Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

zeby zrobic szkalnke mleka trzeba wsypac 4 - lyzki mleka w proszku
a mozemy ogolnie zjesc/wypic tylko jedna szklanke mleka

trochę się pogubiłam wiem, że możemy pić szklankę mleka (zwykłego) dziennie, zgłupiałam z granulowanym. Czyli jak mam 1 szklankę zwykłego i 4 łyżki granulowanego w 'czekoladzie' to na ile dni muszę to podzielić? 1 czy 4?

Napisane przez biedronus

witam wszystkich Dzisiaj muszę się pochwalić moim sukcesem Spotkałam się ze znajomym, którego nie widziałam z 2 miesiące i powiedział mi komplement, że trochę mnie ubyło tam i ówdzie także efekty diety widać!! W końcu na diecie ponad miesiąc Zresztą sama widzę po spodniach chociażby, które dzisiaj miałam na sobie, że są luźniejsze, ale jak ktoś powie, że ubyło Cie trochę to od razu milej na sercu i jest motywacja do dalszej walki

mi dzisiaj w drzwiach koleżanka, której nie widziałam tylko 2 tygodnie rzuciła obserwując moje ramiona "o rany, Daria, jak się Ciebie mało zrobiło!" bo akurat otworzyłam jej drzwi w bluzce na ramiączka

[(:tysia:)]

Napisane przez adrijah

mi dzisiaj w drzwiach koleżanka, której nie widziałam tylko 2 tygodnie rzuciła obserwując moje ramiona "o rany, Daria, jak się Ciebie mało zrobiło!" bo akurat otworzyłam jej drzwi w bluzce na ramiączka

ohh ramiona to moja zmora! i łydki... ale ani z tego ani z tego narazie nie spada

a co do mleka, to i ja się chętnie dowiem

[tolas]

Tysiu dziękuję za odpowiedź .... tego właśnie szukałam

[Tataraczka]

Napisane przez marcele

czekolada a'la Ada :

1/2 - 1/3 szkl mleka 0%
koło 3 czubatych łyżek odtłuszczonego mleka w proszku,
1 płaska łyżka (może być mniej, jeśli ma wyjść bardziej mleczna) odtłuszczonego kakao wedla
1 płaska łyżka słodziku (może być trochę mniej)

Mleko porządnie podgrzać. Wsypać pozostałe składniki i przyzwoicie zmiksować, aż do uzyskania jednolitej bardzo gęstej masy. Włożyć do jakiejś foremeczki albo miseczki (najlepiej wyłożyć folią spożywczą, żeby nie przywierało) i do lodóweczki.
Albo jeść na ciepło (Ja się nie mogłam doczekać i wtanżoliłam trochę na ciepło) .

Spożywać w/g ilości dozwolonych składników .

Zrobiłam i mi ta masa strasznie rzadka wyszła, nie wiem czemu, ale do picia było za słodkie i wylałam :/
Poza tym niestety wszelkie dobra do pieczenia w piekarniku nie są dla mnie, mam zatarte cyfry i nie wiem gdzie jest jaki stopień, dlatego wszystko mi nie wychodzi, a tak chciałam serniczek jakiś zrobić...

[patusia1987]

Witam Was WSZYSTKIE
NA TEJ DIECIE JESTEM OD DZIŚ
MUSZĘ PARE KG SCHUDNĄĆ DO LIPCA BO BEDĘ DRHNĄ NA ŚLUBIE MOJEJ MŁODSZEJ SIOSTRYA TĄ NOWINĘ PRZEKAZALA NAM DOPIERO 2 TYG TEMUWIĘC MAM MAŁO CZASU
PARE MIESIĘCY TEMU BYLAM NA DIECIE -DIETA NA ZAWOŁANIE SCHUDŁAM WTEDY PRZEZ 3 TYG OK 7 KG MAM NADZIEJĘ ZE TU TEŻ MI SIE COŚ UDA POWODZENIA WAM I SOBIE ŻYCZĘ

A MOJA WAGA 71 KG
WZROST 171 CM
WIEK 23


BĘDZIE 60

[Emila3000]

Napisane przez adrijah

trochę się pogubiłam wiem, że możemy pić szklankę mleka (zwykłego) dziennie, zgłupiałam z granulowanym. Czyli jak mam 1 szklankę zwykłego i 4 łyżki granulowanego w 'czekoladzie' to na ile dni muszę to podzielić? 1 czy 4?

na 2 dni
jak nie dajesz mleka do kawy
1 lyzka mleka w proszku to tak jakbys wypilam 1/4 szklanki mleka z kartonu

[joanasz]

Heja, witam wieczorową porą
Mnie dzisiaj mniej o 0.5 ale sie ciesze. Ja grzebie w necie szukajac i wybierajac stevie bo mam zamiar tego uzywac zamiast slodzikow, juz padam od tego wyszukiwania i wczytywania sie bo nie chce wtopic w cos nie zabardzo przydatnego.
Oprócz tego tworzylam dzis wariacje na temat wolowiny. Upieklam takie przegryzki z miesa wolowego w dwoch wersjach z pieczarkami i bz, ktore moga byc dobre na wyjscia, do zabrania ze soba lub dobre na grila. Maja ksztalt malutkich kielbasek naklejone na wykalaczki, latwe do chwytania i malutkie meat balls, ktore ja zjadlam z zupa pomidorowa ale moga byc pyszne z jakims pysznym sosem
Na zdjeciach zestaw podroznikaw pojemniczku, torbie papierowej lub jak kto woli (jak wyjelam ostatnio pojemniczek na miescie i zaczelam wcinac moja cora b.sie wstydzila)
Pozdrawiam Wsjech milej nocki, pieknych snow, duzych spadkow.

[kasiuleczka25]

Hej dziewczyny
Dzis drugi dzien 1 fazy
mój dzisiejszy jadlospis
sniadanko; 2 jajka i 3 plasterki szynki
obiadek ; 2 palki z kurczaka beztluszczowo z piekarnika , 2 yzki twarogu ze szczypiorkiem i jogurtem
podwieczorek ; reszta twarogu bo mnie sssac zaczelooo
kolacja ; miksturka na cieplo z mikrofali ( 3 lyzki otráb dwie tab slodzika zalane mlekiem)
Dzis juz lepiej z piciem wody - wypilam 1,5 litra wody kawke i herbatke zieloná
DZis mam maly kryzys bo ciagle mam ochote na cos slodkiego,a gdy moje dziecie pochlanialo slodycze slinka mi ciekla, Ciagle slysze glosy ze szafki ze slodkosciami ZJEDZ MNIE ZJEDZ MNIE ale jakos wytrwalam i sie nie dalam skusic....

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Acha i mam pytanko czy jest tutaj ktos z Irlandii??????

[Achika]

ale smakowitosci!!!! tez takie chce.....

na ten tydzien koniec slodkosci bo skioncZYL mi sie serek homo a na zakupy planuje isc najwczesniej w weekend a najlepiej to w przyszly poniedzialek , wydalismy z moim TŻ ostatnio 250 zl na zakupy wiec teraz musimy sie przetrzymac troche ;/i jest to co jest . na szczescie podstawowego dukanowego jadla typu jajca twarogi i wiesniaki jest w sam raz , miesiwa pelna zamrazarka wiec damy rade DD

[Emila3000]

Napisane przez kasiuleczka25

Hej dziewczyny
Dzis drugi dzien 1 fazy
mój dzisiejszy jadlospis
sniadanko; 2 jajka i 3 plasterki szynki
obiadek ; 2 palki z kurczaka beztluszczowo z piekarnika , 2 yzki twarogu ze szczypiorkiem i jogurtem
podwieczorek ; reszta twarogu bo mnie sssac zaczelooo
kolacja ; miksturka na cieplo z mikrofali ( 3 lyzki otráb dwie tab slodzika zalane mlekiem)
Dzis juz lepiej z piciem wody - wypilam 1,5 litra wody kawke i herbatke zieloná
DZis mam maly kryzys bo ciagle mam ochote na cos slodkiego,a gdy moje dziecie pochlanialo slodycze slinka mi ciekla, Ciagle slysze glosy ze szafki ze slodkosciami ZJEDZ MNIE ZJEDZ MNIE ale jakos wytrwalam i sie nie dalam skusic....

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Acha i mam pytanko czy jest tutaj ktos z Irlandii??????

malo jakos zjadlas

[marcheew]

dziewczyny, a czy podczas tej diety nie zaleca sie cwiczen? na aerobik moge chodzic czy mi na mase pójdzie?

[Muminek81]

Hej,
ja zaczynam od jutra, po raz drugi, bo raz juz sknocilam sprawe. W kazdym razie mam do zrzucenia jakies 5 moze 7 kilo, wiec nie tak strasznie duzo. Jednak jak sie przekonalam strasznie tudno.
Na jutro planuje 2 jajka, chlebek Dunkanowski, puszke tunczyka, dwa male kawalki lososia z grila i serek fromage fresh, bo ma malo wegli ijest bez tluszczu.

[mrofka]

marcheew, ja jestem na II fazie i ćwiczę codziennie - i brzunio mi spada

[tabinga]

Co umiałam to przerobiłam w wersji Dukana na T...ermomix-zapraszam do przepisowni Niech ktoś doświadczony mnie sprawdzi ale wydaje mi się, że to dobra przeróbka. Kochane padam już. Dobranoc

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Co umiałam to przerobiłam w wersji Dukana na T...ermomix-zapraszam do przepisowni Niech ktoś doświadczony mnie sprawdzi ale wydaje mi się, że to dobra przeróbka. Kochane padam już. Dobranoc

mozesz opisac jak to urzadzenie dziala i jak wykonac te potrawy domową metodą?

[marcheew]

Napisane przez Muminek81

Hej,
ja zaczynam od jutra, po raz drugi, bo raz juz sknocilam sprawe. W kazdym razie mam do zrzucenia jakies 5 moze 7 kilo, wiec nie tak strasznie duzo. Jednak jak sie przekonalam strasznie tudno.
Na jutro planuje 2 jajka, chlebek Dunkanowski, puszke tunczyka, dwa male kawalki lososia z grila i serek fromage fresh, bo ma malo wegli ijest bez tluszczu.

wydaje mi sie ze to troszke za mało, jesli zaczynasz to Dukan zaleca w pierwszej fazie wręcz dużo jedzenia

---------- Dopisano o 00:22 ---------- Poprzedni post napisano o 00:20 ----------

Napisane przez mrofka

marcheew, ja jestem na II fazie i ćwiczę codziennie - i brzunio mi spada

ja jestem na pierwszej więc nie wiem czy powinnam, zebym pozniej masy nie nabrała :P hehe. Ale Dukan chyba nic nie pisał o zabranianiu.. przynajmniej nic takiego nie doczytałam oki ide spać, dobranoc dziewczynki

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

na 2 dni
jak nie dajesz mleka do kawy
1 lyzka mleka w proszku to tak jakbys wypilam 1/4 szklanki mleka z kartonu

dziękować

Napisane przez Emila3000

mozesz opisac jak to urzadzenie dziala i jak wykonac te potrawy domową metodą?

to teoretycznie zwykły robot kuchenny, z tym, że ma tę przewagę nad innymi, że można w nim ustawić temperaturę od bardzo niskiej do bardzo wysokiej, a więc można od razu siekać i gotować zupę, albo robić lody oprócz oczywiście mielenia, mieszania, wyrabiania ciasta itp. + gotowanie na parze

a domową metodą to wszystko się da zrobić, tylko w przypadku rzeczy gotowanych, trzeba przelewać do garnka, a tak to wszystko jest w jednym naczyniu

[*Insane]

no to ja dzisiaj znowu +0,4kg

Jakoś strasznie mi ta waga skacze na PW.
Ale dzisiaj pierwszy dzień P, więc liczę na ładne spadki

[moose1979]

Dzień dobry dziewczynki.
Szybki meldunek poranny. Na wadze +1kg... hmmm... może ja faktycznie zmieniam się w kobietę? Zaskakujące, bo od ponad 2 tygodni nie zgrzeszyłem nawet jeden ciupeńki raz. No, ale cóż. Płakałem niedawno, że za szybko chudnę, więc mam za swoje
Miłego dzionka wszystkim. Ja zmykam do pracy

[*Insane]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry dziewczynki.
Szybki meldunek poranny. Na wadze +1kg... hmmm... może ja faktycznie zmieniam się w kobietę? Zaskakujące, bo od ponad 2 tygodni nie zgrzeszyłem nawet jeden ciupeńki raz. No, ale cóż. Płakałem niedawno, że za szybko chudnę, więc mam za swoje
Miłego dzionka wszystkim. Ja zmykam do pracy

może to przed okresem ??

Zleeeci, zobaczysz
I tak z tego, co widzę Wy - faceci - macie jakoś łatwiej z tym chudnięciem

I ja też zaraz do pracy, a szczerze mówiąc taaak mi się nie chce
I chyba w końcu wskakuję na rower z powrotem, bo nie zapowiada się na deszcz.... No ileż to w końcu może lać?!

[moose1979]

Napisane przez *Insane

No ileż to w końcu może lać?!

Chmurki niestety bardzo się pocą.
A co do chudnięcia... Mi zawsze na każdej diecie waga szybko leciała. A potem szybko jej przybywało No cóż... taki mój urok... wziąłem wszystkie najgorsze geny rodzinne, a to co najlepsze, to sobie brat zabrał.

[johambina]

dzień dobry
melduje grzecznie, że po wczorajszym mega wzroście dzisiaj spadło wszystko... czyli wyszłam na zero
no w każdym razie jakoś mi się humor poprawił z rana

wszystkim zyczę spadeczków

miłego dnia
postaram się zaglądać albo chociaz podglądać

[Achika]

ja dziisaj drugi dzien PP i zanotowalam wzrost o 300 gram ;// nie zgrzeszylam! a @ nadal mi sie nie konczy ....to juz chyba 11 dzien ;O

[milaminka80]

Zachcialo się wczoraj czekoladki :/ No cóź jak to sie mówi "cierp ciało co chciało"... Ale było warto

[jamapi]

witam ja traducyjnie spadek o 0.1kg
zastanawiam się, czy jednak ni bedzie lepiej wazyć sie raz w tygodniu tylko cięzko bedzie, bo waga kuuuuusi

wczoraj mialam PW i zaszalałam z sałatą, pomidorem, ogórkiem i kiełkami na szczęscie nie odbiło się to na wadze
ale zdziwiłam sie, zę mam ochotę na słodkie (nie przepadam za słodyczami, wolę chleb ), więc dziś do pracy mam m.in. homo ze słodzikiem i cynamonem może jakoś zaspokoi zachciankę
wczoraj oglądając TV wkurzałam się, że co druga reklama to jedzenie kusza strasznie, ale jestem z siebie dumna, ze ani razu nei zgrzeszyłam, a mam naprawdę słabą wolę widocznie dieta mi służy

poozdrawiam, miłego dnia

[LyraBea]

Dzień Dobry moje śliczne
Pogoda do d**y a miało na Wybrzeżu nie padać dzisiaj!
Najważniejsze, że waga po przedwczorajszym objadaniu pizzą (dukanowską, ale za to z jaką ilością otrąb w cieście ) i wszystkim, co mi pod rękę wpadło i po zwyżkach, dzisiaj waga wróciła na właściwy tor: 62kg
Dzisiaj drugi z pięciu dni proteinek. Czekam aż otworzą mięsny i zgarnę z kilo wołowinki na tatar i będę się opychać dzisiaj tatarem z jajeczkiem, a dopychać serniczkiem, który wczoraj upiekłam. Cały czas się zastanawiam, jak to może być, że mogę zajadać ten serniczek kilogramami i na drugi dzień tylko spadki. Tak mi się to spodobało, że sernik piekę 2 razy w tygodniu. Ale powiem Wam, że jeszcze do tej pory nie pozbyłam się takiej myśli, że coś niewłaściwego robię, opychając się słodkim. Mózg nadal rejestruje to jako coś grzesznego, karygodnego, bo słodkie=kaloryczne dla niego. No ale oczywiście walczę z tymi myślami, za to chętnie poddaję się serniczkowi bez walki
Zostało mi 11 dni do końca drugiej fazy i 2 kg do skorygowanego z 62,6 na 60kg wyniku. Myślę, że powinno zejść ze mnie bez problemu, a jest jest jeszcze co schodzić i tu i ówdzie.....
Zaraz doczytam, co tam wieczorkiem porabialiście, dopiję kawkę i ruszam w miacho.
Optymistycznego dnia życzę

[(:tysia:)]

Witam Was cieplutko, chociaż na dworze pogoda nieciekawa !

Dziś mija równiutko miesiąc mojego pobytu na Dukanie i jak wiele razy widziałam, Dziewczyny robiły w tym momencie coś na wzór sprawozdania, a więc i ja tak postanowiłam uczynić

Waga spadła o 5,5 kg - wiem, że u niektórych jest więcej ale dla mnie to niesamowity sukces!
+czuję, że ubranka na mnie wiszą i muszę zaopatrzyć się w nowe
+mimo, że już miesiąc za mną, to minął jak mrugnięcie oka, co jest nietypowe dla mnie bo zawsze po tygodniu diety rezygnowałam z niej!
+jem tutaj naprawdę dobre rzeczy!
+usłyszałam już pare komplementów, że dobrze wyglądam i to jest ogromna mobilizacja do daleszej walki z kilogramami!
+moje ciałko naprawdę zaczyna mi się podobać

-niestety @ nie mam
-mam problem podczas gdy jest wyjście do pubu/baru/restauracji ze znajomymi, nie wiem co zamawiać i musze niestety bardzo się powstrzymywać

Jak widać, więcej plusów niż minusów i niech tak pozostanie Życzę Wam wszystkim wytrwałości, cierpliwości i samych sukcesów!

[czarownica3006]

cześć szczup-laski

mam takie pytanko, czy po 2 dniach U powinno juz coś spadac na wadze?? bo u mnie stoi w miejscu jak zaklęta i boje sie ze na mnie dukan nie działa;(
i jeszcze jedno, czy na U jadłyscie jogurty serki wiecej niz 0%? moze ja to żle robie bo ja jem do 3%....

[ktsw]

co to jest U ? utrzymanie?

[Olci_a]

Napisane przez LyraBea

Dzień Dobry moje śliczne
Pogoda do d**y a miało na Wybrzeżu nie padać dzisiaj!
Najważniejsze, że waga po przedwczorajszym objadaniu pizzą (dukanowską, ale za to z jaką ilością otrąb w cieście ) i wszystkim, co mi pod rękę wpadło i po zwyżkach, dzisiaj waga wróciła na właściwy tor: 62kg
Dzisiaj drugi z pięciu dni proteinek. Czekam aż otworzą mięsny i zgarnę z kilo wołowinki na tatar i będę się opychać dzisiaj tatarem z jajeczkiem, a dopychać serniczkiem, który wczoraj upiekłam. Cały czas się zastanawiam, jak to może być, że mogę zajadać ten serniczek kilogramami i na drugi dzień tylko spadki. Tak mi się to spodobało, że sernik piekę 2 razy w tygodniu. Ale powiem Wam, że jeszcze do tej pory nie pozbyłam się takiej myśli, że coś niewłaściwego robię, opychając się słodkim. Mózg nadal rejestruje to jako coś grzesznego, karygodnego, bo słodkie=kaloryczne dla niego. No ale oczywiście walczę z tymi myślami, za to chętnie poddaję się serniczkowi bez walki
Zostało mi 11 dni do końca drugiej fazy i 2 kg do skorygowanego z 62,6 na 60kg wyniku. Myślę, że powinno zejść ze mnie bez problemu, a jest jest jeszcze co schodzić i tu i ówdzie.....
Zaraz doczytam, co tam wieczorkiem porabialiście, dopiję kawkę i ruszam w miacho.
Optymistycznego dnia życzę

smaka mi znowu narobiłaś:P
dobry pomysł na weekend na PW - pizzzaaaaaa
a na deserek serniczek