Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[jelonk]

Napisane przez Joelle

Wczorajsze UTRZYMANIE

ŚNIADANIE : dwie kromki chleba pełnoziarnistego : jedna z Almette śmietankowym,sałatą i pomidorem, druga z Tartare orzechowym + Jogobella poziomkowa (150g) + herbata bc ok
A drugie śniadanie? chociaż jakiś owoc
OBIAD pt "Mama się buntuje i każe mi jeść obiady jak człowiek" : 6 pierogów z truskawkami + wieeeeeeeelkie wyrzuty sumienia nie ma najmniejszych powodów do wyrzutów sumienia, zwłaszcza że nie było 2 śniadania! kochana, wyrzucamy wyrzuty do śmieci

PODWIECZOREK : Acticia (125g) brzoskwinia z musli +orzechy, których u ciebie nie widzę. trochę za mało mi się wydaje

KOLACJA : bułka z ziarnami (ok 60 g) z polędwicą drobiową, pomidorem i sałatą, druga połówka z Almette z ziołami i tymi samymi dodatkami. tu bardzo ładnie

Proszę o ocenkę

W ogóle nie widzę zdrowych tłuszczy. Nie należy się ich bać, także następnym razem widzę u ciebie sałatkę polaną oliwą albo ozreszki Dodaj też świeży owoc i będzie git.

[mircia14]

Napisane przez mircia14

U
Śniadanie - 3 kromki chleba (1 razowego, 2 zwykłego) z plastrem twarogu i łyżeczką dżemu każda ; szklanka jogo owoce leśne
rowerem do szkoły
IIśn - 2 kromki chleba jako kanapka z masłem, szynką, serem i pomidorem ; jabłko
rowerem do domu
2 małe kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami
ćwiczenia
Obiad - kawałek schabu, ziemniaczki i duużo szpinaku
Podwieczorek - ciasto drożdżowe z truskawkami, parę ciasteczek owsianych (sama piekłam ), herbatka (Dzień Ojca )
Kolacja - placek tuńczykowy (1/2p. tuńczyka, jajko, otręby) z pomidorem
po kolacji, do meczu - orzeszki (i tu pytanie: ile mogę zjeść ? )

Proszę o ocenę

podbijam
wiem, że trochę dużo ciastaa, ale jak moja Mama zrobi to nic tylko jeść

[nieprzytomna]

Napisane przez mircia14

podbijam
wiem, że trochę dużo ciastaa, ale jak moja Mama zrobi to nic tylko jeść

Mi się bardzo podoba jadłospisik Co do orzeszków, myślę, że spokojnie pół puszki(np z kimś na pół) czyli 75 g możesz zjeść... a jeśli boisz się kalorii na noc, to może zjedz na meczyku porcję lodów i posyp orzeszkami? Kalorii wyjdzie wtedy o wiele mniej, a chyba nawet smaczniej będzie

[orzeszek01]

U.

I: owsianka (szklanka mleka 0,5%,4lyzki platkow,2lyzki wiejskiego,mus z kilku ugotowanych jablek,cynamonu),slim coffe
II: grahamka z maslem,twarozek domowy(150g),plasterki pomidora,szczypiorek,swie za bazylia,slim coffe
III: talerz bigosu robionego przeze mnie wiec chudy ( kapusta,koncentrat,cebulk a,piers z kury,lyzeczka oliwy z oliwek)
IV: jablko,wedlina z indyka ( tak, wiem redukcyjny podwieczorek )
lekkie cwiczenia (brzuch,pompki etc)
V: serek wiejski,pomidor,swieza bazylia

+butelka wody,herbata zielona o smaku pomaranczowym,herbata z dzika roza,malinka i granatem

[nieprzytomna]

Napisane przez orzeszek01

U.

I: owsianka (szklanka mleka 0,5%,4lyzki platkow,2lyzki wiejskiego,mus z kilku ugotowanych jablek,cynamonu),slim coffe
II: grahamka z maslem,twarozek domowy(150g),plasterki pomidora,szczypiorek,swie za bazylia,slim coffe
III: talerz bigosu robionego przeze mnie wiec chudy ( kapusta,koncentrat,cebulk a,piers z kury,lyzeczka oliwy z oliwek)
IV: jablko ( tak, wiem )
lekkie cwiczenia (brzuch,pompki etc)
V: serek wiejski,pomidor,swieza bazylia

+butelka wody,herbata zielona o smaku pomaranczowym,herbata z dzika roza,malinka i granatem

Nie podoba mi się. Zdecydowanie za mało i za chudo jak na U. Poza tym wciąż te Slim Coffe...

[mircia14]

Napisane przez nieprzytomna

Mi się bardzo podoba jadłospisik Co do orzeszków, myślę, że spokojnie pół puszki(np z kimś na pół) czyli 75 g możesz zjeść... a jeśli boisz się kalorii na noc, to może zjedz na meczyku porcję lodów i posyp orzeszkami? Kalorii wyjdzie wtedy o wiele mniej, a chyba nawet smaczniej będzie

Hmm to wykombinuję skądś lody, dzięki

[orzeszek01]

Napisane przez nieprzytomna

Nie podoba mi się. Zdecydowanie za mało i za chudo jak na U. Poza tym wciąż te Slim Coffe...

Ale co Ty chcesz ode tej Slim Coffe Przeciez ona i tak nie ma zadnego dzialania odchudzajacego Pije,bo mam w domu i mi smakuje,aktualnie pije zwykla,choc i do karmelowej tez sie przekonalam.
Mam w domu jeszcze ze 2 opakowania,wiec dlugo ja bede pic jeszcze,tak nawiasem mowiac.

Czy za malo,nie wiem,jestem najedzona,nie chodze glodna. Zmniejszyl mi sie zoladek,to napewno. Znowu zapominam o orzechach Jutro chyba sobie kartke z napisem orzechy gdzies przykleje w kuchni zeby nie zapomniec

Dziekuje za ocene,postaram sie to przemyslec i cos dodawac.

[znikajac]

Napisane przez orzeszek01

Ale co Ty chcesz ode tej Slim Coffe Przeciez ona i tak nie ma zadnego dzialania odchudzajacego Pije,bo mam w domu i mi smakuje,aktualnie pije zwykla,choc i do karmelowej tez sie przekonalam.
Mam w domu jeszcze ze 2 opakowania,wiec dlugo ja bede pic jeszcze,tak nawiasem mowiac.

Czy za malo,nie wiem,jestem najedzona,nie chodze glodna. Zmniejszyl mi sie zoladek,to napewno. Znowu zapominam o orzechach Jutro chyba sobie kartke z napisem orzechy gdzies przykleje w kuchni zeby nie zapomniec

Dziekuje za ocene,postaram sie to przemyslec i cos dodawac.

według mnie ogółem jest ładnie, ale tak bardziej na redukcję a raczej "wzorowa redukcja"
ale rozumiem, że nie masz apetytu itd. nie ma co na siłę wciskać wierzę, że za kilka dni będzie lepiej ^^ i pamiętaj o orzechach!

[sansimila]

R
śniadanie: kubas siemienia lnianego, owsianka (5 łyżek płatków owsianych, łycha otrab i siemienia laninego, migdały, jabłko, mleko sojowe)
II śniadanie (na mieście): ciasteczko owsiane
obiad: makaron razowy, sałatka z pomidora, polędwiczki
kolacja: serek wiejski z pomidorem

[znikajac]

U, a może P któż to wie?

Iśn: Nesquiki Duo, paczuszka (35 g) Active Flakes [płatki ryżowe z czekoladą i orzechami] - zalane mlekiem, nie wiem jakie i ile, mamusia mi zrobiła + garść pistacji,
płatki kukurydziane na sucho-miseczka, kawka z mleczkiem i pianką <3

IIśn: kroma duża, z masłem i dżemem truskawkowym (), kiwi, brzoskwinka,
podczas pomagania mamie w robieniu gołąbków: parę łyżek ryżu białego xD, jakieś ciastko, herbatnik petitek w czekoladzie

o: 3 gołąbki (skład: ryż biały, przyprawy, cebula, oliwa z oliwek) z duuuuuuuużą ilością ketchupu <3; zielona herbata

p: serek homogenizowany waniliowy 150 g z wkrojonym kiwi (bardziej by mi tu pasował banan, ale cóż, wczorajsze zakupy na chwilę przed zamknięciem sklepu doprowadziły do tego, że zapomniałam kupić), garścią pistacji, wkruszonymi ciastkami Lu Go! kakaowymi-->razem zjadłam paczuszkę 50 g

k: paluch-grahamka, z masełkiem, rzodkiewkami, ogórkiem, sałatą, porą, sosem musztardowo-keczupowym, chrzanem (albo ćwikłą z chrzanem) - będzie, mam ochotę

po pewnie herbatki nowe wypróbuję, i cukierki z wit. C będę podjadać

no, i na co to wygląda?

[warrior_mortal]

Napisane przez orzeszek01

U.

I: owsianka (szklanka mleka 0,5%,4lyzki platkow,2lyzki wiejskiego,mus z kilku ugotowanych jablek,cynamonu),slim coffe ok. tylko mleko min. 2% powinno być
II: grahamka z maslem,twarozek domowy(150g),plasterki pomidora,szczypiorek,swie za bazylia,slim coffe tutaj ładnie.
III: talerz bigosu robionego przeze mnie wiec chudy ( kapusta,koncentrat,cebulk a,piers z kury,lyzeczka oliwy z oliwek) tutaj jakieś węgle by się przydały-ziemniaczki czy chociażby kromka chlebka i byłoby miodzio
IV: jablko,wedlina z indyka ( tak, wiem redukcyjny podwieczorek ) no właśnie...jakis taki dziwny ten Twój podwieczorek. jabłko ok, ale ta wędlina tak ni w pięć ni w dziesięć może tak jakiś jogo/homo/budyń na mleczku z orzeszkami, hm?
lekkie cwiczenia (brzuch,pompki etc)
V: serek wiejski,pomidor,swieza bazylia widzę, że tu też posiłek wyszedł Ci 'nieco' redukcyjny wydaje mi się, że skoro już tak bardzo nie chcesz jeść pieczywa na kolacje to przynajmniej jakieś orzeszki powinny tutaj wpaść.

+butelka wody,herbata zielona o smaku pomaranczowym,herbata z dzika roza,malinka i granatem

jw. nie bój się mam nadzieję, że powolutku zaczniesz się przełamywać do niektórych rzeczy. pozdrawiam i 3mam mocno kciuki!

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez mircia14

U
Śniadanie - 3 kromki chleba (1 razowego, 2 zwykłego) z plastrem twarogu i łyżeczką dżemu każda ; szklanka jogo owoce leśne MASeŁO! poza tym ładnie.
rowerem do szkoły
IIśn - 2 kromki chleba jako kanapka z masłem, szynką, serem i pomidorem ; jabłko tutaj ok.
rowerem do domu
2 małe kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami fajnie, że coś słodkiego wpadło
ćwiczenia
Obiad - kawałek schabu, ziemniaczki i duużo szpinaku nie "kawałek" a spory kawał i będzie miodzio
Podwieczorek - ciasto drożdżowe z truskawkami, parę ciasteczek owsianych (sama piekłam ), herbatka (Dzień Ojca ) ślicznie.
Kolacja - placek tuńczykowy (1/2p. tuńczyka, jajko, otręby) z pomidorem fajny ten Twój omlecik. też chce taki
po kolacji, do meczu - orzeszki (i tu pytanie: ile mogę zjeść ? )
wydaje mi się, że spokojnie możesz zjeść z garść/dwie tych orzeszków
Proszę o ocenę

jw.

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Napisane przez Abigal

I moje wczorejsze Utrzymanie

Śn: owsiana : 4 kopiaste łychy owsianych, łyżeczka otrąb na szklance mleka 2% z brzoskwinią, czereśniami, 5 suszonymi morelami, miodem, cynamonem, łychą pestek dyni i łychą orzechów włoskich (wyszła pyszna i dziś byłą powtórka )

Ob: kotlet mielony (z drobiowego miąska) z cebulą i pieczarkami, panierowany w otrębach i usmażony na oliwie, 3 ziemniaki młode z koprem, buraczki zasmażane, 2 ogóry małosolne

wycieczka rowerowa

Pod: blok bakaliowy, micha truskawek (300-400g), kubek kakao (kubek mleka + łyżka kakao naturalnego wedla + łyżka miodu)

Kol: grahamka (ok. 90g) z masłem, sałatą, ogórkiem, tuńczykiem wsw, cambertem, ketchupem, musztardą i szczypiorkiem --> zapieczona w piekarniku, sałatka: duży malinowy pomidor, szczypiorek, łyżka jogurtu, 2 ogóry małosolne

i sprzątania po remącie ciąg dalszy

i proszę o ocenkę

pięknieee!

...szkoda tylko, że nie ma 2 śniadanka.

[mircia14]

dziękuję a masło do śniadania było

[Mtruth]

Ja sie nie ograniczam

I: tosty z serem plus ketchup, herbata z 2 slodzikami
II: jagodzianka
III: ziemniaki (podpiekane z jakimis ziolami czy czyms ) i ryba - filet
IV: lody
V: zapiekanka plus zielona herbata - bez cukru

plus poanad 3l wody i 2h tanca.

Wiem :P nie tak powinien wygladac dzienny jadlospis, nie zjadam dzis nawet zadnych owocow - normalnie jem milion truskawek, jabłek, malin. Ale jak napisałam nie ograniczam się

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. 2 kromki razowca z serkiem szczypiorkowym,szynką,pom idorem,cebulą,jajkiem na twardo
2. 2 ogórki małosolne, kromka jak wyżej
3. skrzydełko kurczaka z grilla,5-6 ziemniaczków zapiekanych w piekarniku z chili, curry, oregano, micha surówki z kapusty pekińskiej
4. wpadnie trochę homo + pomidorek + szczypiorek

ja widzę postęp,jestem ciekawa Waszej opinii..
lepiej jest?

[nieprzytomna]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. 2 kromki razowca z serkiem szczypiorkowym,szynką,pom idorem,cebulą,jajkiem na twardo
2. 2 ogórki małosolne, kromka jak wyżej
3. skrzydełko kurczaka z grilla,5-6 ziemniaczków zapiekanych w piekarniku z chili, curry, oregano, micha surówki z kapusty pekińskiej
4. wpadnie trochę homo + pomidorek + szczypiorek

ja widzę postęp,jestem ciekawa Waszej opinii..
lepiej jest?

Troszkę mało... jakościowo OK, poza tym że brak NNKT.

Mam do Ciebie pytanie - jak robisz te zapiekane w piekarniku ziemniaczki z przyprawami?

[Irish lady 28]

kroję ziemniaczki na ćwiartki, wrzucam do wody- gotują sie ok.10 minut,tak, żeby nie były zbyt miękkie.
następnie wkładam je do naczynia żaroodpornego,uprzednio posypując chili,bazylia,itd...polew am oliwą z oliwek..
i zapiekam ok.45 minut


polecam

[znikajac]

Napisane przez Irish lady 28

kroję ziemniaczki na ćwiartki, wrzucam do wody- gotują sie ok.10 minut,tak, żeby nie były zbyt miękkie.
następnie wkładam je do naczynia żaroodpornego,uprzednio posypując chili,bazylia,itd...polew am oliwą z oliwek..
i zapiekam ok.45 minut


polecam

oj tak, dobre są pieczone ziemniaczki (chociaż ja lubię tylko takie w plasterkach i nie gotuję przed tym), chociaż smażone mi jeszcze bardziej smakują ^^

[Magdalena0603]

uuu

• grahamka z masełkiem czosnkowym,poledwicą sopocką,pomidorem,ogórkie m, rzodkiewkami + kubek kakao na mleku 1,5% ,banan
• jajko na miękko,jogurt naturalny + kilka garści orzechów włoskich
• koszyczek malin polanych jogurtem waniliowym, kostka czekolady
• panga smażona na oleju rzepakowym,zielone pesto ,warzywa z grilla :bakłażan,cukinia,2 papryki:żółta i czerwona, kilka ziemniaczków
• miseczka gulaszu (bardzo bardzo pikantny i gęsty)
• ok. 100g twarożku ,1/4 makreli wędzonej,kiełki rzodkiewkowe
• kromka razowca z pomidorem i szczypiorkiem

będę wdzięczna za ocenkę..

[paszka016]

p:

sn:
grahamka taka duza z dynia i czyms podobnym do sezamu : z maselkiem serkiem do smarowania paprykowym smaczek , poledwica sopocka , pomidorkiem i ogorasem zakiszonym
mleko czekoladowe w kartoniku 200 ml
jabłuszko

2sn:
kilogram truskawek z cukrem i smietana 12% , jogobella pana cotta z garscia mieszanki studenckiej

o:
dwa duze gołąbki (ryz, miesko mielone , kapusta) z sosem pomidorowym

p:
szklanka mleczka 1,5 % wzbogacona o dwa biszkopty firmy lu ! maczane paleczki kukurydziane 70g w tejze papce ;d , 3 kostki czeko gorzkiej od wedla

k:
dwie kromki chlebka z ziarnami po 45g z tymze co na sniadanko + dwa ogorasy

i jak ?;*

[kika171]

Napisane przez znikajac

U, a może P któż to wie?

Iśn: Nesquiki Duo, paczuszka (35 g) Active Flakes [płatki ryżowe z czekoladą i orzechami] - zalane mlekiem, nie wiem jakie i ile, mamusia mi zrobiła + garść pistacji,
płatki kukurydziane na sucho-miseczka, kawka z mleczkiem i pianką <3 jak Mamusia zrobiła to z pewnością smaczne

IIśn: kroma duża, z masłem i dżemem truskawkowym (), kiwi, brzoskwinka,
podczas pomagania mamie w robieniu gołąbków: parę łyżek ryżu białego xD, jakieś ciastko, herbatnik petitek w czekoladzie mix, ale ok

o: 3 gołąbki (skład: ryż biały, przyprawy, cebula, oliwa z oliwek) z duuuuuuuużą ilością ketchupu <3; zielona herbata mięska w nich nie było?

p: serek homogenizowany waniliowy 150 g z wkrojonym kiwi (bardziej by mi tu pasował banan, ale cóż, wczorajsze zakupy na chwilę przed zamknięciem sklepu doprowadziły do tego, że zapomniałam kupić), garścią pistacji, wkruszonymi ciastkami Lu Go! kakaowymi-->razem zjadłam paczuszkę 50 g jammmiiii

k: paluch-grahamka, z masełkiem, rzodkiewkami, ogórkiem, sałatą, porą, sosem musztardowo-keczupowym, chrzanem (albo ćwikłą z chrzanem) - będzie, mam ochotę jak masz na to ochotę to ok, ale jakieś jajco może dorzuć?
aaa i chyba "porem"

po pewnie herbatki nowe wypróbuję, i cukierki z wit. C będę podjadać

no, i na co to wygląda?

humorek chyba dopisuje
a czy to P? zobaczysz sama- nie powinno się tego generalizować

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez paszka016

p:

sn:
grahamka taka duza z dynia i czyms podobnym do sezamu : z maselkiem serkiem do smarowania paprykowym smaczek , poledwica sopocka , pomidorkiem i ogorasem zakiszonym
mleko czekoladowe w kartoniku 200 ml
jabłuszko ok, ładnie

2sn:
kilogram truskawek z cukrem i smietana 12% , jogobella pana cotta z garscia mieszanki studenckiej ok

o:
dwa duze gołąbki (ryz, miesko mielone , kapusta) z sosem pomidorowym chlebek? ziemniaczki?
coś się uparłyście na te gołąbi dzisiaj

p:
szklanka mleczka 1,5 % wzbogacona o dwa biszkopty firmy lu ! maczane paleczki kukurydziane 70g w tejze papce ;d , 3 kostki czeko gorzkiej od wedla + orzeszki

k:
dwie kromki chlebka z ziarnami po 45g z tymze co na sniadanko + dwa ogorasy ok

i jak ?;*

jak waga?
jeśli nie rusza to możee pokusisz się o jakieś sałatki na bazie majonezu albo jajca z majonezem do śn/kol?

[znikajac]

Napisane przez kika171

humorek chyba dopisuje
a czy to P? zobaczysz sama- nie powinno się tego generalizować

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------


jak waga?
jeśli nie rusza to możee pokusisz się o jakieś sałatki na bazie majonezu albo jajca z majonezem do śn/kol?

mięska nie było, bo mama już od dawna takie robi, jak siostra zaczęła być wegetarianką, i tak już zostało bo takie nam bardziej smakują

a humor to zależy od części dnia, ale raczej dopisuje

[paszka016]

Napisane przez kika171

humorek chyba dopisuje
a czy to P? zobaczysz sama- nie powinno się tego generalizować

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------


jak waga?
jeśli nie rusza to możee pokusisz się o jakieś sałatki na bazie majonezu albo jajca z majonezem do śn/kol?

waga narazie nie wiem bo nie mam mozliwosci ie zwazyc ale zrobie to w piatek jeśli stoi to wprowadze jakies salateczki z mojonezem ;d i wiecej orzeszkow

[ma-rzena]

u mnie dziś było baaardzo smacznie:
śniadanko: 1 kromka chlebka razowego + pół serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem przyprawione vegetą natur do twarożku
2 śniadanko: 2 nektarynki, 2 małe marchewki
obiad: 2 średnie szaszłyki z kurczaka, papryki, pieczarek, cebulki + surówka z kapusty pekińskiej + troszkę ryżu brązowego
podwieczorek: galaretka truskawkowa z truskawkami
kolacja: 1 pomidor i kilka plasterków mozzarelli
napoje: 1 herbata, 1 kawa, woda mineralna

[orzeszek01]

Napisane przez warrior_mortal

jw. nie bój się mam nadzieję, że powolutku zaczniesz się przełamywać do niektórych rzeczy. pozdrawiam i 3mam mocno kciuki!
.

wedlina i jablko,zawsze tak jadlam na r.
chodzi o to,ze wiem ze juz nie jestem na r i nie musze jesc takich chudych posilkow,jakie dalej jem, ale mam na nie ochote i smaka,niz na inne rzeczy na ktore wiem ze moge sobie pozwolic
no nic,powoli do przodu,jutro bedzie lepiej ( i smaczniej )
dziekuje za ocene

[Dekas]

Napisane przez znikajac

U, a może P któż to wie?

Iśn: Nesquiki Duo, paczuszka (35 g) Active Flakes [płatki ryżowe z czekoladą i orzechami] - zalane mlekiem, nie wiem jakie i ile, mamusia mi zrobiła + garść pistacji,
płatki kukurydziane na sucho-miseczka, kawka z mleczkiem i pianką <3

IIśn: kroma duża, z masłem i dżemem truskawkowym (), kiwi, brzoskwinka,
podczas pomagania mamie w robieniu gołąbków: parę łyżek ryżu białego xD, jakieś ciastko, herbatnik petitek w czekoladzie

o: 3 gołąbki (skład: ryż biały, przyprawy, cebula, oliwa z oliwek) z duuuuuuuużą ilością ketchupu <3; zielona herbata

p: serek homogenizowany waniliowy 150 g z wkrojonym kiwi (bardziej by mi tu pasował banan, ale cóż, wczorajsze zakupy na chwilę przed zamknięciem sklepu doprowadziły do tego, że zapomniałam kupić), garścią pistacji, wkruszonymi ciastkami Lu Go! kakaowymi-->razem zjadłam paczuszkę 50 g

k: paluch-grahamka, z masełkiem, rzodkiewkami, ogórkiem, sałatą, porą, sosem musztardowo-keczupowym, chrzanem (albo ćwikłą z chrzanem) - będzie, mam ochotę

po pewnie herbatki nowe wypróbuję, i cukierki z wit. C będę podjadać

no, i na co to wygląda?

jakieś nowe decyzje zapadły?

P
I. serek homo z czereśniami i dwoma łychami masy makowej
miska wanilków z mlekiem

II. truskawki z jogurtem waniliowym i kilka łyżeczek masy makowej

masa makowa

III. gołąbek co się ostał z wczoraj z sosem, sałatka ziemniaczana z boczkiem, i cebulką podsmażoną

koktajl truskawkowo makowy

IV.masa makowaaaa i truskawkii

V. sałatka z szynki konserwowej, jaja musztardy, majo, brokuła marchewki, ogórka kiszonego z sokiem z cytryny, bułka z masłem i rzodkiewką

piwo, słonecznik

Niemcyyyyyy!


opędzlowaliśmy z Tatą 600g masy makowej
nigdy więcej!

[Sherrie]

Napisane przez Dekas

jakieś nowe decyzje zapadły?

P
I. serek homo z czereśniami i dwoma łychami masy makowej
miska wanilków z mlekiem

II. truskawki z jogurtem waniliowym i kilka łyżeczek masy makowej

masa makowa

III. gołąbek co się ostał z wczoraj z sosem, sałatka ziemniaczana z boczkiem, i cebulką podsmażoną

koktajl truskawkowo makowy

IV.masa makowaaaa i truskawkii

V. sałatka z szynki konserwowej, jaja musztardy, majo, brokuła marchewki, ogórka kiszonego z sokiem z cytryny, bułka z masłem i rzodkiewką

piwo, słonecznik

Niemcyyyyyy!


opędzlowaliśmy z Tatą 600g masy makowej
nigdy więcej!

no na serio makowo dzisiaj
mimo to b.ladnie

[TheTen]

Hej Dziewczyny! Zastanawiam sie czy do was dolaczyc Przyjmiecie mnie? Jestem na redukcji i chcialabym zrzucic jeszcze z 4/5 kilo. Bylam na diecie Dukana, faza I około 5 dni i faza II może ze dwa. Zrezygnowalam. Miałam problemy w lazience, zle sie czulam i brzuch mnie non stop bolal. Jadalam Activie albo Colon C ale w trakcie diety ani razu nie pomoglo Druga faze skonczylam 20.06.

Chodze 3x w tyg na silownie i robie ogolny trening silowy. Dopiero za tydzien zaczne normalny, podzielony na partie. W 3 pozostale dni robie HIIT'a na rowerku stacjonarnym, a w 7 odpoczywam Zastanawiam sie czy w dni 'HITT'owe' dodac jeszcze hula-hopa

a wiec... jestem na R

9:00 Owsianka: mleko 0,5% ok. 200 ml, platki owsiane (nie wiem ile), 2 suszone śliwki

13:30 2 jabłka

15,30 warzywa na patelnie hortex 450g (100g 22kcal/ B 1,4/ W 3,4 / T 0,2), filet z kurczaka ok. 100 g

18:30 2 kawaleczki chleba pelnoziarnistego z poltlustym twarogiem i pomidorem

22:00 3 kromki chleba pelnoziarnistego, dwie z serem zoltym i jedna z twarogiem poltlustym + pomidor

wypilam pare kaw i herbat zielonych, pokrzywe, kakao, duuuuzo wody
w dzien malowalam jeszcze lazienke i wieczorem (ok. 21:30) robilam HIIT'a.
wszystkie potrawy gotuje bez oleju etc. chlebek jem tez bez masla/margaryny.

i jak wypadlam dziewczynki? badzcie szczere!

[kika171]

Napisane przez Dekas

jakieś nowe decyzje zapadły?

P
I. serek homo z czereśniami i dwoma łychami masy makowej
miska wanilków z mlekiem miałam wczoraj robaka w czereśni i mało brakowało żebym go zjadła

II. truskawki z jogurtem waniliowym i kilka łyżeczek masy makowej

masa makowa wiesz, że z maku robi się opium? humorek wczoraj był dobry?

III. gołąbek co się ostał z wczoraj z sosem, sałatka ziemniaczana z boczkiem, i cebulką podsmażoną ulala, a sałatka brzmi pyssznieee

koktajl truskawkowo makowy --->

IV.masa makowaaaa i truskawkii --->

V. sałatka z szynki konserwowej, jaja musztardy, majo, brokuła marchewki, ogórka kiszonego z sokiem z cytryny, bułka z masłem i rzodkiewką łaaaaadnie

piwo, słonecznik z Tatą?

Niemcyyyyyy! miłego pobytu


opędzlowaliśmy z Tatą 600g masy makowej a co tak na mak Was wzięło?
nigdy więcej!

idę dziś po mak a co! humor sobie poprawię i będę laaaaataaaaać

Napisane przez ma-rzena

u mnie dziś było baaardzo smacznie:
śniadanko: 1 kromka chlebka razowego + pół serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem przyprawione vegetą natur do twarożku mało, serek cały i 2 kromki minimum, to jest śniadanie- najważniejszy posiłek dnia który ma Ci zapewnić kopa energetycznego na cały dzień, poza tym maźnij chlebek masłem i zaproś jakąś wędlinkę/ser
2 śniadanko: 2 nektarynki, 2 małe marchewki to nie jest posiłek
obiad: 2 średnie szaszłyki z kurczaka, papryki, pieczarek, cebulki + surówka z kapusty pekińskiej + troszkę ryżu brązowego tutaj ok, a szaszłyki sama robiłaś? mogę przepis prosić jeśli tak?
podwieczorek: galaretka truskawkowa z truskawkami zależy ile czego, ale jakieś nnkt mogłaś dorzucić
kolacja: 1 pomidor i kilka plasterków mozzarelli niewiele...
napoje: 1 herbata, 1 kawa, woda mineralna

może smacznie, ale mało coś...
dodaj koniecznie coś do śniadania, kolacji, z "2ś" zrób posiłek który będzie można nazwac posiłkiem
ta właściwie to podoba mi się jedynie obiad.
i w nnkt ubogo.^^
btw U/R?

Napisane przez znikajac

mięska nie było, bo mama już od dawna takie robi, jak siostra zaczęła być wegetarianką, i tak już zostało bo takie nam bardziej smakują

a humor to zależy od części dnia, ale raczej dopisuje

i ten ryż nie wylatuje z nich? jak on się skleja?
no bo jak jest mięsko to ten ryż się jakoś tam 3ma, a tak sam to jak?

[Phynn]

U

I 2x kromka razowca z serem camembert, oliwkami, ketchupem - taka kanapka 'przytostowana' w opiekaczu ( niestety nie posmarowana masłem, lecz delikatnie margaryną [co prawda z masłem :p ] ; kubek kawy z mlekiem bc.

II szklanka kefiru waniliowego 1,3 %

III sałatka - pierwszy raz takie cudo, na pewno nie ostatni - składniki: arbuz, feta, oliwki, rukola, oliwa, przyprawy (m.in czosnek); zielona herbata

/międzyczasie odrobinka czereśni, truskaw

IV 3 knedle z truskawkami polane 1/2 opakowania 'serduszka' biszkoptowego

/znów kilka truskaw wpadlo
V 2 x razowiec (posmarowane margaryną), 150 g serka wiejskiego 5 %, z łyżeczka dżemu borówkowego, herbatka wanilia&miód

oczywiście w ciągu dnia dużo wody.
ślicznie proszę o ocenę moich poczynań

[hania811]

Napisane przez TheTen

Hej Dziewczyny! Zastanawiam sie czy do was dolaczyc Przyjmiecie mnie? Jestem na redukcji i chcialabym zrzucic jeszcze z 4/5 kilo. Bylam na diecie Dukana, faza I około 5 dni i faza II może ze dwa. Zrezygnowalam. Miałam problemy w lazience, zle sie czulam i brzuch mnie non stop bolal. Jadalam Activie albo Colon C ale w trakcie diety ani razu nie pomoglo Druga faze skonczylam 20.06.

Chodze 3x w tyg na silownie i robie ogolny trening silowy. Dopiero za tydzien zaczne normalny, podzielony na partie. W 3 pozostale dni robie HIIT'a na rowerku stacjonarnym, a w 7 odpoczywam Zastanawiam sie czy w dni 'HITT'owe' dodac jeszcze hula-hopa

a wiec... jestem na R

9:00 Owsianka: mleko 0,5% ok. 200 ml, platki owsiane (nie wiem ile), 2 suszone śliwki Mleko zamień na 2% bo to 0,5% to syf jest. Tak poza tym to bardzo marne śniadanie. Za mało składników, brak białka, warzyw lub owoców (bo cóż to są 2 śliwki suszone)

13:30 2 jabłka po 4 ,5 godzinach przerwy zjadłaś tylko jabłka- które jak wiemy posiłkiem nie są, a co najwyżej przekąską. FATALNIE. Tu powinno być porządne 2 śniadanie- węgle+ białko zwierzęce+ warzywa

15,30 warzywa na patelnie hortex 450g (100g 22kcal/ B 1,4/ W 3,4 / T 0,2), filet z kurczaka ok. 100 g w miarę OK

18:30 2 kawaleczki chleba pelnoziarnistego z poltlustym twarogiem i pomidorem powiedzmy że OK

22:00 3 kromki chleba pelnoziarnistego, dwie z serem zoltym i jedna z twarogiem poltlustym + pomidor o 22 doładowałaś się tłuszczczem z sera zółtego i węglami z piezczywa. (żółty w ogóle na R odpada). Zupełnie bez sesnu bo rano zjadłas jak kot napłakał a wieczorem uzupelniasz te braki kaloryczne- to nie doprowadzi cię do zgubienia kg a do przybrania.

wypilam pare kaw i herbat zielonych, pokrzywe, kakao, duuuuzo wody
w dzien malowalam jeszcze lazienke i wieczorem (ok. 21:30) robilam HIIT'a.
wszystkie potrawy gotuje bez oleju etc. chlebek jem tez bez masla/margaryny.

i jak wypadlam dziewczynki? badzcie szczere!

Źle...rano nie jesz a wieczorem sie zapychasz pieczywem. Tymczasem to rano powinnas jesć sporo węgli złożonych, a w 2 połowie dnia tylko po treningu.
Poza tym malo białka (tym bardziej biorac pod uwagę to że ćwiczysz siłowo)
No i zupełny brak NNKT!!