Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[jamapi]

no mi dziś po raz pierwszy od kiedy dietkuje obiad nie przeszedł przez gardło
był standard czyli pierś + wiesniak; poskubałam, poskubałam i poszło do kosza
ze śniadaniem już dziś był jakis problem
no tych 1000kcl za chiny dziś nie będę mieć, jak mi tak nic nie wchodzi

[broadwaydream]

Ja przed @ mam takie gastrofazy, że do tej pory zjadlam juz 2 000 kcal a wstałam o 11. Oczywiście wszystko dukanowo. Chce już być po ciagle tylko mysle co zjesc.

[Monia_35]

Napisane przez twinsplus1

nie nie mam, znalazlam tabele w necie wiec wrzucilam, ja wole koncentrat rozrobic niz uzywac ketchupu, zreszta ja uzywam sladowych ilosci tego koncentratu


ja sie witam, u nas slonecznie i 18 st C wkoncu jakas odmiana po tych deszczowych dniach. u mnie maly spadeczek o 0,100 ale jeszcze tylko 0,200 i bede miala 76kg pozdrowionka dla wszystkich i milego dzionka i oczywiscie spadeczkow, spadeczkow

W Irlandii upał niesamowity narobiłam sie dzisiaj w ogrodzie, opaliłam a teraz sacze zielona herbatke i czekam na ochłodzenie.
Majonez Hellmanns Extra Light 100ml
protein 0.6
wegle 11.4
tłuszcz 3.0

na łyżeczke 15ml
wegli 1.7
tłuszcz 0,5

ja czekam na @ na wadze +2kg

[bruunetka]

Powiedzcie czym lepiej zgrzeszyć owocem czy słodyczami na PW?
Wiem, głupie najlepiej niczym. Jestem na PW 5 dzień od początku diety schudłam 8 kg i dziś kawałek arbuza zjadłam... i czy mój b. młody organizm ma coś do rzeczy?

[joanasz]

Napisane przez joanasz

Hejka Cytat:
Napisane przez twinsplus1
ja biore, zreszta doktorek zalecal branie multivitaminy ja do tego dorzucam A+E i wit C, jakby cie lapaly skorcze w lydkach to koniecznie magnez

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

a tutaj dane odnosnie tego majonezu helmansa

Hellmann's

Extra Light Mayonnaise

Nutrition Facts
Serving Size 1 tbsp (16g)

Amount Per Serving
Calories from Fat 4.5
Calories 12

% Daily Values*
Total Fat 0.5g 1%
Saturated Fat 0.1g 0%
Cholesterol -
Sodium 4mg 0%
Total Carbohydrate 1.8g 1%
Dietary Fiber -
Sugars 0.8g
Protein 0.1g

Vitamin A - Vitamin C -

Calcium - Iron -

Hejka
Odnosnie majonezu ja kupuje Helman's Lighter than Light Mayonnaise - i z tego co widze on ma inne wartosci:
W 100 g:
Energia 73 kcal
Proteiny 0.6 g
Wegle 11. 0g
Tluszcz 3.0g

w 15g (jedna lyzka) odpowiednio:
E: 11kcal
W: 0.7 g
T: 0.5 g
Nie moge w tej chwili znalezc w necie fotki, ale to jest dokladnie o takiej nazwie a nie Extra light - to inny produkt.

pisalam juz wczesniej ale jeszcze raz bo chyba nie zauwazono
wcinam steki wolowe w sosie czosnkowo -koperkowym

[Sparta]

Też sie zastanawiam czy jak zjem np kebaba wege to mi to strasznie zaszkodzi ale się czlowiek namęczy tymi zadumami

[bruunetka]

Napisane przez bruunetka

Powiedzcie czym lepiej zgrzeszyć owocem czy słodyczami na PW?
Wiem, głupie najlepiej niczym. Jestem na PW 5 dzień od początku diety schudłam 8 kg i dziś kawałek arbuza zjadłam... i czy mój b. młody organizm ma coś do rzeczy?

Ludzie ja tu mam poważny problem

[(:tysia:)]

Napisane przez bruunetka

Ludzie ja tu mam poważny problem

nie grzeszyc! a jak już zgrzeszylaś to leć dalej z dietą, możesz ją zaostrzyć (wykluczyć 3 liste) no bo może to się odbić w postaci zastoju

[bruunetka]

Napisane przez (:tysia:)

nie grzeszyc! a jak już zgrzeszylaś to leć dalej z dietą, możesz ją zaostrzyć (wykluczyć 3 liste) no bo może to się odbić w postaci zastoju

ech... te głupie(?) myśli typu: "jestem bardzo młoda muszę jeść owoce bo mają dużo witamin itd."... ja jestem ogólnie dziwna zjadłam tego arbuza (ile on może mieć węgli?) a jestem zadowolona i raczej nie żałuję...
A jak waga stanie to na jak długo może maxymalnie?

[(:tysia:)]

Napisane przez bruunetka

ech... te głupie(?) myśli typu: "jestem bardzo młoda muszę jeść owoce bo mają dużo witamin itd."... ja jestem ogólnie dziwna zjadłam tego arbuza (ile on może mieć węgli?) a jestem zadowolona i raczej nie żałuję...
A jak waga stanie to na jak długo może maxymalnie?

jeżeli tak do tego podchodzisz, to przejdź na inną dietę bo dukan wyklucza owoce, dopiero na III fazie możesz po nie sięgać. a co do zastojów to każdy organizm reaguje zupełnie inaczej może w ogóle nie stanie, tego Ci życzę!

[bruunetka]

Dziękuję...
Ooo nie tak łatwo się stąd mnie nie pozbędziecie
Zgrzeszyłam 1 raz owocem a gdy grzeszyłam czym innym (czasem z przymusu) to waga nie stawała... No zobaczymy jak będzie teraz... w sumie arbuz ma dużoo wody... no ale to owoc... byleby zgubić do sierpnia z 5-6 kg

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

no u nas podobnie, zadko cos nie zdrowego jedlismy

hmmm a co gotowalas wczesniej? przed dietą
moze jakies zabronione warzywa mu daj, albo zabronione mieso, na deser mozesz mu czeresni czy bananow daj

Wcześniej mięso lub ryby na parze lub z grilla z warzywami, zupy ze śmietaną, czasem z makaronem lub ryżem (zależy od zupy), no może faktycznie jakąś kremową zupką zapodam + banan, winogrona lub czereśnie. To jest myśl Dzięki

[Emila3000]

Napisane przez lakszmi

Wcześniej mięso lub ryby na parze lub z grilla z warzywami, zupy ze śmietaną, czasem z makaronem lub ryżem (zależy od zupy), no może faktycznie jakąś kremową zupką zapodam + banan, winogrona lub czereśnie. To jest myśl Dzięki

ze smietaną to moze nie, bo pewnie jej uzywac nie bedziesz wiecej - jogurt taki sam efekt daje
ale ziemniaka mozesz mu do zupy wkroic moze jakas wiosenna zupe z groszkiem

[kataluna]

Napisane przez joanasz

pisalam juz wczesniej ale jeszcze raz bo chyba nie zauwazono
wcinam steki wolowe w sosie czosnkowo -koperkowym

No ja tez wczesniej widzialam Lighter than Light a teraz jest jakis Extra Light ale ten i ten ma okolo 30g wegli na 100g

---------- Dopisano o 17:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Napisane przez Maricken

Dziewczyny czy można jeść dropsy Pulmoll ? (czerwone metalowe okrągłe pudełeczko)
skład:
izomalt, syrop maltitolowy, kwas, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, sok żurawinowy, Echinacea, wyciągi z roślin, aromaty, witamina C, substancja słodząca: aspartam, acesulfam K, mentol
Wartość odżywcza w 100g:
236 kcal
0g białka
96g węglowodanów
mniej niż 0,5 g tłuszczu

Niby bez cukru i w ogóle, sztuka ma 3kcal Odkopałam w szafce i zastanawiam się czy komuś sprezentować czy jeść :P Bo to są malutkie cukiereczki

Juz kiedys bylo o tym... 96g wegli to co jak nie cukier? To sam cukier! Niech cie reka boska broni!

---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ----------

Napisane przez missines

A propo czy jeść więcej nabiału czy więcej mięcha......... ja tez jem zdecydowanie duuuużo nabiału, miechą mniej!


Mamy dozwolone na na PP 8 kategorii pokarmów i Dukan pisze na str. 62, ze możemy wybrać te produkty,które lubimy nie uwzględniając innych. Dozwolone jest odżywianie się wyłącznie tylko jedną kategorią produktów podczas posiłku, a nawet przez cały dzień!
Nie wolno nam poprostu grzeszyć i w tym czasie podjadać rzeczy których nie ma na liście.

Jeżeli dobrze zrozumiałam mogę przez cały dzień wcinać sery i twarogi nie obawiając się że w danym dniu nie wprowadziłam mięcha?!

Dobrze zakumałam????

To nie do konca tak. Ze wzgledu na budowe bialka lepsze sa bialka miesa i jaj poniewaz organizm musi wiecej sie napracowac zeby je przetrawic i przetworzyc. W nabiale dodatkowo jest dosc duzo cukrow a wiadomo co sie z tym wiaze

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

ze smietaną to moze nie, bo pewnie jej uzywac nie bedziesz wiecej - jogurt taki sam efekt daje
ale ziemniaka mozesz mu do zupy wkroic moze jakas wiosenna zupe z groszkiem

Dobry pomysł Dzieki

[kataluna]

joanasz kupilam polecane przez ciebie jogurty z Weight Watchers bo w tesko promocja - 1,50 za 2. Ale przerazila mnie ilosc wegli mimo tego ze aspartamem slodzone i wydaje mi sie ze 50kcal na jogurcik to dosc duzo. Chyba sobie je daruje. Czy u ciebie po nich sa jakies zastoje??

[rebushnik]

witajcie Dukanki
u mnie dziś spadek o 0,4 kg ale że niedawno był pół kg wzrost to za bardzo nie straciłam
(w sobotę zgrzeszyłam, bo byłam na imprezie, zjadłam kawałek pizzy, kawałek ciasta i wypiłam 2 piwa bezalkoholowe
mimo że non stop tańczyłam to na drugi dzień był wzrost o 0,5 )
na diecie jestem juz 16 dni, spadło dopiero 2,2 kg, czyli praktycznie tyle co po U
szłam systemem 1/1 ale od niedzieli przeszłam na 4/3 i są spadki
jedzonko dukanowe mi smakuje, mimo że w domu wszyscy się zajadają truskawkami to jakoś daję radę
co do tuńczyka to chyba jakaś inna jestem, bo ja potrafię zjeść puszkę dziennie i to bez żadnych dodatków
wczoraj kupiłam skrobię, ale jeszcze jej nie stosowałam
mleka w proszku nie kupuję, bo wiem czym to grozi ( za szybko u mnie znikało, więc wolę nie kusić losu )
moim celem jest spaść poniżej 66 kg, czyli do 20 lipca, a dzień później mam urodziny więc było by co świętować

pozdrowionka dla wszystkich

[kataluna]

Napisane przez rebushnik

mleka w proszku nie kupuję, bo wiem czym to grozi ( za szybko u mnie znikało, więc wolę nie kusić losu )

Co do mleka w proszku to moj TZ rozwiazal sprawe. Pokryjomu je wyzarl!! Bylam zla jak cholera ze nie mialam z czego nutelki zrobic ale teraz jestem wdzieczna. I jeszcze nie kupilam nowego

[lakszmi]

Napisane przez kataluna

Co do mleka w proszku to moj TZ rozwiazal sprawe. Pokryjomu je wyzarl!! Bylam zla jak cholera ze nie mialam z czego nutelki zrobic ale teraz jestem wdzieczna. I jeszcze nie kupilam nowego

A ja kupilam ostatnio 2 opakowania, żeby mieć zapas :/ Dzisiaj nie robiłam nutelli, ale za to dodałam łychę mleka do jogurtu z kakaem i słodzikiem (wiem, masakra). Mam @ i najchętniej jadłabym tylko słodkie

[joanasz]

Napisane przez kataluna

No ja tez wczesniej widzialam Lighter than Light a teraz jest jakis Extra Light ale ten i ten ma okolo 30g wegli na 100g

W 100 g:
Energia 73 kcal
Proteiny 0.6 g
Wegle 11. 0g
Tluszcz 3.0g

Nie on ma na 100g - 11 wegli mam go w domu wiec widze, no

[fatal21]

Napisane przez rebushnik

witajcie Dukanki
u mnie dziś spadek o 0,4 kg ale że niedawno był pół kg wzrost to za bardzo nie straciłam
(w sobotę zgrzeszyłam, bo byłam na imprezie, zjadłam kawałek pizzy, kawałek ciasta i wypiłam 2 piwa bezalkoholowe
mimo że non stop tańczyłam to na drugi dzień był wzrost o 0,5 )
na diecie jestem juz 16 dni, spadło dopiero 2,2 kg, czyli praktycznie tyle co po U
szłam systemem 1/1 ale od niedzieli przeszłam na 4/3 i są spadki
jedzonko dukanowe mi smakuje, mimo że w domu wszyscy się zajadają truskawkami to jakoś daję radę
co do tuńczyka to chyba jakaś inna jestem, bo ja potrafię zjeść puszkę dziennie i to bez żadnych dodatków
wczoraj kupiłam skrobię, ale jeszcze jej nie stosowałam
mleka w proszku nie kupuję, bo wiem czym to grozi ( za szybko u mnie znikało, więc wolę nie kusić losu )
moim celem jest spaść poniżej 66 kg, czyli do 20 lipca, a dzień później mam urodziny więc było by co świętować

pozdrowionka dla wszystkich

Od kiedy jesteś na diecie?Ile masz wzrostu i jaką wagę?

[joanasz]

Napisane przez kataluna

joanasz kupilam polecane przez ciebie jogurty z Weight Watchers bo w tesko promocja - 1,50 za 2. Ale przerazila mnie ilosc wegli mimo tego ze aspartamem slodzone i wydaje mi sie ze 50kcal na jogurcik to dosc duzo. Chyba sobie je daruje. Czy u ciebie po nich sa jakies zastoje??

Ja siegam po niego bardzo rzadko, wlasnie wtrachnelam toffee bo mam @ i musialam dobic czyms z kaloriami, za malo mi dzisiaj wyszlo -a tu dziewczyny tak licza wiec i ja se policzylam, chudziutko mi wyszlo.

[malina86]

Witam was wszystkie dukanki i dolaczam
Podczytuje sobie was, ale jeszcze nie odwazylam sie odezwac :P
Jestem w drugim dniu drugiej fazy, zaczynalam od 67 kg przy wzroscie 172 cm, moje marzenie to 58 kg nie wiem ile ważę teraz, bo nie mam wagi:P Poki co to różnorodnosc moich posilkow jest niewielka, ale wkrecam sie:P
A dzisiaj mi tak slabo jakos, wiec dlatego pisze - szukam pocieszenia
pozdrawiam

[giovinezza]

Napisane przez joanasz

J
No Kochana na lanie zasluzylas
poplynelas niezie. Ja od poczatku diety wypilam raz 1 lyk piwa od mojego TZ - wcale mi nie smakowal.

Jakbym wiedziała, że się nie napiję porządnie to nawet zębów bym nie brudziła 1 piwkiem alkoholiczka mała ze mnie

mleka w proszku nie kupuję, bo wiem czym to grozi ( za szybko u mnie znikało, więc wolę nie kusić losu )

Podchodzę do mleka tak samo, nawet nie wiem jak smakuje i niech tak zostanie dziś cola mnie na nogi postawiła, a gazowanego też chciałam nie pić, ale chyba z colą się zaprzyjaźnię wkońcu dozwolona zresztą coraz więcej rzeczy z listy 3 zaczynam używać

Dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 3 jaja z łyżką musztardy (wylądowały w wc)
obiad: rosół z piersią kurczaka
podwieczorek: 100g łososia wędzonego, serek wiejski ze szczypiorkiem, 30g polędwicy łososiowej
kolacja: naleśnik-> otręby) na słodko (homo, cynamon, aromat)

strasznie mało, ale nie mam siły nic więcej zmieścić, boję się jutro stanąć na wagę, że będzie do przodu a jeszcze jutro zaczynam P + W

[joanasz]

Napisane przez malina86

Witam was wszystkie dukanki i dolaczam
Podczytuje sobie was, ale jeszcze nie odwazylam sie odezwac :P
Jestem w drugim dniu drugiej fazy, zaczynalam od 67 kg przy wzroscie 172 cm, moje marzenie to 58 kg nie wiem ile ważę teraz, bo nie mam wagi:P Poki co to różnorodnosc moich posilkow jest niewielka, ale wkrecam sie:P
A dzisiaj mi tak slabo jakos, wiec dlatego pisze - szukam pocieszenia
pozdrawiam

Witam mam nadzieje, ze odpowiednie lektury przeczytalas?
A slabo, moze za malo zjadlas, pij duzo i zjedz sobie cos jeszcze, jakos jajecznice na szyneczce lub jakies miesko albo co tam wolisz

[giovinezza]

Napisane przez malina86

Witam was wszystkie dukanki i dolaczam
Podczytuje sobie was, ale jeszcze nie odwazylam sie odezwac :P
Jestem w drugim dniu drugiej fazy, zaczynalam od 67 kg przy wzroscie 172 cm, moje marzenie to 58 kg nie wiem ile ważę teraz, bo nie mam wagi:P Poki co to różnorodnosc moich posilkow jest niewielka, ale wkrecam sie:P
A dzisiaj mi tak slabo jakos, wiec dlatego pisze - szukam pocieszenia
pozdrawiam

Witamy dużo dukanek czuje osłabienie na początku, może za mało jesz ? to może być powodem osłabienia wagi elektryczne są teraz w lidlu po 40 zł i wyglądają porządnie

[kataluna]

Napisane przez joanasz

W 100 g:
Energia 73 kcal
Proteiny 0.6 g
Wegle 11. 0g
Tluszcz 3.0g

Nie on ma na 100g - 11 wegli mam go w domu wiec widze, no

Musze sprawdzic. Moze w koncu tunczyk bedzie przechodzil mi przez gardlo bez odruchu wymiotnego.
Postanowilam jeszcze raz sie przekonac do ang. makreli zakupilam dzisiaj makrele wedzona w pieprzu - jest pyszna! Chyba moje pierwsze spotkanie z makrela tescowa bylo tak nieprzyjemne bo makrela mogla byc nieswieza

[Ayu]

Maj gad, jeden dzień mnie nie ma i tyle nowych twarzy

Ja dziś praca, zakupy (kupiłam sandały! Znalezienie czegoś ładnego na moją stopę 35 to nie lada wyczyn ), a teraz produkcja chleba (4 bochenki ) i jedzenia na podróż. Akurat same proteiny wypadaja, więc przynajmniej nie muszę z warzywami się babrać

Wyjeżdżam jutro o świcie i wracam 27. I tak Was nie nadrobię, więc piszcie sobie do woli Tylko:
- nie grzeszyć!
- nie kłócić się!
- dukać wzorowo i radośnie


A teraz znikam się pakować

[joanasz]

Napisane przez kataluna

Musze sprawdzic. Moze w koncu tunczyk bedzie przechodzil mi przez gardlo bez odruchu wymiotnego.
Postanowilam jeszcze raz sie przekonac do ang. makreli zakupilam dzisiaj makrele wedzona w pieprzu - jest pyszna! Chyba moje pierwsze spotkanie z makrela tescowa bylo tak nieprzyjemne bo makrela mogla byc nieswieza

No ja wczoraj 2 jajca z majonezem zjadlam, oczywiscie w rozsadnych ilosciach, a do tunczyka sprobuje jak dotad jadlam go tylko 1 raz i to na 2 dni mi wyszla puszka Makrele sprobuj z Lidla-jest smaczna, w Morrissons tez dobra takze w ziolach, a w Lidlu jest tez smaczny pstrag wedzony - ja to kupuje.

Napisane przez Ayu

Maj gad, jeden dzień mnie nie ma i tyle nowych twarzy

Ja dziś praca, zakupy (kupiłam sandały! Znalezienie czegoś ładnego na moją stopę 35 to nie lada wyczyn ), a teraz produkcja chleba (4 bochenki ) i jedzenia na podróż. Akurat same proteiny wypadaja, więc przynajmniej nie muszę z warzywami się babrać

Wyjeżdżam jutro o świcie i wracam 27. I tak Was nie nadrobię, więc piszcie sobie do woli Tylko:
- nie grzeszyć!
- nie kłócić się!
- dukać wzorowo i radośnie


A teraz znikam się pakować

Ayu baw sie dobrze, trzymaj sie Dukana i nie grzesz za bardzo - a my sie tu moze nie wydukamy

[Katia25]

nie nadazam za wami !!!

moj trzeci dzien uderzeniowki sie konczy a waga ani drgnie !!!????a nie zgrzeszylam ani razu !Mam dola i nie wiem czy to ciagnac dalej...co prawda od wczoraj mam @ myslicie ze to moze byc przyczyna?????????HELP!!!

No i w tym durnym kraju nigdzie nie znalazlam serka homo a bylam w 4 sklepach!PORAZKA!!!

Ayu baw sie dobrze