Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[@gat@]

Napisane przez Emila3000

po tym wiesniaku podobno ma sie rewelacje zoladkowe
mozesz podac tabelke z tego mleka, bo bardzo fajnie wyglada

No to w takim razie jestem bardzo na niego odporna bo mnie nie ruszył wcale - no chyba, że w drugą stronę

A tabelkę wpiszę wieczorem w domu.

[milaminka80]

Hej dziewuszki ,

Ostatnio unikałam spotkań z waga, poniewaz sama czulam że kilogramy mi wróciły, a nie chciałam sie załamywac. Poza tym, miałam okres, to i wiedziałam, ze ta moja "opona" zamiast brzucha, to wlasnie z tego powodu jest. Ostatecznie zebrałam sie w sobie i w piatek stanełam na wadze i tak jak przypuszczalam 69 !! na samym początku diety obiecałam sobie, że bezwzględu na wszystko nie bede sie załamywac, tylko do skutku będę przestrzegac zaleceń Dukana.
Wczoraj postanowiłam jeszcze raz sprawdzic jak to jest z ta moja wagą, bo brzuszek tak jakby sie schował i waga pokazała... 66.3!!!!!!!

Teraz juz wiem na pewno, że sie niepoddam bezwzględu na wszysko!! Wago 55 kg nadchodze!!!!

[aleksa_sz]

MILAMINKA80 masz podobny wzrost jak ja tylko ja mam 166 ważyłam 80kg teraz od 12 kwietnia na Dunkanie 73,2 i dążę do 60 kg chyba to Twoje 55kg to trochę mało przy Twoim wzroście???????

[pani_zima82]

Cześć dziewczyny i chłopaku , długo tu nie zaglądalam ale jestem z Wami i z Dukanem, termin wyznaczony się zbliża a waga nie spada, mimo iż produktów dozwolonych od 1,5 tygodnia nic "0" no nic zmienie sobie może 4 p/2 pw co o tym myślicie????

zaraz zacznę czytać to co pisałuście/liście przez te 1,5 tygodnia

[Achika]

halo ten serek wiejski z domkiem nie ma 2%...ma 5%, ale sa podane dwie wartosci jedna dla 100 gram -5% a druga dla porcji zlozonej z 2 lyzek --> 2% moze to cie zmylilo...pozdrawiam

u mnie dzis spadeczek 0,2 kg i od dzisiaj znowu proteinki ide systemem 3/3 jak narazie ale planuje 4/3 zrobic tak ebdzie wygodniej

jestem juz po sniadanku zlozonym z 4 rozpustnych kanapek:P z wedlina z indyka i wedoznym lososiem, bez warzywek oraz kubku kawy z mleczkiem.


Wczoraj zrobilam te ptasianki, wciagnelam jedna miske juz zanim stezala, byla taka schlodzona i pyszna taki kremik, dzisiaj sprobowalam, co prawda tez lekko stezala jest bo dalam malo zelatyny....no ale rewelka taka kremowa jest mniam!!!

[milaminka80]

Napisane przez aleksa_sz

MILAMINKA80 masz podobny wzrost jak ja tylko ja mam 166 ważyłam 80kg teraz od 12 kwietnia na Dunkanie 73,2 i dążę do 60 kg chyba to Twoje 55kg to trochę mało przy Twoim wzroście???????

Wiesz, wszyscy mi tak mówią, tyle ze ja ważyłam kiedyś 60 kg i wiesz mi lub mnie to i tak za dożo było. Kiedyś miałam 55 kg przy tym wzroście i to było idealne.
Nie przejmuj się, że dążymy do innej wagi. Każda z nas inaczej jest zbudo2wana i inaczej przez to wygląda. Twoja waga 60 kg może dać takie same efekty jak moja 55

[aleksa_sz]

Achika ja go jem i chudnę to chyba dobry jest co???!!! a zjadam zawsze cały nawet czasem tuńczyka i cebulkę dodam wtedy jest mega dobry!!!

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

ja mam mega tyłek i biodra talię mam zawsze nawet jak jestem bardzo gruba po 2 dzieci się przytyło no ja w podstawówce to ważyłam 58kg ale wątpie że do tylu dojdę??? może DAMY RADĘ RAZEM CO NIE????

---------- Dopisano o 12:03 ---------- Poprzedni post napisano o 12:01 ----------

[B]MILAMINKA80[/B
ja mam mega tyłek i biodra talię mam zawsze nawet jak jestem bardzo gruba po 2 dzieci się przytyło no ja w podstawówce to ważyłam 58kg ale wątpie że do tylu dojdę??? może DAMY RADĘ RAZEM CO NIE????

[pani_zima82]

A ja kupiłam w Auchan taki tani za 1,15 chyba bo nie było wyboru w weekend wszytsko wykupione i on też ma 3% trochę sie dziwiłam że taki tani i dietetyczny

[weronika_91]

Napisane przez mrofka

weronika_91 witam koleżankę maturzystkę Co zdajesz? Bo mnie jeszcze czekają 4 egzaminy - 3 ustne i 1 pisemny. Przeszłam na Dukana, bo nie mogłam na siebie patrzeć już - stres związany z maturą sprawił, że rzucałam się na żarcie... ale powiedziałam 'dość!'

Mój romans z Shaunem już skończony, jestem w piżamce. Nie idę spać dopóki nie skończę prezentacji...!!!

mnie jeszcze czeka jeden pisemny i dwa ustne dzisiaj ide z prezentacja do sprawdzenia a potem biore sie za jej wkuwanie ( mam czas do 24go wiec chyba dam rade)

jak narazie matura nie wywiera na mnie jakiegoś tam wielkiego streu

[LyraBea]

Napisane przez Agnusia25

Niestety mam nadwagę tzn. znalazłam też strony internetowe z przelicznikami, gdzie mieszczę się w górnej granicy normy ale tam naorma jest rozpięta na 10kg ważę teraz 71,3, a chcę 59-60kg. mam 170 cm. wzrostu... źle nie wyglądam, wchodzę w rozmiar 38, ale na pewno dieta mi się przyda (brzuch i uda mi świadkami), więc mój organizm nie powinien tak reagować, tym bardziej,że już ważyłam tyle jakieś 5 lat temu

No to mamy podobnie, to znaczy, ja miałam, bo już zwalczyłam tę moją nadwagę a teraz tylko jeszcze tak dla świętego spokoju i swojego czystego sumienia troszkę w dół ciągnę. Zaczynałam dokładnie z 71,2kg przy 172cm i też niby BMI miałam w górnych granicach normy i wszyscy mi mówili: "ale przecież ty nie jesteś spasiona" hhahahahaha, no tak, bo mam szczupłą buzię, to taka zmyłka, ale co z tego, jak w cycach żaden ciuch już na mnie nie właził a jak szłam to udem o udo pocierałam, szok.
Teraz, przy 62kg mam wrażenie że unoszę się nad ziemią a jak idę to nóżka ładnie nóżkę wymija i nic mi się pod dupskiem nie trzęsie

Napisane przez fatal21

Ktos gdzies wspominał o tabletkach które usuwaja lub pomagają usuwać wodę z organizmu. Jak one sie nazywaja i gdzie je można kupic?

Ja widziałam w aptece takie, ale sama nic z tych rzeczy nie używam, więc nie wiem czy OK. Poczytaj: http://znam.to/recenzje/3720/Aqua-fe...e-nadmiar-wody

[weronika_91]

Napisane przez LyraBea

Przygotowana, zwarta i gotowa, ale pytanko dotyczące tego, co wyżej. Książka przeczytana? Na wiele pytań od razu będziesz znała odpowiedź i przeróżne sytuacje, anomalie i zmiany zachodzące w Twoim organizmie nie będą dla Ciebie zaskoczeniam. Tak sięc nie tylko psychiczne nastawienia jest ważne. Ważne jest, by dietę zacząć po przeczytaniu książki (nie musisz od razu całej łykać, wystarczy na bieżąco być z poszczególnymi fazami,chociaż to malutka książka i w 1-2 wieczory można ją ogarnąć)
A tak, witamy, witamy, przygarniemy, wspomożemy a jak trzeba będzie to i naprostujemy do pionu

jak narazie poczytałam sporo o 1 fazie co prawda książke dopiero zakupie żeby było wygodniej bo na chwile obecna mam tylko tą pobrana z neta

a teraz mykam zakupić sobie troszke produktów zebym nie chodziła głodna

[lesia27]

Napisane przez aleksa_sz

Achika ja go jem i chudnę to chyba dobry jest co???!!! a zjadam zawsze cały nawet czasem tuńczyka i cebulkę dodam wtedy jest mega dobry!!!

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

ja mam mega tyłek i biodra talię mam zawsze nawet jak jestem bardzo gruba po 2 dzieci się przytyło no ja w podstawówce to ważyłam 58kg ale wątpie że do tylu dojdę??? może DAMY RADĘ RAZEM CO NIE????

---------- Dopisano o 12:03 ---------- Poprzedni post napisano o 12:01 ----------

[B]MILAMINKA80[/B
ja mam mega tyłek i biodra talię mam zawsze nawet jak jestem bardzo gruba po 2 dzieci się przytyło no ja w podstawówce to ważyłam 58kg ale wątpie że do tylu dojdę??? może DAMY RADĘ RAZEM CO NIE????

a ja waze teraz 65 kg i mam takie wrazenie ze waze wiecej, widze róznice tylko po ciuchach w ktore sie mieszcze a w ktorych dawno nie chodzilammysle ze jak osiagne te 58kg to zmieni sie moje nastawienie co do mojego wygladu .....hehehe

[LyraBea]

Napisane przez fatal21

W tesco ale hipermarkecie są duze wieśniaki po 4,85zł a w macro 4,55zł gdyby ktoś szukał!A ja nadal pytam o te tabletki na nadmiar wody i poszukiwany Kotlin bez cukru!

Ketchupu Kotlin nigdzie w sklepach u siebie nie znalazłam. Natomiast znalazłam Ketchup Light Dawtona.
Wartości dla 100gram:
Kalorie 42.5 kcal
Białko 0.4 g 0.40% Tłuszcze 0.1 g 0.10% Węglowodany 10 g 10.00%Nie wiem, jak w porównaniu z tym Kotlin, ale nie zaszkodzi się rozejrzeć. Zarazo wstawię do bazy produktów na forum.
>>> https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post19187860

[Emilia 25]

Napisane przez LyraBea

Teraz sama siebie muszę pocieszać, że za 5 dni będę jak nowa, ale póki co wróciłam do wagi 62,6kg To złośliwość Dukana. Obliczył mi, że tyle mam ważyć TO SE KURNA WAŻĘ!

, dobre.

Napisane przez kacha_wet

Hej hej w ten ulewny przynajmniej we Wrocławiu dzień(nie wiem jak dotre na uczelnie...)! u mnie dziś na wadze 0,4 kg w dół! a jadłam jak szalona (przez cały dzień: 1 wieśniak, podwójna pierś z kury, jajecznica, 2 pstragi z pieca, 2*0,5l herbatki, woda) !

W Warszawie pieknie, ciepło, słonecznie i optymistycznie!

Napisane przez kacha_wet

ja tez chce słoneczko!!!!! :c ry::c ry:

Zapraszam.

Napisane przez loletka1986

ja właśnie wskoczyłam na wagę i to właśnie dziś przekroczyłam -10kg
Ale się cieszę. jeszcze tylko 13 kg i III faza. Świetne jest to, że wszyscy walą mi komplementy właśnie to mnie trzyma przy życiu na Dukanie.

Ostatnio mam coraz mniejszą silną wolę. Nie łamię się, ale coraz bardziej doskwiera mi brak różnych pyszności.

Brawo za wynki. Jesli chodzi o łamanie się - przejdzie Ci. Musisz tylko to przeczekać, popatrzeć na swój coraz bardziej płaski brzuch i znowu nabierzesz sił.

Napisane przez (:tysia:)

a u mnie już 40dni od ostatniego okresu...

Już bym sie zaczęła zastanawiac co jest grane.
A propos @ - ja mam ostatnio bardzo bolesny I dzień (akurat wczoraj). Nie wiem czy to ma jakiś związek z dietą, ale chyba raczej nie. Masakra.

Napisane przez johambina

dobry dzien....


no prosze... musze sie zmotywowac chyba bardziej bo zamiast spadac to znowu wzroslo cholery dostane.... już dawno tak nie miałam żeby mi po warzywkach kilo przybyło idę sobie herbatkę zrobić bo zła jestem....
pewnie pogoda też mnie złości bo do bani jest...

Też tak miałam. Mega wzrost, ale zaraz potem piękny spadeczek, także nie łam się!

Napisane przez *Insane

Emilko, ale to prawda - ósemki mi rosną

Wyrwać w cholerę, ja już nie mam ani jednej, a wyszły mi wszystkie cztery (w końcu to zębt mądrości ).

Napisane przez kataluna

czesc Dziewczynki i Chlopcze

Musze sie pozalic. Jestem drugi dzien na PW a waga wykazala wzrost +0,5.Tez tak macie? Zaczynam sie bac jesc warzywa.
Kiedy u was przed lub w czasie @ zatrzymywanie wody odpuszcza?

Jak wyżej. Po wzroście przyjdzie taki spadek, że będziesz się z niego cieszyć podwójnie.

Napisane przez aleksa_sz

Dziewczyny ja mam 166 i ważyłam 80 kg teraz 73,2 kg a Bardzo Chcę 60 kg
Wy macie dobrze tak mało do zgubienia.... ja jak patrze to zaraz doła dostaję że taka gruba jestem ;(

Nie ma się co użalać, tylko zaczynać dietę i czekać na piękne i spektakularne efekty.

Napisane przez pani_zima82

Cześć dziewczyny i chłopaku , długo tu nie zaglądalam ale jestem z Wami i z Dukanem, termin wyznaczony się zbliża a waga nie spada, mimo iż produktów dozwolonych od 1,5 tygodnia nic "0" no nic zmienie sobie może 4 p/2 pw co o tym myślicie????

zaraz zacznę czytać to co pisałuście/liście przez te 1,5 tygodnia

Ja bym nie kobminowała, lepiej chyba zachowywać proporcje, jak radzi pan Dukan.
Powodzenia w nadrabianiu, masz tego chyba z milion stron.

[Emila3000]

Emila ja chyba razej ten bolesny okres zwalilabym na stres i przepracowanie
moze kawy wiecej pilas ostatnio?
ogolnie to warto przez 3 dni przed okresem brac ibuprofen - 2 tabletki dziennie - hamuje wytwarzanie hormonow odpowiedzialnych za bol i skorcze (teraz to po ptokach, ale na przyszlosc moze sie przydac)

[kacha_wet]

Emilko25 Ty mnie tu nie kuś Kochana bo się spakuję i będziesz mnie mieć na głowie razem z moim upierdliwym czarnym labradorem przestało w końcu padać ale dalej "szału ni ma", uczyć mi się nie chce a kolokwium goni kolokwium... radiologia z farmakologią i anatomia patologiczna w ciągu 2 dni pod rząd jakoś pozytywnie nie nastraja wręcz przeciwnie wizja ilości materiały jeszcze bardziej rozleniwia no ale już tak mam... jakoś się wygrzebię

[Lily Rose]

Hej dziewczyny i chłopaku!!

Mam nadzieję, że przyjmiecie kolejną "dukanowiczkę"Zaczę łam od dziś, przygotowywałam się jakiś tydzień.
Zakupy wczoraj zrobione w Tesco- woda, piersi z kurczaka, słodzik (nie zamierzam go używać często), kostka rosołowa bez tłuszczu, parafina, mleko 0%, kefir, serek wiejski light itd
Bardzo się denerwuje, czy dam radę...

W każdym razie ważę 63 kg, chcę zrzucić 8 kg, czyli wrócić do mojej wagi z okresu przedślubnego Małżeństwo mnie rozpuściło hehe.

Dziś na śniadanie zjadłam rozpustne kanapeczki, a raczej jajecznice która z nich wyszła- piekłam na patelni tefala, wszystko przywarło.... dodałam na nie plasterek chudej wedliny i plaster ogórka korniszona...no i znów jestem głodna, wcale się nie najadłam...ech...:rolleye s:

Na drugie śniadanie planuję jajko na twardo, lub dwa.

Na obiad będzie kurczak na parze z sosem czosnkowym.Niestety piekarnika na studenckim mieszkaniu nie posiadam, dlatego mam ograniczone pole popisu.

Mam pytanko- ma któraś z Was t.h.e.r.m.o.m.i.x?Bo ja chce z niego korzystać w miare możliwości??

[pani_zima82]

Napisane przez emilia 25

:d:d, dobre.
Ja bym nie kobminowała, lepiej chyba zachowywać proporcje, jak radzi pan dukan.
Powodzenia w nadrabianiu, masz tego chyba z milion stron.

dzięki , no już się zgubiłam w tym nadrabianiu

[aleksa_sz]

dziewczyny jestem przed okresem i mam nogi spuchnięte... straszne banie pewnie mi się woda w organiźmie zatrzymała co???? i nic nie będę chudła..... jak to jest z dietą i oskesem???????Emilko25 nie użalam się no przecież się staram z 80 na 73,2 to już chyba nie jest tak źle co???????????

[Emila3000]

Napisane przez aleksa_sz

dziewczyny jestem przed okresem i mam nogi spuchnięte... straszne banie pewnie mi się woda w organiźmie zatrzymała co???? i nic nie będę chudła..... jak to jest z dietą i oskesem???????Emilko25 nie użalam się no przecież się staram z 80 na 73,2 to już chyba nie jest tak źle co???????????

chudniesz codziennie, a woda jak przyszla tak zaraz pojdzie
przed okresem odstaw calkowicie soli wszystko co sol zawiera i co moze zatrzymywac wode
muisz tez lekko ograniczyc ilosc wypijanej wody

[sonia26]

Hej dziewczyny i chłopaku ponownie, od rana. Mam pytanko odnośnie wiesniaków? Nie ma u mnie w okolicy tych Light. Mogą być te zwykłe 5 %?? bo już się zgubiłam, jedne dziewczyny w poprzednich postach mowią, że nie a jedne że tak.
Drugie pytanko: a co z wódką? w tabeli jest tak:225 kcal, o białka, 0 tłuszczu, 0 węglowodanów pytam bo dziś 90 urodziny babci. co do jedzenia to dam rade wg Dukana. W grudniu rzuciłam palenie, w ciąży i kiedy karmiłam nie piłam. Wychodzi mi na to, że już nic mi nie wolno palić NIE! pić NIE! jeść NIE!!! co to za życie :P ale dam rade. Dukan mi wyliczył że do 06.08.2010 bede o 12 kg szczuplejsza a 01.12.2010 skończe III fazę.

[Emila3000]

Napisane przez sonia26

Hej dziewczyny i chłopaku ponownie, od rana. Mam pytanko odnośnie wiesniaków? Nie ma u mnie w okolicy tych Light. Mogą być te zwykłe 5 %?? bo już się zgubiłam, jedne dziewczyny w poprzednich postach mowią, że nie a jedne że tak.
Drugie pytanko: a co z wódką? w tabeli jest tak:225 kcal, o białka, 0 tłuszczu, 0 węglowodanów pytam bo dziś 90 urodziny babci. co do jedzenia to dam rade wg Dukana. W grudniu rzuciłam palenie, w ciąży i kiedy karmiłam nie piłam. Wychodzi mi na to, że już nic mi nie wolno palić NIE! pić NIE! jeść NIE!!! co to za życie :P ale dam rade. Dukan mi wyliczył że do 06.08.2010 bede o 12 kg szczuplejsza a 01.12.2010 skończe III fazę.

nabial moze byc ostatecznie do 5%, dukan w ksiazkach do 3% pisal, a pozniej w wywiadach mowil ze moga byc bardziej tluste, ale nie za czesto
ogolnie pic nie mozna - ogranizm w stanie niedocukrzenia moze bardzo zle tolerowac %, 2 lyczki nie zaszkodzą, ale na wlasną odpowiedzialnosc

[marcele]

Witam wszystkich dukających!


Wiecie co, nie umiem żyć bez czekolady. Myślałam, myślałam... i wymyśliłam

Uwaga czekolada a'la Ada :

1/2 - 1/3 szkl mleka 0%
koło 3 czubatych łyżek odtłuszczonego mleka w proszku,
1 płaska łyżka (może być mniej, jeśli ma wyjść bardziej mleczna) odtłuszczonego kakao wedla
1 płaska łyżka słodziku (może być trochę mniej)

Mleko porządnie podgrzać. Wsypać pozostałe składniki i przyzwoicie zmiksować, aż do uzyskania jednolitej bardzo gęstej masy. Włożyć do jakiejś foremeczki albo miseczki (najlepiej wyłożyć folią spożywczą, żeby nie przywierało) i do lodóweczki.
Albo jeść na ciepło (Ja się nie mogłam doczekać i wtanżoliłam trochę na ciepło) .

Spożywać w/g ilości dozwolonych składników .

SMACZNEGO

Przepis już jest w przepisowni.

Gratuluję spadków. U mnie w sumie -3kg.

Do poczytania

[Emila3000]

Napisane przez marcele

Witam wszystkich dukających!


Wiecie co, nie umiem żyć bez czekolady. Myślałam, myślałam... i wymyśliłam

Uwaga czekolada a'la Ada :

1/2 - 1/3 szkl mleka 0%
koło 3 czubatych łyżek odtłuszczonego mleka w proszku,
1 płaska łyżka (może być mniej, jeśli ma wyjść bardziej mleczna) odtłuszczonego kakao wedla
1 płaska łyżka słodziku (może być trochę mniej)

Mleko porządnie podgrzać. Wsypać pozostałe składniki i przyzwoicie zmiksować, aż do uzyskania jednolitej bardzo gęstej masy. Włożyć do jakiejś foremeczki albo miseczki (najlepiej wyłożyć folią spożywczą, żeby nie przywierało) i do lodóweczki.
Albo jeść na ciepło (Ja się nie mogłam doczekać i wtanżoliłam trochę na ciepło) .

Spożywać w/g ilości dozwolonych składników .

SMACZNEGO

Przepis już jest w przepisowni.

Gratuluję spadków. U mnie w sumie -3kg.

Do poczytania

nasz przerabane takie przepisy tutaj dawac ide robic jak jutro bedzie na plusie to juz wiem gdzie sie udac

[Mo_Nika]

Napisane przez LyraBea

(bo co miało się zmarnować, jak nikt inny u mnie tego nie zje a ja od dzisiaj na 5 dni białka tylko).

Ja z tego powodu ogórka wczoraj męczyłam... bo przecież dopiero w pt kolejne warzywka

Witam
Kawka wypita, w obwodach bez zmian, waga nie wiem...
Idę dalej faszerować się kofeiną i nauką...

[sonia26]

Napisane przez Emila3000

nabial moze byc ostatecznie do 5%, dukan w ksiazkach do 3% pisal, a pozniej w wywiadach mowil ze moga byc bardziej tluste, ale nie za czesto
ogolnie pic nie mozna - ogranizm w stanie niedocukrzenia moze bardzo zle tolerowac %, 2 lyczki nie zaszkodzą, ale na wlasną odpowiedzialnosc

Dzięki, to chciałam usłyszeć. Jak nic to nic i już. Przynajmniej szynki i jajek się dzisiaj najem Buziaki ziewczynki ide świętować z moją babcinką

[koteczek11]

Napisane przez Lily Rose

Hej dziewczyny i chłopaku!!


Dziś na śniadanie zjadłam rozpustne kanapeczki, a raczej jajecznice która z nich wyszła- piekłam na patelni tefala, wszystko przywarło.... dodałam na nie plasterek chudej wedliny i plaster ogórka korniszona...no i znów jestem głodna, wcale się nie najadłam...ech...:rolleye s:

Na drugie śniadanie planuję jajko na twardo, lub dwa.

Na obiad będzie kurczak na parze z sosem czosnkowym.Niestety piekarnika na studenckim mieszkaniu nie posiadam, dlatego mam ograniczone pole popisu.

a ile tej "jajecznicy" wyszło ??

moze za malo jesz :?:

[kasiuleczka25]

LyraBea --- dziéki Ci za dobre rady oczywiscie zastosuje je ... od juterka, bo dzis jadlospis mam podobny do wczorajszego.
No ale zwazylam sie i jest mniej o 1kg hurraaa
super to jest motywacja oby tak dalej.

[aleksa_sz]

Marcele mniam aż mi się chce tej czekolady!!!!!!

[adrijah]

Napisane przez Lily Rose

Mam pytanko- ma któraś z Was t.h.e.r.m.o.m.i.x?Bo ja chce z niego korzystać w miare możliwości??

ja co jakiś czas mam tzn u rodziców i u TŻa. Jak najbardziej można z niego korzystać jest idealny do mielenia otrębów, gotowania zup itp itd. Właśnie niedawno robiłam w nim zupę paprykową (przepis u mnie na blogu). W książkach do TM jest mnóstwo przepisów, które bardzo łatwo przerobić na Dukana