Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[aggie30]

Napisane przez goraca_czekolada

no, pierwszy dzień z głowy..

na śniadanko miseczka jogurtu z otrębami, szklanka chudego mleka
II śniadanie- 2 jajka & 100g twarogu
na obiado-kolację pierś z kurczaka, duszona z odrobiną pieprzu

woda, zielona herbata, herbatka ziołowa..

ot. czuję się świetnie, tak.. lekko.. Dukana wprowadzam po to żeby odstawić cukier, sól, ciężkostrawne jedzenie, słodycze, alkohol i oduczyć się podjadania..
od jutro zaczynam biegać a od dziś codziennie wieczorem ćwiczenia z 6 weidera..
trzymajcie kciuki...

to twój PIERWSZY dosłownie dzień dukanowy? ciut mało mięska jak na moje oka

ale podoba mi się co napisałaś, bo Dukan to nie do końca dieta ale właśnie definitywna zmiana sposobu odżywiania.szkoda że jeszcze niektórzy myślą że wystarczy to "odpękać"i z głowy, a to nie tak prosto...
Moje spostrzeżenie-odkąd jestem na Dukanie, całkowicie zniknęły mi wzdęcia itp itd-no chyba że nagrzesze to wtedy mam rewolucje żołądkowe czyli w sumie są to zmiany posytywne.

[Achika]

otreby mozna zjesc pod wieloma postaciami np.:

-placki otrebowe
- buleczka otrebowa z mikrofali\
- nalesniki
- omlet z otrebami
- panierka otrebowa do kotletow
- ciasteczka otrebowe- jaksi tma przepis jest w przepisowni
- leniwe pierogi - zamiast skrobi dajesz otreby
- pospolita otrebianka na mleku albo wodzie jak wolisz
- budyn na otrebach- jest w przepisowni

ja najbardziej lubie placki otrebowe DD
bulka z mikro tez jest super....

dla mnie to troche szkoda ze mozna tylko 3 lyzki
pokochalam otreby :PP

[Mo_Nika]

Napisane przez Katarzyna xD

Mogę na tej diecie jeść wiórki kokosowe? Oczywiście nie same xD
Tylko np do chlebka otrębkowego sobie dodać trochę?

A czy wiórki są na liście dozwolonych? Nie - więc odpowiedź jest prosta...

[ankagorczy]

mam takie pytanko , wiem od was ze nabiał to dodatek a najwiecej powinno byc miesa ryb i jaj , tylko mi w dniach czysto proteinowych ciezko to miecho bez warzyw wchodzi , wiec moze mniej miesa a wiecej jaj co wy nato , moge tak zrobic , cholesterol mam w porzadku niedawno badania robiłam

[aggie30]

Napisane przez Korlat

Tak sie wogole zastanawiam (i prosze o porade doswiadczone dziewczynki) nad moim "nowym" jadlospisem (tak zeby tych wegli bylo jak najmniej) i wymyslilam takie cos:
sniadanie: jajecznica z 3 jaj z szynka indycza/kurczacza (i to jest nie do zmienienia, kocham jajecznice )
II sniadanie: wiesniak
obiad: piersi z kurczaka albo ryba
podwieczorek: homo z otrebami na slodko
kolacja: ser bialy

Caly czas mi sie wydaje za duzo nabialu :/ Ale przynajmniej wyrzuce jogurty. No i nie za bardzo mam pomysl na inny sposob na otreby.

placki kobieto, placki rób!
no i zawsze na przekąskę możesz sobie ugotować jajca, szyneczka, szczypiorek, korniszonek-wszystko w kosteczke i taka a'la sałatka bedzie. ja ZAWSZE polecam rolmopsy!!! a szczególnie na tych placuszkach młach!

Napisane przez Lily Rose

Aggie bardzo chętnie, ale zatyczek nie mam chyba, że ser sobie włożę jak w Allo Allo , zresztą ja już mniej teraz słyszę a bardziej czuję

ser-hehe czuj czuj czuwaj! tylko żeby się nie zaczęły ruszać ruchem robaczkowym czy to co innego sie rusza ruchem robaczkowym??

[Lily Rose]

włóż se zatyczki do uszu [/QUOTE]

Napisane przez Achika

otreby mozna zjesc pod wieloma postaciami np.:

-placki otrebowe
- buleczka otrebowa z mikrofali\
- nalesniki
- omlet z otrebami
- panierka otrebowa do kotletow
- ciasteczka otrebowe- jaksi tma przepis jest w przepisowni
- leniwe pierogi - zamiast skrobi dajesz otreby
- pospolita otrebianka na mleku albo wodzie jak wolisz
- budyn na otrebach- jest w przepisowni

ja najbardziej lubie placki otrebowe DD
bulka z mikro tez jest super....

dla mnie to troche szkoda ze mozna tylko 3 lyzki
pokochalam otreby :PP

I GOFRY!!!!
Ja też żałuję, że można tylko 3 łyżki dziennie, nawet na surowo mi smakują!Ach marzą mi się te naleśniki, w weekend zrobię
No i te placki otrębowe muszę zrobić- dotąd robiłam tylko te kanapki rozpustne...ale chyba podobny skład?

Aggie a rolmopsy to kupujesz gdzieś czy sama robisz w zalewie?

[aggie30]

Napisane przez ankagorczy

mam takie pytanko , wiem od was ze nabiał to dodatek a najwiecej powinno byc miesa ryb i jaj , tylko mi w dniach czysto proteinowych ciezko to miecho bez warzyw wchodzi , wiec moze mniej miesa a wiecej jaj co wy nato , moge tak zrobic , cholesterol mam w porzadku niedawno badania robiłam

polecam rolmopsy tak dla odmiany, z korniszonem.

[Mo_Nika]

Napisane przez ankagorczy

mam takie pytanko , wiem od was ze nabiał to dodatek a najwiecej powinno byc miesa ryb i jaj , tylko mi w dniach czysto proteinowych ciezko to miecho bez warzyw wchodzi , wiec moze mniej miesa a wiecej jaj co wy nato , moge tak zrobic , cholesterol mam w porzadku niedawno badania robiłam

Białko to najczystsza forma białka (masło maślane), więc można jeść go dużo. Z żółtkiem już nie jest tak różowo... Najlepiej to by było jeść więcej biała niż żółtek, o ile masz taką możliwość Ale skoro nie masz problemów z cholesterolem to nawet ta większa ilość żółtek nie powinna bardzo zaszkodzić, więc można jeść jaja... ale z mięsa to tak nie rezygnuj, możesz spróbować łączyć mięso z różnymi sosami np. jogurtowymi, czy z jakiem...

[ankagorczy]

okej to super , no racja z miesa napewno zupełnie nie zrezygnuje tylko ja jakos tak mało go w siebie wpycham np.piers z kurczaka to na 4 dni , dziekuje za dobre rady kochanienki

[(:tysia:)]

Napisane przez Achika

otreby mozna zjesc pod wieloma postaciami np.:

-placki otrebowe
- buleczka otrebowa z mikrofali\
- nalesniki
- omlet z otrebami
- panierka otrebowa do kotletow
- ciasteczka otrebowe- jaksi tma przepis jest w przepisowni
- leniwe pierogi - zamiast skrobi dajesz otreby
- pospolita otrebianka na mleku albo wodzie jak wolisz
- budyn na otrebach- jest w przepisowni

ja najbardziej lubie placki otrebowe DD
bulka z mikro tez jest super....

dla mnie to troche szkoda ze mozna tylko 3 lyzki
pokochalam otreby :PP

mam ochotę na każde wydanie!

[Emilia 25]

Napisane przez ankagorczy

okej to super , no racja z miesa napewno zupełnie nie zrezygnuje tylko ja jakos tak mało go w siebie wpycham np.piers z kurczaka to na 4 dni , dziekuje za dobre rady kochanienki

We mnie na szczęście nic na siłę wpychać nie trzeba.

[soulone]

Zeżarłam wielki kubek jogurtu Zott i tak jakoś źle mi z tym. Chyba za dużo nabiału, ale jestem najedzona .
Powiem Wam, że zmieniam na tej diecie podejście do jedzenia. Jestem spokojniejsza i nie myślę cały czas o tym co zjem później. Jest dobrze

[Korlat]

Na poczatek sprobuje rozpustne kanapeczki Tylko ja tak strasznie lubie jajka na sniadanie... Bezesensu :/ No ale pozyjemy, zobaczymy

[dolly87]

Jakiś czas temu kupiłam mrożone mule, przydałoby się coś z nich zrobić- macie może jakiś dobry przepis na mule? Ja znam tylko jeden, ale absolutnie nie nadaje się na dietę, bo zaiwera duuużo masła, oliwy i wiiina

[Katarzyna xD]

Napisane przez Mo_Nika

A czy wiórki są na liście dozwolonych? Nie - więc odpowiedź jest prosta...

Czyli co, wiórki kokosowe są aż tak kaloryczne? Bo to byłby tylko tak jakby dodatek, tak jak się przyprawy, czy musztardę dodaje...

[ratlooksgirl]

Kolejne pytanko

Zostało mi jeszcze 2-4kg do zrzucenia ale tak od pewnego czasu sie zastanawiam nad 3 faza. Bo to jest moje drugie podejście do dukania, za pierwszym razem z 69 spadłam na 64 i poszłam na impreze. Diete przerwałam, podskoczyłam znowy do 66,8. Od takiej wagi zaczęłam drugie podejście, trzymam sie wytrwale, niemniej przerwa trwała 2 miesiące. teraz do celu. Kiedy przejdę na 3 faze, ile kg mam utrwalać, te z drugiego podejścia czy doliczyc te 2,2 z pierwszego?

[aggie30]

Napisane przez Lily Rose

Aggie a rolmopsy to kupujesz gdzieś czy sama robisz w zalewie?

kupuje gotowce w słoikach, ale nie powiem jakie mam ulubione bo testuję wszystkie po kolei wszystkich producentów-powiem jedno-że markowe to nie znaczy lepsze.

[Lily Rose]

Napisane przez aggie30

kupuje gotowce w słoikach, ale nie powiem jakie mam ulubione bo testuję wszystkie po kolei wszystkich producentów-powiem jedno-że markowe to nie znaczy lepsze.

Acha, a tam nie ma cukru w składzie??Bo gdzie nie spojrzę to jest, dlatego nie biorę.

[Emilia 25]

Ja na dzisiaj się żegnam, jakoś nie najlepiej się dziś czuję. Trochę mnie zamroczyło i prawie weszłam w ścianę. Zwalam na pogodę.
Dobranoc!

[aggie30]

Napisane przez Lily Rose

Acha, a tam nie ma cukru w składzie??Bo gdzie nie spojrzę to jest, dlatego nie biorę.

poleciałam do lodówki sprawdzić-te co akurat mam to Lisnera i tak w składzie doczytałam że jest subst. słodząca ale prawdę powiedziawszy to na mnie szczególnie nie działa, pewnie to są śladowe ilości. Na 100g: B-7, W-1, T-6. Jem tak 2 płaty na jakiś czas, możę nawet 1 na tydzień?
robie też swoje śledzie pod pierzynką, no ale te to już mocze bo słone cholery na potęgę.

[blackcoffee]

To ja podam co dzisiaj pożarłam

jajecznica z polędwicą z indyka (3 jajka)
200 g twarogu z jogurtem i cynamonem
2/3 makreli wędzonej
szpinak duszony z jajkiem
sałata z kurczakiem i warzywami
udko kurczaka gotowane
pomidor
puszka tuńczyka

i jak?

[joanasz]

Napisane przez Korlat

Na poczatek sprobuje rozpustne kanapeczki Tylko ja tak strasznie lubie jajka na sniadanie... Bezesensu :/ No ale pozyjemy, zobaczymy

Ja traktuje rozpustne kanapeczki jako chlebek wlasnie do jajecznicy robie je z otrab,jajko i lyzki wiesniaka plus przyprawy takie jak papryka, curry, ziola prowansalskie i odrobina soli.
Ostatnio nie zjadam na raz tych placuszkow (wychodza mi 4) wiec robie 2 na slodko z cynamonem - pycha mam na 2 sniadanie albo i wczesniej do kawusi.

Napisane przez Lily Rose

Acha, a tam nie ma cukru w składzie??Bo gdzie nie spojrzę to jest, dlatego nie biorę.

Raz dopiero kupilam rolmopsy, przed jedzeniem dokladnie plucze pod woda.

Napisane przez Emilia 25

Ja na dzisiaj się żegnam, jakoś nie najlepiej się dziś czuję. Trochę mnie zamroczyło i prawie weszłam w ścianę. Zwalam na pogodę.
Dobranoc!

a sciane chociaz przeprosilas?

Dobranoc ja tez spadam, wlasnie jestem po spacerku a wczesniej bylam 2 godzinki na basenie, teraz mam jeszcze maso - vibromoj biedny brzuch sie telepie pod pasem vibro shapemam nadzieje, ze jutro bedzie mnie mniej. Wczoraj bylam wieczorem na spacerku w pieknych okolicznosciach przyrody - no i dxis bylo -0.6.
Zycze pieknych snow i spektakularnych spadkow jutro, pa

[Dorota5]

Napisane przez aggie30

poleciałam do lodówki sprawdzić-te co akurat mam to Lisnera i tak w składzie doczytałam że jest subst. słodząca ale prawdę powiedziawszy to na mnie szczególnie nie działa, pewnie to są śladowe ilości. Na 100g: B-7, W-1, T-6. Jem tak 2 płaty na jakiś czas, możę nawet 1 na tydzień?
robie też swoje śledzie pod pierzynką, no ale te to już mocze bo słone cholery na potęgę.

Spokojnie możesz zajadać. Ja jak miałam fazę to zjadłam w tydzień 3 słoiki. Potem mi przeszło i nie ruszam już. A. Uważaj, bo na mnie działają popędzająco

[Lily Rose]

Ja nie mam szans na ruch, siedze nad %joj%323&*#^$!4 wrrrrrrr.....cud ownym przedmiotem z którego baba dała nam zagadnienia do nauki dwa dni temu- robię dopiero notatki a jutro kolokwium. Sama radość dosłownie- oczywiście żadnych mądrości, mamy się uczyć bzdur, które za dwa dni zapomnimy. I dziwić się, że potem z ludzi na studiach się śmieją
Jestem zła...z tych nerwów zjadłabym tyle grzesznych rzeczy, żeby tylko zapomnieć o głupocie ludzkiej.
Sorry za OT, ale nie mam się komu wyżalić.

Muszę sobie kupić te śledzie, na P będzie cudownie jeść coś octowego!

[*Insane]

Melduję się po pracy

Udało się znowu bezgrzesznie, to i menu dzisiejsze wrzucę - pierwszy dzień PW:
- jajecznica z pomidorem i wędlinką
- około 50g łososia wędzonego
- rozpustne kanapki z wędliną, chudym twarogiem i ogórkiem
- krem pomidorowy
- pierś z kurczaka

I tradycyjnie 2l wody, jedna duża kawa i jedna mała

Tylko się kiepsko czuję, tzn. strasznie ciężko... Niby toaleta dzisiaj zaliczona, ale "to już nie to". Planuję jutro się wspomóc jakimś ziółkiem, błonnikiem, czymkolwiek, bo czuję się wzdęta, pełna i tak bleee.

[aggie30]

Dzisiaj miałam jedne z tym ciężkich chwil-w Biedronie mój wzrok "mimochodem"zatrzymał się na moim ukochanym serku camembert w ananasie z orzechami-taki krążek. Fakt że wlepiałam w niego wzrok i się dłuższą chwile hipnotyzowałam, odeszłam, nie kupiłam go-myśle sobie-nie dam się!!! I niby wszystko ok, tylko że mnie coraz mocniej i intensywniej ciągnie w strone wszystkiego co jest baardzo zakazane, a to są produkty z dużą ilością węgli, tłuszczy i nie wiem czego jeszcze.
Niepokoi mnie to, bo mój mózg zaczyna wysyłać poważne rządania i nie udaje mi się nawet go omamić wieśniakiem na słodko, nic no nic. Załamka, wiem że jak zjem jedno zakazane to popłynę z kretesem... o rany, chwila gorzkich żali.

[Emila3000]

Napisane przez blackcoffee

To ja podam co dzisiaj pożarłam

jajecznica z polędwicą z indyka (3 jajka)
200 g twarogu z jogurtem i cynamonem
2/3 makreli wędzonej
szpinak duszony z jajkiem
sałata z kurczakiem i warzywami
udko kurczaka gotowane
pomidor
puszka tuńczyka

i jak?

chyba ok, ale juz spiaca jestem i moze mi sie mnozyc przed oczami nie no, sporo bialka, mam nadzieje ze kurczaka to taka porzadna porcja

[blackcoffee]

Napisane przez Emila3000

chyba ok, ale juz spiaca jestem i moze mi sie mnozyc przed oczami nie no, sporo bialka, mam nadzieje ze kurczaka to taka porzadna porcja

sporo było kurczaka w tej sałatce, a udo potężne

[Emila3000]

Napisane przez blackcoffee

sporo było kurczaka w tej sałatce, a udo potężne

to bardzo ladny jadlospis

[adrijah]

Przyjechałam do rodziców
(TŻ mnie samochodem przywiózł 80km mu się chciało jechać, a nawet wejść się przywitać nie chciał dzikus ), Mama dostała swój ciasteczkowo-różyczkowy bukiecik (który całą drogę trzymałam w rękach i uważałam żeby się nie obijał i nie kruszył ), ja zebrałam komplementy i nową lawinę pytań o dietę (typu "w ogóle nie jesz chleba!?" ) i mówią, że widać te 12,5kg

trochę się odmieniło, bo Mama przytyła, ja schudłam i chyba jutro będzie zamiana szaf Mama będzie przymierzać moje już za duże rzeczy, a ja Mamy za małe

Napisane przez saswati

A ja już chyba nigdy nie znajdę odtłuszczonego mleka w proszku Byłam dzisiaj w 4 dużych sklepach i wszedzie jest takie "pełne" po 26%... Nutelli nie będzie

w małych, osiedlowych sklepach szukaj

Napisane przez aggie30

robie też swoje śledzie pod pierzynką, no ale te to już mocze bo słone cholery na potęgę.

jak je robisz?

Napisane przez Emila3000

to bardzo ladny jadlospis

mam pytanie z kosmosu w której biedronce robisz zakupy? czy to obojętne? bo muszę rano zrobić zakupy, rodzice o mnie nie pomyśleli...