Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[kataluna]

Napisane przez Marta 33

cóż to za link? chcesz zrobic reklamę nowego watku?

z tego co ja wiem (i stosuję - ale po raz kolejny przytaczać nie będe) - jedząc białko i ćwicząc ( mowa tu o posiłkach okołotreningowych) budujemy miesnie a nie spalamy. Spalasz mięsnie jeśli ćwiczysz nie jedząc odpowiednio, np ćwiczenie bez posiłku przed treningiem.
Dieta Dukana na pewno nie powoduje spalania mięśni bo jemy chude mięso, ryby, jaja i warzywa a to sprzyja spalaniu tłuszczu.

EDIT: i żeby było jasne, nie spala mięśni nawet jak nie kiwniemy palcem w kierunku ćwiczeń

True...


Mam pytanko: Jak wyglada w skladzie wasze miesko mielone z indyka? Kupilam, zrobilam pyszny bigosik, zjadlam wczoraj i dzis i dopiero spojrzalam na etykiete... 18g protein i 9 tluszczu/100g . Czuje ze zgrzeszylam

[aggie30]

Napisane przez Emilia 25

Chyba dzisiaj wyjdę sobie wcześniej z pracy. W domu rozmrażają mi sie piersi kurczakowe. Tak myślę jak je przyrządzić. Chyba tradycyjnie na patelni, polane jogutrem naturalnym i jakieś warzywka do tego.

Emilia, dziwnie to może zabrzmieć, ale jak smakuje kurak polany jog nat? w książce Dukana są nawet przepisy na skrzydełka w jog. i odkąd dukam jakoś nie moge sie pokusić na ich zrobienie. Czy to znaczy że polewasz mięso jogurtem, czy dusisz w jogurcie?

Napisane przez Emilia 25

A baterie w wadze kiedy ostatnio wymieniałaś?

Podoba mi się Twoja przytomność umysłu.

Napisane przez LyraBea

Super wyszły, kruchutkie i takie lekko karmelkowe, bo troszkę za długo przetrzymałam w piekarniku. Najlepiej zrobić wieczorkiem, godzinę potem podsuszyć w wyłączonym piekarniku , otworzyć i zostawić na noc, gdyż świeże jeszcze są gumowe. Na drugi dzień za to pyyyychości!
Troszkę xilitolu spłynęlo pod bezy, ale nic im to nie zaszkodziło, dla mnie stały się jeszcze smaczniejsze. Grzechu warte a jakie słodziteńkie..zero obrzydliwego posmaku, jaki dają inne słodziki.... już zaczynam rozumieć, co Emilka miała na myśli wspominając o uzależnieniu od xilitolu

Czy to są bezy z przepisowni? Bardzo ładnie ci wyszły.I na pewno smakowały...

Napisane przez Ariena

Jadę zaraz na zakupy, najgorzej że muszę kupować podwójnie: dla siebie mleko 0,5%, dla TŻ 2% itd. Dobrze, że przynajmniej nie lubi tłustych wędlin więc to będzie wspólne, za serem białym też nie przepada to mu kupię żółty, drób lubi więc spoko, gorzej z rybami. Jakoś będę musiała te obiady robić, żeby nam obojgu pasowało.

To tylko kwestia wprawy. Ja robie tak obiady od początku mojego dietowania i teraz idzie to migiem.
Powiem więcej, wczoraj miałam gości-w tym samym czasie zrobiłam 3 różne obiady-prawie dla każdego co innego. i udało się, ba-sernik też im dukanowy zaserwowałam z 2 rodzajami polewy!

Napisane przez Emila3000

kurde co za bezproduktywne dyskusje na przepisowni

Też to zauważyłam jakiś czas temu.Poczekamy może admin pousuwa troche offtopów?

A teraz się przywitam wszystkim dukającym,
Waga jak zaklęta pokazuję 67,0 z czego sie bardzo cieszę. Dziewczęta mimo tak powolnych u mnie spadków, PO RAZ KOLEJNY dzisiaj zmieściłam się w jeansy sprzed 4 lat? Ta dieta jest fenomenalna! W życiu rzadko jest się świadkiem cudów ale te z naszym chudnięciem są "namacalne" straszliwie podoba mi się chudnięcie. Ta dieta to już nie DIETA-jak dla mnie przynajmniej.To raczej nowy styl życia. a se popisałam...

[Emila3000]

Aggie admina to dawno na oczy nie widzialam :/

[Tataraczka]

Melduję że udało mi się kupić mleko w granulkach, zrobiłam nutellę, z rozmachu jeszcze bułki kukurydziane, które nie wyszły - piękne z zewnątrz ale w środku surowe o.O
Mam pytanie co do robienia muffinek - czy otręby trzeba mielić na puch czy dać takie jakie są? Moja porażka mnie nie zraża i jutro je robię.

[Mo_Nika]

Emila3000 - podpisuję się wszystkimi kończynami pod tym co napisałaś

Tzn. pod tym: http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...2&postcount=71

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

Aggie admina to dawno na oczy nie widzialam :/

yyyh! porzucili nas samym sobie? to jesteśmy teraz jak takie samopasy? nie interesują się już nami...

Napisane przez Tataraczka

Melduję że udało mi się kupić mleko w granulkach, zrobiłam nutellę, z rozmachu jeszcze bułki kukurydziane, które nie wyszły - piękne z zewnątrz ale w środku surowe o.O
Mam pytanie co do robienia muffinek - czy otręby trzeba mielić na puch czy dać takie jakie są? Moja porażka mnie nie zraża i jutro je robię.

Dobrze wyjdą muffiny jak otręby zmielisz-u mnie wychodzi ciasto "delikatniejsze".

[(:tysia:)]

Napisane przez aggie30

To tylko kwestia wprawy. Ja robie tak obiady od początku mojego dietowania i teraz idzie to migiem.
Powiem więcej, wczoraj miałam gości-w tym samym czasie zrobiłam 3 różne obiady-prawie dla każdego co innego. i udało się, ba-sernik też im dukanowy zaserwowałam z 2 rodzajami polewy!

Podziwiam!! Jak Ty to zdołałaś zrobić? Dla mnie jeden obiad, to pół godzinki roboty co najmniej Ale nie narzekam- lubię to!

[tabinga]

Wróciłam z zakupów w Tesco. Mam wątpliwości bo Dukan pisze w swojej książce9nowej,że możemy jeść w ograniczonej ilości nawet jogurty owocowe i serki homo smakowe. Mam wątpliwości więc pytam. Kupiłam:
ser mielony na sernik Dukankowy:117,7kcal, białko 19,8g, węgle 3,5g tłuszcz 2,5g-cena 7,99zł(wartości podane dla 100g produktu
serek homo naturalny waga 135g w tej wadze 103kcal, cukry6,3g, tłuszcz 4,1g kwasy nasycone 2,4g
serek homo truskawka waga 135g w tej wadze 156kcal, cukry 17,3 tłuszcz5,4g kwasy nasycone 3,4g
jogurt jogobella ligt 150g w tej wadze produktu 90kcal białko 3,9 węgle 8,6 tłuszcz 1,1g
Te w/w produkty to pytam o to czy można to jeść jako deserki na II fazie bo to jasne, że nie jest to normalny posiłek. Teraz odnośnie normalnego posiłku:
słodzik kupiłam ale do bani piec z nim nie można-oparty na cyklaminianie-do napojów.
serek wiejski Piątnica lekki-to taki kupujecie chyba.
Łosoś wędzony 81kcal, tłuszcz4,7-dobry?
tuńczyk w sosie własnym 91kcal białko 22,5g węgiel 0,1g-dobry?
Na przyszłość pytam czy w tym wątku mogę pytać o produkty jeśli mam wątpliwości?

[Emilia 25]

Napisane przez aggie30

Emilia, dziwnie to może zabrzmieć, ale jak smakuje kurak polany jog nat? w książce Dukana są nawet przepisy na skrzydełka w jog. i odkąd dukam jakoś nie moge sie pokusić na ich zrobienie. Czy to znaczy że polewasz mięso jogurtem, czy dusisz w jogurcie?

Podoba mi się Twoja przytomność umysłu.

Smakuje trochę jak mięsko w sosie śmietanowo-jogurtowym. Wrzucam trochę jogurtu pod koniec smażenia, żeby soki z mięsa się wymieszały. Pyszne, polecam. Dziś dodałam dodatkowo odrobinę koncentratu pomidorowego i zjadłam to wszystko z fasolką szparagową. Mniam!

Dzięki za docenienie mojego genialnie przytomnego umysłu.

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Wróciłam z zakupów w Tesco. Mam wątpliwości bo Dukan pisze w swojej książce9nowej,że możemy jeść w ograniczonej ilości nawet jogurty owocowe i serki homo smakowe. Mam wątpliwości więc pytam. Kupiłam:
ser mielony na sernik Dukankowy:117,7kcal, białko 19,8g, węgle 3,5g tłuszcz 2,5g-cena 7,99zł(wartości podane dla 100g produktu
serek homo naturalny waga 135g w tej wadze 103kcal, cukry6,3g, tłuszcz 4,1g kwasy nasycone 2,4g
serek homo truskawka waga 135g w tej wadze 156kcal, cukry 17,3 tłuszcz5,4g kwasy nasycone 3,4g
jogurt jogobella ligt 150g w tej wadze produktu 90kcal białko 3,9 węgle 8,6 tłuszcz 1,1g
Te w/w produkty to pytam o to czy można to jeść jako deserki na II fazie bo to jasne, że nie jest to normalny posiłek. Teraz odnośnie normalnego posiłku:
słodzik kupiłam ale do bani piec z nim nie można-oparty na cyklaminianie-do napojów.
serek wiejski Piątnica lekki-to taki kupujecie chyba.
Łosoś wędzony 81kcal, tłuszcz4,7-dobry?
tuńczyk w sosie własnym 91kcal białko 22,5g węgiel 0,1g-dobry?
Na przyszłość pytam czy w tym wątku mogę pytać o produkty jeśli mam wątpliwości?

na sernik ok
homo truskawka nie nadaje sie - lyzka stolowa cukru w srodku
homo nat tez ma duzo cukru - jaki to jest?
wiesniak ok
jogobela podobno sie nadaje - jak dla mnie nie jest aromatyzowany jak to dukan pisze, tylko z duzymi kawalkami owocow
jezeli chcesz ladnie chudnac to sie nie pakuj weglami, bo to bez sensu spowalniasz tylko diete, no chyba ze bardzo intensywnie tranujesz i musisz jesc posilki okolotreningowe

ryby mozna dowoli i to wszystkie - nie patrz na kalorie, no chyba po to zeby ***y nabijac do 1000 kcal

[aggie30]

Napisane przez (:tysia:)

Podziwiam!! Jak Ty to zdołałaś zrobić? Dla mnie jeden obiad, to pół godzinki roboty co najmniej Ale nie narzekam- lubię to!

Tysiu, bo ta melodia leci tak: podam jak zrobiłam wczoraj.
Najpierw patrze CO mam w lodówce, następnie w kolejności
-co mogą zjeść wszyscy(prócz mnie)-ziemniaki z koperkiem,
-marchew gotowana w sosiku(dla nich z mąka dla mnie ze skrobią),
-mega micha mizerii warzywkowej(wszystkim)
-mięsa-dla nich schabowe na 2 sposoby, dla mnie cycki kuraka z tymi samymi przyprawami. A zanim zaczęłam obiad to wrzuciłam expresowy sernik do piekarnika i viola
I to na tyle.

[jamapi]

prosze o info, czy mączka owsiana, to poproatu zmielone otręby owsiane, czy inny wynalazek?

[Emila3000]

Napisane przez jamapi

prosze o info, czy mączka owsiana, to poproatu zmielone otręby owsiane, czy inny wynalazek?

to nie sa zmielone otreby. tylko cale ziarna

[(:tysia:)]

Napisane przez aggie30

Tysiu, bo ta melodia leci tak: podam jak zrobiłam wczoraj.
Najpierw patrze CO mam w lodówce, następnie w kolejności
-co mogą zjeść wszyscy(prócz mnie)-ziemniaki z koperkiem,
-marchew gotowana w sosiku(dla nich z mąka dla mnie ze skrobią),
-mega micha mizerii warzywkowej(wszystkim)
-mięsa-dla nich schabowe na 2 sposoby, dla mnie cycki kuraka z tymi samymi przyprawami. A zanim zaczęłam obiad to wrzuciłam expresowy sernik do piekarnika i viola
I to na tyle.

szalona!
Dla mnie expresowy sernik nie istnieje, robilam raz i już mi starczy do końca diety

[mrofka]

Cześć Wam

Ja też tylko na chwilkę, powiedzieć jak było. Jestem zadowolona Matura nie była trudna, na podstawie świetny temat mi się trafił (ten o Świętoszku), na rozszerzeniu też był przystępny. Liczę na wysoki wynik

... A teraz idę trochę porobić matmy Później odprężam się ze skakanką i Shaunen T w Rockin' Body

Trzymajcie się

[Ariena]

Dziś byłam w Lidlu, Tesco i Carrefourze i zrobiłam Dukanowe zakupy. Kupiłam mnóstwo rybek, filety z kurczaka, sporo nabiału.
1. Niestety nie znalazłam serka homo 0%, jedynie 3% tłuszczu-może być taki?
Tescowy naturalny białko 7,5 g, węgle 4,7 g, tłuszcz 3 g.
2. Maślanka naturalna Carrefour: białko 3,4g węgle 4,7g tłuszcz 0,9g.
3. Jogurt naturalny Jogo Vita 1%: białko 5,2, węgle 4,8, tłuszcz 1g
4. Jogurt naturalny Milkland 0,1%: białko 4,1g węgle 6,0 w tym cukry 5,0, tłuszcz 0,1g

Których nie kupować? Ten ostatni się chyba nie nadaje mimo że ma 0,1%?

[jamapi]

Napisane przez Emila3000

to nie sa zmielone otreby. tylko cale ziarna

dzięki; czyli nie można na diecie?

[aggie30]

Napisane przez mrofka

Cześć Wam

Ja też tylko na chwilkę, powiedzieć jak było. Jestem zadowolona Matura nie była trudna, na podstawie świetny temat mi się trafił (ten o Świętoszku), na rozszerzeniu też był przystępny. Liczę na wysoki wynik

... A teraz idę trochę porobić matmy Później odprężam się ze skakanką i Shaunen T w Rockin' Body

Trzymajcie się

To Ty sie trzymaj mrofeczko, i daj znać jak ci poszło jutro. trzymamy kciuki!

Napisane przez jamapi

prosze o info, czy mączka owsiana, to poproatu zmielone otręby owsiane, czy inny wynalazek?

Oto co znalazłam przed chwilą:
1)Mączka owsiana, nie jest tak łatwo dostępna jak kaszki i płatki owsiane, ale można ją łatwo przygotować, mieląc te właśnie kaszki i płatki w robocie kuchennym lub młynku.
2)Spotyka się również inne mąki tj. kukurydzianą, owsianą, które są otrzymywane z produktów ubocznych przy produkcji kasz, a ze względu na brak w nich glutenu stosowane są w żywieniu osób chorych na celiakię.
Mąka owsiana jest stosowana jako dodatek do produkcji kakao owsianego.
Sama sie musisz do tego odnieść, aczkolwiek po co ci ta mączka wogóle?

[Emila3000]

Napisane przez Ariena

Dziś byłam w Lidlu, Tesco i Carrefourze i zrobiłam Dukanowe zakupy. Kupiłam mnóstwo rybek, filety z kurczaka, sporo nabiału.
1. Niestety nie znalazłam serka homo 0%, jedynie 3% tłuszczu-może być taki?
Tescowy naturalny białko 7,5 g, węgle 4,7 g, tłuszcz 3 g.
2. Maślanka naturalna Carrefour: białko 3,4g węgle 4,7g tłuszcz 0,9g.
3. Jogurt naturalny Jogo Vita 1%: białko 5,2, węgle 4,8, tłuszcz 1g
4. Jogurt naturalny Milkland 0,1%: białko 4,1g węgle 6,0 w tym cukry 5,0, tłuszcz 0,1g

Których nie kupować? Ten ostatni się chyba nie nadaje mimo że ma 0,1%?

ogolnie nie mozna przesadzac z jogurtami - najlepiej wyglaa jogo vita
homo 3% jest ok

[Mo_Nika]

Napisane przez Ariena

Dziś byłam w Lidlu, Tesco i Carrefourze i zrobiłam Dukanowe zakupy. Kupiłam mnóstwo rybek, filety z kurczaka, sporo nabiału.
1. Niestety nie znalazłam serka homo 0%, jedynie 3% tłuszczu-może być taki?
Tescowy naturalny białko 7,5 g, węgle 4,7 g, tłuszcz 3 g.
2. Maślanka naturalna Carrefour: białko 3,4g węgle 4,7g tłuszcz 0,9g.
3. Jogurt naturalny Jogo Vita 1%: białko 5,2, węgle 4,8, tłuszcz 1g
4. Jogurt naturalny Milkland 0,1%: białko 4,1g węgle 6,0 w tym cukry 5,0, tłuszcz 0,1g

Których nie kupować? Ten ostatni się chyba nie nadaje mimo że ma 0,1%?

Ten carrefourowski homo jest ok
Jogurt Jogo vita też jest dobry, ja go zawsze używam choć czasem ciężko go dostać
Ten ostatni jogurt ma jeszcze lepsze parametry

[jamapi]

Napisane przez aggie30

To Ty sie trzymaj mrofeczko, i daj znać jak ci poszło jutro. trzymamy kciuki!

Oto co znalazłam przed chwilą:
1)Mączka owsiana, nie jest tak łatwo dostępna jak kaszki i płatki owsiane, ale można ją łatwo przygotować, mieląc te właśnie kaszki i płatki w robocie kuchennym lub młynku.
2)Spotyka się również inne mąki tj. kukurydzianą, owsianą, które są otrzymywane z produktów ubocznych przy produkcji kasz, a ze względu na brak w nich glutenu stosowane są w żywieniu osób chorych na celiakię.
Mąka owsiana jest stosowana jako dodatek do produkcji kakao owsianego.
Sama sie musisz do tego odnieść, aczkolwiek po co ci ta mączka wogóle?

poprostu było dziś wielkie poszukiwanie otrębów owsianych w mojej miejscowości i jedyne co było to mączka owsiana i nie wiem, czy w przypadkach, jak nie znajdę otrębów, czy ta mączkę również moge stosowac

[Emila3000]

Napisane przez jamapi

poprostu było dziś wielkie poszukiwanie otrębów owsianych w mojej miejscowości i jedyne co było to mączka owsiana i nie wiem, czy w przypadkach, jak nie znajdę otrębów, czy ta mączkę również moge stosowac

wiemy ze kasze są bardzo kaloryczne i to same wegle, wiec zmielone na maczke sie nie nadaja na diecie
otreby musza byc

---------------

a co do Twojego faceta - zrob mu uderzeniowke i pozniej niech po prostu wywali z jadlospisu slodycze, pieczywo, ziemniaki, fast foody - ogolnie niech jedzie na PW caly czas
na mojego dziala to rewelacyjnie

[jamapi]

Napisane przez Emila3000

wiemy ze kasze są bardzo kaloryczne i to same wegle, wiec zmielone na maczke sie nie nadaja na diecie
otreby musza byc

dziękuję
jutro bedę latać dalej w poszukiwaniu otrębów; dobrze, ze mam jeszcze jeden dzień uroplu

[kunfu1987]

Cześć!! Powiedzcie mi dziewczyny, chłopaki, co robię źle, że nie chudnę Jak już wcześniej pisałam, dietę zaczęłam 11.04 i schudłam tylko 1.75 od tamtej pory, wszystko na pierwszej fazie... Podam Wam przykładowy jadłospis, żebyście mogły ocenić, jakie robię błędy:
Śniadanie: tuńczyk w sosie własnym z jajkiem na twardo, korniszonem i łyżką jogurtu,
W szkole: chlebek Dukana z chudą szynką z indyka, jajko na twardo, serek wiejski 3%
Kolacja: Filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
Przed kolacją byłam jeszcze na aerobiku, generalnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, to chyba powinno wpływać korzystnie na dietę...(?) Już tylko płakać mi się chce ...

[aggie30]

Napisane przez jamapi

poprostu było dziś wielkie poszukiwanie otrębów owsianych w mojej miejscowości i jedyne co było to mączka owsiana i nie wiem, czy w przypadkach, jak nie znajdę otrębów, czy ta mączkę również moge stosowac

obowiązkowe są otręby-czyli to co zostanie z owsa po oddzieleniu mąki.
Jak Dukan przykazał mamy wcinać otręby ,bo inaczej całe ziarna można by było jeść (np płatki owsiane) a tak nieeee.
nie kombinuj i kup otręby. skąd jesteś dokładnie?

[Ayu]

Napisane przez kunfu1987

Cześć!! Powiedzcie mi dziewczyny, chłopaki, co robię źle, że nie chudnę Jak już wcześniej pisałam, dietę zaczęłam 11.04 i schudłam tylko 1.75 od tamtej pory, wszystko na pierwszej fazie... Podam Wam przykładowy jadłospis, żebyście mogły ocenić, jakie robię błędy:
Śniadanie: tuńczyk w sosie własnym z jajkiem na twardo, korniszonem i łyżką jogurtu,
W szkole: chlebek Dukana z chudą szynką z indyka, jajko na twardo, serek wiejski 3%
Kolacja: Filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
Przed kolacją byłam jeszcze na aerobiku, generalnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, to chyba powinno wpływać korzystnie na dietę...(?) Już tylko płakać mi się chce ...

Jadłospis bezgrzeszny, ale może dorzuć podwieczorek? Ja jem 2 posiłki więcej i jest ok.
A jak z hormonami tarczycy? Może tu tkwi problem? Poproś lekarza o skierowanie na badania

[Emila3000]

Napisane przez kunfu1987

Cześć!! Powiedzcie mi dziewczyny, chłopaki, co robię źle, że nie chudnę Jak już wcześniej pisałam, dietę zaczęłam 11.04 i schudłam tylko 1.75 od tamtej pory, wszystko na pierwszej fazie... Podam Wam przykładowy jadłospis, żebyście mogły ocenić, jakie robię błędy:
Śniadanie: tuńczyk w sosie własnym z jajkiem na twardo, korniszonem i łyżką jogurtu,
W szkole: chlebek Dukana z chudą szynką z indyka, jajko na twardo, serek wiejski 3%
Kolacja: Filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
Przed kolacją byłam jeszcze na aerobiku, generalnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, to chyba powinno wpływać korzystnie na dietę...(?) Już tylko płakać mi się chce ...

za malo jesz

[Ata77]

Napisane przez Emilia 25

Przeczytałam i tak naprawdę nie wiem co mam o tym myśleć. Każda dieta jest w jakiś sposób niezdrowa i stanowi dla organizmu wysiłek. Ja tam nie zamierzać przerywać Dukana.

i ja nie zamierzam przerywać, ale zapaliło się czerwone światło

Napisane przez Marta 33

cóż to za link? chcesz zrobic reklamę nowego watku?

a cóż to za brzydka insynuacja?
pojawił się wątek ostro powątpiewający w dietę na której jestem, a z uwagi na aktywnie budowany ten wątek właśnie, postanowiłam o tym napisać,aby osoby bedące dłużej na diecie ode mnie mogły się do tego odnieść

[jamapi]

Napisane przez aggie30

obowiązkowe są otręby-czyli to co zostanie z owsa po oddzieleniu mąki.
Jak Dukan przykazał mamy wcinać otręby ,bo inaczej całe ziarna można by było jeść (np płatki owsiane) a tak nieeee.
nie kombinuj i kup otręby. skąd jesteś dokładnie?

pruszcz gdański; jest tu kilka dziewczyn z moich okolic

[kunfu1987]

O tarczycy nie myślałam, mam 23 lata więc nie podejrzewałam niczego takiego, ale może faktycznie masz racje. Nie mogę jeść więcej, bo nie jestem głodna, a jak się nawpycham to czuję się taka pełna:/