ZACZYNAMY 15 LUTEGO! MUSI SIĘ UDAĆ! Francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[karadka]

probuje dodac smietanowca z galaretka i babeczki muffinkowe ale nie wiem czy mi to wyszlo

[sylwusia085]

wyszlo i wyglada znakomicie

[galloway]

karadko po prostu szczególnie mam ochotę na te pierwsze...o boziu jak bym zjadla, a te babeczki też na pewno rewelacja....czy mogę prosić o przepisy

[Kasiad01]

Napisane przez karadka

kasiu - to ciasto co pokazalas zdjecie to w calosci dukanowe? jak tak to wstaw tu prosze przepis bo apetycznie wyglada

Tak, w całości dukanowe Jest naprawdę bardzo smaczne, polecam Podaję przepis:

Biszkopt:
3 jajka
5 łyżek słodzika do pieczenia w proszku
aromat waniliowy
7 czubatych łyżek mąki kukurydzianej
1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia

Żółtka ubić ze słodzikiem i aromatem aż do wytworzenia piany, dodać mąkę i proszek, wymieszać. Białka ubić na sztywno, wrzucić do ciasta i delikatnie wymieszać łyżką. Wyłożyć do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia (będzie dość rzadkie). Piec w 170/180 stopniach ok 35 minut. Po ostudzeniu przełożyć budyniem, posypać na wierzchu kakao (przez sitko i nie za dużo, bo będzie gorzkawe) i włożyć na kilka godzin do lodówki. Smacznego!

A budyń robię tak: zagotowuję 1/2 litra mleka 0% z aromatem śmietankowym i waniliowym i jak się zagotuje, wlewam rozprowadzone w małej ilości mleka (z tego 1/2 litra odlanej) 2 kopiaste łyżki skrobii kukurydzianej, chwilę pogotuję cały czas intensywnie mieszając. Jak troszeczkę przestygnie, to rozpuszczam 6 tabletek słodzika w łyżeczce gorącej wody i jak się rozpuści to wlewam i mieszam z budyniem, jak komuś jest za mało słodkie, może dorzucić więcej tych tabletek. Kiedyś zastosowałam do budyniu słodzik do pieczenia i zagotowałam go w mleku, ale zrobiło się lekko gorzkawe, więc dodaję od tej pory tabletki rozpuszczone, tylko ich nie wolno gotować. Można zrobić budyń z żółtkami, ale ja nie chcę przeginać z jajkami, i tak ich sporo wsuwam w tej diecie.
Dziennie można zjeść 1/5 placka, żeby nie przekroczyć dozwolonych 2 łyżek skrobii kukurydzianej

A te delicje, których zdjęcia wkleiłaś, Karadko, też wyglądają super apetycznie

[karadka]

galloway ten pierwszy to smietanowiec tylko ciasto przekrojone na pol i w tej masie jogurtowej dalam zamiast 4 lyzek zelatyny 2 lyzki i 2 lyzki galaretki cytrynowej i oprocz tego zrobilam galaretke truskawkowa tylko dalam ciut mniej wody i pokroilam i wrzucilam do masy, na gore polewa tzn nutelka z zelatyna
a to drugie to nasze muffinki cytrynowe tylko w nieco innej formie

kasiu a co powiesz zeby budyn zrobic z torebki tylko ten bez cukru?

a jeszcze mam super pomysl na ciasto tylko musze przepis na herbatniki znalezc jakis dobry ten pomysl to chatka puchatka pewno kazda z Was jadla

---------- Dopisano o 16:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------

jeszcze mialam o tej zupie napisac - bardzo dobra! ma taki lekko slodkawy smak przez kapuste ale syta i pyszna taka odmiana jarzynowej

[grewana]

dziewczyny kupiłam sobie dzisiaj ser żółty 13% tłuszczu - Dukan dopuszcza niby do 6%, ale ja już tak tęskniłam za nim, że wzięłam. Myślicie, że mogę go podjadać bez większych wyrzutów sumienia? Widziałam też serek pleśniowy Cammembert 12% tłuszczu, ale na 100g miał prawie 200kcal, więc mając wybór między nim a żółtym zdecydowałam się na żółty. Wyraźcie swoje opinie co do tych rzeczy - można czy nie?

[karadka]

grewana ja mam chyba 15% i jem wiec smialo! przeciez nie jemy go codziennie

[kasiul512]

Witam
od jakiegoś czasu jestem na dukanie.. ale w porównaniu z Wami, to dopiero początki..
mam pytanie.
Jestem na fazie naprzemiennej.
wybrałam "rytm" 1/1, czyli 1 dzień samo białko, 1 dzień białko + warzywa.
a to dlatego ze już raz wcześniej próbowałam tej diety, niestety przerwałam po 8 dniach, wtedy miałam rytm 5/5dni, ale po prostu nie dawałam rady.
Zdaję sobie sprawę że 1/1 dzień będę chudła wolniej, ale nie spieszy mi się tym razem tak bardzo
Myślicie, ze może tak być? czy powinnam to zmienić?

Chciałam też uniknąć osłabienia organizmu i dawać jak najwięcej witamin...

Proszę o odp.

[goskap2005]

kasiul ja tam nie wiem, pytaj stałych protanowiczek Wyczytałam w ksiażce że mogę jeść szproty z konserwy tylko bez sosu Tak baaardzo Wam zazdroszcze zrzuconych kg, na szczęście na te pysznie wyglądające ciasta nie mam ochoty. Ufff oby tak dalej heheh

Dziś zjadłam w sumie z 6 łyżek twarogu, 1 jogurt naturalny 180g, 2 łyżeczki paprykarzu szczecinskiego (teraz pisząc zoriętowałam się że chyba nie mogłam) hheh i tylko tyle. Duuuumna

P.S. nie wiecie jak ustawić żebym miała ostatnie wiadomości na tym forum jako pierwsze, a nie musiała grzebać by się tu dostać?

czemu mi tak podkreśliło tekst?! <myśli>

[vandros]

Hello
Jestem i ja wlasnie skonczylam moja depilacje!! kurcze tak sie trzeba gimnastykowac i rece naprezac ze nie groza mi nietoperki
Zmeczonam i glodnam

[Megi428]

Napisane przez kasiul512

Jestem na fazie naprzemiennej.
wybrałam "rytm" 1/1, czyli 1 dzień samo białko, 1 dzień białko + warzywa.
a to dlatego ze już raz wcześniej próbowałam tej diety, niestety przerwałam po 8 dniach, wtedy miałam rytm 5/5dni, ale po prostu nie dawałam rady.
Zdaję sobie sprawę że 1/1 dzień będę chudła wolniej, ale nie spieszy mi się tym razem tak bardzo
Myślicie, ze może tak być? czy powinnam to zmienić?

Dukan pisał że można tryb 1/1 stosować i to jest ok.
A może spróbuj tryb 4P/3PW?? Fajny zamyka się w tygodniu, nie jest stresujący i efekty też niezłe daje.

Napisane przez goskap2005

kasiul ja tam nie wiem, pytaj stałych protanowiczek Wyczytałam w ksiażce że mogę jeść szproty z konserwy tylko bez sosu Tak baaardzo Wam zazdroszcze zrzuconych kg, na szczęście na te pysznie wyglądające ciasta nie mam ochoty. Ufff oby tak dalej heheh

Dziś zjadłam w sumie z 6 łyżek twarogu, 1 jogurt naturalny 180g, 2 łyżeczki paprykarzu szczecinskiego (teraz pisząc zoriętowałam się że chyba nie mogłam) hheh i tylko tyle. Duuuumna

nie ma co zadraszczać, też schudniesz

I jeszcze ci powiem że na tej diecie nie trzeba się ograniczać z jedzeniem, wręcz przeciwnie, jesz do syta, bo wtedy nie chodzisz głodna, a organizm rozprawiając się z białkami traci tłuszczyk, więc nie ograniczaj jedzenia, tylko jedz dużo mięsa, ryb, jajek i na PW - dozwolonych warzywek.

[Kasiad01]

Witaj Kasiul. Myślę, że każda z nas powinna sobie obrać taki system przemienny P i P+W, żeby najbardziej jej odpowiadał i był jak najmniej męczący. Myślę, że na 1/1 też się będzie chudło. A jak się okaże, że nie, to zawsze można to zmienić
Karadko, myślę, że można skorzystać z budyniu gotowego. Ja robiłam sama, bo nie znalazłam takiego, który ma samą skrobię kukurydzianą w składzie, tylko widziałam ze skrobią kukurydzianą i ziemniaczaną. Choć w sumie, jak się czasem takie ciasto zje z odrobiną skrobii ziemniaczanej, to też chyba nie jest takie wielkie przestępstwo W końcu ciasta się nie je codziennie.
A Ty dodajesz galaretkę zwykłą do tego śmietanowca, czy znalazłaś gdzieś słodzoną słodzikiem? Kiedyś dawno temu pamiętam widziałam galaretkę bez cukru, ale teraz nie wiem, czy taką produkują
Grewana, myślę, że jak zjesz mały plasterek sera 13% od czasu do czasu to się nic nie stanie. Ale przypomniało mi się coś apropos sera, a konkretnie sera pleśniowego, który uwielbiam. Skusiłam się niedawno na maleńki plasterek jak kroiłam córce na kolację, ale takiego pełnotłustego niestety. Przedtem na obiad zjadłam pół makreli, a więc też tłusto i miałam straszny problem z samopoczuciem, mdliło mnie i odbijało mi się wciąż tą makrelą zmieszaną z serem do samej ncy. Skutecznie się zraziłam do próbowania takich tłustych rzeczy
Ale taki ser 12 czy 13% to chyba sobie kupię, bo już pisałam wcześniej, że sera mi w tej diecie bardzo brakuje. Tylko boję się, że nie będę potrafiła poprzestać na 1 małym plasterku

[karadka]

kasia ja mam te galaretki chyba w 6 smakach niestety z tego co wiem to nie sa w polsce dostepne, ale mysle ze w sklepach internetowych mozna popatrzec albo w sklepach z ''obca'' zywnoscia albo dla diabetykow czy cos ja sie nimi czesto zajadam bo nie wymagaja zadnej pracy a sa jak pyszny deser szczegolnie polane activia waniliowa i nutelka

[sylwusia085]

ja powiem wam ze od poczatku diety jadam budn z torebki bez cukru, i tez chudlam

galaretek bez cukru nie znalazlam niestety....

a dzis grzesze, ale wsypowiadam sie jutro, bzuiak

[karadka]

ja tez bede grzeszyc dzisiaj ale na pewno nie jedzeniem

[Megi428]

sylwusia i karadka oj baciki wam się szykują

[kasiul512]

Kasiad01, Megi428, dziękuję za odpowiedz!!! ;*
z tego co widzę po ciuszkach i po lustrze trochę się kurczę, a boję się że w innym rytmie niż 1/1 będę się słabo czuła.

poza tym chodzę do szkoły od pon do pt, więc wygodniej jest wziąć jakieś warzywka, ew. serek wiejski do szkoly niz np. jajka, albo omlet:P

[vandros]

uuu ale tu pusto!!!
hallllo jest tu ktos??? :brzyda l:

[Kasiad01]

Ja jestem. Chwilowo, bo zaraz muszę piec chleb, nie mam już ani kawałeczka, a na jutro zaplanowałam kanapki.

[haniula1803]

jestem i ja
3 dzień grzesze,dzisiaj tylko %%% ale zawsze, prosze o baciki bo nie wiem jak wrócić na dobrą drogę

[Kasiad01]

Oj oj Haniula, od jutra czysty dukanek
Ja dziś nie mam apetytu, pewnie przez złe samopoczucie.

[vandros]

Napisane przez haniula1803

jestem i ja
3 dzień grzesze,dzisiaj tylko %%% ale zawsze, prosze o baciki bo nie wiem jak wrócić na dobrą drogę

Oshh Ty niedobra!!!! Baciki od cioci Vandzi

[50wiosen]

Napisane przez haniula1803

jestem i ja
3 dzień grzesze,dzisiaj tylko %%% ale zawsze, prosze o baciki bo nie wiem jak wrócić na dobrą drogę

Oj kochana baciki ale idź i nie grzesz więcej.
Ja właśnie wróciłam z rodzinnych imienin i żeby mnie nie kusiło do% pojechałsm samochodem. No i oparłam się sałatkom z majonezikiem.

Kasiado1 czy do twojego chlebka można dodac mleka zamiast maślanki?

[Kasiad01]

Napisane przez karadka

kasia ja mam te galaretki chyba w 6 smakach niestety z tego co wiem to nie sa w polsce dostepne, ale mysle ze w sklepach internetowych mozna popatrzec albo w sklepach z ''obca'' zywnoscia albo dla diabetykow czy cos ja sie nimi czesto zajadam bo nie wymagaja zadnej pracy a sa jak pyszny deser szczegolnie polane activia waniliowa i nutelka

Dzięki poszukam. Kurcze, koleżanka z Irlandii jest właśnie w Polsce, szkoda, że wcześniej na to nie wpadałam, kupiłaby mi i mogła z Polski już przysłać, bo mieszka u rodziców w innym mieście. Ech, no trudno, muszę szukać innych możliwości.


Co o tym sądzicie?
http://livingfood.pl/niezbedne/cukry...i/inulina-150g
Cały czas kombinuję, na co zamienić niezdrowy słodzik, którego niestety używam w nadmiarze. Przynajmniej częściowo zamienić, bo nie nadaje się do wszystkiego - zagęszcza potrawy.

[Megi428]

Napisane przez haniula1803

jestem i ja
3 dzień grzesze,dzisiaj tylko %%% ale zawsze, prosze o baciki bo nie wiem jak wrócić na dobrą drogę

mówisz i masz

Napisane przez Kasiad01

Co o tym sądzicie?
http://livingfood.pl/niezbedne/cukry...i/inulina-150g
Cały czas kombinuję, na co zamienić niezdrowy słodzik, którego niestety używam w nadmiarze. Przynajmniej częściowo zamienić, bo nie nadaje się do wszystkiego - zagęszcza potrawy.

Kasiu ta inulina to cukier tylko w innej postaci, ja bym raczej nie stosowała, no ale wybór należy do ciebie

[goskap2005]

hallo
ja już na nóżkach i co więcej po śniadaniu już widzę po swoim ciele że brzuch jest bardziej płaski a to dopiero pierwszy dzień Czy prawdą jest, że 1 faza w przypadku 5 dni wykazuje największe rezultaty?

[karadka]

czesc dziewczynki wrocilismy o 2 do domu wczoraj i jeszcze dochodze do siebie balam sie po tych wczorajszych % wchodzic dzisiaj na wage, ale stwierdzilam trudno musze wpisac do notesu no i weszlam i az 3 razy stawalam a tu -0,8kg nie wiem ktora wczoraj czarowala ale dziekuje
tylko mam maly problem od dzisiaj powinnam zaczac p ale chcialam byc nastepnym razem na pw od przyszlej niedzieli i wygladaloby ze musialabym zrobic 7 dni p i nie wiem czy to ma sens tym razem przez 5 dni pw schudlam 1,3 kg wiec to moj rekord na pw i tak sie zastanawiam czy nie zrobic dzisiaj jeszcze pw i potem przez 6 dni p? co radzicie?

[Kasiad01]

Witam Ja też już po śniadanku. Bez chleba, bo jednak wczoraj się nie zmobilizowałam i nie upiekłam.

Napisane przez 50wiosen

Kasiado1 czy do twojego chlebka można dodac mleka zamiast maślanki?

Kiedyś zamiast maślanki użyłam kefiru 0% i też wyszedł, z mlekiem natomiast nie próbowałam, więc nie mam pojęcia czy się uda.

Napisane przez Megi428

Kasiu ta inulina to cukier tylko w innej postaci, ja bym raczej nie stosowała, no ale wybór należy do ciebie

Dzięki, jeśli to cukier pod inną postacią, to nie będę używać.

Napisane przez goskap2005

Czy prawdą jest, że 1 faza w przypadku 5 dni wykazuje największe rezultaty?

Długość fazy uderzeniowej zależy od ilości kg jakie się ma do zrzucenia, 5 dni kuracji się stosuje, jeśli chcesz schudnąć między 10 a 20 kg. Ja stosowałam 10 dni, bo miałam ok 40 kg do zrzucenia.

[haniula1803]

hej dziewczyny
u mnie dzisiaj -o.6 nie wiem jak to się stało, moze podziałały wasze baciki albo jakieś czary

[Kasiad01]

Napisane przez karadka

czesc dziewczynki wrocilismy o 2 do domu wczoraj i jeszcze dochodze do siebie balam sie po tych wczorajszych % wchodzic dzisiaj na wage, ale stwierdzilam trudno musze wpisac do notesu no i weszlam i az 3 razy stawalam a tu -0,8kg nie wiem ktora wczoraj czarowala ale dziekuje
tylko mam maly problem od dzisiaj powinnam zaczac p ale chcialam byc nastepnym razem na pw od przyszlej niedzieli i wygladaloby ze musialabym zrobic 7 dni p i nie wiem czy to ma sens tym razem przez 5 dni pw schudlam 1,3 kg wiec to moj rekord na pw i tak sie zastanawiam czy nie zrobic dzisiaj jeszcze pw i potem przez 6 dni p? co radzicie?

Brawo super spadek! Ja dziś stoję w miejscu, ani mniej ani więcej.
Ja czasem sobie przedłużałam o 1 dzień P lub P+W, jeśli miałam taką potrzebę, więc myślę, że swobodnie możesz tak zrobić.

Napisane przez haniula1803

hej dziewczyny
u mnie dzisiaj -o.6 nie wiem jak to się stało, moze podziałały wasze baciki albo jakieś czary