Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[grupies]

Napisane przez anahia

Być moze tak, sprobuje nastepnym razem wtedy da mniej
A moge wiedziec jak wy robicie kogel mogel?

ja ze słodzikiem nie robię, bo mam odruch
ale tak po cichu Ci powiem, że ja jak robię to z ksylitolem

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Te z rzodkiewką czy szczypiorkiem mają jakiś zakazany składnik, ale nie pamiętam jaki

Syrop glukozowy

[grupies]

Napisane przez Mo_Nika

Syrop glukozowy

czyli coś co powoduje zastoje

[Lily Rose]

Dzięki Ayu, nie dotykam tego serka w takim razie.

A co z herbatą owocową na II fazie?

Na internecie jest milion różnych wersji, nie wiem sama. Moim zdaniem owoc to owoc, ale oczywiście zanim sobie skojarzyłam to już rano wypiłam.

Może któraś z Was sppojrzy na mój jadłospis:

śniadanie: jajecznica (2 białka, 1 żółtko)+pomidor
II śniadanie: serek wiejski z pomidorem i cebulą
obiad: leczo z kurczakiem
podwieczorek:znowu leczo z kurakiem
kolacja: pół twarogu+ ogórek i cebula+ koperek.

Co nie tak??

[anahia]

Napisane przez grupies

ja ze słodzikiem nie robię, bo mam odruch
ale tak po cichu Ci powiem, że ja jak robię to z ksylitolem

Wlasnie dzis mialam tak samo
A mozesz podac jak robisz mniej wiecej?

[saswati]

twinsplus1 - cieszę się, że pomogło!

[grupies]

Napisane przez Lily Rose

Dzięki Ayu, nie dotykam tego serka w takim razie.

A co z herbatą owocową na II fazie?

Na internecie jest milion różnych wersji, nie wiem sama. Moim zdaniem owoc to owoc, ale oczywiście zanim sobie skojarzyłam to już rano wypiłam.

Może któraś z Was sppojrzy na mój jadłospis:

śniadanie: jajecznica (2 białka, 1 żółtko)+pomidor
II śniadanie: serek wiejski z pomidorem i cebulą
obiad: leczo z kurczakiem
podwieczorek:znowu leczo z kurakiem
kolacja: pół twarogu+ ogórek i cebula+ koperek.

Co nie tak??

trochę za mało, no chyba że to wielkie porcje

Napisane przez anahia

Wlasnie dzis mialam tak samo
A mozesz podac jak robisz mniej wiecej?

biore 2 zołtka i na oko wsypuję substancję słodzącą, a ucierająć probuję paluszkiem czy jest już ok

[tabinga]

Napisane przez Lily Rose

Mam pytanko- czy można jeść serek President,twaróg delikatny ze szczypiorkiem można jeść?Zawartość tłuszczu 4%.

Tabingo, przeszukałam wątek i czytałam, że ty bodajże miałaś wysypkę. Jak sobie z nią poradziłaś?

I mam prośbę do dziewczyny, która dziś zamieszczała swój przepis na gofry, mam straszną ochotę jutro zjeść, a nie mogę tego znaleźćProszę jeszcze raz...

Jak sobie z wysypka poradziłam? Najpierw napanikowałam na forum potem do lekarza. Dziewczyny z forum przytuliły, pocieszyły i było lepiej. Lekarzowi pokazałam jadłospisy swoje i książkę- obejrzał wysypkę i wykluczył uczulenie na białko kazał obserwować przepisał Clemastinum ale powiedział by nie brać pochopnie tylko jak zobacze,że jest gorzej. Po dokładnej analizie okazało się,że pomidory które kupiłam musiały być czymś pryskane co mnie uczuliło. Ja te wysypkę miałam po kilku dniach diety więc wykluczył związek z dietą. Koniecznie idx do lekarza, mnie dobrze poradził a prawdę jak na spowiedzi mówiłam. Od tamtej pory nie miałam wysypki.

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Dobrej nocki Wszystkim życzę, ide potulić się do podusi bo męża nie ma wraca za 3 dni dopiero.

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

Napisane przez Ayu

Twaróg to kolacja idealna Jeśli chodzi o proporcje, to ja staram się, żeby w 4 z 5 posiłków było coś proteinowego. Nabiał to u mnie wieśniak do rozpustnych kanapek (otręby, wieśniak, 2 białka, żółtko, dodatki. Na P jem słodkie, na PW z wędliną i warzywami) i twaróg z łychą wieśniaka na kolację.

W sumie to dość malutko ostatnio jadłaś. I przesunął Ci się akcent z mięsa na nabiał.

Malutko???? Jejku a ja sie tym najadam i energia mnie nie opuszcza. Dziękuję za sugestię o większej ilości mięcha, skoryguje jadłospis. Kiedy ja będę taka doświadczona jak Ty?Bardzo dobrej nocki

[LyraBea]

Czytam uważnie Wasze jadłospisy i sama nie wiem, czy w takim razie ja nie przesadzam z ilościami. W sumie powinnam zadbać o przynajmniej lekkie skurczenie żołądka a ja zapycham się i zapycham, aż wstyd!
Dzisiaj zeżarłam:
ŚNIADANIE:
Niesprecyzowana sałatka śmietnik czyli spora porcja pokrojonej pekinki, pół papryki, na to usmażone na patelni 2 białka z jajek z połową cebulki , 2 plasterkami chudej szynki drobiowej z Lidla, a jeszcze mi było mało, to wdrobiłam z 10 deko chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu 0%. Zagryzałam to duuuużą ilością rzodkiewek (z 20?)
Do śniadania wypite ok 1litr wody
OBIAD:
Potrawka z krewetek (30-40 dkg+ 2 łychy homo 3% + pół cebulki, 3 ząbki czosnku, starta 1 marchewka, łyżka jogurtu i ok 50 deko wkruszonego twarogu i duuuużo koperku i przypraw= uduszone i pochłonięte.
Do tego 1 litr wody
PODWIECZOREK:
Gofry zamiast placuszków otrębowych(2łyżki owsianych, 1 łyżka pszennych, 5-7 tabletek słodzika i szczypta proszku do pieczenia- zmielić, następnie dodać do wymieszanych 2 porządnych łyżek homo3% z jednym jajkiem i kilkoma kroplami oleju parafinowego. Wszystko wymerdać, dodać zapach śmietankowy i dolać tyle gazowanej wody, żeby uzyskać lejące ciasto gofrowe.)
Mnie z tej porcji wyszły dokładnie 4 gofry. Idealnie chrupiące i lekko wilgotne w środku.
Nie mogę doczekać się jutra i momentu, kiedy je znowu sobie zrobię
KOLACJA:
100gram twarogu
z 30 rzodkiewek uratrych na grubych oczkach (a Wy po 5 sztuk jecie....)
na dokładkę jedno jajo!
Do tego jeden litr wody.
A tak w ogóle to wody do tej pory wypiłam już 4,5 litra + 2 kawy i ze szklankę coli zero
Ja to dopiero mam spuścik....eyych. Jak mi piszecie o listku, dwóch sałaty, to mi aż głupio, bo ja taką sałatę naraz wciągam nosem
No dobra, dzisiaj już więcej nic nie jem....

[tabinga]

Napisane przez Emila3000

u mnie na pw
sniadanie - kanapki z lososiem (75 g) plus 4 liscie salyty, pomidor, pol papryki, kilka rzodkiewek, jako maslo serek president - 4 kanapki mi wyszly (placki - rozpustne kanapki z przepisowni)
drugie sniadanie - serek wiejski z rzodkiewkami 10 szt.
obiad - 300 g lososia pieczonego (lub innej ryby) i salatka - 2 male pomidory, papryka, pol salaty (albo pol paczki mieszanki salat) + plus co znajde w lodowce z warzye (garsc kielkow, rzodkiewki, ogorek)
kolacja - twarozek - 250-300 g

i cos tam na podwieczorek - kawalek sernika czy puszka tunczyka, lub jajka na twardo

i spadek na wadze po takim jedzonku

Emilciu jesz sernik na kolację/ Ja myślałam, że sernika nie wolno na kolacje bo on ze słodzikiem.

[Emila3000]

Napisane przez LyraBea

Czytam uważnie Wasze jadłospisy i sama nie wiem, czy w takim razie ja nie przesadzam z ilościami. W sumie powinnam zadbać o przynajmniej lekkie skurczenie żołądka a ja zapycham się i zapycham, aż wstyd!
Dzisiaj zeżarłam:
ŚNIADANIE:
Niesprecyzowana sałatka śmietnik czyli spora porcja pokrojonej pekinki, pół papryki, na to usmażone na patelni 2 białka z jajek z połową cebulki , 2 plasterkami chudej szynki drobiowej z Lidla, a jeszcze mi było mało, to wdrobiłam z 10 deko chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu 0%. Zagryzałam to duuuużą ilością rzodkiewek (z 20?)
Do śniadania wypite ok 1litr wody
OBIAD:
Potrawka z krewetek (30-40 dkg+ 2 łychy homo 3% + pół cebulki, 3 ząbki czosnku, starta 1 marchewka, łyżka jogurtu i ok 50 deko wkruszonego twarogu i duuuużo koperku i przypraw= uduszone i pochłonięte.
Do tego 1 litr wody
PODWIECZOREK:
Gofry zamiast placuszków otrębowych(2łyżki owsianych, 1 łyżka jęczmiennych, 5-7 tabletek słodzika i szczypta proszku do pieczenia- zmielić, następnie dodać do wymieszanych 2 porządnych łyżek homo3% z jednym jajkiem i kilkoma kroplami oleju parafinowego. Wszystko wymerdać, dodać zapach śmietankowy i dolać tyle gazowanej wody, żeby uzyskać lejące ciasto gofrowe.)
Mnie z tej porcji wyszły dokładnie 4 gofry. Idealnie chrupiące i lekko wilgotne w środku.
Nie mogę doczekać się jutra i momentu, kiedy je znowu sobie zrobię
KOLACJA:
100gram twarogu
z 30 rzodkiewek uratrych na grubych oczkach (a Wy po 5 sztuk jecie....)
na dokładkę jedno jajo!
Do tego jeden litr wody.
A tak w ogóle to wody do tej pory wypiłam już 4,5 litra + 2 kawy i ze szklankę coli zero
Ja to dopiero mam spuścik....eyych. Jak mi piszecie o listku, dwóch sałaty, to mi aż głupio, bo ja taką sałatę naraz wciągam nosem
No dobra, dzisiaj już więcej nic nie jem....

o matko daj te gofry do przepisowni musz skądś skolowac gofrownice

a widzialas moj jadlospis? byl kilka postow temu

[Mo_Nika]

Ja też już się żegnam, dobranoc

[tabinga]

Napisane przez LyraBea

Czytam uważnie Wasze jadłospisy i sama nie wiem, czy w takim razie ja nie przesadzam z ilościami. W sumie powinnam zadbać o przynajmniej lekkie skurczenie żołądka a ja zapycham się i zapycham, aż wstyd!
Dzisiaj zeżarłam:
ŚNIADANIE:
Niesprecyzowana sałatka śmietnik czyli spora porcja pokrojonej pekinki, pół papryki, na to usmażone na patelni 2 białka z jajek z połową cebulki , 2 plasterkami chudej szynki drobiowej z Lidla, a jeszcze mi było mało, to wdrobiłam z 10 deko chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu 0%. Zagryzałam to duuuużą ilością rzodkiewek (z 20?)
Do śniadania wypite ok 1litr wody
OBIAD:
Potrawka z krewetek (30-40 dkg+ 2 łychy homo 3% + pół cebulki, 3 ząbki czosnku, starta 1 marchewka, łyżka jogurtu i ok 50 deko wkruszonego twarogu i duuuużo koperku i przypraw= uduszone i pochłonięte.
Do tego 1 litr wody
PODWIECZOREK:
Gofry zamiast placuszków otrębowych(2łyżki owsianych, 1 łyżka jęczmiennych, 5-7 tabletek słodzika i szczypta proszku do pieczenia- zmielić, następnie dodać do wymieszanych 2 porządnych łyżek homo3% z jednym jajkiem i kilkoma kroplami oleju parafinowego. Wszystko wymerdać, dodać zapach śmietankowy i dolać tyle gazowanej wody, żeby uzyskać lejące ciasto gofrowe.)
Mnie z tej porcji wyszły dokładnie 4 gofry. Idealnie chrupiące i lekko wilgotne w środku.
Nie mogę doczekać się jutra i momentu, kiedy je znowu sobie zrobię
KOLACJA:
100gram twarogu
z 30 rzodkiewek uratrych na grubych oczkach (a Wy po 5 sztuk jecie....)
na dokładkę jedno jajo!
Do tego jeden litr wody.
A tak w ogóle to wody do tej pory wypiłam już 4,5 litra + 2 kawy i ze szklankę coli zero
Ja to dopiero mam spuścik....eyych. Jak mi piszecie o listku, dwóch sałaty, to mi aż głupio, bo ja taką sałatę naraz wciągam nosem
No dobra, dzisiaj już więcej nic nie jem....

Ale Ty jesz mądrze-konkretne śniadanie a mniej na kolację- rzodkiewki to warzywa ale sera jesz tylko 100g a ja 250g na kolacje. Już widzę, ze powinnam zmienić proporcję u siebie.

[LyraBea]

Napisane przez Lily Rose

I mam prośbę do dziewczyny, która dziś zamieszczała swój przepis na gofry, mam straszną ochotę jutro zjeść, a nie mogę tego znaleźćProszę jeszcze raz...

Już już Kochana podałam..Jutro wrzucę ze zdjęciami na przepisownię. Niby nic wyjątkowego, normalne ciasto jak na placuszki a troszkę wody, czary mary i pachnące, pyszne gofry gotowe!

[tabinga]

Napisane przez czarownica3006

witamy witamy, niskosodową solą i dukanowym chlebkiem witamy

Specjalne podziękowania ode mnie za zdjęcia są inspirujace

---------- Dopisano o 22:18 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Napisane przez adrijah

a ze mnie się w domu śmieją jak sobie robię kolorowe jedzonko albo próbuję jakoś ładnie ozdobić. O zdjęciach nie wspomnę jeszcze nie przywykli, choć bloga od prawie 3 lat prowadzę

Jestes niesamowita dziekuję za przepisy na blogu

[Lily Rose]

Lyra a ja myślałam, że dziś dużo zjadłam, a piszecie, że mało, ostatnio mam duży apetyt, zjadłam 2 talerze leczo, szczerze mówiąc wolę już dni P, bo wtedy nie ma tego kombinowania i ssania w żołądku... Dziś miałam wzrost o 300 gram, to mnie troszkę zasmuciło. Jutro planuję zrobić twoje goferki, ale mam toster może wyjdą?

Tabinga ta wysypka wyszła w 14 dniu diety, w 2 dniu fazy PW, być może to coś z warzywami....

[tabinga]

Napisane przez LyraBea

Czytam uważnie Wasze jadłospisy i sama nie wiem, czy w takim razie ja nie przesadzam z ilościami. W sumie powinnam zadbać o przynajmniej lekkie skurczenie żołądka a ja zapycham się i zapycham, aż wstyd!
Dzisiaj zeżarłam:
ŚNIADANIE:
Niesprecyzowana sałatka śmietnik czyli spora porcja pokrojonej pekinki, pół papryki, na to usmażone na patelni 2 białka z jajek z połową cebulki , 2 plasterkami chudej szynki drobiowej z Lidla, a jeszcze mi było mało, to wdrobiłam z 10 deko chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu 0%. Zagryzałam to duuuużą ilością rzodkiewek (z 20?)
Do śniadania wypite ok 1litr wody
OBIAD:
Potrawka z krewetek (30-40 dkg+ 2 łychy homo 3% + pół cebulki, 3 ząbki czosnku, starta 1 marchewka, łyżka jogurtu i ok 50 deko wkruszonego twarogu i duuuużo koperku i przypraw= uduszone i pochłonięte.
Do tego 1 litr wody
PODWIECZOREK:
Gofry zamiast placuszków otrębowych(2łyżki owsianych, 1 łyżka jęczmiennych, 5-7 tabletek słodzika i szczypta proszku do pieczenia- zmielić, następnie dodać do wymieszanych 2 porządnych łyżek homo3% z jednym jajkiem i kilkoma kroplami oleju parafinowego. Wszystko wymerdać, dodać zapach śmietankowy i dolać tyle gazowanej wody, żeby uzyskać lejące ciasto gofrowe.)
Mnie z tej porcji wyszły dokładnie 4 gofry. Idealnie chrupiące i lekko wilgotne w środku.
Nie mogę doczekać się jutra i momentu, kiedy je znowu sobie zrobię
KOLACJA:
100gram twarogu
z 30 rzodkiewek uratrych na grubych oczkach (a Wy po 5 sztuk jecie....)
na dokładkę jedno jajo!
Do tego jeden litr wody.
A tak w ogóle to wody do tej pory wypiłam już 4,5 litra + 2 kawy i ze szklankę coli zero
Ja to dopiero mam spuścik....eyych. Jak mi piszecie o listku, dwóch sałaty, to mi aż głupio, bo ja taką sałatę naraz wciągam nosem
No dobra, dzisiaj już więcej nic nie jem....

A co tu robią jęczmienne? Chyba nie wolno ich jeśc?

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Emilciu jesz sernik na kolację/ Ja myślałam, że sernika nie wolno na kolacje bo on ze słodzikiem.

kolacja kolo 20-21 a klade sie o 1 w nocy wiec sporo czasu
soli nie wolno na kolacje jesc (wedzonki itp)

[tabinga]

Napisane przez Lily Rose

Lyra a ja myślałam, że dziś dużo zjadłam, a piszecie, że mało, ostatnio mam duży apetyt, zjadłam 2 talerze leczo, szczerze mówiąc wolę już dni P, bo wtedy nie ma tego kombinowania i ssania w żołądku... Dziś miałam wzrost o 300 gram, to mnie troszkę zasmuciło. Jutro planuję zrobić twoje goferki, ale mam toster może wyjdą?

Tabinga ta wysypka wyszła w 14 dniu diety, w 2 dniu fazy PW, być może to coś z warzywami....

Moze ale i tak bardzo Cie proszę idź do lekarza kontrolnie dobrze? Opowiedz jak wrócisz jaki wniosek.Acha dowiedziałam się od lekarza, ze tylko w Polsce przepisuje sie wapno na uczulenie na swiecie nie bo nie naukowego dowodu na to ze ono w takich sytuacjach pomaga

[LyraBea]

Napisane przez tabinga

A co tu robią jęczmienne? Chyba nie wolno ich jeśc?

A skad mi się przyplątały jęczmienne.. pojęcia nie mam..tfu tfu.. chodziło mi o pszenne oczywiście!
Dzięki za naprostowanie, już edytuję

[ankagorczy]

oj ja tez juz spac ide , mam jeszce takie pytanko czy jak jestem na drugiej fazie 2/2 dni to moge to zmienic np 3/3 i czy to da lepsze efekty

[tabinga]

Napisane przez Emila3000

kolacja kolo 20-21 a klade sie o 1 w nocy wiec sporo czasu
soli nie wolno na kolacje jesc (wedzonki itp)

Nocna Pani to ja wobec tego będę chodzić spać w wekendy późno i wcinać serniczki hi hi

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Moze ale i tak bardzo Cie proszę idź do lekarza kontrolnie dobrze? Opowiedz jak wrócisz jaki wniosek.Acha dowiedziałam się od lekarza, ze tylko w Polsce przepisuje sie wapno na uczulenie na swiecie nie bo nie naukowego dowodu na to ze ono w takich sytuacjach pomaga

ale chyba pomaga- bo ja jestem alergikiem i mi pomagalo na rozne cuda na skorze

[tabinga]

Napisane przez LyraBea

A skad mi się przyplątały jęczmienne.. pojęcia nie mam..tfu tfu.. chodziło mi o pszenne oczywiście!
Dzięki za naprostowanie, już edytuję

To super,ze sa pszenne wobec tego ja też zrobię je sobie

[Emila3000]

Napisane przez tabinga

Nocna Pani to ja wobec tego będę chodzić spać w wekendy późno i wcinać serniczki hi hi

hehehe ale wyspana jestem bo wstajemy po 8 - czasem po 9

sernik to samo bialko przeciez najlepsze na spadki

[tabinga]

Napisane przez Emila3000

ale chyba pomaga- bo ja jestem alergikiem i mi pomagalo na rozne cuda na skorze

Ja nie mam zdania na ten temat bo nie biorę wapna i raczej uczulona nie jestem ale mi sie przypomniało bo ostatnio jak byłam to właśnie mówił mi lekarz ale pewnie ilu lekarzy tyle opinii

[Emila3000]

Napisane przez ankagorczy

oj ja tez juz spac ide , mam jeszce takie pytanko czy jak jestem na drugiej fazie 2/2 dni to moge to zmienic np 3/3 i czy to da lepsze efekty

mozesz spokojnie bo to duza zmiana nie bedzie i moze dac lepsze efekty

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez tabinga

Ja nie mam zdania na ten temat bo nie biorę wapna i raczej uczulona nie jestem ale mi sie przypomniało bo ostatnio jak byłam to właśnie mówił mi lekarz ale pewnie ilu lekarzy tyle opinii

mi wlasnie kilku lekarzy polecalo wapno, chyba
nie wiem w sumie, jak bylam mala to mi od razu je dawali jak cos wyskoczylo, a w doroslym zyciu nie bylam nigdy u lekarza z wysypką - bo juz ich prawie nie mam (czesciowo wyroslam, czesciowo unikam tego czego nie moge)

[LyraBea]

Napisane przez Emila3000

o matko daj te gofry do przepisowni musz skądś skolowac gofrownice
a widzialas moj jadlospis? byl kilka postow temu

Dam
Czytałam Emilko i sporo Ci wyszło, ale Ty musisz nadrabiać nabiałem i troszkę ilością z racji Twojego wegetarianizmu. No dzisiaj mi wyszło też wyjątkowo mało mięsnie, ale na warzywkach trochę odpuszczam z mięchami, bo zapycham się głównie tatarem, stekami i kotletami mielonymi z wołowiny czy drobiu na P-dniach. A mięcho zapycha solidnie przy mniejszych porcjach, tylko, że ja potrafię się przepchać jeszcze na dokładkę, aż czuję, że żołądek do pęknięcia i co poradzę.... no la e nie zawsze tak mam. Na moje całe szczęście

[Emila3000]

Napisane przez LyraBea

Dam
Czytałam Emilko i sporo Ci wyszło, ale Ty musisz nadrabiać nabiałem i troszkę ilością z racji Twojego wegetarianizmu. No dzisiaj mi wyszło też wyjątkowo mało mięsnie, ale na warzywkach trochę odpuszczam z mięchami, bo zapycham się głównie tatarem, stekami i kotletami mielonymi z wołowiny czy drobiu na P-dniach. A mięcho zapycha solidnie przy mniejszych porcjach, tylko, że ja potrafię się przepchać jeszcze na dokładkę, aż czuję, że żołądek do pęknięcia i co poradzę.... no la e nie zawsze tak mam. Na moje całe szczęście

u mnie z nabialu to 2 wiesniaki i czasem twarozek
a czasem ze 3-4 porcje ryb
zapychaj sie warzywkami - dostarczysz duzo witaminek a surowe warzywka sa bezpieczne - nie maja wegli prawie i nie zaptrzymuja wody, ja sie ostanio tylko na takie przezucilam

[tabinga]

Napisane przez Emila3000

hehehe ale wyspana jestem bo wstajemy po 8 - czasem po 9

sernik to samo bialko przeciez najlepsze na spadki

ja jak dziecko muszę spać 8-9 godzin. Buziaki dobranockowe biegne spac