Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[znikajac]

Napisane przez Irish lady 28

Znikajac...


jem mniej więcej od godz. 7- 19..potem jakoś mi "nie wchodzi"...
dziś wyjątkowo jadłam od 10....
alkohol?czy lubię?chyba lubię

to źle, bo właśnie mijają ci 3 godziny od ostatniego posiłku, a jeszcze nie śpisz z tego co widzę, przez co niszczysz sobie metabolizm.
Jakaś lekka kolacja by się przydała chociaż.
Nie szkodzi Ci częste picie%? Jeżeli nie, to ok

[cerveza]

Napisane przez mikusia1302

R!

śniadanie: bułka ze słonecznikiem
- pół z szynką, pomidorem i sałatą, keczup
- pół z serkiem homo i kiwi

obiad:
-goracy kubek pomidorowa
- paczka warzyw na patelnie

kolacja:
- activia brzoskwiniowa

jutro musi być lepiej, dziś wiem że strasznie. Ale wracam do Was! bo dawnooo mnie tu nie było przez brak czasu

Jeśli już tu byłaś, to powinnaś znać zasady R. Czytaj podwieszone, jadłospisy dziewczyn, które są dobrze oceniane i wróć dopiero jak będziesz pewna, że wszystko zrozumiałaś, bo tu nie ma czego oceniać. No i nie chcę, żeby Ci było przykro jak Ci napiszę coś niemiłego.
Pozdrawiam.

[Maliness]

Napisane przez mikusia1302

R!

śniadanie: bułka ze słonecznikiem
- pół z szynką, pomidorem i sałatą, keczup
- pół z serkiem homo i kiwi

obiad:
-goracy kubek pomidorowa
- paczka warzyw na patelnie

kolacja:
- activia brzoskwiniowa

jutro musi być lepiej, dziś wiem że strasznie. Ale wracam do Was! bo dawnooo mnie tu nie było przez brak czasu

nie, nie, nie! chyba oszalałaś, jesz za mało! i w ciągu całego dnia prawie żadnego białka. koniecznie musisz to zmienić

[Juno123]

wczorajsze U (jakos nie miałam apetytu)
1.(13.00)
Bułka z szynką pomidorem,sałatą i jajko
Kawa z mlekiem

2.(16.00)pół woreczka ryży, gotowana noga z kurczaka, sałataka z pomidorów, ogóra,oliwek + zioła i jogurt

3.(20.00) serek wiejski z oliwkami i pomidorem, kilka orzechów

[nikki999]

Napisane przez Juno123

wczorajsze U (jakos nie miałam apetytu)
1.(13.00)
Bułka z szynką pomidorem,sałatą i jajko
Kawa z mlekiem

2.(16.00)pół woreczka ryży, gotowana noga z kurczaka, sałataka z pomidorów, ogóra,oliwek + zioła i jogurt

3.(20.00) serek wiejski z oliwkami i pomidorem, kilka orzechów

po co to tu wkleiłaś?

[mircia14]

Jutrzejsza R (ostatni raz 1600kcal )
I owsianka (30g płatków, jabłko) w jogurcie owoce leśne
II kromka razowca z polędwicą, 100g serka wiejskiego, pomidor, parę rzodkiewek, herbatka ; 20g orzechów arachidowych
III pierś z kurczaka z makaronem razowym w sosie czosnkowym
wycieczka rowerowa
IV omlet z 1 jaja z twarogiem na waniliowo ; jabłko
V jajecznica z 2 jaj z warzywkami

[jelonk]

moje chyba U

na czczo szklanka wody z łyżeczką siemienia lnianego
1. tost z chleba razowego z serem, szynką, pomidorem i ketchupem,
kromka razowca z wieśniakiem i dżemem,
trochę galaretki, suszona gruszka

2. 200ml mleka z łyżką budyniu, po dwie łyżki otrąb i pł. owsianych z suszonymi owocami, 2 morele suszone;
pomidor

3. kawałek sernika dietetycznego polany serkiem homo i posypany orzeszkami ziemnymi

4. zupa z botwinki z kaszą jęczmienną i mięsem z kurczaka

4. kotlet z piersi kurczaka polany wieśniakiem, różne warzywa

[znikajac]

możliwe jest chudnięcie mimo zwiększenia kcal?

U/P:
Ś: 2 big (każda po 50-60g) kromy razowego; 1 z serem hochland tost i ketchupem, 2 z masłem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą, szczypiorkiem; kroma mieszanego, z polędwicą z kurcząt; gruszka

w aucie: garść - albo dwie; fistaszków - na pamięć, bo zaraz potem korepetycje

IIŚ: paczka Lu Go! kakaowych, u cioci: micha zupy, jakiejś warzywnej zabielanej, była pyyyszna ; banan

O: micha rosołu z wczoraj (fura makaronu, warzywa itepeitede), zapiekanka makaronowa z kurczakiem by siostra (świderki, pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jakieś przyprawy i coś tam jeszcze) - spory kawałek

D: garść fistaszków

P: jogobella bananowa z wkrojonym bananem, jabłko, danonek mega truskawkowy; duuuży kubek kawy z mlekiem

K: 2 kromki żytniego na miodzie; 1 z serem hochland tost z ketchupem, 2 z masłem i pomidorem

woda, woda z cytryną, może zielona herbata

[Dekas]

Napisane przez znikajac

możliwe jest chudnięcie mimo zwiększenia kcal?

U/P:
Ś: 2 big (każda po 50-60g) kromy razowego; 1 z serem hochland tost i ketchupem, 2 z masłem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą, szczypiorkiem; kroma mieszanego, z polędwicą z kurcząt; gruszka

w aucie: garść - albo dwie; fistaszków - na pamięć, bo zaraz potem korepetycje

IIŚ: paczka Lu Go! kakaowych, u cioci: micha zupy, jakiejś warzywnej zabielanej, była pyyyszna ; banan

O: micha rosołu z wczoraj (fura makaronu, warzywa itepeitede), zapiekanka makaronowa z kurczakiem by siostra (świderki, pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jakieś przyprawy i coś tam jeszcze) - spory kawałek

D: garść fistaszków

P: jogobella bananowa z wkrojonym bananem, jabłko, danonek mega truskawkowy; duuuży kubek kawy z mlekiem

K: 2 kromki żytniego na miodzie; 1 z serem hochland tost z ketchupem, 2 z masłem i pomidorem

woda, woda z cytryną, może zielona herbata

możliwe
no dzisiaj lepiej!

[znikajac]

Napisane przez Dekas

możliwe
no dzisiaj lepiej!

ciesze się iii jeszcze były pralinki pomiędzy, z 10-12, już się skończyły..a takie pyszne były

[kika171]

Napisane przez jelonk

moje chyba U
skąd te wątpliwości?

na czczo szklanka wody z łyżeczką siemienia lnianego
1. tost z chleba razowego z serem, szynką, pomidorem i ketchupem,
kromka razowca z wieśniakiem i dżemem,
trochę galaretki, suszona gruszka no ok, niech będzie, ale szału nie ma...

2. 200ml mleka z łyżką budyniu, po dwie łyżki otrąb i pł. owsianych z suszonymi owocami, 2 morele suszone; jakieś orzeszki może?
pomidor

3. kawałek sernika dietetycznego polany serkiem homo i posypany orzeszkami ziemnymi

4. zupa z botwinki z kaszą jęczmienną i mięsem z kurczaka ok

4. kotlet z piersi kurczaka polany wieśniakiem, różne warzywa samo białko praktycznie...

halo co się dzieje?

Napisane przez mircia14

Jutrzejsza R (ostatni raz 1600kcal ) idziesz jak burza brawo!
I owsianka (30g płatków, jabłko) w jogurcie owoce leśne ok
II kromka razowca z polędwicą, 100g serka wiejskiego, pomidor, parę rzodkiewek, herbatka ; 20g orzechów arachidowych ładnie
III pierś z kurczaka z makaronem razowym w sosie czosnkowym warzywka?
wycieczka rowerowa
IV omlet z 1 jaja z twarogiem na waniliowo ; jabłko nice
V jajecznica z 2 jaj z warzywkami okkkkkk

chyba jedna z lepszych R-ek

Napisane przez Juno123

wczorajsze U (jakos nie miałam apetytu)
1.(13.00)
Bułka z szynką pomidorem,sałatą i jajko
Kawa z mlekiem

2.(16.00)pół woreczka ryży, gotowana noga z kurczaka, sałataka z pomidorów, ogóra,oliwek + zioła i jogurt

3.(20.00) serek wiejski z oliwkami i pomidorem, kilka orzechów

Ty wiesz co prawda?


Moje coś:

I. Paluch z ziarnami-połowa z masełkiem, pasztetem + pomidorek i koperek, połowa z serkiem topionym, szynką, ogórasem, jajo wieeeeelkie jak duże kiwi z majonezem i papryką słodką, herbatka

II. 2 x tosty graham-1 z serem i pomidorem, drugi ciapnięty Delmą z prażoną cebulką + szynka+pomidor, duuuuużo truskawek z cukrem

III. Ziemniaczki z pulpetami w sosie jasnym, duszona marchewa, kompocik

IV. Mars wkruszony do budyniu orzeszki w miodzie

truuuuskawyyyy właśnie sobie jem

V. Będzie jajecznica z parówką plus 2 tosty z serem i pomidorem/maslem i pomidorem + koperek, herbata

może truskawki

[znikajac]

Napisane przez kika171

Moje coś:

I. Paluch z ziarnami-połowa z masełkiem, pasztetem + pomidorek i koperek, połowa z serkiem topionym, szynką, ogórasem, jajo wieeeeelkie jak duże kiwi z majonezem i papryką słodką, herbatka ślicznniee

II. 2 x tosty graham-1 z serem i pomidorem, drugi ciapnięty Delmą z prażoną cebulką + szynka+pomidor, duuuuużo truskawek z cukrem superrr

III. Ziemniaczki z pulpetami w sosie jasnym, duszona marchewa, kompocik pięknie

IV. Mars wkruszony do budyniu orzeszki w miodzie marsoholiczka? ładnie

truuuuskawyyyy właśnie sobie jem i truskawoholiczka chyba też

V. Będzie jajecznica z parówką plus 2 tosty z serem i pomidorem/maslem i pomidorem + koperek, herbata smacznie

może truskawki

ocena na czerwono jak kolor truskawek
smacznego

[sansimila]

R
śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych, jajko, jabłko, otręby, pestki słonecznika
2. śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor, dwa liście sałaty, dwa plastry polędwicy, jabłko
3 śniadanie: filet śledziowy, kromka chleba, cebula, truskawki
obiad: spory kawałek ryby gotowanej w folii aluminiowej, pół woreczka kaszy gryczanej, sałata z oliwą
(interwały)
posiłek po treningowy: kawałek ryby przygotowanej jak w obiedzie (miałam zjeść kaszę, ale chciało mi się wymiotować i wmusiłam w sebie tylko rybę)
kolacja: chudy twaróg 125g

ocena?

[sylwia123567]

Hej dziewczyny, chciałabym żebyście oceniły mój dzisiejszy jadłospis. Odchudzałam się i straciłam 8kg, ale teraz nie potrafię wrócić do normalnego odżywiania - utrzymywać wagę i jeść. Oto moje U:

- śniadanie
omlet z 1,5 jajka z konfiturą
- drugie śniadanie
jabłko
ciasteczko fornetti
- obiad
makaron z groszkiem konserwowym i pieczarkami
- podwieczorek
banan z połową jogurtu naturalnego
- kolacja
płatki fitness z mlekiem 0,5%
- dzienne napoje: woda, herbata

Wiem, podchodzi pod R ... Jakieś rady?

[liquefy]

Napisane przez sylwia123567

Hej dziewczyny, chciałabym żebyście oceniły mój dzisiejszy jadłospis. Odchudzałam się i straciłam 8kg, ale teraz nie potrafię wrócić do normalnego odżywiania - utrzymywać wagę i jeść. Oto moje U:

- śniadanie
omlet z 1,5 jajka z konfiturą
- drugie śniadanie
jabłko
ciasteczko fornetti
- obiad
makaron z groszkiem konserwowym i pieczarkami
- podwieczorek
banan z połową jogurtu naturalnego
- kolacja
płatki fitness z mlekiem 0,5%
- dzienne napoje: woda, herbata

Wiem, podchodzi pod R ... Jakieś rady?

to nie podchodzi pod nic szczerze mówiąc. jesz prawie same cukry proste, mało konkretnego jedzenia, mało warzyw, mało białka. poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania

[mircia14]

dzięki dzięki
Ahh jak ja już bym chciała być na U Tylko nie wiem czy będę się potrafiła przełamać

znikajac - dopiero teraz zobaczyłam Twoje pytanie Kalorie dodaję, bo kończę R i zbliżam się do U Teraz tak myślę, że jadłam stale ok.1700 kcal (wcześniej nie liczyłam) a mimo to chudłam

[GBR]

R->Uuuuuu (z naciskiem na u -> planowane jako stan wieczny ), 1600 kcal

1. 6 łyżek owsianych, 1 otrębów, garść rodzynek, garść orzechów, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 jabłko, przyprawa do szarlotki (), kawa z mlekiem
2. długa pajda chleba żytniego razowego z twarożkiem i rzodkiewką, pół jabłka
3. mięso z piersi kurczaka, dużo młodej kapusty, gotowana marchewka, łyżeczka oliwy
4. mięso z piersi kurczaka, pajda chleba żytniego razowego, ogórek
5. makrela z puszki, kapusta czerwona
6. twaróg chudy, jogurt naturalny, orzechy, cynamon

Kurcze, dodawanie kalorii wypadło mi w sesję, więc chyba przedłużę sobie ten czas do 100kcal/2 tygodnie zamiast popylać w adidaskach trzeba na tyłku siedzieć. ech... Co powiecie?

[sylwia123567]

Napisane przez liquefy

to nie podchodzi pod nic szczerze mówiąc. jesz prawie same cukry proste, mało konkretnego jedzenia, mało warzyw, mało białka. poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania

Dzięki, poczytałam trochę i zrobiłam jadłospis na jutro. Byłam na diecie bardzo niskokaloryczej, stąd tak mało jedzenia, bo wychodzę z niej powoli. Co byście zmieniły w tym:

- śniadanie
tost (graham) z serem
trochę pomidora, ogórka, szczypiorku
- drugie śniadanie
banan
nasiona dyni
- obiad
brązowy ryż z groszkiem, pół piersi z kurczaka
- podwieczorek
jabłko
200ml kefiru 0% owoce leśne
- kolacja
jajecznica z pomidorem, 2 sucharki
To moje utrzymywanie wagi, jadłospis na jutro.

[Mirusiaa]

Moje Uuu...


Zjedzone:
Śniadanie: Bułka "Benjaminka":
- połowa z masełkiem, jajkiem, pomidorem i ogórkiem..
-połowa z masełkiem, szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem..
Kubek gorącego kakao na mleku 2%..
II śniadanie: Kawałek ciasta "jabłecznik" , 3 orzechy włoskie + 125 ml mleka 2%..
Przed obiadkiem zjadłam sobie ok. 200g truskawek
Obiad: Pierś z kurczaka w gyrosie (gotowana), 1/2 woreczka kaszy gryczanej, sałatka (taka jak wczoraj) , kilka truskawek
Podwieczorek: Kisiel brzoskwiniowy + ok. 150g truskawek
Kolacja: 150g serka wiejskiego z połową pomidora, ogórkiem zielonym, szczypiorem i cebulką, 2 wasy, "Activia" malina z musli , jabłko

Kolacje są jakie są, ponieważ ostatnio wieczorem nie mam ochoty aby jeść.. A nie chcę zniszczyć metabolizmu..

Proszę o ocenę..

[innyrytm]

Moje P, pt '' na słodko''.

śniadanie; standardowo 2 kromki chleba ze słonecznikiem( ser żółty niskotł. , kilka łyżek wieśniaka + duużo warzyw), miska mleka+ dwie garści corn flakes; jabłko; hetbata.

2 śniadanie; miseczka budyniu waniliowego+pokrojony banan+ 2 kostki czekolady kokosowej; kilka czekoladek 'malaga'.

obiad; zupa grochowa z ziemniakami ; gulasz( mięso wieprzowe?) dużoo sosu, kilka(3,4) sporych ziemniaków, sok wieloowocowy.

deser; 2 gałki lodów waniliowych z bakaliami( moje uzależnienie)

- ok. godziny chodzenia po mieście. w między czasie wpadło kilka krówek.

podwieczorek; 200g. serka waniliowego z garścią rodzynek i kiwi.

kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z serem żółtym niskotł. i warzywami; z twarogiem pełnotłustym( czy jak to się tam nazywa) i dżemem brzoskwiniowym; 2 garści orzechów ziemnych; wafelek estella o smaku orzechowym; jabłko; herbata.

- godzina kręcenia hula hopem. (nie mówcie że to dużo bo przy takich posiłkach spokojnie mogę sobie pozwolić na godzinę kręcenia)

- ogromna pomarańcza; 3 żelki ssyki.

Dzisiaj dzień był bardziej na słodko, ale czasami mam takie dni kiedy mogę jeść ciągle coś słodkiego i takie kiedy nie zjem nic z słodkości.(więc proszę o wyrozumiałość)

Tradycyjnie do oceny

[Martine in Wonderland]

Napisane przez znikajac

możliwe jest chudnięcie mimo zwiększenia kcal?

U/P:
Ś: 2 big (każda po 50-60g) kromy razowego; 1 z serem hochland tost i ketchupem, 2 z masłem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą, szczypiorkiem; kroma mieszanego, z polędwicą z kurcząt; gruszka] i owocek jest, łaadnie. może kałkałko?

w aucie: garść - albo dwie; fistaszków - na pamięć, bo zaraz potem korepetycje nnkt, git.

IIŚ: paczka Lu Go! kakaowych, u cioci: micha zupy, jakiejś warzywnej zabielanej, była pyyyszna ; banan mix

O: micha rosołu z wczoraj (fura makaronu, warzywa itepeitede), zapiekanka makaronowa z kurczakiem by siostra (świderki, pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jakieś przyprawy i coś tam jeszcze) - spory kawałek jeżeli zapiekanki faktycznie sporo to b. ładnie

D: garść fistaszków

P: jogobella bananowa z wkrojonym bananem, jabłko, danonek mega truskawkowy; duuuży kubek kawy z mlekiem danonek!

K: 2 kromki żytniego na miodzie; 1 z serem hochland tost z ketchupem, 2 z masłem i pomidorem

woda, woda z cytryną, może zielona herbata

[/COLOR]

z tego co wiem, to organizm może odbudowywać komórki etc., pewnie stąd to chudnięcie. ale jeżeli waga spada to możesz spokojnie dodać więcej kalorii. nie widziałam twoich poprzednich jadłospisów, ale ten jest naprawdę ładny

Napisane przez sylwia123567

Dzięki, poczytałam trochę i zrobiłam jadłospis na jutro. Byłam na diecie bardzo niskokaloryczej, stąd tak mało jedzenia, bo wychodzę z niej powoli. Co byście zmieniły w tym:

- śniadanie
tost (graham) z serem
trochę pomidora, ogórka, szczypiorku bardzo mało. śniadanie to najważniejszy posiłek, rozkręci metabolizm na cały dzień, pokombinuj trochę, może owsiana, hm?
- drugie śniadanie
banan
nasiona dyni to nie jest posiłek fajnie, że są pestki dyni, ale mogłaś dołożyć do tego jakiś jogurcik.
- obiad
brązowy ryż z groszkiem, pół piersi z kurczaka ok.
- podwieczorek
jabłko
200ml kefiru 0% owoce leśne znowu prawie nic.
- kolacja
jajecznica z pomidorem, 2 sucharki sucharki zamieniłabym na jakieś pieczywko, najlepiej razowe. z ilu jajek ta jajecznica?
To moje utrzymywanie wagi, jadłospis na jutro.

maaaało, ale rozumiem, że wychodzisz z diety i nie chcesz przytyć, tak? w takim razie po mału dodawaj jedzonko, bo to naprawdę dużo za mało. powodzenia

Napisane przez kika171

Moje coś:

kiko, smaczniutkie to twoje coś

[znikajac]

Napisane przez Mirusiaa

Moje Uuu...


Zjedzone:
Śniadanie: Bułka "Benjaminka":
- połowa z masełkiem, jajkiem, pomidorem i ogórkiem..
-połowa z masełkiem, szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem..
Kubek gorącego kakao na mleku 2%.. i owocek jakiś, albo jogurciik
II śniadanie: Kawałek ciasta "jabłecznik" , 3 orzechy włoskie + 125 ml mleka 2%.. orzechów garść mogła być
Przed obiadkiem zjadłam sobie ok. 200g truskawek co wy z tymi truskawkami macie;D ja bym czereśni zjadła<3
Obiad: Pierś z kurczaka w gyrosie (gotowana) dobra taka w gyrosie?? zastanawialam sie ostatnio, czy kupić przyprawę do gyrosa , 1/2 woreczka kaszy gryczanej, sałatka (taka jak wczoraj) , kilka truskawek ładnie, nast.razem jak będziesz miała ochotę to i cały worek możesz zjeść
Podwieczorek: Kisiel brzoskwiniowy + ok. 150g truskawek no tak wiesz.. mógłby tu być jakiś jogurt, albo jakieś ciacho do tego czy coś, na pewno lubisz bo ten kisiel tak mi małokalorycznie brzmi xD
Kolacja: 150g serka wiejskiego z połową pomidora, ogórkiem zielonym, szczypiorem i cebulką, 2 wasy, "Activia" malina z musli , jabłko calusii pomidor! wasa jest beee, lepszy chleb, chyba, że miałaś ochotę to okk

Kolacje są jakie są, ponieważ ostatnio wieczorem nie mam ochoty aby jeść.. A nie chcę zniszczyć metabolizmu..

Proszę o ocenę..

Napisane przez innyrytm

Moje P, pt '' na słodko''.

śniadanie; standardowo 2 kromki chleba ze słonecznikiem( ser żółty niskotł. , kilka łyżek wieśniaka + duużo warzyw), miska mleka+ dwie garści corn flakes; jabłko; hetbata. smacznie, zjadłabym sobie cornflakesss, ale na sucho, bo tylko tak lubię

2 śniadanie; miseczka budyniu waniliowego+pokrojony banan+ 2 kostki czekolady kokosowej; kilka czekoladek 'malaga'. aaaaaaa mmmmmmmmmmmmmmm

obiad; zupa grochowa z ziemniakami ; gulasz( mięso wieprzowe?) dużoo sosu, kilka(3,4) sporych ziemniaków, sok wieloowocowy. fajnie, chociaz ja nie lubie ani grochowej ani gulaszu;d

deser; 2 gałki lodów waniliowych z bakaliami( moje uzależnienie) i bakalii też nie lubię ale waniliowe, pychaaaa

- ok. godziny chodzenia po mieście. w między czasie wpadło kilka krówek. krowa robi mu uu uu uu xD

podwieczorek; 200g. serka waniliowego z garścią rodzynek i kiwi. ozeeeskiii by tu pasowały ślicznie

kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z serem żółtym niskotł. i warzywami; z twarogiem pełnotłustym( czy jak to się tam nazywa) i dżemem brzoskwiniowym; 2 garści orzechów ziemnych; wafelek estella o smaku orzechowym; jabłko; herbata. ja też chcę coś takiego, ja teeeż!

- godzina kręcenia hula hopem. (nie mówcie że to dużo bo przy takich posiłkach spokojnie mogę sobie pozwolić na godzinę kręcenia) nie byłabym tego taka pewna może pół godziny? ale i tak widzę, że się starasz w jadło, więc ten ruch raczej też mi się wydaje, że z ochoty, ale pół godziny starczy

- ogromna pomarańcza; 3 żelki ssyki.

Dzisiaj dzień był bardziej na słodko, ale czasami mam takie dni kiedy mogę jeść ciągle coś słodkiego i takie kiedy nie zjem nic z słodkości.(więc proszę o wyrozumiałość)

Tradycyjnie do oceny

oj tam, na P można wszystko przecież
oceniłam Twoje, teraz ty oceń moje

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Napisane przez Martine in Wonderland

z tego co wiem, to organizm może odbudowywać komórki etc., pewnie stąd to chudnięcie. ale jeżeli waga spada to możesz spokojnie dodać więcej kalorii. nie widziałam twoich poprzednich jadłospisów, ale ten jest naprawdę ładny

Za kakałem^^ nie przepadam za bardzo Ale nie piłam dawno, więc jak się uda, to wypije niedługo Kalorie staram się dodawać, bo mam dobrą przemianę materii i będzie to raczej konieczne prędzej czy później, tylko psychika trochę to opóźnia... ale mam nadzieję, że po dziewiątym będzie lepiej.

dziękuję za ocenę

[Mirusiaa]

Dziękuję!

Szczerze mówiąc też mam ochotę na czereśnie! Ale jeszcze są drogie (przynajmniej u mnie kosztują 12zł ;O ), więc poczekam jeszcze troszkę, aż stanieją..
Co do gyrosa: ta przyprawa jest pyszna.! <3 Ja obtaczam w niej pierś z kurczaka i gotuję w wodzie lub na parze. <3 Za to moja mama smaży piersi kurczaka obtoczone w gyrosie i robi sałatkę warstwową (a nazywa się: "sałatka gyros") Tak więc polecam.

Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam.

[monikkad]

A ja dzisiaj zjadłam niewiele, bo po wczorajszym obżarstwie z okazji urodzin mojego faceta (kilka kawałków sernika na zimno, kawałek sernika wiedeńskiego, paczka chipsów paprykowych na pół z moim menem, niezliczona ilość czekoladowych ciastek, rurek i czekolady + normalne śniadanie, obiad i kolacja) jestem tak pełna, że normalnie będę pościć chyba z tydzień (nie no nie będę oczywiście, ale naprawdę się fest przejadłam - to się chyba nazywa kompulsywne jedzenie)

U (chyba...)

I. płatki owsiane, kukurydziane, fitness, pestki dyni, pestki słonecznika, rodzynki, żurawina, siemie lniane + mleko 1,5%; szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciskanego (wstałam koło 11, więc brak drugiego śniadania)

II. miseczka zupy ogórkowej

III. 6 truskawek, trzy plasterki arbuza, jogurt 7zbóż truskawkowy

IV. grahamka, masło, chudy twaróg, rzodkiewka, szczypiorek

Hmm, chyba jednak wcale tak mało nie wyszło z tego, co teraz tak patrzę...

[aanika]

Witam, to mój pierwszy post tutaj .
Mam wątpliwości co do mojego sposobu odżywiania, więc postanowiłam się Was poradzić.
Mój przykładowy jadłospis z dnia "szkolnego"
Chyba U - nie jestem na żadnej diecie odchudzającej, nie chcę przytyć, raczej chcę lekko wysmuklić ciało (ale chyba w moim wieku najlepszy będzie na to sport).
Śniadanie (ok. 6.45) - musli z migdałami i owocami, mleko
II śniadanie w szkole (ok. 10.30) - 2 kromki chleba razowego, plasterek piersi z indyka, plasterek żółtego sera, plasterek pomidora i ogórka
III (?) śniadanie w szkole (ok. 13.30) - znowu jestem głodna, a przeważnie siedzę jeszcze w szkole, z tym posiłkiem wiążą się moje wątpliwości - nikt nie je trzech śniadań - to samo, co na drugie śniadanie (druga kanapka)
Obiad (ok. 16) - 1 ziemniak, surówka, smażona pierś z kurczaka w panierce
Kolacja (ok. 20) - jabłko, banan
Chyba jest tutaj coś nie tak. Z porami posiłków niewiele mogę zdziałać do wakacji. Wtedy wypadnie mi to "trzecie" śniadanie, bo później jem pierwsze. Doradzicie coś?

[warrior_mortal]

Napisane przez aanika

Witam, to mój pierwszy post tutaj .
Mam wątpliwości co do mojego sposobu odżywiania, więc postanowiłam się Was poradzić.
Mój przykładowy jadłospis z dnia "szkolnego"
Chyba U - nie jestem na żadnej diecie odchudzającej, nie chcę przytyć, raczej chcę lekko wysmuklić ciało (ale chyba w moim wieku najlepszy będzie na to sport).
Śniadanie (ok. 6.45) - musli z migdałami i owocami, mleko jeśli porcja była spora, to ok mogłabyś nawet skusić się na porządną porcję owsianki, bo przecież śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ale chyba każdy już to wie
II śniadanie w szkole (ok. 10.30) - 2 kromki chleba razowego, plasterek piersi z indyka, plasterek żółtego sera, plasterek pomidora i ogórka + MASŁO!!! i czemu wyliczasz tak na te plasterki?
III (?) śniadanie w szkole (ok. 13.30) - znowu jestem głodna, a przeważnie siedzę jeszcze w szkole, z tym posiłkiem wiążą się moje wątpliwości - nikt nie je trzech śniadań - to samo, co na drugie śniadanie (druga kanapka) moim zdaniem ładnie. jeśli jesteś głodna, to po cóż masz sobie żałować i wpędzać się później w jakieś kompulsy? możesz też ew. zabrać ze sobą serek wiejski z jakimiś orzeszkami lub cuś, ale z takimi rzeczami ciężko w szkole (przynajmniej u mnie)
Obiad (ok. 16) - 1 ziemniak, surówka, smażona pierś z kurczaka w panierce ok, tylko trochę więcej ziemniaczków by się przydało lub ew. jakaś kasza, ryż, makaron zamiast pyrek i git majonez by był!
Kolacja (ok. 20) - jabłko, banan tutaj zdecydowanie za MAŁO. jeśli nie jesteś o tej porze bardzo głodna to skuś się po prostu na serek wiejski z warzywami i koniecznie dodaj nnkt (czyt. orzechy, pestki, oliwa z oliwek itp.) a owocki dodaj np. do II i III śniadania
Chyba jest tutaj coś nie tak. Z porami posiłków niewiele mogę zdziałać do wakacji. Wtedy wypadnie mi to "trzecie" śniadanie, bo później jem pierwsze. Doradzicie coś?

jw. ogólnie nie jest najgorzej, ale rzeczywiście trochę zmian by się przydało pozdrawiam i życzę powodzenia

[Sherrie]

Napisane przez innyrytm

Moje P, pt '' na słodko''. lubie takie P

śniadanie; standardowo 2 kromki chleba ze słonecznikiem( ser żółty niskotł. , kilka łyżek wieśniaka + duużo warzyw), miska mleka+ dwie garści corn flakes; jabłko; hetbata. dlaczego ser niskotłuszczowy??

2 śniadanie; miseczka budyniu waniliowego+pokrojony banan+ 2 kostki czekolady kokosowej; kilka czekoladek 'malaga'. ok

obiad; zupa grochowa z ziemniakami ; gulasz( mięso wieprzowe?) dużoo sosu, kilka(3,4) sporych ziemniaków, sok wieloowocowy. ok

deser; 2 gałki lodów waniliowych z bakaliami( moje uzależnienie)nie dziwie sie

- ok. godziny chodzenia po mieście. w między czasie wpadło kilka krówek. i bdb

podwieczorek; 200g. serka waniliowego z garścią rodzynek i kiwi. ja bym dala slonecznik ;p

kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z serem żółtym niskotł. i warzywami; z twarogiem pełnotłustym( czy jak to się tam nazywa) i dżemem brzoskwiniowym; 2 garści orzechów ziemnych; wafelek estella o smaku orzechowym; jabłko; herbata. znowu ten ser

- godzina kręcenia hula hopem. (nie mówcie że to dużo bo przy takich posiłkach spokojnie mogę sobie pozwolić na godzinę kręcenia)

- ogromna pomarańcza; 3 żelki ssyki.

Dzisiaj dzień był bardziej na słodko, ale czasami mam takie dni kiedy mogę jeść ciągle coś słodkiego i takie kiedy nie zjem nic z słodkości.(więc proszę o wyrozumiałość)

Tradycyjnie do oceny

ladnie bylo no ale dlaczego ser tali ło brzydki?

Napisane przez kika171

Moje coś:

I. Paluch z ziarnami-połowa z masełkiem, pasztetem + pomidorek i koperek, połowa z serkiem topionym, szynką, ogórasem, jajo wieeeeelkie jak duże kiwi z majonezem i papryką słodką, herbatka

II. 2 x tosty graham-1 z serem i pomidorem, drugi ciapnięty Delmą z prażoną cebulką + szynka+pomidor, duuuuużo truskawek z cukrem

III. Ziemniaczki z pulpetami w sosie jasnym, duszona marchewa, kompocik

IV. Mars wkruszony do budyniu orzeszki w miodzie

truuuuskawyyyy właśnie sobie jem

V. Będzie jajecznica z parówką plus 2 tosty z serem i pomidorem/maslem i pomidorem + koperek, herbata

może truskawki

tylko jedno: mniam

Napisane przez znikajac

możliwe jest chudnięcie mimo zwiększenia kcal?

U/P:
Ś: 2 big (każda po 50-60g) kromy razowego; 1 z serem hochland tost i ketchupem, 2 z masłem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą, szczypiorkiem; kroma mieszanego, z polędwicą z kurcząt; gruszka ok, jak chudniesztodawaj wiecej masla

w aucie: garść - albo dwie; fistaszków - na pamięć, bo zaraz potem korepetycje

IIŚ: paczka Lu Go! kakaowych, u cioci: micha zupy, jakiejś warzywnej zabielanej, była pyyyszna ; banan ok

O: micha rosołu z wczoraj (fura makaronu, warzywa itepeitede), zapiekanka makaronowa z kurczakiem by siostra (świderki, pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jakieś przyprawy i coś tam jeszcze) - spory kawałek mmmmmmmmmmmmmmmmmm

D: garść fistaszków loda zjedz ;p

P: jogobella bananowa z wkrojonym bananem, jabłko, danonek mega truskawkowy; duuuży kubek kawy z mlekiem

K: 2 kromki żytniego na miodzie; 1 z serem hochland tost z ketchupem, 2 z masłem i pomidorem

woda, woda z cytryną, może zielona herbata

ogolnie jest ok ale jak chudniesz to moze dodawaj wiecj slodyczy, orzechow, masla???



moje P- 0,5 kg wiecej (prosze o ocene):

1. placek (jajko, musli, rozne orzechy, rodzynki, zurawina, maslo, czekolada do smaaarowania) - spora porcja i to baardzo

2. zlozona kanapka: chleb zytni, warkocz z łososia, maslo, majonez, pomidor, keczup,serek topiony, czekoladka z cherry, i pasek czekolady

3. kurczak 5 smakow, ryz, salatka pikantna z ogorkow, chilli i cebuli, poweratewisniowy

4. 3 rafaello,2 ferrero roscher,jogurt brzoskwiniowy z kawalkami owocow

5. 2 kromy chleba z maslem, mielonka, pomidorem, wiesniak 200g, 4 korniszony

po: lycha czekolady do smarowania

+ 3x gainer na mleku

[aanika]

Napisane przez warrior_mortal

jw. ogólnie nie jest najgorzej, ale rzeczywiście trochę zmian by się przydało pozdrawiam i życzę powodzenia

Dziękuję za analizę .
Jeśli chodzi o pierwsze śniadanie, to jem raczej sporo tego musli, będzie właściwie cała miseczka (tylko nie zam jej pojemności ).
Co do II i III śniadania, to oczywiście na kanapkach jest trochę masła, zawsze smaruję, myślałam, że to oczywiste . Z zabieraniem takich rzeczy jak serek będzie ciężko, bo albo się wyleje, trzeba brać łyżeczki itp. A z owocami też kiepsko, nie lubię, jak się gniotą w torbie. Mam aparat na zębach, więc jedzenie jabłka w całości u mnie odpada - zawsze kroję.
Obiad - bywa i 2 ziemniaki
Kolacja - nie jestem już za bardzo głodna o tej porze, bo obiad jem dosyć późno, nie mam innej możliwości. Ale w sumie serek będzie dosyć lekki, muszę spróbować. Może być serek z pomidorem i ogórkiem? Za innymi warzywami średnio przepadam niestety.

[kika171]

Napisane przez aanika

Witam, to mój pierwszy post tutaj .
Mam wątpliwości co do mojego sposobu odżywiania, więc postanowiłam się Was poradzić.
Mój przykładowy jadłospis z dnia "szkolnego"
Chyba U - nie jestem na żadnej diecie odchudzającej, nie chcę przytyć, raczej chcę lekko wysmuklić ciało (ale chyba w moim wieku najlepszy będzie na to sport). a ile masz latek?
Śniadanie (ok. 6.45) - musli z migdałami i owocami, mleko zależy jakie porcje, ogólnie lepsze są owsianki-bardziej sycące i można je jeśc na wieeeele sposobów, fajnie, że są nnkt-migdały, ale może jakiś owoc?
II śniadanie w szkole (ok. 10.30) - 2 kromki chleba razowego, plasterek piersi z indyka, plasterek żółtego sera, plasterek pomidora i ogórka doczytałam już że masło się pojawia więc ok, ale możesz dac więcej warzywek
III (?) śniadanie w szkole (ok. 13.30) - znowu jestem głodna, a przeważnie siedzę jeszcze w szkole, z tym posiłkiem wiążą się moje wątpliwości - nikt nie je trzech śniadań - to samo, co na drugie śniadanie (druga kanapka) każdy jest inny więc nie powinnaś się sugerowac koleżankami Ty później w domu możesz nie jeśc nic, a one mogą np całą pizzę
Obiad (ok. 16) - 1 ziemniak, surówka, smażona pierś z kurczaka w panierce mało ziemniaczków
Kolacja (ok. 20) - jabłko, banan same węgle, owoc to nie posiłek, skoro nie masz już ochoty się zapychac to coś białkowego zjedz-twaróg, serek wiejski, tuńczyk wsw + warzywka/nnkt
Chyba jest tutaj coś nie tak. Z porami posiłków niewiele mogę zdziałać do wakacji. Wtedy wypadnie mi to "trzecie" śniadanie, bo później jem pierwsze. Doradzicie coś?

3 śniadanie może wypadnie a wpadnie jakiś podw hmm? zawsze możesz zjeśc wtedy jakiś jogo/homo z orzeszkami żeby o nnkta zadbac. Ale jeśli nie masz problemów z @, wagę masz prawidłową to ok
skoro chcesz wymodelowac sylwetkę to tak jak pisałaś- cwiczenia, nie musisz katowac się jakimiś dietami. Wiadomo, że jeżeli myślisz o jakimś poważnym treningu wtedy musisz zadbac o odpowiednie posiłki okołotreningowe, ale na Dietetyce jest już o nich wątek

Napisane przez Sherrie

moje P- 0,5 kg wiecej (prosze o ocene): super, ale wiesz, że to kropla w morzu?

1. placek (jajko, musli, rozne orzechy, rodzynki, zurawina, maslo, czekolada do smaaarowania) - spora porcja i to baardzo kocham te Twoje mixśniadanka

2. zlozona kanapka: chleb zytni, warkocz z łososia, maslo, majonez, pomidor, keczup,serek topiony, czekoladka z cherry, i pasek czekolady ok, ładnie

3. kurczak 5 smakow, ryz, salatka pikantna z ogorkow, chilli i cebuli, poweratewisniowy ---> 3 minuty się gapiłam na ten "wyraz" i nie wiedziałam o co chodzi
smakowicie

4. 3 rafaello,2 ferrero roscher,jogurt brzoskwiniowy z kawalkami owocow orzeszki/migdały/pestki?

5. 2 kromy chleba z maslem, mielonka, pomidorem, wiesniak 200g, 4 korniszony okkkkk

po: lycha czekolady do smarowania hehe po korniszonach, no no

+ 3x gainer na mleku

ok, ładne P Słoneczko
poza tym wszystko ok?

Napisane przez aanika

Dziękuję za analizę .
Jeśli chodzi o pierwsze śniadanie, to jem raczej sporo tego musli, będzie właściwie cała miseczka (tylko nie zam jej pojemności ).
Co do II i III śniadania, to oczywiście na kanapkach jest trochę masła, zawsze smaruję, myślałam, że to oczywiste . Z zabieraniem takich rzeczy jak serek będzie ciężko, bo albo się wyleje, trzeba brać łyżeczki itp. A z owocami też kiepsko, nie lubię, jak się gniotą w torbie. Mam aparat na zębach, więc jedzenie jabłka w całości u mnie odpada - zawsze kroję.
Obiad - bywa i 2 ziemniaki
Kolacja - nie jestem już za bardzo głodna o tej porze, bo obiad jem dosyć późno, nie mam innej możliwości. Ale w sumie serek będzie dosyć lekki, muszę spróbować. Może być serek z pomidorem i ogórkiem? Za innymi warzywami średnio przepadam niestety.

wbrew pozorom używanie masła nie jest oczywiste bo sporo dziewczyn go nie używa ale dobrze, że u Ciebie to norma.
2 ziemniaczki to też mało, nie uważasz? no chyba, że to odmiana jakiegoś mamuta
serek z warzywkami jak najbardziej ok, możesz też jeśc tunaka tak jak pisałam i dodac warzywka/nnkt

[Sherrie]

Kikuś- jest w miare w sumie juz jest 6,5 kg na +
4- w samochodzie- zarlam co bylo