Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[kataluna]

Napisane przez avataris

Witam serdecznie wszystkie Dukanki
Czytam wasze zmagania z wagą już od jakiegoś czasu i postanowiłam do was dołączyć, gdyż samo ćwiczenie nie daje oczekiwanych
efektów. Analizuję książkę doktora Dukana, ale niestety nie znalazłam tam informacji dotyczących stosowania odżywek białkowych Może któraś z was forumowiczek, ma jakieś informację na ten temat, może macie jakieś doświadczenie z takimi odżywkami.
Ćwiczę 5razy w tygodniu ( lekki trening siłowy +30 min rowerek ), oraz 2-3 razy w tygodniu hula hop około 30 min rano. Odżywkę stosuję jako ostatni posiłek.
Mam jeszcze pytanie odnośnie mleka w proszku, kiedyś na forum fitnessowym czytałam, że takie mleko jest niewskazane na redukcji

Co do odzywek bialkowych to ja bym sie stosowala. Ale ja sie nie znam i to jest tylko moje zdanie. Tu na forum raczej nie ma zwolennikow takich odzywek (jesli moge sie wypowiedziec za innych.)
Co do mleka w proszku to jest to ewentualnosc na ciezkie dni kiedy jezyk ci ucieka do zabronionych rzeczy. Ale tylko w ilosciach DOZWOLONYCH (czyli 4 lyzki).
Mleko odtluszczone nie sprzyja redukcji tluszczu poniewaz zawiera prawie 50% cukrow a co za tym idzie przerywa ketoze

To sie wymadrzylam

[blackredmoon]

Napisane przez Katia25

wlasnie mialam to pisac dla mnie to mleko
A u mnie dzis 3 dzien PW i wkoncu ruch na wadze -200g !Mam juz prawie -3 kg na minusie ,to chyba nie tak zle co
no mam nadzieje ze teraz to ta waga sie wreszczie ruszy w dol na dobre!

Gratuluje wszystkim spadeczkow

Gratulacje! Nie tak źle? To bardzo dobrze I waga na peeewno sie teraz ruszy.

[kataluna]

Napisane przez Katia25

wlasnie mialam to pisac dla mnie to mleko 0% to woda jest bleeeeeeee.

o a to ciekawe co zesmy zle zrobily

Mi sie wydaje ze to wina slodzika - uzywam tego sypkiego z tesco zoltego do pieczenia albo wina otrab. Ciasto wchlonelam cale mimo wszystko.

[blackredmoon]

Witam Was chuderlaczki!
Grutuluję spadkow i oby tak dalej
Ja miałam się dziś zwazyć bo jestem po PW ale okazało sie, że mam popsutą wagę aaaaaaale: widzę sama po sobie, że jest mnie coraz mniej
Nawet mama to zauważyła
Nie mogę się doczekać nowej wagi i wskoczenia na nią, mam nadzieję, że się nie rozczaruję

[lesia27]

Napisane przez czarownica3006

Laski a kupujecie w lidlu te rzeczy z linessy?
napoje, energetyczne napoje itd? bo to ma takie typowo dukanowe parametry, jak cola light ale sama nie wiem..
ja tylko energetyzujace pije, niby red bulle ale ost widzialam np napoj grejfrutowy i jakies tam jeszcze inne fajne produkty

napisalas:P TE RZECZY Z LINESSE::P wiec odniosłam sie do szynki hehehehe... jak wczesniej pisalam nic nie kupuje w lidlu

[twinsplus1]

Napisane przez kasia_1011

Aż tak źle nie jest. Jem, jem... wiem czym grozi głodówka...

Jajeczny powiadasz... hmmm.
Mam dziś PW
Jutro wskoczę na jajka.

zapodaj sobie szczawiowa wrzuc z 6-8 jajek, mniam ja jutro robie

[Emilia 25]

Dzień dobry wszystkim,
jak się miewacie?

[Katia25]

Napisane przez blackredmoon

Gratulacje! Nie tak źle? To bardzo dobrze I waga na peeewno sie teraz ruszy.

nie dziekuje mam nadzieje ze teraz juz bedzie tylko lepiej

Napisane przez kataluna

Mi sie wydaje ze to wina slodzika - uzywam tego sypkiego z tesco zoltego do pieczenia albo wina otrab. Ciasto wchlonelam cale mimo wszystko.

u mnie prawie cale Tz zezarl

Napisane przez blackredmoon

Ja miałam się dziś zwazyć bo jestem po PW ale okazało sie, że mam popsutą wagę aaaaaaale: widzę sama po sobie, że jest mnie coraz mniej
Nawet mama to zauważyła
Nie mogę się doczekać nowej wagi i wskoczenia na nią, mam nadzieję, że się nie rozczaruję

Skoro widzisz ze jest cie mniej to napewno jest cie mniej
ja jak na razie nie widze efektow

Napisane przez twinsplus1

zapodaj sobie szczawiowa wrzuc z 6-8 jajek, mniam ja jutro robie

ja uwielbiam szczawiowke tez sobie myslalam ze to idealne danie na PW tylko ze szczawiu nie mam a bylam ostatnio w polskim sklepie to akurat wszystek poszedl

[Emila3000]

Napisane przez twinsplus1

zapodaj sobie szczawiowa wrzuc z 6-8 jajek, mniam ja jutro robie

na obiad to jest porcja ?
hmmm szczawiowa - daaawno nie jadlam

[lesia27]

Napisane przez Emilia 25

Dzień dobry wszystkim,
jak się miewacie?

heja
bywało lepiej ... ale da sie wytrzymac:P

[kataluna]

Napisane przez twinsplus1

zapodaj sobie szczawiowa wrzuc z 6-8 jajek, mniam ja jutro robie

Zjadlabym ale gdzie kupic szczaw??? W ogrodku u mnie grasuja slimaki wiec nic sobie posadzic nie moge W zeszlym roku wpierdzielily truskawki jak czekalam zeby dojrzaly a w tym to kwiatki z truskawek zezarly Dzisiaj robie im "wielka masakre kosiarka"

[joanasz]

Hejka
Piszecie normalnie w srodku nocy dla mnie
Mi dzisiaj waga pokazala najnizsza jak dotad wage 62 kg, najpierw bylo 62.1 a za chwile 62 wiec dla wiekszej motywacji ta jest dla mnie wazna
Nadal PP wiec mam nadzieje na wiecej i obiecuje sobie zadnych grzeszkow, kurcz\e niech zleci jeszcze do wyjazdu pare kilo. Jak myslicie mam 18 dni -oby zastoju nie bylo to moze cos spadnie? Tak bym chciala ta 5 zobaczyc jako pierwsza liczbe
Pozdrawiam Was serdecznie, tez dzis lece na gym lub silke a wieczorkiem moze basen.
Narka

[Emilia 25]

Napisane przez lesia27

heja
bywało lepiej ... ale da sie wytrzymac:P

To w porządku, u mnie też nie najgorzej.

[twinsplus1]

Napisane przez Kasiulek1029

Jezeli chodzi o ten test, że wychodzi ilosc dni w poszczególnej fazie to zrobiony
Faza I - 3 dni, II - 77 dni, III - 110 dni
To zostało wyliczone aby dojsc do wagi 61kg, Wpisalam 60kg ale cos mi napisali po francusku ze moge do 61jg....

mi tez wyszlo 61kg ale ja chce 58kg, tyle mialam przed ciaza dasz rade, zobaczysz, nawet sie nie ogladniesz a tu juz 10 zleci dzis jest moj 47 dzien diety, a mam wrazenie ze dopiero zaczelam

[lubiecukierki]

Napisane przez lubiecukierki

Koleżanki,a mnie to się w pracy nudzi i tak sobie chodzę po forach o Dukanie i czytam,a tam nawet margarynę jedzą i dżem owocowy .... o żesz ty...

Tak,Dukan i najlepsze,że tam pospadały 20,30kg i nawet nabiał jedzą najtlustszy jaki może być bo mają własną krowe.....i chudną.

[Inspiracyjna]

po warzywniaku 0,5 mi przybyło
w ogóle ta waga tak równo spada i wzrasta

od dziś PP mam nadzieję że coś spadnie

Życzę spadków aż do ziemi idę obiad jakiś zrobić żeby jeszcze przytyć

[twinsplus1]

Napisane przez Emilia 25

Dzień dobry wszystkim,
jak się miewacie?

a dziekuje, ja wysmienicie, mniemam ze Ty takze

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Napisane przez Emila3000

na obiad to jest porcja ?
hmmm szczawiowa - daaawno nie jadlam

w sumie jakies 3 talerze ale nie moge sie oprzec i zjadam za jednym zamachem a potem zdycham na kanapie

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ----------

Napisane przez kataluna

Zjadlabym ale gdzie kupic szczaw??? W ogrodku u mnie grasuja slimaki wiec nic sobie posadzic nie moge W zeszlym roku wpierdzielily truskawki jak czekalam zeby dojrzaly a w tym to kwiatki z truskawek zezarly Dzisiaj robie im "wielka masakre kosiarka"

no ja kupuje w polskim sklepie, tutaj sie jeszcze po sklepach nie rozgladalam, ale poszukam dzis w internecie, to moze co znajde

[Emila3000]

Napisane przez lubiecukierki

Tak,Dukan i najlepsze,że tam pospadały 20,30kg i nawet nabiał jedzą najtlustszy jaki może być bo mają własną krowe.....i chudną.

mysle ze tu chodzi o to ze po prostu wystarczylo im ograniczenie smieciowego zarcia
od bialka napewno nie chudną za bardzo - no moze jak zjedza bialkowa kolacje wtedy cos im sie dodatkowo rusza
jak maja do zrzucenia 30 kilo wiec musza wazyc ponad 100 kilo,

Napisane przez twinsplus1

w sumie jakies 3 talerze ale nie moge sie oprzec i zjadam za jednym zamachem a potem zdycham na kanapie

to sie nie dziwie ze zdychasz na kanapie musze sie wybrac gdzies na lake szczawiu poszukac

[twinsplus1]

wrzucilam sobie nutelle do zamrazalnika i mam piekna czekolade o smaku pomaranczowym

[adrijah]

Napisane przez Krolowa_Margot

Ja też ostatnio odkryłam Lift - polecam!!! ale uwaga są dwie wersje: jedna słodzona cukrem i słodzikami (ma chyba 4 czy 3g cukru w 100ml) i druga słodzona tylko słodzikami - można je odróżnić od siebie po napisie "lift" - w słodzikowej wersji jest on biały (ale oczywiście warto sprawdzić tabelki zanim sie kupi). Oczywiście nie jest to za zdrowe, ale myśle, że porównywalnie z cola czy pepsi. Zawsze to jakaś odmiana, zwłaszcza, że jest dużo tańszy!
Wychodzi z niego super galaretka (tylko trzeba odgazować, bo inaczej sie pieni) dużo lepsza niż z herbaty.

Kolejnym odkryciem tego typu jest napój Slice - w 100 ml 0,1g cukru, słodzony słodzikami, smak cytrynowy - smakuje jak gazowana lemoniada. 0,5l kosztuje 1,20 zł Niestety ma kolor takiej mętnej wody, więcv galaretki z niego nie wyglądałyby zbyt apetycznie

Z racji sesji piję hektolitrami lidlową colę zero i chyba po sesji zrobię sobie odwyk na wszelki wypadek dopiero za jakiś miesiąc może poszukam tych Liftów i Sliców bo zapowiada się to to ciekawie

Napisane przez Emila3000

lifta normalnie widzialam w tesco, w kuflandzie, tak sie patrzylam na niego, widzialam cala tablice mendelejewa i stwierdzilam, ze po co mi to udalo mi sie prawie odstawic cole, wiec sie nie chcialam pakowac w kolejne uzaleznienie

szukałam w małym osiedlowym markecie w Wawie że w dużych marketach jest to wiem, ale nie miałam czasu się wypuszczać nigdzie dalej

Napisane przez czarownica3006

Laski a kupujecie w lidlu te rzeczy z linessy?
napoje, energetyczne napoje itd? bo to ma takie typowo dukanowe parametry, jak cola light ale sama nie wiem..
ja tylko energetyzujace pije, niby red bulle ale ost widzialam np napoj grejfrutowy i jakies tam jeszcze inne fajne produkty

ostatnio przjerzałam w Lidlu mnóstwo rzeczy z serii Linessa i owszem są bardzo fajne, ale.. większość na 3 fazę dopiero
za to jest mnóstwo rzeczy nie z tej serii, które są zupełnie niepozorne, a na Dukana się nadają
np. napój energetyczny mixxed up - niebieski chyba Pure, bo jest kilka rodzajów, cola Freeway zero, wędliny, mielone z indyka, budynie bez cukru i takie tam

Napisane przez Emila3000

mysle ze tu chodzi o to ze po prostu wystarczylo im ograniczenie smieciowego zarcia
od bialka napewno nie chudną za bardzo - no moze jak zjedza bialkowa kolacje wtedy cos im sie dodatkowo rusza
jak maja do zrzucenia 30 kilo wiec musza wazyc ponad 100 kilo,
to sie nie dziwie ze zdychasz na kanapie musze sie wybrac gdzies na lake szczawiu poszukac

ja nie ważyłam ponad 100, a chce zrzucić 32kg chociaż fakt, byłam blisko :/

[Emila3000]

Napisane przez adrijah

ja nie ważyłam ponad 100, a chce zrzucić 32kg chociaż fakt, byłam blisko :/

chyba wiesz co mialam na mysli

a lift moze w jakis delikatesach, żabce?

[Sparta]

Napisane przez missines

Witam Dukaneczki!

Własnie wyjęłam z piekarnika moje pierwsze mufinki z colą zero.
Bałam się nowego smaku, a tu kolejny smakołyk

Nie miałam oryginalnej coliz ero, tylko jakąs z Biedronki. Może z oryginalną są jeszcze lepsze?!

Czy ktoś robił mufinki na samym otrębach owsianych, bez pszennych? Muszę taką wersję tez przetestować.

Ja robiłam muffinki ale coli czuć nie było...jak zrobiłaś masę?

Dziewczyny czy do zrobienia grahamki zamiast serka homo naturalnego mogę dodać jogurt ? naturalny?

[broadwaydream]

Napisane przez Emila3000

a lift moze w jakis delikatesach, żabce?

Czasem sie zdarza, slicea też widzialam (małego, 0.5) ale chyba szybciej w takich zwyklych osiedlakach (tam też znalazłam slicea 2l i to w kilku smakach, lifta znajduje zawsze w kilku)

[Katia25]

apropo 100kg to w "rozmowach w toku "maja byc kobiety ktore w rok schudly 100kg widzialam reklame ale nie wiem kiedy ?myslalam ze dzisiaj ...to powtorka programu to moze widzialyscie ,ale ja chcetnie obejrze

i mam teraz chcice na szczawiowke !!!!!

[broadwaydream]

(Slice jest chyba dostepny limonkowy, mandarynkowy i czerwona oranżada, lifta pamietam pomarańcza, gruszka i jabłko chyba z brzoskwinia? i też oranżada tylko biała, ale moge sie mylic)

Sparta - ja czasem daje Grecki Lekki, wychodzi, więc myślę, że powinno być ok

[Sparta]

Napisane przez broadwaydream

(Slice jest chyba dostepny limonkowy, mandarynkowy i czerwona oranżada, lifta pamietam pomarańcza, gruszka i jabłko chyba z brzoskwinia? i też oranżada tylko biała, ale moge sie mylic)

Sparta - ja czasem daje Grecki Lekki, wychodzi, więc myślę, że powinno być ok

Oki fęks bejbe a jak robisz, chcę przepisy porównać

[broadwaydream]

http://dukan.blox.pl/2010/05/Kajzerki.html
(i w zależności od zawartości lodówki zwykle Grecki Lekki, czasem homo małoprocentowy, bo nie ma lekkiego albo zwykly jogurt naturalny małoprocentowy)

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

chyba wiesz co mialam na mysli

a lift moze w jakis delikatesach, żabce?

wiem wiem

ja go sobie znajdę, spokojnie akurat w tym sklepie, w którym byłam wczoraj nie mieli Lifta.

Napisane przez Sparta

Ja robiłam muffinki ale coli czuć nie było...jak zrobiłaś masę?

w żadnych wypiekach z colą nie czuć jej smaku ona jest po to, żeby były lżejsze, bardziej puszyste.

Upiekłam dzisiaj 2 murzynki i porcję muffinek z coląi mam dosyć podchodzenia do piekarnika szkoda, że to wszystko na wydanie, bo mam straszną ochotę na coś słodkiego, a więcej piec mi się nie chce :/

[Maricken]

To ja może jeszcze raz:
Ile można zjeść rabarbaru dziennie? Czy jest on ograniczony w czasie PW?
Ktokolwiek wie?
Ja dziś na obiad młodą kapustę z cebulką i pieczarkami wcinam a do tego dorszyk

[nigrra]

Napisane przez Maricken

To ja może jeszcze raz:
Ile można zjeść rabarbaru dziennie? Czy jest on ograniczony w czasie PW?
Ktokolwiek wie?
Ja dziś na obiad młodą kapustę z cebulką i pieczarkami wcinam a do tego dorszyk

Nie wiem dokładnie ile można go zjeść, ale w pierwszym poście znalazłam informację, że można rabarbar w niewielkiej ilości do przyrządzania kompotu lub ciasta, tylko na dniach PW. Może ktoś inny będzie wiedział ile oznacza "niewielka ilość".

Smacznego