Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

A ja memłam sobie takie otręby prosto z pudełka Lubię smak otrębów

Ja też tak robię, ale bardziej z braku czasu i wrodzonego lenistwa.

[(:tysia:)]

Napisane przez Emilia 25

Ja też tak robię, ale bardziej z braku czasu i wrodzonego lenistwa.

a ja zalewam wodą i jest taka klejąca papka, którą uwielbiam!

[Emilia 25]

Napisane przez (:tysia:)

a ja zalewam wodą i jest taka klejąca papka, którą uwielbiam!

No nie wiem, jakoś mnie to nie przekonuje.

[patusia1987]

ahhaaa nie wiedziałam ze można w 1 fazie te otręby
dzięki za rozwianie wątpliwości


tak i właśnie mi minął dzień 2 gi mojej diety

Śniadanie- jogurt naturalny mały
obiad-filet z kurczaka z musztardą w piekarniku
kolacja- 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i 1 plaster szynki gotowanej z indyka

ok 1,5 litra wody i herbatki odchudzające

[Muminek81]

Napisane przez marcheew

wydaje mi sie ze to troszke za mało, jesli zaczynasz to Dukan zaleca w pierwszej fazie wręcz dużo jedzenia

---------- Dopisano o 00:22 ---------- Poprzedni post napisano o 00:20 ----------

ja jestem na pierwszej więc nie wiem czy powinnam, zebym pozniej masy nie nabrała :P hehe. Ale Dukan chyba nic nie pisał o zabranianiu.. przynajmniej nic takiego nie doczytałam oki ide spać, dobranoc dziewczynki

hej w koncu zjadlam jeszcze dodatkowa puszke tunczyka, bo po silowni bylam glodna. Na silownie chodze niezaleznie od diety cztery razy w tygodniu, ale niestety strasznie sie po niej hce jesc.

[(:tysia:)]

Napisane przez Emilia 25

No nie wiem, jakoś mnie to nie przekonuje.

wrzątkiem nie spróbujesz, nie dowiesz się czy Ci odpowiada

[francuzeczka9]

eh co za dzień w sume, co za dni... Pięknie mi szlo na wyjezdzie 5-dniowym dietowo, wrocilam 1kg chudsza. Jednak odkad wrocilam, jakos sie zamartwiam moimi problemami i to sie odbija na jedzonku, ciagle chce mi sie jesc- co prawda na szczescie wsuwam dukanowe rzeczy, ale to jest takie nerwowe jedzenie i mnie to męczy bardzo, bo kiedys wlasnie w ten sposob zapychalam sie kanapkami i slodyczami i cierpialam z tego powodu bardzo

[(:tysia:)]

Napisane przez patusia1987

ahhaaa nie wiedziałam ze można w 1 fazie te otręby
dzięki za rozwianie wątpliwości


tak i właśnie mi minął dzień 2 gi mojej diety

Śniadanie- jogurt naturalny mały
obiad-filet z kurczaka z musztardą w piekarniku
kolacja- 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i 1 plaster szynki gotowanej z indyka

ok 1,5 litra wody i herbatki odchudzające

Jak dla mnie- stanowczo za mało zjadłaś...

Napisane przez francuzeczka9

eh co za dzień w sume, co za dni... Pięknie mi szlo na wyjezdzie 5-dniowym dietowo, wrocilam 1kg chudsza. Jednak odkad wrocilam, jakos sie zamartwiam moimi problemami i to sie odbija na jedzonku, ciagle chce mi sie jesc- co prawda na szczescie wsuwam dukanowe rzeczy, ale to jest takie nerwowe jedzenie i mnie to męczy bardzo, bo kiedys wlasnie w ten sposob zapychalam sie kanapkami i slodyczami i cierpialam z tego powodu bardzo

Kochana, znam ten problem. Musimy nauczyć się z tym walczyć i wierzę, że już niedługo nam się uda i będziemy panować nad swoimi atakami na jedzenie w celu ucieczki od problemów!

[tabinga]

Cześć Dukaneczki Kochane i Tobie Rodzynku dobry wieczór. Dziś czuję się rewelacyjnie. Kupiłam sobie rybki, jogurt na zebrę, i mleko w proszku do deserków. Wróciłam z jazdy z instruktorką i pojechałam potem sama na zakupy. Myślę,że jazda samochodem nowicjuszki też odchudza Mama dziś sprawiła mi niespodziankę-kupiła mi chyba z 50 jajek W szczegóły diety jej aż tak dokładnie nie wtajemniczałam, zapamiętała,że jem jajka to poleciała na maksa
Serdecznie witam nowe koleżanki które do nas dołączyły. Z rozrzewnieniem sobie myślę, że niektóre z dziewczyn np. Emilka i inne zaraz nam stąd pouciekają na III fazę. Dopóki jeszcze tu jesteście Weteranki nasze chcę Wam podziękować za moje zgubione 6kg. Dieta nie jest łatwą decyzją-włączają się mechanizmy obronne, wątpliwości. Taka pomoc drugiego człowieka to najcenniejsze co można wtedy dostać. Dziękuję Wam za to,że zaciskacie zęby i po 10000razy powtarzacie odpowiedzi na nasze świeżynkowe pytania. Dziękuję,że w chwilach kiedy potrzeba mi potwierdzenia- jesteście. : roza::r oza::ro za::roz a::roza : : roza::r oza: Dobrej nocy Wszystkim. Lecę dalej ogarniać rzeczywistość.

[Emilia 25]

Napisane przez tabinga

Cześć Dukaneczki Kochane i Tobie Rodzynku dobry wieczór. Dziś czuję się rewelacyjnie. Kupiłam sobie rybki, jogurt na zebrę, i mleko w proszku do deserków. Wróciłam z jazdy z instruktorką i pojechałam potem sama na zakupy. Myślę,że jazda samochodem nowicjuszki też odchudza Mama dziś sprawiła mi niespodziankę-kupiła mi chyba z 50 jajek W szczegóły diety jej aż tak dokładnie nie wtajemniczałam, zapamiętała,że jem jajka to poleciała na maksa
Serdecznie witam nowe koleżanki które do nas dołączyły. Z rozrzewnieniem sobie myślę, że niektóre z dziewczyn np. Emilka i inne zaraz nam stąd pouciekają na III fazę. Dopóki jeszcze tu jesteście Weteranki nasze chcę Wam podziękować za moje zgubione 6kg. Dieta nie jest łatwą decyzją-włączają się mechanizmy obronne, wątpliwości. Taka pomoc drugiego człowieka to najcenniejsze co można wtedy dostać. Dziękuję Wam za to,że zaciskacie zęby i po 10000razy powtarzacie odpowiedzi na nasze świeżynkowe pytania. Dziękuję,że w chwilach kiedy potrzeba mi potwierdzenia- jesteście. : roza::r oza::ro za::roz a::roza : : roza::r oza: Dobrej nocy Wszystkim. Lecę dalej ogarniać rzeczywistość.

Która Emilka?

[Lily Rose]

Napisane przez patusia1987

ahhaaa nie wiedziałam ze można w 1 fazie te otręby
dzięki za rozwianie wątpliwości


tak i właśnie mi minął dzień 2 gi mojej diety

Śniadanie- jogurt naturalny mały
obiad-filet z kurczaka z musztardą w piekarniku
kolacja- 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i 1 plaster szynki gotowanej z indyka

ok 1,5 litra wody i herbatki odchudzające

Jeju, jak ty wytrzymałaś cały dzień na takim jadłospisie!Mój przy twoim wygląda jak dzień wielkiego obżarstwa. Jedz więcej!!!!I częściej!!
Właśnie, gdyby któraś z was mogła spojrzeć na mój dzisiejszy jadłospis (strona wcześniej) czy wszystko oki, była bym baaardzo wdzięczna

Acha, wyszły mi te tosty dukanowskie- tak jak już jedna z was napisała- 1 łyżka wieśniaka, 2 otręb owsianych, jedna pszennych i jajko. Dzięki za pomoc

[*Insane]

witojcie

Zakupiłam sobie dzisiaj mleko granulowane odtłuszczone i będę coś kombinować.
Poza tym ciekawa jestem, czy mi wyjdzie... galaretka właśnie tężeje w lodówce
Niby nic trudnego, ale ja się z żelatyną nie lubię. Zawsze przesadzę

No i w końcu znalazłam serki homo 3%, to zrobiłam zapas na miesiąc chyba czasem sobie robię deserek z kakao (kakaem?) + słodzik

No i dzisiaj pierwszy dzień P... Oczekuję jakiś spadków jutro
Chociaż za jakiś tydzień powinnam dostać okres, więc niedługo zaczną się przeboje z puchnięciem/magazynowaniem wody....


A jeśli chodzi o otręby, to ja robiłam placki otrębowe albo rozpustne kanapki, ale chyba najbardziej lubię w formie "papki"
Jogurt naturalny + aromat + słodzik + otręby = pyyyyycha deserek na śniadanie

[czarownica3006]

mam wieczorną deprechę;( 3 dzien na u, zero utraty wagi, ciągły ból glowy i jakis dziwny ni to głod ni to mdłości... zjadlam makrele i jest mi jeszcze gorzej.. help... czy to jest wlasnie to slynne zalamanie w 3 dniu? czy juz jutro bedzie lepiej
w takich momentach podziwiam Was weteranki tak bardzo, ze slow brakuje

[mrofka]

Też lubię smak otrąb, ale do szamania samych są one dla mnie za suche Dlatego lubię je dać do jogurtu naturalnego, wieśniaka albo ostatnio w formie rozpustnych kanapek - takie są najlepsze!

tysia, ja jem podobnie, bo jak ci wcześniej już pisałam, czuję się jakaś taka napełniona Nie wiem, czy żołądek mi się zmniejszył czy co... a jedzenia wmuszać w siebie nie będę, bo tylko mogę Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 3 rozpustne kanapki, pół wędzonej makreli, 1/4 czerwonej papryki
obiad: zupka ogórkowa (na wywarze z kuraka i niezabielana oczywiście - generalnie taka woda do popicia, bo ziemniaków nie można), duże udko gotowane z kurczaka z przyprawami
kolacja: serek biały z cebulką, rzodkiewką i szczypiorkiem.

Mama mnie dziś wygoniła na dwór na spacer. Chyba nie mogła znieść, że od soboty siedzę w domu nad polskim... Takim sposobem zrobiłam trochę dystansu spacerkiem przez godzinkę - ale i tak wzięłam kartki i się uczyłam

Yes, yes, yes! Umiem prezentację z polskiego! Tylko pójdę jeszcze powtórzyć, bo mam czasem luki myślowe I jutro rano wcześniej wstanę, żeby poćwiczyć.

Trzymajcie jutro za mnie kciukasy o 12.20

Tymczasem

[Zaba885]

ostatnio przeczytałam, że tuńczyka nie można jeść w dużych ilościach. Max to 100 g tygodniowo !

[*Insane]

Napisane przez czarownica3006

mam wieczorną deprechę;( 3 dzien na u, zero utraty wagi, ciągły ból glowy i jakis dziwny ni to głod ni to mdłości... zjadlam makrele i jest mi jeszcze gorzej.. help... czy to jest wlasnie to slynne zalamanie w 3 dniu? czy juz jutro bedzie lepiej
w takich momentach podziwiam Was weteranki tak bardzo, ze slow brakuje

makrela na noc zatrzyma Ci wodę w organiźmie i jutro rano będziesz płakać, że Ci przybyło na wadze albo nie ubyło

Poza tym z tego, co pamiętam, to popełniasz kilka błędów, i to na U!

[moose1979]

Napisane przez patusia1987

ahhaaa nie wiedziałam ze można w 1 fazie te otręby
dzięki za rozwianie wątpliwości


tak i właśnie mi minął dzień 2 gi mojej diety

Śniadanie- jogurt naturalny mały
obiad-filet z kurczaka z musztardą w piekarniku
kolacja- 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym i 1 plaster szynki gotowanej z indyka

ok 1,5 litra wody i herbatki odchudzające

Hmmm, to ja w dni, w które mało jem... hmmm... dziś nie miałem czasu na jedzenie, więc zjadłem tylko:
Śniadanie: Jajecznica na szynce drobiowej z 3 jaj
Obiad: Dwa udka kurczaka z rożna
Podwieczorek: Twarożek z kefirkiem
Kolacja: Dwa duszone schaby z polędwicy

Ogólnie uważam, że to za mało... a twoje menu... hmmm... jedz nawet, gdy ciężko wchodzi. Potem zaczniesz wprowadzać nowe produkty i zaczniesz przybierać szybciej na wadze. Mało tego. Teraz będziesz miała zastoje, bo organizm zorientuje się, że zbliża się okres głodówki i zacznie magazynować wszystko, co zjesz w postaci tłuszczyku. Więc DUUUUŻŻŻOOOO więcej jedz. To jest dieta, a nie głodówka.

[*Insane]

Napisane przez Zaba885

ostatnio przeczytałam, że tuńczyka nie można jeść w dużych ilościach. Max to 100 g tygodniowo !

a to niby dlaczego?

I jakiego tuńczyka, tak w ogóle?

Bo ten w puszce to wiadomo - "tuńczyk"
Ja chętnie zjadłabym sobie steka z tuńczyka, ale cena to około 100zł za kg, więc na razie mnie nie stać za filecik za 30zł....

[weronika_91]

Napisane przez Lily Rose

Weronika ty ile dni pierwszej fazy przewidujesz?Trzymasz się 3? Nie martw się, ja wczoraj wieczorem miałam ból głowy, mało tego, tak mnie kolano bolało (tak jakbym sobie przewiała) i zimno mi było, że nie mogłam usnąć Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej. Gratuluję wyników! I zazdroszczę, jednak mam silną motywację do walki

no z testu wyszły mi 3 ale tak sobie myślę żeby zrobić 5 (ale sama nie wiem dokładnie )
no widzę że nie tylko ja nie mogłam zasnąć,położyłam się do łóżka po 22 a zasnęłam coś koło 2 w nocy :/ i podobnie jak Tobie było mi zimno.Ciekawe czym to jest spowodowane...
Damy rade

[Muminek81]

Hej
Wlasnie pierwszy dzien skonczylam, znaczy prawie, bo zawsze najbardziej glodna jestem wieczoram. Najgorsze jest to zmeczenie, zwlaszcza na silowni daje mi sie we znaki, po prostu cwiczyc nie moge i musiamal zmniejszyc opory.
Patusia1987 strasznie malo zjadlas, serio. Moze sprobuj troszke wiecej.
Zaplanowlam 3 dni U. Mam nadzieje, ze starczy. Potem bedzie moja ulubiona zieleninka. Tylko zeby slodycze mnie nie zlmaly, bo poza diete to wlasciwie nic poza slodyczami nie jadlam.

[*Insane]

Napisane przez Muminek81

Hej
Wlasnie pierwszy dzien skonczylam, znaczy prawie, bo zawsze najbardziej glodna jestem wieczoram. Najgorsze jest to zmeczenie, zwlaszcza na silowni daje mi sie we znaki, po prostu cwiczyc nie moge i musiamal zmniejszyc opory.
Patusia1987 strasznie malo zjadlas, serio. Moze sprobuj troszke wiecej.
Zaplanowlam 3 dni U. Mam nadzieje, ze starczy. Potem bedzie moja ulubiona zieleninka. Tylko zeby slodycze mnie nie zlmaly, bo poza diete to wlasciwie nic poza slodyczami nie jadlam.

"Zaplanowałaś" 3 dni U... ??
A robiłaś test Dukana?

[Zaba885]

Chodzi ogólnie o tuńczyki, ponieważ są to gatunki ryb o wysokim ryzyku skażenia tym szkodliwym metalem.

[*Insane]

Napisane przez Zaba885

Chodzi ogólnie o tuńczyki, ponieważ są to gatunki ryb o wysokim ryzyku skażenia tym szkodliwym metalem.

eeech tam.
Ryby "chłoną" wszystkie świństwa (tak, tak, a tuńczyki pływają w jednym w brudniejszych obszarów), ale za to mięso hodowlane jest "czyste" ??

Mi tam bez większej różnicy, czy zjem trochę metanu, pestycydów, odżywek dla zwierząt (a wiem, z czego się składają, niestety ), czy konserwantów, czy co tam jeszcze pakują do jedzenia. Obecnie jedyna sprawdzona żywność to taka, jaką sobie sami wyhodujemy i przygotujemy

[grupies]

Napisane przez moose1979

A ja memłam sobie takie otręby prosto z pudełka Lubię smak otrębów

a jak liczysz 3 lyżki??? na sztuki otrąb ???

[patusia1987]

Napisane przez moose1979

Hmmm, to ja w dni, w które mało jem... hmmm... dziś nie miałem czasu na jedzenie, więc zjadłem tylko:
Śniadanie: Jajecznica na szynce drobiowej z 3 jaj
Obiad: Dwa udka kurczaka z rożna
Podwieczorek: Twarożek z kefirkiem
Kolacja: Dwa duszone schaby z polędwicy

Ogólnie uważam, że to za mało... a twoje menu... hmmm... jedz nawet, gdy ciężko wchodzi. Potem zaczniesz wprowadzać nowe produkty i zaczniesz przybierać szybciej na wadze. Mało tego. Teraz będziesz miała zastoje, bo organizm zorientuje się, że zbliża się okres głodówki i zacznie magazynować wszystko, co zjesz w postaci tłuszczyku. Więc DUUUUŻŻŻOOOO więcej jedz. To jest dieta, a nie głodówka.

Masz racje muszę zacząć więcej jeść..zacznę od jutra

[czarownica3006]

Napisane przez *Insane

makrela na noc zatrzyma Ci wodę w organiźmie i jutro rano będziesz płakać, że Ci przybyło na wadze albo nie ubyło

Poza tym z tego, co pamiętam, to popełniasz kilka błędów, i to na U!

jak mi zatrzyma to zważę sie pojutrze.. wazne zebym z glodu nie umarla a te moje błedy.. nie no tak logicznie i zdrowo myśląc, to 1 mała łyżka mąki kuku w pierwszy dzień albo kefir nie zawalają diety prawda?... emilka3000 ochrzaniła mnie, że jem nieregularnie i mało... no ale się poprawiłam ok, jem to co mozna wiec kurde chociaz 1kg by mogl spasc pocieszam sie tym, ze nie mialam nigdy problemow z zatrzymywaniem wody i zawsze bardzo duzo jej piłam więc nie ma mi co teraz spadac
a swoją drogą, niepojęte dla mnie jest, że można TYLE jeśc co tu czasami czytam i chudnąć. Mój mózg to wypiera ale staram się staram i liczę na konstruktywną! krytykę i wsparcie od was Weteranki;>

[*Insane]

Napisane przez czarownica3006

jak mi zatrzyma to zważę sie pojutrze.. wazne zebym z glodu nie umarla a te moje błedy.. nie no tak logicznie i zdrowo myśląc, to 1 mała łyżka mąki kuku w pierwszy dzień albo kefir nie zawalają diety prawda?... emilka3000 ochrzaniła mnie, że jem nieregularnie i mało... no ale się poprawiłam ok, jem to co mozna wiec kurde chociaz 1kg by mogl spasc pocieszam sie tym, ze nie mialam nigdy problemow z zatrzymywaniem wody i zawsze bardzo duzo jej piłam więc nie ma mi co teraz spadac
a swoją drogą, niepojęte dla mnie jest, że można TYLE jeśc co tu czasami czytam i chudnąć. Mój mózg to wypiera ale staram się staram i liczę na konstruktywną! krytykę i wsparcie od was Weteranki;>

zasada jest prosta - im więcej jesz, tym więcej chudniesz

Pomyśl - jeśli na śniadanie zjesz jeden duży kefir albo jajecznicę z 3 jaj, to co będzie się dłużej spalało?
Pewnie, że jajecznica - ma więcej białka!

Na obiad jak zjesz szynkę z jogurtem albo gotowanego kuraka, to co dłużej będziesz spalać? No pewnie, że kuraka

Więc jest różnica między 5 posiłkami "takimi se", a 5 porządnymi

[czarownica3006]

Napisane przez *Insane

zasada jest prosta - im więcej jesz, tym więcej chudniesz

Pomyśl - jeśli na śniadanie zjesz jeden duży kefir albo jajecznicę z 3 jaj, to co będzie się dłużej spalało?
Pewnie, że jajecznica - ma więcej białka!

Na obiad jak zjesz szynkę z jogurtem albo gotowanego kuraka, to co dłużej będziesz spalać? No pewnie, że kuraka

Więc jest różnica między 5 posiłkami "takimi se", a 5 porządnymi

dzięki ja się ciągle ucze. wiesz, ciezko jest nagle byc dukanowym idealem jak jeszcze 3 dni temu odzywialo sie pizzą i czekoladą
No tak, racja z tym co piszesz... ale jak robie sobie placuszki do pracy i np kostka twarogu i jeszcze 2 jajka ugotuje to nie bedzie za duzo jak do 15? a pozniej jeszcze filet z grilla no i cos tam na wieczor jescze?

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

Kolacja: Dwa duszone schaby z polędwicy

Czy to jest świnka? Bo jeśli tak to błąd, wieprzowina to zabronione dla nas mięsko.

[*Insane]

Napisane przez czarownica3006

dzięki ja się ciągle ucze. wiesz, ciezko jest nagle byc dukanowym idealem jak jeszcze 3 dni temu odzywialo sie pizzą i czekoladą
No tak, racja z tym co piszesz... ale jak robie sobie placuszki do pracy i np kostka twarogu i jeszcze 2 jajka ugotuje to nie bedzie za duzo jak do 15? a pozniej jeszcze filet z grilla no i cos tam na wieczor jescze?

pewnie, że nie będzie za dużo!

Ja się na początku musiałam zmuszać, żeby jeść, bo nie byłam głodna (wiadomo, białko długo się trawi = dłuższe uczucie sytości).

W domu zazwyczaj jem jajecznicę/otręby
W pracy pierwszy posiłek - jakiś serek wiejski, twaróg (na PW z pomidorem), jajo
W pracy drugi posiłek - zazwyczaj gotowany kurczak, bo jest dobry na zimno, szybko się go robi, no i smaczny, szybko się je...
Później w domu - co tam mam - tuńczyk (choć częściej na kolację), kurak wędzony, placki otrębowe (jeśli rano nie jadłam), czasem kolejny wieśniak, czasem podjadam łososia wędzonego jak "chipsy" - po prostu skubię
Kabanosy końskie (ale ja kupuję chude, nie wszystkie takie są - trzeba uważać)

Da się, da

Chociaż na początku było ciężko... wystarczał mi jeden gotowany kurak, jogurt, wieśniak i coś tam w locie... Po prostu nie byłam głodna, ale się zmuszałam. Teraz mam wrażenie, że podkręciłam metabolizm no i jadam o mniej-więcej równych porach.

Jak mam na rano do pracy, to tak
6:30 - śniadanie
9:00 - I posiłek w pracy
13:00 - II posiłek w pracy
17:00 - obiad w domu
19-20:00 - lekka kolacja

Jak mam na popołudnie:
9:00 - śniadanie
12-13:00 - II posiłek
16:00 - obiad w pracy
19-20:00 - II posiłek w pracy

Czasami jak wracam do domu późno (22-23) i jestem jakaś bardzo głodna, to zjem np. serek wiejski