Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Margolcia0703181]

Pe (jak pada i pada...)

I: owsianka: 3 łyżki płatek na szkl mleka2%, spora garść mieszanki studenckiej, łyżeczka miodu

II: kubek gęstego żurku, 2 jaja, kromka razowca z serem

III: kubek maślanki z 4 łyżkami muesli, jabłko, małe cappucino

IV: bułka orkiszowa z masłem i twarogiem wumieszanymze śmietaną 12, do tego kakao

w międzyczasie: jabłko, może wpadną orzechy

do oceny

[ar22]

Napisane przez Margolcia0703181

Pe (jak pada i pada...)

I: owsianka: 3 łyżki płatek na szkl mleka2%, spora garść mieszanki studenckiej, łyżeczka miodu

II: kubek gęstego żurku, 2 jaja, kromka razowca z serem

III: kubek maślanki z 4 łyżkami muesli, jabłko, małe cappucino

IV: bułka orkiszowa z masłem i twarogiem wumieszanymze śmietaną 12, do tego kakao

w międzyczasie: jabłko, może wpadną orzechy

do oceny

żadne Pe...zwyczajne U....
e Pe...tyl.ko zwyczajne U...

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. 3 kromki razowca z białym serkiem i ogórkiem, jajko na miękko
2. mandarynka, kosteczka chudego twarogu z keczupem
3. dorsz smażony z pieczarkami, 2 spore ziemniaki z koperkiem ,400g warzyw na patelnię (smażonych na oleju kujawskim)
4. jogurt naturalny z orzechami laskowymi,1/2 jabłka
5. tuńczyk z warzywami(wkrojona cebula,ogórek,szczypiorek )




bardzo proszę o ocenkę...

[cerveza]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. 3 kromki razowca z białym serkiem i ogórkiem, jajko na miękko
2. mandarynka, kosteczka chudego twarogu z keczupem
3. dorsz smażony z pieczarkami, 2 spore ziemniaki z koperkiem ,400g warzyw na patelnię (smażonych na oleju kujawskim)
4. jogurt naturalny z orzechami laskowymi,1/2 jabłka
5. tuńczyk z warzywami(wkrojona cebula,ogórek,szczypiorek )




bardzo proszę o ocenkę...

No już trochę lepiej, a jaki masz wzrost i wagę?

[Irish lady 28]

172/64...

[smak6malin]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. 3 kromki razowca z białym serkiem i ogórkiem, jajko na miękko
2. mandarynka, kosteczka chudego twarogu z keczupem
3. dorsz smażony z pieczarkami, 2 spore ziemniaki z koperkiem ,400g warzyw na patelnię (smażonych na oleju kujawskim)
4. jogurt naturalny z orzechami laskowymi,1/2 jabłka
5. tuńczyk z warzywami(wkrojona cebula,ogórek,szczypiorek )




bardzo proszę o ocenkę...

Bardzo smaczny jadłospis, jedyne co bym zamieniła, to nie smażyłabym warzyw na oleju kujawskim

Napisane przez mircia14

Najbardziej uderza brak białka w 2 posiłku. A do śniadania śmiało dodaj węgli, np. płatki owsiane
zawsze jesz 4 posiłki, czy to tak przy niedzieli ? Jeśli zwykle, dodaj 5 posiłek.
Pozdrawiam



Podbijam swój dzisiejszy jadłospis i dodaję jutrzejszy:
spacer z psem
Śniadanie - placki owsiane (50g pł. owsianych, jajko, 20g otr. pszennych) z musem jabłkowym z 2małych jabłek ; herbatka
IIśniadanie - 2 kromki razowca z serem białym, wędliną, sałatą, pomidorem, papryką ; 30g słonecznika
Obiad - szkolny (lubię ten cheat meal )
1h basen
zaraz po -jabłko
Podwieczorek - 70g piersi z kurczaka ; omlet z 1jaja z przyprawą curry (taki mam pomysł, zobaczymy )
1h ćwiczeń
Kolacja - kromka razowca z wędliną, trochę kurczaka, jajko ; herbatka

To R ?

Moja R:
śniadanie: 2 jajka na twardo nadziewane: 2 plasterkami wędzonego łososia i sosem jogurtowym: 2 łyżki jogurtu naturalnego,szczypiorek, przyprawy; pomidor
II śniadanie: 2 naleśniki razowe + nadzienie: 150 gr truskawek, pół banana, 3 łyżki jogurtu naturalnego
obiad: grillowany filet z mintaja, sałatka: pomidor, pół ogórka, sałata, 1/4 puszki kukurydzy, 2 łyżki oliwy z oliwek, przyprawy
podwieczorek: garść nerkowców, pół serka wiejskiego z cynamonem
kolacja: 100 gram twarogu, szczypiorek, kilka rzodkiewek, pół kromki chleba żytniego

Proszę o ocenę

[liquefy]

Napisane przez liquefy

Moje wychodzenie z R/U

śniadanie: placek owsiany (6 łyżek płatków, 3 łyżki otrębów owsianych, 2 jajka, banan)
IIśniadanie: pół kostki chudego twarogu, garść orzechów włoskich, garść laskowych, pół kalarepki
obiad: pół szklanki makaronu orkiszowego, 3 pulpety z drobiowego mięsa, troche warzyw
podwieczorek: sałatka (różne warzywa, oliwki, plasterki polędwicy)
kolacja: serek wiejski+ warzywa i zioła

Mogę prosić o ocenę? Wydaje mi się, że jem jakoś dużo. Ja liczę tu jakieś 1800/1900 kcal, ale nie wiem czy dobrze?

podbijam

[Abigal]

Napisane przez Dekas

nie ważę produktów bo nie mam na czym, akurat kupiłam tyle truskawek i taki miałam serek to bardzo dobrze

Dzisiaj niestety zamiast chleba mam wafle ryżowe, nie byłam w stanie się zmobilizować do wyjścia po chleb na tę pogodę szkoda

Dzisiejsze U

Ś: 4 wafle ryżowe, bieluch, papryka z oliwą z oliwek i ziołaminie mam pojęcia co do treściwości takiego wafla, nie lubie ich, smakują jak.... tektura?
IIŚ: dwa wafle z żółtym serem i pomidorem, pół jabłkaczemu 1/2 jabłka? dawaj całe
O: dorsz na oliwie, szparagi w sosie czosnkowym, niewiele makaronu szpinakowego (pół szklanki suchego) no ok, ale zwiększaj porcje
P: trzy paski białej czekolady, pół jabłkaznowu 1/2? całe!
K: wieśniak ze szczypiorkiem, pomidor, 3 lub 4 wafle ryżowe
jabłkoujdzie

jutro na śniadanie będzie świeże pieczywo.
i może kupie masło

kup i jedno i drugie mam nadzieję ze będzie coraz lepiej

[smak6malin]

Napisane przez liquefy

Moje wychodzenie z R/U

śniadanie: placek owsiany (6 łyżek płatków, 3 łyżki otrębów owsianych, 2 jajka, banan)
IIśniadanie: pół kostki chudego twarogu, garść orzechów włoskich, garść laskowych, pół kalarepki
obiad: pół szklanki makaronu orkiszowego, 3 pulpety z drobiowego mięsa, troche warzyw
podwieczorek: sałatka (różne warzywa, oliwki, plasterki polędwicy)
kolacja: serek wiejski+ warzywa i zioła

Mogę prosić o ocenę? Wydaje mi się, że jem jakoś dużo. Ja liczę tu jakieś 1800/1900 kcal, ale nie wiem czy dobrze?

Trudno mi ocenić czy to dużo czy nie, ponieważ nie wiem jak wyglądała Twoja redukcja. Po prostu obserwuj swoje ciało, jeśli zaczniesz odzyskiwać zbędne kilogramy zmniejsz ilość jedzenia.

[Abigal]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. 3 kromki razowca z białym serkiem i ogórkiem, jajko na miękko plus kilka rzodkiewek
2. mandarynka, kosteczka chudego twarogu z keczupemhmm... dodaj jeszcze 1-2 mandarynki i dziwnie tak twaróg sam? może 1/2 kostki (100-150g) z jogurtem i z garść orzeszków?, a może batonika muesli?, nie wiem mi po prostu tak dziwnie twróg wygląda, ale co kto w sumie lubi
3. dorsz smażony z pieczarkami, 2 spore ziemniaki z koperkiem ,400g warzyw na patelnię (smażonych na oleju kujawskim)ok i da się zjeść węgle? hmm?
4. jogurt naturalny z orzechami laskowymi,1/2 jabłkajabłko całe, poza tym ok
5. tuńczyk z warzywami(wkrojona cebula,ogórek,szczypiorek )ooo i kolacja jaka ładna




bardzo proszę o ocenkę...

no i co da się jeść lepiej? dodaj więcej warzywek do śniadania i nie bój się owoców i nie wiem może coś innego na II śniadanie? bo tak trochę dla mnie monotonnie, twarożek masz na śniadanie i na podw. jogurt?

---------- Dopisano o 22:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

i wkleję swoje Utrzymanko:

Śniadanie: wielka kroma chleba żytniego pełnoziarnistego (ok. 70g) przekrojona na pół, obie połówki z masłem, rzodkiewkami, solą czosnkową i szczypiorkiem, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek, kubek kawy zbożowej
Obiad: 5 łyżek kaszy gryczanej (ugotowanej), porcja gotowanych żołądków w sosie koperkowym z marchewką, buraczki zasmażane, miseczka mizerii z czosnkie i łyżką jogurtu naturalnego
dłuugi spacerek
Podwieczorek: serek homogenizowany 150g TSM z orzechami włoskimi i pestkami dyni, jabłko
Kolacja: cały pełny talerz misterone (włoska zupa jarzynowa z przeróżnych warzyw m.in. z kapuchy, fasoli, ziemniakó, marchewki, pomidorów i czegoś tam jeszcze z różnymi ziołami)

i proszę ślicznie o ocenkę

[cerveza]

Napisane przez Irish lady 28

172/64...

No to jesteś dość wysoka, od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na więcej luzu. Akurat dzisiejszy jadłospis jest w miarę ok, bo te z ostatnich kilku dni były dość redukcyjne.

[daphne81]

Napisane przez daphne81

Bardzo prosze o ocene mojego jedzinka na R:

Dzisiaj było tak:

9:00 - 2 kromki pieczywa graham z twarożkiem i chuda wędliną, ok. 150 ml mleka 1,5% z płatkami z pełnego ziarna i suszonymi śliwkami

11:20 jogurt activia

13:20 ok 150 ml białego barszczu z warzywami i jajkiem

15:30 mix brokułowy z marchewką duszony na oliwie z oliwek z dodatkiem soli i curry, 3 kawałki rybki i 4 łyzeczki twarozku wiejskiego light

17:30 jabłko

19:30 ogórek, szklanka jogurtu naturalnego, plasterek łososia

Czy któraś z Was może napisać, czy dobrze komponuję posiłki na redukcję??

odesłali mnie do Was ale nikt nie chce mi pomóc...

[cerveza]

Napisane przez daphne81

Czy któraś z Was może napisać, czy dobrze komponuję posiłki na redukcję??

odesłali mnie do Was ale nikt nie chce mi pomóc...

Bardzo prosze o ocene mojego jedzinka na R:

Dzisiaj było tak:

9:00 - 2 kromki pieczywa graham z twarożkiem i chuda wędliną, ok. 150 ml mleka 1,5% z płatkami z pełnego ziarna i suszonymi śliwkami
śniadanie ok

11:20 jogurt activia
tu mało białka. i czy jogurt naturalny? bo owocowych nie jemy.

13:20 ok 150 ml białego barszczu z warzywami i jajkiem
ok, choć 150 ml to trochę mało.

15:30 mix brokułowy z marchewką duszony na oliwie z oliwek z dodatkiem soli i curry, 3 kawałki rybki i 4 łyzeczki twarozku wiejskiego light ok

17:30 jabłko to nie posiłek. posiłek zawiera białko + tłuszcz lub białko + węglowodany, a tu same cukry, w dodatku dość późno (owoc raczej rano)

19:30 ogórek, szklanka jogurtu naturalnego, plasterek łososia
ok

Mam jednak zastrzeżenie co do pory kolacji. Bo w momencie pisania posta była prawie 23, więc już 3,5 h po kolacji. Jemy białko godzinę przed snem, najlepiej twaróg, bo wolno się uwalnia do organizmu.

[_lili_]

Napisane przez warrior_mortal

oj, a dużo masz jeszcze do przytycia? moim zdaniem Twój jadłospis wcale nie jest taki zły KONIECZNIE zamień tą margarynę na prawdziwe masełko i wzbogać swoje menu w NNKT czyli np. jakieś orzeszki, oliwa z oliwek czy chociażby tłuste ryby. poza tym dodałabym do 2 śniadania jakąś kanapke bądź bułeczke słodką i byłobyy git majonez mam nadzieję, że powoli małymi kroczkami będziesz pracowała nad swoim odżywianiem pozdrawiam i w razie czego służę pomocą

ps. aaa! no i mleczko min. 2%

dziekuję bardzo za ocenkę jesli chodzi o masło, to po prostu u mnie w domu się go nie je. Generalnie to zrobiłam baaardzo duże postępy, ale nadal mam troszkę problem ze słodyczami i tak zwanym luzem, ale staram się nad tym pracować.
Moje wczorajsze P (43/164):
śniadanie: 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane margaryną: 1 z serem żółtym, sałatą i pomidorem, 1 z szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, 1 z serem białym i rzodkiewką, jabłuszko
II śniadanie: jogurt jogobella jagodowy, 4 ciasteczka owsiane (by mamusia) pycha
obiad: ok. pół woreczka ryżu, pierś z kurczaka podsmażana w sosie curry z brzoskwiniami, surówka z pekińskiej, kukurydzy, ogórka z sosem koperkowo-ziołowym
podwieczorek: 3 kulki lodów od grycana
kolacja: 3 kromki chleba (z tym samym co na śniadanie)

[Zelka_07]

Napisane przez mircia14

Fajna erka

dzieńki
tylko szkoda że nadal nieskuteczna

[daphne81]

Napisane przez cerveza

Bardzo prosze o ocene mojego jedzinka na R:

Dzisiaj było tak:

9:00 - 2 kromki pieczywa graham z twarożkiem i chuda wędliną, ok. 150 ml mleka 1,5% z płatkami z pełnego ziarna i suszonymi śliwkami
śniadanie ok

11:20 jogurt activia
tu mało białka. i czy jogurt naturalny? bo owocowych nie jemy.

13:20 ok 150 ml białego barszczu z warzywami i jajkiem
ok, choć 150 ml to trochę mało.

15:30 mix brokułowy z marchewką duszony na oliwie z oliwek z dodatkiem soli i curry, 3 kawałki rybki i 4 łyzeczki twarozku wiejskiego light ok

17:30 jabłko to nie posiłek. posiłek zawiera białko + tłuszcz lub białko + węglowodany, a tu same cukry, w dodatku dość późno (owoc raczej rano)

19:30 ogórek, szklanka jogurtu naturalnego, plasterek łososia
ok

Mam jednak zastrzeżenie co do pory kolacji. Bo w momencie pisania posta była prawie 23, więc już 3,5 h po kolacji. Jemy białko godzinę przed snem, najlepiej twaróg, bo wolno się uwalnia do organizmu.

Dziekuję - a czy mogę dodatkowo ta godzine przed snem zjeść np twaróg lub jogurt naturalny??

[Zelka_07]

a oto moje dzisiejsze wypociny na RRRRR

ś: owsianka (5ł. owsianych, 1ł otrębów, łycha wieśniaka, 2ł fitelli banan, 1ł letniej pokusy, troche mleka z wodą) jabłko
2ś: kroma (55g) razowca z turkiem i szynką drobiową + rzodkiewki
o: 2-3małe pulpeciki, pół worka gryczanej, brukselka ok 200g
p: wieśniak + pomidor
k: znowu wieśniak + rzodkiewki z sałatą
na deser 1 łyżka orzeszków ziemnych

proszę o ocenke

dziś bez ćwiczeń ale mam dużo sprzatania w domu i zakupy wiec w ruchu będe. mało NNKT bo wydaje mi sie że za dużo pochłaniam tych orzechów trace kontrole i nabijam nimi kalorie ogranicze na jakiś czas i zobacze co sie będzie działo.
byłabym wdzieczna jakby ktoś podliczył mi kalorie bo mi znowy wychodzi dużo strasznie jak na R

[Anianiani]

R:

I. Dwie kromki chleba razowego z dwoma jajami na twardo, pomidorem, ogórkiem kiszonym i szczypiorem, kawa z mlekiem.
II. Serek wiejski z garścią migdałów, pomarańcza.
III. Dorsz duszony z brokułami, kasza gryczana, surówka z marchewki.
Trening siłowy
IV. Kromka razowca z dwoma plastrami wędliny i papryką.

Proszę o ocenę

[sansimila]

R

śn. jajecznica z dwóch jajek, dolane troszkę mleka 3,2 %, przyprawy - smażona na teflonie, pokrojone rzodkiewki i szczypior, kromka chleba mieszanego

przekąska: jabłko

2. śn. dwie kromki chleba mieszanego, pół jajka, sałata, szynka wędzona, rzodkiewka

(godzina wf)

3. śn. jw.

4 późny obiad. wątróbka z cebulką, smażona na teflonie, 2 ogórki kiszone

5. 100g białego sera chudego

biednie dzisiaj, ale cały dzień na uczelni

[cerveza]

Napisane przez daphne81

Dziekuję - a czy mogę dodatkowo ta godzine przed snem zjeść np twaróg lub jogurt naturalny??

Kawałek twarogu jasne, że tak jogurt raczej nie, bo ma więcej węglowodanów.

[ar22]

Moje U...ale powoli zmierzam do R:

śniadanie [7:30]: owsianka [ 4 łyżki owsianych, 4 łyżki otrąb pszennych, 2 łyżki serka homo nat, ćwiartka pomarańcza, troche żurawiny suszonej, 3 łyżki BF, troche różnych jaśków, mała kostka rozpuszczonej czeko gorzkiej, 2łyżeczki wieśniaka] jabłko, herbata zielona

50 min hul-hop
nauka

śniadanie II [ 11:00]: 2 kromeczki chleba razowego ze słonecznikiem : 1; z serkiem białym i troche dżemu truskawkowego, 2: serek biały ze szczypiorkiem, sałata, rzodkiewka, pomidor;paczka Lu! Go wielozobożowych, jabłko, herbata

wyjście na uczelnie

obiad: [ 14:00] pierś grillowana z kurczaka, jakaś surówka, łyżka kaszy gryczanej [ na mieście]

uczelnia/ wykłady

podwieczorek: [ 17:30] activia z płatkami, gruszka, woda

kolacja: [ 19;30] serek wiejski 150g, pomidor, ogórek zielony, sałata, rzodkiewka, jajko na twardo

prosim śliczniuchno o ocenke

[kika171]

Napisane przez Margolcia0703181

Pe (jak pada i pada...) więc siedzę w domkq i jak na P przystało porządnie pożywnie jem.

I: owsianka: 3 łyżki płatek-->płatków na szkl mleka2%, spora garść mieszanki studenckiej, łyżeczka miodu zdecydowanie za mało jak na P, daj więcej owsianych, dorzuć jakieś dodatki typu owoce

II: kubek gęstego żurku, 2 jaja, kromka razowca z serem ok może być, ale zgubiłaś 2 śniad

III: kubek maślanki z 4 łyżkami muesli, jabłko, małe cappucino +jakieś pistacje/orzechy bo mało biorąc pod uwagę, że nie było 2 śn

IV: bułka orkiszowa z masłem i twarogiem wumieszanymze śmietaną 12, do tego kakao śmietany zapewnie nie więcej niż łyżeczka jakaś wędlina/ser/ +warzywka

w międzyczasie: jabłko, może wpadną orzechy

do oceny

marne P, średnie U-takie zwykłe. Podejrzewam, że nie tyjesz na tym

Napisane przez Dekas

Dzisiaj niestety zamiast chleba mam wafle ryżowe, nie byłam w stanie się zmobilizować do wyjścia po chleb na tę pogodę Ola boi się deszczu

Dzisiejsze U

Ś: 4 wafle ryżowe, bieluch, papryka z oliwą z oliwek i ziołami fajnie, że oliwa była
IIŚ: dwa wafle z żółtym serem i pomidorem, pół jabłka całe jabłuszkoooo
O: dorsz na oliwie, szparagi w sosie czosnkowym, niewiele makaronu szpinakowego (pół szklanki suchego) takich szparagów jeszcze nie jadłam
P: trzy paski białej czekolady, pół jabłka ekhem:rózga:
K: wieśniak ze szczypiorkiem, pomidor, 3 lub 4 wafle ryżowe
jabłko okkkk

jutro na śniadanie będzie świeże pieczywo.
i może kupie masło

gdyby był chlebek-super, czekam na dziś z pieczywkiem

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: owsiana-4ł. płatków owsianych, 1ł. otrąb pszennych, na 2 szkl. mleka 2% z jabłkiem, cynamonem i kapką miodku + herbata zielona ok

II: grahamka-obie połówki z masłem, szynką drobiową, pomidorem i sałatą ładnie

III: ok. pół woreczka kaszy jęczmiennej, pulpet z mielonego indyczego, (za) duuużooo kapusty kiszonej + herbata zielona jeśli pulpet spory to super

IV: d. bakuś biszkoptowy (140g.) z łyżką pestek dyni mhm, ok

V: kromka razowca z masłem, szynką z piersi indyka, papryką i natką; kromka pszennego z masłem, pl. sera żółtego zapieczona w microwayu- z keczupem, rzodkiewką i koperkiem + herbata zielona smacznie

proszę o ocenę

jw, nie mniej niż zawsze? jeżeli nie to ok

Napisane przez Abigal

i wkleję swoje Utrzymanko:

Śniadanie: wielka kroma chleba żytniego pełnoziarnistego (ok. 70g) przekrojona na pół, obie połówki z masłem, rzodkiewkami, solą czosnkową i szczypiorkiem, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek, kubek kawy zbożowej ok, smacznie
Obiad: 5 łyżek kaszy gryczanej (ugotowanej), porcja gotowanych żołądków w sosie koperkowym z marchewką, buraczki zasmażane, miseczka mizerii z czosnkie i łyżką jogurtu naturalnego ładnie
dłuugi spacerek
Podwieczorek: serek homogenizowany 150g TSM z orzechami włoskimi i pestkami dyni, jabłko fajnie
Kolacja: cały pełny talerz misterone (włoska zupa jarzynowa z przeróżnych warzyw m.in. z kapuchy, fasoli, ziemniakó, marchewki, pomidorów i czegoś tam jeszcze z różnymi ziołami) wierzę, że pysznie

i proszę ślicznie o ocenkę

bardzo smacznie, ładnie

Napisane przez _lili_

.
Moje wczorajsze P (43/164):
śniadanie: 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane margaryną: 1 z serem żółtym, sałatą i pomidorem, 1 z szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, 1 z serem białym i rzodkiewką, jabłuszko ok, różnorodnie
II śniadanie: jogurt jogobella jagodowy, 4 ciasteczka owsiane (by mamusia) pycha + jakaś bułeczka bo skromnie, nie zast słodyczami posiłków
obiad: ok. pół woreczka ryżu, pierś z kurczaka podsmażana w sosie curry z brzoskwiniami, surówka z pekińskiej, kukurydzy, ogórka z sosem koperkowo-ziołowym ładnie
podwieczorek: 3 kulki lodów od grycana jw-słodycze to nie posiłek
kolacja: 3 kromki chleba (z tym samym co na śniadanie) ok, a może jakaś sałatka, rybka?

jw-nie zastępuj słodyczami głównych posiłków, możesz je traktować jako dodatki

[kasia220112]

Dziesiejsze U/P (grypa żołądkowa) na wadze ponad 50 kg ważyłam się w piątek u lekarza
śn 3,5 kromki jasnego chleba z masłem i wędliną, 2 herbaty z cukrem
po;3 cukierki
2śn; herbata, obwarzanek krakowski z makiem, 2 ciastka
ob;rosół z makaronem, gałka ziemniaków i 2 kawałki wątróbki drobiowej, buraczki an ciepło
deser;paczka petit beurre 50g, 2 wafelki familijne, 2 kakaowe regionalne, herbata
pod; ciasto drożdżowe z herbata
kol;zapewne kanapki

ocenicie???Plisss

[Abigal]

[QUOTE=_lili_;19359259]dziekuję bardzo za ocenkę jesli chodzi o masło, to po prostu u mnie w domu się go nie je. Generalnie to zrobiłam baaardzo duże postępy, ale nadal mam troszkę problem ze słodyczami i tak zwanym luzem, ale staram się nad tym pracować. bardzo się cieszę, oby tak dalej
Moje wczorajsze P (43/164):
śniadanie: 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane margaryną: 1 z serem żółtym, sałatą i pomidorem, 1 z szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, 1 z serem białym i rzodkiewką, jabłuszkosuper
II śniadanie: jogurt jogobella jagodowy, 4 ciasteczka owsiane (by mamusia) pychaa może owocek jakiś?
obiad: ok. pół woreczka ryżu, pierś z kurczaka podsmażana w sosie curry z brzoskwiniami, surówka z pekińskiej, kukurydzy, ogórka z sosem koperkowo-ziołowympychota
dodaj jakiś deserek, może kawałek czekolady?
podwieczorek: 3 kulki lodów od grycanaładnie
kolacja: 3 kromki chleba (z tym samym co na śniadanie)szkoda, że to samo, może zrób sobie jakąś jajeczniczkę? albo może sałatkę warzywa + jajo/rybka + majonez/oliwa , albo makrelka wędzona/śledziki/jajca na miękko, kumbinuj, kombinuj[/QUOTE]poza tym, że nie widzę u ciebie nnkt, to jadłospis mi się podoba, ale zadbaj proszę o większe urozmaicenie produktów, wiem, że się dopiero przełamujesz, ale nie przestawaj i zacznij jeść wsztsto, bo wszystko jest dla ludzi gratuluję postępów i mobilizuję do dalszych zmain (oczywiście na lepsze ). Pozdrawiam

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ----------

Napisane przez ar22

Moje U...ale powoli zmierzam do R:nie rozumiem ciebie, niedawno byłaś na P, a teraz R??

śniadanie [7:30]: owsianka [ 4 łyżki owsianych, 4 łyżki otrąb pszennych, 2 łyżki serka homo nat, ćwiartka pomarańcza, troche żurawiny suszonej, 3 łyżki BF, troche różnych jaśków, mała kostka rozpuszczonej czeko gorzkiej, 2łyżeczki wieśniaka] jabłko, herbata zielonaładnie

50 min hul-hop
nauka

śniadanie II [ 11:00]: 2 kromeczki chleba razowego ze słonecznikiem : 1; z serkiem białym i troche dżemu truskawkowego, 2: serek biały ze szczypiorkiem, sałata, rzodkiewka, pomidor;paczka Lu! Go wielozobożowych, jabłko, herbatasuper

wyjście na uczelnie

obiad: [ 14:00] pierś grillowana z kurczaka, jakaś surówka, łyżka kaszy gryczanej [ na mieście]ja myślę, że się przejadłaś, prawda?

uczelnia/ wykłady

podwieczorek: [ 17:30] activia z płatkami, gruszka, wodaa może orzeszki/pestki?, ale i tak ok

kolacja: [ 19;30] serek wiejski 150g, pomidor, ogórek zielony, sałata, rzodkiewka, jajko na twardoi kromeczka razowca

prosim śliczniuchno o ocenke

j.w.

[Black Cat]

lekkie U/r?

Sn. jak zawsze śniadanie na szybko:miseczka branfleksów zalana 250ml ciepłego mleka2%, +połówka banana, ok 20 rodzynek,10 orzechów laskowych, łyżeczka cukru;espresso
szybkie chodzenie 1,5h
II Sn. jogurt pitny Bakomy + ok 10 orzechów włoskich
szybkie chodzenie 2h
Obiad. gotowne udko z kurczaka,duzo buraczkó (* w koncu wyszły mi db); 4ziemniaczkiz koprem.
Deser:2 rafaello (spadek cukru~)
Podwieczorek: mała babeczka krucha z budyniem, princessa mleczna 160kcal
kawa z odrobiną mleka2%
nauka
Kolacja na 2 przed snem: wieśniak200g z całą papryką + natka pietruszką

[Abigal]

Napisane przez kika171

bardzo smacznie, ładnie

dziękuję za ocenkę a zupka na kolację była faktycznie bossska

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

Napisane przez Black Cat

lekkie U/r?a co się dzieje? Już 2 dziewczyna, która po P przechodzi na R! Dlaczego? Pamiętam twoje jadłospisy z P, były świetne, potem te na U także, była w tobie taka wola walki, pamiętam jak nabrałaś dystansu i nawet zniknęłaś na jakiś czas z wizażu, co się stało, że znowu na R? Nie chcesz przecież znowu chudnąć.... prawda?

Sn. jak zawsze śniadanie na szybko:miseczka branfleksów zalana 250ml ciepłego mleka2%, +połówka banana, ok 20 rodzynek,10 orzechów laskowych, łyżeczka cukru;espressonie liczyłaś orzechów/bakalii, dawałaś po garści i nie LICZ!!!
II Sn. jogurt pitny Bakomy + ok 10 orzechów włoskichmalutko, zawsze było więcej
Obiad. gotowne udko z kurczaka,duzo buraczkó (* w koncu wyszły mi db); 4ziemniaczkiz koprem.gotowane...., mniej niż zwykle
Deser:2 rafaello (spadek cukru~)
Podwieczorek: mała babeczka krucha z budyniem, princessa mleczna 160kcali po co ci te kcal? mniej niż zwykle
kawa z odrobiną mleka2%
Kolacja na 2 przed snem: wieśniak200g z całą papryką + natka pietruszkąbark węgli, czysto redukcyjna kolacja

jesz stanowczo mniej niż zwykle, a co więcej bardzo, ale to bardzo zaczynasz znów wyliczać i wydaje mi się że ponownie liczysz kcal!!!!

[znikajac]

Napisane przez Black Cat

lekkie U/r? R? ...

Sn. jak zawsze śniadanie na szybko:miseczka branfleksów zalana 250ml ciepłego mleka2%, +połówka banana, ok 20 rodzynek,10 orzechów laskowych, łyżeczka cukru;espresso ładne śniadanko
II Sn. jogurt pitny Bakomy + ok 10 orzechów włoskich Hmm... ok
Obiad. gotowne udko z kurczaka,duzo buraczkó (* w koncu wyszły mi db); 4ziemniaczkiz koprem. fajnie
Deser:2 rafaello (spadek cukru~) ładnie
Podwieczorek: mała babeczka krucha z budyniem, princessa mleczna 160kcal ok, ...liczysz? chyba coś nie tak jest z psychiką, hm? (wnioskuję po ostatnich wpisach na kz)
kawa z odrobiną mleka2%
Kolacja na 2 przed snem: wieśniak200g z całą papryką + natka pietruszką

j.w., nie przechodź na R, bo Ci to na prawdę nie potrzebne
(aczkolwiek zgadzam się z Abigal, w porównaniu z poprzednimi jadłospisami mało)

[dovecarmel]

Mogę prosić o ocenę?

eRka:

śń: 175g jogurtu nat. probiotic 0% + 5 rodzynek, 5 suszonych żurawin, suszona śliwka, suszona morela, łyżeczka płatków migdałowych, słonecznika, łyżka otrębów pszennych, kiwi, herbata

2śń: pomarańcza, zielona herbata

ob: sałatka: pomidorek, ogórek zielony, ogórek konserwowy, czerwona cebula, pieprz, bazylia; kawałek udka z kurczaka (bez skóry), herbata

podw: 2 marchewki, czarna kawa

kol: jajecznica: 1 jajko + 2 białka, pieprz, bazylia, pół pomidora, herbata

+ 1,5l wody

[Black Cat]

Napisane przez Abigal

dziękuję za ocenkę a zupka na kolację była faktycznie bossska

---------- Dopisano o 14:53 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

jesz stanowczo mniej niż zwykle, a co więcej bardzo, ale to bardzo zaczynasz znów wyliczać i wydaje mi się że ponownie liczysz kcal!!!!

macie racje, coś się dzieje z moją psychiką.
acz jeśli chodzi o schudnięcie to naprawdę wystarczą mi 2kg.
(ale jak widać do R nie mogę się przyzwyczaić..)

[znikajac]

Napisane przez Black Cat

macie racje, coś się dzieje z moją psychiką.
acz jeśli chodzi o schudnięcie to naprawdę wystarczą mi 2kg.
(ale jak widać do R nie mogę się przyzwyczaić..)

Mierzysz powyżej 160 cm? Wg. mnie masz idealną wagę do swojego wzrostu, i nie powinnaś ani chudnąć, ani tyć. Jeżeli zaczniesz być na R, ed może zagościć w psychice na dłużej... Osiągnęłaś już wiele, nie pchaj się w to bagno, tylko wróć do ślicznego U



---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

żeby nie było ot, wstawiam moje P:

I śniadanie:
2 kromki chleba żytniego na miodzie przypieczone w tosterze posmarowane margaryną z: pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, wafel ryżowy; zielona herbata
II śniadanie (przed obiadem):
jogurt Activia 200 g o smaku owoców leśnych, mnóstwo winogron

Obiad:
I danie: kapuśniak z ziemniakami, kromka chleba żytniego na miodzie
~~80 g czekolady mlecznej, winogrona~~
II danie: ziemniaki w plasterkach pieczone w piekarniku (przepis z wizażu), ogórki kiszone

Podwieczorek:
sałatka z jabłek, winogron, kiwi, grejpfruta, mandarynek
2 garście drażetek orzechowych

Kolacja:
jajecznica z 2 jajek na maśle, kromka/dwie chleba żytniego na miodzie
+jak będę mieć ochotę activia wiśniowa

po pewnie wpadną winogrona, drażetki orzechowe,
i jak?