Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[twinsplus1]

Napisane przez beatka8210

Widze ze mieszkasz w Anglii ;-) Heh a ja ze Szkocji

no prosze, ja w sumie mieszkam na polnocy Anglii w Darlington

[raszpel]

Napisane przez Ayu

To już wiem W takim razie w sumie ok było. Ale to dość tłusta część kurczaka, lepsza jest pierś

Chwilowo mam dosyć piersi jeden dzień odwyku. Ja je robię w piekarniku, jem bez skóry. A patrząc na to, co zostaje na dnie naczynia, w którym się pieką - cały tłuszcz się wytapia. To, co jem, jest raczej suche.
Bardziej mnie zastanawia czy mogę jeść ok 230 gr homo dziennie?

[Basketgirl]

A jak tam z gumami do żucia? Ja jestem maniaczką i jak wychodze z domu, to musze mieć gume do żucia w buźce Dozwolone? bez cukru, owocówki?
I koleżanka chce zacząć Dukana, a pali papierosy, jak to będzie wpływało na diete?

[tabinga]

Serek homo to ma więcej węgli niż np zwykły twaróg-na to trzeba zwrócić uwagę. Dziewczyny pisały norma nabiału 500g dziennie. Ja używam homo do sosów, deserów, samego nie jem

[Maricken]

Dobra teraz to jestem skołowana. Dukan w swojej książce 350 przepisów podaje przepis na sernik w fazie uderzeniowej i zawiera on słodzik. Natomiast tutaj dziewczyny napisałyście jednej z Was, że faza uderzeniowa to nie pora na desery i słodziki...to ja już nie wiem jak to jest ;/ Sernik się już upiekł (nieco opadł ;P) i nie wiem co z nim ;P czy mam czekać do pon. czy mogę już jutro jeść, ewentualnie dziś...

[Megi428]

Napisane przez Maricken

Dobra teraz to jestem skołowana. Dukan w swojej książce 350 przepisów podaje przepis na sernik w fazie uderzeniowej i zawiera on słodzik. Natomiast tutaj dziewczyny napisałyście jednej z Was, że faza uderzeniowa to nie pora na desery i słodziki...to ja już nie wiem jak to jest ;/ Sernik się już upiekł (nieco opadł ;P) i nie wiem co z nim ;P czy mam czekać do pon. czy mogę już jutro jeść, ewentualnie dziś...

o ile nie dałaś skrobi do sernika to możesz go zjeść jak najbardziej, ja też na uderzeniówce raczyłam się sernikiem z samego sera i jaj

[twinsplus1]

raszpel teraz tak looknelam na twoja lokalizacje, z Poznania jestes?

[Maricken]

Napisane przez Megi428

o ile nie dałaś skrobi do sernika to możesz go zjeść jak najbardziej, ja też na uderzeniówce raczyłam się sernikiem z samego sera i jaj

Sernik składa się z:
otręby pszenne
jajka
ser biały
kilka kropel aromatu waniliowego
proszek do pieczenia (1 łyżeczka)

Skrobi niet.

Czyli można wcinać?

Aha, kupiłam dziś mąkę kukurydzianą i właśnie wyczytuję że to nie to samo co mazeina, a potem znowu że wszyscy własnie tego używają i to jest właśnie to...o co kaman...Jeszcze nie zdążyłam użyć, więc wolę wiedzieć przed niż po :P

[Lajo]

Napisane przez raszpel

Ja jem codziennie na śniadanko placki z otrębami i one uregulowały mi porcelankę. Zawsze można usiąść sobie w zaciszu toalety i czekać

Ja również codziennie jem otręby, w bardzo różnych formach. Problemem na tę chwilę jest to, DLACZEGO mnie ta parafina nie przeczyszcza???

[twinsplus1]

Napisane przez Maricken

Dobra teraz to jestem skołowana. Dukan w swojej książce 350 przepisów podaje przepis na sernik w fazie uderzeniowej i zawiera on słodzik. Natomiast tutaj dziewczyny napisałyście jednej z Was, że faza uderzeniowa to nie pora na desery i słodziki...to ja już nie wiem jak to jest ;/ Sernik się już upiekł (nieco opadł ;P) i nie wiem co z nim ;P czy mam czekać do pon. czy mogę już jutro jeść, ewentualnie dziś...

ja bym zjadla, smacznego

[raszpel]

Napisane przez tabinga

Serek homo to ma więcej węgli niż np zwykły twaróg-na to trzeba zwrócić uwagę. Dziewczyny pisały norma nabiału 500g dziennie. Ja używam homo do sosów, deserów, samego nie jem

Wiem, że ma więcej węgli, ale coś trzeba jeść. Przecież samego twarogu nie dam rady w kółko. Dotąd się nie oszczędzałamz homo i jakoś chudłam... W końcu nie jest na 3 liście.

[twinsplus1]

wlasnie upieklam ciasteczka owsiane, jak przestygna to bede probowac, wygladaja ladnie pytanie jak smakuja

[kataluna]

Napisane przez twinsplus1

no prosze, ja w sumie mieszkam na polnocy Anglii w Darlington

Witam!! Ja tez z Anglii - Z Bedford Fajnie , bo bedziemy mogly dzielic sie wmiejscowieniem w marketach wynalazkow light

[Megi428]

Napisane przez Maricken

Sernik składa się z:
otręby pszenne
jajka
ser biały
kilka kropel aromatu waniliowego
proszek do pieczenia (1 łyżeczka)

Skrobi niet.

Czyli można wcinać?

Aha, kupiłam dziś mąkę kukurydzianą i właśnie wyczytuję że to nie to samo co mazeina, a potem znowu że wszyscy własnie tego używają i to jest właśnie to...o co kaman...Jeszcze nie zdążyłam użyć, więc wolę wiedzieć przed niż po :P

w starej książce Doktorka jest błąd - zamiast skrobii napisane jest mąka której nie jemy na diecie, tylko skrobię do 1 łyzki dziennie jeśli nie ma zastojów, od fazy II oczywiście
otręby nie są konieczne w serniku i jemy głównie owsiane - 1-2 łyzki dziennie, a pszenne 1 łyżkę dziennie i to w jednej porcji - nie dzielimy sobie.
zjedz sernika ale ja bym nie przesadzała z jego ilością - aromat i proszek do pieczenia.
Na str. 7mej w przepisowni jest mój sernik proteinowy, który dziewczyny chwaliły, bez żadnych otrębów i skrobii.

[twinsplus1]

ciasteczka sa pyszne wiec przepis nr2 sprawdzony jest 1 minus, ja swoje ciasteczka zmasakrowalam od spodu jak je wyciagalam z foremek, polecam te silikonowe, beda na pewno lepsze, musz sie w takie zaopatrzyc

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez kataluna

Witam!! Ja tez z Anglii - Z Bedford Fajnie , bo bedziemy mogly dzielic sie wmiejscowieniem w marketach wynalazkow light

WOW a jednak jest nas troche super, taka wymiana info na pewno wyjdzie nam na dobre

ja np szukam mleka w proszku odtluszczonego, na razie bez rezultatow, zakupilam mleko w proszku kokosowem, jednak jest nieodtluszczone wiec kicha

[Maricken]

Napisane przez Megi428

w starek książce Doktorka jest błąd - zamiast skrobii napisane jest mąka której nie jemy na diecie, tylko skrobię do 1 łyzki dziennie jeśli nie ma zastojów, od fazy II oczywiście
otręby nie są konieczne w serniku i jemy głównie owsiane - 1-2 łyzki dziennie, a pszenne 1 łyżkę dziennie i to w jednej porcji - nie dzielimy sobie.
zjedz sernika ale ja bym nie przesadzała z jego ilością - aromat i proszek do pieczenia.
Na str. 7mej w przepisowni jest mój sernik proteinowy, który dziewczyny chwaliły, bez żadnych otrębów i skrobii.

Dzięki za uświadomienie! Na szczęście mąka droga nie była to postoi sobie Te otręby to tak sobie zapodałam bo ogólnie je lubię i zanim zaczęłam Dukana to robiłam zwykłe naleśniki z otrębami. A Twój sernik widzę bardzo prosty w wykonaniu, że też wcześniej się nie natknęłam na ten przepis

Spróbowałam tego mojego wynalazku i jest niezły...na pewno lepszy w smaku niż serek wiejski, który mi się już trochę tego...Ale tylko kawałek na dziś. Wystarczy tego dobrego, bo co to za dieta jak się tak rozpuszczę

[Megi428]

Napisane przez Maricken

Dzięki za uświadomienie! Na szczęście mąka droga nie była to postoi sobie Te otręby to tak sobie zapodałam bo ogólnie je lubię i zanim zaczęłam Dukana to robiłam zwykłe naleśniki z otrębami. A Twój sernik widzę bardzo prosty w wykonaniu, że też wcześniej się nie natknęłam na ten przepis

Spróbowałam tego mojego wynalazku i jest niezły...na pewno lepszy w smaku niż serek wiejski, który mi się już trochę tego...Ale tylko kawałek na dziś. Wystarczy tego dobrego, bo co to za dieta jak się tak rozpuszczę

wrzuciłam właśnie nowy sernik - błyskawiczny z mikrofali, też pyszny i nie trzeba piekarnika uruchamiać

[grupies]

Napisane przez patrykasia_76

Mam pytanie.. czy II fazę mogę zacząć od protein z warzywami a potem same proteiny? Czy kolejność ma znaczenie?

II zaczynamy od warzywek żeby całkiem witamin się nie pozbywać z organizmu. W końcu I była szokiem dla organizmu, wiec dajmy mu odpoczac na PW.

Napisane przez Maricken

Własnie wcinam sobie wędzoną makrelę na kolację Jak dawno nie jadłam samej makreli i zapomniałam jaka ona dobra

Nie najlepszy pomysł na kolacje, bo wędzona rybka na noc zatrzymuje wodę, więc rano patrz na wagę troszkę z przymrużeniem oka

Napisane przez raszpel

Bardziej mnie zastanawia czy mogę jeść ok 230 gr homo dziennie?

Napisane przez tabinga

Serek homo to ma więcej węgli niż np zwykły twaróg-na to trzeba zwrócić uwagę. Dziewczyny pisały norma nabiału 500g dziennie. Ja używam homo do sosów, deserów, samego nie jem

Ja jem homo naturalne takie 3% i jakoś nie widze różnicy w wadze rano jak zjem i jak nie zjem. Ogólnie staram się nie przekraczać 50 gr węgli dziennie (Pamiętaj, że otręby też mają węgle).

Napisane przez Maricken

Czyli można wcinać?

Aha, kupiłam dziś mąkę kukurydzianą i właśnie wyczytuję że to nie to samo co mazeina, a potem znowu że wszyscy własnie tego używają i to jest właśnie to...o co kaman...Jeszcze nie zdążyłam użyć, więc wolę wiedzieć przed niż po :P

Możesz zjeść ten sernik, ale jak nie jadłaś dziś otrębów, żeby nie przekroczyć dziennej dawki. Choć weteranki, które pisały Ci żebys nie jadła, też mają rację, bo na I chodzi o to żeby to byly jak najczystsze proteiny, wtedy jest większy szok dla organizmu. A dobrze przeprowadzona I faza jest punktem wyjscia do regularnych spadków

Co do mąki to raczej ją odstaw, bo nie jest Ci ona potrzebna. Skrobi używaj tylko i wyłacznie jak potrzebujesz coś zageścić, ale też bym z nią nie szalała - szczególnie jak nie masz dużo do zrzucenia (nie pamietam ile masz), a na diecie nie będziesz dlugo, to nie używalabym jej wcale tak na wszelki wypadek, żeby nie dostać zastoju.

[Maricken]

grupies dzięki za komentarze - są bardzo cenne Zawsze na początku jakiegoś przedsięwzięcia człowiek jest trochę jak dziecko we mgle. Narazie szukać tej skrobi nie będę wobec tego.

Megi428 niestety nie mam mikrofali więc nie skorzystam ;/ Jakoś nie mogę się przekonać do tego zakupu, tak więc pozostaje mi piekarnik

Już nic nie wciągam dziś, no może wodę trochę

[hot_brilliant]

dziewczyny pomocy jestem na 2o dniu dukana, 4 kg za mną i dopadł mnie jakiś kryzys, jem dziś cały dzień, wprawdzie same dukanowe rzeczy no ale ile można jak radzicie sobie z takimi sytuacjami?

[grupies]

Napisane przez hot_brilliant

dziewczyny pomocy jestem na 2o dniu dukana, 4 kg za mną i dopadł mnie jakiś kryzys, jem dziś cały dzień, wprawdzie same dukanowe rzeczy no ale ile można jak radzicie sobie z takimi sytuacjami?

czasem są takie dni tzw. "z glową w lodówce" spróbuj może zapchac się jajkami na twardo, albo może trochę mleka w proszku zjedz.

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez Maricken

grupies dzięki za komentarze - są bardzo cenne Zawsze na początku jakiegoś przedsięwzięcia człowiek jest trochę jak dziecko we mgle. Narazie szukać tej skrobi nie będę wobec tego.

Po to tu jesteśmy Jak masz wątpliwości to wal do nas jak w dym

[Dzi25]

Napisane przez hot_brilliant

dziewczyny pomocy jestem na 2o dniu dukana, 4 kg za mną i dopadł mnie jakiś kryzys, jem dziś cały dzień, wprawdzie same dukanowe rzeczy no ale ile można jak radzicie sobie z takimi sytuacjami?

Kochana ja czasmi zjadam coś niedozwolonego ale mam słabą wolę a później dłuuuuugie zastoje więc nie polecam

[Megi428]

Napisane przez hot_brilliant

dziewczyny pomocy jestem na 2o dniu dukana, 4 kg za mną i dopadł mnie jakiś kryzys, jem dziś cały dzień, wprawdzie same dukanowe rzeczy no ale ile można jak radzicie sobie z takimi sytuacjami?

zamul się czymś mega słodkim - nutelka

[grupies]

Napisane przez Megi428

zamul się czymś mega słodkim - nutelka

ewentualnie koglem moglem

[sweeney]

Napisane przez hot_brilliant

dziewczyny pomocy jestem na 2o dniu dukana, 4 kg za mną i dopadł mnie jakiś kryzys, jem dziś cały dzień, wprawdzie same dukanowe rzeczy no ale ile można jak radzicie sobie z takimi sytuacjami?

A ja mam dzisiaj wręcz przeciwnie muszę zmuszać się do jedzenia. Przed dietą mi się to nie zdarzalo
A skoro jesz same dukanowe rzecza to chyba nie ma się czym przejmować . Poza tym dzień juz sie konczy ;

[raszpel]

Ach oglądam film na tvn same pyszne jedzonko. Dopiero dotarło do mnie jak bardzo tęsknię za makaronem... To już 20 dni bez niego... a gdzie tu przetrwać pozostałe 69?
Wyliczyłam, że z tych otrębów spożywamy ok 8 g węgli. Czyli spokojnie mogę sobie na troszkę homo pozwolić

[Mo_Nika]

Napisane przez Megi428

wrzuciłam właśnie nowy sernik - błyskawiczny z mikrofali, też pyszny i nie trzeba piekarnika uruchamiać

robiłam, dobry. Jak dla kogoś kto nie posiada piekarnika jedyna okazja, żeby spróbować sernika

I się zrymowało

[Maricken]

Napisane przez Maricken

A tak poza tym to zastanawiam się czy drugą fazę robić 5/5 czy może 2/7 bo chodzę na siłownię i nie chciałabym tego rzucić, zwłaszcza, że mam ułożony trening a nie mogłabym go pewnie robić jak należy jakbym była taka zdechła na proteinach jak dziś...

Dziewczyny ponawiam pytanie, co sądzicie o strategii 2/7? Bo zastanawiam się czy mnie nie wypompuje 5 dni protein na przemian z 5 dniami protein i warzyw + siłownia gdzie zapowiada się jednak niezły wysiłek...

[grupies]

Napisane przez Maricken

Dziewczyny ponawiam pytanie, co sądzicie o strategii 2/7? Bo zastanawiam się czy mnie nie wypompuje 5 dni protein na przemian z 5 dniami protein i warzyw + siłownia gdzie zapowiada się jednak niezły wysiłek...

Dla mnie to zly pomysł, zrob sobie np. 3/3 i jedz posiłki okołotreningowe - tylko ja nie wiem jakie ale Marta33 kiedyś coś o nich wspominała, jak będzie na forum to ją zapytaj.

Dziewczyny kiedyś robiły 2/0, ale zdaje sie, ze nic im z odchudzania nie wyszło.

[Maricken]

Napisane przez grupies

Dla mnie to zly pomysł, zrob sobie np. 3/3 i jedz posiłki okołotreningowe - tylko ja nie wiem jakie ale Marta33 kiedyś coś o nich wspominała, jak będzie na forum to ją zapytaj.

Dziewczyny kiedyś robiły 2/0, ale zdaje sie, ze nic im z odchudzania nie wyszło.

Brzmi rozsądnie to co piszesz, też się zastanawiałam czy to się nie rozmyje jak będę tak rzadko proteinami samymi się faszerować. Poszukam w wątku postów Marty, może coś wynajdę dla mnie