Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[joanasz]

Napisane przez Ayu

I muszę się pochwalić, gdyż wczoraj wieczorem zapaliłam ostatniego papierosa w życiu

popieram i brawo za decyzje jedyna wlasciwa wytrwalosci zycze

Napisane przez Lajo

W 100 % potwierdzam, nie palę ponad pół roku. A paliłam baaardzo dużo i baaardzo długo. Nie jest tak, że Ci którym się udaje, palili rok i po sztuce dziennie. Wiem po sobie i po znajomych. Można!!!

Ja tez wiem po sobie. Palilam dlugo, wczesnie zaczelam po jakichs 10 latach staralam sie rzucic, tradycyjnie rzuclam kazdego 1 styznia i trwalam ok miesiaca no dwoch. Ale pewnego stycznia pod koniec miesiaca zaszlam w ciaze i juz minelo 14 lat jak calkowicie udalo mi sie zwalczyc nalog. Nie mialam zadnych problemow , z dnia na dzien zrobil to tez moj męz, wytrzymal dlugo a teraz zdarza mu sie popalac w pracy i udaje, ze nie on nie palil ale ja mam nos sledzego nie oszuka i go tepie za to
Trzymam kciuki za palaczy chcacych sie pozegnac z nalogiem Uda sie

[grupies]

Napisane przez twinsplus1

bo widzisz tutaj sie kloce z kolezanka, ona mowi ze mozna a ja ze nie, a tak na marginesie to nie dopisalam ze to sa chrupki

chrupek nie wolno oddaj koleżance niech jej w boczki pójdzie

[Lajo]

Napisane przez twinsplus1

bo widzisz tutaj sie kloce z kolezanka, ona mowi ze mozna a ja ze nie, a tak na marginesie to nie dopisalam ze to sa chrupki

Zdecydowanie nie można, olej słonecznikowy itd. No ale przede wszystkim za dużo węglowodanów.

Niech koleżanka nie sprowadza na złą drogę !!!

[grupies]

Napisane przez Lajo

Zdecydowanie nie można, olej słonecznikowy itd. No ale przede wszystkim za dużo węglowodanów.

Niech koleżanka nie sprowadza na złą drogę !!!

Ja nawet na skład nie spojrzalam, ale sama nazwa chrupki juz nie jest dla Dukana. A jak ma olej w sobie to juz NA PEWNO oddaj koleżance

[adia82]

Napisane przez joanasz

popieram i brawo za decyzje jedyna wlasciwa wytrwalosci zycze


Ja tez wiem po sobie. Palilam dlugo, wczesnie zaczelam po jakichs 10 latach staralam sie rzucic, tradycyjnie rzuclam kazdego 1 styznia i trwalam ok miesiaca no dwoch. Ale pewnego stycznia pod koniec miesiaca zaszlam w ciaze i juz minelo 14 lat jak calkowicie udalo mi sie zwalczyc nalog. Nie mialam zadnych problemow , z dnia na dzien zrobil to tez moj męz, wytrzymal dlugo a teraz zdarza mu sie popalac w pracy i udaje, ze nie on nie palil ale ja mam nos sledzego nie oszuka i go tepie za to
Trzymam kciuki za palaczy chcacych sie pozegnac z nalogiem Uda sie

Ja nie pale odkad jestem na dukanie.Tzn spalilam przez ten czas (ponad 6 tyg) ok 2 papierosow.I dobrze mi z tym.Odechcialo mi sie na amen,nie ciagnie mnie.Nie wiem jak to mozliwe.Palilam duzom,potem jakis rok temu mniej zaczelam,pozniej jeszcze mniej.Az dzieki dukanowi nie pale.Mam co najmniej 20 ziko ekstra tygodniowo na wydanie na kurczaka i jeszcze dochodza dodatkowe pieniadze,ktore wydalabym na czerwone wytrawne

[jamapi]

Napisane przez suspense

ja robiłam z tego przepisu:

chlebek Dukana
Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
(lub 3 łyżki żytnich – wychodzi wtedy jakby był z orzechami)
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
ewentualnie kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.

Wyszło paskudne naprawdę. Ale Ty chyba pisałaś o innym przepisie, więc jak będę miała chwilkę, to wypróbuje.... raz kozie śmierć

też raz robiłam ten chleb i też mi nie smakował więcej nawet nie próbowałam; przerzuciałam się na dukanowe i rozstne placuszki

u mnie waga zdeczko do góry, ale już mam oznaki @ - jutro pewnie bedzie już całą parą
oczywiście w związku z tym mam ochote na słodkie no wczoraj wieczorem myslałam, ze nie wytrzymam i sięgne po batonika kinder ale suma sumarum zrobiłam twaróg z kakao i aromatem pomarańczowym dziś była powtórka z rozrywki, bo znowu mnei ciągnęło
mykam robić obiadek

[Emilia 25]

Ale się rozbestwiłam: wczoraj omlet, dzisiaj omlet. A ja robię taki ze skrobią, a nie z otrębami. Ten ze skrobią bardziej smakuje jak "normalny" wg mnie.

A, dzień dobry. Gdzie moje maniery?

[ratlooksgirl]

Napisane przez beatka8210

super, dzieki wielkie. Zaczynam pomału kumać ;-) Ojej no to dluga droga przede mna. A przed moim mezusiem jeszcze dluzsza. kurka wodna, ale damy rade... oki doki to ja wam życze pysznosci dietetycznych a ja zanim poloze maluszki poszukam w necie orbitreka... Mam zamiar dolozyc bieganie i orbitrek oraz brzuszki ;-) zobaczymy czy wytrzymam. Pozdrawiam wszystkich

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Moje mauchy maja 6,5 roku i 1,5 roku. Wiec jest co robic, Ale mam jeszcze jedno dzidzi tylko troszke starsze , nawet starsze niz ja ma 32 lata i 16 kg nadwagi. Jest kochany ale tak samo absorbujacy niz dwojka pozostalych moich panów...

Mężczyxni podobno szybciej chudną, bo maja z natury lepszy metabolizm, mój TŻ schudł w tym samym czasie co ja 2 razy tyle czyli 10 kg w miesiąc, a pozwalał sobie czasem na grzeszki, zwłaszcza na piwczunio wieczorkami. Także mozliwe że skończycie razem a może mąz Cie nawet wyprzedzi. My powoli musimy sie rozdzielic na drodze do pieknej sylwetki bo nic mi z tego narzeczonego nie zostanie jak dalej bedzie na 2 fazie a ja bym jednak jesczze troszke chciała schudnąć.

[twinsplus1]

Napisane przez grupies

chrupek nie wolno oddaj koleżance niech jej w boczki pójdzie

dam na 100% niech sie zapcha

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Napisane przez twinsplus1

dam na 100% niech sie zapcha

a zreszta co to za kolezanka, co podsuwa takie lakocie i namawia mowiac ze sa dla tych odchudzajacych sie podla po prostu

---------- Dopisano o 13:35 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

wlasnie koncze robic obiadek, dzis filety z kurczaka obtoczone w otrebach juz mi w brzuszku burczy

[ratlooksgirl]

Napisane przez Dzi25

Mniej więcej wiem czym wymiotowałam :zupa! Jak ją jadłam to smakowała jakoś tak dziwnie kwaskowato ale myślałam,że to kwestia jogurtu naturalnego którym ją zabielałam
Jednak to nie była wina jogurtu i podejrzewam,że mrożone warzywa były chyba już dobrze po terminie
Jem teraz wieśniaka z otrębami,mam nadzieje ,że ta "miotełka" w postaci otrębów troszkę mi jelitka przeczyści.

A tak na marginesie ostatnio jak zwykle zgarnęłam kilka wieśniaków light z półki sklepowej a w mieszkaniu zorientowałam się,że nie są to wieśniaki piątnicy a "serek wiejski" z łowicza Dosłownie opakowanie prawie identyczne tak samo jak nazwa na wieczku itp. Na miejscu piatnicy chyba bym ich pozwała
Ale najważniejsze,że też jest smaczny

I tak masz szczeście bo nie pamiętam kiedy we wrocławiu widziałam ostatnio wiesniaki light na półce w sklepie, wszystko wyczyszczone, wszyscy się odchudzaja przed latem.

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:38 ----------

Napisane przez Achika

Dziewczyny powiedzcie mi jak to jest z tym testem....ja jak robilam test to dukan wyliczyl mi ze powinnam schudnac do 52 kg....ten wynik juz osiagnelam...ale ja chce 50 i nie ejst to jakas moja chora zachcianka...poprostu przy tej wadze wciaz mam objetosc uda kolo 55 cm....w biodraCH JAKIES 96....... no i jeszcze troche cyllulit mi zostal......nie daze do jakiejs niedowagi czy anoreksji ale chcialabym naprawde ladnie wygladac...juz ladnie wygladam ale tluszcz na tylku i nogach wciaz jest...na Dukanie glownie polecial mi brzuch, rece ....od pasa w gore


zjadlam juz sniadanko z plackow otrebowych, zapilam kawka z mlekiem >

A ile masz wzrostu, bo mi Dukan tez wyliczył wyższą wagę niż bym chciała, ale wydaje mi sie że on tam tez oblicza BMI i poprostu niższa waga u mnie to juz niedowaga, z czym ja sie nie mogę zgodzić, bo patrząc na mnie nawet jak wazyłam 68kg to od tali w górę wyglądałam jak osoba z niedowagą a na dole big fat ass. Test jest spoko ale tez nie nalezy go traktować jak wyrocznię, bo to sa tylko algorytmy takie same dla każdego, a każda z nas jest przeciez inna

[Maricken]

Napisane przez lele

my szlismy 2/2 ( tz nadal idzie) i jestesmy zadowoleni, waga leci, a w sumie sie nie odczuwa tego tak bardzo. w dwa dni dasz rade zjesc warzywa i zanim sie obejrzysz znow je masz na talerzu

Dzięki za sugestię, te 2 dni proteinowe to chyba będzie optymalne rozwiązanie

A tak poza tym, właśnie zakupiłam małą blaszkę teflonową do wypieków, bo sernik odrywany z folii aluminiowej niezbyt mi się spodobał ;P Niestety nie było w ikei silikonowej formy. Jak teflon się sprawdzi to kupię sobie taką specjalną również teflonową do muffinków

Tak a propos ud i bioder, które nie chudną to może dziewczyny pokombinujcie coś z ćwiczeniami? Jakiś aerobik czy coś? Bo czasem po prostu jest taki typ sylwetki (ja np. mam taki), że jak coś chudnie to najpierw góra a na szarym końcu strategiczne miejsca czyli uda i biodra..Ja mam nadzieję, że zawalczę z zapasami tłuszczyku w tych miejscach przy pomocy treningu na siłowni wraz z Dukanową dietą

[suspense]

pulpety w sosie pieczarkowym
polecam wszystkim

[Maricken]

Napisane przez suspense

pulpety w sosie pieczarkowym
polecam wszystkim

Siakiś przepis by się przydał?

A ja polecam wszystkim zakup parowaru jak jeszcze nie macie - ryby są prze py szne! Łosoś wręcz boski, nie wspomnę o tym, że warzywa i ryż mają inny smak niż takie z wody - o wiele inny-lepszy.

[toksyczna156]

na fazie II P mozna rosół z kury?

[my_lady]

hej Dziewczyny!
jak myślicie czy na dukanie można pić red bulle i tigery bez cukru? z etykiety wynika, że mają 0 tłuszczu i 0 węgli więc w sumie tak jak cola zero wiem, że to syf ale sesja na szczęście nie trwa wiecznie

[Korlat]

Napisane przez suspense

ja też powinnam rzucić. ale najgorsze - wcale nie mam na to ochoty.
jak głupio by to nie brzmiało - ja lubię papierosy
ale tylko L&M Linki Mentolowe. Zwykłych bym nie zapaliła

Ja tez lubie... I uznalam, ze na diecie tej przyjemnosci sobie nie odmowie A co do tej ksiazki to mnostwo moich znajomych dzieki niej rzucilo i trzymaja sie swietnie

Bylam juz na kafce, ktora zamienila sie w cole light bo nie mieli "chudego" mleka
Wogole to byl taki piekny dzien a teraz zaczyna padac Bez sensu

Wiedzialam, ze ktoras z Was polecala zakup parowaru. Zdecydowanie popieram Ryby (i kurczak tez) sa przepyszne

[joanasz]

Napisane przez toksyczna156

na fazie II P mozna rosół z kury?

Ja gotowalam na chudych udkach odtluszczonych, odskorzonych i kawalku chudej wolowiny. Pijesz tylko wywar, nie jesz warzyw z rosolku. Wg mnie mozna

[(:tysia:)]

Napisane przez Maricken

Tak a propos ud i bioder, które nie chudną to może dziewczyny pokombinujcie coś z ćwiczeniami? Jakiś aerobik czy coś? Bo czasem po prostu jest taki typ sylwetki (ja np. mam taki), że jak coś chudnie to najpierw góra a na szarym końcu strategiczne miejsca czyli uda i biodra..Ja mam nadzieję, że zawalczę z zapasami tłuszczyku w tych miejscach przy pomocy treningu na siłowni wraz z Dukanową dietą

ja mam problem z ramionami, które nie chcą chudnąć i aerobik neistety nie pomaga też

Napisane przez Korlat

Wiedzialam, ze ktoras z Was polecala zakup parowaru. Zdecydowanie popieram Ryby (i kurczak tez) sa przepyszne

ale to chyba kosztowny zakup?

[Maricken]

Napisane przez (:tysia:)

ja mam problem z ramionami, które nie chcą chudnąć i aerobik neistety nie pomaga też

ale to chyba kosztowny zakup?

W sprawie ramion to może siłownia byłaby lepsza? Aerobiki chyba tak nie modelują ramion za bardzo...może po prostu poproś instruktora na siłowni aby polecił Ci konkretne ćwiczenia na te partie ciała?
Jeśli chodzi o parowar to mój kosztował 360 zł (tefal), ale są tańsze. Poza tym, kupując np w Media Markt można kupić na raty 0% i tym samym prawie nie odczuwasz tego wydatku, bo z konta ściągają Ci co miesiąc o wiele mniejszą sumę

[toksyczna156]

Napisane przez joanasz

Ja gotowalam na chudych udkach odtluszczonych, odskorzonych i kawalku chudej wolowiny. Pijesz tylko wywar, nie jesz warzyw z rosolku. Wg mnie mozna

ja mam taki 'na swojej' kurze ;d to sie nada? xd

[pys1oo]

cześć dziewczyny) czytam to forum od dawna, ale rzadko zbieram się na odwagę żeby napisać) ale postanowiłam się przełamać!

Mam 170cm wzrostu, waga poczatkowanokoło 65 kg (ale nie wiem na 1oo% na kazdej wadze wychodziło inaczej a nie mam mozliwosci sie wazyc na tej samej ) Jestem na dukanie od 10 maja ! 7 dni uderzeniówki a teraz lece trybem p+ pw 5/5 Lecą mi cm (głównie się merze) i ogólnie widze że smukleje <jupi>

Muszę powiedzieć, że w tym białku jest coś fajnego bo fakt, że długo się trawi(kojarzycie filmy przyrodnicze i lwy leżące w cieniu po zjedzeniu zebry ) Nasz organizm duzo energii na to potrzebuje, jestem takim lewkiem ^^

Inna rzecz, ze jak miałam duzo zajęć to cuzłam się wiele lepiej na tej diecie niz na dietach pod tytułem mniej żryj. Na tych drugich byłam nieprzytomna nonstop bo wciaż miałąm na coś ochotę. Teraz jest o wiele lepiej raz w tygodniu mam basen (wf na uczelni) i póki co nei ćwicze więcej bo nie mam siły(nauka przed sesją). Ale planuje juz na pewno na III fazie włączyc do tego wiecej sportu, uwielbiam rolki, rower

Na dzien dzisiejszy (2o dzien diety) zaczeły coraz bardziej za mną chodzic w myslach słodkosci ale zaraz sobie zrobie naleśniczki lekkie(2 jajka i mleko odtłuszcozne w proszku) i mam nadzieje, ze mi się poprawi. Muszę tez przyznac ze wczesniej się bałam jesc nawet te deserki dukanowskie bo jednak gdzies w głowie jest zakodowane, TO PRZECIEZ DIETA, ale na szczescie ta dieta jest super pod tym wzgledem ze nie trzeba si ekatowac niedobrym jedzieniem tylko smaczne sobie jeść

Pozdrawiam bardzo wizażanki dukające! wspieram Was jak najbardziej)

[Mo_Nika]

Upiekłam właśnie murzynka w mikrofali
czyli dukanowy chleb + kakao + słodzik + aromat i wlałam odrobinę wody gazowanej

[Korlat]

Napisane przez (:tysia:)

ale to chyba kosztowny zakup?

Ja swoj (tefal) kupilam za 200zl ale to juz z 5 lat temu Ma 3 poziomy i jest naprawde fajny. No i to jest przydatna rzecz zwarzywszy na fakt ze zmieniamy swoje nawyki zywieniowe

[kicorynka]

Ayu jak mam znalezc tą książkę o rzucaniu palenia?? Mam swojego chomika,ale nie moge jej wyszukac. Z góry dziekuje. Poza tym 8kg za mną.

[Basketgirl]

Mogłaby któraś skontrolować to co dziś zjadłam i co zamierzam zjeść?
Wstałam po 10, więc pierwszy psiłek było koło 11.
-rozpustne + łyżka jog. naturalnego
-pół piersi z kurczaka + pół sałatki (100g łososia, kostka twarogu(230g)+łyżka greckiego + pół łyzeczki musztardy i przyprawy)

No i teraz myśle, czy jak zjem kolejne 100g łososia, to czy to nie bedzie go na dziś za dużo. Co mam jeszcze dziś dojeść? Myslałam o :
-2 jajka na miękko
-budyn(3/4 szkl. mleka 0,5% + łyża otrębów +jajko?)
-drugie pół tej sałatki
-coś innego?
Co z tego co wyżej wymieniłam powinnam jeszcze zjeść?
Tak żeby nie przekroczyć 500g nabiału? 30g węgli ?

[Maricken]

Napisane przez Korlat

Ja swoj (tefal) kupilam za 200zl ale to juz z 5 lat temu Ma 3 poziomy i jest naprawde fajny. No i to jest przydatna rzecz zwarzywszy na fakt ze zmieniamy swoje nawyki zywieniowe

Ja mam taki poziomy jakby - z metalowymi koszyczkami, kupiłam go w lutym tego roku i jestem bardzo zadowolona. A najlepsze jest w nim to, że obiad w sumie robi się sam, warzywka w koszyczkach, na górze ryba - nic się nie wylewa, nie przypala a ja sobie mogę drzemać czy cokolwiek innego robić i jak będzie gotowe obudzi mnie "ding" :P

P.S. Czuję się jakbym zjadła słonia (w sensie syta), a to tylko trochę dukanowego sernika na deser

[grupies]

Napisane przez toksyczna156

na fazie II P mozna rosół z kury?

Można, skoro można kuraka to i wode w której go gotujesz można

Napisane przez my_lady

hej Dziewczyny!
jak myślicie czy na dukanie można pić red bulle i tigery bez cukru? z etykiety wynika, że mają 0 tłuszczu i 0 węgli więc w sumie tak jak cola zero wiem, że to syf ale sesja na szczęście nie trwa wiecznie

Syf straszny, ale można

Napisane przez Basketgirl

Mogłaby któraś skontrolować to co dziś zjadłam i co zamierzam zjeść?
Wstałam po 10, więc pierwszy psiłek było koło 11.
-rozpustne + łyżka jog. naturalnego
-pół piersi z kurczaka + pół sałatki (100g łososia, kostka twarogu(230g)+łyżka greckiego + pół łyzeczki musztardy i przyprawy)

No i teraz myśle, czy jak zjem kolejne 100g łososia, to czy to nie bedzie go na dziś za dużo. Co mam jeszcze dziś dojeść? Myslałam o :
-2 jajka na miękko
-budyn(3/4 szkl. mleka 0,5% + łyża otrębów +jajko?)
-drugie pół tej sałatki
-coś innego?
Co z tego co wyżej wymieniłam powinnam jeszcze zjeść?
Tak żeby nie przekroczyć 500g nabiału? 30g węgli ?

Miałaś dopiero 2 posiłki - zrób sobie jeszcze 2 i będzie ok. Narazie zjadłaś dość mało jak na caly dzień. Zjedz sobie jajka i ta sałatkę. Budyniu nie polecam, bo jadłaś już otręby, a otręby jemy za jednym zamachem

[(:tysia:)]

Napisane przez Maricken

W sprawie ramion to może siłownia byłaby lepsza? Aerobiki chyba tak nie modelują ramion za bardzo...może po prostu poproś instruktora na siłowni aby polecił Ci konkretne ćwiczenia na te partie ciała?

ok, w takim razie spróbuję na siłowni

Napisane przez Korlat

Ja swoj (tefal) kupilam za 200zl ale to juz z 5 lat temu Ma 3 poziomy i jest naprawde fajny. No i to jest przydatna rzecz zwarzywszy na fakt ze zmieniamy swoje nawyki zywieniowe

racja

[Maricken]

Napisane przez (:tysia:)

ok, w takim razie spróbuję na siłowni

Tylko wiesz, przyciśnij tego instruktora o dokładne wskazówki - jakie obciążenie, ile powtórzeń oraz zapytaj na jak długi czas jest to ćwiczenie (w sensie 3 tyg, 2 miesiące), bo zestawy ćwiczeń trzeba zmieniać. Powodzenia

[ratlooksgirl]

Napisane przez kicorynka

Ayu jak mam znalezc tą książkę o rzucaniu palenia?? Mam swojego chomika,ale nie moge jej wyszukac. Z góry dziekuje. Poza tym 8kg za mną.

http://chomikuj(.)pl/Buniaty/*40EBOK...ucenie+palenia


tu jest link, usun tylko nawiasy przy kropce. Ja juz czytam