Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[Katia25]

Napisane przez broadwaydream

http://dukan.blox.pl/2010/05/Kajzerki.html
(i w zależności od zawartości lodówki zwykle Grecki Lekki, czasem homo małoprocentowy, bo nie ma lekkiego albo zwykly jogurt naturalny małoprocentowy)

co do tego przepisu to nie wiem jakim cudem za kazdym razem te "kajzerki "wychodza mi inne

Napisane przez Maricken

Ja dziś na obiad młodą kapustę z cebulką i pieczarkami wcinam a do tego dorszyk

[Maricken]

Napisane przez nigrra

Nie wiem dokładnie ile można go zjeść, ale w pierwszym poście znalazłam informację, że można rabarbar w niewielkiej ilości do przyrządzania kompotu lub ciasta, tylko na dniach PW. Może ktoś inny będzie wiedział ile oznacza "niewielka ilość".

Smacznego

Własnie niechże to ktoś określi :P Bo te powidła wołają do mnie z lodówki :P

[sonia26]

http://kobieta.interia.pl/raport/met...jacych,1478684

[Sparta]

Napisane przez broadwaydream

http://dukan.blox.pl/2010/05/Kajzerki.html
(i w zależności od zawartości lodówki zwykle Grecki Lekki, czasem homo małoprocentowy, bo nie ma lekkiego albo zwykly jogurt naturalny małoprocentowy)

UUUU taki przepisik spróbuję koniecznie dzięki

[steam]

dzisiaj zrobilam sobie deser 'pieczone jablko':

skladniki:

-galaretka z duuuzej ilosci zelatyny i obrzydliwego jablkowego napoju 'mr max' (sklad jak cola zero)
- serek wiejski lekki
- cynamon
- slodzik

rozgniotlam duzo galaretki i do wiejskiego z reszta skladnikow. czuc to jablko calkiem i w smaku i w zapachu

[Sparta]

Napisane przez sonia26

http://kobieta.interia.pl/raport/met...jacych,1478684

:d

[betii5]

Witam w dwunastej części.Jestem tu z wami od 1 części ,ależ ten czas leci.Gratuluję wszystkim spadków.

[Emila3000]

Napisane przez sonia26

http://kobieta.interia.pl/raport/met...jacych,1478684

ooo nawet mniej wiecej prawidlowo opisali diete, co sie bardzo rzadko zdarza

[Sparta]

Napisane przez betii5

Witam w dwunastej części.Jestem tu z wami od 1 części ,ależ ten czas leci.Gratuluję wszystkim spadków.

Ja tak od półtorej części ale dzięki temu dieta mi mija szybko, miło, bezboleśnie

[Emila3000]

Napisane przez betii5

Witam w dwunastej części.Jestem tu z wami od 1 części ,ależ ten czas leci.Gratuluję wszystkim spadków.

i jak sprawa z tym gotowaniem? zgodzilas sie?
i jak 3 faza mija? opowiadaj jak waga sie trzyma
u mnie jest ostatnio tendencja spadkowa i mysle jak to zatrzymac dziewczyny stwierdzily ze marudna jestem, bo jak nie chudlam na 2 fazie to bylo zle, a jak chudne na 3 fazie to tez jest zle

[blackredmoon]

postanowiłam liczyć sobie kalorie, białka itp.
ocenicie?

Załącznik 3220352


zrobione dzięki http://www.tabele-kalorii.pl/ super strona, dużo produktów i ich wartości

ilość przyjętej szamy jest podana tak orientacyjnie, bo nie ważyłam wszystkiego tak skrupulatnie

[Emila3000]

u mnie sie okres na diecie calkowicie rozregulowal, dzisiaj 2 godziny wczesniej sie pojawil niz powinien ale to chyba przez to ze go wczesniej niz zwykle wylapalam
ale tak na serio na diecie okresy tak mi sie wyregulowaly, ze mozna wedlug mnie zegarki ustawiac rozwniutko co 28 dni, a wczesniej mialam od 25 do 34 dni
PMS mi prawie zniknal, okres zrobil sie krótszy - trwa ze 3 dni (to najgorsze) i pozniej ze 2 dni sladowy jest, wczesniej 2 razy dluzej wszystko trwalo

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ----------

Napisane przez blackredmoon

postanowiłam liczyć sobie kalorie, białka itp.
ocenicie?

Załącznik 3220352


zrobione dzięki http://www.tabele-kalorii.pl/ super strona, dużo produktów i ich wartości

ilość przyjętej szamy jest podana tak orientacyjnie, bo nie ważyłam wszystkiego tak skrupulatnie

bialka musi byc 2 razy tyle co jest, wegli tez mozesz zjesc drugie tyle (tzn, masz zapas jeszcze), i kalorii za malo - musi byc chociaz 1000
dorzuc moze tunczyka, kostke twarogu

[blackredmoon]

Napisane przez Emila3000

bialka musi byc 2 razy tyle co jest, wegli tez mozesz zjesc drugie tyle (tzn, masz zapas jeszcze), i kalorii za malo - musi byc chociaz 1000
dorzuc moze tunczyka, kostke twarogu

jestem dopiero po obiedzie, więc czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja

dziękuję

edit: znalazłam gdzieś w gąszczu postów na jakimś starym wątku, że Białka musi być 2,2-2,5 / kg ciała, węgli mniej niż 1g/kg ciała no i oczywiście conajmniej 1000kcal. Czyli faktycznie mam zapas jeszcze ;]

[Emila3000]

Napisane przez blackredmoon

jestem dopiero po obiedzie, więc czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja

dziękuję

to ok
(lyzka otrebow ma 7 g )

i nie licz codziennie kalorii licz tylko wtedy kiedy obawiasz sie ze jesz ich za malo, albo jak masz zastoj
na 3 fazie kalorie licze tylko czasem na protczwartku, bo wiem ze u mnie ciezko z kaloriami wtedy, w norlalne dni jakos sie nie moge do tego zmusic, chociaz powinnam chociaz raz to skontrolowac

[blackredmoon]

Napisane przez Emila3000

to ok
(lyzka otrebow ma 7 g )

ooo dzięki, ja sobie przyjęłam, że jakieś 12

[Emila3000]

Napisane przez blackredmoon

ooo dzięki, ja sobie przyjęłam, że jakieś 12

http://www.ilewazy.pl/ tu jest fajna strona, ale ma dziadowski kalkulator

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:05 ----------

Napisane przez blackredmoon

edit: znalazłam gdzieś w gąszczu postów na jakimś starym wątku, że Białka musi być 2,2-2,5 / kg ciała, węgli mniej niż 1g/kg ciała no i oczywiście conajmniej 1000kcal. Czyli faktycznie mam zapas jeszcze ;]

to to mojego posta odnalazlas tylko ze u kazdego jest inaczej, niektorzy moga zjesc 30 g wegli tylko i koniec, a niektorzy 100 g wegli i dalej maja ketoze, bez wgledu na mase ciala
w aptece mozna kupic jakies testery (cos jak te testy ciazowe czy owulacyjne) ktore wykrywaja ketoze

[blackredmoon]

Napisane przez Emila3000

http://www.ilewazy.pl/ tu jest fajna strona, ale ma dziadowski kalkulator

---------- Dopisano o 16:09 ---------- Poprzedni post napisano o 16:05 ----------


to to mojego posta odnalazlas tylko ze u kazdego jest inaczej, niektorzy moga zjesc 30 g wegli tylko i koniec, a niektorzy 100 g wegli i dalej maja ketoze, bez wgledu na mase ciala
w aptece mozna kupic jakies testery (cos jak te testy ciazowe czy owulacyjne) ktore wykrywaja ketoze

o widzisz
No to niestety tak jest, że kazdy organizm inaczej na to reaguje, ale tak średnio można sobie przyjąć. Ja raczej nie jestem z tych, którzy sobie z węglami pozwolić mogą o taki test zapytam jak będę w aptece

W ogóle to jak tak patrzę na swój jadłospis, to ja chyba za mało jem. Dziś to może nie, ale wcześniej albo w pierwszych dniach - o zgrozo! muszę chyba jednak trochę popilnować tych kcal bo do tej pory chyba za mało ich było

[LifUnia]

dziewczynki a co myślicie o Lift'cie ?:P Chyba sie nadaje prawie jak cocacola 0%
Do tego jest cąłkiem smaczny nie jak MR.Max i tańszy od cocacoli :P

Nazwa Kalorie Białko Węglowodany Tłuszcz
brzoskwiniowo-jabłkow 0,9 kcal 0 g 0,02 g 0 g
cytrynowy 0,9 kcal 0,01 g 0,02 g 0 g
pomarańczowy 0,9 kcal 0,01 g 0,05 g 0 g
jabłkowy 0,5 kcal 0,01 g 0 g 0 g
oranżada rubinowa 0,8 kcal 0,01 g 0 g 0 g
oranżada kryształowa 0,8 kcal 0,01 g 0 g 0 g

[blackredmoon]

Napisane przez LifUnia

dziewczynki a co myślicie o Lift'cie ?:P Chyba sie nadaje prawie jak cocacola 0%
Do tego jest cąłkiem smaczny nie jak MR.Max i tańszy od cocacoli :P

Nazwa Kalorie Białko Węglowodany Tłuszcz
brzoskwiniowo-jabłkow 0,9 kcal 0 g 0,02 g 0 g
cytrynowy 0,9 kcal 0,01 g 0,02 g 0 g
pomarańczowy 0,9 kcal 0,01 g 0,05 g 0 g
jabłkowy 0,5 kcal 0,01 g 0 g 0 g
oranżada rubinowa 0,8 kcal 0,01 g 0 g 0 g
oranżada kryształowa 0,8 kcal 0,01 g 0 g 0 g

myślę, że to swoiste odkrycie i możemy się na niego pokusić tak dla odmiany
ja kolkę zero postanowiłam pić w niedziele, ot tak od święta bo jak częściej to robię sobie takiego smaka że się opanować nie mogę, a w dużych ilościach wolę jej nie pić

[lubiecukierki]

Napisane przez Emila3000

mysle ze tu chodzi o to ze po prostu wystarczylo im ograniczenie smieciowego zarcia
od bialka napewno nie chudną za bardzo - no moze jak zjedza bialkowa kolacje wtedy cos im sie dodatkowo rusza
jak maja do zrzucenia 30 kilo wiec musza wazyc ponad 100 kilo,
to sie nie dziwie ze zdychasz na kanapie musze sie wybrac gdzies na lake szczawiu poszukac

Taa 118,121kg,ale tacy ludzie chudną najszybciej.Dziewczyny ,oglądalyscie moze wczoraj rozmowy w toku?Tam dziewczyna w tamtym roku wazyla 156 a w tym wazy 56!!!Podobno codziennie ćwiczyła 7 godzin.Niewiem dokladnie czy to wczoraj było ale kochane szok,

[Emila3000]

Napisane przez lubiecukierki

Taa 118,121kg,ale tacy ludzie chudną najszybciej.Dziewczyny ,oglądalyscie moze wczoraj rozmowy w toku?Tam dziewczyna w tamtym roku wazyla 156 a w tym wazy 56!!!Podobno codziennie ćwiczyła 7 godzin.Niewiem dokladnie czy to wczoraj było ale kochane szok,

pewnie ma teraz namiot ze skory,
musiala chudnac 2 kilo na tydzien zeby sie wyrobic, a to nie jest zdrowe

[lubiecukierki]

Napisane przez Emila3000

pewnie ma teraz namiot ze skory,
musiala chudnac 2 kilo na tydzien zeby sie wyrobic, a to nie jest zdrowe

Teraz zbiera na operacje usunięcia nadmiaru skóry,ale ładnie wyglądała i nie było nawet tego widać.Dziewczynki powiedzcie mi,jaki macie wzrost wagi po piciu alkocholu przez jeden wieczór?Bardzo mnie to interesuje bo pierwszy raz na Dukanie musze się napić.Napiszcie jeśli miałyscie taki przypadek bo ja sie dowiedziałam,ze nawet 2kg to chyba nie warto!ale niechce mi się wierzyć aby az tyle

[bruunetka]

Wiecie Dukanki... dziś mój 6 i zarazem ostatni dzień obżarstwa jak świnia... pisałam o nim w poprzedniej części... tak dopiero jutro wracam z tego wyjazdu (dziś jeszcze jestem )
Ble... jakie to wszystko tłuste (no ale niektóre rzeczy np. owoce są pyszne )
Od jutra same czyste proteinki
A do tego po 2-3 h ćwiczeń dziennie (tak tak aż tyle tzn. callanetics, ćwiczenia z shape i jeszcze kilka innych skoro inni dają radę to ja też! )
Co sądzicie o trybie 7 PP i 5 PW? No i jak sądzicie na jak długo mogę mieć zastój po tych 6 dniach przerwy w diecie? (jadłam wszystko chipsy, batoniki, kartofle, tłuste mięsa itd... no ale szczerze mówiąc to od początku diety miałam ten wyjazd zaplanowany i wiedziałam, że tak będzie... )
Mój cel:
W drugiej połowie sierpnia wyjść z pięknym ciałem na plażę

[lubiecukierki]

Dziewczyny, a ja sobie dzisiaj zakupiłam takie hula-hoop,ze śrubami.Jak się człowiek kręci to te śruby wbijaja się w sadlo.Polecam do obejrzenia na youtube

[emilka87-87]

Witam wszystkie serdecznie w ciągu 9 dni zanotowałam spadek 2 kg Może dla niektórych niedużo ale mnie ucieszyło bardzo Niestety potem zepsułam sobie humor chcąc kupić sobie krótkie spodenki. W żadne nie mogłam się zmieścić :/ No ale to nic, za miesiąc nie będę miała z tym problemu Wiecie co? jestem w szoku. Zjadłam dziś około 600 kal i wcale nie jestem głodna... Idę zaraz potrenować coby za miesiąc w jakieś króciutkie spodenki wejść.

[Ayu]

Napisane przez bruunetka

Co sądzicie o trybie 7 PP i 5 PW?

Nie. Najlepiej zrób normalne 5/5, albo jak już upierasz się na więcej protein to 4/3. A w 3 dni warzyw musisz zjeść ich tyle ile w 4 byś zjadła. Z nabiału postaw na twaróg i wieśniaki, do 500g dziennie. Skp się na mięchu, rybach i jajkach. Zero tolerowanych. Proteiny ostre, w dni warzywne warzywa najlepiej surowe.
Zastoje to sprawa osobnicza, nikt na to pytanie Ci nie odpowie.

Napisane przez emilka87-87

Zjadłam dziś około 600 kal i wcale nie jestem głodna...

Jeśli lubisz dobrą przemianę materii i nie chcesz jojo na 3 fazie i 4, jedz minimum dwa razy tyle. Wciskaj jeśli nie masz apetytu, trudno.
Połowę pewnie spalisz ćwiczeniami, a jeszcze 1/3 spali się sama.
To głodówka.

[Emila3000]

Napisane przez bruunetka

Co sądzicie o trybie 7 PP i 5 PW? No i jak sądzicie na jak długo mogę mieć zastój po tych 6 dniach przerwy w diecie? (jadłam wszystko chipsy, batoniki, kartofle, tłuste mięsa itd... no ale szczerze mówiąc to od początku diety miałam ten wyjazd zaplanowany i wiedziałam, że tak będzie... )
Mój cel:
W drugiej połowie sierpnia wyjść z pięknym ciałem na plażę

maksimum dni PP to 5, wiecej nie moze byc, bo sobie organizm wyniszczysz, lacznie ze zdartymi jelitami z braku blonnika
ilosc dni PP musi byc taka sama jak PW (to tez jest wazne, bo warzywa tez napedzaja diete, organizm ma taka odskocznie, moze sobie odpoczac i pozniej na PP znowu dostaje po dupsku tak jak na uderzeniowce)

[bruunetka]

Napisane przez Ayu

Nie. Najlepiej zrób normalne 5/5, albo jak już upierasz się na więcej protein to 4/3. A w 3 dni warzyw musisz zjeść ich tyle ile w 4 byś zjadła. Z nabiału postaw na twaróg i wieśniaki, do 500g dziennie. Skp się na mięchu, rybach i jajkach. Zero tolerowanych. Proteiny ostre, w dni warzywne warzywa najlepiej surowe.
Zastoje to sprawa osobnicza, nikt na to pytanie Ci nie odpowie.



Jeśli lubisz dobrą przemianę materii i nie chcesz jojo na 3 fazie i 4, jedz minimum dwa razy tyle. Wciskaj jeśli nie masz apetytu, trudno.
Połowę pewnie spalisz ćwiczeniami, a jeszcze 1/3 spali się sama.
To głodówka.

Ooo Ayu jak miło Cię "widzieć"
Jak tam po szaleństwach? duży wzrost?
Bo ja się na razie nie ważę... zważę się dopiero po 55 PP i macie rację nie będę nic zmieniać

[Sparta]

Oto mój najlepszy przyjaciel...KEBAB

[jolkah]

hej dziewczęta. czas zacząć jakąś dietę i ta dieta proteinowa strasznie mnie zaciekawiła! Chyba od 1.07 się za nią zabiorę.. chociaż strasznie się boje...
Trzymajcie kciuki