Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[twinsplus1]

joanasz to moj jadlospis z wczoraj

1 sniadanie: 3 kanapki (placki owsiane) z szynka z indyka + dodatkowo jeszcze 7 plasterkow tej szynki na przegryzke + kawa+ 500ml wody

2 sniadanie: 2 jajka + kurak = jajecznica + 250 ml wody

przekaska przedobiednia: 80g twarogu chudego:slodzik: sszczypta kakao no i woda 500ml

obiad: 0,5kg wolowiny z grilla + 750 ml wody

przekaska poobiednia: 2 jajka na twardo + 250 ml wody

zaraz wrzucam na ruszt kolacje: szynka wybeltana z jajkiem na twardo z lyzeczka serka homo plus 250 ml herbaty z pokrzywy

i jak znam siebie to cos jeszcze wszamie ok 21, jakis plasterek kuraka plus 3 lyki wody

oczywiscie zjadla jeszcze 2 jajka na twardo wieczorkiem no i stepperek 50 minut

[Sparta]

Napisane przez lesia27

mysle ze małe opakowanie sera nie starczy jej na sernik

Na piernik Lesiu. Ja chcę w końcu zjeść piernik

[giovinezza]

Napisane przez czarownica3006

Dziewuszki, chcialam sie wam pochwalic, ze dizs mam na sobie moje jesscze miesiac temu za male jeansy, nie dalo sie w nich chodzic bo prawie pekaly na tyłku i udach. a dzis je na sobie mam i brzydko w nich wygladam bo..... .sa za duze!! no co, musze sie pocieszac takimi szczegolami skoro waga stoi

no i ejszcze cos mialam powiedziec...
aaaa zjadlam dzis tak jak obiecalam serek wiejski na sniadanie o 9;00 i jestem opchana. nawet kawy nie moge sobie zrobic bo mi ciezko. nie wiem jak mam wcisnac w siebie otrebiaki za 40 minut!!! masakra, ja nie wiem o co chodzi. czy mozliwe, ze az tak mi sie zoladek skurczyl

tylko serkiem wiejskim, kurcze ja nie wiem jak Wam się te żołądki poskurczały u mnie na śniadanko było ok250 g piersi z indyka + duży ogórek zielony + sosik musztardowy i niby najedzona jestem, ale jeszcze bym coś zjadła ale poczekam do 12 na II śniadanie i zjem 2 połowę piersiątek i jeszcze coś tam wpadnie, mi każdy mówił, że dużo jem bo zawsze jadłam 5-6 posiłków dziennie, w sumie to więcej niż mój TŻ potrafię zjeść

A może też zrobiłabym piernik ? Dzisiaj jadę na zakupy więc zastanowię się nad tym, jeszcze nigdy w swoim życiu nie robiłam ciasta, ale wstyd. Nawet biszkopta czy zwykłego murzynka ; P

jamapi też wydaje mi się, że wzrost przez warzywka, ale aż taki;(

czasami brak mi motywacji bo waga cały czas do góry, teraz grzecznie przeczekam p+w a będę się stosować do nowo odkrytych zasad proteinki tylko na śniadanko i kolację a warzywka w ciągu dnia i zobaczymy

[Sparta]

Napisane przez giovinezza

tylko serkiem wiejskim, kurcze ja nie wiem jak Wam się te żołądki poskurczały u mnie na śniadanko było ok250 g piersi z indyka + duży ogórek zielony + sosik musztardowy i niby najedzona jestem, ale jeszcze bym coś zjadła ale poczekam do 12 na II śniadanie i zjem 2 połowę piersiątek i jeszcze coś tam wpadnie, mi każdy mówił, że dużo jem bo zawsze jadłam 5-6 posiłków dziennie, w sumie to więcej niż mój TŻ potrafię zjeść

Nie tylko Ty kochana ja tez uwielbiam jeść i smakować nowe smaki

[lesia27]

Napisane przez Sparta

Na piernik Lesiu. Ja chcę w końcu zjeść piernik

a to przepraszam, źle przeczytalam

[Sparta]

Napisane przez lesia27

a to przepraszam, źle przeczytalam

he he spoko kochana nic się nie dzieje. Kurde, a jak ja nic nie schudnę? te męki będą na marne.

[majowa_b]

Napisane przez Sparta

he he spoko kochana nic się nie dzieje. Kurde, a jak ja nic nie schudnę? te męki będą na marne.

Jesli tylko bedziesz konsekwentna, to dlaczego masz nie schudnąć? Trzeba przede wszystkim uwierzyć w siebie, że da sie radę, psychiczne nastawienie to 50% Twojego chudnięcia, zapewniam Cię. Ja jestem odporna na odchudzanie, a tu przez dwa miesiące dukana schudłam już 12, 5 kg. Naprawdę to początki najgorsze, a potem nawet sie nie obejrzysz i zmieścisz się w jakąś S-kę;P. Trzymam kciuki!

[lakszmi]

Napisane przez twinsplus1

w nagrode to to ponizsze sobie kupie

http://www.argos.co.uk/static/Produc...7C14419293.htm

ładne, ładne, w sam raz na techno party

[Sparta]

Napisane przez majowa_b

Jesli tylko bedziesz konsekwentna, to dlaczego masz nie schudnąć? Trzeba przede wszystkim uwierzyć w siebie, że da sie radę, psychiczne nastawienie to 50% Twojego chudnięcia, zapewniam Cię. Ja jestem odporna na odchudzanie, a tu przez dwa miesiące dukana schudłam już 12, 5 kg. Naprawdę to początki najgorsze, a potem nawet sie nie obejrzysz i zmieścisz się w jakąś S-kę;P. Trzymam kciuki!

Ja wiem, dziękuję Ci ale tak się staram. Na uderzeniówce zgubiłam ze 2kg a boję się że warzywa mi to zniszczą normalnie mam wrażenie że stoję w miejscu i się nie ważę, a jestem na diecie od 31 maja a Ty super! taki spadek. Gratuluję

[czarownica3006]

zjadłam wlasnie 2 sniadanie:
2 jajka
otrebiaki
plaster szynki
kawa z mlekiem

kocham otrebiakiiiii

czuje sie jak wzorowa dukanka

[Sparta]

Napisane przez czarownica3006

zjadłam wlasnie 2 sniadanie:
2 jajka
otrebiaki
plaster szynki
kawa z mlekiem

kocham otrebiakiiiii

czuje sie jak wzorowa dukanka

Bo jesteś

[majowa_b]

Napisane przez Sparta

Ja wiem, dziękuję Ci ale tak się staram. Na uderzeniówce zgubiłam ze 2kg a boję się że warzywa mi to zniszczą normalnie mam wrażenie że stoję w miejscu i się nie ważę, a jestem na diecie od 31 maja a Ty super! taki spadek. Gratuluję

Bardzo dziękuje, jeszcze kilka ciężkich kilosów przede mną, bo niestety później to juz tak szybko nie leci, a ty sie nie martw warzywami, zatrzymają Ci wodę na czas PW, a jak przejdziesz na fazę białka, to wtedy bedzie waga schodziła. Najlepiej sie nie waż w warzywne dni, mi potrafi podbić o 2 kilo nawet, a w zasadzie to tylko woda Na pewno dasz radę, uwierz, jesli ja dałam, to już nie ma gorszej odpornej kluchy

[giovinezza]

Napisane przez Sparta

he he spoko kochana nic się nie dzieje. Kurde, a jak ja nic nie schudnę? te męki będą na marne.

Też czasami tak myślę, że nic nie schudnę, ale na wadze może wzrosty lecz sprawdziłam cm i:
było
96 ( w cycuchach i biodrach) teraz 94
75 (talia) jest 72/71
90 (boczki) jest 88 więc coś tam pospadało i to bez żadnych ćwiczeń, wiec sprawdz wymiary

Z resztą jakie to męki w tak świetnym towarzystwie
Piernik robisz z tego przepisu:
jesli nie macie dostępu do przepisu to podaję:
- 8 łyżek otrąb owsianych (dałam te drobno mielone)
- 4 łyżki otrąb pszennych
- 2 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku
- 1 torebka proszku do pieczenia
- 6 łyżek serka odtłuszczonego (dałam 3% homo)
- 3 całe jaja
- 2 łyżki mieszanki piernikowej (np. kamis)
- 2 łyżki słodziku w płynie

wrzucamy wszystko do miski i dokładnie mieszamy, pieczemy 45min w 180stopniach (wstawiamy gdy nagrzany piekarnik), sprawdzamy wykałaczką lub patyuczkiem drewnianym, jeśli suchy to środek dopieczony

opinia o nim: {wyszedł naprawde fajny, troszkę zmieniłam skład i zamiast 2 łyzek przyprawy korzennej dałam jedną + łyżkę płaska kakao
podpowiem jeszcze ze nie mając słodzika w płynie dałam ten sypki - 3 łyzki i jak dla mnie jest trochę za małosłodki, dam 4 następnym razem, piekłam 55 zamiast 45min}

[Sparta]

Napisane przez giovinezza

Też czasami tak myślę, że nic nie schudnę, ale na wadze może wzrosty lecz sprawdziłam cm i:
było
96 ( w cycuchach i biodrach) teraz 94
75 (talia) jest 72/71
90 (boczki) jest 88 więc coś tam pospadało i to bez żadnych ćwiczeń, wiec sprawdz wymiary

Z resztą jakie to męki w tak świetnym towarzystwie
Piernik robisz z tego przepisu:
jesli nie macie dostępu do przepisu to podaję:
- 8 łyżek otrąb owsianych (dałam te drobno mielone)
- 4 łyżki otrąb pszennych
- 2 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku
- 1 torebka proszku do pieczenia
- 6 łyżek serka odtłuszczonego (dałam 3% homo)
- 3 całe jaja
- 2 łyżki mieszanki piernikowej (np. kamis)
- 2 łyżki słodziku w płynie

wrzucamy wszystko do miski i dokładnie mieszamy, pieczemy 45min w 180stopniach (wstawiamy gdy nagrzany piekarnik), sprawdzamy wykałaczką lub patyuczkiem drewnianym, jeśli suchy to środek dopieczony

opinia o nim: {wyszedł naprawde fajny, troszkę zmieniłam skład i zamiast 2 łyzek przyprawy korzennej dałam jedną + łyżkę płaska kakao
podpowiem jeszcze ze nie mając słodzika w płynie dałam ten sypki - 3 łyzki i jak dla mnie jest trochę za małosłodki, dam 4 następnym razem, piekłam 55 zamiast 45min}

Ja wiem. Towarzystwo to ja mam tu najlepsze ze świecą takiego szukać!!! tylko mam nie odparte wrażenie że nic mi nie ubywa... ja dziś piernik zrobię sobie i tyle !! a warzyć się narazie nie będę.

[czarownica3006]

wg moich planów wyjdzie mi dzisiaj taki bilans wartosci:

KCAL 1113,09 B 157,38
W 31,08 T 41,30

ok?
tyle T bo kupilam serek wiejski zwykly a nie light, nie bylo light a musialam cos miec na sniadanko. normalnie byloby o 6T mniej.

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

Napisane przez Sparta

Bo jesteś

no chyba nie do konca ale

[ratlooksgirl]

Cześć Dziewczyny.

Dzisiaj mam pierwszy dzien odpoczynku w sesji, coprawda 2 projekty na jutro ale siedze w domu więc dukanowe produkty pod ręką. Ostatni tydzien spędziłam prawie w całości na uczelni albo przy nauce, nie było czasu na gotowanie, więc przeszłam na 3 fazę jeśli mogę tak powiedziec bo trwała ona w sumie niecały tydzien i dzisiaj przypada mi dzień protein, przez ten czas mam wzrost o ok kilogram, który powinien spaść na samych proteinach jak przypuszczam, tylko że chyba już wracam na 2 fazę, czyli to mój pierwszy dzień PP. Nie wiem czy tak można ale chce schudnąć jeszcze te 3 kg, a boje sie że jak się zakorzenię na 3 fazie to nie będzie mi sie chciało wrócić na 2. Eh. Ale zamieszanie przez tą całą sesję. Dobrze, że jeszcze tylko 2 egzaminy, no i te projekty do oddania, ale już powinno być z górki.

[czarownica3006]

Napisane przez Sparta

Ja wiem. Towarzystwo to ja mam tu najlepsze ze świecą takiego szukać!!! tylko mam nie odparte wrażenie że nic mi nie ubywa... ja dziś piernik zrobię sobie i tyle !! a warzyć się narazie nie będę.

kochana ale jesli nie spada ci waga to moze jednak lepiej odpusc sobie piernik co tam taki sklad, ze na zastoj napewno nie pomoze...

[Sparta]

Napisane przez czarownica3006

wg moich planów wyjdzie mi dzisiaj taki bilans wartosci:

KCAL 1113,09 B 157,38
W 31,08 T 41,30

ok?
tyle T bo kupilam serek wiejski zwykly a nie light, nie bylo light a musialam cos miec na sniadanko. normalnie byloby o 6T mniej.

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------


no chyba nie do konca ale

Ja to nie wiem jak liczyć...

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

Napisane przez czarownica3006

kochana ale jesli nie spada ci waga to moze jednak lepiej odpusc sobie piernik co tam taki sklad, ze na zastoj napewno nie pomoze...

tzn nie wiem czy waga stoi bo się nie warzyłam. Piernika nie odpuszczę...specjalnie kupiłam piekarnik żeby go upiec

[majowa_b]

Tak w ogóle to schudłam 14 kilo, ale te półtora na początku jeszcze zanim zaczęłam Dukana schudłam ze stresu i odstawienia słodyczy na sam początek.
Sparta: poza tym, kochana z takim nickiem musisz dać radę:P. Jasne, że tu jestesmy, żeby sie wspierać, czasem kilka miłych słów tutaj na forum jakoś podbudowuje, a czasem trzeba, ale zarówno słodzenie, jak i łajanie w odpowiednich proporcjach powinno dac wymierne efekty

[Sparta]

Napisane przez majowa_b

Tak w ogóle to schudłam 14 kilo, ale te półtora na początku jeszcze zanim zaczęłam Dukana schudłam ze stresu i odstawienia słodyczy na sam początek.
Sparta: poza tym, kochana z takim nickiem musisz dać radę:P. Jasne, że tu jestesmy, żeby sie wspierać, czasem kilka miłych słów tutaj na forum jakoś podbudowuje, a czasem trzeba, ale zarówno słodzenie, jak i łajanie w odpowiednich proporcjach powinno dac wymierne efekty

Wiesz co masz rację , dziękuję będę twarda

[majowa_b]

Napisane przez czarownica3006

wg moich planów wyjdzie mi dzisiaj taki bilans wartosci:

KCAL 1113,09 B 157,38
W 31,08 T 41,30

ok?
tyle T bo kupilam serek wiejski zwykly a nie light, nie bylo light a musialam cos miec na sniadanko. normalnie byloby o 6T mniej.

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------


no chyba nie do konca ale

Mi się wydaje, że ok, W i T mniej niz połowa nawet serek nielight raz na jakis czas nie jest zły, zwłaszcza, że ma i tak dopuszczalną ilość nabiałowego tłuszczu. Wiekszość ma 5, prawda, więc mieszczą sie jeszcze

[Sparta]

Napisane przez majowa_b

Mi się wydaje, że ok, W i T mniej niz połowa nawet serek nielight raz na jakis czas nie jest zły, zwłaszcza, że ma i tak dopuszczalną ilość nabiałowego tłuszczu. Wiekszość ma 5, prawda, więc mieszczą sie jeszcze

Też jak nie ma serka light wieśniaka to zjadam normalny. Jakiś szał jest w sklepie na serek light bo cięzko go upolować

[Mloda_13]

Słuchajcie ile schudłyście na poczatku diety? U mnie powiem, że kiepsko na to co o tej diecie słyszałam. Jestem na niej od tygodnia i mam za soba nawet nie 1kg
Napiszcie mi jeszcze proszę czy jest jakaś książka z pomysłami na obiad zgodny z ta dietą?
Pozdrawiam

[czarownica3006]

Napisane przez Sparta

Ja to nie wiem jak liczyć...

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------


tzn nie wiem czy waga stoi bo się nie warzyłam. Piernika nie odpuszczę...specjalnie kupiłam piekarnik żeby go upiec

www.tabele-kalorii.pl
swietna strona, szybko i latwo sie liczy samo i sa wszystkie chyba produkty jakie tylko uzywam
pewnie jak staniesz na wage to bedziesz w szoku, ze spadlo ci az tyle! ja moich 7 nie widze wiec spoko, jak nie widzisz, ze schudlas to moze juz masz 7 mniej

Napisane przez majowa_b

Mi się wydaje, że ok, W i T mniej niz połowa nawet serek nielight raz na jakis czas nie jest zły, zwłaszcza, że ma i tak dopuszczalną ilość nabiałowego tłuszczu. Wiekszość ma 5, prawda, więc mieszczą sie jeszcze

jutro bedzie jeszcze mniej T bo juz bedzie serek light

[twinsplus1]

Napisane przez lakszmi

ładne, ładne, w sam raz na techno party

w sam raz na stepperek tez

[czarownica3006]

Napisane przez Mloda_13

Słuchajcie ile schudłyście na poczatku diety? U mnie powiem, że kiepsko na to co o tej diecie słyszałam. Jestem na niej od tygodnia i mam za soba nawet nie 1kg
Napiszcie mi jeszcze proszę czy jest jakaś książka z pomysłami na obiad zgodny z ta dietą?
Pozdrawiam

u mnie na uderzeniowce tylko 2kg w 5 dni ale to dlatego, ze ja nie mam zatrzymanej wody w organizmie bo zawsze piłam ponad 2l wody dziennie wiec organizm nie zatrzymywal. Moze Ty masz tak samo prawdziwe chudniecie zaczyna sie na II fazie i tak moim zdaniem w kazdej diecie naprawde tluszczyk spada po ok 2 tyg kuracji. wiec daj sobie jeszcze conajmniej tydzien. I zacznie leciec. U mnie tak bylo, nastawienie najwazniejsze
Ja wbijam sobie do glowy, ze nawet jesli nie chudne chwilowo to jednak jem dukanowo dla swojego zdrowia, nie jestem ociezala i nie mam sobie nic do zarzucenia typu: obrzarstwo. Ogranizm napewno w koncu sie zrewanżuje powodzenia!

[majowa_b]

Napisane przez Mloda_13

Słuchajcie ile schudłyście na poczatku diety? U mnie powiem, że kiepsko na to co o tej diecie słyszałam. Jestem na niej od tygodnia i mam za soba nawet nie 1kg
Napiszcie mi jeszcze proszę czy jest jakaś książka z pomysłami na obiad zgodny z ta dietą?
Pozdrawiam

Książką z pomysłami na jedzenie jest książka Dukana, którą należy przeczytac, poza tym na wizażu przepisownia, która roi się od fajnych pomysłów na obiad, co do chudnięcia przede wsystkim ważne ile masz do zrzucenia, jesli mało, bo ogólnie jesteś szczupła, a masz tylko brzuszek, to będzie spadać bardzo powoli, możesz również jeść za mało i organizm magazynuje.

[Sparta]

Napisane przez czarownica3006

www.tabele-kalorii.pl
swietna strona, szybko i latwo sie liczy samo i sa wszystkie chyba produkty jakie tylko uzywam
pewnie jak staniesz na wage to bedziesz w szoku, ze spadlo ci az tyle! ja moich 7 nie widze wiec spoko, jak nie widzisz, ze schudlas to moze juz masz 7 mniej



jutro będzie jeszcze mniej T bo juz bedzie serek light

Jestem jakaś tępa, nie mogę się tam odnaleźć

[majowa_b]

A co do serków light, to juz sie kiedys tu z dziewczynami zżymałyśmy, że nie można dostać serka homo, wiejskie, i jogurty naturalne znikają w błyskawicznym tempie! Ostatnio jak była u mnie w Kerfie promocja na pierś z kury, to zanim doszłam do lodowki, zostały tylko udka:P

[Sparta]

Napisane przez Mloda_13

Słuchajcie ile schudłyście na poczatku diety? U mnie powiem, że kiepsko na to co o tej diecie słyszałam. Jestem na niej od tygodnia i mam za soba nawet nie 1kg
Napiszcie mi jeszcze proszę czy jest jakaś książka z pomysłami na obiad zgodny z ta dietą?
Pozdrawiam

A czytałaś książkę? tam są przykładowe przepisy

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:56 ----------

Napisane przez majowa_b

A co do serków light, to juz sie kiedys tu z dziewczynami zżymałyśmy, że nie można dostać serka homo, wiejskie, i jogurty naturalne znikają w błyskawicznym tempie! Ostatnio jak była u mnie w Kerfie promocja na pierś z kury, to zanim doszłam do lodowki, zostały tylko udka:P

U mnie to samo.Wymiecione z półek wszystko że szok normalnie!