Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[aleksa_sz]

na 16 z córką do kościoła szał przed przyjęciem później o 17 msza majowe.... i pewnie o 18 w domu.... a wtedy porządki i kolacja twarożek ten co ma 5% tłuszczu a gdzie są twarożki o niższej zawartości tłuszczu mieszkam przy małym mieście tu są biedronka kaufland tesko i lidl...???? No i dziś jedziemy z mężem po kemping będzie na wakacje z dziećmi wkońcu pożądne jeździć!!!

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ----------

MAM DO WAS JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE DOCZYTAŁAM DUNKANA!!!! i od początku diety jem na śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, a ponoć powinnam otręby????? gdzie to można kupić i czym się między sobą różnią????

[Emila3000]

Napisane przez aleksa_sz

na 16 z córką do kościoła szał przed przyjęciem później o 17 msza majowe.... i pewnie o 18 w domu.... a wtedy porządki i kolacja twarożek ten co ma 5% tłuszczu a gdzie są twarożki o niższej zawartości tłuszczu mieszkam przy małym mieście tu są biedronka kaufland tesko i lidl...???? No i dziś jedziemy z mężem po kemping będzie na wakacje z dziećmi wkońcu pożądne jeździć!!!

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ----------

MAM DO WAS JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE DOCZYTAŁAM DUNKANA!!!! i od początku diety jem na śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, a ponoć powinnam otręby????? gdzie to można kupić i czym się między sobą różnią????

ja wszystkie zakupy robie w kauflandzie i tam bez problemu kupuje cale palety wiesniakow light
i otreby
otreby to same oslonki ziaren
a platki robi sie z calych ziaren

[aleksa_sz]

Emila3000 Dziękuje!!! a czy mogę jeść te płatki czy lepiej otręby??? jutro przed pracą zajrzę do kauflanda i zobaczę jak sie dokładnie nazywają te twarożki????

[Emila3000]

Napisane przez aleksa_sz

Emila3000 Dziękuje!!! a czy mogę jeść te płatki czy lepiej otręby??? jutro przed pracą zajrzę do kauflanda i zobaczę jak sie dokładnie nazywają te twarożki????

platkow w zadnym wypadku - tylko i wylacznie otreby

a serki to serki wiejskie light z piątnicy - zobacz sobie zdjecie w necie
w lidlu tez są chyba
i jak masz dobrze zaopatrzoną biedronke to tez beda - u mnie w miescie nie ma

[Lily Rose]

Napisane przez koteczek11

a ile tej "jajecznicy" wyszło ??

moze za malo jesz :?:

Kanapki miały wyjść z przepisu- 2 łyżki otrębów owsianych, jedna pszennych, serek wiejski light, jedno jajko, wyszło tak pół małego talerzyka.

Mogę się pochwalić- może nie wygląda apetycznie, ale było bardzo dobre- kurczak na parze ( przyprawiony tymiankiem, rozmarynem, curry), z cebulką i twarożkiem czosnkowym (miał być sos- ale taka konsystencja mi odpowiadała- ser chudy+2 ząbki czosnku+ kefir light).
Najadłam się nareszcie

Dziewczyny czy ja mam jeść jak mi się podoba, w tym sensie, że jem nieograniczone ilości i waga i tak będzie spadała, czy jednak ograniczać porcje???

[pani_zima82]

Napisane przez aleksa_sz

na 16 z córką do kościoła szał przed przyjęciem później o 17 msza majowe.... i pewnie o 18 w domu.... a wtedy porządki i kolacja twarożek ten co ma 5% tłuszczu a gdzie są twarożki o niższej zawartości tłuszczu mieszkam przy małym mieście tu są biedronka kaufland tesko i lidl...???? No i dziś jedziemy z mężem po kemping będzie na wakacje z dziećmi wkońcu pożądne jeździć!!!

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ----------

MAM DO WAS JESZCZE JEDNO PYTANIE NIE DOCZYTAŁAM DUNKANA!!!! i od początku diety jem na śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, a ponoć powinnam otręby????? gdzie to można kupić i czym się między sobą różnią????

Te świeckie markety są lepiej wyposażone niz te w Bydgoszczy

[aleksa_sz]

Emila3000 Bardzo Dziękuje!!! później tu zajrzę lecę do kościoła z córką.....
a Wy kochane za dużo nie piszcie bo nie nadążę przeczytać..

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:51 ----------

pani_zima82 a który proponujesz????

[pani_zima82]

Napisane przez Lily Rose

Kanapki miały wyjść z przepisu- 2 łyżki otrębów owsianych, jedna pszennych, serek wiejski light, jedno jajko, wyszło tak pół małego talerzyka.

Mogę się pochwalić- może nie wygląda apetycznie, ale było bardzo dobre- kurczak na parze ( przyprawiony tymiankiem, rozmarynem, curry), z cebulką i twarożkiem czosnkowym (miał być sos- ale taka konsystencja mi odpowiadała- ser chudy+2 ząbki czosnku+ kefir light).
Najadłam się nareszcie

Dziewczyny czy ja mam jeść jak mi się podoba, w tym sensie, że jem nieograniczone ilości i waga i tak będzie spadała, czy jednak ograniczać porcje???

Mamy jeść tak żeby się najeść ale nie tak żę będą nas od jedzenia brzyszki bolały

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ----------

Napisane przez aleksa_sz

Emila3000 Bardzo Dziękuje!!! później tu zajrzę lecę do kościoła z córką.....
a Wy kochane za dużo nie piszcie bo nie nadążę przeczytać..

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:51 ----------

pani_zima82 a który proponujesz????

wiesz ja ostatnio byłam w świeckim kauflandzie i ceny były dużo niższe niż u mnie w bydgoszczy twarog chudy milblu kosztował 1,39, a serki z piątnicy to wszędzie tak samo 1,45 -1,55 , ja kupuje ten z kauflanda za 1,15, no i najlepsze serki homo naturalne za 0,99

[aleksa_sz]

jutro jadę do Kauflanda!!!! i kupię sobie małe co nie co... ale te trzy zjem co mam w lodówce nie wyrzucę jedzenia!!!

---------- Dopisano o 16:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:59 ----------

a te otręby owsiane i przenne to gdzie tak leżą w tym markecie Pani_zimo82????

[pani_zima82]

Napisane przez aleksa_sz

jutro jadę do Kauflanda!!!! i kupię sobie małe co nie co... ale te trzy zjem co mam w lodówce nie wyrzucę jedzenia!!!

---------- Dopisano o 16:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:59 ----------

a te otręby owsiane i przenne to gdzie tak leżą w tym markecie Pani_zimo82????

w Świeciu to nie wiem ale to jest chyba trzeci rząd po lewej stronie za warzywami (tam są też kaszki i płatki )
ja 5% wieśniaki też używam co prawda nie lubię nabiału i używam 1 łyżke dziennie do płatków ale Emi pisała wyzej że 5% też są dozwolone

[Emila3000]

u mnie otreby są tam gdzie kotlety sojowe obok makaronow i kasz

[pani_zima82]

a ja marudzę a widze ze mój podpis nieaktualny heh no fakt długo mnie nie było

[*Insane]

Padam z nóg!

Pół dnia w Ikei, wracałam obładowana jak nigdy - dwa kartony, jeden stolik i dwie duże siaty z Ikei wyładowane - wszystko na własnych barkach, których w chwili obecnej nie czuję
Myślałam, że nie dojdę do domu

A teraz muszę iść do sklepu po coś na obiad. Sobie chyba kupię flaki wołowe, a TŻtowi jakieś mięcho pewnie.
No i się pochwalę, że po drodze wstąpiłam do jakiegoś sklepiku i kupiłam 3 serki homogenizowane naturalne!
3% tłuszczu i aż 14g białka!
W końcu zrobię sobie deserek

[marcele]

Napisane przez Emila3000

nasz przerabane takie przepisy tutaj dawac ide robic jak jutro bedzie na plusie to juz wiem gdzie sie udac

I co, jak wyszła? Nic nie będzie na plusie, jak nie wtrząchniesz całości na raz... tylko jak to zrobić?

Już trzeci dzień jem to przepyszne cudo (prawie bez wyrzutów sumienia) i na razie waga leci w dół. Tylko co będzie potem?

[Emila3000]

Napisane przez marcele

I co, jak wyszła? Nic nie będzie na plusie, jak nie wtrząchniesz całości na raz... tylko jak to zrobić?

Już trzeci dzień jem to przepyszne cudo (prawie bez wyrzutów sumienia) i na razie waga leci w dół. Tylko co będzie potem?

wiesz co zrobilam - zrobilam bialą czekolade - wlalam do foremek sylikonowych w ksztalcie serduszek - dorobilam troche ciemnej czekolady i zrobilam zygazki na tej bialej czekoladzie
i wstawilam do zamrazlnika

[milaminka80]

Napisane przez marcele

Witam wszystkich dukających!


Wiecie co, nie umiem żyć bez czekolady. Myślałam, myślałam... i wymyśliłam

Uwaga czekolada a'la Ada :

1/2 - 1/3 szkl mleka 0%
koło 3 czubatych łyżek odtłuszczonego mleka w proszku,
1 płaska łyżka (może być mniej, jeśli ma wyjść bardziej mleczna) odtłuszczonego kakao wedla
1 płaska łyżka słodziku (może być trochę mniej)

Mleko porządnie podgrzać. Wsypać pozostałe składniki i przyzwoicie zmiksować, aż do uzyskania jednolitej bardzo gęstej masy. Włożyć do jakiejś foremeczki albo miseczki (najlepiej wyłożyć folią spożywczą, żeby nie przywierało) i do lodóweczki.
Albo jeść na ciepło (Ja się nie mogłam doczekać i wtanżoliłam trochę na ciepło) .

Spożywać w/g ilości dozwolonych składników .

SMACZNEGO

Przepis już jest w przepisowni.

Gratuluję spadków. U mnie w sumie -3kg.

Do poczytania

Wiesz, to tak jak ja - czekolada to jest dla mnie prawie jak tlen!! Nie ma co wieczorkiem gdy będę miała czas, jak nic sobie zrobię!! Już mi ślinka cieknie . Ale co tam, jutro za to przebiegnę się o kilka metrów dalej

[Lily Rose]

DZiewczyny ja dziś pierwszy dzień 1 fazy mam, pije dużo, wody mineralnej, herbat....i bardzo często chodzę siku,, bo aż mi pęcherz rozrywa. ROzumiem, że tak powinno być prawda??

[marcele]

Napisane przez Emila3000

wiesz co zrobilam - zrobilam bialą czekolade - wlalam do foremek sylikonowych w ksztalcie serduszek - dorobilam troche ciemnej czekolady i zrobilam zygazki na tej bialej czekoladzie
i wstawilam do zamrazlnika

No, to Ty jesteś Artycha! Będzie jeszcze na co popatrzeć Ja wlewam w byle co i zjadam połowę zanim zastygnie .

Napisane przez milaminka80

Wiesz, to tak jak ja - czekolada to jest dla mnie prawie jak tlen!! Nie ma co wieczorkiem gdy będę miała czas, jak nic sobie zrobię!! Już mi ślinka cieknie . Ale co tam, jutro za to przebiegnę się o kilka metrów dalej

Mówię Ci, 3 minutki roboty, a potem ile szczęścia .

[Mariolcia =P]

Jak najbardziej sie sika ja dzis ciagle chodze dobrze ze mam wolny dzien a ta czekoladka brzmi smakowicie napewno zrobie

[marcheew]

hej dziwczyny, powrociłam po zajeciach i obiedzie. Na obiad było :jajecznica z 3 jaj plus odrobina cebuli i szynki z kurczaka, wieśniak i kawałek wędzonego łososia.

Czarownico ja tez szukałam wszdzie serka homo 0% i nie moge znaleźć... chciała bym też taki twarożek jak w wiaderku są Delfiko czy jakoś tak, ale tylko light moge? Bo go nie ma nigdzie... ;(
Za to otręby są w realu na półce ze zdrową żywnością do koloru do wyboru :P

Dziewczyny, na tej dziecie nie wolno palić?

[Lily Rose]

MArchew ja byłam wczoraj w Tesco i nie znalazłam żadnego serka homo 0 %.

Mariolcia czyli wszystko u mnie oki, pije ile wlezie
Dziś na kolację zjem pastę z tuńczyka, z jogurtem, serem i cebulką.

Największą trudność sprawia mi komponowanie, wymyślanie dań, gdybym miała piekarnik wszystko było by łatwiejsze, w dodatku patelnia mnie optymistycznie nie nastawia na smażenie bez tłuszczu, wszystko przywiera

[kacha_wet]

O Wy sadystki czekoladowe.... a ja dzisiaj zaczęłam P... za to w piątek będzie lepiej smakować

[Emila3000]

jak odanjde aparat to dam zdjecie mojej czekolady

[kataluna]

Napisane przez lesia27

a ja waze teraz 65 kg i mam takie wrazenie ze waze wiecej, widze róznice tylko po ciuchach w ktore sie mieszcze a w ktorych dawno nie chodzilammysle ze jak osiagne te 58kg to zmieni sie moje nastawienie co do mojego wygladu .....hehehe

Ja tez mam to samo choc u mnie duzo nie spadlo. Moj mozg ma jeszcze zakodowane ze bylo mnie wiecej - jak mnie dotyka moj Tezet to wydaje mi sie ciagle ze powinnam sie zaczynac wczesniej

[tabinga]

Zgrzeszyłam zjadłam serek homogenizowany waniliowy a to przez to,że pomyliłam salaterki. W jednej stał homo naturalny dla mnie z odrobina słodzika w drugiej ten waniliowy dla syna. Połapałam się jak zjadłam ze 3 łyzki,że inna słodycz. Cholera ide systemem 1/1-dziś był dzień protein to co teraz jutro też zrobić proteinki mimo,że miały byc warzywa? Podaję skład serka w 100g:białko6,5g,węgle 13,6, tłuszcz4%. Wszystko przez pośpiech. Dziewczyny dzięki za odpowiedzi na moje dylematy. Nijako mi znikam,żeby nie marudzić

[marcheew]

Dziewczyny, pytam jeszcze raz- Dukan zakazuje palić? czy można?

[grupies]

Napisane przez tabinga

Zgrzeszyłam zjadłam serek homogenizowany waniliowy a to przez to,że pomyliłam salaterki. W jednej stał homo naturalny dla mnie z odrobina słodzika w drugiej ten waniliowy dla syna. Połapałam się jak zjadłam ze 3 łyzki,że inna słodycz. Cholera ide systemem 1/1-dziś był dzień protein to co teraz jutro też zrobić proteinki mimo,że miały byc warzywa? Podaję skład serka w 100g:białko6,5g,węgle 13,6, tłuszcz4%. Wszystko przez pośpiech. Dziewczyny dzięki za odpowiedzi na moje dylematy. Nijako mi znikam,żeby nie marudzić

Proszę Cię, nie przesadzaj po 3 łyżkach nie przytyjesz nie wiadomo czego...co innego jak jadlabyś tak codziennie...

Napisane przez marcheew

Dziewczyny, pytam jeszcze raz- Dukan zakazuje palić? czy można?

Najlepiej nie zastanawiaj się czy zakazuje czy nie. Przestan palic dla siebie, będziesz zdrowsza i będziesz sie lepiej czula

[weronika_91]

Napisane przez Lily Rose

DZiewczyny ja dziś pierwszy dzień 1 fazy mam, pije dużo, wody mineralnej, herbat....i bardzo często chodzę siku,, bo aż mi pęcherz rozrywa. ROzumiem, że tak powinno być prawda??

ja też podobnie do Ciebie zaczęłam od dziś
jak długo robisz pierwszą faze?

[marcele]

Napisane przez marcheew

hej dziwczyny, powrociłam po zajeciach i obiedzie. Na obiad było :jajecznica z 3 jaj plus odrobina cebuli i szynki z kurczaka, wieśniak i kawałek wędzonego łososia.

Czarownico ja tez szukałam wszdzie serka homo 0% i nie moge znaleźć... chciała bym też taki twarożek jak w wiaderku są Delfiko czy jakoś tak, ale tylko light moge? Bo go nie ma nigdzie... ;(
Za to otręby są w realu na półce ze zdrową żywnością do koloru do wyboru :P

Dziewczyny, na tej dziecie nie wolno palić?

Serek homo 0% znalazłam tylko w Carrefourze, taki marki Carrefour, ale nie jest zły.

Ja tam palę!!! I nikt mnie nie zmusi, żeby nie! Ale tak serio, to chyba w diecie nie ma takich ostrych zaleceń co do niepalenia. Oczywiście,jak chcesz być zdrowa i piękna i pachnieć, nie powinnaś palić .

Jeszcze jeden przepis dla łasuchów.

Nie wiem, czy już go nie ma w przepisowni (może pod inną nazwą), zamieszczę, go jeszcze raz.

PTASIE MLECZKO

2 jajka
1 duży 300g serek homo 0%
1 łyżeczka kakao
1 łyżeczka słodziku (czy słodzika? ) (w zasadzie wedle uznania)
kilka kropel aromatu śmietankowego, albo inszego (oczywiście w/g uznania )
żelatyna - porcja na pół litra

Przyrządzamy żelatynę w/g przepisu (można trochę gęściejszą) i odstawiamy do całkowitego ostudzenia (ale nie stężenia).
Żółtka miksujemy ze słodzikiem na białą masę. W osobnej miseczce miksujemy serek, tylko chwilkę. W osobnej (to już trzeciej ) miseczce ubijamy białka na sztywno.
Następnie wszystko łączymy chwilkę miksując, żeby białko było jak najbardziej puszyste, dodając aromat. Dzielimy masę na dwie części, ja do jednej dodałam kakao, drugą zostawiłam białą. Ale jak kto chce . Na końcu dodałam po połowie żelatyny ale myślę, że można to zrobić przed podziałem na dwie części.

Jak już masy mają konsystencję żelu (tak żeby się nie pomieszały) na spód kłaść masę białą na wierzch ciemną (tudzież odwrotnie ) i do lodówy na 2-3 godzinki.

Widziałam też w przepisowni przepis na polewę, pewnie z polewą to dopiero przysmak, następnym razem spróbuję.

A potem kroić w kosteczki i wyobrażać sobie, że to przepyszny Wedel

Oczywiście przepis zaraz wędruje do przepisowni!

Napisane przez Emila3000

jak odanjde aparat to dam zdjecie mojej czekolady

Czekam!!!

[Emilia 25]

Napisane przez Emila3000

Emila ja chyba razej ten bolesny okres zwalilabym na stres i przepracowanie
moze kawy wiecej pilas ostatnio?
ogolnie to warto przez 3 dni przed okresem brac ibuprofen - 2 tabletki dziennie - hamuje wytwarzanie hormonow odpowiedzialnych za bol i skorcze (teraz to po ptokach, ale na przyszlosc moze sie przydac)

Dzięki za rady.

Napisane przez kacha_wet

Emilko25 Ty mnie tu nie kuś Kochana bo się spakuję i będziesz mnie mieć na głowie razem z moim upierdliwym czarnym labradorem przestało w końcu padać ale dalej "szału ni ma", uczyć mi się nie chce a kolokwium goni kolokwium... radiologia z farmakologią i anatomia patologiczna w ciągu 2 dni pod rząd jakoś pozytywnie nie nastraja wręcz przeciwnie wizja ilości materiały jeszcze bardziej rozleniwia no ale już tak mam... jakoś się wygrzebię

U mnie właśnie burza i leje deszcz.
Ale i tak jest fajnie, uwielbiam wiosenne burze.

Napisane przez pani_zima82

dzięki , no już się zgubiłam w tym nadrabianiu

Wcale się nie dziwię!

Napisane przez aleksa_sz

dziewczyny jestem przed okresem i mam nogi spuchnięte... straszne banie pewnie mi się woda w organiźmie zatrzymała co???? i nic nie będę chudła..... jak to jest z dietą i oskesem???????Emilko25 nie użalam się no przecież się staram z 80 na 73,2 to już chyba nie jest tak źle co???????????

Wynik ładny, więc oby tak dalej.

Napisane przez marcheew

Dziewczyny, pytam jeszcze raz- Dukan zakazuje palić? czy można?

Jest cały mini-rozdział dla palaczy w książce, jeśli czytałaś to wiesz. A jeśli nie, to poczytaj. Nie zagłębiałam się w jego treść, ale o ile dobrze pamiętam to jest taki.