Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[jamapi]

Napisane przez m13081987

Ok Postaram się jeść więcej. Jak byłam na fazie I to wyszło, że jadłam te 1000 kcal Na dieta.pl wyszło mi, że zjadłam 380kcal dzisiaj zacznę tam sobie sprawdzać. Dzięki za odp

o dżizus!! 380kcal??????
kobieto marsz do lodówki!!!

mi średnio wychodzi około 1200kcal i uważam, zęto mało; ale zaczynam dodawać rybkę do jadłospisu, więc będzie więcej

[fatal21]

Czy tylko ja żyję w przeświadczeniu, że na Dukanie nie liczy się kalorii?Z tego co czytałam, wiem z autopsji i doświadczenia innych nie o to w tym chodzi.Jak czytam Wasze jadłospisy to ja pochłaniam jedzenie w mega ilościach.

[jamapi]

Napisane przez fatal21

Czy tylko ja żyję w przeświadczeniu, że na Dukanie nie liczy się kalorii?Z tego co czytałam, wiem z autopsji i doświadczenia innych nie o to w tym chodzi.Jak czytam Wasze jadłospisy to ja pochłaniam jedzenie w mega ilościach.

nie liczy się kalorii, ale ja sobie liczę, zęby nie było wpadki, ze nie dobijam nawet do tego tysiąca, a poza tym, zeby sobie węgle liczyć, zeby nie przesadzić

ja też jak czytam niektórych menu, to uważam, zę bym z głodu padła ....

[Maricken]

Napisane przez m13081987

Ja właśnie się tam zapisałam (na dieta.pl)... Wam też tak strasznie wolno chodzi????

Też tak wolno, pewnie wszystkie dietowiczki i dietowicze robią wieczorny rachunek sumienia Tak jak i ja zresztą, począwszy od dzisiaj tam będę wszystko skrupulatnie notować. Dziś wprowadziłam nawet kilka produktów

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Odejmij sobie od tego 30%, bo tyle idzie na spalanie białka. Wtedy dopiero wychodzi liczba kalorii, którą wykorzystuje twój organizm.

Jesz o 100 kcal mniej niż podawał Dukan w książce

Innymi słowy: każda powinna dobijać do tego pułapu co Ty ^^

Uff Ayu dzięki, bo już siedziałam i się zastanawiałam o co chodzi W takim razie mogę spokojnie kłaść się spać i wyspać na egzamin! jak tam III? wszystko stabilnie?

[m13081987]

Napisane przez jamapi

o dżizus!! 380kcal??????
kobieto marsz do lodówki!!!

mi średnio wychodzi około 1200kcal i uważam, zęto mało; ale zaczynam dodawać rybkę do jadłospisu, więc będzie więcej

pomarszowałam i zrobiłam sobie coś w stylu mleczka w tubce - pyyyyychota ;D

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:20 ----------

Napisane przez Maricken

Też tak wolno, pewnie wszystkie dietowiczki i dietowicze robią wieczorny rachunek sumienia Tak jak i ja zresztą, począwszy od dzisiaj tam będę wszystko skrupulatnie notować. Dziś wprowadziłam nawet kilka produktów

Ja też od dzisiaj zapisuję ;D
to spalanie tylko troszkę dziwne tam jest hehehe :P (dziennik spalania)

[myszka1985]

jakie produkty polecacie? ja caly czas opieralam sie na twar. wiejskim leki, twarogu chudym, lososiu wedzonym, serek homogen. naturalny, mleko 0,5 %, czasem kawa, jajka, co polecacie jesczze> aha zoltka nalezy wylaczyc??

[lesia27]

heja to znowu jaaaa hehehehe:P
bylam w auchanie..... nie było MOJEGO MIELONEGO buuuuuumusialam kupic cycki....a one juz mi bokiem wychodza hehehehhee
jutro mija mi 3 MIESIACE NA DUKANIEzmierze sie jutro zobacze co mi powie "magiczna miarka krawiecka" hehehehe

[Maricken]

Napisane przez myszka1985

jakie produkty polecacie? ja caly czas opieralam sie na twar. wiejskim leki, twarogu chudym, lososiu wedzonym, serek homogen. naturalny, mleko 0,5 %, czasem kawa, jajka, co polecacie jesczze> aha zoltka nalezy wylaczyc??

Może nie nadinterpretujmy z tymi żółtkami. Nie należy ich jeść zbyt dużo, kilka jest spokojnie dozwolone, ale istnieje również taka szkoła, która mówi, że jak nie ma się problemów z cholesterolem to można tyle ile się chce.
My tutaj w kółko o produktach piszemy, zajrzyj do wątku PRODUKTOWNIA.
I nie martw się zastojem, ja miałam wagę na huśtawce przez 2 tygodnie diety i bilans wychodził na zero i dziś rano nagle -1kg. Tak więc cierpliwości.

kasia_1011
Ta cała ketoza jest przerwana jeśli dostarczysz powyżej 50g węgli - ja to tak rozumiem. A warzywa aż tyle nie dostarczają.

[kasia_1011]

Napisane przez Maricken

kasia_1011
Ta cała ketoza jest przerwana jeśli dostarczysz powyżej 50g węgli - ja to tak rozumiem. A warzywa aż tyle nie dostarczają.

50g węgli na dobę
Myślę, że jest to bardzo łatwo przekroczyć.
Szkoda, że Dukan nic o tym nie wspomniał w książce.

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez lesia27

musialam kupic cycki....a one juz mi bokiem wychodza

Ja jutro robię zupę gulaszową.
Kupiłam chudą wołowinkę, paprykę... będę modzić dukanową gulaszową.

[Ayu]

Napisane przez (:tysia:)

Uff Ayu dzięki, bo już siedziałam i się zastanawiałam o co chodzi W takim razie mogę spokojnie kłaść się spać i wyspać na egzamin! jak tam III? wszystko stabilnie?

Na razie jestem 0,3 na plus po @, ale tendencja jest spadkowa

[Maricken]

Napisane przez kasia_1011

50g węgli na dobę
Myślę, że jest to bardzo łatwo przekroczyć.
Szkoda, że Dukan nic o tym nie wspomniał w książce.

Ja te dane wzięłam z innych stron o innych dietach, których elementem jest ketoza.

Swoją drogą dziś trochę dałam czadu tak widzę po tym podliczonym jadłospisie moim, a przedstawia się to tak:
1267.3 kcal
138.98 białka
42.37 tłuszczu
132.59 cholesterolu
69.08 węgli
213 indeks glikemiczny wszystkiego razem

Ze wszystkiego węgli najwięcej dostarczyły mi dwie rzeczy: otręby owsiane (a jakże), cebula gotowana bez soli (składnik niby bigosu z młodej kapuchy), pozostałe ze stosunkowo wyższą ilością węgli rzeczy to: papryka czerwona oraz twaróg chudy łowicki.

Naprawdę super jest ten pamiętniczek Pozwala się ładnie kontrolować
Od jutra 4 dni P, więc może nie będzie tyle węgli.

A w ogóle to...dziś pierwszy dzień bez jajka jako takiego szok A do wczoraj sądziłam, że nie ma dnia na dukanie, żebym jaja nie zjadła

[Ayu]

Kasia, jeśli do tej pory chudłaś na 1/1 to się nie martw. Jeśli stoisz w miejscu, to możesz czekać, albo zmienić system, ale tylko ten jeden raz.
Ketoza to sprawa osobnicza, są różne progi ilości węglowodanów, które ją przerywają, tak samo jest z wchodzeniem w ketozę. Niektórzy potrzebują 2-3 dni, niektórzy 1.

Wszystko trzeba na sobie testować

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

W ogóle dziewczyny, z tego co czytałam na dieta.pl, to warzywa, na które Dukan pozwala, nie przerywają ketozy.
A jeśli obcinać węgle, to z nabiału i tolerowanych.

Radziłabym nie popadać w obsesję na tym punkcie, nie liczyć węgli z warzyw, tylko po prostu dukać dalej I jeść dużo proteinek z mięsa ryb i jajek

[lesia27]

Napisane przez kasia_1011

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------



Ja jutro robię zupę gulaszową.
Kupiłam chudą wołowinkę, paprykę... będę modzić dukanową gulaszową.

gulasz bede robic w przyszłym tygodniu, na imieniny Lubego
ale juz go kiedys pichciłam i był - Boski hehehhe

[giovinezza]

Właśnie też się zalogowałam na tym portalu, fakt jest świetny i wszystko dzięki Wam
ile g otrębów to 1 łyżka ? 10 g

U mnie dziś wyglądało to tak:
Razem:
kacl 1546.7
białko: 182.1
tłuszcz: 76.55
cholesterol: 210
IG: 0
węgle: 36.38
+ jeszcze lody dukanowe, które nie wiem ile mają, ale ok 1600 mi dziś wyszło, wiec uważam, że naprawdę dużo jem i dobrze mi z tym, oby tylko spadeczki były a niektóre jadłospisy to

[kasia_1011]

No właśnie, ile waży łyżka otrąb, a jajko gotowane?
Hmmm... należy kupić wagę "apteczną"

---------- Dopisano o 22:56 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------

Napisane przez Ayu

Kasia, jeśli do tej pory chudłaś na 1/1 to się nie martw.

Chudłam i nie chudłam, ciężko powiedzieć.
Od 3 dni mam zastój... @ juro przybywa.

Za 3 dni się okaże czy chudłam

Jejku, ale mam zachcianki przed tą @.

Dukanowe tosty a la pierniczki z wieśniakiem,
a pół godziny później przyparło mnie na łososia wędzonego.

[Maricken]

Napisane przez Ayu

Kasia, jeśli do tej pory chudłaś na 1/1 to się nie martw. Jeśli stoisz w miejscu, to możesz czekać, albo zmienić system, ale tylko ten jeden raz.
Ketoza to sprawa osobnicza, są różne progi ilości węglowodanów, które ją przerywają, tak samo jest z wchodzeniem w ketozę. Niektórzy potrzebują 2-3 dni, niektórzy 1.

Wszystko trzeba na sobie testować

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

W ogóle dziewczyny, z tego co czytałam na dieta.pl, to warzywa, na które Dukan pozwala, nie przerywają ketozy.
A jeśli obcinać węgle, to z nabiału i tolerowanych.

Radziłabym nie popadać w obsesję na tym punkcie, nie liczyć węgli z warzyw, tylko po prostu dukać dalej I jeść dużo proteinek z mięsa ryb i jajek

Co racja to racja Ja potem dojrzałam że wieśniaczek też mi węgli nabił jeszcze I wiem dobrze że dziś przegięłam z nabiałem, powinnam była rybę drugą zjeść. Nauki pobrane

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:56 ----------

Napisane przez kasia_1011

No właśnie, ile waży łyżka otrąb, a jajko gotowane?
Hmmm... należy kupić wagę "apteczną"

---------- Dopisano o 22:56 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------



Chudłam i nie chudłam, ciężko powiedzieć.
Od 3 dni mam zastój... @ juro przybywa.

Za 3 dni się okaże czy chudłam

Kotku, wejdź na ilewazy.pl - ja stamtąd wszystko wyczaiłam

[kasia_1011]

Maricken, dzięki!

Mój dzisiejszy wynik:
kalorie: 1026.28
białko: 107.71
tłuszcz: 35.9 ( łosoś mnie tak załatwił)

cholesterol: 0
IG 0
węglowodany: 20.47

Da się jakoś przeżyć

[Maricken]

Napisane przez kasia_1011

Maricken, dzięki!

Mój dzisiejszy wynik:
kalorie: 1026.28
białko: 107.71
tłuszcz: 35.9 ( łosoś mnie tak załatwił)

cholesterol: 0
IG 0
węglowodany: 20.47

Da się jakoś przeżyć

Nie ma za co takie dwie stronki a ile radości Człowiek czuje, że panuje nad sytuacją I po dzisiejszym Twoim wyniku widać, że ketoza nie powinna być przerwana ani ani A ja od jutra system 4/3 (tak wiem, że się powtarzam :P ) Ale moja uderzeniówka trwała 3 dni, więc pierwszy raz będę na samych proteinach 4 dni :P I to na wyjeździe

[Toxi]

Napisane przez joanasz

No ale przeżyjesz - ja przeżyłam i wiele/u tez, wiec. Tylko Pani"przećkolanko" nie podjadaj dzieciom deserków i łobiadkow

dałam rade aczkolwiek masakra dzisiejszy dzień!! nerwów dużo , organizm o cukier wołał dzieciaczki jak na złość krzyczące ,plączące i bijące się non stop ..fiuuuu jak ja przeżyje ten tydzień tez was ta swiadomosc przrastala tak strasznie?

[Katia25]

Napisane przez Monia_35

Ja zaopatruje sie w serki i jogurty wLidlu oraz Tesco (naturalne ) owocowe na słodziku sa z Vitalinea i Mullera w Tesco i Dunnesie, a polskim sklepie kupuje zwykłe twarogi 0%

wielkie dzieki kochana za odpowiedz
a jakies serki homo?
a otreby pszenne gdzie kupujesz bo ja mam tylko owsiane ,pszennych nie moge znalezc

[Toxi]

jak pierwszy dzien minal Katia25?

[twinsplus1]

Napisane przez czarownica3006

ooo matko!!!!! teraz bede miala wyrzuty jedzac otrebiaki moglas tego nie pisac

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------







kochane jestescie

a czy ty aby nie wazylas sie w ciagu dnia kochana? zwarz sie z ranca i daj cynka co i jak. trzymam za pozytywa

[Katia25]

Toxi no jakos poszlo,choc nie za zielono brakowalo mi warzyw i pieczywa,no i moja zmora sa ziemniaki uwielbiam...ale dalam rade
a tobie jak?
pisalam wczesniej co jadlam ,duzo tego nie bylo bo jakos nie umiem sobie jadlospisu wymyslic ....

[twinsplus1]

Napisane przez Katia25

wielkie dzieki kochana za odpowiedz
a jakies serki homo?
a otreby pszenne gdzie kupujesz bo ja mam tylko owsiane ,pszennych nie moge znalezc

ja wszystkie zakupy robie w tesco, nie mam za bardzo czasu latac miedzy polkami wiec robie on-line na www.tesco.com no i w sumie latwiej jest, bo nie tylko mniej nczasu zajmuje a ponadto wszytsko znajduje bez problemu, no i moge spokojnie tabele na kazdym produkcie poczytac

taki skrocik produktow:
pszenne - z firmy Jordans - natural wheat bran
twarog - quark
jogurt naturalny - z firmy fage jest 0%
serek homo - tesco light choices natural normandy fromage frais

jakby cos jeszcze to pytaj smialo

[Katia25]

dzieki
tego serka homo to nigdy nie widzialam,chyba musze bardziej zanurzyc sie w lodowce,tych pszennych nie ma u mnie w Tesco.

[twinsplus1]

Napisane przez Katia25

dzieki
tego serka homo to nigdy nie widzialam,chyba musze bardziej zanurzyc sie w lodowce,tych pszennych nie ma u mnie w Tesco.

to takie sa

[Katia25]

kurka nie bylo takich na bank .musze sprawdzic jeszcze raz moze akurat jak ja bylam to nie bylo

[twinsplus1]

a to jogurt

[twinsplus1]

ja juz zmykam pozno sie zarobilo wszyscy juz spia to i na mnie pora