Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

Orzechowego aromatu w sklepie nie dostaniesz, poszukaj w internecie. Możesz go zastąpić migdałowym, waniliowym, albo śmietankowym, albo innym.
Mleko w proszku odtłuszczone robią firmy Mlekovita i Gostyń.

Najlepiej jeść otręby pszenne 1 łyżkę i 2 owsianych

Dzięki Ayu, ale powiedz jeszcze, czy aromaty to mogą być te olejki? Innych nie widziałam, ale to olej w końcu. Do serniczka kupiłam laskę wanilii, ale do nutelli się laski nie da

[Mo_Nika]

Napisane przez Sparta

A na czym moge smażyć bo mi placuszki otrąbowe przywieraja do patelni...mam jakiś zjechany teflon chyba

Można przetrzeć papierowym ręcznikiem kroplę oliwy...

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

Napisane przez lakszmi

czy aromaty to mogą być te olejki? Innych nie widziałam, ale to olej w końcu. Do serniczka kupiłam laskę wanilii, ale do nutelli się laski nie da

Ale przecież litra oleju nie wlewasz tylko parę kropel, więc nic się nie powinno stać od tego

[lakszmi]

Napisane przez Basketgirl

Hej dziewczyny!
Byłam w aptece i zakupiłam tej olej parafinowy. Ale sama nie wiem czy kupiłam to co trzeba ;/
Kupiłam taka biała buteleczke i na niej pisze : parafina ciekła.... płyn doustny
wskazania do stosowania: środek przeczyszczający stosowany w zaparciach.
Czy to właśnie takie coś stosujecie?

Tak, to jest to.
Ja kupiłam zwykły za 3,5 i miętowy za 4,5.

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Ale przecież litra oleju nie wlewasz tylko parę kropel, więc nic się nie powinno stać od tego

No wiem, że nie litry, ale wolę się upewnić. Widziałam w przepisie na nutelle 8 kropel aromatu, a do smażenia nasz Doktorek każe używać 2 krople do posmarowania patelni, więc tu chyba każda kropla robi różnicę :/

[Sparta]

Napisane przez jamapi

właśnie robie sernik z mikrofali (nie chciało mi się odpalac piekarnika) i on jakoś tak dziwnie pachnie ... tak mlecznie? nie wiem, jak to określić ... taki zapach unosi się w mieszkaniu ciekawe jak bedzie ze smakiem, bo póki co zapowiada sięnieciekawie ....

a ja zgrzeszyłam .... zjadłam batonika kinder ... mój pierwszy grzech i oby ostatni .... tak mocno hciało mi się słodkiego i nie wytrzymałam poprostu;
ale zrobiłam to z pełną świadomością przyszłych konsekwencji

Sernik z mikrofali ?koniecznie napisz jak Ci poszło

[jamapi]

Napisane przez Sparta

Sernik z mikrofali ?koniecznie napisz jak Ci poszło

przepis z przepisowni, więc podobno zjadliwy

[Mo_Nika]

Napisane przez lakszmi

No wiem, że nie litry, ale wolę się upewnić. Widziałam w przepisie na nutelle 8 kropel aromatu, a do smażenia nasz Doktorek każe używać 2 krople do posmarowania patelni, więc tu chyba każda kropla robi różnicę :/

Aż 8? ja tam mniej daję... ze dwie... nie warto przesadzać z aromatem...

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez Sparta

Sernik z mikrofali ?koniecznie napisz jak Ci poszło

Ja robiłam ten sernik i mi wyszedł
a beztalencie kulinarne ze mnie straszne

[jamapi]

Napisane przez Mo_Nika

Ja robiłam ten sernik i mi wyszedł
a beztalencie kulinarne ze mnie straszne

a też tak dziwnie pachniał??

a ja powiem Wam szczerze, że od upieczonego sernika wolę to ciasto na surowo tylko zdrowy rozsądek mnie przed tym powstrzymuje, ale po nalaniu masy do foremki zawsze wyliże miskę

[Mo_Nika]

Napisane przez jamapi

a też tak dziwnie pachniał??

a ja powiem Wam szczerze, że od upieczonego sernika wolę to ciasto na surowo tylko zdrowy rozsądek mnie przed tym powstrzymuje, ale po nalaniu masy do foremki zawsze wyliże miskę

Ja też wolę surowy... przynajmniej ten, bo prawdziwy to jednak gotowy
Taki trochę dziwny... ma inną konsystencję niż normalny, ale w smaku dobry

[Emilia 25]

Napisane przez Lajo

I masz babo placek...
Jak już mówiłam, wczoraj pękłam i grzeszyłam solidnie. Oczywiście wczoraj mi to nie przeszkadzało, ale dzisiaj konkretne wyrzuty sumienia. Wzrostu brak, ale zapewne będzie zastój. Postanowiłam przerwać dni PW i wskoczyć na P (takie rygorystyczne). A póżniej normalnie proteinowe x5 i Warzywne x5. Myślę, że to jakoś mnie przywróci do rytmu. Jak myślicie?

To dobry pomysł.

Napisane przez majowa_b

Witajcie, ostatnio rzadko tu zaglądam, troche problemów:/
widzę, że skład sie nieco zmienił Witam nowe dukanki, pozdrawia stare:P

Cześć! Ciszę się, że żyjesz i dukasz.

Właśnie zanotowałam kolejny spadek i zmieniając podpis, zauważyłam, że obchodzę dziś równiutko pięciomiesięcznicę.

[Sparta]

[QUOTE=Mo_Nika;19786478]Można przetrzeć papierowym ręcznikiem kroplę oliwy...

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------
Cóż to jest kropla Wy tak robicie kochane?

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Aż 8? ja tam mniej daję... ze dwie... nie warto przesadzać z aromatem...

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------


Ja robiłam ten sernik i mi wyszedł
a beztalencie kulinarne ze mnie straszne

a ja nie mam piekarnika...a znalazłam cudny przepis na piernik dukanowski

[Ayu]

Napisane przez jamapi

a też tak dziwnie pachniał??

a ja powiem Wam szczerze, że od upieczonego sernika wolę to ciasto na surowo tylko zdrowy rozsądek mnie przed tym powstrzymuje, ale po nalaniu masy do foremki zawsze wyliże miskę

Maj gad, surowa masa na sernik jest najlepsza!

Napisane przez lakszmi

No wiem, że nie litry, ale wolę się upewnić. Widziałam w przepisie na nutelle 8 kropel aromatu, a do smażenia nasz Doktorek każe używać 2 krople do posmarowania patelni, więc tu chyba każda kropla robi różnicę :/

Oliwa z oliwek, a aromat na olejku to dwie różne rzeczy
Nie ma sensu porównywanie 2 kropli oliwy do kilku kropel aromatu.

Sprawę smażenia rozwiązałam po swojemu Kupuję wędzoną rybę (ostatnio brzuszki łososia), rozgrzewam patelnię i taką skórą z wędzonej ryby, albo nawet rybą, przecieram patelnię Nawet kotlety mi się w ten sposób udało usmażyć

[Mo_Nika]

Napisane przez Sparta

a ja nie mam piekarnika...a znalazłam cudny przepis na piernik dukanowski

Ja też nie... dlatego sernik robiłam z mikrofali...

[Lajo]

Napisane przez Emilia 25

To dobry pomysł.

Napisane przez Ayu

Idź normalnie, nic nie zmieniaj w trybie. Po prostu na PW jedz surowe warzywa, a do tego ostre proteiny.

Zgłupiałam

[Sparta]

Napisane przez Ayu

Maj gad, surowa masa na sernik jest najlepsza!

Oliwa z oliwek, a aromat na olejku to dwie różne rzeczy
Nie ma sensu porównywanie 2 kropli oliwy do kilku kropel aromatu.

Sprawę smażenia rozwiązałam po swojemu Kupuję wędzoną rybę (ostatnio brzuszki łososia), rozgrzewam patelnię i taką skórą z wędzonej ryby, albo nawet rybą, przecieram patelnię Nawet kotlety mi się w ten sposób udało usmażyć

Ja tak samo jade na warkoczu z łososia hahahahaa

[Mo_Nika]

Napisane przez Lajo

Zgłupiałam

Lepiej idź tak jak powinnaś, tylko bardziej surowo... zgadzam się z Ayu

[Maricken]

Jak już pisałam wcześniej, zakupiłam aromaty do ciasta (firmy Libella), które są na samym spirytusie - bez oleju. Więc istnieją takowe i niczym nie ustępują w działaniu tym na oleju, a są bez niego więc nietłuste.

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

Oliwa z oliwek, a aromat na olejku to dwie różne rzeczy
Nie ma sensu porównywanie 2 kropli oliwy do kilku kropel aromatu.

Olejki, które widziałam w sklepie (dr Otker) są na oleju roślinnym, więc tak jak oliwa z oliwek Nie chciałam wywoływać takiej dyskusji, ona chyba nic nie wnosi Chciałam po prostu się upewnić czy nie zrobię głupstwa, gdy go dodam np. do nutelli. Jeśli miałoby to zaszkodzić diecie to wolę poradzić sobie bez tego. A że ja normalnie nie piekę, więc na aromatach się nie znam. Myślałam, że może są jeszcze jakieś nie na olejkach. Tylko tyle

Kończąc kwestię olejków, dziękuję już nie mam wątpliwości.

[Emilia 25]

Napisane przez Lajo

Zgłupiałam

Napisane przez Mo_Nika

Lepiej idź tak jak powinnaś, tylko bardziej surowo... zgadzam się z Ayu

Może macie rację, zwracam honor.

[Lajo]

OK, dzięki. Mam nadzieję, że to była moja pierwsza i ostatnia wpadka...

Chociaż, Dukan mówi dieta do października 2011, kto wie co się wydarzy.

[grupies]

Napisane przez Lajo

OK, dzięki. Mam nadzieję, że to była moja pierwsza i ostatnia wpadka...

Chociaż, Dukan mówi dieta do października 2011, kto wie co się wydarzy.

Lajo to ile ty masz do zrzucenia??? Zresztą pamiętaj, że na III fazie są uczty i posiłki skrobiowe

[Ayu]

Napisane przez Lajo

OK, dzięki. Mam nadzieję, że to była moja pierwsza i ostatnia wpadka...

Chociaż, Dukan mówi dieta do października 2011, kto wie co się wydarzy.

To czy zgrzeszysz, czy nie, zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Po prostu załóż sobie, że wpadek nie będzie. Bo jak na razie dopuszczasz taką możliwość, a to nie najlepsze wyjście.

[miss_seepy]

Hej

U mnie dzisiaj drugi dzień uderzeniówki (przede mną pięć) Po wczorajszym zanotowałam spadek o kilogram, więc rzeczywiście działa ten mechanizm odwadniający, chociaż nie przymierałam głodem jak bywało na kopenhaskiej, ale muszę przyznać przez brak typowych węglowodanów czy warzyw czuje się dzisiaj taka jakaś "wypluta"jakbym pole przeorała, ale może to organizm udręczony wielomiesięcznym jedzeniem różnych śmieci wreszcie się oczyszcza i będzie później już na drugiej fazie lepiej W ostatecznosci bede sie ratować redbullem light bo sesja za pasem.

żal że tych owoców nie zaznam niemal do grudnia, to chyba największe wyrzeczenie w tej diecie tak naprawdę (banany jabłka ) i muesli z owocami na mnie złowrogo patrzy ze słoika ale fajne jest to,że cała dieta tak została ułożona , że fajnie motywuje.Mimo to podziwiam dziewczyny wasze zacięcie i dodatkowo ten wątek i wasze sukcesy bardzo dopinguje

Dzisiaj też zrobiłam zapasy proteinek na najbliższe dni : ) puszki tuńczyka, ryba mrożona,wędzony łosoś, korniszony, wieśniaki light, jogurty naturalne i serki homogenizowane, otręby, wędlina z indyka Może dzisiaj wypróbuje rozpustną kanapkę Bo już placuszki otrębowe mam zaliczone

Mam pytanie do specjalistek czy słodzik w tabletkach na sacharynianie sodu i cyklamacie (eee?) jest ok? http://www.kruger.pl/pl/oferta/viva_...hp?product=58? bo był jeszcze jakiś z aspartamem, ale powiem szczerze na razie niczego nie piekę, a słodzenia napojów już odwykłam, więc wzięłam tylko cokolwiek na wszelki wypadek ; )

[Ayu]

Napisane przez miss_seepy

Mam pytanie do specjalistek czy słodzik w tabletkach na sacharynianie sodu i cyklamacie (eee?) jest ok? http://www.kruger.pl/pl/oferta/viva_...hp?product=58? bo był jeszcze jakiś z aspartamem, ale powiem szczerze na razie niczego nie piekę, a słodzenia napojów już odwykłam, więc wzięłam tylko cokolwiek na wszelki wypadek ; )

Ten może być Aspastramowe i tak nie nadają się do pieczenia

Podoba mi się optymizm z jakim podchodzisz do dukania Z takim podejściem na pewno Ci się uda

[Lajo]

Napisane przez grupies

Lajo to ile ty masz do zrzucenia??? Zresztą pamiętaj, że na III fazie są uczty i posiłki skrobiowe

Jeszcze 20 kg, więc 20 tygodni II fazy czyli 4-5 miesięcy. Następnie mam nadzieję 300 dni utrwalania, czyli ok 10 miesięcy. Z moich obliczeń wychodzi sierpień 2011. Widać Dukan nie jest tak optymistyczny :P

Napisane przez Ayu

To czy zgrzeszysz, czy nie, zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Po prostu załóż sobie, że wpadek nie będzie. Bo jak na razie dopuszczasz taką możliwość, a to nie najlepsze wyjście.

Masz rację, wszystko zależy ode mnie. Aktualnym moim sukcesem jest ponad miesiąc diety. Motywujący, jednak skądś się wzięła moja otyłość. Gdyby moje "zakładanie sobie" było wystarczające, nigdy bym nie przytyła. Jasne, trzeba w siebie wierzyć. Wierzę w siebie na nowo, więc tu jestem.

[giovinezza]

Napisane przez Ayu

Wszystko ładnie, tylko gdzie otręby 2 łyżki owsianych i 1 pszennych to obowiązek od początku diety do końca życia.

Szukaj produktów, które mają jak najmniej węglowodanów, to inna nazwa cukrów

oczywiście, ze nie zapomniałam o otrębach
Właśnie robię po raz pierwszy dukanowy chlebek, mam nadzieję że wyjdzie; robiłem wedle tego przepisu: 2 łyżki owsianych, 1 łyczka pszennych, łyżeczka proszku do pieczenia, jedno jajo, 3 łyżki serka homo do smaku dodałam kropelkę olejku pomarańczowego i właśnie usłyszałam dzyn
A co do cukrów to nie czytacie etykiet tylko patrzycie ogólnie na ilość węgli ?

Czuję się tak dobrze na tej diecie, fakt że to dopiero 1 dzień ale już chodzę cała szczęśliwa. Dziś już pierwsza próba za mną, robiliśmy grilla i oczywiście wszystko mi tak pachniało, zjadłam grzecznie swoją pierś kurczakową i też byłam happy ale jestem zmotywowana !

[czarownica3006]

Hej LAseczki w ten piękny weekend!
własnie wrocilam z 2 dniowego pobytu nad jeziorem iiiiiiii nie dałam się!!!!!! jadlam tylko moje jedzonko, calkiem dobre sa te szaszlyki light jedynym grzechem byly dwa piwka... no ale pozatym luzik jakos tak chudziej sie czulam, biegałam w szortach i koszulce i zadne opony nie streczały;D TŻ powiedzial nawet, ze jakas smuklejsza sie zrobilam
Dzis wrocilam bo jutro zaliczenia na uczelni ale wieczorem pewnie znowu gdzieś wybędziemy ale już się nie boję bo widzę, ze bez kielbachy z chlebem da sie przezyc grilla;D
Gratuluje spadkow i buziaki
PS: zjaralam sie na machon

[kellysss]

a moge sie tez dołączyc...

Ja tez wczoraj zaczęłam i też kilo poszło
takze miss bedzie nam razniej

mi z tego testu Dukana wychodzi ze niby moja waga to 67.5 przy wzroscie 174 cm
No i taka by mi pasowała
W ciazy mi sie troche przytyło bo doszłam do 93 kg tydzien po porodzie było 86..
przez nastepne 6 miechów samo spadło do 78-80 kg ...
Próbowalam juz kilka diet ale nie dalam rady za długo..
Jakims cudem dosszłam do 75,5 kg..
No ale teraz mam zamiar dojsc do mojej wagi uparłam sie i juz..

Pozdrawiam Dukajace

[czarownica3006]

cos jeszcze Wam musze powiedziec
na tym wyjezdzie bylismy z tesciami i ich paczką. z 10 osob. no i pierwsze moze 15 minut pobytu, grill, lezaczki i takie tam i co? slysze jeden mowi, ze on jest na takiej diecie, gdzie je sie mieso i warzywa. zaraz następna, ze jest taka super dieta dukana, pol jej firmy na tej diecie. i tak po chwili pobytu juz dyskusja o mojej nowej "religii" ale nie przyznawalam sie, ze dukam. sluchalam co mowia. powiem szczerze, ze niektorzy to straszne glupoty o tej diecie slyszeli. np, ze kosztuje ok 2000zl miesiecznie no ale coz, to oni jedli kielbasy i sami wygladali co niektorzy jak kielbaski hihi

[Ayu]

Napisane przez giovinezza

A co do cukrów to nie czytacie etykiet tylko patrzycie ogólnie na ilość węgli ?

Jeśli chodzi o rzeczy typu twaróg, wieśniak, kefir, ogólnie takie proste, bez dodatków smakowych, to patrzę zazwyczaj na to ile jest białek i węgli, skład mnie nie obchodzi wtedy.

Jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana typu jogurt smakowy, to najpierw stosunek węgli do białka, jeśli węgli jest dużo, to nawet nie patrzę na skład, bo wiem że nie kupię. Jeśli węgli jest mało, to wtedy sprawdzam skład. Jeśli są jakieś podejrzane niepewne składniki, co do których mam wątpliwości, to nie kupuję.
Staram się nabiał kupować według wskazówek z pierwszego postu tego wątku

Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

Ryby w puszkach, zalewach itp, oceniam pod względem składu.

[grupies]

Napisane przez kellysss

a moge sie tez dołączyc...

Witamy i zapraszamy. A ksiażeczka i pierwszy post przeczytane