Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[monamonisia]

jejkuuuu kilka dni mnie nie bylo, a tu juz 9 czesc i to na dodatek 20 stron :O
Dziewuszki nie tak szybko hihi, bo nie nadążam !
co u mnie przez te kilka dni??
zwazylam sie w koncu!! po 16 dniach diety waze 5 kg mniej, chodze z kijkami nordic walking regularnie ( hehe to dopiero sukces, ze regularnie- bo na codzien, to ja len niesamowity jestem :P), bylam u fryzjera, co by uczcic te 5 kg mniej
Ale dzis jakos sie dziwnie, slabo czulam, i jakas taka glodna non stop, a jak zaczelam jesc to niewiele zjadlam...... nie wiem o co chodzi. Mam nadzieje, ze jutro juz normalnie bedzie.
A!!! i pochwalilam sie mamie o schudnieciu- od razu wykrzyczala do sluchawki :"PRZYWIEZ MI TE KSIAZKE KONIECZNIE!" hehe
Pozdrowionka

[Mariolcia =P]

Emilia niezle jedna nie robila chleba, druga sernika, ja to juz chyba co sie dalo z dobroci zrobilam

BTW z tymi wlosami ze szybciej rosna na dukanie to prawda czy wkrecasz?

[Ayu]

Napisane przez martju

Dziewczyny, napiszcie mi, czy to jest dobre na uderzeniówkę. Co zmienić, żeby było lepiej? Proszę o pomoc!

1 serek wiejski zwykły (może lepiej tu twaróg chudy?)
2 nóżka kurczaka lub mintaj z folii (może lepiej coś innego?)
3 twarożek z dwoma łyżkami otręb (moze lepiej tu makrelę?)

A to jest cały jadłospis czy co? Jak cały jadłospis to ZA-MA-ŁO! Ale patrząc na to co lepsze to:
1. Twaróg (mniej węgli, brak tłuszczu)
2. Mintaj (mniej tłusty niż nóżka)
3. Nie wiem. Może to i to

[martju]

No to jeszcze raz, przepraszam, że tak Was męczę, ale chcę się porządnie przyłożyć, żeby ta uderzeniówka działała. Tak jest dobrze? ;d Z góry dziękuję za odpowiedź ;*
1 jajko na miękko i twaróg chudy pół kostki z otrębami
2 ryba z folii lub nóżka z kurczaka
3 pół makreli

[Emila3000]

Napisane przez Emilia 25

Dobra, nie wnikam. I właśnie dlatego ja nic nie piekę i nie mam tego problemu.
Jeszcze ANI RAZU nie robiłam sernika. Nieźle, co?

ostanio nie polecam nikomu ksylitolu
moose sam sobie to gdzies wyczytal i sie zapytal ile tego dac zeby nie dostac sraczki i tyle
sama go odstawiam i robie przerwy
daje go tylko wlasnie do pieczenia raz na tydzien, bo moj maz nie toleruje innego slodzika

i jestem pod wielkim wrazeniem ze nic nie pieklas, (chociaz pewnie dlatego ze Ci sie nie chcialo pewnie )

[marcelina1210]

Dziewczyny co polecacie na śniadanie ?
najlepiej żeby było to coś nie zbyt trudnego do zrobienia i szybkiego..
ja przez ostatni miesiąc lub półtora jem omlety na sniadanie.. i troche mi sie już znudziły..;DDD napisałam na wątku o przepisach ale niestety nikt mi nie odpisuje..
może wy mi powiedziecie co jecie na sniadanie ?

[Emila3000]

Napisane przez Mariolcia =P

Emilia niezle jedna nie robila chleba, druga sernika, ja to juz chyba co sie dalo z dobroci zrobilam

BTW z tymi wlosami ze szybciej rosna na dukanie to prawda czy wkrecasz?

tez to zauwazyla ostanio i to tak szybko rosną ze szok, chyba od protein - maja z czego sie wytwazac z pol cm na tydzien to napewno
od poczatku diety z 6 cm urosly a obcinalam je z rok temu

Napisane przez martju

No to jeszcze raz, przepraszam, że tak Was męczę, ale chcę się porządnie przyłożyć, żeby ta uderzeniówka działała. Tak jest dobrze? ;d Z góry dziękuję za odpowiedź ;*
1 jajko na miękko i twaróg chudy pół kostki z otrębami
2 ryba z folii lub nóżka z kurczaka
3 pół makreli

dlaczego podajesz tylko 3 posilki, a co z pozostalymi dwoma ?

[Ruski Pionier]

dziewczyny, co się dzieje... ;(?! jestem od niedzieli na uderzeniowej. trzymam się jej dokładnie, nie mam żadnych ,,grzeszków". pije dużo wody, jem otręby, wszystko o niskiej zawartości tłuszczu lub 0%. i co?! wchodzę dziś na wagę i jest ok.3kg WIĘCEJ!! ;((( jestem załamana. i nie jestem przed @. pomóżcie mi proszę...

[Emila3000]

Napisane przez marcelina1210

Dziewczyny co polecacie na śniadanie ?
najlepiej żeby było to coś nie zbyt trudnego do zrobienia i szybkiego..
ja przez ostatni miesiąc lub półtora jem omlety na sniadanie.. i troche mi sie już znudziły..;DDD napisałam na wątku o przepisach ale niestety nikt mi nie odpisuje..
może wy mi powiedziecie co jecie na sniadanie ?

nikt nie odpisuje bo tam sa dyskusje zabronione i Twoj post tylko zasmieca przepisownie

na sniadanie proponuje kanapki z chlebka z mikrofali
bedzie dlugo trzymac,

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Napisane przez Ruski Pionier

dziewczyny, co się dzieje... ;(?! jestem od niedzieli na uderzeniowej. trzymam się jej dokładnie, nie mam żadnych ,,grzeszków". pije dużo wody, jem otręby, wszystko o niskiej zawartości tłuszczu lub 0%. i co?! wchodzę dziś na wagę i jest ok.3kg WIĘCEJ!! ;((( jestem załamana. i nie jestem przed @. pomóżcie mi proszę...

po pierwsze waz sie codziennie, wtedy bedzie latwiej wylapac
po drugie porcelana byla?
po 3 co jadlas - moze cos bardzo slonego, wedzoną rybe na kolacje czy co

[Mariolcia =P]

to dziwne ja chyba nie zauwazylam szybszego porostu wlosow
martju za malo jakbym sie uparla i lubila makrele to na raz bym to zjadla na obiad

[mepola]

a jeżeli chodzi o przepisy dr Dukana - jakie szczególnie polecacie?

[monamonisia]

Napisane przez Ruski Pionier

dziewczyny, co się dzieje... ;(?! jestem od niedzieli na uderzeniowej. trzymam się jej dokładnie, nie mam żadnych ,,grzeszków". pije dużo wody, jem otręby, wszystko o niskiej zawartości tłuszczu lub 0%. i co?! wchodzę dziś na wagę i jest ok.3kg WIĘCEJ!! ;((( jestem załamana. i nie jestem przed @. pomóżcie mi proszę...

a duzo chodzisz siusiu??
nie martw sie, zobaczysz efekty,
ja dopiero teraz weszlam na wage-po okolo 2 tygodniach, zeby sie nie zalamac no i sie nie zawiodlam, 5 kg w dol. ale jeszcze 10...

[Ewakuacja69]

Napisane przez Emila3000

jezeli chcesz szybko schudnac to odpusc sobie jogurty owoce
jogurt to same wegle, prawie nic bialka nie ma - taki zapchaj dziura, gdzie moglabys zjesc cos od czego schudniesz
jogurt mozna zawsze, ale nie za duzo
BTW zajrzalam na diede SB i tam maja jogutry w ogole zakazane, chociaz mogą owoce do woli jesc, wiec jednak cos tu musi byc nie tak z nim

w ksiazke jest napisane, ze mozna jesc jogurty, byle z mala zawartoscia wegli. nie robmy tragedii z jogurtu, nawet tego z owocami

[Emila3000]

Napisane przez mepola

a jeżeli chodzi o przepisy dr Dukana - jakie szczególnie polecacie?

cycki z implatnami z twarogu i pieczarek

[Ayu]

Napisane przez martju

No to jeszcze raz, przepraszam, że tak Was męczę, ale chcę się porządnie przyłożyć, żeby ta uderzeniówka działała. Tak jest dobrze? ;d Z góry dziękuję za odpowiedź ;*
1 jajko na miękko i twaróg chudy pół kostki z otrębami
2 ryba z folii lub nóżka z kurczaka
3 pół makreli

To jest ZA MAŁO. Jak Emilia już napisała, dodaj drugie śniadanie i podwieczorek. Najlepiej jakieś mięso, rybę, jajka.
Poza tym, śniadanie mogłoby być o jajko większe.
Na drugie śniadanie nie wiem co, bo nie wiem co lubisz. Może serek wiejski? Albo omlet/jajecznica?
Nóżka: masz na myśli udko z kurczaka czy udko z podudziem? Jeśli samo udko to mało.
Ryba z folii może być na podwieczorek.
Makrela na wieczór może zatrzymać wodę i waga rano może być sztucznie zawyżona.

[Emila3000]

Napisane przez Ewakuacja69

w ksiazke jest napisane, ze mozna jesc jogurty, byle z mala zawartoscia wegli. nie robmy tragedii z jogurtu, nawet tego z owocami

jogutr z owocami ma akurat potrojna ilosc wegli wiec nie gadaj ze ma mniej wegli niz inne

zryjta se co chceta, tylko pozniej nie przylatujta z placzem ze zastoje mata i albo waga rosnie

[Ayu]

Napisane przez Ewakuacja69

w ksiazke jest napisane, ze mozna jesc jogurty, byle z mala zawartoscia wegli. nie robmy tragedii z jogurtu, nawet tego z owocami

Francja to nie Polska niestety. Może oni mają tam fajne jogurty o smaku owocowym, które mają mało węgli. U nas takowych nie ma.
Poza tym te jogurty to produkty tolerowane: można li i jedynie jeśli waga ładnie spada.
A jeśli chce się, żeby ładnie spadała nadal, to lepiej trzymać się od tego z dala.

[aggie30]

helo,
Powiem tak, to drugi dzień jak mi rozwala kichy-oto skutek przedawkowania wieśniaków!!! A skąd wiem? bo sie pokusiłam na tańsze nieznane w okolicy i cierpie!!!! można i tak no nie?
A teraz pytanie-mam kostkę twarogu-upiekłabym jakieś serniczkowe cudeńka albo co innego. jakieś pomysły???

[Ruski Pionier]

Napisane przez Emila3000

po pierwsze waz sie codziennie, wtedy bedzie latwiej wylapac
po drugie porcelana byla?
po 3 co jadlas - moze cos bardzo slonego, wedzoną rybe na kolacje czy co

porcelana była. i wczoraj, i dziś.
więc mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie- mleko 0% + 3łyżki otrąb owsianych.
później jogurt naturalny,
obiad- wątróbka drobiowa (oczywiście robiona bez tłuszczu), kawałek korniszona, odrobina musztardy.
w przerwie trochę jogurtu naturalnego.
kolacja- trzy plasterki jakiejś chudej wędliny(chyba indyka) + dwa jajka.
ważyłam się wczoraj. i też nie było spadku, no ale nie było żadnego wzrostu wagi ;(

[tabinga]

MARCELINO pomysły na śniadanie:
-trochę chudego twarogu, łyżeczka od herbaty serka homogenizowanego, posypać ziołami
-budyń z przepisowni
-placki z otrąb z przepisowni
-gotowane jajko, pół puszki tuńczyka w sosie własnym
-2 plasterki wędliny z indyka-zawinąć w nie posiekane jajko z przyprawą
-koperta-z przepisowni
-jajecznica bez tłuszczu-pod koniec smazenia posypać chudym twarogiem-jak się roztopi pycha
- placki otrebowe- z przepisowni- usmażyć na patelni jak naleśnik-nadzienie-twaróg z ociupinką cebulki


---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

RUSKI PIONIER ja tez początkująca ale wydaje mi się że za mało jesz

[Mariolcia =P]

znacie jakas przyczyne moich wiekszych cyckow dzis?? nie jestem prze @ mozliwe ze tylko tam mi sie woda zatrzymala?

[Ruski Pionier]

Napisane przez monamonisia

a duzo chodzisz siusiu??
nie martw sie, zobaczysz efekty,
ja dopiero teraz weszlam na wage-po okolo 2 tygodniach, zeby sie nie zalamac no i sie nie zawiodlam, 5 kg w dol. ale jeszcze 10...

dużo chodzę, dużo!
hehe, też miałam zamiar się nie ważyć. ale jednak... o i się załamałam...

[tabinga]

spróbuj jeść 5 posiłków

[Ayu]

Napisane przez Ruski Pionier

porcelana była. i wczoraj, i dziś.
więc mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie- mleko 0% + 3łyżki otrąb owsianych.
później jogurt naturalny,
obiad- wątróbka drobiowa (oczywiście robiona bez tłuszczu), kawałek korniszona, odrobina musztardy.
w przerwie trochę jogurtu naturalnego.
kolacja- trzy plasterki jakiejś chudej wędliny(chyba indyka) + dwa jajka.
ważyłam się wczoraj. i też nie było spadku, no ale nie było żadnego wzrostu wagi ;(

A gdzie jest mięso? W ogóle kolejna co chyba trochę mało je. Brak 2 śniadania i normalnego podwieczorku. Więcej mięsa! A z nabiału na początek to twaróg chudy, lub wieśniak

[Mariolcia =P]

ruski pionier rozwalil mnie ten kawalek korniszona;D dziewczyny nie bojcie sie duzo jesc, o to chodzi w tej diecie ja nawet normalnie tyle nie jem co teraz;D

[Emila3000]

Napisane przez Ruski Pionier

porcelana była. i wczoraj, i dziś.
więc mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie- mleko 0% + 3łyżki otrąb owsianych.
później jogurt naturalny,
obiad- wątróbka drobiowa (oczywiście robiona bez tłuszczu), kawałek korniszona, odrobina musztardy.
w przerwie trochę jogurtu naturalnego.
kolacja- trzy plasterki jakiejś chudej wędliny(chyba indyka) + dwa jajka.
ważyłam się wczoraj. i też nie było spadku, no ale nie było żadnego wzrostu wagi ;(

mleka na uderzeniowce nie za bardzo, ale pewnie to nie jest powod
tego ogora i musztary tez chyba duzo nie dalas
wody z 3 plasterkow tez by nie wyszlo 3 kg :|
ile masz miec tej U, moze za dluga zrobilas i organizm przeszdl w stan glodowki?

[Ruski Pionier]

Napisane przez Ayu

A gdzie jest mięso? W ogóle kolejna co chyba trochę mało je. Brak 2 śniadania i normalnego podwieczorku. Więcej mięsa! A z nabiału na początek to twaróg chudy, lub wieśniak

mięso-wątróbka i szyna:P i jem naprawdę duże ilości...

Napisane przez Mariolcia =P

ruski pionier rozwalil mnie ten kawalek korniszona;D dziewczyny nie bojcie sie duzo jesc, o to chodzi w tej diecie ja nawet normalnie tyle nie jem co teraz;D

hihi, no kawałek, bo jest napisane, żeby traktować korniszony jako dodatek... czy coś. ;P

Napisane przez Emila3000

mleka na uderzeniowce nie za bardzo, ale pewnie to nie jest powod
tego ogora i musztary tez chyba duzo nie dalas
wody z 3 plasterkow tez by nie wyszlo 3 kg :|
ile masz miec tej U, moze za dluga zrobilas i organizm przeszdl w stan glodowki?

to był trzeci dzień. od niedzieli. pewnie jutro albo w czwartek zrobię ostatni dzień. mam do stracenia ok.10kg...
stan głodówki... nieee, jak już pisałam, dużo jem.

[Ayu]

Napisane przez Ruski Pionier

mięso-wątróbka i szyna:P i jem naprawdę duże ilości.

Kłaniają się kategorie produktów.
Mięso to według Dukana: drób, wołowina, konina, królik itp. Mięso ma najwięcej protein. I ryby.
Wątróbka to podroby. Szynka to wędlina, jest zrobiona z mięsa a i owszem, ale 100g szynki z kurczaka nigdy nie będzie miało tak dobrych parametrów jak kurczak itself.

[Korlat]

Napisane przez Emilia 25

Dobra, nie wnikam. I właśnie dlatego ja nic nie piekę i nie mam tego problemu.
Jeszcze ANI RAZU nie robiłam sernika. Nieźle, co?

Ja tez ani razu nie pieklam Boje sie ze jak raz upieke to bede codziennie zajadac Zostawiam sobie na III faze

Napisane przez Mariolcia =P

BTW z tymi wlosami ze szybciej rosna na dukanie to prawda czy wkrecasz?

Mnie rosna bardzo szybko. I dobrze bo grzywka coraz mniej mi sie podoba

[Emila3000]

Napisane przez Ruski Pionier

mięso-wątróbka i szyna:P i jem naprawdę duże ilości...


hihi, no kawałek, bo jest napisane, żeby traktować korniszony jako dodatek... czy coś. ;P


to był trzeci dzień. od niedzieli. pewnie jutro albo w czwartek zrobię ostatni dzień. mam do stracenia ok.10kg...
stan głodówki... nieee, jak już pisałam, dużo jem.

ale organizm mysli ze sie glodzisz, bo nie dostaje fast foodow i slodyczy, tylko go katujesz samym bialkiem,
wtedy zaczyna magazynowac, bo mysli ze tak chcesz ciagnac do usranej smierci, zrobisz sobie kuku bo rozregulujesz metabolizm
a test ile pokazal i ile mialas schudnac na U