Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[JeannyGd]

Dziewczyny jestem w IIfazie - PW , napiszcie co myslicie o piciu soku marchewkowego w butelkach (tzw "jednodniowego" ). Myslę , że ma trochę witaminek i nadaje się , ale nie mam pewności....

[Ayu]

Napisane przez Emila3000

jak myslisz jest opcja zeby waga nie chciala spac? chyba nawet jakby sie ktos uparl to i do 30 kg moznabyloby dojsc..

Spadać pewnie by i spadała, ale bardzo opornie i powoli, z zastojami i zwyżkami. Pół roku na 2 fazie, żeby stracić ze 3 kilo jeszcze? To ja podziękuję
A potem co? 3 faza, którą musisz przeprowadzić jak Dukan kazał, potem 4... Żeby utrzymać tą wagę to by chyba trzeba było jeść z 800 kcal do końca życia
W teście Dukan sugeruje wagę, którą utrzymamy bez większych wyrzeczeń, a ta nasza wymarzona, która jest niższa, wymagała by ciągłej uwagi i ostrożności, żeby nie zaczęła rosnąć

[ajasiaga]

Emila3000

hula hop - 30 min dziennie, i rower
nie wiem czy ciwczenia na brzuch cos dadzą - miesnie mam ladne - tylko tluszczyk
a jedrnej skory nigdy nie bede miec bo mam na brzuchu jeden wielki rozstęp

Hula-hop tak ale on jest głównie na boczki, na brzuch też ale w mniejszym stopniu, spróbuj abs-y brzuch po nich staje się bardzo ładny wiem co mówię bo kiedyś robiłam absy przez kilka miesięcy a niewielkie efekty można zauważyć na tygodniu zrobisz jak zechcesz ja tylko proponuję miłego dzionka

[Emila3000]

Napisane przez ajasiaga

Emila3000

Hula-hop tak ale on jest głównie na boczki, na brzuch też ale w mniejszym stopniu, spróbuj abs-y brzuch po nich staje się bardzo ładny wiem co mówię bo kiedyś robiłam absy przez kilka miesięcy a niewielkie efekty można zauważyć na tygodniu zrobisz jak zechcesz ja tylko proponuję miłego dzionka

hula hop na talie robie glownie - ktora tylko mi sie rozrasta na boki od niego
abs czyli co dokladnie?
jak to cos jak A6w to moge trzepac, a jak jakies wygibasy to odpada ;/

hu

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:22 ----------

Napisane przez Ayu

Spadać pewnie by i spadała, ale bardzo opornie i powoli, z zastojami i zwyżkami. Pół roku na 2 fazie, żeby stracić ze 3 kilo jeszcze? To ja podziękuję
A potem co? 3 faza, którą musisz przeprowadzić jak Dukan kazał, potem 4... Żeby utrzymać tą wagę to by chyba trzeba było jeść z 800 kcal do końca życia
W teście Dukan sugeruje wagę, którą utrzymamy bez większych wyrzeczeń, a ta nasza wymarzona, która jest niższa, wymagała by ciągłej uwagi i ostrożności, żeby nie zaczęła rosnąć

tylko wiesz strasznie zle sie czuje z tym brzuchem i nie odpuszcze go, ostatecznie pod noz
a Dukan mi wyliczyl wlasnie te 58 kg

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ----------

kur@@ wlasnie sie skapnelam ze sie ksylitol skonczyl, caly poszedl do sernika wczoraj a robilam męzowi nalesniki, ze slodzikiem nie ruszy nawet
ciekawe czy jakies knajpy sa pootwieranie, bo sobie oczywiscie nic do zarcia konkretnego nie kupil

[ajasiaga]

Emila3000

abs czyli co dokladnie?
jak to cos jak A6w to moge trzepac, a jak jakies wygibasy to odpada ;/

Tutaj masz linka abs- ćwiczonka na brzuszek
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY te ćwiczenia trwają 8 minut możesz robić po 2 serie dziennie jak tak robiłam a efekty były ja zaczynam absy od pon. mam nadzieję, że Ci pomogłam idę pichcić obiadek

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Najniższa moja waga to była 42, po głodówkach naprzemiennie z obżarstwem. A i tak uważałam, że do tak zwanej perfekcji brakuje mi 2-3 kg.

Może masz pneumatyczne kości?

Napisane przez Emila3000

jak myslisz jest opcja zeby waga nie chciala spac? chyba nawet jakby sie ktos uparl to i do 30 kg moznabyloby dojsc..

Anorektyczki osiągają taką wagę

Napisane przez ajasiaga

Emi masz racje żarcie na tej diecie jest drogie. niedługo to z torbami pójde, co idę do sklepu i zrobię zakupy to płacę około 100zł i jak już zapłacę to się zastanawiam co ja takiego kupiłam, że aż tyle zapłaciłam

No drogie... chciałam kupić krewetki ostatnio... ale jak spojrzałam na cenę, to mi się odechciało

Napisane przez Emila3000

hula hop - 30 min dziennie, i rower
nie wiem czy ciwczenia na brzuch cos dadzą - miesnie mam ladne - tylko tluszczyk
a jedrnej skory nigdy nie bede miec bo mam na brzuchu jeden wielki rozstęp

znam ten problem...
Chyba rzeczywiście potrzebujesz aerobów... czegoś co spali Ci ten tłuszcz znad mięśni... A mięśnie też warto dalej wzmacniać, bo im większe mięśnie tym więcej potrzebują energii i więcej tłuszczyku się pali

Napisane przez Emila3000

hula hop na talie robie glownie - ktora tylko mi sie rozrasta na boki od niego
abs czyli co dokladnie?
jak to cos jak A6w to moge trzepac, a jak jakies wygibasy to odpada ;/

Mi się właśnie wygibasy podobają ale ja to ja
A te 8-minutowe? Czy coś pokręciłam i nie ma takich?
a6w też jest wzmacniająca (ja nigdy nie dotrwałam do końca )

Napisane przez Emila3000

tylko wiesz strasznie zle sie czuje z tym brzuchem i nie odpuszcze go, ostatecznie pod noz

A jeż nie odpuszczę swojemu...
Pod nóż to dopiero jak osiągnę megadesperację i będę miała dużo kasy, czyli jeszcze trochę

[Emila3000]

Napisane przez ajasiaga

Emila3000

Tutaj masz linka abs- ćwiczonka na brzuszek
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY te ćwiczenia trwają 8 minut możesz robić po 2 serie dziennie jak tak robiłam a efekty były ja zaczynam absy od pon. mam nadzieję, że Ci pomogłam idę pichcić obiadek

hmmm juz kilka razy przymierzalam sie do nich, bo takie cos potrafilabym wykonac, tylko nie bylam pewna czy tluszczyk po nich zejdzie
miesni nie mam potrzeby wzmacniac za bardzo, bo bardzo mocne są

dzieki

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Może masz pneumatyczne kości?


Anorektyczki osiągają taką wagę


No drogie... chciałam kupić krewetki ostatnio... ale jak spojrzałam na cenę, to mi się odechciało


znam ten problem...
Chyba rzeczywiście potrzebujesz aerobów... czegoś co spali Ci ten tłuszcz znad mięśni... A mięśnie też warto dalej wzmacniać, bo im większe mięśnie tym więcej potrzebują energii i więcej tłuszczyku się pali


Mi się właśnie wygibasy podobają ale ja to ja
A te 8-minutowe? Czy coś pokręciłam i nie ma takich?
a6w też jest wzmacniająca (ja nigdy nie dotrwałam do końca )


A jeż nie odpuszczę swojemu...
Pod nóż to dopiero jak osiągnę megadesperację i będę miała dużo kasy, czyli jeszcze trochę

ja sie do wygibasow nie nadaje bo zadnego cwiczenia nie wykonalabym poprawnie

wystarczy ze odstawisz diete, a zaoszczedzoną kase sobie odlozysz do swinki skarbonki - po roku bedzie Cie stac

ja sobie A6W odpuscilam, bo nawet zmeczona po nich nie bylam po za tym ciezko je robic jak sie jest kobietą i sie ma okres przez 3 dni - faceci raczej takiego problemu nie maja

---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

mam w misce 2 jajka i pol szklanki mleka i nie mam co z tym zrobic

[Greta83]

Ayu dzieki za odpowiedz
Co do III fazy to wiem ze 10dni na kazdy kg.Zastanawiała mnie długość tej drugiej.Ja dość szybko gubie kg jak sie zawezme ale trudniej cm.Chce ważyć 55kg bo taka wage najłatwiej mi utrzymać .W tamte wakacje ważyłam 50kg(odchudzałam sie przed samymi wakacjami z 55) i nie wiem jak mogłam dopuscić do tego zeby przez niecały rok przytyć tyle kg masakra.

[Mo_Nika]

Napisane przez Emila3000

hmmm juz kilka razy przymierzalam sie do nich, bo takie cos potrafilabym wykonac, tylko nie bylam pewna czy tluszczyk po nich zejdzie
miesni nie mam potrzeby wzmacniac za bardzo, bo bardzo mocne są

dzieki

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------


ja sie do wygibasow nie nadaje bo zadnego cwiczenia nie wykonalabym poprawnie

wystarczy ze odstawisz diete, a zaoszczedzoną kase sobie odlozysz do swinki skarbonki - po roku bedzie Cie stac

ja sobie A6W odpuscilam, bo nawet zmeczona po nich nie bylam po za tym ciezko je robic jak sie jest kobietą i sie ma okres przez 3 dni - faceci raczej takiego problemu nie maja

Ja też zawsze w trakcie okresu przerywałam...
A po już mi się nie chciało wracać i nie wiedziałam od jakiego momentu...

To na razie wolę wydawać kasę na dietę

Ćwicz aeroby, samymi wzmacniającymi mięśnie się nie zgubi tłuszczu znad brzucha wiem coś na ten temat też
A interwały?... Miałaś je robić? A one też spalają podobno tłuszcz?...

[Ayu]

Napisane przez Mo_Nika

Może masz pneumatyczne kości? :brzydal

Kości mam lekkie i ogólnie chyba jestem chudokoścista, bo jak obejmuję nadgarstek to kciuk zachodzi na palec wskazujący A to, że przy 42 kg uważałam, że jestem za gruba, to raczej wina zaburzeń odżywiania, których dorobiłam się właśnie na poprzednich jakże mądrych głodówkach

[Emila3000]

Napisane przez Mo_Nika

Ja też zawsze w trakcie okresu przerywałam...
A po już mi się nie chciało wracać i nie wiedziałam od jakiego momentu...

To na razie wolę wydawać kasę na dietę

Ćwicz aeroby, samymi wzmacniającymi mięśnie się nie zgubi tłuszczu znad brzucha wiem coś na ten temat też
A interwały?... Miałaś je robić? A one też spalają podobno tłuszcz?...

robie interwaly

[Ayu]

Napisane przez Greta83

Ayu dzieki za odpowiedz
Co do III fazy to wiem ze 10dni na kazdy kg.Zastanawiała mnie długość tej drugiej.Ja dość szybko gubie kg jak sie zawezme ale trudniej cm.Chce ważyć 55kg bo taka wage najłatwiej mi utrzymać .W tamte wakacje ważyłam 50kg(odchudzałam sie przed samymi wakacjami z 55) i nie wiem jak mogłam dopuscić do tego zeby przez niecały rok przytyć tyle kg masakra.

Ja załatwiłam sobie 11 kg na plus w 1,5 miesiąca Głodówki+obżarstwo zryły mi metabolizm, po Bożym Narodzeniu już było tylko obżarstwo i na obronę pracy licencjackiej w połowie lutego ledwo wcisnęłam się w największe posiadane spodnie

[Greta83]

Napisane przez Ayu

Ja załatwiłam sobie 11 kg na plus w 1,5 miesiąca Głodówki+obżarstwo zryły mi metabolizm, po Bożym Narodzeniu już było tylko obżarstwo i na obronę pracy licencjackiej w połowie lutego ledwo wcisnęłam się w największe posiadane spodnie

Ja jestem wysoka i przy tych 66kg zle nie wygladam ale zle sie czuje z taka waga.BMI mam prawidłowe i wiem ze jak zejde do 55kg to bede miała niedowage.Troche mnie drazni bo wiele osob mi mowi ze przesadzam odchudzajac sie bo jestem chuda ale trudno niech gadaja
Dobrze ze na was trafiłam

[joanna110977]

Napisane przez Greta83

Ja jestem wysoka i przy tych 66kg zle nie wygladam ale zle sie czuje z taka waga.BMI mam prawidłowe i wiem ze jak zejde do 55kg to bede miała niedowage.Troche mnie drazni bo wiele osob mi mowi ze przesadzam odchudzajac sie bo jestem chuda ale trudno niech gadaja
Dobrze ze na was trafiłam

A co na to test Dukana?Robiłaś?

[Emila3000]

Napisane przez joanna110977

A co na to test Dukana?Robiłaś?

test dukana zawsze sie uda raczej

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

A to, że przy 42 kg uważałam, że jestem za gruba, to raczej wina zaburzeń odżywiania, których dorobiłam się właśnie na poprzednich jakże mądrych głodówkach

No na pewno...
Ale grunt, że się nawróciłaś trwaj w tym

Napisane przez Emila3000

robie interwaly

To rób tak dalej, to będzie dobrze
ja też z resztą

[Greta83]

Napisane przez joanna110977

A co na to test Dukana?Robiłaś?

Robiłam przecież pisałam ile ma trwać druga faza.
Tylko ze wyliczył mi 61kg a taka waga mnie nie zadowala
dwa razy robiłam ten test na róznych stronach i raz było ze moge zejsc do 61kg a drugi raz ze nie ma potrzeby stosowac diete

[Ayu]

Napisane przez Mo_Nika

No na pewno...
Ale grunt, że się nawróciłaś trwaj w tym

Ależ ja będę trwała, bo za bardzo lubię jeść do syta i chudnąć I głoszę też w świecie Dukanową Ewangelię
Chciałam nawrócić moją przyjaciółkę, bo też się odchudza, ale powiedziała, że woli ćwiczyć. Nie, to nie, zmuszała jej nie będę

[caterinazeta jones]

u mnie w domu pachnie szarlotką....mamuśka piecze... achh jak dobrze że Dukan nie zabronił wąchać tylko jak ja to wytrzymam

[Ayu]

U mnie szarlotka pojawia się ostatnio co tydzień. Rodzina wcina szarlotkę, ja w odwecie na drugi dzień piekę sernik, częstuję ich, ale bez przesady

[Vermusia]

hej dziewczyny!
Jestem z siebie dumna wczoraj bylam na imprezie i 0 alkoholu. To dosyc dziwna sytuacja ale za to dzisiaj gdy wszystkich meczy kac ja moge normalnie funkcjonowac a wiec jezeli utrzymalam sie w takim postanowieniu to juz nic mnie ruszy ( oby hahah)
Ale za to za duzo nie spadlo, bo jakies 0,2kg. W kazdym razie dzisiaj bieganie i cos z deserow dukana w nagrode.

[Mo_Nika]

Napisane przez Greta83

Robiłam przecież pisałam ile ma trwać druga faza.
Tylko ze wyliczył mi 61kg a taka waga mnie nie zadowala
dwa razy robiłam ten test na róznych stronach i raz było ze moge zejsc do 61kg a drugi raz ze nie ma potrzeby stosowac diete

To może coś w tym jest...

Napisane przez Ayu

Ależ ja będę trwała, bo za bardzo lubię jeść do syta i chudnąć I głoszę też w świecie Dukanową Ewangelię
Chciałam nawrócić moją przyjaciółkę, bo też się odchudza, ale powiedziała, że woli ćwiczyć. Nie, to nie, zmuszała jej nie będę

Heh, jeszcze nas wezmą za jakąś sektę
Ja też lubię jeść do syta i chudnąć

[joanna110977]

Napisane przez Emila3000

test dukana zawsze sie uda raczej

Ja wiem że się uda tylko mnie aż dziw bierze ,że przy tym wzroście i tej wadze jeszcze chce schudnąć? Jesteśmy mniej więcej tego samego wzrostu a ja mam wagę wyliczoną wg testu 80 kg...też chce zejść niżej ,ale góra do 75 ..no 70 to juz by było marzenie (ale ja mam grube kości:/),a ona ma wagę wyjściową 66(czego gratuluję i nie wypominam:P)...

[Nanusia76]

Dziewczyny potrzebuję szybciutko waszej pomocy bo sernik mam już prawie ukręcony, piekarnik nagrzany a stoję jak słup soli i nie wiem ile mam dać słodzika w proszku Sussina Gold zamiast 35 tabl. słodzika .

[syb]

Ja mam dziś jakiś kryzysowy dzień. Chodzi za mną coś słodkiego. Organizm dopomina się o cukier. wariuje normalnie.
w ramach zmian - dziś zrazy wołowe z ogórkiem kiszonym i cebulą w środku. Bo od kurczaka to niedługo mi skrzydła urosną.

[Greta83]

Napisane przez joanna110977

Ja wiem że się uda tylko mnie aż dziw bierze ,że przy tym wzroście i tej wadze jeszcze chce schudnąć? Jesteśmy mniej więcej tego samego wzrostu a ja mam wagę wyliczoną wg testu 80 kg...też chce zejść niżej ,ale góra do 75 ..no 70 to juz by było marzenie (ale ja mam grube kości:/),a ona ma wagę wyjściową 66(czego gratuluję i nie wypominam:P)...

no to niech Cie bierze Twoja sprawa. Mam wage wyjsciowa 66kg (czyli prawidłowa) ale dla mnie to za dużo.I co tylko dla tego ze jest to waga prawidłowa mam sie nie odchudzac?No wybacz ...
Chce schudnać do 55 i co z tego?moze chce byc patykiem
Ja mam taki cel a Ty inny
Nie rozumiem po co komus wypominasz wage.Wiele dziewczyn na tym forum ma wage prawidłowa a i tak sie odchudza wiec mysle ze takie komenty sa zbyteczne

[adrijah]

Napisane przez Mariolcia =P

adrijah ale ja tabsy biore juz 2 lata i nie bylam dobierac tylko po recepte.
wstalam dopiero i musze sie dzis zwazyc, co prawda @ jeszcze jest, ale juz 2 dni minelo wiec powinno cos ubyc prawda?

mi się waga zatrzymała na -5,5.. dzisiaj się okres skończył i dalej nic ale coś mam wrażenie, że to przez porcelankę, a właściwie zastój w tej kwestii.. chyba sobie zrobię słabą kawkę

Napisane przez Emila3000

psrag jest w postaci fileta - zapakowny jak wedlina - nie za duze opakowanie, wielkosci pilota od tv ;p jest zwykly i z pieprzem
w ogole nie jest tlusty, i nie smakuje jak ryba

najlepszy jest na rozpustnych kanapkach z salata, papryką i rukolą ;p

dziękować poszukam

Napisane przez agus87

witajcie
ja po pierwszym dniu fazy I
0,5 kg ( ok) mniej
ale jak tak dalej pojdzie to sie poddam chyba
ledwo przelykam te 0% sery, nie mowiac o jajkach, ktore jem caly czas..
juz nie wiem co jest na sniadania
poprostu sie tak mecze, ze szok...
skad bierzecie inspiracje na posilki?

raany, to mnie właśnie przepisy do Dukana zachęciły i nie wyobrażam sobie żebym się miała tak męczyć na diecie

Napisane przez adia82

Ja pokroilam piersi wlasnie w paski,mocno posypalam chili,natarlam musztarda rosyjska i do pierkanika.

a ile piekłaś? i w jakiej temp?

Napisane przez Patucha

a oprócz tego koko grillowane lub pieczone w rękawie (pierś przyprawiłam i posmarowałam sosem ---> łyżka musztardy wymieszana z łyżką serka homo 0% i w rękawie do piekarnika na 30-40 minut )

o to samo zapytam - w jakiej temp piekłaś kuciaka?

Napisane przez Emila3000

mam w misce 2 jajka i pol szklanki mleka i nie mam co z tym zrobic

wymerdaj, dorzuć jakąś wędlinkę albo wędzonego łososia , na patelnię, przykryj, poczekaj chwilę aż się zetnie i gotowe

[adia82]

Jak (nie "jesli" ) zejde do 64 kg,to naprawde bede naj,najszczesliwsza na swiecie.Tym razem musi sie udac.Kazdy ma inne proporcje,inaczej siebie widzi.Wiem,ze przy tej wadze w 36 z palcem w nosie bede wchodzic Juz sie doczekac nie moge,napawa mnie to niezwykle optymistycznie.Jakos dam rade bez alkoholu,inne rzeczy i pokusy mi niestraszne,choc mialam plan przyrzadzenia tiramisu na swoje urodziny,pyszne wychodzi i tak zakrapiane,ze da rade sie nie chyba upic No coz,powacham sobie je,w imie plaskiego brzucha i łapy mniejszej w obwodzie.Tylko skad ja wezme kase na nowe ciuchy/krawca? Moze sie mi jakis sponsor trafi,amator mojej nowej sylwetki...

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:50 ----------

Napisane przez Greta83

no to niech Cie bierze Twoja sprawa. Mam wage wyjsciowa 66kg (czyli prawidłowa) ale dla mnie to za dużo.I co tylko dla tego ze jest to waga prawidłowa mam sie nie odchudzac?No wybacz ...
Chce schudnać do 55 i co z tego?moze chce byc patykiem
Ja mam taki cel a Ty inny
Nie rozumiem po co komus wypominasz wage.Wiele dziewczyn na tym forum ma wage prawidłowa a i tak sie odchudza wiec mysle ze takie komenty sa zbyteczne

eeeee,przeciez dopisala w nawiasie,ze niczego nikomu nie wypomina...

[Vermusia]

Greta83 - ja Ci zazdroszcze i zycze powodzenia , ale pamietaj, zeby kontrolowac czy wszystko jest ok.

[joanna110977]

Napisane przez Greta83

no to niech Cie bierze Twoja sprawa. Mam wage wyjsciowa 66kg (czyli prawidłowa) ale dla mnie to za dużo.I co tylko dla tego ze jest to waga prawidłowa mam sie nie odchudzac?No wybacz ...
Chce schudnać do 55 i co z tego?moze chce byc patykiem
Ja mam taki cel a Ty inny
Nie rozumiem po co komus wypominasz wage.Wiele dziewczyn na tym forum ma wage prawidłowa a i tak sie odchudza wiec mysle ze takie komenty sa zbyteczne

Nikogo nie chciałam ani zezłości ani urazić!!!czytaj dobrze(napisałam ,że gratuluję wagi i nie wypominam)A ile chcesz schudnąć to już Twoja sprawa!!!