Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[madzia9018]

Zamiast chudnać czuje że nic nie spada ze mnie a wręcz przeciwnie waga dziwnie skacze
12 kwietnia zaczęłam dietę z mamą i wg mojej wagi w domu schudłam 5 kg a mama już 8 kg, nie wiem co się dzieje wczoraj weszłam na wage sprawdzic czy cos jeszcze zrzuciłam i rozpłakałam sie ze złości bo waga pokazała 67 kg a wyjściowa była 69, przy czym zaznaczyć chcę ze moja najnizsza waga podczas tej diety wynosila 64. nie wiem co sie dzieje czy waga cos fałszuje czy co??
Czuję że Dukan na mnie nie działa, chociaż stosuje sie do jego zasad
Powiedzcie mi czy tylko ja mam takie odczucia wobec tej diety, ze czuje ze nie wpływa na moje ciało korzystnie??

[Achika]

a ja wlasnie przesadzilam dzisiaj z gotowanymi warzywami:P

Moj jadlospis:

Sniadanie: bułka dukanowa( ta z mikrofalowki) z poledwica sopocka,ogorkiem i pomidorem,do tego twarog chudy z rzodkiewka, kubek kawy z mlekiem
II sniadnaie: dwie lyzeczki nutelki ;PP
Obiad: dukanowy bigos- kapusta, marchewka gotowane z mieskiem , suszonymi grzybkami z dodatkiem przecieru pomidorowego ale ebz cukru!
Przekaska po obiedzie: wykonczylam nutelkeD
Przed kolacja: galareta z kurczakiem i marchewka
Kolacja: znowu ten bigos:P

Jak nic pewnie jutro beda wzrosty po tej kapuscie!!

Ale dziewczyny mam dzis chyba jakis zly dzien caly czas chce mi sie jesc (, mam skrajne pragnienia, a to czekolada( jak wykonczylam nutelke to marzylam o kolejnej, pozniej marzyly mi sie chipsy zaraz znowu pizza) najgorzej

na dniach proteinowych nie mam takiego apetytu

[gohs]

Napisane przez madzia9018

Zamiast chudnać czuje że nic nie spada ze mnie a wręcz przeciwnie waga dziwnie skacze
12 kwietnia zaczęłam dietę z mamą i wg mojej wagi w domu schudłam 5 kg a mama już 8 kg, nie wiem co się dzieje wczoraj weszłam na wage sprawdzic czy cos jeszcze zrzuciłam i rozpłakałam sie ze złości bo waga pokazała 67 kg a wyjściowa była 69, przy czym zaznaczyć chcę ze moja najnizsza waga podczas tej diety wynosila 64. nie wiem co sie dzieje czy waga cos fałszuje czy co??
Czuję że Dukan na mnie nie działa, chociaż stosuje sie do jego zasad
Powiedzcie mi czy tylko ja mam takie odczucia wobec tej diety, ze czuje ze nie wpływa na moje ciało korzystnie??

Ja mam podobnie.... Póki co schudłam tylko tyle co na uderzeniówce, a jestem już ponad 3 tygodnie na diecie. Co gorsza, od kilku dni waga systematycznie rośnie mimo trzymania się zasad i dzisiaj osiągnęłam pułap z przed dukana Ja rozumiem, że okres mi się zbliża, ale takie skoki są frustrujące...

[moose1979]

Jaka tu ciiiszaaa..... Więc na rozruszanie przepon proponuje moim cudownym dziewczynkom troszkę śmiechu. A dostarczy go Wam (mam nadzieję) jeden z moich ulubionych wariatów Remi Gaillard
http://www.youtube.com/watch?v=gHCxd...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=81szj...eature=related

[ciocia_wiedzma]

Czesc dziewczyny!
Od dzisiaj jestem na Dukanie. Wg planu z testu I faza ma trwac 7, druga 139 dni. Mam nadzieje ze wytrzymam.
Jakos mi tak dziwnie po tym calym dzisiejszym nabiale, ale moze to dlatego ze organizm nie przyzwyczajony.
Mam natomiast problem z kupnem produktow beztluszczowych. Nigdzie np. nie moglam znalesc serkow homo 0%. wszystkie ktore widzialam maja 6-20 % tluszczu. Mleka w proszku tez nie ma u mnie nigdzie. Macie jakies propozycje na zakupy w Warszawie?
Pozdrawiam

[marcheew]

Dziewczyny skoro Dukan mi wyliczył zebym uderzeniówke miała przez 3 dni to trzymac sie tego mocno czy przedluzyc np do 5?

[mrofka]

moose, mnie ostatnio rozwalił ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=6MHYRDHxDyk

[moose1979]

Napisane przez mrofka

moose, mnie ostatnio rozwalił ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=6MHYRDHxDyk

hahahahaha. Dobre, dobre

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

A to dla wszystkich dziewczynek tutaj zgromadzonych

http://www.youtube.com/watch?v=5gNfo...eature=related

[CzerwoneUsta]

Dziewczyny
Witam cieplutko ;]

Przeczytałam książki dr.Dukana, tą z przepisami również
Od dziś rozpoczęłam dietę. Jednak był niespodziewany grill ;o niestety odmawiałam wszystkiego z całych sił, jednak gospodarze czuli się urażeni i nałożyli mi mały kawałek karczku (bez oleju) taki grillowany. Tłuszczu na nim nie było, naprawdę chudziutki. Ale myślicie, że to popsuje mi 1 dzień dietki? ;c
Wszystko inne ok Woda 2,5 l, aż dumna z sb jestem bo nie lubię dużo pić
Jak myślicie, ma sens 2 dzień czy już muszę się wycofać? ;ccccc

[czarownica3006]

Napisane przez marcheew

Hej dziewczyny zaczynam Dukana od jutra więc trzymajcie kciuki i licze na współpracę Pozdrawiam

HEj! Kolejna Szczecinianka i w dodatku zaczynasz tak jak ja - od jutra)) mam nadzieję, że damy rade))))

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ----------

Napisane przez marcheew

Dziewczyny skoro Dukan mi wyliczył zebym uderzeniówke miała przez 3 dni to trzymac sie tego mocno czy przedluzyc np do 5?

ja bym przedłużyła bo jednak w książce napisane jest, że najlepiej mieć uderzeniówkę 5 dni a te 3 dni to takie 'wyjątkowe'

[sonia26]

Witam Was dziewczyny i chłopaku
Gratuluję Wam wzystkim sukcesów i życze wytrwałości.
Ja mam pytanko odnośnie grila, to znaczy zjadłam dzis może z 3 piersi kurczaka z grila tylko że przyprawiał je teść i chyba troche przesolił marynate. Popełniłam duży grzech? w dwa dni diety spadło mi 2 kilo to pewnie do jutra wrócą nie? Dziekuję za odpowiedź. Reszta diety przebiega bez grzeszków i wszystko wg Dukana.

[Mo_Nika]

Napisane przez czarownica3006

ja bym przedłużyła bo jednak w książce napisane jest, że najlepiej mieć uderzeniówkę 5 dni a te 3 dni to takie 'wyjątkowe'

Co Ty za głupoty tu odpowiadasz?
Uderzeniówki się nie przedłuża! I tak wtedy tylko traci się wodę... Nawet można ją skrócić, jeżeli ktoś ma długą, ale po jakimś czasie już nie spadają kg... Tyle ile wychodzi w teście, tyle rób, nie przedłużaj

[CzerwoneUsta]

Napisane przez sonia26

Witam Was dziewczyny i chłopaku
Gratuluję Wam wzystkim sukcesów i życze wytrwałości.
Ja mam pytanko odnośnie grila, to znaczy zjadłam dzis może z 3 piersi kurczaka z grila tylko że przyprawiał je teść i chyba troche przesolił marynate. Popełniłam duży grzech? w dwa dni diety spadło mi 2 kilo to pewnie do jutra wrócą nie? Dziekuję za odpowiedź. Reszta diety przebiega bez grzeszków i wszystko wg Dukana.

Ohhh te grille
Myślę, że to mały grzech ;] mniejszy pewnie od mojego ( zjedzenia karczku grillowanego ) (ale bez jakiejkolwiek marynaty)

[Mo_Nika]

Napisane przez CzerwoneUsta

Dziewczyny
Witam cieplutko ;]
Przeczytałam książki dr.Dukana, tą z przepisami również
Od dziś rozpoczęłam dietę. Jednak był niespodziewany grill ;o niestety odmawiałam wszystkiego z całych sił, jednak gospodarze czuli się urażeni i nałożyli mi mały kawałek karczku (bez oleju) taki grillowany. Tłuszczu na nim nie było, naprawdę chudziutki. Ale myślicie, że to popsuje mi 1 dzień dietki? ;c
Wszystko inne ok Woda 2,5 l, aż dumna z sb jestem bo nie lubię dużo pić
Jak myślicie, ma sens 2 dzień czy już muszę się wycofać? ;ccccc

Uderzeniówka powinna być szokiem dla organizmu i przeprowadzona rygorystycznie... Ale myślę, że nie musisz się wycofywać, tylko jutro mieć dalej 2. dzień Jeżeli był to chudy kawałek mięsa to i tak mniejsze zło... gorzej, gdybyś zgrzeszyła jakimś cukrem. Ale pamiętaj, dalej już begrzesznie, same proteinki

[sonia26]

Napisane przez CzerwoneUsta

Ohhh te grille
Myślę, że to mały grzech ;] mniejszy pewnie od mojego ( zjedzenia karczku grillowanego ) (ale bez jakiejkolwiek marynaty)

Teraz mam wyrzuty sumienia. Zjem jeszcze twarożek i wypije dużo wody to może sie sól wypłucze sama nie wierzę w to co piszę. Zobaczymy jutro rano ....

[emilka87-87]

Zjadłam dziś tak dużą porcje warzyw, że boje się stanąć jutro na wadze. Fakt, że "odpokutowałam" to w formie 8 km biegu i 30 minut ćwiczeń w domu ale i tak mam wrażenie, że jestem jakaś taka pełna... U mnie też zaczynają się juwenalia i wymyśliłam sobie, że troszeczkę oszukam moich znajomych i zamiast normalnego winka wypije wodę mineralną wymieszaną z malutką ilością winka Raczej nikt tego nie sprawdzi i jednoczesnie nie będzie marudził " no z nami nie wypijesz"

[czarownica3006]

Napisane przez Mo_Nika

Co Ty za głupoty tu odpowiadasz?
Uderzeniówki się nie przedłuża! I tak wtedy tylko traci się wodę... Nawet można ją skrócić, jeżeli ktoś ma długą, ale po jakimś czasie już nie spadają kg... Tyle ile wychodzi w teście, tyle rób, nie przedłużaj

nie chodzi mi o to żeby na siłę przedłużac ale w książce napisane jest, że najlepszy czas trwania udrzeniówki to 5 dni, najlepsze są wtedy efekty. 3 dni uderzeniówki proponowane jest tylko jeśli chce się schudnąć poniżej 10kg. Jeśli ma się ogromną motywację albo już przechodziło się dużo diet to pod opieką lekarza uderzeniówkę można przedłuzyc do 7 a nawet 10 dni. Polecane jest to dla osób, które chcą schudnąć ponad 20kg. strona książki 75.
Ale wiadomo, wszystko to jest sprawą indywidualną, ja tylko napisałam jak ja bym zrobila

[Mo_Nika]

Napisane przez sonia26

Teraz mam wyrzuty sumienia. Zjem jeszcze twarożek i wypije dużo wody to może sie sól wypłucze sama nie wierzę w to co piszę. Zobaczymy jutro rano ....

Pić wody dużo możesz aczkolwiek nie rozpaczaj tak... po prostu miej świadomość, że możesz jutro więcej ważyć, bo Ci się wody trochę zatrzymało... trudno, nastepnym razem będziesz unikać bardziej soli...

[joanasz]

Napisane przez moose1979

A dostarczy go Wam (mam nadzieję) jeden z moich ulubionych wariatów Remi Gaillard

:rol l:Kangur debeściak

[marcheew]

Napisane przez czarownica3006

HEj! Kolejna Szczecinianka i w dodatku zaczynasz tak jak ja - od jutra)) mam nadzieję, że damy rade))))[COLOR="Silver"]

Mam nadzieje że się uda ja się boje o moje wieczory bo wtedy mam najwiekszy apetyt... dzisiaj staralam sie nie jest duzo i ogolnie juz zaczac wstepnie dietke ale że leżały na półce żelki to niestety wieczorny apetyt mnie dopadł i po zjedzenie pół paczki tknęły mnie wyrzuty sumienia i reszta leży juz w śmietniku... ale itak się boje co to bedzie.

Napisane przez Mo_Nika

Uderzeniówki się nie przedłuża! I tak wtedy tylko traci się wodę... Nawet można ją skrócić, jeżeli ktoś ma długą, ale po jakimś czasie już nie spadają kg... Tyle ile wychodzi w teście, tyle rób, nie przedłużaj

oki, będe się trzymała moich 3. dni

[CzerwoneUsta]

Super, dzięki Mo_Nika!
Bo bardzo zależało mi, żeby jutro dalej prowadzić dietę

I kurcze jestem trochę zawiedziona otrębami.
Zjadłam z jogurtem naturalnym 1,5% i kropla aromatu waniliowego i niestety ohyda. Nie wiem jak można to konsumować ;] mam nadzieję, że placki bd smaczniejsze

[Mo_Nika]

Napisane przez czarownica3006

nie chodzi mi o to żeby na siłę przedłużac ale w książce napisane jest, że najlepszy czas trwania udrzeniówki to 5 dni, najlepsze są wtedy efekty. 3 dni uderzeniówki proponowane jest tylko jeśli chce się schudnąć poniżej 10kg. Jeśli ma się ogromną motywację albo już przechodziło się dużo diet to pod opieką lekarza uderzeniówkę można przedłuzyc do 7 a nawet 10 dni. Polecane jest to dla osób, które chcą schudnąć ponad 20kg. strona książki 75.
Ale wiadomo, wszystko to jest sprawą indywidualną, ja tylko napisałam jak ja bym zrobila

Owszem, to sprawa indywidualna, ale po to też robi się test... skoro test tyle mówi, to tak się powinno robić, przedłużanie nic dobrego nie przynosi... Skoro wg testu wyszło 3 dni, to tak być powinno... Przedłużanie nic dobrego nie przynosi, a wręcz przeciwnie...

[marcheew]

Napisane przez czarownica3006

nie chodzi mi o to żeby na siłę przedłużac ale w książce napisane jest, że najlepszy czas trwania udrzeniówki to 5 dni, najlepsze są wtedy efekty. 3 dni uderzeniówki proponowane jest tylko jeśli chce się schudnąć poniżej 10kg. Jeśli ma się ogromną motywację albo już przechodziło się dużo diet to pod opieką lekarza uderzeniówkę można przedłuzyc do 7 a nawet 10 dni. Polecane jest to dla osób, które chcą schudnąć ponad 20kg. strona książki 75.
Ale wiadomo, wszystko to jest sprawą indywidualną, ja tylko napisałam jak ja bym zrobila

właśnie ja bym chciała tak z 15kg zejść i obliczyło mi te 3 dni... widzialam ze piszecie zeby od 10 kg miec 5 dni uderzeniówki to pytam bo juz nie wiem

[Mo_Nika]

Napisane przez CzerwoneUsta

Super, dzięki Mo_Nika!
Bo bardzo zależało mi, żeby jutro dalej prowadzić dietę

I kurcze jestem trochę zawiedziona otrębami.
Zjadłam z jogurtem naturalnym 1,5% i kropla aromatu waniliowego i niestety ohyda. Nie wiem jak można to konsumować ;] mam nadzieję, że placki bd smaczniejsze

Placki są pycha
Ja tam lubię otręby z wieśniakiem, ale ja wieśniaka to chyba ze wszystkim zjem niektórzy nie lubią takiego zestawu...
Ja też lubię z Activią naturalną, z innym jogurtem nie próbowałam... bo inne mi nie smakują

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Napisane przez marcheew

właśnie ja bym chciała tak z 15kg zejść i obliczyło mi te 3 dni... widzialam ze piszecie zeby od 10 kg miec 5 dni uderzeniówki to pytam bo juz nie wiem

Hmm... trochę rzeczywiście dziwne... skoro 15kg i 3dni...
A waga końcowa wyszła Ci taka jaką chciałaś, czy może wyższa?

[czarownica3006]

Napisane przez marcheew

właśnie ja bym chciała tak z 15kg zejść i obliczyło mi te 3 dni... widzialam ze piszecie zeby od 10 kg miec 5 dni uderzeniówki to pytam bo juz nie wiem

no więc JA zrobiłabym 5 dni - wg. książki. Sama też chcę schudnąć ok 15-20kg i też robię 5 dni. Nie pamiętam ile wyszło mi w tym teście ale ja go traktuję bardziej jako pomocnika niż jako wyznacznik. Masz książkę? ona jest podstawą

A może coś tam źle wpisałas w tym teście? bo ja widziałam kilka stron z tłumaczeniami i każde było inne więc robiąc test korzystałam z translatora może np zaznaczyłaś, że jesteś panem ihhi

[Emila3000]

Napisane przez Achika

ja mam pytanie odnosnie nutelki, zrobilam sobie dzisiaj nutelke utarlam jedno zolto z lyzeczka kakao i lyzka mleka w proszku z odrobineczka mleka w plynie....wyszlo tej nutelki bardzo malo tak na 4 male lyzeczki w sumie i juz to zjadlam, zrobilam ja bardziej plynna , rewelacyjna....

moje pytanie jest takie ile lyzek mleka w proszku mozna zjesc dziennie bo to w sumie od niego zalezy ta ilosc nutelki nie?

4 lychy stolowe - po zalaniu wodą daja szklanke mleka - a moze w sumie wypic tylko 250 ml mleka (czy to w plynie czy to w proszku po rozwodnieniu)
wiec sobie musisz wszystko skalkulowac

Napisane przez tabinga

Emilko czyj Ty sernik polecasz na II fazę? Pisałaś kiedys że sernik Marty? Chodzi mi o taki pieczony a nie na zimno.

sernik Megi - dziewczyny dawaly linka strone wczesniej - 7 str przepisowni - nazywa sie sernik proteinowy, najlepsz ze wszystkich sernikow

Napisane przez aguchna-ja

Witam,
jestem po raz pierwszy na wątku a to jest moje trzecie podejście do tej diety, ale teraz mam większą motywacje i zaangażowałam się w to razem z mamą i jest mi trochę raźniej

mam pytanie, czy można jeść budyń, ale taki na chudym mleku i oczywiście bez cukru ?? jak byłam na tej diecie wcześniej, to moja koleżanka, która również była na tej diecie, mówiła że można

hmmmm z budyniem jest taki problem ze to same wegle są - a my jestemy na diecie proteinowej a nie weglowej i mamy maksymalnie ograniczac wszystkie cukry
mozemy zjesc lyzke stolowa skrobi, ale kazdy inaczej na nia reaguje, ten kto ma szybszy metabolizm nie odczuje tego na wadze, a ktos inny moze miec przez to wielotygodniowy zastoj
w przepiesowni jest przepis na budyn bez skrobi
prawie zadne z kupnych sie nie nadaja bo sa na skrobi ziemniaczanej
i kilezanka tez moze rozne dziwactwa mowic, nie koniecznie zgodne z zasadami diety

Napisane przez ciocia_wiedzma

Czesc dziewczyny!
Od dzisiaj jestem na Dukanie. Wg planu z testu I faza ma trwac 7, druga 139 dni. Mam nadzieje ze wytrzymam.
Jakos mi tak dziwnie po tym calym dzisiejszym nabiale, ale moze to dlatego ze organizm nie przyzwyczajony.
Mam natomiast problem z kupnem produktow beztluszczowych. Nigdzie np. nie moglam znalesc serkow homo 0%. wszystkie ktore widzialam maja 6-20 % tluszczu. Mleka w proszku tez nie ma u mnie nigdzie. Macie jakies propozycje na zakupy w Warszawie?
Pozdrawiam

serek homo moze byc 3% - w tesco, w kauflandzie, w lidlu sa dostepne bez problemu - homo naturalne sie nazywa
mleko w proszku jest w tescko w dziale z mlekami, a w kauflandzie w dziale z nabialem
w warszawie masz duzo latwiej bo jest weicej marketow, pelno delitaesow, i sklepow eko wiec nie powinnas marudzic

Napisane przez marcheew

Dziewczyny skoro Dukan mi wyliczył zebym uderzeniówke miała przez 3 dni to trzymac sie tego mocno czy przedluzyc np do 5?

absolutnie nie przedluzaj - jezeli test mowi ze 3 dni to 3 dni - 5 dni to jezeli chce sie zrzucic ponad 10-20 kg

Napisane przez CzerwoneUsta

Dziewczyny
Witam cieplutko ;]

Przeczytałam książki dr.Dukana, tą z przepisami również
Od dziś rozpoczęłam dietę. Jednak był niespodziewany grill ;o niestety odmawiałam wszystkiego z całych sił, jednak gospodarze czuli się urażeni i nałożyli mi mały kawałek karczku (bez oleju) taki grillowany. Tłuszczu na nim nie było, naprawdę chudziutki. Ale myślicie, że to popsuje mi 1 dzień dietki? ;c
Wszystko inne ok Woda 2,5 l, aż dumna z sb jestem bo nie lubię dużo pić
Jak myślicie, ma sens 2 dzień czy już muszę się wycofać? ;ccccc

nie za dobrze,ale tluszczem lepiej zgrzeszyc niz cukrem
kontynuluj diete innego wyjscia nie masz

Napisane przez sonia26

Witam Was dziewczyny i chłopaku
Gratuluję Wam wzystkim sukcesów i życze wytrwałości.
Ja mam pytanko odnośnie grila, to znaczy zjadłam dzis może z 3 piersi kurczaka z grila tylko że przyprawiał je teść i chyba troche przesolił marynate. Popełniłam duży grzech? w dwa dni diety spadło mi 2 kilo to pewnie do jutra wrócą nie? Dziekuję za odpowiedź. Reszta diety przebiega bez grzeszków i wszystko wg Dukana.

sol nie jest trujaca zatrzyma wode na kilka dni, jezeli wieczorem to zjadlas mozesz miec niespodzianke na wadze rano w postaci skoku wagi 9 g soli zatrzymuje kilo wody

[sonia26]

sol nie jest trujaca zatrzyma wode na kilka dni, jezeli wieczorem to zjadlas mozesz miec niespodzianke na wadze rano w postaci skoku wagi 9 g soli zatrzymuje kilo wody

Dzięki za odpowiedź, wlasnie tego chciałam się dowiedziec myslałam, że dobrze robie jedząc tyle kurczaka :P Jesteś nieoceniona

[marcheew]

Napisane przez czarownica3006

no więc JA zrobiłabym 5 dni - wg. książki. Sama też chcę schudnąć ok 15-20kg i też robię 5 dni. Nie pamiętam ile wyszło mi w tym teście ale ja go traktuję bardziej jako pomocnika niż jako wyznacznik. Masz książkę? ona jest podstawą

książke właśnie zamówiłam, a tak to doczytuje sobie z tych zeskanowanych.

Napisane przez Mo_Nika

Hmm... trochę rzeczywiście dziwne... skoro 15kg i 3dni...
A waga końcowa wyszła Ci taka jaką chciałaś, czy może wyższa?

chciałam do 55 kg ale wyszlo mi do 58kg. Waże 73 więc to itak więcej niż 10

[joanasz]

Napisane przez marcheew

Dziewczyny skoro Dukan mi wyliczył zebym uderzeniówke miała przez 3 dni to trzymac sie tego mocno czy przedluzyc np do 5?

Mi tez Dukan wyliczyl 3 dni a ja pociagnelam do 5, mam ponad 13 do zrzucenia. On pisze w ksiazce ze nie nalezy w żadnym wypadku przedluzac jesli waga sie zatrzyma. No i mi ladnie schodzilo, po pierwszym dniu bylo - 1.8 a Duka mi wyliczyl tylko 0.9 na uderzeniowce. Musze Cie jednak przestrzec, po ostatnim 5 dniu uderzeniowki zamiast spadku zaobserwowalam wzrost 0.1 a na nastepny +0.8 (bez grzeszkow) wiec moze to miec jakis zwiazek i te kilogramy powroca?
Zrobisz jak zechcesz - to indywidualna sprawa

[marcheew]

Napisane przez joanasz

Mi tez Dukan wyliczyl 3 dni a ja pociagnelam do 5, mam ponad 13 do zrzucenia. On pisze w ksiazce ze nie nalezy w żadnym wypadku przedluzac jesli waga sie zatrzyma. No i mi ladnie schodzilo, po pierwszym dniu bylo - 1.8 a Duka mi wyliczyl tylko 0.9 na uderzeniowce. Musze Cie jednak przestrzec, po ostatnim 5 dniu uderzeniowki zamiast spadku zaobserwowalam wzrost 0.1 a na nastepny +0.8 (bez grzeszkow) wiec moze to miec jakis zwiazek i te kilogramy powroca?
Zrobisz jak zechcesz - to indywidualna sprawa

chcem stracic 15 kg wiec chyba przedłuże do 5 dni



Dziewczyny- którą książke Dukana polecacie?