Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Sparta]

Napisane przez kataluna

Chlebek z przepisu na chlebek Dukana

SKŁADNIKI:

• 2 czubate łyżki otrąb owsianych (zmielic na pyl)
• 2 łyżki serka homogenizowanego 0%(może być też gęsty jogurt grecki lub bałkański)
• 1 jajko
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• sól,pieprz ewentualnie

wymieszac, wywalic na papier do pieczenia i do pieca (lub mikrofali) Jak sie upiecze to przeciac z jednej strony i zaladowac co popadnie.
A smakowal super. Ja dalam kurczaka smazonego w przyprawach do gyrosa

A jak najlepiej te otręby na pył zmielić ?

[joanasz]

Napisane przez Sparta

A jak najlepiej te otręby na pył zmielić ?

ja zainwestowalam w mlynek do kawy

[dorotao87]

Mnie nigdy te chlebki nie wychodzily, nie wiem dlaczego, robilam ze dwa podejscia do nich.
Mam dla was dobra wiadomośc, dzis zanotowalam 1 kilogram spadku ! a dzis dopiero 11 dzien diety
4,5 kg za mna, 12 do celu.
Czuje ze dam rade, w koncu dieta, która mi odpowiada
A wczoraj zrobilam zimne nózki z kurczaka
I serdecznie pozdrawiam wszystkie dziewczynki, które maja dzis urodziny

[lakszmi]

Napisane przez Sparta

A jak najlepiej te otręby na pył zmielić ?

Ja mielę w blenderze ręcznym.

[MrsVargas]

Witam po małej przerwie.
Wcinam pysznego wędzonego łososia i zaraz idę przygotować wołowinę.
Jest mi bardzo dobrze na tej diecie, jestem szczęśliwa i energiczna cóż więcej mogę napisać

Napisane przez kataluna

Sprobuj pieczywo chrupkie z przepisowni. Ja tez plackow nie trawie a takie otreby wymieszane z kapka mleka i przesuszone owszem Daje na takiego suchego placka lyzeczke wiesniaka jako lep i na to szynke, ewentualnie pomidorka, papryczke, ogorka... Pycha!

Oto moj kebab...

Piękny kebab od jutra jestem na PW i sobie zrobię

[bruunetka]

A ja jestem lekko załamana...
Przez ostatnie 2 dni były małe wypadki i teraz zastój... wczoraj zjadłam arbuza, kilka razy coś wieprzowego ale mało i dziś 2 kawałki wędliny wieprzowej (to było z przymusu ) Waga po PW pokazała 69 kg (dokładnie nie wiem bo mam wahadłową) Od 24. 05 schudłam 7-8 kg więc jak myślicie, ile mogę zgubić do sierpnia?
Dodam, że ważę się co 7 dni i to mój pierwszy zastój... ale to chyba normalne
(No i przepraszam za moje idiotyczne pytania...)

[naina_aankh]

Hej Dukanki
Właśnie wróciłam z Paryża - no i pomijając fakt, że zakochałam się w tym mieście i już planuję kolejny wypad do Paris w tym roku, to pozytywnie zszokowała mnie ilość produktów idealna do diety Protal!
Ja wiem, że to stolica Dukana :P ale jednak śmietana "creme" z ilością tłuszczu 0% mnie zatkała
Serki topione, sery śmierdziele, śmietany, stos wędlin, żółte sery, jogurty waniliowe i inne smaki. I najwspanialsze w tym wszystkim był fakt, że ten jogurt waniliowy - nie dość, że ilość tłuszcze 0%, kalorii szczypta, to węglowodanów tylko 3-4g, a białka cała masa
No i po powrocie do Polski, zadałam sobie pytanie, dlaczego u nas nie potrafią wyprodukować lub chociaż sprowadzić takich produktów? Na pewno by się znalazły chętne osoby do zakupu takich nisko tłuszczowych i nisko węglowodanowych towarów, np. ja Różnorodność spożywcza w Paryżu jest niesamowita. No i podejrzewam, że nie tylko tam... zapewne w innych krajach Europy (i nie tylko) jest łatwiej być na diecie Dukana. Nie wiem czemu u nas wciąż wychodzi się z założenia, że to nikomu nie potrzebne - zwłaszcza, że fanów Dukana przybywa z dnia na dzień
Pozdrowienia dla Was!!!

[rebushnik]

Napisane przez fatal21

Od kiedy jesteś na diecie?Ile masz wzrostu i jaką wagę?

witam wszystkich
dzis kolejny spadek o 0,6 kg, a wczoraj zjadłam dość dużo
na diecie od 1 czerwca, mam 181 cm, odchudzanie zaczęłam od 72 kg

[Achnes]

Dziewczyny, ja też się dołączam. Moja historia ciągnie się od dawna już, bo od stycznia. Najpierw ograniczyłam jedzenie (0 fastfoodów, 0 białego pieczywa, 0 cukru etc), ale po 2 miesiącach waga stanęła i stała przez 3 tyg. Zirytowała spróbowałam SB - skutkiem po 1 tyg było to że przytyłam i wróciłam do wagi sprzed początku chudnięcia w ogóle. Potem sobie odpuściłam zupełnie W niedzielę zaczęłam dietę kapuścianą (tak, wiem - niezdrowa, niekorzystna, okropne i wyniszczające z efektem jojo, ale byłam w skrajnej desperacji, chłopak... ) aczkolwiek spowodowała u mnie ona wymioty, pociągnęłam półtora dnia. I od wczoraj sobie Dukam. Wagowo nie chcę stracić wiele, jednakże wagi nie posiadam i nie powiem ile to kg... myślę że ok 7, bardzie zależy mi na wymiarach. Tak z 10 cm z ud, 8 cm z brzucha.
Mój jadłospis ze wczoraj, jeżeli dobrze pamiętam...
- jajecznica z 2 jaj (+ pieprz i zioła prow.) + puszka odsączonego tuńczyka wsw
- parę koreczków (szynka chuda z kuraka + odtłuszczony serek homo)
- miały być "kluseczki twarogowe" z jogo nat bez cukru, ale wyszła ciapa, zjadłam tylko pół bo byłam strasznie głodna (jajo, twaróg, otręby, słodzik)
- parę koreczków (jw)
- kurczak po "azjatycku" (pierś pokroiłam, w miseczce wymieszałam kapkę sosu sojowego, papryki w proszoku, imbiru w proszku, czosnku w proszku, 1 słodzik, szczyptę przyprawy 5 smaków, dodałam wody, wrzuciłam kuraka, wrzuciłam na patelnię i w tej wodzie "smażyłam" aż odparowała - pycha)
+ woda i herbaty cały dzień (słodzone słodzikiem)

a z dzisiaj póki co
- pół makreli wędzonej
- "budyń" bez skrobii
- na obiadokolację mam kurczaka "po włosku" w kremowym sosie z suszonymi pomidorowami (nazwa świetna ) ( kuraka pokroiłam w kostkę, wymieszałam z suszonym czosnkiem, ostrą papryką w proszku (szczypta), pieprzem, usmażyłam na teflonie, pod koniec dodałam 2 łyżeczki serka homo niskotłuszczowego, chyba z turka "figura" i pół łyżeczki przyprawy z kamisa "suszone pomidory z czosnkiem" - gdzieś czytałam że dozwolone, posypałam pół łyżeczki na to szczypiorku)
- na kolację najpewniej będzie twarożek z szynką albo z łososiem wędzonym albo jajecznica

Jak to wygląda, bardzo nagrzeszyłam?

[anaiss86]

Napisane przez Jagoodka1989

Jak na I nie mozna to logiczne ze na II tez nie. Przezyje bez parowek. Jest ciezko, ale widze ze tutaj dziewczyny sie swietnie wspieraja, takze RAZEM DAMY RADE

tez tak sobie wmawiam, ja tez pierwszy dzien ciezko bylozaczac ale forum mi pomoglo podjac decyzje o rozpoczeciu diety

[Basketgirl]

Heja dziewczyny! Ja po wczorajszym dniu +0,300gr (( Pewnie było to spowodowane zjedzeniem twarogu półtłustego i wypiciu ponad szklanki kakao.

Wstawiam mój jadłospis dzisiejszy, jakby któraś mogłą się wypowiedzieć czy jest dobrze, czy coś dodać, uciąć, to byłąbym wdzięczna Jestem teraz na PP - II faza
-rozpustne + 2 łyżki naturalnego
-ryba + ogórek kiszony + 50g serka president + 40g tatara
-3 jajka na miękko
-twaróg chudy(kostka-250g) z 3 łyżkami naturalnego

Dziewczyny,, czy wy też jecie tyle jajek? Bo ja przez 8 dni, zjadłam całą palete(30jaj) ;O;O;O :|

[bruunetka]

Napisane przez Basketgirl

Heja dziewczyny! Ja po wczorajszym dniu +0,300gr (( Pewnie było to spowodowane zjedzeniem twarogu półtłustego i wypiciu ponad szklanki kakao.

Wstawiam mój jadłospis dzisiejszy, jakby któraś mogłą się wypowiedzieć czy jest dobrze, czy coś dodać, uciąć, to byłąbym wdzięczna Jestem teraz na PP - II faza
-rozpustne + 2 łyżki naturalnego
-ryba + ogórek kiszony + 50g serka president + 40g tatara
-3 jajka na miękko
-twaróg chudy(kostka-250g) z 3 łyżkami naturalnego

Dziewczyny,, czy wy też jecie tyle jajek? Bo ja przez 8 dni, zjadłam całą palete(30jaj) ;O;O;O :|

Czasami się zdarza, że zjadam tych jajek jeszcze więcej... ale żadnych problemów z cholesterolem nie mam

[betii5]

Napisane przez wiolqn

Przepisownia jak sama nazwa wskazuje jest do przepisow. A nie do bzdurnych dyskusji i pytan. To tak gwoli przypomnienia


Lista nr 3 wziela sie z mojego szperania po forum francuskim i wywiadami z Dukanem. Od czasu do czasu Dukan dorzuca jakas dodatkowa rzecz i pisze o tym na swojej stronei lub w rozmowach z forumowiczami

Witaj pojawiłaś się nareszcie,czy Ty już zakończyłaś dietę?Kochana nie masz pojęcia jak mnie uradował Twój widok,przecież to właśnie Ty prowadziłaś mnie za rączkę na poczatku moich zmagań.Dzięki Tobie i jeszcze kilku fajnym dziewczynkom,zgubiłam zbędny balast,dzięki jesteś nadal moim GURU.

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ----------

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO SOLENIZANTKI,SAMYCH SPADKÓW ŻYCZĘ!!!:roza :

[Sparta]

Nie wyszło mi ciasto na pizze, co za masakra piłą mechaniczną
A miało być tak pięknie, myślałam że będzie elegancko cała tacka a tu placek krowi...i tyle

[twinsplus1]

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

[Sparta]

Napisane przez twinsplus1

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

Zapytaj doktorka czy nie wpadnie pokazać mi , jak pizzę piec

[Achnes]

Dziewczyny bardzo proszę o sprawdzenie czy mój jadłospis z dwóch dni jest ok... To początek i nie chcę już teraz zawalić

[twinsplus1]

nic nie znalazlam na temat otrebow pszennych,jest wzmianka tylko o owsianych

[rebushnik]

mam takie trochę głupie pytanie, otóż mam ochotę zrobić dukanowy sernik a w przepisach jest słodzik w proszku, ja mam w tabletkach i tak się zastanawiam ile należy skruszyć tabletek aby odpowiadało to jednej łyżce jak jest w przepisie?
czy takie coś ma wogóle sens? a może macie przepis gdzie daje się słodzik w tabletkach?
bo słodzika w proszku wolę nie kupować

[twinsplus1]

Napisane przez Sparta

Zapytaj doktorka czy nie wpadnie pokazać mi , jak pizzę piec

to by bylo dobre, ale nie przejmuj sie, moja tez jakas dziwna wyszla

[kasia_1011]

Napisane przez twinsplus1

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

A mnie ciągle zastanawia dlaczego doktorek nie poleca otrębów żytnich.
Może oni tam we Francji nie mają takich.

[twinsplus1]

Napisane przez Achnes

Dziewczyny bardzo proszę o sprawdzenie czy mój jadłospis z dwóch dni jest ok... To początek i nie chcę już teraz zawalić

a wiec tak:
1.gdzie otreby
2. malo wody
3. zbyt malo jesz musi byc min 1000 kalorii, a najlepiej do 1500 policz i zobacz ile masz, tutaj link:
www.exerceo.pl

Nasowa mi sie pytanie, czy w ogole czytalas ksiazke? No i czy robilas test, jest tutaj:
www.dukandiet.co.uk

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Napisane przez kasia_1011

A mnie ciągle zastanawia dlaczego doktorek nie poleca otrębów żytnich.
Może oni tam we Francji nie mają takich.

no wlasnie, serio zdziwilam sie jak zobaczylam tylko owsiane to co my zle jemy? tzn ja i tak w sumie jem tylko owsiane, ale o co biega?

[czarownica3006]

Napisane przez twinsplus1

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

to 'rewelacja'... to skoro ja jem wiecznie placki otrebowe, jajka, filety i twarog to co ja do cholery robie źle??? pomijając dzisiejszy grzech z desperacji..... matko, co ja robie zle??? a moze za malo jem....
ale mnie zdolowal doktorek.....

[twinsplus1]

a tak wedlug doktorka przedstawia sie sprawa z otrebami owsianymi:

How much oat bran for my phase?

1.5 Tbsp / day on attack

2 Tbsp / day on cruise

2.5 Tbsp / day on consolidation

3 Tbsp / day on stabilization

[lakszmi]

Napisane przez twinsplus1

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

No to załamka
Dzisiaj mam fazę na słodkie :/ Jutro chyba się nie będę ważyć

[Monia_35]

Napisane przez twinsplus1

wlasnie czytam sobie czat z doktorkiem na angielskim forum i doktorek mowi, ze jak komus brakuje owocow to co kazde PW moze zjesc rabarbar

co do zastojow to mowi ze jesli trwa dluzej niz 6 dni to znaczy, ze sie cos zle je i nalezy ograniczac produkty, ktore sie najczesciej spozywalo i zstapic tymi, ktorych sie unikalo, ale takze cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc

witam i poprosze o linka jakiegos

Napisane przez rebushnik

mam takie trochę głupie pytanie, otóż mam ochotę zrobić dukanowy sernik a w przepisach jest słodzik w proszku, ja mam w tabletkach i tak się zastanawiam ile należy skruszyć tabletek aby odpowiadało to jednej łyżce jak jest w przepisie?
czy takie coś ma wogóle sens? a może macie przepis gdzie daje się słodzik w tabletkach?
bo słodzika w proszku wolę nie kupować

ok 35 szt

[twinsplus1]

Napisane przez czarownica3006

to 'rewelacja'... to skoro ja jem wiecznie placki otrebowe, jajka, filety i twarog to co ja do cholery robie źle??? pomijając dzisiejszy grzech z desperacji..... matko, co ja robie zle??? a moze za malo jem....
ale mnie zdolowal doktorek.....

nie wiem, sorki jesli cie zdolowalam, ale tak sobie mysle moze odstaw ten twarog narazie tak na tydzien i zobacz moze beda rezultaty no i jakies cwiczenia, robisz jakies? ja miala zastoj a potem wzrost a jak skoczylam na stepperka i ograniczylam nabial to mi zeszlo w 1 dzien 1,6 a teraz mi schodzi tak roznie, ale schodzi sprobuj moze to pomoze, no ja zrobilam sobie ten jajeczny dzien oczywiscie na PW

[lakszmi]

Napisane przez czarownica3006

to 'rewelacja'... to skoro ja jem wiecznie placki otrebowe, jajka, filety i twarog to co ja do cholery robie źle??? pomijając dzisiejszy grzech z desperacji..... matko, co ja robie zle??? a moze za malo jem....
ale mnie zdolowal doktorek.....

Ja też to jem + łosoś. Otręby i twaróg na słodko lub na słono, ale to chyba nie ma znaczenia, co? Czasem jogurt, ale nawet nie 1 dziennie (nie sam tylko raczej jako dodatek). Skrobii nie jem, czasem (mniej więcej co drugi dzień) nutellę, ale nie przekraczam dziennej dawki. Piję min. 2 litry.

[twinsplus1]

Napisane przez Monia_35

witam i poprosze o linka jakiegos


ok 35 szt

juz daje:
www.dukandiet.co.uk

trzeba troch zjechac a dol i po prawej stronie jest Chat online

[czarownica3006]

zwariowalam
zrobilam sobie wlasnie test dukana i wykazal mi, ze mam wlasnie idealna wage.. a mam ok 15kg za duzo conajmniej i na francuskiej stronie wyliczyl mi, ze mam schudnac jeszcze ok 20kg.... o co chodzi