Polecamy:

toksyczna156 · 2010-06-12, 19:26

wiecie co?
boję sie tej III fazy

..
Mam taki lęk, że to będzie nie w porządku jak pozwole sobie jutro na owoc

.. nie wiem jak zaplanować sobie posiłki...
MOże ktos mi doradzi?
I dzień III fazy będzie wyglądał tak:

Sniadanie: dwa kawałki chleba razowego i dwa plasterki sera żółtego
IIŚ: jabłko
Obiad: wątróbka
Kolacja: 200 gram twarogu.

i jak?

nigrra · 2010-06-12, 19:35

A ja właśnie zajadam się herbatnikami Berlinianki

z wieśniakiem na słodko PYCHA

Ayu · 2010-06-12, 19:40

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

wiecie co?
boję sie tej III fazy

..
Mam taki lęk, że to będzie nie w porządku jak pozwole sobie jutro na owoc

.. nie wiem jak zaplanować sobie posiłki...
MOże ktos mi doradzi?
I dzień III fazy będzie wyglądał tak:

Sniadanie: dwa kawałki chleba razowego i dwa plasterki sera żółtego
IIŚ: jabłko
Obiad: wątróbka
Kolacja: 200 gram twarogu.

i jak?

Ty na 3 fazę idziesz, czy na głodówkę? Warzywa, otręby, gdzie?

Ja mam dziś zwykły dzień 3 fazy:
śniadanie: chleb razowy z wędliną, sałatą ogórkiem kiszonym, szczypiorkiem + jajko na twardo

2 śniadanie: otrębianka (otręby, jajo, ugotowane) ze startym jabłkiem

obiad: cukinia w jajku, kurczak z cebulką, zupa szczawiowa z jajkiem i łyżeczką jogurtu

podwieczorek: pół makreli z puszki (fitness, z nutką pomidorową), jajko na twardo, serek wiejski (łyżka), łyżeczka musztardy, cebula, rzodkiewki, ogórek kiszony

kolacja: tutaj zupełnie nie 3-fazowo, na własną odpowiedzialność, piję zielony koktajl dra Bardadyna z awokado w składzie

Ser wymieniłam na zakazane awokado

Nie róbcie tego w domu

toksyczna156 · 2010-06-12, 19:45

Cytat:

Napisane przez Ayu

Ty na 3 fazę idziesz, czy na głodówkę? Warzywa, otręby, gdzie?

Ja mam dziś zwykły dzień 3 fazy:
śniadanie: chleb razowy z wędliną, sałatą ogórkiem kiszonym, szczypiorkiem + jajko na twardo

2 śniadanie: otrębianka (otręby, jajo, ugotowane) ze startym jabłkiem

obiad: cukinia w jajku, kurczak z cebulką, zupa szczawiowa z jajkiem i łyżeczką jogurtu

podwieczorek: pół makreli z puszki (fitness, z nutką pomidorową), jajko na twardo, serek wiejski (łyżka), łyżeczka musztardy, cebula, rzodkiewki, ogórek kiszony

kolacja: tutaj zupełnie nie 3-fazowo, na własną odpowiedzialność, piję zielony koktajl dra Bardadyna z awokado w składzie

Ser wymieniłam na zakazane awokado

Nie róbcie tego w domu

Spooro jedzenia

Co do warzyw to oczywiście będzie ich jak najwięcej, tylko chodzi mi o taki ten ogólny zarys... bo to jutro pierwszy dzień 3 fazy i nie weim czy można tak zaraz pierwszego dnia wszystkie dozwolone produkty wprowadzić..

pys1oo · 2010-06-12, 19:49

z góry przepraszam za offtop! dziewczyny a czy którąś z Was interesuje sie fotografią? chciałaby zrobic jakies kursy?? Bo chciałabym jakaś dobrą osobę np z tego forum a nie byle kogo zeby dac bony(za mniejszą cenę niz ich wartosc ) do znanej krk szkoły na kursy wlasnie... pisałam na watku o fotografii ale pomyslałam jeszcze o Was

Ayu · 2010-06-12, 20:00

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

Spooro jedzenia

Co do warzyw to oczywiście będzie ich jak najwięcej, tylko chodzi mi o taki ten ogólny zarys... bo to jutro pierwszy dzień 3 fazy i nie weim czy można tak zaraz pierwszego dnia wszystkie dozwolone produkty wprowadzić..

5 posiłków, więc porcje są mniejsze niż standardowe

Nie przejadam się, więc jak dla mnie to w sam raz. Sporo ćwiczę, nie chcę spalić mięśni

Ja mam taką rozpiskę na 3 fazę:

poniedziałek: chleb, owoc, ser (no awokado

)
wtorek: chleb, owoc, "ser", produkt skrobiowy
środa: chleb, owoc, "ser", uczta
czwartek: czyste proteiny
piątek: chleb, owoc, "ser"
sobota: chleb, owoc, "ser", produkt skrobiowy
niedziela: chleb, owoc, "ser", uczta

Przez kompulsywne obżarstwo mi nie wyszło, ale od poniedziałku tego będę się trzymała

Zawsze możesz zrobić 3 fazę podzieloną na 3 okresy, tutaj jest 3-fazowy wątkek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=402728

toksyczna156 · 2010-06-12, 20:02

Cytat:

Napisane przez Ayu

5 posiłków, więc porcje są mniejsze niż standardowe

Nie przejadam się, więc jak dla mnie to w sam raz. Sporo ćwiczę, nie chcę spalić mięśni

Ja mam taką rozpiskę na 3 fazę:

poniedziałek: chleb, owoc, ser (no awokado

)
wtorek: chleb, owoc, "ser", produkt skrobiowy
środa: chleb, owoc, "ser", uczta
czwartek: czyste proteiny
piątek: chleb, owoc, "ser"
sobota: chleb, owoc, "ser", produkt skrobiowy
niedziela: chleb, owoc, "ser", uczta

Przez kompulsywne obżarstwo mi nie wyszło, ale od poniedziałku tego będę się trzymała

Zawsze możesz zrobić 3 fazę podzieloną na 3 okresy, tutaj jest 3-fazowy wątkek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=402728

Zastosuję sie do tego dzięki

)
a mogę zapytać jaka była Twoja ostatnia uczta?

joanasz · 2010-06-12, 20:08

Hejka

witam ponownie.
Jestem tak zwalona, ze udaje sie na relaksacyjna kapiel

Ale zasluzylam od rana cos pichce, robie zapasy przed @ wlasnie skonczylam robic ciasto capucino

a wczesniej sernicek. Chyba to pomroze to ciaso , tam jest tyle mleka w proszku ze ojej

juz mi slinka cieknie

Ayu · 2010-06-12, 20:09

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

Zastosuję sie do tego dzięki

)
a mogę zaptać jaka była Twoja ostatnia uczta?

Obie były takie same: poniedziałek i środa wpychałam w siebie wszystko co widziałam. Nie za bardzo pamiętam swoje napady kompulsywnego żarcia, bo zazwyczaj jest mi obojętne co jem, byleby się napchać. Na pewno był tam chleb. Dużo, dużo chleba. I otręby smakowe.
A teraz... Nawet nie wiem co ja zjem na ucztę

Jakoś nie potrafię nic wybrać, w sumie nawet nie czuję potrzeby.
W czwartek wyjeżdżam do Chorwacji, więc znowu przestawię dni tak, żeby obie uczty były na wyjeździe

Emila3000 · 2010-06-12, 20:15

Cytat:

Napisane przez toksyczna156

Spooro jedzenia

Co do warzyw to oczywiście będzie ich jak najwięcej, tylko chodzi mi o taki ten ogólny zarys... bo to jutro pierwszy dzień 3 fazy i nie weim czy można tak zaraz pierwszego dnia wszystkie dozwolone produkty wprowadzić..

Ayu Ci bardzo ladnie wszystko wytlumaczyla

nie boj sie wprowadzac, nic sie nie powinno dziac
u mnie od poniedzialku 3 faza - tak jak Ayu
pierwsze dnia - chleb, ser, owoc
i dopiero drugiego dnia dodalam skrobie
i trzeciego uczte zrobilam - bulke z truskawkami na sniadanie

staram sie wegle wszystki rano jesc, a pod wieczor bialkowo robic

adrijah · 2010-06-12, 20:16

Cytat:

Napisane przez pys1oo

z góry przepraszam za offtop! dziewczyny a czy którąś z Was interesuje sie fotografią? chciałaby zrobic jakies kursy?? Bo chciałabym jakaś dobrą osobę np z tego forum a nie byle kogo zeby sprzedac bony(za mniejszą cenę niz ich wartosc ) do znanej krk szkoły na kursy wlasnie... pisałam na watku o fotografii ale pomyslałam jeszcze o Was

tylko w Krakowie czy moze w Wawie tez?

jamapi · 2010-06-12, 20:24

a ja dzis u mnie w osidelowym skpeli wyszukałam gdzieś zamaskowaną skrobię kuku

chciałam nie kupowac, ale tak za mną ta pizza chodzi

zapłaciłam 3.65zł albo 3.75 za 200g; nie wiem, czy to dużo czy mało, ale nie będę przecież nigdzie specjalnie jeździć, żeby złotówke taniej kupić

wogóle to mój sklep zaczął się dukanowo zaopatrzać

czyżby włascicielka była na diecie

nie we wszystko, ale te rzeczy, których nie ma w biedronke są w sklepiku

Emila3000 · 2010-06-12, 20:26

Cytat:

Napisane przez jamapi

a ja dzis u mnie w osidelowym skpeli wyszukałam gdzieś zamaskowaną skrobię kuku

chciałam nie kupowac, ale tak za mną ta pizza chodzi

zapłaciłam 3.65zł albo 3.75 za 200g; nie wiem, czy to dużo czy mało, ale nie będę przecież nigdzie specjalnie jeździć, żeby złotówke taniej kupić

wogóle to mój sklep zaczął się dukanowo zaopatrzać

czyżby włascicielka była na diecie

nie we wszystko, ale te rzeczy, których nie ma w biedronke są w sklepiku

za skrobie kuku 3 zeta

ja dalam 8

ale moja jest bio

pys1oo · 2010-06-12, 20:29

Adrijah W KRAKOWIE

) chcesz porozmawiac na priv?

jamapi · 2010-06-12, 20:31

Cytat:

Napisane przez Emila3000

za skrobie kuku 3 zeta

ja dalam 8

ale moja jest bio

no 4zeta

a moja jest "naturalnie fitness"

z rysunkiem kobiety w biegu

ale ona ma dużo węgli

teraz już dlaczego tam mło jej mozna

toksyczna156 · 2010-06-12, 20:32

dobra, dziękuję jesteście kochane dziewuszki

*
Wakacje zlecą pod 3 fazą, może w ciagu niej jeszcze trochę schudnę, bo napewno dorzuce więcej ruchu, bo juz będzie więcej węgli :P
a jak sie skończy 3 faza to znowu wróce na 2 i dobije do tych 55 ;d
trzymajcie za mnie kciuki, bo w kupie raźniej

dziękuję, nie wiem co bym bez Was zrobiła ;]

adrijah · 2010-06-12, 20:32

Cytat:

Napisane przez pys1oo

Adrijah W KRAKOWIE

) chcesz porozmawiac na priv?

oj niestety nie, dziękuję. Za daleko żebym na kurs do Krakowa przyjeżdżała

w Wawie szukam

Emila3000 · 2010-06-12, 20:32

Cytat:

Napisane przez jamapi

no 4zeta

a moja jest "naturalnie fitness"

z rysunkiem kobiety w biegu

ale ona ma dużo węgli

teraz już dlaczego tam mło jej mozna

nooo 90 g cos
a lyzka skrobi wazy 13 gram - dzisiaj zwazylam

Toxi · 2010-06-12, 20:34

no dobra dziewczyny

się dołączam!
trzeba w końcu się wziąśc porządnie za to cielsko

bo tyle podchodów co juz bylo to hoho
a i ostatnie skończyło się szybko iiiii..niestety wszystko wróciło do "normy"

a latka leca...juz zem ja prawie 33 letnia kobitka

no to tak
wzrost - 169
waga - 85

latów - 32 z groszem....jakieś podpowiedzi .. rady i info na początek poproooszeee....mmm?

jamapi · 2010-06-12, 20:34

Cytat:

Napisane przez Emila3000

nooo 90 g cos
a lyzka skrobi wazy 13 gram - dzisiaj zwazylam

ja dziś stwierdziłam, ze przed III fazą musze kupić wagę kuchenną

Emila3000 · 2010-06-12, 20:36

Cytat:

Napisane przez jamapi

ja dziś stwierdziłam, ze przed III fazą musze kupić wagę kuchenną

ogolnie daje rade bez wagi, tu jest fajna stronka
http://www.ilewazy.pl/

grupies · 2010-06-12, 20:38

Cytat:

Napisane przez Toxi

no dobra dziewczyny

się dołączam!
trzeba w końcu się wziąśc porządnie za to cielsko

bo tyle podchodów co juz bylo to hoho
a i ostatnie skończyło się szybko iiiii..niestety wszystko wróciło do "normy"

a latka leca...juz zem ja prawie 33 letnia kobitka

no to tak
wzrost - 169
waga - 85

latów - 32 z groszem....jakieś podpowiedzi .. rady i info na początek poproooszeee....mmm?

Przeczytaj książke, pierwszy post i zapraszamy

jamapi · 2010-06-12, 20:44

Cytat:

Napisane przez Emila3000

ogolnie daje rade bez wagi, tu jest fajna stronka
http://www.ilewazy.pl/

dzięki

bardzo przydatny link

Emila3000 · 2010-06-12, 20:48

Cytat:

Napisane przez jamapi

dzięki

bardzo przydatny link

nie ma za co

wage kupilam taka, wczoraj mi przyszla
http://www.ceneo.pl/5946910

Toxi · 2010-06-12, 20:50

post przeczytany, wszystko spisane, jakieś różności w temacie na necie wyczytane

książki na dysk zassane

psychiczne robaczki krętaczki - zresetowane

od jutra start

grupies tak patrze na twój podpisy..to już tyle kg ci spadło? :O

Achika · 2010-06-12, 20:50

a powiedzcie mi wedlug was....makaron z miesem mielonym z szynki wieprzowej na 3 fazie bedzie jako posilek skrobiowy cyz jako uczta??? kupilam mieso mielone w biedronce nie bylo ani wolowego ani z indyka...a wlasnie na posilek skrobiowy zaplanowalam sobie spaghetti bolonese...i teraz nie wiem ;P

jamapi · 2010-06-12, 20:55

Cytat:

Napisane przez Emila3000

nie ma za co

wage kupilam taka, wczoraj mi przyszla
http://www.ceneo.pl/5946910

ładna ... naprawdę fajna

ja bedę szukac czegoś z niżeszej półki ... no chyba, że premia będzie jakaś wyższa w tym miesiącu

Emila3000 · 2010-06-12, 20:55

Cytat:

Napisane przez Achika

a powiedzcie mi wedlug was....makaron z miesem mielonym z szynki wieprzowej na 3 fazie bedzie jako posilek skrobiowy cyz jako uczta??? kupilam mieso mielone w biedronce nie bylo ani wolowego ani z indyka...a wlasnie na posilek skrobiowy zaplanowalam sobie spaghetti bolonese...i teraz nie wiem ;P

ogolnie mozna raz w tygodniu jesc jakies tluste mieso - jakis udziec, czy cos ze swinki
ja miesa nie jem wiec tego nie stosuje, ale dziwie sie dlaczego inne dziewczyny tego nie robia

u mnie tez bylo spaghetti - z tunczykiem

kurde jak uczta i dzisiaj powtorka - bo zrobilam dwie porcje, ale maz mi sie rozchorowal i zjesc nie mogl wiec zamrozilam

grupies · 2010-06-12, 20:57

Cytat:

Napisane przez Toxi

post przeczytany, wszystko spisane, jakieś różności w temacie na necie wyczytane

książki na dysk zassane

psychiczne robaczki krętaczki - zresetowane

od jutra start

grupies tak patrze na twój podpisy..to już tyle kg ci spadło? :O

spadlo mi więcej jakies 1,5 kg, ale z powodu rożnych perturbacji i życia na owsiance, kawie wodzie i wieśniaku i tak przez 2 dni mój organizm stwierdził, że on nie chce głodowki i dorzucił mi 1,5 kg, więc teraz grzecznie odbudowuję ketozę i jem więcej. Także pamietaj o 5 posiłkach dziennie, wodzie i jak będziesz miała jakies pytania to pytaj.

Achika · 2010-06-12, 20:58

Emilia ale nie w formie uczty tylko normalnego posilku???? szynka tez nie ejst niewiaodmo jak tlustym miesem...na opakowaniu napisane ze ma 7% tluszczu poprostu chcialam zjesc na posilek skrobiowy makaron z miesem....a kupilam wlasnie to i sie zastanawiam

)

2010-06-12, 19:26	#1681
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 400	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 wiecie co? boję sie tej III fazy .. Mam taki lęk, że to będzie nie w porządku jak pozwole sobie jutro na owoc .. nie wiem jak zaplanować sobie posiłki... MOże ktos mi doradzi? I dzień III fazy będzie wyglądał tak: Sniadanie: dwa kawałki chleba razowego i dwa plasterki sera żółtego IIŚ: jabłko Obiad: wątróbka Kolacja: 200 gram twarogu. i jak? __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2010-06-12, 19:35	#1682
nigrra Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Zurich Wiadomości: 63	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 A ja właśnie zajadam się herbatnikami Berlinianki z wieśniakiem na słodko PYCHA __________________ *Start 13.05.2010r* I faza 3dni -2,1 kg II faza 16.05 - 21.07 http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...24b8b720d6.png http://www.suwaczek.pl/cache/064b9e0d19.png

2010-06-12, 19:49	#1685
pys1oo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 26	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 z góry przepraszam za offtop! dziewczyny a czy którąś z Was interesuje sie fotografią? chciałaby zrobic jakies kursy?? Bo chciałabym jakaś dobrą osobę np z tego forum a nie byle kogo zeby dac bony(za mniejszą cenę niz ich wartosc ) do znanej krk szkoły na kursy wlasnie... pisałam na watku o fotografii ale pomyslałam jeszcze o Was Edytowane przez pys1oo Czas edycji: 2010-06-13 o 00:43

2010-06-12, 20:08	#1688
joanasz Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: wyspa Wiadomości: 595	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 Hejka witam ponownie. Jestem tak zwalona, ze udaje sie na relaksacyjna kapiel Ale zasluzylam od rana cos pichce, robie zapasy przed @ wlasnie skonczylam robic ciasto capucino a wczesniej sernicek. Chyba to pomroze to ciaso , tam jest tyle mleka w proszku ze ojej juz mi slinka cieknie

2010-06-12, 20:24	#1692
jamapi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: pomorskie Wiadomości: 9 728	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 a ja dzis u mnie w osidelowym skpeli wyszukałam gdzieś zamaskowaną skrobię kuku chciałam nie kupowac, ale tak za mną ta pizza chodzi zapłaciłam 3.65zł albo 3.75 za 200g; nie wiem, czy to dużo czy mało, ale nie będę przecież nigdzie specjalnie jeździć, żeby złotówke taniej kupić wogóle to mój sklep zaczął się dukanowo zaopatrzać czyżby włascicielka była na diecie nie we wszystko, ale te rzeczy, których nie ma w biedronke są w sklepiku __________________

2010-06-12, 20:29	#1694
pys1oo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 26	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 Adrijah W KRAKOWIE) chcesz porozmawiac na priv?

2010-06-12, 20:32	#1696
toksyczna156 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 400	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 dobra, dziękuję jesteście kochane dziewuszki * Wakacje zlecą pod 3 fazą, może w ciagu niej jeszcze trochę schudnę, bo napewno dorzuce więcej ruchu, bo juz będzie więcej węgli :P a jak sie skończy 3 faza to znowu wróce na 2 i dobije do tych 55 ;d trzymajcie za mnie kciuki, bo w kupie raźniej dziękuję, nie wiem co bym bez Was zrobiła ;] __________________ ^ LAŚCIK ! ^ FC BARCELONA

2010-06-12, 20:34	#1699
Toxi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: z Piekła ;) Wiadomości: 141	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 no dobra dziewczyny się dołączam! trzeba w końcu się wziąśc porządnie za to cielsko bo tyle podchodów co juz bylo to hoho a i ostatnie skończyło się szybko iiiii..niestety wszystko wróciło do "normy" a latka leca...juz zem ja prawie 33 letnia kobitka no to tak wzrost - 169 waga - 85 latów - 32 z groszem....jakieś podpowiedzi .. rady i info na początek poproooszeee....mmm? __________________ dokąd zmierzasz Polsko????W PISSSS-du.. cielsko won!podejście nr.3/2011 DUKANKOSTART-->90,0 META--> 64 kg 90->89->88->87->86->85->84->83->82->81->80-> 79->78->77->76->75->74->73->72->71->70-> 69->68->67->66

2010-06-12, 20:50	#1705
Toxi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: z Piekła ;) Wiadomości: 141	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 post przeczytany, wszystko spisane, jakieś różności w temacie na necie wyczytane książki na dysk zassane psychiczne robaczki krętaczki - zresetowane od jutra start grupies tak patrze na twój podpisy..to już tyle kg ci spadło? :O __________________ dokąd zmierzasz Polsko????W PISSSS-du.. cielsko won!podejście nr.3/2011 DUKANKOSTART-->90,0 META--> 64 kg 90->89->88->87->86->85->84->83->82->81->80-> 79->78->77->76->75->74->73->72->71->70-> 69->68->67->66 Edytowane przez Toxi Czas edycji: 2010-06-12 o 20:52

2010-06-12, 20:50	#1706
Achika Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 872	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 a powiedzcie mi wedlug was....makaron z miesem mielonym z szynki wieprzowej na 3 fazie bedzie jako posilek skrobiowy cyz jako uczta??? kupilam mieso mielone w biedronce nie bylo ani wolowego ani z indyka...a wlasnie na posilek skrobiowy zaplanowalam sobie spaghetti bolonese...i teraz nie wiem ;P __________________ 20.IV.2010 rozpoczecie I FAZY -2kg 25.IV.2010 rozpoczęcie 2 fazy - 4 kg 12.VI.2010 Rozpoczęcie III FAZY 52!!!! I cel I cel osiagniety II cel 50 kg Moj kulinarny blog: http://pomaranczowakuchnia.blogspot.com

2010-06-12, 20:58	#1710
Achika Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 872	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 Emilia ale nie w formie uczty tylko normalnego posilku???? szynka tez nie ejst niewiaodmo jak tlustym miesem...na opakowaniu napisane ze ma 7% tluszczu poprostu chcialam zjesc na posilek skrobiowy makaron z miesem....a kupilam wlasnie to i sie zastanawiam ) __________________ 20.IV.2010 rozpoczecie I FAZY -2kg 25.IV.2010 rozpoczęcie 2 fazy - 4 kg 12.VI.2010 Rozpoczęcie III FAZY 52!!!! I cel I cel osiagniety II cel 50 kg Moj kulinarny blog: http://pomaranczowakuchnia.blogspot.com

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)