Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Emilia 25]

Napisane przez Katarzyna xD

wow! to może ja opiszę co jem. rano jajko z łyżeczką musztardy i do tego taka 1 kromeczka chleba z otrębami, tylko przekrajam go na pół bo kromka jest gruba. Następnie jogurt naturalny w szkole bo ryby raczej nie bd brała później przychodzę, na obiad albo mięso gotowane, albo pierś kurczaka smażona na wodzie, bądź ryba i teraz jakie brokułki, fasolka ta taka zielona. potem jakieś 2 kromeczki chlebka np z szynka i pomidorem.
I wypijam jeden taki jogurt owocowy 400g - Twist. Mogę go pić czy raczej powinnam sobie odpuścić??
I hmm czasem jakiś serek wiejski lekki. I jak jest makrela wędzona to pół dziennie. To zależy co jest w lodówce i czy mi nikt tego nie zje!

A jeżeli w tortownicy piekę chleb złożony łącznie z 12 łyżek otrąb to powinnam dziennie zjeść 1/4, tak?

Jogurt owocowy lepiej odpuścić, ładniej wtedy waga spada.
Wędzone ryby tak, ale nie na wieczór - zatrzymują wodę w organizmie.
Z chlebkiem jest tak jak napisałaś. Poza tym pięknie.
Powodzenia w dalszym dukaniu.

[Ayu]

Napisane przez Katarzyna xD

wow! to może ja opiszę co jem. rano jajko z łyżeczką musztardy i do tego taka 1 kromeczka chleba z otrębami, tylko przekrajam go na pół bo kromka jest gruba. Następnie jogurt naturalny w szkole bo ryby raczej nie bd brała później przychodzę, na obiad albo mięso gotowane, albo pierś kurczaka smażona na wodzie, bądź ryba i teraz jakie brokułki, fasolka ta taka zielona. potem jakieś 2 kromeczki chlebka np z szynka i pomidorem.
I wypijam jeden taki jogurt owocowy 400g - Twist. Mogę go pić czy raczej powinnam sobie odpuścić??
I hmm czasem jakiś serek wiejski lekki. I jak jest makrela wędzona to pół dziennie. To zależy co jest w lodówce i czy mi nikt tego nie zje!

A jeżeli w tortownicy piekę chleb złożony łącznie z 12 łyżek otrąb to powinnam dziennie zjeść 1/4, tak?

Za małe śniadanie, jogurt ma dużo węglowodanów, lepiej traktować go jako dodatek, bazę do sosów itp., a nie jako osobny posiłek. Sprawdzałaś jakie wartości ma owocowy? Ile ma węglowodanów, białka i tłuszczy? Ma w składzie cukier? Lepiej odpuścić, może przeszkadzać w spadkach.

Nabiał można w granicach 500-800g dziennie, ale powinien być to wysokobiałkowy nabiał, twaróg czy serek wiejski lekki (ten mogłabyś brać do szkoły zamiast jogurtu).

Otręby jemy całą dawkę (2 łyżki owsianych i jedna pszennych) od razu, w jednym posiłku. Jedzenie ich na kilka razy może spowolnić efekty.

Ogólnie ta dieta opiera się na mięsie, rybach i jajkach, nabiał to tylko dodatek.

[mrofka]

Napisane przez Katarzyna xD

wow! to może ja opiszę co jem. rano jajko z łyżeczką musztardy i do tego taka 1 kromeczka chleba z otrębami, tylko przekrajam go na pół bo kromka jest gruba. Następnie jogurt naturalny w szkole bo ryby raczej nie bd brała później przychodzę, na obiad albo mięso gotowane, albo pierś kurczaka smażona na wodzie, bądź ryba i teraz jakie brokułki, fasolka ta taka zielona. potem jakieś 2 kromeczki chlebka np z szynka i pomidorem.
I wypijam jeden taki jogurt owocowy 400g - Twist. Mogę go pić czy raczej powinnam sobie odpuścić??
I hmm czasem jakiś serek wiejski lekki. I jak jest makrela wędzona to pół dziennie. To zależy co jest w lodówce i czy mi nikt tego nie zje!

A jeżeli w tortownicy piekę chleb złożony łącznie z 12 łyżek otrąb to powinnam dziennie zjeść 1/4, tak?

Witam dukającą. Zbyt biedne śniadanie. Musisz zjeść coś więcej, żeby ci dostarczyło energii - śniadanie to ważny posiłek. Ja dla przykładu zjadłam dziś na śniadanie 1 całego pomidora ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i przyprawami, do tego 3 plastry wędzonej piersi kurczaka. Jogurt owocowy sobie odpuść - owoce generalnie można od 3 fazy. Nie wiem jak to jest z jogurtami owocowymi na 2 fazie, ale ja bynajmniej nie jem żadnych owoców pod żadną postacią. Chyba, że morza. Są jogurty pitne 0% Jovi (dziś wszamałam waniliowy ) słodzone słodzikiem bodajże. Kolacja białkowa fajnie się sprawdza - ja ostatnio pochłaniam biały ser na słodko lub ostro Ale dzisiaj były rozpustne kanapki z pomidorkiem i łososiem.

Te, co dukają dłużej, niech mnie poprawią, jak coś źle napisałam, albo coś więcej koleżance doradzą

[Katarzyna xD]

Napisane przez Ayu

Za małe śniadanie,

tzn. ja rano nie dam rady nic więcej zjeść. już taki mam organizm.
A w ogóle rano są nerwy, wszystko szybko, żeby zdążyć na tramwaj a ja lubię te "5" min dłużej pospać

Napisane przez Ayu

jogurt ma dużo węglowodanów, lepiej traktować go jako dodatek, bazę do sosów itp., a nie jako osobny posiłek.

ale chodzi Ci o jogurt naturalny? ohh to nie wiedziałam. To zacznę brać ten serek wiejski, tylko on jest taki "light" i ma 3% tłuszczu, więc to nie za dużo? Wybacz, że tak zasypuję pytaniami

[Ayu]

Napisane przez Katarzyna xD

tzn. ja rano nie dam rady nic więcej zjeść. już taki mam organizm.
A w ogóle rano są nerwy, wszystko szybko, żeby zdążyć na tramwaj a ja lubię te "5" min dłużej pospać



ale chodzi Ci o jogurt naturalny? ohh to nie wiedziałam. To zacznę brać ten serek wiejski, tylko on jest taki "light" i ma 3% tłuszczu, więc to nie za dużo? Wybacz, że tak zasypuję pytaniami

Śniadanie to pierwszy posiłek po długiej, głodowej nocy, musisz nim postawić na nogi organizm (dietetycy podają, że powinno stanowić 1/3 zapotrzebowania kalorycznego). Większe śniadanie to lepszy start i częściowo zapobiegnie głodowi w ciągu dnia.

Chodziło mi o każdy jogurt Więcej informacji jest w pierwszym poście, poczytaj
Nabiał można do 5-6% tłuszczu, więc wieśniaczek jest spoko

[Katarzyna xD]

Napisane przez Ayu

Śniadanie to pierwszy posiłek po długiej, głodowej nocy, musisz nim postawić na nogi organizm (dietetycy podają, że powinno stanowić 1/3 zapotrzebowania kalorycznego). Większe śniadanie to lepszy start i częściowo zapobiegnie głodowi w ciągu dnia.

Chodziło mi o każdy jogurt Więcej informacji jest w pierwszym poście, poczytaj
Nabiał można do 5-6% tłuszczu, więc wieśniaczek jest spoko

dziękuję ślicznie

Co do śniadań to już od podstawówki miałam problemy z jedzeniem ich, w sensie, że było mi niedobrze itp a to pewnie przez stres. Rozumiem to, że śniadanie jest najważniejsze i staram się zmieniać moje śniadanka na lepsze

[Kingasek200]

A jak to jest z mąką kukurydzianą można ją dodawać czy lepiej odpuścić? Bo ja dodaje do naleśników i tak się zastanawiam czy z niej nie zrezygnować A nigdzie nie moge dostać skrobi kukurdzianej :|

[Ayu]

Napisane przez Kingasek200

A jak to jest z mąką kukurydzianą można ją dodawać czy lepiej odpuścić? Bo ja dodaje do naleśników i tak się zastanawiam czy z niej nie zrezygnować A nigdzie nie moge dostać skrobi kukurdzianej :|

Zrezygnuj. Można tylko i wyłącznie skrobię. Która naprawdę nie jest potrzebna, spokojnie można dukać bez niej A wyjdzie Ci to tylko na dobre

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez Katarzyna xD

Co do śniadań to już od podstawówki miałam problemy z jedzeniem ich, w sensie, że było mi niedobrze itp a to pewnie przez stres. Rozumiem to, że śniadanie jest najważniejsze i staram się zmieniać moje śniadanka na lepsze

Zmieniaj, zmieniaj Bo osoby, które nie jedzą śniadań, lub jedzą malutkie mają problemy z chudnięciem

[Emilia 25]

Napisane przez Kingasek200

A jak to jest z mąką kukurydzianą można ją dodawać czy lepiej odpuścić? Bo ja dodaje do naleśników i tak się zastanawiam czy z niej nie zrezygnować A nigdzie nie moge dostać skrobi kukurdzianej :|

To szukaj dalej, albo kup via net.
Mąki nie można w żadnym wypadku, możesz zaprzepaścić postępy diety.

[tabinga]

Napisane przez Kingasek200

A jak to jest z mąką kukurydzianą można ją dodawać czy lepiej odpuścić? Bo ja dodaje do naleśników i tak się zastanawiam czy z niej nie zrezygnować A nigdzie nie moge dostać skrobi kukurdzianej :|

Nie można mąki kukurydzianej. Są przepisy w przepisowni na naleśniki bez mąki. Ja jestem 26 dni na diecie skrobi nie tykam też chociaż wolno. Co do śniadania i kolacji ja od jakiegoś czasu jem na każde śniadanie placki z otrąb z szynką z kurczaka na P i sałatką na PW-idę systemem 1/1. Na kolację jem twaróg chudy z łyżką mleka 0% i na P-ziołami, na PW-ogórek lub rzodkiewka do tego twarogu- na kolację nie jem innych warzyw nawet na PW. Makrelę, mintaja, piersi, udka kurczaka, wątróbka, wołowe bitki z szynki, owoce morza-obiad, oczywiście na PW z sałatką- sałata zielona, pomidor, papryka, pieczarki . Jajka, wieśniaka, tuńczyka-na II śniadanie albo podwieczorek. Deserki środa,sobota i niedziela

[broadwaydream]

Mam pytanie. Z nieuwagi zakupiłam otręby żytnie. Czy takie są doswolone? Czy muszę biec do sklepu po owsiane (jutro bo dzis sklep zamkniety)?

Dziś minus -0.5 i kolejne P na II fazie. Dobrze, bo ostatnio miewam ciezkie psychicznie dni. Spadki wagi mi pomagają.

[marticzka321]

Napisane przez Ayu

Zrobiłam sobie na bazie deseru Zebra (https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...79&postcount=4) podobne coś z twarogu
Pół kostki chudego twarożku i 3/4 filiżanki wody z rozpuszczoną żelatyną i słodzikiem zmiksowałam w tym samym robocie, w którym mielę ser na sernik. Rozlałam do 2 salaterek, do jednej dałam łyżeczkę kawy. Gdy masy zrobiły się w miarę zwarte, dałam kawową na białą i czekam aż wszystko ładnie stężeje
A na wierzch zrobiłam coś jakby krem/polewę z 4 łyżeczek serka wiejskiego z cynamonem i słodzikiem.

Spróbowałam jeszcze nie gotowego, ale i tak

nioo to jest pychaa tez taki deserek robiłam

[Emilia 25]

Napisane przez broadwaydream

Mam pytanie. Z nieuwagi zakupiłam otręby żytnie. Czy takie są doswolone? Czy muszę biec do sklepu po owsiane (jutro bo dzis sklep zamkniety)?

Dziś minus -0.5 i kolejne P na II fazie. Dobrze, bo ostatnio miewam ciezkie psychicznie dni. Spadki wagi mi pomagają.

Owsiane są najlepsze, także leć do sklepu raniutko.
Czy Ty mieszkasz w NY?

[broadwaydream]

Szkoda, nie mam co zrobić z tymi żytnimi, ale trudno.

Aktualnie mieszkam w Polsce, ale miejsce mojego zamieszkania wraz z porą roku zmienia się.

[Emilia 25]

Napisane przez broadwaydream

Szkoda, nie mam co zrobić z tymi żytnimi, ale trudno.

Aktualnie mieszkam w Polsce, ale miejsce mojego zamieszkania wraz z porą roku zmienia się.

Pytam, bo w bliżej nie określonej przyszłości się tam wybieram. Jestem zafascynowana tym miastem.

[marticzka321]

Napisane przez Katarzyna xD

dziękuję ślicznie

Co do śniadań to już od podstawówki miałam problemy z jedzeniem ich, w sensie, że było mi niedobrze itp a to pewnie przez stres. Rozumiem to, że śniadanie jest najważniejsze i staram się zmieniać moje śniadanka na lepsze

też mam ten problem nigdy nie jadłam sniedan bo poprostu nie mogłam a jak sie zmuszałam to miałam odruch wymiotny bleeee
teraz sie bardzo staram ale moje sniadanie to jogurt naturalny oczywiscie nie cały bo nie dałabym rady ale chociaż poł staram sie zjesc i do niego wsypuje otreby. ale naprawde to dla mnie wielki wysiłek takie sniadanko no i oczywiście uczucie ze to wszystko sie zaraz cofnie nadal jest. ale moze jakoś mój organizm sie nauczy jesc sniadanka

[Emilia 25]

Wyobrażacie to sobie??
http://biznes.onet.pl/gis-firma-nest...6,1,news-detal

Uważajcie, Dukanki (-nie)!

[moose1979]

Napisane przez Emilia 25

Wyobrażacie to sobie??
http://biznes.onet.pl/gis-firma-nest...6,1,news-detal

Uważajcie, Dukanki (-nie)!

Ja kawy nie pijam...

[tabinga]

Emilka dzięki za info o kawie

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

Ja kawy nie pijam...

Jak to? A jak się umawiasz z kimś na kawę to pijesz herbatę?

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

Napisane przez tabinga

Emilka dzięki za info o kawie

Zależy ma na Was i Waszym zdrowiu.

[moose1979]

Napisane przez Emilia 25

Jak to? A jak się umawiasz z kimś na kawę to pijesz herbatę?

Nie umawiam się na kawę...

[adrijah]

Napisane przez Emilia 25

A właśnie, bo to jutro jakiś ważny mecz (no co, jestem kobietą ).

finał ligi mistrzów chyba ja też do końca nie wiem no nic, rano muszę zaplanować dokładny jadłospis na jutrzejszy wieczór, niedziele i poniedziałek.

PAMIĘTACIE, ŻE W NIEDZIELĘ SKLEPY SĄ NIECZYNNE? TRZEBA ZROBIĆ ZAPASY W SOBOTĘ

Napisane przez Emilia 25

Jak to? A jak się umawiasz z kimś na kawę to pijesz herbatę?

ja tak kiedyś robiłam tzn piłam colę. potem pokochałam kawę

[lesia27]

witam
u mnie wzrost o 0,2kgale niedlugo bedzie @ wiec sie nie martwie:P ogolnie to u mnie lipa, bolą mnie plecy, obawiam sie ze to nerki ...kurde mam tak od wczoraj ... wody pije ile trzeba ... zaczynam sie bac
ps: dlaczego w niedziele zamkniete sklepy?

[Emilia 25]

Napisane przez moose1979

Nie umawiam się na kawę...

Chyba, że tak.

Napisane przez adrijah

PAMIĘTACIE, ŻE W NIEDZIELĘ SKLEPY SĄ NIECZYNNE? TRZEBA ZROBIĆ ZAPASY W SOBOTĘ

A to niby dlaczego? Jakaś niezorientowana jestem.

[lesia27]

a Zielone Swiątki

[Marta1106]

cześć wszystkim
czy ja mogę się dopisać do listy odchudzających się forumowiczek?
od 4 maja schudłam :
waga wyjściowa 81kg teraz 77,3kg

[ankagorczy]

nie dało mi i się dziś zważyłam mimo mojego wczorajszego grzeszenia waga nadal 57i to ubrana i w butach.Jutro warzywka , i tak sobie myślę po ile dni mam być na warzywkach a ile na samych proteinach , ja bym chciała 2 na 2 , ale nie wiem ? jest jakaś różnica w spadku wagi miedzy 2/2 a np 5/5 ?
dukam od 13.05
było 60
jest 57
będzie 48 oby oby

[moose1979]

A ja sobie na noc pospamuje....

http://www.youtube.com/watch?v=ZA3vZwxnKnE

[sonia26]

Napisane przez tabinga

Wisła może być masz namiary na dobre noclegi?

A prosze bardzo. 033 8553065 Malich Barbara. To jest Wisła Dziechcinka, bardzo przyjemna Pani, mieszka z córką i zięciem. To sa moi znajomi od 30 lat wiec polecam, uczciwa jest i fajna babka. Nie jest drogo a bardzo fajnie. ma dużo trawy, huśtawki,miejsce na grila. Pokoje normalne bez super wygód.

[moose1979]

Napisane przez sonia26

A prosze bardzo. 033 8553065 Malich Barbara. To jest Wisła Dziechcinka, bardzo przyjemna Pani, mieszka z córką i zięciem. To sa moi znajomi od 30 lat wiec polecam, uczciwa jest i fajna babka. Nie jest drogo a bardzo fajnie. ma dużo trawy, huśtawki,miejsce na grila. Pokoje normalne bez super wygód.

No to już mi kryminałem pachnie....