Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[mircia14]

U (wiem, miałam nie planować, ale jak już to zrobiłam to przynajmniej wkleję, może trzeba coś zmienić )
Śniadanie - owsianka na mleku 1,5%(4ł. płatków, 2ł. otrębów truskawkowych, 2 morele, małe jabłko)
IIśniadanie - 2 kromki chleba cebulowego jako kanapka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem ; pół małego kubeczka jogo owoce leśne (wylałam resztę ) z 1/3 fitelli bananowej ; parę cukierków rozdawanych przez Akademię Ekonomiczną
Obiad - kawałek mięsa z indyka, 50g makaronu razowego ze szpinakiem
za jakąś godzinkę: ok. 200g truskawek z 3łyżkami jogurtu nat. i 2ł. otrębów truskawkowych
Podwieczorek - jakieś lody (z koleżanką na miasto idę )
Kolacja - 2kromki chleba cebulowego z masłem, serem żółtym i odrobiną keczupu, jajko na twardo, herbatka
do meczu - trochę orzeszków (mogę, czy to już będzie za dużo?)

Proszę o ocenę.

[izadm]

chciałam dodac jadłospis do poprzedniego posta ale komp się zawiesil i coś nie wyszło więc jeszcze raz
moje wczorajsze RRRRRRRR
na początku muszę powiedzieć,że pracuję od 10.00 do 18.00 i nie mam możliwości zjeść ciepłego obiadku z prawdziwego zdarzenia
1. 9.00-jajeczniczka z 3 jaj na łyżce oliwy z oliwek,2 kromki chlebka pełnoziarnistego,pomidor, kiszone ogórki,papryka
2. 11.30-125 g twarogu półtłustego,sok wielowarzywny,pół kilo truskawek(nigdy nie wiem kiedy ,w jakim połączeniu najlepiej jeść owoce:/)
3.14.00-150 g wędliny z piersi indyka ,sałatka z papryki,pomidora i sałaty delikatnie skropiona oliwą z oliwek,garść migdałów
4.16.30-sałatka z 1/3 kostki fety light z warzywami (papryka,sałata,pomidory) garść prażonego słonecznika
5.19.00-makrela wędzona,kiszone ogórki,sórówka z kapusty pekińskiej i marchewki
20.00- tu zawsze jest rower stacjonarny ale wczoraj totalnie mi się nie chciało
22.00.-125g twarogu półtłustego
to tyle
może macie pomysły czym zastąpić wędlinkę z kurczaka lub indyka-w końcu zawiera ona konserwanty i nie można jej jeść bez ograniczeń-tylko musi to być coś co można zjeść w pracy na zimno(nie mam tu możliwości podgrzewania posiłków)
poproszę pięknie o ocenkę i instrukcje jak jeść jeszcze zdrowiej i chudnąć

[carmen4400]

Napisane przez mircia14

U (wiem, miałam nie planować, ale jak już to zrobiłam to przynajmniej wkleję, może trzeba coś zmienić )
Śniadanie - owsianka na mleku 1,5%(4ł. płatków, 2ł. otrębów truskawkowych, 2 morele, małe jabłko) milk 3,2% i będzie super
IIśniadanie - 2 kromki chleba cebulowego jako kanapka z masłem, sałatą, szynką i pomidorem ; pół małego kubeczka jogo owoce leśne (wylałam resztę ) z 1/3 fitelli bananowej ; parę cukierków rozdawanych przez Akademię Ekonomiczną no ok, szkoła ŻE SIĘ WYLAŁ (oczywiście sam )
Obiad - kawałek mięsa z indyka, 50g makaronu razowego ze szpinakiem powinien być kawał mięsa, jakiś sosik i suróweczka, ale doceniam szpinak jako fanka szpinaku
za jakąś godzinkę: ok. 200g truskawek z 3łyżkami jogurtu nat. i 2ł. otrębów truskawkowych fajno
Podwieczorek - jakieś lody (z koleżanką na miasto idę ) oby były pyszne
Kolacja - 2kromki chleba cebulowego z masłem, serem żółtym i odrobiną keczupu, jajko na twardo, herbatka ładna kolacyjka
do meczu - trochę orzeszków (mogę, czy to już będzie za dużo?) pewnie że niech będą, wcale nie będzie za dużo

Proszę o ocenę.

mi się podoba, ale dorzuć coś do obiadku

[mircia14]

no sam się wylał, przecież to nie ja
do obiadu był jednak duży kawał mięsa również kocham szpinak
no to w takim razie zjem orzeszki (lepiej się ogląda mecz )
dziękuję za ocenę

zapomniałam dopisać ruch - był rower

[ar22]

więc moje U:

śniadanie ( 7:30) owsianka [ skład standardowy+ kokos] jabłko, kawa zbożowa z mlekiem

malowanie płotka

śniadanie II( 11:00) 2 kromki chleba razowego w tosterze z pomidorem, ogórkiem i polędwicą drobiową+ ketchup / 2 ciasteczka z siemieniem/2 z cynamonem+ jabłko, herbata zielona

koszenie trawnika/ hula hopa 30 min

obiad ( 15:00) filet z morszczuka+ mega ilość białych szparagów zapieczonych z białym serem Turek ze szczypiorkiem

hula hop 40 min

podwieczorek ( 17:30) jogurt grecki 300g z truskawkami+ jaśki czeko i tofii, wkruszone ciastko cynamonowe+ ZB/ jabłko

kolacyja ( 19:30) serek wiejski 150g z warzywami różnymi+ jajko na twardo+ herbata zielona

i jak???ocenka

[julijaa]

Rrrrrr

I 9.40 owsianka 3 łychy płatków, szkl. mleka 2 % starte jabłko, łyżeczka cukru wanili. cynamon
kawa mleko 2 %

II 12.50 4 maluśkie kromki chleba pszennego z ziarnami (własny wypiek xd)
2 plasterki polędwicy z indyka, 2 liście sałaty, 2 plastry pomidora, 50 g twarożku famerskiego, kiwi czerwona herbata

III 15.10 makaron razowy lubella (ze 100 g jak nie więcej ), kawałki piersi z kurczaka (50 g), sos słodko-kwaśny łowicz [ za dużo zjadłam mam wzdęcie ]
czerwona herbata

1 h rower
nadal mam wzdęcie o co chodzi ? ;(

IV 19.00 z 50 g słonecznika łuskanego, czerwona herbata

V 21.00
pół kostki twarogu, troche jogurtu naturalnego, plasterek poledwicy, kawałek pomidora, czerwona herbata

I jak ? Prosze o ocenkę ;*

[sansimila]

chwiejne R
śniadanie: kubek siemienia lnianego, owsianka (5 łyżek płatków, łycha otrębów, siemienie lniane niemielone łycha, jałbko, 10 migdałów, 200 ml mleka sojowego)
II śniadanie: pół awokado, 2 plastry ananasa, kurczak wędzony, kromka chleba pełnoziarnistego
obiad: pierś z kurczaka smażona na teflonie, dwa pomidory, młoda cebulka, łyżka oliwy, 2 pszenne bułki z masłem
kolacja: pół puszki tuńczyka, ogórek

ocena?

[carmen4400]

Napisane przez ar22

więc moje U:

śniadanie ( 7:30) owsianka [ skład standardowy+ kokos] jabłko, kawa zbożowa z mlekiem nie pamietam jaki to standard, ale jeśli syta, conajmniej 4 łychy płatków i mleczko 3,2 to ok

malowanie płotka

śniadanie II( 11:00) 2 kromki chleba razowego w tosterze z pomidorem, ogórkiem i polędwicą drobiową+ ketchup / 2 ciasteczka z siemieniem/2 z cynamonem+ jabłko, herbata zielona ok, a masełko oczywiście było>

koszenie trawnika/ hula hopa 30 min

obiad ( 15:00) filet z morszczuka+ mega ilość białych szparagów zapieczonych z białym serem Turek ze szczypiorkiem troszku mało, rozumiem, że mogło nie być 2 dań, ale coś jeszcze do tego

hula hop 40 min

podwieczorek ( 17:30) jogurt grecki 300g z truskawkami+ jaśki czeko i tofii, wkruszone ciastko cynamonowe+ ZB/ jabłko tu fajnie chociaż orzeszków brak

kolacyja ( 19:30) serek wiejski 150g z warzywami różnymi+ jajko na twardo+ herbata zielona [COLOR="#ff0000"erką troche zawiało, jakiś chlebek, albo bułeczka jeszcze z masełkiem i szyneczką np?[/COLOR]

i jak???ocenka

mało nnkt i ogólnie mało się wydaje, ale jeśli jesteś po tym najedzona to ok

[carmel_]

http://www.schulstad.pl/index.php?cat=467&produkt=68
Co myślicie o tym chlebie?

[Dekas]

chciałam dodac jadłospis do poprzedniego posta ale komp się zawiesil i coś nie wyszło więc jeszcze raz
moje wczorajsze RRRRRRRR
na początku muszę powiedzieć,że pracuję od 10.00 do 18.00 i nie mam możliwości zjeść ciepłego obiadku z prawdziwego zdarzenia
1. 9.00-jajeczniczka z 3 jaj na łyżce oliwy z oliwek,2 kromki chlebka pełnoziarnistego,pomidor, kiszone ogórki,papryka bardzo dobre śniadanie!
2. 11.30-125 g twarogu półtłustego,sok wielowarzywny,pół kilo truskawek(nigdy nie wiem kiedy ,w jakim połączeniu najlepiej jeść owoce:/) sok bym tu odpuściła, owoce możesz jeść z białkiem czyli twarogiem, homo naturalnym, jajkami, mięsiwem i rybami co polecam bo sałatki z truskawkami są modne ostatnio
3.14.00-150 g wędliny z piersi indyka ,sałatka z papryki,pomidora i sałaty delikatnie skropiona oliwą z oliwek,garść migdałów też ładnie
4.16.30-sałatka z 1/3 kostki fety light z warzywami produkty light są be(papryka,sałata,pomidory) garść prażonego słonecznika
5.19.00-makrela wędzona,kiszone ogórki,sórówka z kapusty pekińskiej i marchewki makreli Ci nie żałuje, jak lubisz ale uważaj jest dość tłusta.
20.00- tu zawsze jest rower stacjonarny ale wczoraj totalnie mi się nie chciało
22.00.-125g twarogu półtłustego ok
to tyle
może macie pomysły czym zastąpić wędlinkę z kurczaka lub indyka-w końcu zawiera ona konserwanty i nie można jej jeść bez ograniczeń-tylko musi to być coś co można zjeść w pracy na zimno(nie mam tu możliwości podgrzewania posiłków)
poproszę pięknie o ocenkę i instrukcje jak jeść jeszcze zdrowiej i chudnąć

zamiast wędliny możesz sobie ugotować kawałek mięska, rybki, albo usmażyć i wrzucić zimne do pojemniczka, albo do sałatki, jajeczko też pasuje

jesz tylko węgle złożone do śniadania, fajnie by było gdyby się znalazły w obiadku, na samej sałacie i białku daleko nie zajedziesz i mogą się pojawić zaparcia.

[warrior_mortal]

U:

I: owsianeczka z 2 łych płatków górskich i łyżeczki otrąb na szkl. mleczka 2%; bułeczka pszenna-obie połówki z masłem, szynką dr., pomidorem i pekinka + herbata zielona

II: kanapka z 2 kr. razowego z masłem, serem wędzonym, rzodkiewką i sałatą + jabłko

III: mała miseczka zupki marchewkowej + mniej niż 1/2 woreczka kaszy gryczanej, żołądki gotowane, kilka różyczek brokuła gotowanego + herbata zielona

IV: duży bakuś biszkoptowy (140g.)

V: 2 małe kromeczki wieloziarnistego, posmarowane masłem roślinnym z łososiem wędzonym, cebulką, sałatą;papryką, sałatą + herbata zielona

i proszę o ocenę

[Dekas]

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: owsianeczka z 2 łych płatków górskich i łyżeczki otrąb na szkl. mleczka 2%; bułeczka pszenna-obie połówki z masłem, szynką dr., pomidorem i pekinka + herbata zielona

II: kanapka z 2 kr. razowego z masłem, serem wędzonym, rzodkiewką i sałatą + jabłko

III: mała miseczka zupki marchewkowej + mniej niż 1/2 woreczka kaszy gryczanej, żołądki gotowane, kilka różyczek brokuła gotowanego + herbata zielona

IV: duży bakuś biszkoptowy (140g.)

V: 2 małe kromeczki wieloziarnistego, posmarowane masłem roślinnym z łososiem wędzonym, cebulką, sałatą;papryką, sałatą + herbata zielona

i proszę o ocenę

coraz mniej




P

I. makaron z musem truskawkowym (szklanka suchego, jogurt, śmietana, miód truskawki-blender) posypane dwoma garściami pestek dyni takie różowe kluchy w zielone kropki

II.budyń bourbon wanilia ze sklepu ekologicznego na zimno (pół porcji, tata), miska czereśni, pół mieszanki jumbo

III.dwa gołąbki, dużo sosu pomidorowo śmietanowego, sałatka z żółtym serem, ogórem, papryką, groszkiem, jabłkiem z oliwą (u nas się je gołębie bez dodatków wychodzi z 0,5 kg mielonego, 2 torebek ryżu ok. 7,8 sztuk)
miska truskawek z jogurtem i cukrem cynamonowym

IV. reszta jumbo, homo naturalny z kalarepką i rodzynkami mniam!

V. jajecznica z 2 jaj z brokułem, majo i szczypiorem, bułka z masłem, wędzoną rybą (nie wiem jeszcze z którą bo mam w lodówce 3 różne) musztardą, ogórem małosolnym

maślanka, zrobiłam koreczki z żółtego sera, truskawek, ogóreczków, papryki, rodzynek, każdy inny

[ekstradyska]

Napisane przez Dekas

zamiast wędliny możesz sobie ugotować kawałek mięska, rybki, albo usmażyć i wrzucić zimne do pojemniczka, albo do sałatki, jajeczko też pasuje

jesz tylko węgle złożone do śniadania, fajnie by było gdyby się znalazły w obiadku, na samej sałacie i białku daleko nie zajedziesz i mogą się pojawić zaparcia.

a ja nie rozumiem - wiadomo, że na r feta light (czyli np favita 12% )jest lepsza od pełnostłustej,to jest tłuszcz zwierzecy - niezdrowy...pluis dodtakowe kalorie, i pocojej to, jak ona chce schudnąć ??...pozatym feta lekka mam np wpania wicej...
czasami nie rozumiem ocen na tym watku,...aldlatego chyba nie zamieszczam swoich jadlospisów...podczytuje, bo czasami nawinie sie jakis pomysł na ciekawy obiad czy posiłek, przy okazji zdrowy..
p.s. przepraszam, zacytowałam 9wkleiłam nieodpowiednia cześc twojego tekstu cóż )

[Dekas]

Napisane przez ekstradyska

a ja nie rozumiem - wiadomo, że na r feta light (czyli np favita 12% )jest lepsza od pełnostłustej,to jest tłuszcz zwierzecy - niezdrowy...pluis dodtakowe kalorie, i pocojej to, jak ona chce schudnąć ??...pozatym feta lekka mam np wpania wicej...
czasami nie rozumiem ocen na tym watku,...aldlatego chyba nie zamieszczam swoich jadlospisów...podczytuje, bo czasami nawinie sie jakis pomysł na ciekawy obiad czy posiłek, przy okazji zdrowy..
p.s. przepraszam, zacytowałam 9wkleiłam nieodpowiednia cześc twojego tekstu cóż )

okej zgadzam się, ale light kojarzy mi się z chemią, a coś odtłuszczone to zupełnie co innego. W Niemczech są produkty dla diabetyków, sa lighty, sa kalorienarmy, i naprawde pod względem składu każdy jest inny, a light wypada najgorzej, bo tłuszcz zastąpiony został albo skrobią albo chemią.

[muzzle]

Napisane przez muzzle

Rrrr

1) omlety owsiane (wyszły 2) : 3 wiejskie jajca, pół szklanki pł.owsianych, 2 średnie pomidory, duuużo ziół i pietruchy, kubas zielonej z dużą ilością soku z cytryny

2)ogromne jabłucho, kanapka złożona z 2 kromek razowca z plastrem piersi kuraka (gotowanej), pomidorem i ogórasem
kawa z mlekiem

3) ok. 200g gotowanej indyczej piersi w kawałkach, 3 czubate łychy na sucho kaszy jaglanej, sałatka z pekinki, pomidorów, czerwonej papryki, zioła

4) 'sałatka' : pucha tuńczyka, kilka liści sałaty, sporo rzodkiewek, łycha pestek słonecznika, łyżeczka oliwy

5) wieśniak 200g z czubatą łychą mielonych migdałów i cynamonem

przed snem ze 2 plastry twarogu półtłustego

podbijam wczorajsze i dodaje dzisiejsze R:

1) tak jak wczoraj, uwielbiam te omlety!
plus kawa z mlekiem 2% x2

2) 3 gotowane sznycle z indyka, pół woreczka kaszy jęczmiennej, sałatka z sałaty, pomidorów, rzodkiewek z ziołami i oliwą

3) jogurt naturalny (wiem, wiem, że nie bardzo ale miałam ochotę) z cynamonem, łychą pestek dyni, łychą płatków migdałowych, kilka rzodkiewek, trochę sałaty, pół papryki czerwonej

4) wieśniak 200g z cynamonem i łychą mielonych migdałów


może być?

[nieprzytomna]

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: owsianeczka z 2 łych płatków górskich i łyżeczki otrąb na szkl. mleczka 2%; bułeczka pszenna-obie połówki z masłem, szynką dr., pomidorem i pekinka + herbata zielona

II: kanapka z 2 kr. razowego z masłem, serem wędzonym, rzodkiewką i sałatą + jabłko

III: mała miseczka zupki marchewkowej + mniej niż 1/2 woreczka kaszy gryczanej, żołądki gotowane, kilka różyczek brokuła gotowanego + herbata zielona

IV: duży bakuś biszkoptowy (140g.)

V: 2 małe kromeczki wieloziarnistego, posmarowane masłem roślinnym z łososiem wędzonym, cebulką, sałatą;papryką, sałatą + herbata zielona

i proszę o ocenę

Napisane przez Dekas

coraz mniej

Dodaj może jakies orzechy, bo jak trafnie zauważyła Dekas - trochę za mało... Z ciekawości policzyłam Ci kcal i wyszło niecałe 1500...

[PaniMucha]

Czołem drogie wizażanki! przygotowałam parę jadłospisów na R i prosiłabym o ocenę, bo nie wiem czy się nadają. Chciałabym przez wakacje pozbyć się trochę ciałka i przy okazji trochę pokucharzyć a więc, a więc:

1)
śniadanie: jogurt naturalny+ łyżka płatków owsianych+starte małe jabłko+cynamon+parę migdałów
II śniadanie: bułka pełnoziarnista+plaster polędwicy z indyka+plaster pomidora
Obiad: mintaj pieczony w folii z ziółkami+pół torebki ryżu brązowego+brokuła
Kolacja: sałatka (serek wiejski+pokrojony ogórek, pomidor+zioła)


I mam pytanie, czy np. na podwieczorek można zjeść garść orzechów, pestek dyni lub czegoś podobnego? Czy nie jest to traktowane jako posiłek?

2)
śniadanie: jajecznica z 2 jaj z cebulką, szczypiorkiem, pomidorem
II śniadanie: bułka pełnoziarnista lub kromka razowca+liść sałaty+plaster polędwicy indyczej. Banan.
Obiad: sałatka (sałata, pierś z kurczaka ugotowana na parze lub upieczona w piekarniku+papryka+jabłko +marchew+cebula+migdały+p ieprz, zioła)
Kolacja: Jajo na twardo+ dokończenie sałatki z obiadu

3)
śniadanie: w szklance- na dno idą otręby, później jogo naturalny i na wierzch jakiś owoc. Parę orzechów.
II śniadanie: serek wiejski+ pokrojony pomidor+zioła
Obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii + pół torebki kaszy gryczanej +sałatka(marchewka lekko obgotowana pokrojona w plasterki+posiekany szczypior i to polane jogurtem naturalnym
Kolacja: twarożekz warzywami(rzodkiewka, ogórek, szczypior)

4)
śniadanie: owsianka na mleku+kilka rodzynek+kilka orzechów+cynamon
II śniadanie: razowiec z chudym twarogiem+jakieś warzywka(ogórek, szczypior) Jabłko
Obiad: bulion warzywny
Kolacja: Sałatka(tuńczyk w sosie własnym + pokrojony pomidor+sałata+oliwa)


5)

śniadanko: wieśniak, do niego dodajemy rodzynki uprzednio zalane wrzątkiem+powidła śliwkowe np+cynamon+kilka orzechów
II śniadanie: kromka razowca z polędwicą indyczą + liść sałaty+ogórek
Obiad: mintaj pieczony w folii+pół torebki kaszy gryczanej+ surówka(kapusta pekinska, papryka, marchewka, ogorek kiszony, por, oliwa)
Kolacja: wieśniak ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ziołami


No to tyle narazie, mam jeszcze 3 w zanadrzu staralam się..

[orzeszek01]

U.

I: grahamka podluzna z maslem,150g twarozek domowy piatnicy,3plasterki wedliny wieprzowej,jajko na twardo,plasterki pomidora,slim coffe, zen-szen do picia
II: jog nat 0% 400g,miszeczka truskawek(spora),slim coffe
III:piers z kury nadziewana chudym twarogiem,fasolka szparagowa,duszone pieczarki,cebula na lyzeczce oliwy z oliwek,zalane pomidorami w puszce,
IV: activia z ziarnami zboz,jablko posypane cynamonem
30min roweru,20min abs,pompki
V:pstrag wedzony 65g,3lyzki wiejskiego,pomidor.


+butelka wody mineralnej, 2herbaty z dzika roza,malinka i granatem,j

[carmen4400]

to może teraz moje U/P

śn. dwa serdelki (duże, naprawdę tak dużych serdelków nie widziałam, zawsze myslałam że serdelki to małe grube parówki, a te były długie ), 2 kromy chleba pasterskiego z masłem, sałatą, serem, pomidorem i bazylią
banan

IIśn. 2 kromki chleba jw z maslem, salata szynką.
coś a'la knoppers (hanuta dokładniej ); bułeczka drożdżowa z serem oblana lukrem

ob. miseczka kapuśniaczku z młodej; pół talerza kaszy jęczmiennej, gulasz mięsny z tymiankiem, dużo tego wyszło; kopiec buraczków
sporo pistacji

P: 3 gałki lodów: truskawkowo-smietankowych i czekoladowych, polanych sosem malinowym, posypane słonecznikiem i do tego andruty
jabłko

K: 2 kromki chleba ciemnego, z masłem sałatą, serem, szynką pomidorem i bazylią; kilka łyżek wieśniaka z miodem

popcorn do meczyku, kilka łyków piwka; pistacje

no i tyle...

[sylwia123567]

Moje U
I twaróg z jogurtem naturalnym i cukrem, 2 tosty graham, pół jabłka, 2 morele
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego, pół plastra szynki, trochę pomidora, trochę sera żółtego, sos włoski
III smażony na oliwie morszczuk z ziemniakami, groszkiem i marchewką
kostka (taki rządek mały) gorzkiej czekolady
IV pół jabłka, kilka orzechów ziemnych i budyń śmietankowy
V 5 placuszków z otrębami, kawałek wędzonego pstrąga, trochę pomidora i ogórka

Proszę o ocenę

[Panna Mia]

Napisane przez PaniMucha

Czołem drogie wizażanki! przygotowałam parę jadłospisów na R i prosiłabym o ocenę, bo nie wiem czy się nadają. Chciałabym przez wakacje pozbyć się trochę ciałka i przy okazji trochę pokucharzyć a więc, a więc:

1)
śniadanie: jogurt naturalny+ łyżka płatków owsianych+starte małe jabłko+cynamon+parę migdałów
II śniadanie: bułka pełnoziarnista+plaster polędwicy z indyka+plaster pomidora
Obiad: mintaj pieczony w folii z ziółkami+pół torebki ryżu brązowego+brokuła
Kolacja: sałatka (serek wiejski+pokrojony ogórek, pomidor+zioła)


I mam pytanie, czy np. na podwieczorek można zjeść garść orzechów, pestek dyni lub czegoś podobnego? Czy nie jest to traktowane jako posiłek?

2)
śniadanie: jajecznica z 2 jaj z cebulką, szczypiorkiem, pomidorem
II śniadanie: bułka pełnoziarnista lub kromka razowca+liść sałaty+plaster polędwicy indyczej. Banan.
Obiad: sałatka (sałata, pierś z kurczaka ugotowana na parze lub upieczona w piekarniku+papryka+jabłko +marchew+cebula+migdały+p ieprz, zioła)
Kolacja: Jajo na twardo+ dokończenie sałatki z obiadu

3)
śniadanie: w szklance- na dno idą otręby, później jogo naturalny i na wierzch jakiś owoc. Parę orzechów.
II śniadanie: serek wiejski+ pokrojony pomidor+zioła
Obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii + pół torebki kaszy gryczanej +sałatka(marchewka lekko obgotowana pokrojona w plasterki+posiekany szczypior i to polane jogurtem naturalnym
Kolacja: twarożekz warzywami(rzodkiewka, ogórek, szczypior)

4)
śniadanie: owsianka na mleku+kilka rodzynek+kilka orzechów+cynamon
II śniadanie: razowiec z chudym twarogiem+jakieś warzywka(ogórek, szczypior) Jabłko
Obiad: bulion warzywny
Kolacja: Sałatka(tuńczyk w sosie własnym + pokrojony pomidor+sałata+oliwa)


5)

śniadanko: wieśniak, do niego dodajemy rodzynki uprzednio zalane wrzątkiem+powidła śliwkowe np+cynamon+kilka orzechów
II śniadanie: kromka razowca z polędwicą indyczą + liść sałaty+ogórek
Obiad: mintaj pieczony w folii+pół torebki kaszy gryczanej+ surówka(kapusta pekinska, papryka, marchewka, ogorek kiszony, por, oliwa)
Kolacja: wieśniak ze szczypiorkiem, rzodkiewką i ziołami


No to tyle narazie, mam jeszcze 3 w zanadrzu staralam się..

ogolnie bardzo fajne jadłospisy-przemyslane, nie pilnuj az tak ilosci i spokojnie mozesz dorzucic wszedzie podwieczorek-przekaske z orzechow np czy koktail (mleko+owoc) i czasem na obiad możesz wrzucic chude czerwone mięso (np. zmielic i zrobic sobie bolonskie z pomidorami z puchy i ziolami)

[Sherrie]

Napisane przez sylwia123567

Moje U
I twaróg z jogurtem naturalnym i cukrem, 2 tosty graham, pół jabłka, 2 morele mmm tosty na slodo
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego, pół plastra szynki, trochę pomidora, trochę sera żółtego, sos włoski dlaczego pol plastka szynki? caly walnij
III smażony na oliwie morszczuk z ziemniakami, groszkiem i marchewką nie lubie ryb ale ok
kostka (taki rządek mały) gorzkiej czekolady
IV pół jabłka, kilka orzechów ziemnych i budyń śmietankowy całe jablko
V 5 placuszków z otrębami, kawałek wędzonego pstrąga, trochę pomidora i ogórka ładnie

Proszę o ocenę

jest super ale dlaczego tak obcinasz?

Napisane przez carmen4400

to może teraz moje U/P

śn. dwa serdelki (duże, naprawdę tak dużych serdelków nie widziałam, zawsze myslałam że serdelki to małe grube parówki, a te były długie ), 2 kromy chleba pasterskiego z masłem, sałatą, serem, pomidorem i bazylią
banan no i jest dobrze

IIśn. 2 kromki chleba jw z maslem, salata szynką.
coś a'la knoppers (hanuta dokładniej ); bułeczka drożdżowa z serem oblana lukrem mniam

ob. miseczka kapuśniaczku z młodej; pół talerza kaszy jęczmiennej, gulasz mięsny z tymiankiem, dużo tego wyszło; kopiec buraczków
sporo pistacji jak duzo to supeeeer

P: 3 gałki lodów: truskawkowo-smietankowych i czekoladowych, polanych sosem malinowym, posypane słonecznikiem i do tego andruty
jabłko poezja ja dzisiaj bede robila lody mniam

K: 2 kromki chleba ciemnego, z masłem sałatą, serem, szynką pomidorem i bazylią; kilka łyżek wieśniaka z miodem ok

popcorn do meczyku, kilka łyków piwka; pistacje fajnie ze wpadlo cos podczas meczu

no i tyle...

no i elegancko

Napisane przez orzeszek01

U.

I: grahamka podluzna z maslem,150g twarozek domowy piatnicy,3plasterki wedliny wieprzowej,jajko na twardo,plasterki pomidora,slim coffe, zen-szen do picia śliczne sniadanie
II: jog nat 0% 400g,miszeczka truskawek(spora),slim coffe ok
III:piers z kury nadziewana chudym twarogiem,fasolka szparagowa,duszone pieczarki,cebula na lyzeczce oliwy z oliwek,zalane pomidorami w puszce, super
IV: activia z ziarnami zboz,jablko posypane cynamonem ok
30min roweru,20min abs,pompki
V:pstrag wedzony 65g,3lyzki wiejskiego,pomidor. ok


+butelka wody mineralnej, 2herbaty z dzika roza,malinka i granatem,j

mi sie baardzo podoba



i moje P:


1. 2 kromalki chleba zytniego na cieplo, kazda z maslem, majonezem, keczupem, kukurydza, salata, pomidorem, mielonka prasowana wpieprzowa,serem zoltym i szczypiorkiem; garsc mieszanki studenckiej (troche takiej oszukanej, wiec troche zurawiny i slonecznika, kawa z mlekiem 3,2

2. 200g jogurtu brzoskwiniowego (Ale owoc) z musli, mieszanka studencka, jabłko

3. 3 mlode ziemniaczki z maslem i kopekiem, 2 kielbaski grillowe meksykanskie smazone na smalcu , mizeria, talerz szmat (barszcz z botwinki), paczka drazy kokosowych

4. kasza manna ze smazonymi truskawkami z cukrem, rodzynki, zurawina, arbuzzzzzz

5. omlet z kukurydza, szynka, parmezanem, pomidorem, szczypiorkiem smazony na prawdziwym wiejskim masełku, kroma chleba z maslem, sałatą, keczup

po: micha lodów (baaardzo kaloryczne, robione przeze mnie wg przepisu babci - magia)

+ 3x gainer na mleku 3,2 (a wlasciwie 4x bo zwiekszylam dawke)

[kika171]

Napisane przez Sherrie

i moje P:


1. 2 kromalki chleba zytniego na cieplo, kazda z maslem, majonezem, keczupem, kukurydza, salata, pomidorem, mielonka prasowana wpieprzowa,serem zoltym i szczypiorkiem; garsc mieszanki studenckiej (troche takiej oszukanej, wiec troche zurawiny i slonecznika, kawa z mlekiem 3,2 no kanapki full wypas

2. 200g jogurtu brzoskwiniowego (Ale owoc) z musli, mieszanka studencka, jabłko ok

3. 3 mlode ziemniaczki z maslem i kopekiem, 2 kielbaski grillowe meksykanskie smazone na smalcu , mizeria, talerz szmat (barszcz z botwinki), paczka drazy kokosowych ładnie o ile ziemniaczki nie jak orzeszki

4. kasza manna ze smazonymi truskawkami z cukrem, rodzynki, zurawina, arbuzzzzzz mniammmmm

5. omlet z kukurydza, szynka, parmezanem, pomidorem, szczypiorkiem smazony na prawdziwym wiejskim masełku, kroma chleba z maslem, sałatą, keczup pyyyyysznie

po: micha lodów (baaardzo kaloryczne, robione przeze mnie wg przepisu babci - magia) i dobrze niech Ci idzie na zdrówko

+ 3x gainer na mleku 3,2 (a wlasciwie 4x bo zwiekszylam dawke)

jak dla mnie baaaardzo ładnie

Napisane przez orzeszek01

U.

I: grahamka podluzna z maslem,150g twarozek domowy piatnicy,3plasterki wedliny wieprzowej,jajko na twardo,plasterki pomidora,slim coffe, zen-szen do picia bardzo ładnie
II: jog nat 0% 400g,miszeczka truskawek(spora),slim coffe mhm, ale dlaczego jogo 0% skoro to U?
III:piers z kury nadziewana chudym twarogiem,fasolka szparagowa,duszone pieczarki,cebula na lyzeczce oliwy z oliwek,zalane pomidorami w puszce, jakaś kasza/ryż itp? ale baaaaardzo smacznie
to chyba danie wykonywane kiedyś razem z Patką?
IV: activia z ziarnami zboz,jablko posypane cynamonem jakieś orzeszki bym dorzuciła
30min roweru,20min abs,pompki
V:pstrag wedzony 65g,3lyzki wiejskiego,pomidor. ok, ale nie nudzi Cię taka sama rybka wędzona bez pieczywa?


+butelka wody mineralnej, 2herbaty z dzika roza,malinka i granatem,j

jw

[flybird]

Napisane przez carmel_

http://www.schulstad.pl/index.php?cat=467&produkt=68
Co myślicie o tym chlebie?

jest smaczny, ale go nie kupuję, bo ma ekstrakty słodowe i spulchniacze, czego nie lubię :P

dzisiaj jadłam dziwnie: 5 wafli ryżowych Kupiec (nie bylo moich ukochanych Sante z soją), kefir mały Robico z vegetą do kefiru i garść czereśni.
no i z samego rana kawa z mlekiem (to już rytuał )

[znikajac]

Napisane przez flybird

jest smaczny, ale go nie kupuję, bo ma ekstrakty słodowe i spulchniacze, czego nie lubię :P

dzisiaj jadłam dziwnie: 5 wafli ryżowych Kupiec (nie bylo moich ukochanych Sante z soją), kefir mały Robico z vegetą do kefiru i garść czereśni.
no i z samego rana kawa z mlekiem (to już rytuał )

wklejamy całe jadłospisy.

[mircia14]

U
Śniadanie - 3 kromki chleba (1 razowego, 2 zwykłego) z plastrem twarogu i łyżeczką dżemu każda ; szklanka jogo owoce leśne
rowerem do szkoły
IIśn - 2 kromki chleba jako kanapka z masłem, szynką, serem i pomidorem ; jabłko
rowerem do domu
2 małe kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami
ćwiczenia
Obiad - kawałek schabu, ziemniaczki i duużo szpinaku
Podwieczorek - ciasto drożdżowe z truskawkami, parę ciasteczek owsianych (sama piekłam ), herbatka (Dzień Ojca )
Kolacja - placek tuńczykowy (1/2p. tuńczyka, jajko, otręby) z pomidorem
po kolacji, do meczu - orzeszki (i tu pytanie: ile mogę zjeść ? )

Proszę o ocenę

[Abigal]

Napisane przez warrior_mortal

moje U:

I: owsianka-4ł. płatków górskich na szkl. mleczka 2% z suszonymi śliwkami (ok. 3) łychą słonecznika, łychą skórki pomarańczowej, łyżeczką otrąb i połową op. serka wiejskiego (tego zwykłego 200g.)+ herbata zielonado tego owoc i może więcej suszek (co to są 3 śliweczki, dożuć żurawinę, rodzynki, morele, takie miksy są najlepsze )

II: kanapka z 2 krom ciemnego chlebka słonecznikowego z masłem szynką tzw. "golonka z kurczaka" (jakieś takie zmielone mięsko w galaretce) rzodkiewką i sałatą lodowąkromki duże rozumiem, jeśli to ok, ale mam nadzieję, że nie dla tego że ma naj,mniej kalorii, ale dlatego że lubisz żółty rerek jadasz?

w między czasie: spore jabłkook

III: ziemniaki (ok.2 gałki takie od lodów) sznycel z indyka gotowany (taki a'la gulaszyk wyszedł) i jak zwykle dużooo kapusty kiszonej + herbata zielonaporcja spora to ok, choć zastanawiam się gotowany indyk... na pewnolubisz, a może byś cuś smażonego czasem zjadła, na przykłąd roladkę z indyka z żółtym serem panierowaną w sezamie pyszne, gotowane też jest dobre, ale urozmaicenie

IV: bułka żytnia-pół z drugą połówką serka wiejskiego i szczypiorkiem; pół z masłem roślinnym, szynką drobiową, pomidorkiem i sałatą lodową + herbata zielonaok

no i oczywiście ślicznie proszę o ocenkę

ładnie , ale nie bój się tych kalorycznych produktów, dodaj ciut więcej suszek doowsinki i może orzeszków, troszkę serka żółtego czy czasem jakieś smażone/duszone/pieczone miąsko nie tylko gotowane

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Napisane przez Dekas

Ed zdmuchnie niedługo 6 świeczek

No to możemy podać sobie ręce, to tak jak u mnie...

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ----------

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: owsianeczka z 2 łych płatków górskich i łyżeczki otrąb na szkl. mleczka 2%; bułeczka pszenna-obie połówki z masłem, szynką dr., pomidorem i pekinka + herbata zielonadodaj do owsianki owoca, orzechy, pestki, suszki

II: kanapka z 2 kr. razowego z masłem, serem wędzonym, rzodkiewką i sałatą + jabłkook

III: mała miseczka zupki marchewkowej + mniej niż 1/2 woreczka kaszy gryczanej, żołądki gotowane, kilka różyczek brokuła gotowanego + herbata zielonadlaczego znów gotowane, zacznij jeść wszystko! smażone też, pora się przełamać

IV: duży bakuś biszkoptowy (140g.)do tego garść orzechó i świerze owoce np. truskawki

V: 2 małe kromeczki wieloziarnistego, posmarowane masłem roślinnym z łososiem wędzonym, cebulką, sałatą;papryką, sałatą + herbata zielonaa czemu małe? normalne!!

i proszę o ocenę

j.w. dlaczego nie jesz sezonowych owoców? truskawek/czereśni/brzoskwiń, zjedz więsej orzechó i pestek a także chcę w końcu zobaczyć coś smażonego!

---------- Dopisano o 11:37 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------

Napisane przez Dekas

coraz mniej




P

I. makaron z musem truskawkowym (szklanka suchego, jogurt, śmietana, miód truskawki-blender) posypane dwoma garściami pestek dyni takie różowe kluchy w zielone kropkiślicznie

II.budyń bourbon wanilia ze sklepu ekologicznego na zimno (pół porcji, tata), miska czereśni, pół mieszanki jumboteż mam tę wanilię

III.dwa gołąbki, dużo sosu pomidorowo śmietanowego, sałatka z żółtym serem, ogórem, papryką, groszkiem, jabłkiem z oliwą (u nas się je gołębie bez dodatków wychodzi z 0,5 kg mielonego, 2 torebek ryżu ok. 7,8 sztuk)
miska truskawek z jogurtem i cukrem cynamonowympięknie

IV. reszta jumbo, homo naturalny z kalarepką i rodzynkami mniam!ciekawe połączenie

V. jajecznica z 2 jaj z brokułem, majo i szczypiorem, bułka z masłem, wędzoną rybą (nie wiem jeszcze z którą bo mam w lodówce 3 różne) musztardą, ogórem małosolnymok

maślanka, zrobiłam koreczki z żółtego sera, truskawek, ogóreczków, papryki, rodzynek, każdy inny

pięknie

---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Napisane przez sylwia123567

Moje U
I twaróg z jogurtem naturalnym i cukrem, 2 tosty graham, pół jabłka, 2 morele
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego, pół plastra szynki, trochę pomidora, trochę sera żółtego, sos włoski
III smażony na oliwie morszczuk z ziemniakami, groszkiem i marchewką
kostka (taki rządek mały) gorzkiej czekolady
IV pół jabłka, kilka orzechów ziemnych i budyń śmietankowy
V 5 placuszków z otrębami, kawałek wędzonego pstrąga, trochę pomidora i ogórka

Proszę o ocenę

no powiem ci, że bardzo mi się podoba jadłospis

I moje wczorejsze Utrzymanie

Śn: owsiana : 4 kopiaste łychy owsianych, łyżeczka otrąb na szklance mleka 2% z brzoskwinią, czereśniami, 5 suszonymi morelami, miodem, cynamonem, łychą pestek dyni i łychą orzechów włoskich (wyszła pyszna i dziś byłą powtórka )

Ob: kotlet mielony (z drobiowego miąska) z cebulą i pieczarkami, panierowany w otrębach i usmażony na oliwie, 3 ziemniaki młode z koprem, buraczki zasmażane, 2 ogóry małosolne

wycieczka rowerowa

Pod: blok bakaliowy, micha truskawek (300-400g), kubek kakao (kubek mleka + łyżka kakao naturalnego wedla + łyżka miodu)

Kol: grahamka (ok. 90g) z masłem, sałatą, ogórkiem, tuńczykiem wsw, cambertem, ketchupem, musztardą i szczypiorkiem --> zapieczona w piekarniku, sałatka: duży malinowy pomidor, szczypiorek, łyżka jogurtu, 2 ogóry małosolne

i sprzątania po remącie ciąg dalszy

i proszę o ocenkę

[izadm]

DEKAS dzięki za ocenę a co do produktów light to raczej w mojej diecie nie goszczą-poza fetą właśnie-która też gości u mnie baaardzo rzadko,wolę twatożki półtłuste i wieśniaki
W wolnej chwili podrzucę kolejny jadłospis i poproszę o ocenkę

[Joelle]

Wczorajsze UTRZYMANIE

ŚNIADANIE : dwie kromki chleba pełnoziarnistego : jedna z Almette śmietankowym,sałatą i pomidorem, druga z Tartare orzechowym + Jogobella poziomkowa (150g) + herbata bc

OBIAD pt "Mama się buntuje i każe mi jeść obiady jak człowiek" : 6 pierogów z truskawkami + wieeeeeeeelkie wyrzuty sumienia

PODWIECZOREK : Acticia (125g) brzoskwinia z musli

KOLACJA : bułka z ziarnami (ok 60 g) z polędwicą drobiową, pomidorem i sałatą, druga połówka z Almette z ziołami i tymi samymi dodatkami.

Proszę o ocenkę

[carmen4400]

Napisane przez Joelle

Wczorajsze UTRZYMANIE

ŚNIADANIE : dwie kromki chleba pełnoziarnistego : jedna z Almette śmietankowym,sałatą i pomidorem, druga z Tartare orzechowym + Jogobella poziomkowa (150g) + herbata bc
na chlebek maselko, do jogurtu orzeszki a tak to ok

a II śn? i owoc
OBIAD pt "Mama się buntuje i każe mi jeść obiady jak człowiek" : 6 pierogów z truskawkami + wieeeeeeeelkie wyrzuty sumienia wyrzuty won, a taki pyszny obiadek to mmm... to i tak mało, powinno być więcej, zupki brakuje, mogło być wiecej pierożków i to polanych śmietaną, albo jogurtem z cukrem...

PODWIECZOREK : Acticia (125g) brzoskwinia z musli malutko... jakaś bułeczka do tego, ciasto

KOLACJA : bułka z ziarnami (ok 60 g) z polędwicą drobiową, pomidorem i sałatą, druga połówka z Almette z ziołami i tymi samymi dodatkami. ok, ale jeszcze maselko o ile nie było

Proszę o ocenkę

no mało... brak owoców, poza tymi w pierożkach i nnkt też nie ma...

jw

podoba mi się