Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Dekas]

Napisane przez latino18

U:
sn: dwie grube kromki chleba białego z twarogiem,jedna z dzemem wisniowym a druga z jabłkowym,obydwa domowe.kawa z mlekiem i cukrem
2sn: ciasto z truskawkami i galaretką,jabłko
3sn:big milk,micha truskawek,micha jagód
o: sos z kurek i podsmazane ziemniaki
k:serek wiejski z duza iloscia jagód,jeszcze truuuskawki
i jak?troche duzo owocow ale pyszne sa

coś czuje, że blisko lasu mieszkasz^^

[latino18]

Dekas zgadłaś ale to taki las bez owoców,one są od babci ze wsi

[znikajac]

Napisane przez latino18

U:
sn: dwie grube kromki chleba białego z twarogiem,jedna z dzemem wisniowym a druga z jabłkowym,obydwa domowe.kawa z mlekiem i cukrem
2sn: ciasto z truskawkami i galaretką,jabłko
3sn:big milk,micha truskawek,micha jagód
o: sos z kurek i podsmazane ziemniaki
k:serek wiejski z duza iloscia jagód,jeszcze truuuskawki
i jak?troche duzo owocow ale pyszne sa

na luzie i fajnie, acz szkoda, że zabrakło orzechów ^^

[paszka016]

Napisane przez latino18

U:
sn: dwie grube kromki chleba białego z twarogiem,jedna z dzemem wisniowym a druga z jabłkowym,obydwa domowe.kawa z mlekiem i cukrem
2sn: ciasto z truskawkami i galaretką,jabłko
3sn:big milk,micha truskawek,micha jagód
o: sos z kurek i podsmazane ziemniaki
k:serek wiejski z duza iloscia jagód,jeszcze truuuskawki
i jak?troche duzo owocow ale pyszne sa

bardzo ładnie ;*

[Tula0]

Wczorajsze
U (pt.'Czuję Wakacje')

Śn.1
Owsianka (stand. 7ł, 1ł otrębów, garsc rodzynków, twaróg i skrojone dwie brzoskwinie); kawałek ciasta marchewkowego (sama robiłam)
pomiędzy-gruszka maczana w jogo nat.
Śn.2
2 kromki chleba masłem, sałatą, wędliną, pomidorem, chrzanem i pietruszką, szklanka kefiru
energiczny spacerek po parku z kumpelą i psem (40min.)
odkurzanie domu (20min.)
Śn.3
Big milk zmieszany z homo nat + do tego dołożona furaaa truskawek i wiórki kokosowe
Obiad
6ł. kaszy jaglanej, udko z indyka gotowane w zupie i później podsmażone z mieszanką chińską, sałata skropiona oliwą i ziołami
deser(?) garśc pestek dynii
rower (1h)
Kolacja
2 kromki razowca, posmarowane masłem z:
-sałatą, łososiem i ogórkiem świeżym
-sałatą, wędliną, ogórkiem i pietruszką
salaterka skrojonych: rzodkiewki, pomidora i sałaty - wszystko polane oliwą i doprawione bazylią

Oczywiście, z prośbą o ocenę

[nieprzytomna]

Napisane przez Tula0

Wczorajsze
U (pt.'Czuję Wakacje')

Śn.1
Owsianka (stand. 7ł, 1ł otrębów, garsc rodzynków, twaróg i skrojone dwie brzoskwinie); kawałek ciasta marchewkowego (sama robiłam)
pomiędzy-gruszka maczana w jogo nat.
Ładnie A ten twaróg cały? Lepiej, żeby nie, bo patrząc na resztę Twojego jadłospisu - dostarczałabyś trochę za dużo białka pochodzącego z nabiału. Rodzynki radzę zastąpić mieszanką studencką - bardziej urozmaicone no i NNKT by się znalazły
Śn.2
2 kromki chleba masłem, sałatą, wędliną, pomidorem, chrzanem i pietruszką, szklanka kefiru
energiczny spacerek po parku z kumpelą i psem (40min.)
odkurzanie domu (20min.)
Bardzo ładnie
Śn.3
Big milk zmieszany z homo nat + do tego dołożona furaaa truskawek i wiórki kokosowe
Ciekawe połączenie, muszę kiedyś spróbować Może wtedy ten Big Milk nie będzie dla mnie taki słodkiAha i pamiętaj, że jeśli dołożyłaś wiórki żeby uzupełnić NNKT, to to akurat nie jest najlepsze źródło
Obiad
6ł. kaszy jaglanej, udko z indyka gotowane w zupie i później podsmażone z mieszanką chińską, sałata skropiona oliwą i ziołami
deser(?) garśc pestek dynii
rower (1h)
Ładnie Ale zawsze mnie zastanawia - jak dziewczyny wklejają tu swoje jadłospisy i pojawia się ryż albo kasza, to prawie u żadnej nie ma sosu... Ja sobie tak nie wyobrażam... Ziemniaki jadam bez sosu, ale do kaszy i ryżu u mnie musi być...
Kolacja
2 kromki razowca, posmarowane masłem z:
-sałatą, łososiem i ogórkiem świeżym
-sałatą, wędliną, ogórkiem i pietruszką
salaterka skrojonych: rzodkiewki, pomidora i sałaty - wszystko polane oliwą i doprawione bazylią
Bardzo ładnie

Oczywiście, z prośbą o ocenę

Jadłospisik wręcz idealny, to co napisałam, to tylko drobne sugestie - nie oznaczają, że coś jest nie tak

[znikajac]

Napisane przez Tula0

Wczorajsze
U (pt.'Czuję Wakacje')

Śn.1
Owsianka (stand. 7ł, 1ł otrębów, garsc rodzynków, twaróg i skrojone dwie brzoskwinie); kawałek ciasta marchewkowego (sama robiłam) super a może jakieś orzeszki? Dobre ciasto?
pomiędzy-gruszka maczana w jogo nat.
Śn.2
2 kromki chleba masłem, sałatą, wędliną, pomidorem, chrzanem i pietruszką, szklanka kefiru świetnie
energiczny spacerek po parku z kumpelą i psem (40min.)
odkurzanie domu (20min.)
Śn.3
Big milk zmieszany z homo nat + do tego dołożona furaaa truskawek i wiórki kokosowe ciekawa kompozycja
Obiad
6ł. kaszy jaglanej, udko z indyka gotowane w zupie i później podsmażone z mieszanką chińską, sałata skropiona oliwą i ziołami no tylko mi to liczenie łyżek tu nie pasuje
deser(?) garśc pestek dynii
rower (1h)
Kolacja
2 kromki razowca, posmarowane masłem z:
-sałatą, łososiem i ogórkiem świeżym
-sałatą, wędliną, ogórkiem i pietruszką
salaterka skrojonych: rzodkiewki, pomidora i sałaty - wszystko polane oliwą i doprawione bazylią superrr, a może ser?

Oczywiście, z prośbą o ocenę

fajny jadłospis

[sansimila]

R

śniadanie: łowsianka (4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, 4 łyżki orzechów włoskich, garść migdałów, jabłko i mleko sojowe), poł szklanki wody z 2,5 łyżeczki siemienia lnianego
II śniadanie: dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane grubo serkiem homo, jajko na twardo i starta cala kalarepka, kilka plastrów ananasa
obiad: pół szklanki suchej kaszy (po ugotowaniu nie będę już wazyć ile to jest) i dwie chochle domowego leczo (cukinie, pomidory i pierś z kurczaka)
podwieczorek: 250g. bobu
kolacja: 4 łyżki serka wiejskiego z łyżeczką kakao i łyżką miodu

mam nadzieje, że dzisiaj lepiej. na razie zaprzestanę wklejania jadłospisów. za bardzo myślę o planowaniu jedzenia i zaczęłam ciąć kalorie. co doprowadziło do tego, że chyba spowolniłam sobie metabolizm (przybyło 1,5-2 kg).
zacznę jeść, to co w domu tylko w mniejszych ilościach.
Dziewczyny dziekuje za wszystkie dotychczasowe rady

[myszka2020]

Moje pierwsze R

śniadanie:
jajecznica z 2 wiejskich jajeczek z 1 pomidorkiem na łyżeczce masła + 2 kromki razowca

drugie śniadanie:
mały jogurt naturalny + pół szklanki truskawek z własnego ogródka

obiadek:
warzywa na patelnię z biedronki 250g + pierś z kurczaka z ziołami na łyżeczce oleju

podwieczorek:
garść bakalii: orzechy laskowe, włoskie, migdały

kolacja:
sałatka: jajko, pół sałaty, pomidorek, 1/3 ogórka + sosik sałatkowy z biedronki

[Mirusiaa]

Moje dzisiejsze "Uuu"..

Śniadanie:
10 łyżek musli (5 łyżek tropikalnego, 5 łyżek tradycyjnego), garstka orzechów włoskich z gorącym mlekiem 1,5% (powinno być 2%, ale nie było w sklepie), 2 nektarynki..
II śniadanie:
Paluch z ziarnami, masło, szynka konserwowa, pomidor, cebulka..
Obiad:
Pół woreczka kaszy gryczanej, pulpet z sosem pomidorowym (zabielany łyżką jogurtu naturalnego), pomidor z cebulką w ala sosie (jogurt naturalny, oliwa z oliwek, przyprawy)..
Podwieczorek: [planowane]
Kisiel ananasowy?//budyń czekoladowy? + orzechy włoskie..
Kolacja: [planowane]
Jajecznica z 2 jajek na teflonie, kromka chleba [niestety pszennego] z masełkiem, szynką drobiową, pomidor, kubek mleka 1,5%..

Proszę o ocenkę

[warrior_mortal]

Napisane przez Tula0

Wczorajsze
U (pt.'Czuję Wakacje')

Śn.1
Owsianka (stand. 7ł, 1ł otrębów, garsc rodzynków, twaróg i skrojone dwie brzoskwinie); kawałek ciasta marchewkowego (sama robiłam)
pomiędzy-gruszka maczana w jogo nat.
Śn.2
2 kromki chleba masłem, sałatą, wędliną, pomidorem, chrzanem i pietruszką, szklanka kefiru
energiczny spacerek po parku z kumpelą i psem (40min.)
odkurzanie domu (20min.)
Śn.3
Big milk zmieszany z homo nat + do tego dołożona furaaa truskawek i wiórki kokosowe
Obiad
6ł. kaszy jaglanej, udko z indyka gotowane w zupie i później podsmażone z mieszanką chińską, sałata skropiona oliwą i ziołami
deser(?) garśc pestek dynii
rower (1h)
Kolacja
2 kromki razowca, posmarowane masłem z:
-sałatą, łososiem i ogórkiem świeżym
-sałatą, wędliną, ogórkiem i pietruszką
salaterka skrojonych: rzodkiewki, pomidora i sałaty - wszystko polane oliwą i doprawione bazylią

Oczywiście, z prośbą o ocenę

no i dzisiaj supcio tak trzymaj!!!

[kika171]

Napisane przez Mirusiaa

Moje dzisiejsze "Uuu"..

Śniadanie:
10 łyżek musli (5 łyżek tropikalnego, 5 łyżek tradycyjnego), garstka orzechów włoskich z gorącym mlekiem 1,5% (powinno być 2%, ale nie było w sklepie), 2 nektarynki.. no ok, skoro nie było w sklepie to nic nie poradzimy ładnie, fajnie, że orzeszki są
II śniadanie:
Paluch z ziarnami, masło, szynka konserwowa, pomidor, cebulka..mhm, uwielbiam taki zestawik
Obiad:
Pół woreczka kaszy gryczanej, pulpet z sosem pomidorowym (zabielany łyżką jogurtu naturalnego), pomidor z cebulką w ala sosie (jogurt naturalny, oliwa z oliwek, przyprawy).. ok, smacznie (mam nadzieję, że pulpet był spory)
Podwieczorek: [planowane]
Kisiel ananasowy?//budyń czekoladowy? + orzechy włoskie.. budyń jest bardzej pożywny
Kolacja: [planowane]
Jajecznica z 2 jajek na teflonie, kromka chleba [niestety pszennego] z masełkiem, szynką drobiową, pomidor, kubek mleka 1,5%.. fajnie co prawda jedna kanapeczka tylko jest, ale widzę, że i mleczko będzie więc może być

Proszę o ocenkę

ogólnie mi się podoba, ale może pokusisz się o więcej owocków? mamy sezon owocowy i szkoda tego nie wykorzystać

[warrior_mortal]

Napisane przez Mirusiaa

Moje dzisiejsze "Uuu"..

Śniadanie:
10 łyżek musli (5 łyżek tropikalnego, 5 łyżek tradycyjnego), garstka orzechów włoskich z gorącym mlekiem 1,5% (powinno być 2%, ale nie było w sklepie), 2 nektarynki.. fajnie, aczkolwiek ja bym zmieszała zwykłe owsiane z muslami i zrobiła tradycyjną, wypasioną owsiankę *a tak nawiasem, to ile tego mleczka było?
II śniadanie:
Paluch z ziarnami, masło, szynka konserwowa, pomidor, cebulka.. łądnie.
Obiad:
Pół woreczka kaszy gryczanej, pulpet z sosem pomidorowym (zabielany łyżką jogurtu naturalnego), pomidor z cebulką w ala sosie (jogurt naturalny, oliwa z oliwek, przyprawy).. jeśli pulpet spory to ok
Podwieczorek: [planowane]
Kisiel ananasowy?//budyń czekoladowy? + orzechy włoskie.. zdecydowanie budyń
Kolacja: [planowane]
Jajecznica z 2 jajek na teflonie, kromka chleba [niestety pszennego] z masełkiem, szynką drobiową, pomidor, kubek mleka 1,5%.. dorzuć jeszcze jedną kromeczkę i będzie cacy

Proszę o ocenkę

jw.

[Tula0]

Napisane przez nieprzytomna

Jadłospisik wręcz idealny, to co napisałam, to tylko drobne sugestie - nie oznaczają, że coś jest nie tak

*Twaróg cały nie był - z rana jestem głodna, ale bez przesady 250g. do owsianki bym nie zmieściła. Wrzuciłam połowę klinka więc plus minus 125g.
*Co do wiórków to wiem, ale nawet to informacja nie osłabiła mojej miłości do nich
*Ja z sosem wręcz przeciwnie, nie lubię jak mi coś pływa na talerzu. Wyjątkiem jest gulasz, ale to inna historia...
*Kaszę skrupulatnie, co do łyżki nie liczę - tak na oko mówię, że wyszło 6 łyżek
* Co do orzechów w owsiance, nie mogę przekonać się do ich smaku w takim połączeniu, ewentualnie sezam ale to zależy od dnia.
Tak swoją drogą czy sezam jest dobrym źródłem NNKT??

[sylwia123567]

Uuuuu...
Wczoraj:
I pancakes z suszoną żurawiną i cukrem pudrem
6km spaceru
II sandwicz graham z żółtym serem, szczypiorkiem, rzodkiewką i ketchupem
III sałatka chilli z kurczaka i ryżu
deser: pokrojony banan i małe jabłko z cynamonem
IV budyń waniliowy, trochę orzechów ziemnych, trochę rodzynek
10 minut hula hop i inne ćwiczenia
V jajecznica i pieczarki na grzankach (przytostowana grahamka)

Dzisiaj:
I 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą twarogową (1/3 kostki twarogu półtłustego, dwie łyżki jogurtu naturalnego, szczypiorek), rzodkiewką i ogórkiem
spacer do sklepu (ok. 2km)
II lody na patyku (z czekoladą i orzeszkami), miseczka truskawek, trochę orzechów ziemnych
III naleśniki (4 dość spore) z konfiturą jagodową
przejażdżka na rowerze
IV 2 tosty graham z szynką drobiową i sałatą
będzie:
może jakieś ćwiczenia
V placki otrębowe (jajko, 3 łyżki otrębów, łyżka jogurtu naturalnego) z makrelą, szczypiorkiem i pomidorem, dwa liście sałaty

Oceni ktoś?

[znikajac]

Napisane przez Tula0

*Twaróg cały nie był - z rana jestem głodna, ale bez przesady 250g. do owsianki bym nie zmieściła. Wrzuciłam połowę klinka więc plus minus 125g.
*Co do wiórków to wiem, ale nawet to informacja nie osłabiła mojej miłości do nich
*Ja z sosem wręcz przeciwnie, nie lubię jak mi coś pływa na talerzu. Wyjątkiem jest gulasz, ale to inna historia...
*Kaszę skrupulatnie, co do łyżki nie liczę - tak na oko mówię, że wyszło 6 łyżek
* Co do orzechów w owsiance, nie mogę przekonać się do ich smaku w takim połączeniu, ewentualnie sezam ale to zależy od dnia.
Tak swoją drogą czy sezam jest dobrym źródłem NNKT??

jak na oko to dobrze
co do sezamu, też jestem ciekawa, bo często kupuję bułki z dużą ilością sezamu.

[Mirusiaa]

Pulpet był duży
Co do musli i mleka - na 10 łyżek leję szklankę mleka, bo wtedy jest takie gęściutkie i zapychające i długo jeść mi się nie chce
Owoców jutro będzie więcej, tak samo jak warzyw
Wybrałam budyń

DZIĘKUJĘ WAM ZA OCENKI

PS: jeszcze takie 2 pytanka:
1. Z jakich składników mogę sama zrobić zdrowsze musli..?
2. Czy przez takie gęste musli mogę "zamulić" sobie żołądek..?

Jeszcze raz dziękuję

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko z majonezem,pieczarkami,czo snkiem,fura szczypiorku...kromka razowca z masłem,szynką chudą,pomidorem,cebulą
2. kromka jak wyżej
3. 3 spore pulpeciki(mięso mielone,ryż..) w sosie koperkowym,ok.7 młodych ziemniaczków (takie fajne,malutkie posypanych koperkiem, 300g warzyw na patelnię smażonych na oliwie z oliwek
4. wpadnie ok.300g mizerii (śmietana 18%,kefir,jogurt naturalny),ogórek,koperek ...itd.

ujdzie?ocenicie?

[Mirusiaa]

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko z majonezem,pieczarkami,czo snkiem,fura szczypiorku...kromka razowca z masłem,szynką chudą,pomidorem,cebulą mogły być 2 kromki i 2 jajka i jakiś owoc
   
2. kromka jak wyżej troszkę mało.. mogła być jeszcze jedna kromka/wieśniaczek
3. 3 spore pulpeciki(mięso mielone,ryż..) w sosie koperkowym,ok.7 młodych ziemniaczków (takie fajne,malutkie posypanych koperkiem, 300g warzyw na patelnię smażonych na oliwie z oliwek tu pysznie
4. wpadnie ok.300g mizerii (śmietana 18%,kefir,jogurt naturalny),ogórek,koperek ...itd. tylko.? może jakaś kanapeczka/dwie.? oczywiście z masełkiem serek/wędlinka + warzywka i bd ok.

ujdzie?ocenicie?

W twoim jadłospisie brak jest orzechów, owoców.. :\
Ale ogólnie nie jest aż tak źle

[kika171]

Napisane przez sylwia123567

Uuuuu...
Wczoraj:
I pancakes z suszoną żurawiną i cukrem pudrem nie wiem ile ich było, ale jeśli sporo to ok, chociaż dodałabym mleczko
6km spaceru
II sandwicz graham z żółtym serem, szczypiorkiem, rzodkiewką i ketchupem ok
III sałatka chilli z kurczaka i ryżu jak mięska sporo i ryżu to ładnie, ale martwi mnie, że jednak tak nie było skoro to sałatka...
deser: pokrojony banan i małe jabłko z cynamonem
IV budyń waniliowy, trochę orzechów ziemnych, trochę rodzynek ok, dobrze że nnkt są
10 minut hula hop i inne ćwiczenia
V jajecznica i pieczarki na grzankach (przytostowana grahamka) ok

Dzisiaj:
I 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą twarogową (1/3 kostki twarogu półtłustego, dwie łyżki jogurtu naturalnego, szczypiorek), rzodkiewką i ogórkiem ok, ale może masełko?
spacer do sklepu (ok. 2km)
II lody na patyku (z czekoladą i orzeszkami), miseczka truskawek, trochę orzechów ziemnych ok
III naleśniki (4 dość spore) z konfiturą jagodową mniammm -może mleczko/kakao?
przejażdżka na rowerze
IV 2 tosty graham z szynką drobiową i sałatą + więcej warzywek
będzie:
może jakieś ćwiczenia
V placki otrębowe (jajko, 3 łyżki otrębów, łyżka jogurtu naturalnego) z makrelą, szczypiorkiem i pomidorem, dwa liście sałaty ok jak makreli porcja rozsądna tj nie za mała

Oceni ktoś?

aaa no i nie wyliczaj tak np liści sałaty

moje:

I. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, szynką, serem, pomidorkiem&koperkiem, połowa z serkiem topionym + szynka+ warzywka, 2 jaja na miękko, herbata

jabłkoooo

II. Miseczka truskawek zalana jogurtem naturalnym z ziarnami zbóż (ok 200g)+ dorzucone orzeszki ziemne

III. Ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone ( 2 żółtka miałam), mizeria, szklanka kefirrrruuuuu

IV. Opakowanie litrowe lodów z koleżanką przełożyłyśmy je do duuuużej miseczki, wkroiłyśmy truskawki, brzoskwinię, kiwi i banana + porządne sypnięcie orzeszków w miodzie

V. Będzie: bułka duża-połowa z masłem, plastrem twarogu i dżemem truskawkowym, połowa z masłem i dżemem jabłkowym, kakao lub mleczko

[warrior_mortal]

Napisane przez Mirusiaa

Pulpet był duży
Co do musli i mleka - na 10 łyżek leję szklankę mleka, bo wtedy jest takie gęściutkie i zapychające i długo jeść mi się nie chce
Owoców jutro będzie więcej, tak samo jak warzyw
Wybrałam budyń

DZIĘKUJĘ WAM ZA OCENKI

PS: jeszcze takie 2 pytanka:
1. Z jakich składników mogę sama zrobić zdrowsze musli..?
2. Czy przez takie gęste musli mogę "zamulić" sobie żołądek..?

Jeszcze raz dziękuję

musli, musli czy chodzi Ci o owsiankę? bo jeśli o to drugie to wystarczy kupić płatki owsiane, ugotować na mleczku i dodać, to co Ci się pod rękę nawinie + ew. jakieś kupne musli co kto lubi...jest przecież tyle możliwości

aha i co rozumiesz poprzez "zamulenie żołądka"?

*ps.zapomniałam dodać, że jest przecież wątek owsiankowy i tam możesz sobie podpatrywać różne pomysły na owsianki; dodawać kombinować aż trafisz w swoje kubki smakowe

[Mirusiaa]

Napisane przez warrior_mortal

musli, musli czy chodzi Ci o owsiankę? bo jeśli o to drugie to wystarczy kupić płatki owsiane, ugotować na mleczku i dodać, to co Ci się pod rękę nawinie + ew. jakieś kupne musli co kto lubi...jest przecież tyle możliwości

aha i co rozumiesz poprzez "zamulenie żołądka"?

*ps.zapomniałam dodać, że jest przecież wątek owsiankowy i tam możesz sobie podpatrywać różne pomysły na owsianki; dodawać kombinować aż trafisz w swoje kubki smakowe

Dziękuję

Zamulić.. chodziło mi o zwolnienie pracy jelit. możliwe.? czy nie.? na razie jem i nie obserwuje jakiś zmian.. ale mama mi mówi, że może się tak stać.. i chcę się upewnić

I zapomniała bym.. chodziło mi o musli (bo chciałam zrobić jakąś zdrowszą mieszankę.. bo jak czytam na opakowaniach to kupne ma trochę dużo cukru..

[znikajac]

Napisane przez kika171

moje:

I. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, szynką, serem, pomidorkiem&koperkiem, połowa z serkiem topionym + szynka+ warzywka, 2 jaja na miękko, herbata super

jabłkoooo

II. Miseczka truskawek zalana jogurtem naturalnym z ziarnami zbóż (ok 200g)+ dorzucone orzeszki ziemne i tu też

III. Ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone ( 2 żółtka miałam), mizeria, szklanka kefirrrruuuuu skoro żółtka podwójne to okej

IV. Opakowanie litrowe lodów z koleżanką przełożyłyśmy je do duuuużej miseczki, wkroiłyśmy truskawki, brzoskwinię, kiwi i banana + porządne sypnięcie orzeszków w miodzie mmmmm, pysznie

V. Będzie: bułka duża-połowa z masłem, plastrem twarogu i dżemem truskawkowym, połowa z masłem i dżemem jabłkowym, kakao lub mleczko

smacznego

[warrior_mortal]

Napisane przez kika171

aaa no i nie wyliczaj tak np liści sałaty

moje:

I. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, szynką, serem, pomidorkiem&koperkiem, połowa z serkiem topionym + szynka+ warzywka, 2 jaja na miękko, herbata smacznie

jabłkoooo

II. Miseczka truskawek zalana jogurtem naturalnym z ziarnami zbóż (ok 200g)+ dorzucone orzeszki ziemne mmm...

III. Ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone ( 2 żółtka miałam), mizeria, szklanka kefirrrruuuuu ach te bliźniaki!

IV. Opakowanie litrowe lodów z koleżanką przełożyłyśmy je do duuuużej miseczki, wkroiłyśmy truskawki, brzoskwinię, kiwi i banana + porządne sypnięcie orzeszków w miodzie pyyysznieee!

V. Będzie: bułka duża-połowa z masłem, plastrem twarogu i dżemem truskawkowym, połowa z masłem i dżemem jabłkowym, kakao lub mleczko mniam!

aj Ty, Ty! obślimaczyłam się cała przez to Twoje smaczniutkie jedzonko jak dla mnie jesteś jedną z tych duszyczek, które świecą przykładam na wizażu!

ps. naprawdę fajnie się czyta takie jadłospisy, a więc wielgachny buziak w Twoją stronę Kikuś ode mnie rzecz jasna

[sreberko4]

Witam dziewczyny
Od dziś zaczynam walkę z oponą
Delikatna dieta bo nie waże dużo (59kg/170cm), i ruch. Ale właśnie co do tej diety mam pytanie.. Bo ja nie cierpie ani płatków owsianych, ani serka wiejskiego próbuje jakoś to opanować i jeśc powiedzmy rozsądnie ale
czy taki jadłospis pozwoli mi zrzucić chociaż 3 kg?

śniadanie-2 kromki grahama z ziarnem, pasta jajeczna(kupna), na to pomidor,herbata, a jekże -słodka

2 śniadanie-jw tyle że zamiast herbaty woda cytrynowa, potem jogurt z musem

ok.12tej(w pracy jestem do 16tej)-zupa jarzynowa na kostce rosołowej i mrożonych warzywach, bez zabielania.

ok.14tej jogurt

ok.16tej- 3 młode ziemniaki z masełkiem(łyżeczka), kalafior panierowany, mizeria.

Myśle ze do wieczora już nic więcej.Aha i dodam że biorę chrom+z błonnikiem(ciągle miałam ochotę na słodycze)

Dzieczyny proszę o ocenę, ironia nie jest potrzebna bo ja naprawde potrzebuje porad co zmienic. Czy mogę jeść normalne obiady jw o 16 tej? nie cierpie jedzenia które poleca sie przy odchudzaniu, dlatego chce to jakos ugodowo rozwiazac.

Za wszelkie porady z góry dziękuję z całego serca

[liquefy]

Napisane przez sreberko4

Witam dziewczyny
Od dziś zaczynam walkę z oponą
Delikatna dieta bo nie waże dużo (59kg/170cm), i ruch. Ale właśnie co do tej diety mam pytanie.. Bo ja nie cierpie ani płatków owsianych, ani serka wiejskiego próbuje jakoś to opanować i jeśc powiedzmy rozsądnie ale
czy taki jadłospis pozwoli mi zrzucić chociaż 3 kg?

śniadanie-2 kromki grahama z ziarnem, pasta jajeczna(kupna), na to pomidor,herbata, a jekże -słodka

2 śniadanie-jw tyle że zamiast herbaty woda cytrynowa, potem jogurt z musem

ok.12tej(w pracy jestem do 16tej)-zupa jarzynowa na kostce rosołowej i mrożonych warzywach, bez zabielania.

ok.14tej jogurt

ok.16tej- 3 młode ziemniaki z masełkiem(łyżeczka), kalafior panierowany, mizeria.

Myśle ze do wieczora już nic więcej.Aha i dodam że biorę chrom+z błonnikiem(ciągle miałam ochotę na słodycze)

Dzieczyny proszę o ocenę, ironia nie jest potrzebna bo ja naprawde potrzebuje porad co zmienic. Czy mogę jeść normalne obiady jw o 16 tej? nie cierpie jedzenia które poleca sie przy odchudzaniu, dlatego chce to jakos ugodowo rozwiazac.

Za wszelkie porady z góry dziękuję z całego serca

Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania (10PŻ) zanim rozwalisz sobie metabolizm i zapracujesz na efekt jojo. NIe trzeba odrazu jeść owsianki czy serka, są różne opcje Twój jadłospis sie zdecydowanie nie nadaje na zdrową redukcję. Zapomnij o takich mitach jak kolacja do godziny 18 itp.

[sreberko4]

Dziekuje za odpowiedz

Czuje ze juz rozwalilam sobie metabolizm Zawsze wydawało mi się że jak jem obiad tak późno to powinnam zrezygnować z kolacji?? Może jakieś rady na początek

[warrior_mortal]

Napisane przez Mirusiaa

Dziękuję

Zamulić.. chodziło mi o zwolnienie pracy jelit. możliwe.? czy nie.? na razie jem i nie obserwuje jakiś zmian.. ale mama mi mówi, że może się tak stać.. i chcę się upewnić

I zapomniała bym.. chodziło mi o musli (bo chciałam zrobić jakąś zdrowszą mieszankę.. bo jak czytam na opakowaniach to kupne ma trochę dużo cukru..

aaa w życiuuu! co prawda możesz tylko częsciej odwiedzać wc, bo płatki mają dużo błonnika, aczkolwiek każdy organizm jest inny

znalazłam przepis na "domową granolę", ale jeszcze nie zdążyłam wypróbować, także jak zdziałasz coś to taj znać jak wyszło

a oto i on: http://www.smaczny.wizaz.pl/przepis_widok.php?id=2472

[Mirusiaa]

Napisane przez warrior_mortal

aaa w życiuuu! co prawda możesz tylko częsciej odwiedzać wc, bo płatki mają dużo błonnika, aczkolwiek każdy organizm jest inny

znalazłam przepis na "domową granolę", ale jeszcze nie zdążyłam wypróbować, także jak zdziałasz coś to taj znać jak wyszło

a oto i on: http://www.smaczny.wizaz.pl/przepis_widok.php?id=2472

BARDZO! BARDZO! BARDZO! BARDZO! BARDZO CI DZIĘKUJĘ!
Jak wypróbuję to dam znać (ale najpierw muszę wyjeść zapasy )

PS: Co do jeszcze wcześniejszego postu : zapomniałabym**

[warrior_mortal]

Napisane przez Mirusiaa

BARDZO! BARDZO! BARDZO! BARDZO! BARDZO CI DZIĘKUJĘ!
Jak wypróbuję to dam znać (ale najpierw muszę wyjeść zapasy )

PS: Co do jeszcze wcześniejszego postu : zapomniałabym**

ależ proszę i ja również serdecznie dziękuję Ci za yyy 'dobre słowa' pozdrawiam i ściskam ciepełko, buzziolów moc!

ps. przepraszam, za ott.

edid: o ja! ale wtopa...chyba źle przeczytałam i nie zrozumiałam ^^