Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[always naughty]

witam. jestem na redukcji, aktualnie patrze tylko na ilosc spozywanych kcal (okolo 1200) bo nie potrafie jeszcze wdrazac tych wszystkich zasad ale staram sie. czy mozecie ocenic mój jadłospis?

I: 2 kromki razowego chleba, serek wiejski light 150g, 60g tuńczyka wsw, pomidor, ogórek małosolny
II: jabłko duże
III: 3 młode ziemniaki ugotowane w mundurkach z koperkiem, młoda kapusta duszona w koncentracie pomidorowym ok. 4 łyżek, 2 ogórki malosolne
IV: kawa z mlekiem
V: jeszcze raz kapusta duszona ok 8 łyżek
VI: 60g tuńczyka wsw z papryką czerwoną

[liquefy]

Napisane przez always naughty

witam. jestem na redukcji, aktualnie patrze tylko na ilosc spozywanych kcal (okolo 1200) bo nie potrafie jeszcze wdrazac tych wszystkich zasad ale staram sie. czy mozecie ocenic mój jadłospis?

I: 2 kromki razowego chleba, serek wiejski light 150g, 60g tuńczyka wsw, pomidor, ogórek małosolny może być
II: jabłko duże to nie posiłek
III: 3 młode ziemniaki ugotowane w mundurkach z koperkiem, młoda kapusta duszona w koncentracie pomidorowym ok. 4 łyżek, 2 ogórki malosolne gdzie jakieś źródło białka? mięso, ryba?
IV: kawa z mlekiem to nie posiłek
V: jeszcze raz kapusta duszona ok 8 łyżek to też nie posiłek
VI: 60g tuńczyka wsw z papryką czerwoną troche mało, mogłaś dać tu ten serek ze śniadania, a rano zjeść całą puszke tuńczyka

słabo. prawie nie ma białka, nie ma nnkt, mało świeżych warzyw.
no i 1200 kcal to zdecydowanie za mało

[always naughty]

spodziewałam się takiej oceny. cały czas próbuję cos zmieniac, to dopiero 9 dzień mojej diety. na obiad była karkówka - bałam się zjeść tak tłuste mięso, ale juz postanowilam ze zawsze bede miała zamrozone jakies piersi z kurczaka w razie takiego właśnie obiadu.
dziękuję Ci bardzo liquefy

[GBR]

Napisane przez always naughty

cały czas próbuję cos zmieniac, to dopiero 9 dzień mojej diety.

Może lepiej najpierw zapoznać się z zasadami, a potem wdrażać dietę?

[beaufyf00l]

R:
Ś: dwie kromki wieloziarnistego (razem ponad 100g) + ok.100g dorsza wędzonego, pomidor,szczypior + deser własnej roboty(150ml jogo nat, słodzik,żelatyna, truskawwwkiiii)
IIŚ: omlet ( 3 białka+płatki owsianek+ truskawki)
ok.1h stepper, 10-15 min. siłowych
O: ok.30g kaszy gryczanej+ ok.175g gotowanego filetu z indyka+ pomidor,cebula,pieczarki, łyżeczka mąki żytniej, przyprawy
P: sałatka (jajko,sałata,szczypiorek , pomidor, garść orzechów włoskich, oliwki czarne)
K: serek wiejski lekki+ twaróg półtłusty (ok.200g razem)+ szczypiorek, rzodkiewki, pomidor, przyprawy+ czarne oliwki

Proszę o ocenkę

[paulina.t11]

Kika - wagę mam prwidłową. 54kg przy wzroście 163cm. Jak byłam trzy miesiące temu na wakacjach, to sobie "odpuściłam" i jadłam dosłownie wszystko: chipsy, orzeszki, ciasta o 23... Wróciłam do domu i okazało się, że nie przytyłam nic!

[bessens]

Cytat:
Napisane przez bessens
Moje dzisiejsze R.

-I- owsianka (4ł pł owsianych, 2ł otrębów żytnich, 1 ł siemienia lnianego, półtorej łyżki ziaren dyni łuskanej, sześć orzechów laskowych), kromka chleba żytniego z twarogiem chudym

40 min stepper

-II- 2 kromki chleba żytniego plus twaróg chudy pomieszany z odrobiną kefiru i z wkrojoną mandarynką; jabłko

-III- sałatka z kurczakiem (jakieś 2 śliwki suszone małe, sałata, pomidor, 1 orzech włoski, kurczak, sos vinegrette) kromka chleba żytniego

-IV- omlet (2 jajka, serek wiejski, papryka żółta i czerwona)

ćwiczenia ok 45 min

-V- tuńczyk (pół puszki wsw), kromka chleba żytniego

Jestem bliska załamania się już wyjaśniam dlaczego: waga w tamten piątek pokazała 61,9 kg a dziś...62,3 kg! wyglądam na szczuplejszą, bardziej wyraźnie czuję kości biodrowe, luz w spodniach itp...nie rozumiem jadłospisy mam takie jak te które tu zamieszczam, naprawdę nie "grzeszę", najwyzej co 2-3 dni zjem 3 owoce a nie 2....

takie wahania wagi to nic dziwnego, lepiej mierz obwody

Dzieki za info, w takim razie postaram sie nie przejmowac ale to bylo takie demotywujace...

[brownsuger]

Moja Rrrrr
I: grahamka z margaryną i warzywami oraz jajo
II: to samo co powyżej, ino bez jaja
III: sałatka z sałaty, rzodkiewek, szczypiorku, cebuli, pomidora, ogórka i fety polana oliwą z oliwek, do tego pestki słonecznika
IV: pierś z kuraka, makaron, warzywa
V: tuńczyk z warzywami

Proszę o ocenę

[kika171]

Napisane przez paulina.t11

Kika - wagę mam prwidłową. 54kg przy wzroście 163cm. Jak byłam trzy miesiące temu na wakacjach, to sobie "odpuściłam" i jadłam dosłownie wszystko: chipsy, orzeszki, ciasta o 23... Wróciłam do domu i okazało się, że nie przytyłam nic!

w takim razie masz "rozbujany" metabolizm i nie widzę żadnego "ale" abyś mogła jeśc więcej niech Ci idzie na zdrówko

[Juno123]

Wczorajsze U
Zestaw startowy
Serek wiejski z pomidorem oliwkami i garscią slonecznika
Buła razowa, z homo, szynką, ogórem i jajkiem

Batonik nestquik

2. machiato, lody czekoladowe

3. 3 kolorowy makaron(szklanka), 100 g sznycla z indyka, warzywka chinskie w sosie pomidorowym + sałatka

kit kat

4. sałatka : serek wiejski ok 100 g, pomidor,sałata ketchup, oliwki, cebula, czosnek
3 garsci prażonego słonecznika a la gyros

5. Garnola z jogurtem i wkrojonym bananem

[Delli]

Napisane przez Juno123

Wczorajsze U
Zestaw startowy
Serek wiejski z pomidorem oliwkami i garscią slonecznika
Buła razowa, z homo, szynką, ogórem i jajkiem

Batonik nestquik

2. machiato, lody czekoladowe

3. 3 kolorowy makaron(szklanka), 100 g sznycla z indyka, warzywka chinskie w sosie pomidorowym + sałatka

kit kat

4. sałatka : serek wiejski ok 100 g, pomidor,sałata ketchup, oliwki, cebula, czosnek
3 garsci prażonego słonecznika a la gyros

5. Garnola z jogurtem i wkrojonym bananem

super jadłospis sa warzywka, nnkt, białko, słodkości. Jak lubisz owoce to wcinaj ich wiecej

Ps. Jak czytam Twoje jadla to zawsze sie usmiecham bo ja tez jestem uzalezniona od oliwek i zestawu 'wiejski, pomidor, oliwki' i ogolnie oliwki wszedzie dodaje

[Juno123]

Napisane przez Delli

super jadłospis sa warzywka, nnkt, białko, słodkości. Jak lubisz owoce to wcinaj ich wiecej

Ps. Jak czytam Twoje jadla to zawsze sie usmiecham bo ja tez jestem uzalezniona od oliwek i zestawu 'wiejski, pomidor, oliwki' i ogolnie oliwki wszedzie dodaje

Jestem ciekawa kiedy nam się znudzi taki zestaw dla urozmaicenia teraz dodaje rzodkiewke startą do wiesniaka lub słonecznik aa najlepsz jest cebulką tylko rano tak nie zabardzo

A co do owoców to jak jem słodycze to nie zabardzo mam na nie ochotę.

[julijaa]

R

Wstałam o 8 , potem kościół i śniadanie o 11 dopiero ;/


Śniadanie :1,5 szkl. mleka 3,2 % (łeeee), 3 łychy p.owsianych, szczypta brązowego cukru, jeden banan
kubek kawy z mlekiem 3,2 % (mniej niż 100 ml)


obiad: mała pałka kurczaka, 3 małe korniszony,2 małe kromki chleba razowego (1 z 2 łyżeczkami serka almette z ziołami) szkl.soku pomarańcz.
potem herbata miętowa

pod. : omlet (1 jajko + 1białko), 2 kromki ch.żytniego, z łyżeczką almette, 10 truskawek z 1 łyżeczką cukru ;/

k : kubek kawy z mlekiem 3,2 %
twarożek farmerski 175 g z 1/4 pomidora

Znowu zacznę wstawiać wpisy, bo sie zapuściłam... Imprezy + te teksty : "nie zjesz? Odchudzasz się czy co ?" to udowadniałam... A jak ja zaczne jeść słodycze to potem mnie ciągnie... jestem zła na siebie. 2 ,5 kg w taki głupi sposób...
Ale będzie dobrze ! Motywujecie mnie ;*

[malenka17]

Tak Kika, jestem uzalezniona od bananowej fitelli dlatego dziś znowu na sniadanie, ale coś mam wrażenie,że powoli mi się nudzi

U:

Ś: fitella +200ml mleka 2%
espresso, szklanka wody.

Cały dzień nad książkami: więc co by mózg rozruszać, łychy dwie masła orzechowego

IIŚ: bułka ciemna 100g z szynką wiejską, pomidorem,ogórkiem,szczyp iorkiem, mięta.

Kawwwa z mlekiem + pasek czeko.

O: omlet smażony na łyżce oliwy z dwóch jajców + ok 50g serka wiejskiego, jogurtu nat + kilka truskawek posypane cynamonem

Deser: knoppers

K: wiejskiego reszta, czyli 150g + zestaw warzyw(pomidor,cebula, ogórek,szczypiorek,rzodki ewy) mięta zapewne

[Amoni]

Hej! Baaardzo długo nie wstawiałam tu swoich jadłospisów. Wiem że pewnie dostane ochrzan, tak czuje:P w końcu jestem po P...
U
Śn. 6 łyżek tropikalnego musli z małym tym jogurtem danona bez cukru, herbata Lipton.
(późno wstałam) II Śn. Serek wiejski(ten z dodatkiem marakui i brzoskwiń), banan. Herbata owocowa, szklanka wody
Obiad: pierś z kuraka na rożnie + sałata ze szczypiorkiem i śmietaną zmieszana na pół z jogurtem, łyżka ziemniaków z koperkiem.
Deser: rożek nordis cytrynowy
Podw. miseczka kisielu, małe jabłko. Kawa.
Kolacja: Pewnie kanapki z pomidorem, serem, polędwica łososiową czy coś tego typu.
W lodówce czai się naleśnik może z dżemem truskawkowym

I jak?
Dodam tylko, że dziś raczej się obijam,oprócz tego sprzątałam, odkurzałam prasowałam, zmywałam, i 30 min. tańca.
Proszę o ocenkę..

[kika171]

Napisane przez Amoni

Hej! Baaardzo długo nie wstawiałam tu swoich jadłospisów. Wiem że pewnie dostane ochrzan, tak czuje:P w końcu jestem po P... cel osiągnięty?
U
Śn. 6 łyżek tropikalnego musli z małym tym jogurtem danona bez cukru, herbata Lipton. mało i niezbyt wartościowo...dodaj jakieś orzechy/migdały&owoc, a najlepiej w ogóle zjedz coś innego
(późno wstałam) II Śn. Serek wiejski(ten z dodatkiem marakui i brzoskwiń), banan. Herbata owocowa, szklanka wody ok
Obiad: pierś z kuraka na rożnie + sałata ze szczypiorkiem i śmietaną zmieszana na pół z jogurtem, łyżka ziemniaków z koperkiem. ziemniakami nie nagrzeszyłaś piersią pewnie też nie
Deser: rożek nordis cytrynowy
Podw. miseczka kisielu, małe jabłko. Kawa. + orzeszki
Kolacja: Pewnie kanapki z pomidorem, serem, polędwica łososiową czy coś tego typu. mam nadzieję, że nie jakieś 2 mikroskopijne
W lodówce czai się naleśnik może z dżemem truskawkowym oby wpadł

I jak?
Dodam tylko, że dziś raczej się obijam,oprócz tego sprzątałam, odkurzałam prasowałam, zmywałam, i 30 min. tańca.
Proszę o ocenkę..

no to miałaś dobrego czuja skromne U

Napisane przez malenka17

Tak Kika, jestem uzalezniona od bananowej fitelli dlatego dziś znowu na sniadanie, ale coś mam wrażenie,że powoli mi się nudzi osz Ty uparciuchu

U:

Ś: fitella +200ml mleka 2%
espresso, szklanka wody. ekhem no ok

Cały dzień nad książkami: więc co by mózg rozruszać, łychy dwie masła orzechowego ok

IIŚ: bułka ciemna 100g z szynką wiejską, pomidorem,ogórkiem,szczyp iorkiem, mięta. mhm, fajnie

Kawwwa z mlekiem + pasek czeko.

O: omlet smażony na łyżce oliwy z dwóch jajców + ok 50g serka wiejskiego, jogurtu nat + kilka truskawek posypane cynamonem brakuje mi mięska jakiegoś, wiem, że na słodko jest pyszniaście, ale jakieś konkretne jedzonko też się przyda

Deser: knoppers

K: wiejskiego reszta, czyli 150g + zestaw warzyw(pomidor,cebula, ogórek,szczypiorek,rzodki ewy) mięta zapewne mało bo podw nie było

skromnie dzisiaj, bardzo

Napisane przez julijaa

R

Wstałam o 8 , potem kościół i śniadanie o 11 dopiero ;/ a przed kościołem nie można było zjeśc?


Śniadanie :1,5 szkl. mleka 3,2 % (łeeee), 3 łychy p.owsianych, szczypta brązowego cukru, jeden banan dlaczego "łeeee"?
kubek kawy z mlekiem 3,2 % (mniej niż 100 ml)


obiad: mała pałka kurczaka, 3 małe korniszony,2 małe kromki chleba razowego (1 z 2 łyżeczkami serka almette z ziołami) szkl.soku pomarańcz. zamiast chleba lepiej jakiś ryż/kasza/makaron/ziemniaki...no i wszystko "małe"
taki sok na R chyba out

pod. : omlet (1 jajko + 1białko), kromka ch.żytniego, 1 pl.wędliny herbata miętowa warzywka?

k : twarożek farmerski z pomidorem herbata miętowa ile?

I jak ?

Znowu zacznę wstawiać wpisy, bo sie zapuściłam... Imprezy + te teksty : "nie zjesz? Odchudzasz się czy co ?" to udowadniałam... A jak ja zaczne jeść słodycze to potem mnie ciągnie... jestem zła na siebie. 2 ,5 kg w taki głupi sposób...
Ale będzie dobrze ! Motywujecie mnie ;*

no kolorowo nie jest...nie widzę nnkt (oprócz 1 jaja)
śniadanie im zjesz później tym gorzej
warzyw też nie za wiele...ogólnie do dopracowania

Napisane przez Juno123

Wczorajsze U
Zestaw startowy
Serek wiejski z pomidorem oliwkami i garscią slonecznika
Buła razowa, z homo, szynką, ogórem i jajkiem ja mam propozycję zamiast się rozpisywac pisz po prostu "standardzik" i będzie wiadomo o co chodzi

Batonik nestquik ok

2. machiato, lody czekoladowe słoooodziutko

3. 3 kolorowy makaron(szklanka), 100 g sznycla z indyka, warzywka chinskie w sosie pomidorowym + sałatka ładnie

kit kat

4. sałatka : serek wiejski ok 100 g, pomidor,sałata ketchup, oliwki, cebula, czosnek
3 garsci prażonego słonecznika a la gyros okkkkk

5. Garnola z jogurtem i wkrojonym bananem pewnie ktoś mnie zlinczuje za to, ale :smacznie

jw


btw dziewczyny po ile u was są truskawki na chwilę obecną? wiem wiem ot

[znikajac]

Kika, truskawy po 12 zł za kilogram dziś kupiłam, ale takie sparzone, że musiałam z nich mus zrobić żeby były dobre

[monikkad]

Ja dzisiaj średnio zadowolona ze swojego jadła, ale choróbsko mnie bierze jakieś...

U

I. owsiane, kukurydziane, żurawina, rodzynki, dynia, słonecznik, jagody suszone, płatki migdałowe, śliwka suszona, kilka orzechów laskowych + mleko 1,5%
II. surówka z marchewki i jabłka (wiem, wiem...)
III. kotlet z piersi kurczaka w panierce, trochę ziemniaków z koperkiem, mizeria (ogórek, cebula czerwona, cebula biała, jogurt naturalny, pieprz)
IV. miska rosołu z makaronem
V. grahamka, serek kiri, rzodkiewka, papryka, szczypior, a druga połówka z benacolem i miodem (miód chyba nie bardzo na kolację, ale jakoś miałam potrzebę)

[Juno123]

Napisane przez kika171

no to miałaś dobrego czuja skromne U



skromnie dzisiaj, bardzo


no kolorowo nie jest...nie widzę nnkt (oprócz 1 jaja)
śniadanie im zjesz później tym gorzej
warzyw też nie za wiele...ogólnie do dopracowania


jw


btw dziewczyny po ile u was są truskawki na chwilę obecną? wiem wiem ot

U mnie nawet 6 zł

[monikkad]

Mogłybyście ocenić jadłospis mojego faceta?

180 cm, 82 kg

I. dwie kajzerki, kabanos, parówka, keczup
II. pierś z kurczaka, mizeria (śmietana, ogórek), ziemniaczki z koperkiem
III. sześć dużych kostek czekolady z bakaliami
IV. pomarańcz, banan
V. dwa ciasteczka kokosanki
IV. bułka z pomidorem i serkiem topionym

[znikajac]

Napisane przez monikkad

Ja dzisiaj średnio zadowolona ze swojego jadła, ale choróbsko mnie bierze jakieś...

U

I. owsiane, kukurydziane, żurawina, rodzynki, dynia, słonecznik, jagody suszone, płatki migdałowe, śliwka suszona, kilka orzechów laskowych + mleko 1,5%
II. surówka z marchewki i jabłka (wiem, wiem...)
III. kotlet z piersi kurczaka w panierce, trochę ziemniaków z koperkiem, mizeria (ogórek, cebula czerwona, cebula biała, jogurt naturalny, pieprz)
IV. miska rosołu z makaronem
V. grahamka, serek kiri, rzodkiewka, papryka, szczypior, a druga połówka z benacolem i miodem (miód chyba nie bardzo na kolację, ale jakoś miałam potrzebę)

I: nie wiem ile czego, ale wydaje się być ok
II: no właśnie, mogłaś do tego jogurt dać, albo kromkę/dwie chleba/bułkę
III. o a tu bardzo ładnie!
IV: nie wiem co to za podwieczorek ale niedzielniee
V: ładnie, a miód nie bardzo to na R, na U WSZYSTKO Z UMIAREM... a poza tym dobrze ci wpłynie na choróbsko:P zdrowiej!

[monikkad]

Podwieczorek spowodowany bólem gardła :P Totalnie wyjątkowy :P A śniadanie duża porcja wszystkiego

[Amoni]

Napisane przez monikkad

Mogłybyście ocenić jadłospis mojego faceta?

180 cm, 82 kg

I. dwie kajzerki, kabanos, parówka, keczup
II. pierś z kurczaka, mizeria (śmietana, ogórek), ziemniaczki z koperkiem
III. sześć dużych kostek czekolady z bakaliami
IV. pomarańcz, banan
V. dwa ciasteczka kokosanki
IV. bułka z pomidorem i serkiem topionym

Szczerze mówiąc te kabanosy, parówki nie mają zbyt dużej wartości odżywczej. ale no cóż...faceci to ziemniakomięsożercy hmm...ciężko oceniać mężczyznę
(Mini offtop) u mnie są za 6 zł też i to ładne, dorodne...za tydzień będą za darmo - własna działka (a raczej babci)
Dziękuje Kika Nie mikroskopijne, normalne kromy, bo kupuje chleb krojony więc nie ma mowy na oszustwa
Naleśnik będzie mimo dołka... Cel (w szpitalu-Edek) osiągnięty, i chyba utrzymany. Nie wiem, nie ważę się

[sansimila]

z założenia redukcja, a wyszło niewiadomo co ;/

śniadanie: placki owsiane (płatki owsiane, jabłko, jajko)
2 śniadanie: małe kawałki śledzia, kromka chleba pełnoziarnistego, sałatka z cebuli i pomidora, jabłko
obiad: grillowanie: pół kiełbasy z grilla, pieczone ziemniaki z masłem (o zgrozo!), sałatka z ogórków, ketchup, dwie kromki chleba
(rower)
posiłek po: płatki owsiane, szaszłyki z grilla (pierś z kurczaka, brokuły, papryka)
kolacja: serek wiejski

szaszłyki miały być moim obiadem, niestety jakoś wolno się grillowały, moja złość sięgnęła zenitu i pojawił się kompuls brat mnie w porę opamiętał, bo zjadłabym pewnie całą kiebasę, a pewnie jeszcze kilka kolejnych

[Dekas]

Napisane przez kika171

no to miałaś dobrego czuja skromne U



skromnie dzisiaj, bardzo


no kolorowo nie jest...nie widzę nnkt (oprócz 1 jaja)
śniadanie im zjesz później tym gorzej
warzyw też nie za wiele...ogólnie do dopracowania


jw


btw dziewczyny po ile u was są truskawki na chwilę obecną? wiem wiem ot

6-7 zł
ale jakie mniam, a w środe bedę miała za free z własnej plantacji ^^

[jelonk]

Moje dzisiejsze Uuuu/małymi kroczkami w kierunku P

1. 2 naleśniki
-z twarożkiem ze szczypiorkiemi pomidorem
-z rozciapcianymi truskawkami i serkiem homo
pomarańcza, suszona śliwka

2. drożdżówka z serem z Chmielnej (warszawianki wiedzą, o co chodzi ) -bez wyrzutów sumienia , kilka truskawek

3. makaron chiński z kurczakiem i mieszanką chińską;
truskawki z twarożkiem

4. resztka sernika, serek homo wymieszany z twarogiem posypany kakao, z łyżeczką masła orzechowego, garścią mieszanki orzechów i garścią fistaszków;
mała marchewka

5. sałatka: wiejski, polędwica drobiowa, pomidor, kilka czarnych oliwek, liść sałaty, orzechy włoskie, rodzynki sułtańskie;
mała marchewka

Proszę o ocenę

[Dekas]

Napisane przez monikkad

Mogłybyście ocenić jadłospis mojego faceta?

180 cm, 82 kg

I. dwie kajzerki, kabanos, parówka, keczup
II. pierś z kurczaka, mizeria (śmietana, ogórek), ziemniaczki z koperkiem
III. sześć dużych kostek czekolady z bakaliami
IV. pomarańcz, banan
V. dwa ciasteczka kokosanki
IV. bułka z pomidorem i serkiem topionym

mój tata je 2x tyle!

te same wymiary tyle, że pracuje fizycznie
odzywczo słabo

[monikkad]

Napisane przez Dekas

mój tata je 2x tyle!

te same wymiary tyle, że pracuje fizycznie
odzywczo słabo

Też tak sądzę. Mam w planach wprowadzić u niego zmiany, ciekawe czy mi wyjdzie :P

[mircia14]

u mnie pojawiły się nawet za 4, teraz 8 (na hali 2,50 )

Jutrzejsza R (1700 kcal)
I owsianka na mleku 1,5% (30g płatków, parę suszonych moreli, jabłko)
w podróży:
II 2 kromki razowca z pomidorem i polędwicą, duużo rzodkiewek, ogórek zielony + sok 100% pomarańczowy
III sałatka (pierś z kuraka, włoska kapusta, og. kiszony, cebula, sok z cytryny, oliwa) + resztka soku
IV jogurt musli z winogronami
na miejscu
V tu będzie obiadokolacja, czyli co zaoferuje ośrodek
VI twaróg półtłsty z aromatem waniliowym (ok.100g)

Ogólnie jadę jutro na wycieczkę z wyżywieniem (śniadania+obiadokolacje+ 2śn. robione ze śniadań ). Mam nadzieję nie przytyć, będziemy dużo chodzić po górach, więc może jeszcze nawet mi coś spadnie. Wyjazd będzie chyba początkiem końca mojej diety Mam nadzieję, że uda mi się nie myśleć obsesyjnie o ilości kalorii w bułce pszennej . Dlatego nie sprawdzam nawet ile ma
Do napisania w piątek

[Mirusiaa]

Hello!

Moje Uuu..

Śniadanie: Grahamka z masłem, polędwicą drobiową, pomidorem, ogórkiem + ''Activia'' suszona śliwka.

II śniadanie: Kisiel ananasowy [200g] + 2 jabłka + 2 kostki czekolady z nadzieniem żurawinowym [wawel]

Obiad: Mięso mielone z indyka [gotowane, bez dodatków] + pół paczki ryżu + sałtka [pomidor, ogórek, natka pietruszki, rzodkiewki, cebula, jogurt naturalny]
Garść rodzynek, garstka żurawiny

Podwieczorek: Jogurt gratka [270g]

Kolacja: 2 kanapki z ''Rama'', polędwicą drobiową i sopocka, 2 ogórki, pomidor, 200g serka wiejskiego, rzodkiewka.

Ćwiczenia: 1h rower na świeżym powietrzu! Ładna pogoda, trzeba było wykorzystać :P I "A6W" :P

Proszę o ocenkę