Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[missines]

Monia_35 cudowna przemiana, jesteś moją motywacją! Brawo!!!

A kolejna moja motywacja to sukienka. Kupiłam miesiąc temu na allegro coś a'la szmizjerkę, niestety okazała się z lekka przyciasnawa i wszystko zsuwało mi się do góry, bo na tyłku się opinało
Dzisiaj rano przymierzam i mam luzy, matko to CUD!!!!


Zaraz biegnę robić wreszcie serniczek wg przepisu Berlinianki.
Mam pytanie do doświadczonych dukanek: mozna miskować składniki czy zalecacie tylko mieszanie???

[blanche neige]

dzien dobry kochane

wczorajszy dzien minal dobrze, nie bylam juz taka wsciekla jak w piatek, ale dzis znow masakra :/ chodze od rana poirytowana i jak zobaczylam ze moge sobie zjesc na sniadanko cudowny wrecz wiejski serek to mnie az skrecilo i zrobilam sobie z protestu tylko kawe :/ tak daleko nie zajde... zaraz to nadrobie..

rano waga 54,0, w piatek bylo 55,3.. jednak jest to tylko woda i jakos malo mnie to motywuje widze ze jestescie gnebione przez koszmary z czekoladami w roli glownej hehehehe mi takze snilo sie dzisiaj takie pyyyyyyyyyyyyyyyyyszne czekoladowe ciasto chyba sobie zrobie sernik...... od jutra wprowadzam warzywa! pozdraiwm serdecznie

[Basketgirl]

A ja dziś załamka ;((((
Wczoraj dopiłam ten cały kefir i żadnej porcelanki, ani wczoraj ani dziś ;/
Już to 4 dni bez toaletki pożądnej I jeszcze + 0,300 na wadze
A wczoraj niczym nie grzeszyłam, jadłam to co moge, nawet nie za dużo ;/
I co? :| Wiem, że to się czesto zdaża, ale wczoraj byłam taka ucieszona, że mi tak dobrze idzie, a dzisiaj znowu z przodu zobaczyłam 61 a tak fajnie mi sie patrzyło na 60 ((((

[Dzi25]

Napisane przez (:tysia:)

Biedna! trzymaj się kochana i spróbuj sobie przypomnieć, co tak na Ciebie zadziałało!

Mniej więcej wiem czym wymiotowałam :zupa! Jak ją jadłam to smakowała jakoś tak dziwnie kwaskowato ale myślałam,że to kwestia jogurtu naturalnego którym ją zabielałam
Jednak to nie była wina jogurtu i podejrzewam,że mrożone warzywa były chyba już dobrze po terminie
Jem teraz wieśniaka z otrębami,mam nadzieje ,że ta "miotełka" w postaci otrębów troszkę mi jelitka przeczyści.

A tak na marginesie ostatnio jak zwykle zgarnęłam kilka wieśniaków light z półki sklepowej a w mieszkaniu zorientowałam się,że nie są to wieśniaki piątnicy a "serek wiejski" z łowicza Dosłownie opakowanie prawie identyczne tak samo jak nazwa na wieczku itp. Na miejscu piatnicy chyba bym ich pozwała
Ale najważniejsze,że też jest smaczny

[raszpel]

Witam,
ja już po treningu
dzisiaj -0,3, a czuję nadchodzącą @ cały czas. Może to wyjaśnia fakt, że wczoraj waga nagle podskoczyła o 0,5

[Korlat]

Napisane przez Emilia 25

Koniec czerwca musimy myśleć o niej pozytywnie.
Pozdrowię oczywiście.

Bedziemy, bedziemy

Napisane przez Monia_35

Miałam tego nie robic ale wstawie zdjecia dla tych które marudza ze im nie spada

Pierwsze zdjecie czerwiec 2009 drugie 2 dni temu

klask i: Wygladasz super Gratuluje

Witam w ten piekny poranek
To moja pierwsza wolna niedziela od jakis 2 miesiecy... Znowu mam prawie 200 godzin w pracy zrobione I do tego uczelnia i dieta i rozplanowywanie posilkow... Ciezko Ale daje rade

Dzisiaj ostatni dzien PW wiec wage rano ominelam szerokim lukiem Za to porcelanka byla wzorcowa
Lece na zakupy, potem kafka (oczywiscie odtluszczona ) z kolezanka a wieczorkiem parapetowka u znajomej Piekny dzien sie zapowiada

[soulone]

Oj, nie nadrobię tego co napisałyście, ale...
No muszę się przyznać. Nagrzeszyłam strasznie .
Są juwenalia i w piątek wzięłam kilka łyków piwa, a wczoraj była parapetówa u znajomych i wypiłam sporo wina i były chipsy, precelki, paluszki...
Jestem niesamowicie zła na siebie i nie wiem co teraz robić. Skończyć PW i kontynuować dietę normalnie czy zacząć ostre proteiny?

[Mo_Nika]

Napisane przez Dzi25

Witam Was chudzinki Wy moje

Ja niedawno wstałam po ciężkiej nocy, a ciężkiej dlatego że ok. 2 w nocy obudził mnie ból brzucha jak dobiegłam do wc to

Znam to uczucie, też kiedyś tak cierpiałam i też w sb/nd... U mnie rukola była winna do dzisiaj mam obrzydzenie na nią...

Napisane przez Dzi25

A tak na marginesie ostatnio jak zwykle zgarnęłam kilka wieśniaków light z półki sklepowej a w mieszkaniu zorientowałam się,że nie są to wieśniaki piątnicy a "serek wiejski" z łowicza Dosłownie opakowanie prawie identyczne tak samo jak nazwa na wieczku itp. Na miejscu piatnicy chyba bym ich pozwała
Ale najważniejsze,że też jest smaczny

Też właśnie je widziałam... tak się zastanawiałam czy wziąć jak nie było piątnicy, ale bałam się, że niedobre... Ale tak samo smakują?

[sweeney]

Napisane przez missines

Zaraz biegnę robić wreszcie serniczek wg przepisu Berlinianki.
Mam pytanie do doświadczonych dukanek: mozna miskować składniki czy zalecacie tylko mieszanie???

Ja miksowałam i wyszedł pyszny

[adrijah]

dzien dobry ale jestem niewyspana.. coś strasznego... i tak zaspałam , za 0,5h muszę wyjść, bo idziemy z TŻem na jarmark do Dominikanów, potem będzie wielkie oglądanie F1, potem Jego mama zaprosiła mnie na obiad (pieczony kurczak ) i pewnie tak zleci cały dzień.. ewentualnie podczas wyścigu rozważam opcję machnięcia się na łóżku TŻa i spania chociaż przy tv to będzie trudne...

[Lajo]

Napisane przez Lajo

Witam wszystkich.
Słuchajcie, mam pytanie. Czytam tu wyżej, że niektóre z Was ( a może wszystkie) ograniczają sobie nabiał. A co z zasadą "jesz kiedy chcesz i ile chcesz"?
Jestem na diecie miesiąc i tydzień i nigdy przenigdy nie ograniczałam nabiału. Moje efekty to -9 kg. Co prawda ostatnio się nie ważę, bo mam wilczy apetyt i w skrócie siedzę i jem, ale nie sądzę, żebym przytyła. Wracając do nabiału. Serek wiejski to moje danie główne. Rano serek z otrębami na słodko, później serek z surimi, obiad, serek z rybą pieczoną, korniszony, później serek z tuńczykiem, jak jestem głodna to serek itd:P Może trochę przesadziłam, jadam też inne rzeczy dążę do tego, że dziwi mnie pomysł na ograniczanie nabiału. Co Wy na to?

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Ok, zważyłam się, porawka- moje rezultaty po miesiącu i tygodniu to -10,8 więc ten nabiał naprawdę mi służy
Aż mi się zachciało ustawić te lecące kg pod wiadomościami Jak to się robi?

[Ayu]

Napisane przez soulone

Oj, nie nadrobię tego co napisałyście, ale...
No muszę się przyznać. Nagrzeszyłam strasznie .
Są juwenalia i w piątek wzięłam kilka łyków piwa, a wczoraj była parapetówa u znajomych i wypiłam sporo wina i były chipsy, precelki, paluszki...
Jestem niesamowicie zła na siebie i nie wiem co teraz robić. Skończyć PW i kontynuować dietę normalnie czy zacząć ostre proteiny?

Kontynuuj, jak masz PW to rób PW tylko zaostrzone, czyli ogranicz nabiał do 500g, najlepiej do twarogu. No i ładujesz w siebie mięso, ryby, jaja, razem z warzywami.
Rzeczy z 3 listy oczywiście odstawiamy.

[Dzi25]

Napisane przez Mo_Nika

Znam to uczucie, też kiedyś tak cierpiałam i też w sb/nd... U mnie rukola była winna do dzisiaj mam obrzydzenie na nią...

Też właśnie je widziałam... tak się zastanawiałam czy wziąć jak nie było piątnicy, ale bałam się, że niedobre... Ale tak samo smakują?

Nawet lepiej moim zdaniem

[suspense]

Napisane przez grupies

Skrobia kukurydziana, znana również jako maizena. Znajduje zastosowanie jako zagęszczacz potraw. Pozyskiwana jest z białych pręcików kukurydzy, w odróżnieniu od mąki kukurydzianej (zmielona kukurydza).

A kupić ją można w sklepach ze zdrową żywnością. kosztuje ok 5-6 zł.

dzięki teraz już wszystko wiem, a w poniedziałek pojadę na poszukiwania

Napisane przez Ayu

Rzuciłam Przeczytałam super książkę na ten temat i już Rzucenie palenia jest łatwe i przyjemne

ja też powinnam rzucić. ale najgorsze - wcale nie mam na to ochoty.
jak głupio by to nie brzmiało - ja lubię papierosy
ale tylko L&M Linki Mentolowe. Zwykłych bym nie zapaliła

Napisane przez lele

ale moj czy jakis inny? bo ja kiedys tez robilam jakies z przepisowni ( na samym poczatku diety, wiec teraz nie pamietam jakie), buleczki kukurydziane tez robilam i nie dalo sie tego jesc niestety

ja robiłam z tego przepisu:

chlebek Dukana
Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
(lub 3 łyżki żytnich – wychodzi wtedy jakby był z orzechami)
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
ewentualnie kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Wyszło paskudne naprawdę. Ale Ty chyba pisałaś o innym przepisie, więc jak będę miała chwilkę, to wypróbuje.... raz kozie śmierć

Napisane przez sweeney

Dzień dobry z rana
Aaale miałam dziś koszmar Sniło mnie, że ktoś mnie poczęstował czekoladą, a potem, ze zjadłam paczke mieszanki wedlowskiej i paczkę wafelków... Obudziłam się przerażona

Heh, a przed dietą pewnie napisałabyś "ALE MIAŁAM MIŁY SEN"

Napisane przez Lajo

Ok, zważyłam się, porawka- moje rezultaty po miesiącu i tygodniu to -10,8 więc ten nabiał naprawdę mi służy
Aż mi się zachciało ustawić te lecące kg pod wiadomościami Jak to się robi?

Musisz ustawić sobie podpis.
Wchodzisz w "Ustawienia" w pasku zadań, później po lewej stronie klikasz "Edytuj podpis", wpisujesz co chcesz, dajesz zachowaj i już



Ja wczoraj skończyłam fazę 1.
Trwała 5 dni, spadłam z 74,3kg do 70,5kg, czyli 3,8 kg
Wprawdzie zgrało mi się w czasie z @ ale i tak jestem bardzo bardzo zadowolona
Dzisiaj już 2 faza, już nie mogę się doczekać moich pulpecików z pieczarkami

[Lajo]

Napisane przez Dzi25

Nawet lepiej moim zdaniem

A skład? Lepszy?

[Ayu]

Napisane przez suspense

ja też powinnam rzucić. ale najgorsze - wcale nie mam na to ochoty.
jak głupio by to nie brzmiało - ja lubię papierosy
ale tylko L&M Linki Mentolowe. Zwykłych bym nie zapaliła

Choćby z czystej ciekawości przeczytaj tą książkę. Też myślałam, że nigdy nie rzucę, no i że przecież lubię papierosy.
A tu niespodzianka, nawet nie planowałam rzucania już teraz, książkę ściągnęłam dla chłopaka i z ciekawości przeczytałam. I nareszcie jestem wolna od nikotynowego potwora

[Achika]

Dziewczyny powiedzcie mi jak to jest z tym testem....ja jak robilam test to dukan wyliczyl mi ze powinnam schudnac do 52 kg....ten wynik juz osiagnelam...ale ja chce 50 i nie ejst to jakas moja chora zachcianka...poprostu przy tej wadze wciaz mam objetosc uda kolo 55 cm....w biodraCH JAKIES 96....... no i jeszcze troche cyllulit mi zostal......nie daze do jakiejs niedowagi czy anoreksji ale chcialabym naprawde ladnie wygladac...juz ladnie wygladam ale tluszcz na tylku i nogach wciaz jest...na Dukanie glownie polecial mi brzuch, rece ....od pasa w gore


zjadlam juz sniadanko z plackow otrebowych, zapilam kawka z mlekiem >

[soulone]

Napisane przez Ayu

Kontynuuj, jak masz PW to rób PW tylko zaostrzone, czyli ogranicz nabiał do 500g, najlepiej do twarogu. No i ładujesz w siebie mięso, ryby, jaja, razem z warzywami.
Rzeczy z 3 listy oczywiście odstawiamy.

Dziekuję za odpowiedź. Już myślałam, że mnie ostro zlinczujecie, chociaż ja mam takie wyrzuty sumienia, że to wystarczy .
Także witaj rygorystyczna dieto. Dam radę i tym razem nic mnie nie złamie

[Lajo]

Napisane przez Ayu

Dziękuję A książka napisana jest przez mężczyznę, który był palaczem od 33 lat, dziennie wypalał 100 papierosów I rzucił z dnia na dzień, z uśmiechem na ustach
Książka to "Łatwy sposób na rzucenie palenia" autorem jest Allen Carr. Można ściągnąć z chomikuj. pl.


.

Napisane przez Ayu

Choćby z czystej ciekawości przeczytaj tą książkę. Też myślałam, że nigdy nie rzucę, no i że przecież lubię papierosy.
A tu niespodzianka, nawet nie planowałam rzucania już teraz, książkę ściągnęłam dla chłopaka i z ciekawości przeczytałam. I nareszcie jestem wolna od nikotynowego potwora

W 100 % potwierdzam, nie palę ponad pół roku. A paliłam baaardzo dużo i baaardzo długo. Nie jest tak, że Ci którym się udaje, palili rok i po sztuce dziennie. Wiem po sobie i po znajomych. Można!!!

[Mo_Nika]

Napisane przez Dzi25

Nawet lepiej moim zdaniem

To może odważę się spróbować
Póki co kupiłam 2 duże wieśniaki

[twinsplus1]

ja palilam 1,5 paczki dziennie z papierosami pozegnalam sie 4 lata temu i dobrze nam osobno

[Dzi25]

Napisane przez Lajo

A skład? Lepszy?

Napisane przez Mo_Nika

To może odważę się spróbować
Póki co kupiłam 2 duże wieśniaki

Skład SERKA WIEJSKIEGO 3% TŁUSZCZU ŁOWICZ:
Wartość odżywcza w 100g produktu:
Wartość energetyczna 349kJ (83 kcal)
Białko 11,0g
Węglowodany 3,0g
Tłuszcz 3,0g

Od siebie dodam,że bardzo mi smakuje ze względu na brak kwaskowatego posmaku co przeszkadzało mi w niektórych wieśkach. Jest delikatny a smak neutralny.

[suspense]

Napisane przez Ayu

Choćby z czystej ciekawości przeczytaj tą książkę. Też myślałam, że nigdy nie rzucę, no i że przecież lubię papierosy.
A tu niespodzianka, nawet nie planowałam rzucania już teraz, książkę ściągnęłam dla chłopaka i z ciekawości przeczytałam. I nareszcie jestem wolna od nikotynowego potwora

Właściwie masz racje, nic mi nie zaszkodzi, nawet jeżeli nie pomoże tym bardziej,że jem tabletki antybejbi i to o dużej dawce hormonów, więc wiem,że naprawdę nie powinnam palić

Napisane przez Achika

Dziewczyny powiedzcie mi jak to jest z tym testem....ja jak robilam test to dukan wyliczyl mi ze powinnam schudnac do 52 kg....ten wynik juz osiagnelam...ale ja chce 50 i nie ejst to jakas moja chora zachcianka...poprostu przy tej wadze wciaz mam objetosc uda kolo 55 cm....w biodraCH JAKIES 96....... no i jeszcze troche cyllulit mi zostal......nie daze do jakiejs niedowagi czy anoreksji ale chcialabym naprawde ladnie wygladac...juz ladnie wygladam ale tluszcz na tylku i nogach wciaz jest...na Dukanie glownie polecial mi brzuch, rece ....od pasa w gore


zjadlam juz sniadanko z plackow otrebowych, zapilam kawka z mlekiem >

Osobiście uważam,że ten test powinien być dla nas wskazówką a nie jakimś bezbłędnym wyznacznikiem. Ja na Twoim miejscu odchudzałabym się dalej, bo w końcu to TY masz się dobrze czuć w swoim ciele Tym bardziej,że dwa kilo to nie jest jakaś wielka różnica
Powodzenia


Łojeju, ale zjadłam śniadanko.
Jajeczniczka z dwóch jajek, 3 pieczarki, 3 plasterki szynki, trochę cebulki.
Mniamiiiiii

[twinsplus1]

mam pytanie odnosnie skladu ponizej:

wholegrains(67%) (whole corn, whole wheat, whole oat flour), sunflower oil (13%) , sun ripened sweet chilli flavour( chilli, soya sauce powder, fennel oil, star anise, ginger, paprika, dried onion) salt

nutritional information na 25g
energy 117 kcal
protein 1,8g
carbohydrate 15,3g
fat 5,4g
sodium 0.07g
fibre 1.7g
equivalent as salt 0.17g

[Lajo]

Napisane przez twinsplus1

mam pytanie odnosnie skladu ponizej:

wholegrains(67%) (whole corn, whole wheat, whole oat flour), sunflower oil (13%) , sun ripened sweet chilli flavour( chilli, soya sauce powder, fennel oil, star anise, ginger, paprika, dried onion) salt

nutritional information na 25g
energy 117 kcal
protein 1,8g
carbohydrate 15,3g
fat 5,4g
sodium 0.07g
fibre 1.7g
equivalent as salt 0.17g

A jak brzmi to pytanko? Na Dukana się nie nadaje. Za dużo węglowodanów, za mało białka. Ale nie wiem, jakie pytanie :P

[lele]

Napisane przez soulone

Oj, nie nadrobię tego co napisałyście, ale...
No muszę się przyznać. Nagrzeszyłam strasznie .
Są juwenalia i w piątek wzięłam kilka łyków piwa, a wczoraj była parapetówa u znajomych i wypiłam sporo wina i były chipsy, precelki, paluszki...
Jestem niesamowicie zła na siebie i nie wiem co teraz robić. Skończyć PW i kontynuować dietę normalnie czy zacząć ostre proteiny?

tak jak napisala Ayu, zaostrz diete.. pisalam o tym kilka dni temu na podstawie ksiazki Dukana. Dukan zaleca takze by sie nie wazyc przez 1-2 dni.

Napisane przez suspense

ja robiłam z tego przepisu:

chlebek Dukana
Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
(lub 3 łyżki żytnich – wychodzi wtedy jakby był z orzechami)
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
ewentualnie kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Wyszło paskudne naprawdę. Ale Ty chyba pisałaś o innym przepisie, więc jak będę miała chwilkę, to wypróbuje.... raz kozie śmierć

mi ten tez nie wyszedl sprobuj moze Ci sie moj uda ( oby)

Napisane przez Maricken

No to instruktor miał rację mówiąc "no wodą jesteś trochę podlana, ale tłuszczu aż tak dużo nie ma" :P No i argument , że spowolnię metabolizm brzmi przekonująco Skontaktowałam się z Martą 33 w sprawie posiłków okołotreningowych i już wiem co i jak. Teraz stoję przed wyborem strategii czy 5/5, 3/3 czy też 2/7 - skłaniam się bardziej ku 3/3.

my szlismy 2/2 ( tz nadal idzie) i jestesmy zadowoleni, waga leci, a w sumie sie nie odczuwa tego tak bardzo. w dwa dni dasz rade zjesc warzywa i zanim sie obejrzysz znow je masz na talerzu

[nillka88]

A ja byłam wczoraj an grilu i zgrzeszyłam tzn. wypiłam jednego drinka czyli wódka z cola light i wodą mineralną kurcze ale nie mam wyrzutów sumienia, jak będe miała zastój to trudno, z własnje winy, i zjadłam tylko korniszony, bez orzeszków, kiełbasek itp
a i zważyłam się (wczoraj był ostatni dzień PW) i myślałam, że przytyłam bo jeszcze na dodoatek wazyłam sie na wieczór, po dniu bez porcelany a jednak nadal jest -4kg
i dziś ubrałam pasek taki na talie, który mnie zawsze cisnął a dziś idealnie leżał i spodnie też mi zcazynają wisieć

[joanasz]

Hej witam znad kanapeczek i kawusi - moje sniadanko ale dopiero wstalam
U mnie tradycyjnie zastoj musze przeanalizowac moje menu po wtorku mialam 64.2 najmniej a dzis po roznyk skokach tak jak wczoraj 64.4 po PP. Tylko chyba w ten wtorek na wyjezdzie za malo zjadlam i waga tak spadła?
Ehh chyba zmienie system. Czy twarog lowicki B -19.1, W-3.0, T-4.0 sie nadaje to jest poltlusty ale ja nie dostane u siebie chudego a bardzo lubie wlasciwie wole ode wiesniaka
Jak myslicie czy jest za tlusty, zjadam ok 125 g na kolacje? moze to przez to te zastoje???
Spadam Was doczytac
narka

[adia82]

Czesc Dziewczynki.Caly czas jestem obecna na watku,nie odzywam sie,bo jakos specjlanie nie mam sie czym pochwalic,a co za tym idzie,nastroj mi zbyt nie dopisuje.Napisze tylko,ze zamowilam i dostalam te aromaty do kawy i sa mocno pyszne.Nie dodawalam ich jeszcze do czegos innego niz kawa,z kawa sa boskie.Trzymajcie sie cieplo i lećcie w dol!

[twinsplus1]

Napisane przez Lajo

A jak brzmi to pytanko? Na Dukana się nie nadaje. Za dużo węglowodanów, za mało białka. Ale nie wiem, jakie pytanie :P

bo widzisz tutaj sie kloce z kolezanka, ona mowi ze mozna a ja ze nie, a tak na marginesie to nie dopisalam ze to sa chrupki