Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[Dzi25]

Napisane przez Ayu

Dzi, a ćwiczysz coś może? Dorzuć sobie jakiś dodatkowy wysiłek fizyczny, ot chociażby codzienny, półgodzinny w miarę szybki spacerek

To to ja mam siłą rzeczy bo dymam spory kawałek na przystanek co rano i popołudniu a poza tym staram sie machać na orbitreku,ale nie codziennie bo po pracy jestem styrana

[Ayu]

Teraz mi coś przyszło do głowy, odnośnie tych zastojów:
niby Dukan nie każe liczyć kalorii, ale to nie zmienia faktu, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje wraz z utratą wagi. Więc może tu tkwi problem? Po prostu jecie tyle kalorii ile potrzeba organizmowi do utrzymania wagi, a nie chudnięcia
W takim wypadku możnaby dorzucić ćwiczenia, albo jeść trochę mniej, żeby bilans był ujemny (albo trochę tego i trochę tego ).

Takie moje luźne przemyślenia.

[marticzka321]

Napisane przez Dzi25

dziewczyny i chłopaki pocieszcie mnie,że uda mi się schudnąć do tych 48 kg.... Dukam już od końca lutego a spadło marne 4,3 kg... I jak jeszcze patrzę ile Wy schudłyście tak dużo w tak krótkim czasie to już całkiem się załamuję. Mam permanentne i ciągłe zastoje i powoli moje morale zaczyna mocno spadać

no wiesz u mnie waga startowa jest duuzo wieksza więc i tych straconych kg jest więcej aleeeee pomysl sobie w inny sposób: że już straciłać ok 8% swojej masy ciała!!!! a to już spory wynik

[czarownica3006]

Napisane przez Dzi25

dziewczyny i chłopaki pocieszcie mnie,że uda mi się schudnąć do tych 48 kg.... Dukam już od końca lutego a spadło marne 4,3 kg... I jak jeszcze patrzę ile Wy schudłyście tak dużo w tak krótkim czasie to już całkiem się załamuję. Mam permanentne i ciągłe zastoje i powoli moje morale zaczyna mocno spadać

Kochana, już Cie pocieszam...
Jak Ty chcesz szybko chudnąć jak Ty masz wagę przepiórczą? Kości Ci już bardziej nie schudną
patrz na spadki wagi procentowo, wtedy zobaczysz jak dużo Ci spadło.. Twoje 5 kg spadku to tak jak np moje 10 albo 15.... dlatego glowa do góry, zamiast sie załamywać to lepiej idź sobie na spacer albo fitness

[Dzi25]

Napisane przez Ayu

Teraz mi coś przyszło do głowy, odnośnie tych zastojów:
niby Dukan nie każe liczyć kalorii, ale to nie zmienia faktu, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje wraz z utratą wagi. Więc może tu tkwi problem? Po prostu jecie tyle kalorii ile potrzeba organizmowi do utrzymania wagi, a nie chudnięcia
W takim wypadku możnaby dorzucić ćwiczenia, albo jeść trochę mniej, żeby bilans był ujemny (albo trochę tego i trochę tego ).

Takie moje luźne przemyślenia.

To tak dla przykładu moje menu z wczoraj po którym mi przybyło:
rano wieśniak z otrębami
w południe cycek kuciaka (duszony) z krewetkami
po powrocie z pracy śledzik w occie a później 2 naleśniki dukanowe z twarozkiem słodzonym słodzikiem
o jeszcze wieczorkiem takie cos ala jogurt

i tyle, a dzisiaj wzrost

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 12:02 ----------

Napisane przez marticzka321

no wiesz u mnie waga startowa jest duuzo wieksza więc i tych straconych kg jest więcej aleeeee pomysl sobie w inny sposób: że już straciłać ok 8% swojej masy ciała!!!! a to już spory wynik

To już dosyć motywujące Dziękuję

[grupies]

Napisane przez moose1979

Dzień dobry Dziewczynki.
Melduję dziś kolejny wzrost +1 kg. Jak równiutko idzie Czekam jeszcze 7 dni, bo tyle brakuje, żebym wrócił do wagi wyjściowej. I jak się nie zatrzyma, to idę na wielgaśną pizzę z kiełbaską, podwójną ilością sera, cebulką, papryczką i pyysznym sosem czosnkowym. A na drugi dzień do poradni dietetycznej w Łodzi. No, ale poczekamy jeszcze te 7 dni.
Buziaki i miłego dzionka.

Moose, a może woda Ci się przed okresem zbiera

Dobra a tak całkiem serio to moze napisz nam co jesz to moze coś znajdziemy na twoją przypadłość

Nie wiem tylko czy z tymi poradniami dietetycznymi to dobry pomysł (ja przynajmniej nei znam nikogo komu pomogli).

Napisane przez marticzka321

cały zamrażalnik zapcham truskawkami!!!!! bede miała mrożone!!

Ja już opróżniam mój żeby sobie mrozić na III fazę i robić sobie mleczko z truskawkami

Napisane przez Emilia 25

A mozna zamrozić czereśnie????
Bo ja to bardziej fanka czereśni.

oczywiście, że tak, ale wydryluj je wcześniej to bedziesz mogła soebi miksoać np. z jogurtem czy mlekem.


Tak wogóle to Dzień dobry wszystkim

u mnie dziś -1,3 kg (z czego 0,8 kg to ostatni wzrost ):

[weronika_91]

witam

ja dzisiaj zaczynam pierwszy dzień drugiej fazy muszę przejrzeć przepisy i poszukać coś na obiadek
mrofka gratuluję zdanego doskonale polaka

Kurcze nie nadążam czytać Waszych postów

[kasiuleczka25]

heloooooo
a ja dzos tez jestem verrryyy haappyyyy
bo z rana zanotowalam spadek- 0,5 kg
W sumie na pierwszej fazie pozegnalam 2,3kg
A dzis pierszy dzien II Fazy i warzywka oby na nich waga tez szlaaa w dol bo inaczej sie zalamie.

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Teraz mi coś przyszło do głowy, odnośnie tych zastojów:
niby Dukan nie każe liczyć kalorii, ale to nie zmienia faktu, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje wraz z utratą wagi. Więc może tu tkwi problem? Po prostu jecie tyle kalorii ile potrzeba organizmowi do utrzymania wagi, a nie chudnięcia
W takim wypadku możnaby dorzucić ćwiczenia, albo jeść trochę mniej, żeby bilans był ujemny (albo trochę tego i trochę tego ).

Takie moje luźne przemyślenia.

zgadzam się z tym całkowicie. Myślę, ze pierwsze dwa miesiące organizm zauważa że chudniemy, mniej jemy, jemy co innego, ale później się przyzwyczaja i trzeba mu znów pokazać, że jemy mniej.

[marticzka321]

heheh ale ja to sobie wymyslilam kupiłam wczoraj wedzone udko z kurczaka ale mi nie smakowało i tak sie zastanawialam co z nim zrobic... i wymyslilam poprosiłam mame żeby mi ugotowała( nie potrafię gotować ) na nim młoda kapustkę ze szczypiorkim i koperkiem i taka dobra wyszła mniam wcale nie czuc w smaku ze to taka dietetyczna kapustkaaaa to chyba bedzie moje ulubione danie na PW

[kataluna]

Witajcie
U mnie na szczescie maly spadek -0,2 liczony od zeszlej fazy PP bo na Pw byl spory wzrost wiec nawet go nie uwzglednialam. Jest dobrze.
Gratuluje wszystkim utraty gramow.

Co sadzicie o serku mozzarella light z lidla 8% tluszczu? Mozna?

[deser czekoladowy]

Dzień dobry wszystkim
Melduję się z III fazy, na którą przeszłam kiedy mi wyszły kiepskie wyniki.
Dukam sobie spokojnie już 22 dni i jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych wszystkich pyszności, które mogę już jeść

Dziś na wadze 48,7 kg.
Spadło mi jeszcze pół kilo, marzy mi się 46, 47 i myślałam, żeby wrócić na II za tydzień jak powtórzę badania i będzie wszystko ok.
Ale chyba tego nie zrobię, za dobrze mi
Zaczynam biegać i jeździć na rolkach, coś tam powinno spaść.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości, naprawdę warto

[Ayu]

Napisane przez Dzi25

To tak dla przykładu moje menu z wczoraj po którym mi przybyło:
rano wieśniak z otrębami
w południe cycek kuciaka (duszony) z krewetkami
po powrocie z pracy śledzik w occie a później 2 naleśniki dukanowe z twarozkiem słodzonym słodzikiem
o jeszcze wieczorkiem takie cos ala jogurt

i tyle, a dzisiaj wzrost

A widzisz, za mało mięsa I w ogóle za mało, więc organizm wchodzi w tryb głodowy i zamiast spalać, gromadzi

[marticzka321]

Napisane przez kataluna

Witajcie
Co sadzicie o serku mozzarella light z lidla 8% tluszczu? Mozna?

Heh też uwielbiam serek M ale 8% tłuszczuuu…. Ja sobie darowałam. Stwierdziłam że bez niego potrafię żyć

[Ayu]

Napisane przez kataluna

Witajcie
U mnie na szczescie maly spadek -0,2 liczony od zeszlej fazy PP bo na Pw byl spory wzrost wiec nawet go nie uwzglednialam. Jest dobrze.
Gratuluje wszystkim utraty gramow.

Co sadzicie o serku mozzarella light z lidla 8% tluszczu? Mozna?

Za tłusty

Napisane przez deser czekoladowy

Dzień dobry wszystkim
Melduję się z III fazy, na którą przeszłam kiedy mi wyszły kiepskie wyniki.
Dukam sobie spokojnie już 22 dni i jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych wszystkich pyszności, które mogę już jeść

Dziś na wadze 48,7 kg.
Spadło mi jeszcze pół kilo, marzy mi się 46, 47 i myślałam, żeby wrócić na II za tydzień jak powtórzę badania i będzie wszystko ok.
Ale chyba tego nie zrobię, za dobrze mi
Zaczynam biegać i jeździć na rolkach, coś tam powinno spaść.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości, naprawdę warto

Lepiej, żeby na 3 nie spadało, bo na 4 może być jojo.

[Emilia 25]

Napisane przez Ayu

Teraz mi coś przyszło do głowy, odnośnie tych zastojów:
niby Dukan nie każe liczyć kalorii, ale to nie zmienia faktu, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje wraz z utratą wagi. Więc może tu tkwi problem? Po prostu jecie tyle kalorii ile potrzeba organizmowi do utrzymania wagi, a nie chudnięcia
W takim wypadku możnaby dorzucić ćwiczenia, albo jeść trochę mniej, żeby bilans był ujemny (albo trochę tego i trochę tego ).

Takie moje luźne przemyślenia.

Nie jest to najlepszy pomysł. Na tej diecie po prostu nie liczymy kalorii i już. A już ograniczanie mięsa to w ogóle kiepski pomysł. Nie zawracajcie sobie głowy kaloriami i jedzcie, jak jesteście głodni (ja juz miałam napisać -ne ).

Napisane przez marticzka321

heheh ale ja to sobie wymyslilam kupiłam wczoraj wedzone udko z kurczaka ale mi nie smakowało i tak sie zastanawialam co z nim zrobic... i wymyslilam poprosiłam mame żeby mi ugotowała( nie potrafię gotować ) na nim młoda kapustkę ze szczypiorkim i koperkiem i taka dobra wyszła mniam wcale nie czuc w smaku ze to taka dietetyczna kapustkaaaa to chyba bedzie moje ulubione danie na PW

No no, brzmi zachęcająco. Ja niedługo zaczynam warzywkową fazę, tak więc ową opcję rozważę.
Normalnie poetka ze mnie dzisiaj.

[Ayu]

A, odnośnie tego co pisałam wcześniej o deficycie kalorii, należałoby to jakoś wypośrodkować, nie jeść za dużo, ale też nie za mało, bo wtedy też mogą być problemy Najlepiej jeść według zapotrzebownia na obecną wagę, deficyt kalorii powinien zrobić się sam, ze względu na te cudne właściwości białek Tak przynajmniej mi się wydaje, ale nie jestem pewna czy dobrze kombinuję

[marticzka321]

Napisane przez Ayu

należałoby to jakoś wypośrodkować, nie jeść za dużo, ale też nie za mało

heh ale jak to zrobic

[Ariena]

Wiecie co...ja tam wcale nie patrzę ile jem, wcinam kiedy jestem głodna, nawet wieczorem, nie ważę się co 5 minut, bo mam byle jaką wagę i nie elektroniczną, piję ponad 2 l wody i chudnę. Także trochę rozsądku, na pewno dieta działa i po to ją Dukan wymyślił by można było jeść ile się chce i nie liczyć kalorii. Czytałam książkę i ta dieta naprawdę jest dostosowana do łasuchów, którzy lubią jeść. Więc nie przejmujcie się że Wam przybyło 300 g, czy 0,5 kg to są takie małe wahania, że naprawdę... Ja od 4 maja schudłam 3,5 kg, połowa z tego to pewnie woda, ale i tak się cieszę. Ważę się tak raz na tydzień, albo rzadziej, wcinam ile mi się podoba ale widzę po sobie i po żołądku, że dieta mi służy. Może organizm tak tego nie zauważa, bo nie ma maciupkich porcji, napycham się wodą i jak na razie nie mam żadnych zastojów, może mój organizm jeszcze się nie zorientował.
Dziś idę kupić karnet na basen i będę na basenik chodzić i dalej spalać tłuszcz.

[kaha_akro]

witam
miałam się zabrać za dietę, ale ciągle to odkładam
jakoś nigdy nie byłam do diet przekonana, a poza tym moja ogromna skłonność do słodyczy pewnie zniweczyłaby wszelkie starania..
toteż mam takie pytanie

jak myślicie - jeśli przejdę tylko 3 dni I fazy i do moich posiłków zacznę dodawać te 3 łyżki otrębów i na tym poprzestanę (postaram się ograniczyć słodycze) to czy to będzie miało jakiś sens?
przyznam się, że mam problem z regularnością jedzenia i picia płynów też.. wiem, że to morderstwo dla mojego organizmu, ale potrafię funkcjonować tylko o śniadaniu(np 3 kromki razowego z szynką i serem) i dopiero wieczorem przypominam sobie, że wypadałoby coś zjeść.. jak już coś jem w międzyczasie to zazwyczaj batonik albo tabliczka czekolady ostatnio się staram jeść coś więcej i pić wodę do tego, ale trochę marnie mi to idzie
nie jestem gruba, chciałabym zrzucić tylko ok 5kg, myślę że za ok miesiąc będę mogła wrócić na fitness i założyć rolki..

dodam tylko jeszcze że mam 168cm i ważę ok 61kg.. a chciałabym 54-55

[mara30]

Napisane przez Ayu

A, odnośnie tego co pisałam wcześniej o deficycie kalorii, należałoby to jakoś wypośrodkować, nie jeść za dużo, ale też nie za mało, bo wtedy też mogą być problemy Najlepiej jeść według zapotrzebownia na obecną wagę, deficyt kalorii powinien zrobić się sam, ze względu na te cudne właściwości białek Tak przynajmniej mi się wydaje, ale nie jestem pewna czy dobrze kombinuję

Moim zdaniem dobrze kombinujesz Bo fakt - doktorek mówi, żeby się nie ograniczać, ale myślę, że tu nie chodzi o jedzenie niewiadomo jakich ilości, tylko raczej o fakt, że jedząc tyle co wcześniej, ale zastępując węgle białkami, automatycznie tych kalorii do wykorzystania robi się mniej
I to jest dość oczywiste, że jeżeli ktoś waży 20kg mniej, to ma też mniejsze zapotrzebowanie na kalorie
Z tym, że raczej nie powinno to być zauważalne przy schudnięciu 2-3kilo

[Dzi25]

Napisane przez Ayu

A widzisz, za mało mięsa I w ogóle za mało, więc organizm wchodzi w tryb głodowy i zamiast spalać, gromadzi

No może, ale w pracy zwyczajnie nie mam czasu na jedzenie więc jem te 2 posiłki a po powrocie do mieszkania też nie chcę się obżerać na noc, zresztą jak już coś zjem to czuję się zapchana do samego położenia się lulu. I jak tutaj teraz pokombinować

[mara30]

Napisane przez Emilia 25

Nie jest to najlepszy pomysł. Na tej diecie po prostu nie liczymy kalorii i już. A już ograniczanie mięsa to w ogóle kiepski pomysł. Nie zawracajcie sobie głowy kaloriami i jedzcie, jak jesteście głodni (ja juz miałam napisać -ne ).

Niby nie liczymy, ale nie ma siły - jeżeli bilans energetyczny będzie dodatni to schudnąć raczej nie ma szans tyle, że możemy zjeść dużo więcej niz na tradycyjnej diecie, bo bilans ten uwzględnia energię zużywaną na strawienie białka, ale przesadzać też nie można
Z tym, że zgadzam się, że jak ograniczać, to nabiał a nie mięso

[marticzka321]

Napisane przez kaha_akro

jak myślicie - jeśli przejdę tylko 3 dni I fazy i do moich posiłków zacznę dodawać te 3 łyżki otrębów i na tym poprzestanę (postaram się ograniczyć słodycze) to czy to będzie miało jakiś sens?

napweno spadnie waga ale bedzie to niestety tylko woda a potem wydaje mi sie że wszystko powróci do normy.

[czarownica3006]

Napisane przez kaha_akro

witam
miałam się zabrać za dietę, ale ciągle to odkładam
jakoś nigdy nie byłam do diet przekonana, a poza tym moja ogromna skłonność do słodyczy pewnie zniweczyłaby wszelkie starania..
toteż mam takie pytanie

jak myślicie - jeśli przejdę tylko 3 dni I fazy i do moich posiłków zacznę dodawać te 3 łyżki otrębów i na tym poprzestanę (postaram się ograniczyć słodycze) to czy to będzie miało jakiś sens?


dodam tylko jeszcze że mam 168cm i ważę ok 61kg.. a chciałabym 54-55

no napewno bedzie mialo sens, lepsze to niż nic. Wiesz, niektórym wystarczy tylko czerpać z tej diety zasady a wcale nie muszą trzymać się tak zasadniczo jak my tutaj znam dwie osoby, które niby są na dukanie ale jedza czasami slodkie, czasami owoc, czasami alkohol i chudną. Tylko, że to są własnie osoby, które mają do zrzucenia 5 kg a nie 20
Ja osobiście uważam, że nie można tak do końca popadać w paranoję bo to chyba sie moze kiedys zle skonczyc... Jesli masz ochotę na cos slodkiego (chociaz na dukanie to u mnie nie wystepuje, ciagle czuje sie jakby zjadla tone slodyczy ) to lepiej zjedz niz jakbys miala sie meczyc i frustrowac. wszystko zalezy od twojego nastawienia.
Mnie dukan bardzo szybko bo w 4 dni nauczyl systematycznosci w jedzeniu a tez mialam z tym wielki problem.
Musisz sama podjąc decyzje, moze tobie wystarczy lekka dieta 1300-1500 kcal... ale napewno regularne posilki i woda to podstawa kazdego chudniecia! aaa no i sport

[marticzka321]

Napisane przez kaha_akro

witam
miałam się zabrać za dietę, ale ciągle to odkładam
jakoś nigdy nie byłam do diet przekonana, a poza tym moja ogromna skłonność do słodyczy pewnie zniweczyłaby wszelkie starania..

a luknij sobie na przepisy..... zobacz ile słodkosci proponuja dizewczyny na tej diecie....

[Ayu]

Napisane przez kaha_akro

witam
miałam się zabrać za dietę, ale ciągle to odkładam
jakoś nigdy nie byłam do diet przekonana, a poza tym moja ogromna skłonność do słodyczy pewnie zniweczyłaby wszelkie starania..
toteż mam takie pytanie

jak myślicie - jeśli przejdę tylko 3 dni I fazy i do moich posiłków zacznę dodawać te 3 łyżki otrębów i na tym poprzestanę (postaram się ograniczyć słodycze) to czy to będzie miało jakiś sens?
przyznam się, że mam problem z regularnością jedzenia i picia płynów też.. wiem, że to morderstwo dla mojego organizmu, ale potrafię funkcjonować tylko o śniadaniu(np 3 kromki razowego z szynką i serem) i dopiero wieczorem przypominam sobie, że wypadałoby coś zjeść.. jak już coś jem w międzyczasie to zazwyczaj batonik albo tabliczka czekolady ostatnio się staram jeść coś więcej i pić wodę do tego, ale trochę marnie mi to idzie
nie jestem gruba, chciałabym zrzucić tylko ok 5kg, myślę że za ok miesiąc będę mogła wrócić na fitness i założyć rolki..

dodam tylko jeszcze że mam 168cm i ważę ok 61kg.. a chciałabym 54-55

Ja nie wiem.
Po tych trzech dniach zejdzie Ci tylko woda. Dukan pisze, że wszystko, albo nic. Ja na Twoim miejscu bym raczej nie kombinowała tak, może albo cały Dukan, albo normalna dieta redukcyjna (poczytaj podwieszone wątki na Dietetyce)?

[czarownica3006]

Napisane przez mara30

Niby nie liczymy, ale nie ma siły - jeżeli bilans energetyczny będzie dodatni to schudnąć raczej nie ma szans tyle, że możemy zjeść dużo więcej niz na tradycyjnej diecie, bo bilans ten uwzględnia energię zużywaną na strawienie białka, ale przesadzać też nie można
Z tym, że zgadzam się, że jak ograniczać, to nabiał a nie mięso

ja też tak uważam, w końcu my tu musimy leczyc nasze 'otyle mózgi' jak to nazwal Dukan, a jedzeniem ogromnych ilosci napewno w tym nie pomoze bo to troche oszukiwanie samych siebie i nadal mamy zaprogramowane: JEŚC DUZO. Po co w siebie ładować tyle jedzenia.. My sie musimy nauczyc jesc normalnie, normalne porcje jak dla normalnego czlowieka
jasne, ze na poczatku to je sie duzo bo tak mamy zaprogramowane ale docelowo mamy nauczyc sie jesc z umiarem i zdrowo zresza z tego co widze to taki typ jedzenia nie pozwala na to zeby zjesc go jakies wielkie ilosci bo poprostu jest sie nażartym jak świnka nawet po niezbyt wielkiej ilosci

[marticzka321]

a powiedzcie mi co myślicie na temat przyprawy MAGII? używacie jej?
podam skład w 100 g produktu a butelka ma 200g:
17 kcal
białoko 2,7g
weglowodany 1,5g
tłuszcz 0,0g

[mara30]

Napisane przez marticzka321

a powiedzcie mi co myślicie na temat przyprawy MAGII? używacie jej?
podam skład w 100 g produktu a butelka ma 200g:
17 kcal
białoko 2,7g
weglowodany 1,5g
tłuszcz 0,0g

O matko, na pierwszy rzut oka nie zauważyłam słowa "przyprawy"
No jakby tak magia działała... się rozmarzyłam

a tak serio, moim zdaniem można troszkę, ona chyba podobne parametry ma jak sos sojowy, ale nie przesadzaj, bo soli ma dużo

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Napisane przez czarownica3006

ja też tak uważam, w końcu my tu musimy leczyc nasze 'otyle mózgi' jak to nazwal Dukan, a jedzeniem ogromnych ilosci napewno w tym nie pomoze bo to troche oszukiwanie samych siebie i nadal mamy zaprogramowane: JEŚC DUZO. Po co w siebie ładować tyle jedzenia.. My sie musimy nauczyc jesc normalnie, normalne porcje jak dla normalnego czlowieka
jasne, ze na poczatku to je sie duzo bo tak mamy zaprogramowane ale docelowo mamy nauczyc sie jesc z umiarem i zdrowo zresza z tego co widze to taki typ jedzenia nie pozwala na to zeby zjesc go jakies wielkie ilosci bo poprostu jest sie nażartym jak świnka nawet po niezbyt wielkiej ilosci

Dokładnie należy jeść normalnie, czyli nie głodzić organizmu, ale też nie opychać się na maxa