Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[mrofka]

Co do jogurtu wcześniejszego... ja z niego nie zrezygnuję kupuję te 0% tłuszczu Zott lub inne, bo Danone jest słodszy i w dodatku właśnie więcej tłuszczu i węgli. Poza tym Zott tańszy od Danone

Za to obiecałam sobie, że jak będę na IV fazie (kiedyś w pięknych czasach) to na dniach P będę na ostrych proteinach - czyli jogurtu wcinać nie będę.

Idę na kolacjon - twarożek ze szczypiorkiem zrobię znów

[tabinga]

AYU bardzo dziekuję za podanie tej informacji o ilości i jakości nabiału-dla mnie początkującej to skarb

[halutkaILU]

Napisane przez betii5

Ja również zaczynam III fazę w maju,dokładnie od 3 ponieważ to będzie 9 miesiąc od kąt jestem na diecie.Jak widać zajęło mi to dużo czasu ,ale jednak udało się nawet z nawiązką,miało być 64 jest 60.

Betii, gratuluje i podziwiam

[Korlat]

Napisane przez Parvati

Przybyłam zameldować, że na IV fazie żyje się pięknie i NIC A NIC mi nie przybyło.

Gratulacje

Napisane przez BjutifulGerl

dziś mój pierwszy dzień czterodniowej fazy uderzeniowej
padam wam co zjadłam. bardzo proszę o wszelkie uwagi, jeśli robię coś źle. bardzo mi zależy na przeprowadzeniu tej diety bez błędów
7.00 jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu kawa z jednej łyzeczki bez mleka
10.30. pół wędzonej makreli
13.00 serek homogenizowany 3% tłuszczu + łyzka otrąb owsianych
17.00 filet z kurczaka posypany przyprawą gyros - gotowany, jajko na miękko, serek homo 3% tłuszczu + 2 łyżki otrąb owsianych kawa
19.30 jogurt naturalny

wypiłam w sumie 1,5 litra wody min, 3 kawy i 2 herbaty. czuję się super

Jest ok Ale postaraj sie jesc otreby w jednym posilku

Ja dzisiaj niestety nie moge sie pochwalic zadnym spadkiem Mam nadzieje, ze to tylko chwilowe bo mam juz dosyc zastoi... Zwlaszcza, ze juz nie za bardzo mam co ograniczac. Ale tez porcelanki ani widu ani slychu to pewnie tez i dlatego...

Bylam u fryzjera i jestem nie do konca zadowolona Dobrze, ze wlosy na dukanie szybko rosna

[majowa_b]

W ciągu 4 dni ubuło ponad dwa kilo, spodnie może nie luźniejsze, ale jakby mniej cisną Najważniejsze, że nie czuję psychicznego głodu i póki co(daj Boże na następne miesiące) nie mam ciągotek na słodycze, jak na razie tęsknię za warzywami, ostatnio tak mi się czerwienił pomidorek w sklepie, że hej, ale już pojutrze nawcinam się sałaty z pomidorem i twarożek z rzodkiewką, mniam! a dzisiaj śledź z octu z jajkiem na twardo w sosie jogurtowo-homogenizowanym z pieprzem i bazylią

[JeannyGd]

Napisane przez betii5

no tak trochę czasu mi to zajęło,ale udało się.Zaczynałam od 82.600,dukan wyliczył mi 64,a udało się dobić do 60 jestem bardzo szczęśliwa.Nie szło mi tak szybko jak innym ale 22.600,za mną:jup i::jupi : : jupi:.
No i właśnie dlatego przechodzę na III fazę 3 maja bo to dziewiąty miesiąc mojej znajomości z Dukanem.

.

Wielki szacunek Betii ja chyba tez z tych , których tłuszczyk uparcie się trzyma.... dajesz mi nadzieję... że sie uda...

[betii5]

Napisane przez JeannyGd

Wielki szacunek Betii ja chyba tez z tych , których tłuszczyk uparcie się trzyma.... dajesz mi nadzieję... że sie uda...

Pewnie że się uda,dukan to prawdziwy czarodziej.No jak widać czasowo to wygląda różnie ,ale ważne że wogóle się udaje.

[Monia_35]

Napisane przez Mariolcia =P

Monia jak tam waga na 3 po uczcie?
mi chyba w cycki poszly te frytki wczorajsze, bo jakies takie wieksze sa jakby
poza tym to czy mozliwe, ze mam mniejszy aptetyt bo wiosna przyszla?

leciutko podskoczyła o jakies 300g ale w ciagu dnia ładnie zeszła...tak sie napchałam kalfiorem (zjadłam całego) i popiłam 2 litrami wody ze eksploduje wiec jutro na wage nie wchodze

ps. mój Tz powiedział mi dzisiaj ze juz chyba wolał moja oponke bo wtedy i cycki miałam a ja do niego TERAZ MI TO MÓWSZ?????

[betii5]

Napisane przez halutkaILU

Betii, gratuluje i podziwiam

Dzięki i życzę powodzenia.

[tabinga]

Napisane przez tabinga

Doświadczona w Dukanie nie jestem ale zdrowy rozsądek mi podpowiada, że jak komuś tak gwałtownie spada cukier to na badania. Dieta dietą a badania trzeba zrobić. Drugi dzień na Dukanie jestem i wszystko super -jem co potrzeba ,jogurty oddałam synowi. Piję około 2 litrów ale...2 dzień nie ma porcelanki i brzuch mi wywala gdzie po jednym dniu waga spadła mi 1,5kg. Co robić? Otręby zjedzone popite odmierzone z aptekarską dokładnością, rybkę i mięcho wcięłam dziś, twarogu tylko 20dkg. Naprawdę stosuję się do zaleceń.

Dziewczyny piję dalej ale nic. Co robić?

[martju]

Macie czasem zawroty głowy przy tej diecie?

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Doświadczona w Dukanie nie jestem ale zdrowy rozsądek mi podpowiada, że jak komuś tak gwałtownie spada cukier to na badania. Dieta dietą a badania trzeba zrobić. Drugi dzień na Dukanie jestem i wszystko super -jem co potrzeba ,jogurty oddałam synowi. Piję około 2 litrów ale...2 dzień nie ma porcelanki i brzuch mi wywala gdzie po jednym dniu waga spadła mi 1,5kg. Co robić? Otręby zjedzone popite odmierzone z aptekarską dokładnością, rybkę i mięcho wcięłam dziś, twarogu tylko 20dkg. Naprawdę stosuję się do zaleceń.

hmmm ale o co chodzi, przeciez to nie 2 tyg, zeby sie martwic?

wypij rano kawe na czczo, dzisiaj przed kolacją wez colon c, jutro przed sniadaniem tez i pownno pojsc
ale 2 dni to naprawde nie jest dlugo, ale wiem jak sie czujesz
moze troche cwiczen fizycznych i masazy? HH jest najlepsze

[johambina]

Napisane przez tabinga

Doświadczona w Dukanie nie jestem ale zdrowy rozsądek mi podpowiada, że jak komuś tak gwałtownie spada cukier to na badania

akurat jeśli o mnie chodzi to mój normalny poziom cukru to około 65, max 70 więc poniżej normy.... a takie skoki w dół mi się zdarzają w momencie kiedy się fest zdenerwuję (a taka sytuacja zaszła dzisiaj...) nie zdarza się to często bo ostatnio mi sie trafiło jakieś półtora roku temu jak w ciąży byłam
nawet mój lekarz nie wie czemu tak mam że niski poziom cukru i niskie ciśnienie... taki model

[mepola]

przetrwałam dzień 1 !!!!!
za to całą noc śniły mi się lody i inne najróżniejsze deserki
uch, trzeba przetrwać

od rana na twarożku a na obiad kurczaczek

a wy jak się trzymacie?

[Emila3000]

Napisane przez johambina

akurat jeśli o mnie chodzi to mój normalny poziom cukru to około 65, max 70 więc poniżej normy.... a takie skoki w dół mi się zdarzają w momencie kiedy się fest zdenerwuję (a taka sytuacja zaszła dzisiaj...) nie zdarza się to często bo ostatnio mi sie trafiło jakieś półtora roku temu jak w ciąży byłam
nawet mój lekarz nie wie czemu tak mam że niski poziom cukru i niskie ciśnienie... taki model

to tak jak moj maz - cisnienie ma takie ze az sie lekarz za glowe zlapal i stwierdzil ze dziwi sie ze chodzic w ogole moze
i ma bez przerwy spadki cukru no i bardzo stresujacą prace
jego ojciec taz ma takie niskie cisnienie

[Wiktorynka8]

Napisane przez betii5

Pewnie że się uda,dukan to prawdziwy czarodziej.No jak widać czasowo to wygląda różnie ,ale ważne że wogóle się udaje.

Betii5 wynik rewelacyjny moje gratulacjeklas ki:
Ja dzis mam mega głoda już tyle dziś zjadłam ze chyba pękne hehhe
Teraz opijam sie cola light bo mnie do słodkiego ciągnie.
@ sie wielkimi krokami zbliża i zaczynam miec ochote na słodkie

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez martju

Macie czasem zawroty głowy przy tej diecie?

ja miałam na początku teraz czasem na samych P na PW nie

[ktsw]

Napisane przez mrofka

ktsw - a jaki masz przepis na chlebek? Bo ja zrobiłam wczoraj i wyszedł taki bezsmakowy

oho, troche mi zajelo zanim odpowiem robie normalne placki dukanowe, czyli: 2 łyżki otrebów owsianych, 1 pszennych, ser biały chudy (na oko) jajo, łyżeczka (malutka) proszku do pieczenia i przyprawy (ostatnio czosnek bo przeziebiona jestem) to wszystko daje do takiej plaskiej salaterki i do mikrofali na 4 minuty. A potem wyciągam, nakładam różne cuda (wędlina, ogórek, cebula ... ) i jeszcze na minute do mikrofali

[Emilia 25]

Napisane przez Wisienka_81

zobaczysz, że Ty też już niedługo będziesz super laska
Ty chcesz jeszcze 12-15 kilo stracić? to do jakiej wagi dążysz jeśli wolno spytać?

Do 58 przy 162 także chyba ok,. Doktorek mi wyliczył 60,3, ale mi się bardziej podoba 58.
Btw, piękny wynik!!

Napisane przez moose1979

Zakupiłem dziś ksylitol. I pytanko... jaka jest dozwolona dzienna dawka, co by nie spędzić całego dnia w kibelku?

Żadna dawka nie jest dozwolona.
Emi, dlaczego Ty ciągle piszesz, że ksylitol można, skoro to NIEPRAWDA?????????
DOKTOR POZWALA JEDYNIE NA ASPARTAM DO SŁODZENIA!!

[gosiaika]

Napisane przez BjutifulGerl

kupiłam jogurt jogobella light pieczone jabłko. moge go zjesc na fazie naprzemiennej?
j. ma on 1 % tłuszczu i chyba z 8 węgli...

i jeszcze rodzynki w składzie ,przykro mi ale nie mozesz

[ktsw]

ja go jem, nawet mam jeden w lodówce rodzynki mozna ominąć

a tak w ogole to ktos obiecał nam dzisiaj, ze jak wróci od fryzjera to pokaze zdjecia

[Emila3000]

Napisane przez Emilia 25

Do 58 przy 162 także chyba ok,. Doktorek mi wyliczył 60,3, ale mi się bardziej podoba 58.
Btw, piękny wynik!!



Żadna dawka nie jest dozwolona.
Emi, dlaczego Ty ciągle piszesz, że ksylitol można, skoro to NIEPRAWDA?????????
DOKTOR POZWALA JEDYNIE NA ASPARTAM DO SŁODZENIA!!

ale do pieczenia aspartam sie nie nadaje

[Ayu]

Napisane przez tabinga

AYU bardzo dziekuję za podanie tej informacji o ilości i jakości nabiału-dla mnie początkującej to skarb

Nie ma sprawy W książce "Nie potrafię schudnąć" Dukan coś o tym wspomina, ale nie na początku raczej.

[Emilia 25]

Napisane przez Emila3000

ale do pieczenia aspartam sie nie nadaje

To się bierze słodzik bez aspartamu, są przecież słodziki specjalnie przeznaczone do pieczenia (milion razy wymieniana Magda czy inne).

[Emila3000]

Napisane przez Emilia 25

To się bierze słodzik bez aspartamu, są przecież słodziki specjalnie przeznaczone do pieczenia (milion razy wymieniana Magda czy inne).

magda ma fruktoze
a po za tym dokotrek przeciez tylko na aspartam pozwala
ksylitol jest slodzikiem, tak jak kazdy inny

[Mo_Nika]

Napisane przez angel001

Monia dasz rade, dawaj jeszcze z nami II faze
ja przestałam grzeszyć i waga się ruszyła
a jak u Ciebie z grzeszkami?

Do niedzieli ich nie było
Ja zaczynam wątpić czy zejdę poniżej 52... Dukan mi przewidział 50,9... i jakoś potrzebuję przerwy... bo może się to gorzej skończyć

[Mariolcia =P]

wlasnie popieram jogurty straszne zlo a ksylitol to co ja cala diete jem te danone minimum 2 male dziennie i jakos przetrwalam nie ma co szalec

[martju]

Dziewczyny, napiszcie mi, czy to jest dobre na uderzeniówkę. Co zmienić, żeby było lepiej? Proszę o pomoc!

1 serek wiejski zwykły (może lepiej tu twaróg chudy?)
2 nóżka kurczaka lub mintaj z folii (może lepiej coś innego?)
3 twarożek z dwoma łyżkami otręb (moze lepiej tu makrelę?)

[mepola]

Napisane przez ktsw

oho, troche mi zajelo zanim odpowiem robie normalne placki dukanowe, czyli: 2 łyżki otrebów owsianych, 1 pszennych, ser biały chudy (na oko) jajo, łyżeczka (malutka) proszku do pieczenia i przyprawy (ostatnio czosnek bo przeziebiona jestem) to wszystko daje do takiej plaskiej salaterki i do mikrofali na 4 minuty. A potem wyciągam, nakładam różne cuda (wędlina, ogórek, cebula ... ) i jeszcze na minute do mikrofali

a co jeśli ktoś nie ma mikrofali? da rade w piekarniczku ??? jeśli tak to na ile i jaka temperatura?

[Emilia 25]

Napisane przez Emila3000

magda ma fruktoze
a po za tym dokotrek przeciez tylko na aspartam pozwala
ksylitol jest slodzikiem, tak jak kazdy inny

Napisane przez Mariolcia =P

wlasnie popieram jogurty straszne zlo a ksylitol to co ja cala diete jem te danone minimum 2 male dziennie i jakos przetrwalam nie ma co szalec

Dobra, nie wnikam. I właśnie dlatego ja nic nie piekę i nie mam tego problemu.
Jeszcze ANI RAZU nie robiłam sernika. Nieźle, co?

[Emila3000]

Napisane przez martju

Dziewczyny, napiszcie mi, czy to jest dobre na uderzeniówkę. Co zmienić, żeby było lepiej? Proszę o pomoc!

1 serek wiejski zwykły (może lepiej tu twaróg chudy?)
2 nóżka kurczaka lub mintaj z folii (może lepiej coś innego?)
3 twarożek z dwoma łyżkami otręb (moze lepiej tu makrelę?)

i na tym ciagniesz caly dzien

serek wiejski napewno chudy


no i zdecydowanie za malo chyba ze zamienisz "albo" na "i" i zjesz to wszystko w ciagu dnia, wtedy bedzie ok