Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[saswati]

dolly87
- z takim tempem po trzech miesiącach powinno Ci spać właśnie tyle samo

[Dorota5]

Napisane przez dolly87

Czy w II fazie można używać mleka kondensowanego niesłodzonego light? (b:7,5 w:10,8 t:4)

Odradzam

[raszpel]

Napisane przez Dorota5

Miałam to samo. Ale nawet nie myśl o niedozwolonym. Proponuję dużą porcję białej nutelli. Mi pomogło

Już zjadłam ale ta porcja z czterech łyżek nie jest zbyt obfita teraz zapycham się serkiem homo na słodko z kakao... same dzisiaj ryzykowne produkty. Ale lepsze to, niż czekolada...

[Lily Rose]

A ja mam dość tych dni PW, ciągle chce mi się jeść, dzis już tyle zjadłam:
śniadanie: gofry wg. przepisu Lyry
II śniadanie:pół makreli z cebulką i koncentratem
Obiad: Leczo z dużą porcją kawałków kurczaka
podwieczorek(przed chwilą) cały talerz sałatki z serkiem wiejskim (sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek, koperek)

A zapewne za godzinę znów będę głodna................... ......

I niestety w dniach PW nic nie chudnę, raczej waga wzrasta, teraz mam wyższą o 200 gram niż na koniec P. Bez sensu, potem na P schudnę i znowu na PW przytyję...

[raszpel]

Napisane przez Lily Rose

A ja mam dość tych dni PW, ciągle chce mi się jeść, dzis już tyle zjadłam:
śniadanie: gofry wg. przepisu Lyry
II śniadanie:pół makreli z cebulką i koncentratem
Obiad: Leczo z dużą porcją kawałków kurczaka
podwieczorek(przed chwilą) cały talerz sałatki z serkiem wiejskim (sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek, koperek)

A zapewne za godzinę znów będę głodna................... ......

I niestety w dniach PW nic nie chudnę, raczej waga wzrasta, teraz mam wyższą o 200 gram niż na koniec P. Bez sensu, potem na P schudnę i znowu na PW przytyję...

Mam dokładnie tak samo. Tylko mi po pierwszym dniu PW zostało 1,2 na plusie

[Mariolcia =P]

hej dziewczyny
gdzie daja aromaty truskawkowe??
u mnie wszystko po staremu, jakos leci ta 3 raz lepiej raz gorzej, a waga od tygodnia stoi. i chyba mi sie poprawila przemiana materii po tej diecie, tzn na III moze dlatego ze jem regularne posilki zazwyczaj 5, 6 dziennie, bo toaletke regularnie z rana odwiedzam bez problemu, a czasem jeszcze w trakcie dnia.

[Basketgirl]

Dziewczyny, zjadłam dziś rano 2 jajka na miękko plus troche twarogu, pozniej na II serek wiejski na o; 3 male nozki z kurczaka, i teraz pol makreli, troche glodna jestem.
Jak myslicie moge zrobic sobie rozpustne kanapeczki? czy juz na dzis starczy wiejskiego ? I powinnam zjesc cos innego? Ale co? Jestem na I fazie;/

[moose1979]

Napisane przez Basketgirl

Dziewczyny, zjadłam dziś rano 2 jajka na miękko plus troche twarogu, pozniej na II serek wiejski na o; 3 male nozki z kurczaka, i teraz pol makreli, troche glodna jestem.
Jak myslicie moge zrobic sobie rozpustne kanapeczki? czy juz na dzis starczy wiejskiego ? I powinnam zjesc cos innego? Ale co? Jestem na I fazie;/

Nie chcę być złośliwy, ale w książce jest wszystko dokładnie rozpisane. Co można, a czego nie podczas fazy I, II i III. Makreli dziewczyny nie polecają jeść na kolację, bo zatrzymuje wodę. Ogólnie wszystko jest opisane we wcześniejszych postach.

[Lily Rose]

Napisane przez raszpel

Mam dokładnie tak samo. Tylko mi po pierwszym dniu PW zostało 1,2 na plusie

Ech, to widzę, że nie jestem sama... czuję się jak wielki obżartus, a najgorzej jest wieczorami, szczególnie jak się twaróg zje, masakra

Basketgirl a otręby w którymś daniu umieściłaś?

[Basketgirl]

Napisane przez moose1979

Nie chcę być złośliwy, ale w książce jest wszystko dokładnie rozpisane. Co można, a czego nie podczas fazy I, II i III. Makreli dziewczyny nie polecają jeść na kolację, bo zatrzymuje wodę. Ogólnie wszystko jest opisane we wcześniejszych postach.

Książkę przeczytałam i wiem co można a czego nie, ale liczyłam na jakąś podpowiedź co bym mogła jeszcze wszamać, pozatym to są moje początki, więcej z forum się dowiedziałąm (np; o liczeniu wegli ) niz z ksiązki ;]

Lily Rose - no właśnie teraz chciałam zrobić coś sobie z otrębami, ale nie wiem już co ;/

[Emila3000]

Napisane przez Lily Rose

Ech, to widzę, że nie jestem sama... czuję się jak wielki obżartus, a najgorzej jest wieczorami, szczególnie jak się twaróg zje, masakra

Basketgirl a otręby w którymś daniu umieściłaś?

chyba w zadnym jak planuje kanpki teraz

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Napisane przez Basketgirl

Książkę przeczytałam i wiem co można a czego nie, ale liczyłam na jakąś podpowiedź co bym mogła jeszcze wszamać, pozatym to są moje początki, więcej z forum się dowiedziałąm (np; o liczeniu wegli ) niz z ksiązki ;]

Lily Rose - no właśnie teraz chciałam zrobić coś sobie z otrębami, ale nie wiem już co ;/

zrob sobie kanapki

[Lily Rose]

Basketgirl Możesz sobie zrobić kanapki i nałożyć twarożek na nie.
Ja dni P planuje tak, że rano jem potrawę z jaj, potem ryba, mięso, jakiś podwieczorek, i na noc twaróg bądź serek wiejski.

[Mo_Nika]

Napisane przez Basketgirl

Dziewczyny, zjadłam dziś rano 2 jajka na miękko plus troche twarogu, pozniej na II serek wiejski na o; 3 male nozki z kurczaka, i teraz pol makreli, troche glodna jestem.
Jak myslicie moge zrobic sobie rozpustne kanapeczki? czy juz na dzis starczy wiejskiego ? I powinnam zjesc cos innego? Ale co? Jestem na I fazie;/

Sporo nabiału zjadłaś, więc lepiej by było zjeść jakieś mięso lub rybę... ale chyba nie jadłaś wcześniej otrąb (a przynajmniej tego nie napisałaś) a powinnaś, więc rozpustne kanapki są dobre ze względu na te otręby. A co ryb wędzonych - to mogą zatrzymać wodę, więc miej to na uwadze jakbyś planowała się jutro ważyć, bo generalnie nie są zakazane, nawet na kolacje... tylko trzeba mieć tę świadomość

[moose1979]

Napisane przez Basketgirl

Książkę przeczytałam i wiem co można a czego nie, ale liczyłam na jakąś podpowiedź co bym mogła jeszcze wszamać, pozatym to są moje początki, więcej z forum się dowiedziałąm (np; o liczeniu wegli ) niz z ksiązki ;]
/

Więc podpowiadam:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

[lele]

Napisane przez Lily Rose

I niestety w dniach PW nic nie chudnę, raczej waga wzrasta, teraz mam wyższą o 200 gram niż na koniec P. Bez sensu, potem na P schudnę i znowu na PW przytyję...

chudniesz.. ale nabierasz wode. przeciez Dukan mowi o tym, ze to tylko woda.. a 200 gram to jedna moja kawka ma wiecej.. przeciez po diecie tez bedziemy jesc warzywa i inne cuda. tak samo z makrela na wieczor- owszem zatrzymuje wode, ale to nie ejst tak, ze od zjedzonej wieczorem sie utyje.. tylko wiecej wody sie zatrzyma w organizmie. przeciez w tej diecie nie chodzi o to by za wszelka cene dazyc do najnizszej wagi, ta dieta ma w swoich zalozeniach to, ze jak na diete, bedzie przyjemna

[Lily Rose]

Napisane przez lele

chudniesz.. ale nabierasz wode. przeciez Dukan mowi o tym, ze to tylko woda.. a 200 gram to jedna moja kawka ma wiecej.. przeciez po diecie tez bedziemy jesc warzywa i inne cuda. tak samo z makrela na wieczor- owszem zatrzymuje wode, ale to nie ejst tak, ze od zjedzonej wieczorem sie utyje.. tylko wiecej wody sie zatrzyma w organizmie. przeciez w tej diecie nie chodzi o to by za wszelka cene dazyc do najnizszej wagi, ta dieta ma w swoich zalozeniach to, ze jak na diete, bedzie przyjemna

Wiem, wiem, ale ja się lubię porównywać, jak widzę, że któraś z was zaczęła później a więcej schudła to się zastanawiam czy za dużo nie jem?Tak, każdy jest inny- a mnie widocznie już @ prześladuje, ma przyjść za 10 dni, może to ona już we mnie hormony budzi...no i wzmaga apetyt?

No i makreli na noc nie jem, jedynie twaróg lub wieśniaka.

[Dzi25]

Witam
Ja po wczorajszym dniu PW -0,4 kg a że dzień wcześniej podskoczyło mi 0,4 to wszyło na 0
Jutro na pewno spadku nie zobaczę bo dzisiaj byłam na całodniowym szkoleniu i niestety nie miałam możliwości wniesienia swojego jedzenia więc z tego co podali wyszukałam rzeczy jak najbardziej zbliżone do dukanowych czyli: pierś kuciaka duszoną z warzywami (coś ala leczo) i z zestawem surówek, później poprawiłam jak mi powiedziano wołowinką a okazało się,że jednak to była wieprzowinka Jak wróciłam wygłodniała do mieszkania udusiłam sobie młodą kapustkę z piersią z indyka i krewetkmi ale niestety "spieprzyłam" w znaczeniu sypnęło mi się pieprzem Zjadłam porcję i czytajcie dziwczyny z problemami z porcelanką: w ciągu 10 min tak mnie pogonilo,że myślałam że nie dobiegnę! Polecam ten sposób

[Ayu]

Napisane przez Lily Rose

Wiem, wiem, ale ja się lubię porównywać, jak widzę, że któraś z was zaczęła później a więcej schudła to się zastanawiam czy za dużo nie jem?Tak, każdy jest inny- a mnie widocznie już @ prześladuje, ma przyjść za 10 dni, może to ona już we mnie hormony budzi...no i wzmaga apetyt?

No i makreli na noc nie jem, jedynie twaróg lub wieśniaka.

Na PW i przed @ ja też mam większy apetyt, organizm tak reaguje na węgowodany z warzyw i burzę hormonów.

A porównywanie się jest absolutnie bez sensu, każdy ma inny metabolizm, inny poziom hormonów, geny itp. Nawet taka sama waga startowa i ten sam wzrost to żaden wyznacznik. Porównywać byś się mogła chyba tylko ze swoim klonem, żeby wyszło obiektywnie.

Chudniesz w swoim własnym, indywidualnym tempie, a patrzenie na innych tylko wzmaga w tobie zdenerwowanie. A po co Ci dodatkowy stres?

[raszpel]

Zauważyłam dzisiaj, że jak przypnę się do butelki i wypiję na raz litr wody, to nerki zaczynają mnie pobolewać.

[Mariolcia =P]

widze ze twarog uzaleznia u mnie bedzie jutro w proto czwartek na sniadanko
ogladalyscie dzis moze dzien dobry tvn? mowili o dukanie, ze nie zdrowy bo zadna dieta ktora wyklucza jakis skladnik np wegle, nie jest zdrowa. co oni tam wiedza

raszpel nie powinno sie naraz tyle wody, bo sie elektrolity zaburzaja

[lele]

Napisane przez Mariolcia =P

widze ze twarog uzaleznia u mnie bedzie jutro w proto czwartek na sniadanko
ogladalyscie dzis moze dzien dobry tvn? mowili o dukanie, ze nie zdrowy bo zadna dieta ktora wyklucza jakis skladnik np wegle, nie jest zdrowa. co oni tam wiedza

raszpel nie powinno sie naraz tyle wody, bo sie elektrolity zaburzaja

ogladalam wiadomo, ze ta dieta zdrowa nie jest.. ale kazdy wybiera mniejsze zlo.. mi chodzenie na silke przez rok nic nie pomagalo- i co z tego, ze mialam miesnie ( pod warstwa tluszczu), ktorymi nie moglam sie cieszyc? ale i tak od lipca planuje wrocic na silownie, bo teraz sesja

[Basketgirl]

Czytli taka makrele czy łososia rano, po poludniu? O 18.30 to juz za pozno?

[Krolowa_Margot]

hej, kurczę zaczęłam mieć problemy, z jak wy to mówicie "porcelanką"...
tzn dziś akurat mi się udało, ale po 3 dniach ;O
Możecie mi cos polecić (ale bardzo proszę, chodzi mi o konkretne nazwy) w miare naturalnego i delikatnego. Pisałyście coś kiedyś o jakimś Colonie i o błonniku, chyba bardziej inetresuje mnie to drugie, tylko - jak to się dokładnie nazywa(w sensie: co mam powiedzieć w aptece) i ile kosztuje?

[Mo_Nika]

Napisane przez Basketgirl

Czytli taka makrele czy łososia rano, po poludniu? O 18.30 to juz za pozno?

Możesz jeść o każdej porze, ale jak zjesz o 18.30 to możesz mieć następnego dnia rano więksą wagę... jak się nie zamierzasz warzyć to nic nie stoi na przeszkodzie...
Ale jeśli zamierzasz i Ci zależy to 18. jest już późno.

[Mariolcia =P]

lele ja nie mialam na tyle silnej woli zeby chodzic na silownie kilka razy w tygodniu, ale mialam zeby dukac od lutego hehe

[Korlat]

Napisane przez *Insane

I u mnie dzisiaj chyba + 0,3kg, ale obwiniam o to brak porcelanki.. (Strasznie ciężko się czuję, swoją drogą). Zaczynam mieć z tym konkretny problem i jak mi dzisiaj kawa z ogórkiem nie pomoże to kupuję Colon

Ja kupilam colosan ex i powiem Ci ze dziala Codziennie biore polowe porcji (powinno sie brac 2 razy dziennie ja pije tylko rano przed sniadaniem) i porcelanka pojawia sie regularnie codziennie albo co dwa dni Takze naprawde polecam, nie ma sie co meczyc a i brzuch robi sie bardziej plaski a nie taki wydety jak balon

Witam wszystkich. Ja dalej bez zmian, zjadam predko te moje jogurty (nie mam ich komu oddac) i od przyszlego tygodnia lece tylko na twarogu Mam nadzieje, ze to pomoze

[Ayu]

Napisane przez raszpel

Zauważyłam dzisiaj, że jak przypnę się do butelki i wypiję na raz litr wody, to nerki zaczynają mnie pobolewać.

Tak jak napisała Ci Mariolcia. Tyre wody na raz to niebezpieczne.
W ogóle ostatnio na dieta.pl wyczytałam, że:

Nadmierna ilosc wody bardzo rozrzedza krew- a co za tym idzie obniza stezenie elektrolitow jak sod, potas, natomiast zbyt mala ilosc sodu i potasu powoduje zaburzenia w przewodnictwie nerwowym a nawet moze prowadzic do zatrzymania akcji serca.

Więc i z wodą można przesadzić, ale tu chodzi akurat o hurtowe ilości (post to odpowiedź na pytanie dziewczyny, która piła jakieś 8 litrów dziennie )

[lele]

Dukan pisal, aby osoby z niskim cisnieniem nie byly wiecej niz 1,5 litra wody..

Mariolciu, a mnie silownia ladowala mialam checi, a pozniej duzo energii

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

(post to odpowiedź na pytanie dziewczyny, która piła jakieś 8 litrów dziennie )

8l
Niektórzy to mają pomysły... czy Dukan każe pić 8l? Nie!
Do 2-3 max...

[raszpel]

Napisane przez Ayu

Tak jak napisała Ci Mariolcia. Tyre wody na raz to niebezpieczne.
W ogóle ostatnio na dieta.pl wyczytałam, że:
Więc i z wodą można przesadzić, ale tu chodzi akurat o hurtowe ilości (post to odpowiedź na pytanie dziewczyny, która piła jakieś 8 litrów dziennie )

Z tego co wiem, była nawet taka sprawa w USA. Dziewczyna brała udział w programie tv, w którym pito na czas jak najwięcej wody. Ona wypiła kilka litrów i w wyniku tego zmarła. Jej rodzina dostała parę mln odszkodowania.
Coś jest w tym, że z wodą można przesadzić. Ale nie wydaje mi się, żeby litr, nawet w przeciągu godziny to było aż tak dużo.