miałam już siły, wczoraj miałam dyżur w szpitalu i jak wróciłam to padałam na pyszczek

Dukan od 13.04.10 74,5kg
wzrost 166cm
dziś 14.04 waga 71 kg
wymiary:
biust 95cm
pod biustem 86cm
talia 79cm
brzuch 94cm
biodra 96cm
udko 62cm
łydka 40cm
BMI 26,9 OKRES PRZED OTYŁOŚCIĄ( 25,0-29,9)

3 kilosy?!ło mamo,ja tez tak chce!!!!!Tak parametrycznie to chyba mam podobnie.jestem wyzsza,wiecej waze,ale prawie podobnie jesli o cm chodzi.

[Ayu]

Napisane przez gohs

Ok, będę obserwować co i jak

No, to pierwszy dzień na Dukanie w zasadzie już za mną
7:30 twaróg z jogurtem naturalnym i cynamonem
12:00 serek wiejski light
14:30 pół podwójnej piersi z kurczaka duszonej na teflonie z odrobiną przypraw, do tego sos jogurtowo-musztardowy
17:30 serek homo z łyżką jogurtu naturalnego, słodzikiem i cynamonem
20:00 jajko na twardo, kilka plastrów wędzonej maślany
Do tego ok 2l wody i kilka herbat

I jak?? Może być?

Dzisiaj rano na wadze było 68,5kg zobaczymy co pokaże jutro....

W sumie ok, ale jak na moje oko trochę za mało mięsa a za dużo nabiału. W okolicach 10 mogłabyś coś szamnąć, a potem konkretne amu o 13. No i otręby!

[gohs]

Napisane przez Emila3000

a otreby gdzie?

A przepraszam, zapomniałam dopisać Były w twarogu rano, łyżka pszennych I póki co mam w domu tylko pszenne, czy mam się ograniczyć do 1 łyżki, czy mogę ich więcej?

[adia82]

Napisane przez Emila3000

jadlas ok rzeczy - jak jestes glodna to wciagaj - najlepeij placki otrebowe to sie zapchasz porzadnie

zjadlam niecala lyzke otrebow,wiecej juz nie chcialam- jakos mnie te wegle w nich przerazaja

[majsa]

Napisane przez Emila3000

musisz wiedziec dokladnie ile schudniesz zeby pozniej prawidlowo trzecia faze robic
i nie szalej z ogorasami

wiem , dlatego jutro lece po wage a o ogorasach wiem, sladowe ilosci używam no ale jak dieta to dieta to moja pierwsza i mam nadzieje ze przetrzymam

[Emila3000]

Napisane przez adia82

zjadlam niecala lyzke otrebow,wiecej juz nie chcialam- jakos mnie te wegle w nich przerazaja

ale przeciez to trociny same - organizm je nie trawi - jak wleca to tak wylecą