Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[carmen4400]

jak dawno mnie tu nie było... ale udało się przytyć 2kg, głównie przez Wielkanoc bo jadłam niewyobrażalnie dużo jeszcze 5 kg i wg pani ginekolog powinnam odzyskac okres....

moje P

śn. 2 parówki z cielęciną, ketchup i musztarda, 2 kanapki z masłem, salatą, żółtym serem, pomidorem i szczypiorem; kilka łyżek kaszy manny na mleku 3,2

IIśn. 2 kanapki z masłem, salatą, kiełbasą z dzika, rzodkiewką

Ob. miska rosołu z makaronem, 13 klusek śląskich, kopiec buraczków, jakiś gulasz

D; deser smakija mus czekoladowo orzechowy; jabłko

P: drożdżówka z serem, dżemem, kruszonką i lukrem; kubek mleka

K: miska kaszy manny na mleku 3,2; bardzo dużo orzeszków (podróbek niK naków z biedronki)

kolacja może nie aż taka duża, ale już nie mogę i do tego jakieś wyrzuty nie wiem co sie dzieje, wesprzyjcie mnie, albo dajcie kopa

[Irish lady 28]

U

1. grahamka z almette chrzanowym,szynką chudą,pomidorem,cebulką,j ajo na miękko
2. cappucino,grahamka z tuńczykiem,warzywami,kilk anaście orzechów włoskich
3. 1/2 kurczaka z rożna,3 ogórki konserwowe,parówka na zimno
4. śledzik w oliwie z oliwek,zupa jarzynowa (niewielka porcja,bez śmietany)

wklejam z nadzieją,że lepiej....proszę Was bardzo o ocenkę...

[Abigal]

Dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: 2 duże & ciężkie (ok. 100g) kromki chleba razowego z masłem, rzodkiewkami, plasterkami ogórka i szczypiorkiem, pudełeczko serka wiejskiego 200g ze szczypiorkiem i rzodkiewkami, 2 małe pomidory, kawka zbożowa
wycieczka rowerowa
Obiad: duży gołąbek, sos pomidorowy, 2 ziemniaczki z koprem, porcja buraczkó, miseczka surówki z tartej rzodkiewki i ogórka z koperkiem, natką i łyżką jogurtu nat.
Podwieczorek: jabłko, blok bakaliowy 43g (migdały, żurawina, pestki dyni posklejane z miodem i amarantusem, gryką, ryżem etc. - batonik)
Kolacja: duża kromka razowca (50-60g), jajecznica na masełku z 2 jaj z cebulką, papryką, pieczarkami i szczypiorkiem, kubek herbatki malinowej

i proszę o ocenkę

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moja jutrzejsza R:
40min biegania
Śniadanie - placki owsiane (4ł. pł. owsianych, jajko, 3ł. otr. pszennych, cynamon, ar. wan.) z serkiem homo i dżemem niskosłodzonym (na tyle placków wychodzi 3łyżki serka i 2łyżeczki dżemu) ;.herbatka
IIśniadanie - bułka z ziarnami, posmarowana serkiem homo z wędliną, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką ; małe jabłko ; 20g nerkowców
IIIśniadanie - 150g jogo nat. zmiksowane z 50g twarogu półtłustego: 1ł. pł. owsianych, otrębów pszennych i otr. owsianych, suszonej żurawiny, parę suszonych moreli
Obiad - jakiś szkolny (ale to ostatni raz, ostatnio jakieś warsztaty i od rana do wieczora poza domem )
Podwieczorek - omlet z 1 jaja z twarogiem półtłustym na waniliowo (smakuje jak ptyś z bitą śmietaną )
1h ćwiczeń
Kolacja - pół fileta z rybki ; podsmażona kromka razowca posmarowana cienko serkiem homo ; herbatka

proszę o ocenę

Podbijam, żeby nie zginęło

[Anianiani]

U/R

I. Placki owsiane z czterech łyżek płatków, jabłka, cynamonu, jajka i łyżki kakao, kawa z mlekiem.
II. Kromka razowca z Bieluchem naturalnym, sałatą i papryką; jabłko.
III. Dorsz z grilla z sałatką grecką skropione oliwą z oliwek.
IV. Kawa z mlekiem, pomarańcza, garść orzechów włoskich.
V. Serek wiejski ze szczypiorkiem, cebulką i ogórkiem.

Poproszę o ocenę

[malenka17]

Napisane przez Anianiani

U/R

I. Placki owsiane z czterech łyżek płatków, jabłka, cynamonu, jajka i łyżki kakao, kawa z mlekiem.
II. Kromka razowca z Bieluchem naturalnym, sałatą i papryką; jabłko.
III. Dorsz z grilla z sałatką grecką skropione oliwą z oliwek.
IV. Kawa z mlekiem, pomarańcza, garść orzechów włoskich.
V. Serek wiejski ze szczypiorkiem, cebulką i ogórkiem.

Poproszę o ocenę

dobra erka.

[ar22]

chyba U:

1. ( 7:30) ; nareszcie owsianka [ 4 łyżki owsianych, 3 łyżki otrąb pszennych, 1 łyżeczka lnu mielonego, troche kokosu, pół banana, kilka winogron, 3 łyżki BF, troche poduszkowców, wkruszone Lu! go] jabłko, herbata zielona

koszenie trawnika

2. ( 11:00) 2 kromki razowego: 1; z serkiem ,, Figura", sałata, ogórkiem, pomidorkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem; 2: z serkiem białym i dżemem truskawkowym by Babcia;p ; 3 Lu go z muesli, jabłko

rowerek ok 5 km w sumie/ załatwianie różnych spraw

3. ( 15:00) : domowe risotto[ ryż brązowy, pierś z kuraka, cebula, pieczarki, pomidory, marchewka, kukurydza, groch]

troche hula - hop/ twister

4. (17:30) jogo naturalny 400g z różnym orzechami, wkrojonym pół banana, troche jaśków, ZB, kawa z mlekiem skondens. jabłko

5. ( 19:30) sałatka ( jajko, tuńczyk wsw, warzywa) herbatka
ocenka???

[Zelka_07]

może ktoś oceni moją dzisiejszą RRRRRR
ś: owsiana (4 płaskie łyżki płatków, 1 łyżka wieśniaka, troche letniej pokusy i płatków fitnes)
35min siłowo
50min orbi
2ś: 2 duże kromki chlebka pełnoziarnistego z sałatą turkiem i drobiową szyneczką
3h spaceru
o: pieczona pierś, pół woreczka gryczanej, sałata z jogurtem i koperkiem
20min twister
p: wieśniak z orzechami i słonecznikiem
k: śledzik w pomidorach i pewnie do tego jeszcze jakieś rzodkiewy dojdą

[ijaa]

R:

ŚI: Dwie kromki grahama, śledzie w sosie musztardowym (musztarda, jogurt naturalny, przyprawy, cebula), sałatka z pomidora, cebuli i pieprzu. Herbata.
ŚII: Dwie kromki ziarnistego z homo naturalnym i szynką. 1/3 długiego ogórka zielonego. Herbata.
O: Cycek kurzy w chilli, cynamonie i ziołach pieczony w piekarniku z łyżeczką oliwy. Warzywa na patelnię, pół woreczka białego ryżu (wiem, że lepszy byłby brązowy, ale nie umiem, no nie potrafię go zjeść! Fatalnie mi nie smakuje )
P: Wieśniak z dwiema mandarynkami.
K: Trzy zawijańce z indyka posmarowane homo z papryką.

PROSZĘ O OCENĘ

[liquefy]

Napisane przez ijaa

R:

ŚI: Dwie kromki grahama, śledzie w sosie musztardowym (musztarda, jogurt naturalny, przyprawy, cebula), sałatka z pomidora, cebuli i pieprzu. Herbata.
ŚII: Dwie kromki ziarnistego z homo naturalnym i szynką. 1/3 długiego ogórka zielonego. Herbata.
O: Cycek kurzy w chilli, cynamonie i ziołach pieczony w piekarniku z łyżeczką oliwy. Warzywa na patelnię, pół woreczka białego ryżu (wiem, że lepszy byłby brązowy, ale nie umiem, no nie potrafię go zjeść! Fatalnie mi nie smakuje )
P: Wieśniak z dwiema mandarynkami.
K: Trzy zawijańce z indyka posmarowane homo z papryką.

PROSZĘ O OCENĘ

Podoba mi się to R. Ciekawe posiłki, bez przesady w żadną stronę. Chociaż te mandarynki zamieniłabym na jakieś nnkt, bo brakuje ich u Ciebie.
A ryż może spróbuj Basmanti? też ma niski indeks glikemiczny, szybciej się gotuje od brązowego i inaczej smakuje. Tyle, że jest droższy.


Moje wychodzenie z R:

1. jajko, kawa
bieganie 30 min
2. placek owsiany (6 łyżek płatków, 2 łyżki otrębów, 2 białka, 1 żółtko, banan)
3. serek wiejski z 3 łyżkami słonecznika, papryką i kiełkami
4. gotowana pierś z indyka, pół szklanki makaronu orkiszowego, warzywa
5. micha sałatki z różnych warzyw, z plasterkami polędwicy, łyżką oliwy
6. pół kostki chudego twarogu z warzywami


Bardzo proszę o ocenę

[nothing_personal]

hej czy ktoś może ocenić moją eRkę ,na redukcji jestem od wczoraj takzę mogą być błędy.
śn:2 kromki razowca z serkiem homo
ponad godzinę spinningu
2 śń:serek wiejski z warzywami:pół pomidora, ćwiartka ogóra, rzodkiewki,kromka razowca
obiad: pół paczki kaszy gryczanej, 2 jajka sadzone , ogórki kiszone
podwieczorek:4 ciastka owsiane(na razwej mące) kawa zbożowa z kapką mleka i łyżeczką płaską cukru
godzina fitnessu
kolacja:tuńczyk wsw, warzywka

[znikajac]

Napisane przez nothing_personal

hej czy ktoś może ocenić moją eRkę ,na redukcji jestem od wczoraj takzę mogą być błędy.
śn:2 kromki razowca z serkiem homo mało mi się wydaje. Zrób sobie te 2 kromki razowca i dodaj jakieś warzywa + serek wiejski, albo jakiś twaróg... albo zrób placki owsiane jak tu inne dziewczyny owsianka to też dobry pomysł.
ponad godzinę spinningu
2 śń:serek wiejski z warzywami:pół pomidora, ćwiartka ogóra, rzodkiewki,kromka razowca hm..wydaje się być ok
obiad: pół paczki kaszy gryczanej, 2 jajka sadzone , ogórki kiszone + pierś z kurczaka?
podwieczorek:4 ciastka owsiane(na razwej mące) kawa zbożowa z kapką mleka i łyżeczką płaską cukru sama robiłaś te ciastka ? dobre? ^^ jeżeli tak to super ja kiedyś zrobiłam kakaowe i mi kompletnie nie wyszły
godzina fitnessu wydaje mi się, że powinnaś dać ten fitness przed podwieczorkiem, bo po fitnessie powinnaś dać więcej węgli a na kolację jest samo białko
kolacja:tuńczyk wsw, warzywka

j.w. ale nie widzę tu mięsa i owocków nie ma, wciśnij gdzieś jakiś i wydaje mi się, że za mało jesz mając tyle ruchu, ale mogę się mylić.

[Red Lipstick]

Cześć dziewczyny. Chciałabym troszkę schudnąć (tak 3 kg będzie w porządku). Na początku chciałabym zaznaczyć, że ja ogólnie mało jem i szybko tyje, dlatego moje jadłospisy z pewnością nie będą wyglądały tak jak większości z Was.

Moje R:
1. duża szklana mleka 1,5% z kawą mrożona Kruger
pół parówki, 3 plastry pomidora
2. miseczka zupy warzywnej ze śmietaną 12%
3.w międzyczasie 4 mandarynki
4.buteleczka kefiru

[znikajac]

Napisane przez Red Lipstick

Cześć dziewczyny. Chciałabym troszkę schudnąć (tak 3 kg będzie w porządku). Na początku chciałabym zaznaczyć, że ja ogólnie mało jem i szybko tyje, dlatego moje jadłospisy z pewnością nie będą wyglądały tak jak większości z Was.

Moje R:
1. duża szklana mleka 1,5% z kawą mrożona Kruger
pół parówki, 3 plastry pomidora
2. miseczka zupy warzywnej ze śmietaną 12%
3.w międzyczasie 4 mandarynki
4.buteleczka kefiru

Nie sądzisz, że coś MUSI być tego przyczyną? Słodycze/niewartościowe posiłki/nieregularne posiłki? Może coś ze zdrowiem...?
Za mało. To się na nic nie nadaje.

[paszka016]

znikajac : co do wczorajszego obiadku no to tak niestety tylko zupka bo mama w poniedzialki zawsze robi jedno danko . hm czy mniej? no nie wiem sama moze troszke , gorsze dni miewam ostatnio pod wzgledem psychicznym ale staram sie jest mimo wszystko

Dzisiejsze P:
Sn: grahamka z ziarnami z maselkiem pasztetem pomidorowym , plasterkiem jakies wedzonki , pomidorkiem i ogorkiem , duze jabłuszko , grzesiek kakaowy bez czekolady

2sn:(w szkole) mleko łaciate waniliowe 250ml, duze jabluszko, Lu go ! kakaowe paczuszka 50g

O: dwa duze i grube nalesniki : jeden z jogo naturalnym i garscia nerkowcow , drugi z dzemem truskawkowym

P: jogurt serduszko biszkoptowy 125g , 11 podpłomyków , jabłuszko

K: (bedzie) grahamka z ziarnami z maselkiem szyneczka , serkiem Turek z papryka i ogoreczkiem i pomidorkiem , hm kakao ? , pomaranczka

i jak dziewczyny ? przekroczylam 3000 kcal? mogl by mi ktos obliczyc bo potrzebne mi jutro do lekarza , bo chce rzekomo wiedziec ile jem kalori a ja nie potrafie policzyc no i oczywiscie prosze o ocenke

a i dzisiaj bylam u fryzjera scielam sie tak ladnie ;d

[Irish lady 28]

uuuuu

1. jajko na twardo,nadziewane czosnkiem,majonezem,piecz arkami, grahamka z polędwicą sopocką i pomidorem,kabanos
2. banan,jabłko + garść mieszanki studenckiej
3. kilka śledzi w oleju,z cebulką
4. schabowy + ziemniaki 2 ,zapiekane w rękawie ("pomysł na...."), 300g surówki z kapusty pekińskiej

kolacji nie jem,bo obiad będzie o ok.20..a mam zamiar wcześniej się dziś położyć...


ocenicie mnie???

[mircia14]

Jutrzejsze R
Śniadanie (7:00) - owsianka na mleku 0,5% (3ł. płatków, wtarte jabłko, cynamon)
IIśniadanie (10:00) - grahamka posmarowana serkiem homo z wędliną ; sałatka pomidor+ogórek+rzodkiewka skropiona oliwą
Przekąska (13:00) - omlet z 1 jaja z twarogiem półtłustym na waniliowo
ćwiczenia
zaraz po: jabłko
Obiad (16:00) - schab + pół torebki ryżu brązowego
rowerem na zajęcia i z powrotem
Kolacja (19:30) - kromka razowca ; pasta ze 100g tuńczyka, jajka i łyżki serka homo

Proszę o ocenę.

[Magdalena0603]

utrzymanie

• jajecznica z 3 jajek,z pomidorkiem,oscypkiem,ceb ulą,szczypiorkiem...graha mka z tuńczykiem,majonezem
• kiść winogron, 2 parówki na ciepło z musztardą,kromka razowca z serem almette,kilka rzodkiewek
• jabłko, 2-3 garście orzeszków paprykowych
• ryż biały,350g surówki wiosennej,kawałki kurczaka w cieście w sosie słodko-kwaśnym,450g warzyw na patelnię z sosem sambal,kompot z wiśni
• 1/2 makreli wędzonej + pomidor,3 kromki bagietki czosnkowej
• lampka wina, miseczka lodów Grycan czekoladowych

i jak???

[bessens]

Moje dzisiejsze R.... czemu mam wrażenie że jem za dużo?

-I- owsianka ( 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka otrębów owsianych, 1 łyżka otrębów żytnich, sześć orzechów laskowych, łyżeczka pestek dyni, mleko, starte jabłko);

-II- omlet (2 jajka, kawałek papryki żółtej i czerwonej, kilka plasterków ogórka, otręby żytnie- półtorej łyżeczki, parę plasterków cebuli, tak z 50 g chudego twarogu, mleko), jabłko;

-III-warzywa na patelnię (trochę więcej niż pół opakowania), cienki naleśnik domowej roboty bez tłuszczu, wszystko to polane kefirem. na deser jabłko;

-IV- będzie pół ryby wędzonej plus pół pomidora;

-V- serek wiejski.

Proszę o ocenę

[Agatka999]

U:
Sniadanie: 2 jajka na twardo z majo light, grahamka z salata, maslem, serem, pomidorem i cebula, kawa z mlekiem skond.
II sniadanie : grahamka z maslem, salata i lososiem wedzonym, znowu kawka
Obiad : 4 ziemniaki z koperkiem, duzo szpinaku ze smietana, jajko sadzone
Podwieczorek : serek homo (500 g) z dzemem truskawkowym
Kolacja : szparagi w sosie serowo- ziolowym (caly talerz)

[SweetAboutMe]

U/R

Śniadanie: miseczka sałatki owocowej (pomarańcza, kiwi, jabłko) z całym serkiem homogenizowanym stracciatella (140g)
Obiad: pół woreczka kaszy jęczmiennej, jajko sadzone, 4 łyżki buraków
kawa z mlekiem 3,2%, odrobiną śmietanki i łyżeczką cukru
Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny (150g) z garścią mieszanki studenckiej (rodzynki, orzechy laskowe, brazylijskie, migdały) i łyżką słonecznika
Kolacja: 200g serka wiejskiego z zielonym ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Proszę o ocenę.

[asuku]

xxx

[znikajac]

Napisane przez paszka016

znikajac : co do wczorajszego obiadku no to tak niestety tylko zupka bo mama w poniedzialki zawsze robi jedno danko . hm czy mniej? no nie wiem sama moze troszke , gorsze dni miewam ostatnio pod wzgledem psychicznym ale staram sie jest mimo wszystko rozumiem

Dzisiejsze P:
Sn: grahamka z ziarnami z maselkiem pasztetem pomidorowym , plasterkiem jakies wedzonki , pomidorkiem i ogorkiem , duze jabłuszko , grzesiek kakaowy bez czekolady śliiicznie

2sn:(w szkole) mleko łaciate waniliowe 250ml, duze jabluszko, Lu go ! kakaowe paczuszka 50g mmm kocham Lu Go

O: dwa duze i grube nalesniki : jeden z jogo naturalnym i garscia nerkowcow , drugi z dzemem truskawkowym hmm tu coś mało

P: jogurt serduszko biszkoptowy 125g , 11 podpłomyków , jabłuszko a co to te podpłomyki?

K: (bedzie) grahamka z ziarnami z maselkiem szyneczka , serkiem Turek z papryka i ogoreczkiem i pomidorkiem , hm kakao ? , pomaranczka Ok

i jak dziewczyny ? przekroczylam 3000 kcal? mogl by mi ktos obliczyc bo potrzebne mi jutro do lekarza , bo chce rzekomo wiedziec ile jem kalori a ja nie potrafie policzyc no i oczywiscie prosze o ocenke

a i dzisiaj bylam u fryzjera scielam sie tak ladnie ;d pokaż się

zaraz spróbuję policzyć te kalorie tylko poszukam w google co to te podpłomyki bo nie mam pojęcia no i spróbuj jeść więcej na ten obiad

[paszka016]

Napisane przez znikajac

zaraz spróbuję policzyć te kalorie tylko poszukam w google co to te podpłomyki bo nie mam pojęcia no i spróbuj jeść więcej na ten obiad

http://www.vitagro.pl/vitagro/images/10-c47xxl.jpg podpłomyki to cos takiego cos podobnego do gofrow jeden ma 38 kcal , ehh dobrze postaram sie jesc wieksze te obiady

http://nasza-klasa.pl/profile/602394/gallery/296 tu mozna obejrzec me zdjatka ;d

[warrior_mortal]

no to może moje U:

I: miseczka kaszy mannej na kubku mleka 2%; kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem i natką + herbata zielona

w między czasie: jabłko

II: grahamka z masłem, 'fantazją z indyka' (to takie kawałki mięska w galarecie, z warzywkami w plasterkach), rzodkiewką i sałatą

III: drożdzóweczka

IV: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, udko/udziec (nie wiem jak to się zwie ) z kurczaka got., buraczki + herbata zielona

V: 1/2 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem; kromka razowca z masłem + herbata zielona

i...proszę ładnie o ocenę

[znikajac]

Napisane przez paszka016

znikajac : co do wczorajszego obiadku no to tak niestety tylko zupka bo mama w poniedzialki zawsze robi jedno danko . hm czy mniej? no nie wiem sama moze troszke , gorsze dni miewam ostatnio pod wzgledem psychicznym ale staram sie jest mimo wszystko

Dzisiejsze P:
Sn: grahamka z ziarnami z maselkiem pasztetem pomidorowym , plasterkiem jakies wedzonki , pomidorkiem i ogorkiem , duze jabłuszko , grzesiek kakaowy bez czekolady ok. 600 kcal

2sn:(w szkole) mleko łaciate waniliowe 250ml, duze jabluszko, Lu go ! kakaowe paczuszka 50g ok. 440 kcal

O: dwa duze i grube nalesniki : jeden z jogo naturalnym i garscia nerkowcow , drugi z dzemem truskawkowym ok. 580 kcal

P: jogurt serduszko biszkoptowy 125g , 11 podpłomyków , jabłuszko ok. 630 kcal

K: (bedzie) grahamka z ziarnami z maselkiem szyneczka , serkiem Turek z papryka i ogoreczkiem i pomidorkiem , hm kakao ? , pomaranczka ok. 600 kcal

i jak dziewczyny ? przekroczylam 3000 kcal? mogl by mi ktos obliczyc bo potrzebne mi jutro do lekarza , bo chce rzekomo wiedziec ile jem kalori a ja nie potrafie policzyc no i oczywiscie prosze o ocenke

a i dzisiaj bylam u fryzjera scielam sie tak ladnie ;d

wychodzi około 2850 kcal, ale pewnie trochę zawyżyłam, bo nie wiem co i ile czego, ale to dobrze, że nie patrzysz na to ile czego jest, chociaż mam nadzieję, że masła etc jest sporo

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

Napisane przez paszka016

http://www.vitagro.pl/vitagro/images/10-c47xxl.jpg podpłomyki to cos takiego cos podobnego do gofrow jeden ma 38 kcal , ehh dobrze postaram sie jesc wieksze te obiady

http://nasza-klasa.pl/profile/602394/gallery/296 tu mozna obejrzec me zdjatka ;d

no to policzyłam 40 kcal za jeden bo liczyłam nie widząc tego wpisu zaraz obejrzę i przy okazji zaproszę do znajomych

[paszka016]

Napisane przez znikajac

wychodzi około 2850 kcal, ale pewnie trochę zawyżyłam, bo nie wiem co i ile czego, ale to dobrze, że nie patrzysz na to ile czego jest, chociaż mam nadzieję, że masła etc jest sporo

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------



no to policzyłam 40 kcal za jeden bo liczyłam nie widząc tego wpisu zaraz obejrzę i przy okazji zaproszę do znajomych

Dziekuje slicznie ;***
Czekam na zproszonko ;* twoje i innych dziewczyn rowniez )

[znikajac]

Napisane przez warrior_mortal

no to może moje U:

I: miseczka kaszy mannej na kubku mleka 2%; kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem i natką + herbata zielona b. ładnie

w między czasie: jabłko

II: grahamka z masłem, 'fantazją z indyka' (to takie kawałki mięska w galarecie, z warzywkami w plasterkach), rzodkiewką i sałatą super!

III: drożdzóweczka świetnie

IV: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, udko/udziec (nie wiem jak to się zwie ) z kurczaka got., buraczki + herbata zielona Okej ale spokojnie mogłaś dorzucić więcej kaszy

V: 1/2 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem; kromka razowca z masłem + herbata zielona hmm okej, ale mogłaś tu coś jeszcze dorzucić małego

i...proszę ładnie o ocenę

j.w.

[Abigal]

Napisane przez ar22

chyba U:

1. ( 7:30) ; nareszcie owsianka [ 4 łyżki owsianych, 3 łyżki otrąb pszennych, 1 łyżeczka lnu mielonego, troche kokosu, pół banana, kilka winogron, 3 łyżki BF, troche poduszkowców, wkruszone Lu! go] jabłko, herbata zielona
bardzo ładne śniadanko
koszenie trawnika

2. ( 11:00) 2 kromki razowego: 1; z serkiem ,, Figura", sałata, ogórkiem, pomidorkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem; 2: z serkiem białym i dżemem truskawkowym by Babcia;p ; 3 Lu go z muesli, jabłko
ładnie, a może zamiast jabłuszka pomarańczka?
rowerek ok 5 km w sumie/ załatwianie różnych spraw

3. ( 15:00) : domowe risotto[ ryż brązowy, pierś z kuraka, cebula, pieczarki, pomidory, marchewka, kukurydza, groch]
jeśli porcja spora to ładnie
troche hula - hop/ twister

4. (17:30) jogo naturalny 400g z różnym orzechami, wkrojonym pół banana, troche jaśków, ZB, kawa z mlekiem skondens. jabłko
znowu jabłucho? może kiwi/truskawki ?
5. ( 19:30) sałatka ( jajko, tuńczyk wsw, warzywa) herbatkaa chlebek? chociaż kromeczkę razowca, węglowodany złożone to podstawa diety !
ocenka???

jadłospis w miarę ładny, dodaj węgle do kolacji, wystarczy mała porcja,a le chociaż taką małą grahamkę, albo dużą krome razowca, ponadto może urozmaić owoce, są pyszne pomarańcze (jeszcze), kiwi, zaczynają się truskawki i jeszcze jedno pytanko, dlaczego aż tyle ruchu? jesteś pewna że wszystko psychicznie w porządku? Bo ja znam (po sobie) też miałam obsesję ruszania się Ruch jest super, ale nie po każdym posiłku to hula hop na pewno było potrzebne?

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Napisane przez warrior_mortal

no to może moje U:

I: miseczka kaszy mannej na kubku mleka 2%; kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem i natką + herbata zielona
do kaszy może jakieś dodatki? miodek, bakalie, orzechy, pestki, owocki? ładne śniadanko
w między czasie: jabłko

II: grahamka z masłem, 'fantazją z indyka' (to takie kawałki mięska w galarecie, z warzywkami w plasterkach), rzodkiewką i sałatąładnie

III: drożdzóweczkabrakuje mi tylko owocka

IV: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, udko/udziec (nie wiem jak to się zwie ) z kurczaka got., buraczki + herbata zielonaładnie

V: 1/2 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem; kromka razowca z masłem + herbata zielonadodaj warzywko

i...proszę ładnie o ocenę

dodaj trochę suszonych owocków, orzeszków i pestek, bo nnkt u ciebie nie widzę ponadto jakiegoś owocka jeszcze jednego hmm? poza tymi drobnymi uwagami bardzo mi się podoba jadłospisik

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Napisane przez asuku

Chciałabym, żebyście oceniły czy jem za mało. Będąc w szkole trudno mi zjeść coś naprawdę pożywnego.

Wczorajsze szkolne:
6.00 - owsianka a wodzie z truskawkami (4ł płatków owsianych, kilka truskawek, orzechy)
10.30 - jabłko
13.30 - dwa wafle ryżowe
16.00 - mintaj gotowany na parze, pół torebki brązowego ryżu, surówka
19.30 - trochę twarogu półtłustego

Dzisiejsze:
6.00 - owsianka z mlekiem (4ł płatków owsianych, szklanka mleka 2%, migdały)
10.30 - 100g jogurtu naturalnego, mandarynka, orzechy
13.30 - dwa wafle ryżowe
16.00 - pół piersi z kurczaka smażonej, pół torebki brązowego ryżu, sporo brokuł
19.30 - brokuły, jednakże mało, bo napotkałam tam robala

zanim zacznę oceniać mam 2 pytania
1. R/U/P?
2. dlaczego w szkole trudno zjeść coś pożywnego? miałaś problemy z ED?

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

No i moje dzisisiejsze utrzymanko

Śniadanko: owsianka: 4 łyżki owsianych + łyżeczka otrębów na szklance mleczka 2% z miodem, jabłuchem, cynamonem, suszonymi śliwkami, słonecznikiem i orzechami laskowymi, kawka zbożowa
wycieczka rowerowa
Obiadek: około 1/2 woreczka kaszy gryczanej, porcja gulaszu z wołowinki z cebulką, marchewką, cukinią, papryką, czosnkiem i ziołami, mizeria z ogórka z czosnkiem, koperkiem i łyżką jogurtu naturalnego
Podwieczorek: pomarańcza, budyń czekoladowy (1/2 opakowania proszku + łyżka cukru + szklanka mleka 2%) z garścią nerkowców i dżemem pożeczkowym (babciny )
Kolacja: sałatka: brokuł, marchewka, natka, szczypiorek, ogórek, papryka, wędzony łosoś z curry, odrobiną musztardy i majonezu i łychą jogurtu naturalnego, kromka razowca z masłem, kubek herbatki malinowej

i proszę o ocenkę (może się w końcu doczekam)

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R
Śniadanie (7:00) - owsianka na mleku 0,5% (3ł. płatków, wtarte 1,5 jabłka, cynamon)
IIśniadanie (10:00) - grahamka posmarowana serkiem homo z wędliną ; sałatka - pomidor+ogórek+rzodkiewka skropiona oliwą ; jabłko
Przekąska (13:00) - omlet z 1 jaja z twarogiem półtłustym na waniliowo
ćwiczenia
zaraz po: jabłko
Obiad (16:00) - 2 kawałki schabu + pół torebki ryżu brązowego
rowerem na zajęcia i z powrotem
Kolacja (19:30) - kromka razowca ; pasta ze 100g tuńczyka, jajka i łyżki serka homo

Proszę o ocenę.

Trochę miałam za mało kalorycznie i musiałam zmodyfikować
Proszę o ocenę.