Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[(:tysia:)]

Napisane przez Zaba885

ostatnio przeczytałam, że tuńczyka nie można jeść w dużych ilościach. Max to 100 g tygodniowo !

no nie żartuj.. pochłaniam go w ogromnych ilościach.

Napisane przez grupies

a jak liczysz 3 lyżki??? na sztuki otrąb ???

a może przesypujesz do oddzielnego pudełka?

[black_dress]

Witajcie Dziewczyny.

Czy mogę do Was dołączyć ?
Jestem jeszcze na innym wątku, ale ten jest typowo dukanowy więc chciałabym z Wami być

[Emila3000]

Napisane przez fatal21

Otreby były rano na szybko zapijane wodą:P Taka zaganiana jestem!Niestety przed @ mam straszny apetyt więc planowanie jadłospisu w takie dni jest bez sensu!Na szczęście to tylko 2-3 dni dam radę!

wazne zebys jadla duzo bialka w te dni - zapobiegniesz zatrzymaniu wady w organizmie
musisz tez starac walczyc z uczuciem glodu, jak Cie nie ssie w zoladku - mowic sobie ze w cale nie jestes glodna i nie potrzebujesz 5 kubka nutelli, jak sie nie da wytrzymac i sie po scianach chodzi to sobie dogodzic dukanowo
bedzie dobrze, zerknelam na twoj jadlospis jest ok, jak duzo zjesz to szybciej spalisz ten tort a jutro juz grzecznie, mniejsze porcje jedz, bo CI sie zoladek rozciagnie

Napisane przez tabinga

Cześć Dukaneczki Kochane i Tobie Rodzynku dobry wieczór. Dziś czuję się rewelacyjnie. Kupiłam sobie rybki, jogurt na zebrę, i mleko w proszku do deserków. Wróciłam z jazdy z instruktorką i pojechałam potem sama na zakupy. Myślę,że jazda samochodem nowicjuszki też odchudza Mama dziś sprawiła mi niespodziankę-kupiła mi chyba z 50 jajek W szczegóły diety jej aż tak dokładnie nie wtajemniczałam, zapamiętała,że jem jajka to poleciała na maksa
Serdecznie witam nowe koleżanki które do nas dołączyły. Z rozrzewnieniem sobie myślę, że niektóre z dziewczyn np. Emilka i inne zaraz nam stąd pouciekają na III fazę. Dopóki jeszcze tu jesteście Weteranki nasze chcę Wam podziękować za moje zgubione 6kg. Dieta nie jest łatwą decyzją-włączają się mechanizmy obronne, wątpliwości. Taka pomoc drugiego człowieka to najcenniejsze co można wtedy dostać. Dziękuję Wam za to,że zaciskacie zęby i po 10000razy powtarzacie odpowiedzi na nasze świeżynkowe pytania. Dziękuję,że w chwilach kiedy potrzeba mi potwierdzenia- jesteście. : roza::r oza::ro za::roz a::roza : : roza::r oza: Dobrej nocy Wszystkim. Lecę dalej ogarniać rzeczywistość.

Ty akurat jestes bardzo fajną swiezynką, nie zadawalas zadnych "glupich" pytan, dostarczasz nam fajne ciekawostki i informacje, no i strasznie duuuuzo pozytywnej energi, ktora promienieje od ciebie i nas oslepia z monitora nawet w pochmurne dni
chudniesz nam w oczach po prostu, a ja sie strasznie z tego ciesze, tylko zebys nam nie znikla calkowicie
a ja do wrzesnia napewno bede na forum - przez cala 3 faze bede i pozniej moze tez bede zagladac, a po za tym kiedy to bedzie 3 faza za wieki chyba, chociaz czas na diecie strasznie szybko leci mi

[Emilia 25]

Napisane przez black_dress

Witajcie Dziewczyny.

Czy mogę do Was dołączyć ?
Jestem jeszcze na innym wątku, ale ten jest typowo dukanowy więc chciałabym z Wami być

A pewnie, witam.

[black_dress]

To siemanko

Ogólnie jak widać w moim podpisie ważyłam 106 kg. Od listopada do kwietnia udało mi się schudnąć do 98 kg.

Potem zaczęłam Dukana.
W I fazie schudłam 5 kg.
A teraz nie wiem co się dzieje.
Jeszcze parę dni temu rano ważyłam 91 kg
A teraz ? 92 albo 92,5.
Może to dla tego , że jem za dużo jogurtów owocowych ? - 2 dziennie ;/
Czytałam w książce, że jeśli waga spada zgodnie z planem to można. Ale od jutra wprowadzam ostry rygor - 0 jogurtów owocowych.
Też zdarza mi się jeść nieregularnie. Przyznaję się do tego bez bicia.
Muszę brać jedzenie do szkoły ( wychodzę z domu o 7.30 a wracam po 19).
Do tej pory nie ćwiczyłam tylko wszędzie chodziłam pieszo.

Jakie ćwiczenia Wy wykonujecie ?

[moose1979]

Napisane przez Emilia 25

Czy to jest świnka? Bo jeśli tak to błąd, wieprzowina to zabronione dla nas mięsko.

Spokojnie... polędwiczki wołowe A raczej dwa wielkie kawałki polędwiczek

[Ayu]

Napisane przez black_dress

Witajcie Dziewczyny.

Czy mogę do Was dołączyć ?
Jestem jeszcze na innym wątku, ale ten jest typowo dukanowy więc chciałabym z Wami być

Witaj, witaj Książka przeczytana, prawda?

[Emila3000]

Napisane przez Lily Rose

Hej, hej,
W tym teście wyszło, że na I Fazie powinnam być 3 dni, mam schudnąć 1,1 kg. Tymczasem dziś rano ważyłam 1 kg mniej (z 63 na 62kg)
Dziś jestem drugi dzień na I Fazie, zjadłam:

Śniadanie- koperta z niespodzianką ( 1 jajko, 3 lyzki mleka 0%, 3 plastry chudej wędliny)
II śniadanie- jogurt naturalny z 1% tłuszczu+ butelka 0,5 wody min.
Obiad- plastry kurczaka na parze w przyprawach+ sos jogurtowo-twarożkowo-musztardowy.
Podwieczorek- koreczki śledziowe z cebulką w occie (110 gram)
Na kolację wmuszę w siebie prawdopodobnie pastę z tuńczyka (tuńczyk+jajko+cebulka+ korniszon)- nie mogę już patrzeć na "tunę"

Weronika ty ile dni pierwszej fazy przewidujesz?Trzymasz się 3? Nie martw się, ja wczoraj wieczorem miałam ból głowy, mało tego, tak mnie kolano bolało (tak jakbym sobie przewiała) i zimno mi było, że nie mogłam usnąć Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej. Gratuluję wyników! I zazdroszczę, jednak mam silną motywację do walki

zimno oznacza ze chudniesz

w jadlospisie nie podoba mi sie jogurt jako posilek - zjedz sobie zamiast niego kostke twarogu

i nie wiem czy te sledzie nie zapozno troche - moga zatrzymac wode - i rano waga moze byc wyzsza
na U lepiej nie jedz ogorkow i cebuli, wytrzymasz te 3 dni

[Muminek81]

Napisane przez *Insane

"Zaplanowałaś" 3 dni U... ??
A robiłaś test Dukana?

No zle sie wyrazilam, 3 dni to mi wyszlo z testu, potem 26, potem 37. Moje jedyna planownie to czy dam rade wytrzymac, bo jestem typoym slodyczozerca i glownie sie slodyczmi zywie.

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------

Napisane przez black_dress

To siemanko

Ogólnie jak widać w moim podpisie ważyłam 106 kg. Od listopada do kwietnia udało mi się schudnąć do 98 kg.

Potem zaczęłam Dukana.
W I fazie schudłam 5 kg.
A teraz nie wiem co się dzieje.
Jeszcze parę dni temu rano ważyłam 91 kg
A teraz ? 92 albo 92,5.
Może to dla tego , że jem za dużo jogurtów owocowych ? - 2 dziennie ;/
Czytałam w książce, że jeśli waga spada zgodnie z planem to można. Ale od jutra wprowadzam ostry rygor - 0 jogurtów owocowych.
Też zdarza mi się jeść nieregularnie. Przyznaję się do tego bez bicia.
Muszę brać jedzenie do szkoły ( wychodzę z domu o 7.30 a wracam po 19).
Do tej pory nie ćwiczyłam tylko wszędzie chodziłam pieszo.

Jakie ćwiczenia Wy wykonujecie ?

Ja chodze na silke i robie brzuszki, a w weekendy chodze do stajni troche sprzatam i troszke jezdze.

[black_dress]

Napisane przez Ayu

Witaj, witaj Książka przeczytana, prawda?

Jasne, że tak.
W necie nic więcej nie mogłam znaleść na temat tej diety więc przeczytałam tą magiczną księgę.

[Ayu]

Napisane przez black_dress

Jasne, że tak.
W necie nic więcej nie mogłam znaleść na temat tej diety więc przeczytałam tą magiczną księgę.

To witam jeszcze raz

[grupies]

moose widzę, że się na mnie obraziłeś

[black_dress]

Napisane przez Ayu

To witam jeszcze raz

Dzieki .

[Lily Rose]

Napisane przez Emila3000

zimno oznacza ze chudniesz

w jadlospisie nie podoba mi sie jogurt jako posilek - zjedz sobie zamiast niego kostke twarogu

i nie wiem czy te sledzie nie zapozno troche - moga zatrzymac wode - i rano waga moze byc wyzsza
na U lepiej nie jedz ogorkow i cebuli, wytrzymasz te 3 dni

Dziękuję bardzo Emila, że się zlitowałaś i oceniłaś mój jadłospis

śledzie jadłam przed obiadkiem, więc mam nadzieję, że nic się nie stanie. No i na kolacje tosty z pasta tunczykowo- jajeczną. Dziś w porównaniu do wczoraj czuje się najedzona, w sam raz, mam nadzieję, że nie przesadziłam w drugą stronę

Co do cebuli i ogórków, to jutro już nie będę ich używała skoro tak radzisz, chociaż to ostatni dzień U wg testu Dukana. Nie ma sensu przedłużać jej skoro 3 dni wyszły w teście, prawda?

[gwendolyn]

Hej! Postanowiłam się przyłączyć - jeśli mnie oczywiście przygarniecie? Zawsze ważyłam około 50 kg przy wzroście 156 - jadłam duuużo i nie tyłam (ta waga była dla mnie optymalna - bez boczków i brzucha, a z biustem i normalnym,niewychudzonym ciałem). Potem dostałam tajemniczego uczulenia - przyczyna była trudna do namierzenia. Zanim lekarz wpadł co mi jest było wszystko: zastrzyki, sterydy i tradycyjne leki antyalergiczne + rozpoczęłam branie tabletek anty = prawie 10 dodatkowych kilogramów w pare miesięcy. Udało mi sie zrzucić 2kg - teraz na mojej wadze widzę około 58 w mniejszych lub większych porywach. Chciałabym wrócić do 50, albo zrzucić chociaż 5 ( jestem niska więc dzięki 10 kg z rozmiaru 36 wskoczyłam w 40, a nawet czasem 42 przez mój dość obfity biust). Dietę zaczęłam dziś (z niecałym 59kg bo jestem przed @) - mam nadzieję, że wytrwam. Chcę ją łączyć z jazdą na rowerze i basenem - z silną wolą u mnie marnie, ale mimo wszystko mam nadzieję,że wytrwam

[Ayu]

Napisane przez Lily Rose

Nie ma sensu przedłużać jej skoro 3 dni wyszły w teście, prawda?

Prawda To by mogło zwolnić metabolizm i spowodować zastój na 2 fazie

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Napisane przez gwendolyn

Hej! Postanowiłam się przyłączyć - jeśli mnie oczywiście przygarniecie? Zawsze ważyłam około 50 kg przy wzroście 156 - jadłam duuużo i nie tyłam (ta waga była dla mnie optymalna - bez boczków i brzucha, a z biustem i normalnym,niewychudzonym ciałem). Potem dostałam tajemniczego uczulenia - przyczyna była trudna do namierzenia. Zanim lekarz wpadł co mi jest było wszystko: zastrzyki, sterydy i tradycyjne leki antyalergiczne + rozpoczęłam branie tabletek anty = prawie 10 dodatkowych kilogramów w pare miesięcy. Udało mi sie zrzucić 2kg - teraz na mojej wadze widzę około 58 w mniejszych lub większych porywach. Chciałabym wrócić do 50, albo zrzucić chociaż 5 ( jestem niska więc dzięki 10 kg z rozmiaru 36 wskoczyłam w 40, a nawet czasem 42 przez mój dość obfity biust). Dietę zaczęłam dziś (z niecałym 59kg bo jestem przed @) - mam nadzieję, że wytrwam. Chcę ją łączyć z jazdą na rowerze i basenem - z silną wolą u mnie marnie, ale mimo wszystko mam nadzieję,że wytrwam

Standardowe zapytanie: książka przeczytana? Ćwiczenia spokojnie możesz włączyć na 2 fazie, na pewno pomogą

Ja jestem centymetr wyższa, ale przy 50 kg nie wyglądam dobrze, ale sama sobie na to uczciwie zapracowałam

[Lily Rose]

Napisane przez Ayu

Prawda To by mogło zwolnić metabolizm i spowodować zastój na 2 fazie

Wielkie sękju!
Myślę, że w II fazie postaram się trochę ruszać, mam w planie kupno rolek wraz w przyjaciółą, razem raźniej, a i człowiek się czymś zajmie i dotleni przy okazji.

Niestety dziś kolejny dzień poszukiwań serka homo 0%, nie ma....Byłam dziś w Społem i Groszku...

[moose1979]

Napisane przez grupies

moose widzę, że się na mnie obraziłeś

Ja???????? nie... czemu tak myślisz?

[Ayu]

Napisane przez Lily Rose

Wielkie sękju!
Myślę, że w II fazie postaram się trochę ruszać, mam w planie kupno rolek wraz w przyjaciółą, razem raźniej, a i człowiek się czymś zajmie i dotleni przy okazji.

Niestety dziś kolejny dzień poszukiwań serka homo 0%, nie ma....Byłam dziś w Społem i Groszku...

Rolki to fajny pomysł

A coś a'la serek homo można uzyskać miksując twaróg chudy z jogurtem Nie będzie to takie gładkie jak zwykły homo, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma (kilo twarogu i kilka łyżek jogurtu zmielone razem daje ser do sernika na przykład )

[(:tysia:)]

Napisane przez Lily Rose

Niestety dziś kolejny dzień poszukiwań serka homo 0%, nie ma....Byłam dziś w Społem i Groszku...

ja już nawet nie szukam i da się bez niego żyć

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

Spokojnie... polędwiczki wołowe A raczej dwa wielkie kawałki polędwiczek

Uff, to mogę spać spokojnie.

[grupies]

Napisane przez Lily Rose

Wielkie sękju!
Myślę, że w II fazie postaram się trochę ruszać, mam w planie kupno rolek wraz w przyjaciółą, razem raźniej, a i człowiek się czymś zajmie i dotleni przy okazji.

Niestety dziś kolejny dzień poszukiwań serka homo 0%, nie ma....Byłam dziś w Społem i Groszku...

nigdzie chyba nie znajdziesz, a przynajmniej nie tak łatwo. Ja kupuje w lidlu 3% i jest ok. Pamietaj nabiał do 5% może być.

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Napisane przez moose1979

Ja???????? nie... czemu tak myślisz?

No bo już nie wspominasz o mnie, a zresztą na moje pytanie o otręby nie odpowiedziałeś

[Ayu]

Oj, na mnie już czas, do jutra wszystkim

[marcheew]

po dzisiejszym dniu zdecydowanie odradzam intensywnego wysiłku na pierwszej fazie. Ja taka mądrą i wogóle poszłam sobie dzis na cycling- rowery 1.krok, myslałam ze bedzie lajtowo i wogole, dla poczatkujacych a tu... :O po 15 min miałam ciemno przed oczami. Poznie tylko wolno pedałowałam do konca zajec a reszta tam dawała ostro. Chciała by, juz być chuda i wysportowana a nie takie nogi jak kloce co sie ruszac nie chcą :P

teraz jestem w trakcie kolacji, 2 jajka, 50g wedzonego łososia i wieśniak

dobry wieczór dziewczynki

[czarownica3006]

na mnie też juz czas, dobranoc chudzinki


INSANE dziękuję


MARCHEEWECZKAAAAA mowiłam ci chyba, że nie powinno się ćwiczyć nunu masz jakis spadek wagi? bo ja NIEEEEEEE;(

[gwendolyn]

Książka przeczytana Dietą zainteresowałam się widząc chodzące pozytywne przykłady jej działania.
Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 2 jajka sadzone z ziołami
drugie śniadanie twaróg chudy z ziołami i 5 kaparmi
przegryzka jogurt naturalny z otrębami
obiad pupleciki z mięsa wołowego z czosnkiem i ziołami
kolacja chleb Dukana posmarowany tuńczykiem i odrobiną jogurtu naturalnego
Hmm-może być?

Na jutro planuje do obiadu zjeść:
śniadanie: chleb Dukana z tuńczykiem
sałatkę z jajka, tuńczyka, odrobiny czosnku i kaparów
trochę wędlinki
na obiad jakoś przygotowane inaczej mięso wołowe (reszta z wczoraj)
jeśli chodzi o kolację brak mi pomysłu - poszperam w przepisach w pracy i może mnie olśni może jakiegoś kurczaka?

Hmm Ayu ja już dawno pogodziłam się z tym, że figury modelki mieć nie będę - za duże bufet i zaplecze z natury a jak sobie przypomnę jak wyglądałam z 50kg to wydaje mi się to ideałem w porównaniu z tym co teraz

P.S. jutro wrzucę coś mlecznego jeszcze- reszta twarogu z wczoraj, albo coś innego

[mrofka]

Dziś odpuszczam sobie randkę z Shaunem. Nie dam rady. Zaczęłam z powrotem powtarzać prezentację i... nic nie pamiętam!

RATUNKUUUUUUUUUUUUUUUUUUU !!!!

[grupies]

Napisane przez marcheew

po dzisiejszym dniu zdecydowanie odradzam intensywnego wysiłku na pierwszej fazie. Ja taka mądrą i wogóle poszłam sobie dzis na cycling- rowery 1.krok, myslałam ze bedzie lajtowo i wogole, dla poczatkujacych a tu... :O po 15 min miałam ciemno przed oczami. Poznie tylko wolno pedałowałam do konca zajec a reszta tam dawała ostro. Chciała by, juz być chuda i wysportowana a nie takie nogi jak kloce co sie ruszac nie chcą :P

teraz jestem w trakcie kolacji, 2 jajka, 50g wedzonego łososia i wieśniak

dobry wieczór dziewczynki

I nigdy wiecej tego nierób. cycyling jest zbyt intensywnym rodzajem ćwiczeń jak dla nas. odpusć go sobie na 3 faze jak będziesz mogła węgle jeść, żeby nie spalić sobie mięśni...bo posiłki okołotreningowe sa bardzo ważne. idx na jakieś bardzie lighterskie zajęcia.

[tabinga]

Napisane przez Emilia 25

Która Emilka?

Jak to która a ta jedna co Zakorzeniona już i ta druga Rozeznana Ale tez Grupies, Ayu... przeciez Wy weteranki zaraz skończycie druga fazę-czas leci jak szalony to żebym się nie spóźniła to podziękowałam już dziś

[Emilia 25]

Napisane przez mrofka

Dziś odpuszczam sobie randkę z Shaunem. Nie dam rady. Zaczęłam z powrotem powtarzać prezentację i... nic nie pamiętam!

RATUNKUUUUUUUUUUUUUUUUUUU !!!!

Nie panikuj, dobrze będzie!