Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[Emila3000]

Napisane przez Basketgirl

Wszystko przeczytałam już dawno, kilka razy, dokładnie. Ta waga utrzymuje mi się już od 35dni 19.06, czyli ponad dwa tygodnie, jak nie wcześniej nie zaczeła się utrzymywać tak. Jem sporo, naprawde, zawsze przebije te 1000kcal napewno. Węgli jem mało raczej, najwięcej jajek, twarogu, wieśniaka i mięsa. I kurcze, im więcej zjem, tym większy wzrost mam na drugi dzień


No własnie tej wagi nie miałam już ładne kilka lat, więc też sobie tym tłumacze. Ale bardzo denerwuje mnie to, że jednak poświęcam się, z dużej ilości rzeczy muszę rezygnować dzień w dzień, żeby schudnąć, a tu nic nie chce iść. Myśle, że mnie rozumiecie. Codziennie patrze jak rodzinka zjada, to co kocham najbardziej: banany, truskawki, pizza, obiadki dooobre, jakieś ciastka, czy cokolwiek, a ja nie jem i nie moge. Zbyt mocno też mnie to nie rusza, że nawet siedze z nimi i patrze jak oni jedzą, a ja nie musze Ale jednak, dużo wyrzeczeń i narazie długo, długo nic w zamian. Ale nie opuszcze dukana, za dużo dzięki niemu straciłam.
I słowa mojego taty:"Ty tyle teraz jesz, więcej niż ja i chuda jesteś" Pierwszy raz od dłuższego czasu, powiedział mi, że jestem chuda i nie nabija się z moich boczków, czy brzucha.... To dało mi zapał do dalszego dukania.

moze przejdz na drugą faze na 2 tyg, odpocznij sobie, ogranizm tez musi odpoczac i pozniej zrob "uderzeniowke"
bo juz nie mam pomyslow
robilas ostrrrre proteinki? takie jak kiedys pisalam kiedy dziewczyny mialy grupowy zastoj?

[Maricken]

Napisane przez Basketgirl

Wszystko przeczytałam już dawno, kilka razy, dokładnie. Ta waga utrzymuje mi się już od 35dni 19.06, czyli ponad dwa tygodnie, jak nie wcześniej nie zaczeła się utrzymywać tak. Jem sporo, naprawde, zawsze przebije te 1000kcal napewno. Węgli jem mało raczej, najwięcej jajek, twarogu, wieśniaka i mięsa. I kurcze, im więcej zjem, tym większy wzrost mam na drugi dzień


No własnie tej wagi nie miałam już ładne kilka lat, więc też sobie tym tłumacze. Ale bardzo denerwuje mnie to, że jednak poświęcam się, z dużej ilości rzeczy muszę rezygnować dzień w dzień, żeby schudnąć, a tu nic nie chce iść. Myśle, że mnie rozumiecie. Codziennie patrze jak rodzinka zjada, to co kocham najbardziej: banany, truskawki, pizza, obiadki dooobre, jakieś ciastka, czy cokolwiek, a ja nie jem i nie moge. Zbyt mocno też mnie to nie rusza, że nawet siedze z nimi i patrze jak oni jedzą, a ja nie musze Ale jednak, dużo wyrzeczeń i narazie długo, długo nic w zamian. Ale nie opuszcze dukana, za dużo dzięki niemu straciłam.
I słowa mojego taty:"Ty tyle teraz jesz, więcej niż ja i chuda jesteś" Pierwszy raz od dłuższego czasu, powiedział mi, że jestem chuda i nie nabija się z moich boczków, czy brzucha.... To dało mi zapał do dalszego dukania.

I tak trzymaj A porcelana regularna? Bo może to jest jeszcze powodem...
A może to jest to co w artykułach piszą, że to typowy kolejny przestój w diecie?

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Napisane przez Emila3000

moze przejdz na drugą faze na 2 tyg, odpocznij sobie, ogranizm tez musi odpoczac i pozniej zrob "uderzeniowke"
bo juz nie mam pomyslow
robilas ostrrrre proteinki? takie jak kiedys pisalam kiedy dziewczyny mialy grupowy zastoj?

Na 3 fazę prawda?
Właśnie ja dotąd nie wiem co stoi za terminem ostre proteinki w sensie więcej zwierząt mniej nabiału? Tudzież dzień jajeczny?
Ogłaszam, że dziś przejadła mi się wędzona makrela i nie wspomnę o tym, że mnie pogoniła z deka, bo była cholernie tłusta...

[Emila3000]

Napisane przez Maricken

I tak trzymaj A porcelana regularna? Bo może to jest jeszcze powodem...
A może to jest to co w artykułach piszą, że to typowy kolejny przestój w diecie?

Na 3 fazę prawda?
Właśnie ja dotąd nie wiem co stoi za terminem ostre proteinki w sensie więcej zwierząt mniej nabiału? Tudzież dzień jajeczny?
Ogłaszam, że dziś przejadła mi się wędzona makrela i nie wspomnę o tym, że mnie pogoniła z deka, bo była cholernie tłusta...

poprawilam juz wczesniej
tak mniej nabialu, zero 3 listy, na PP bez cebuli itp
duzo wody, odstawic tluste rzeczy
jest duzo sposob zeby ruszyc
chociaz ja juz zglupialam, bo na 3 fazie jakies dziwne rzeczy mi sie z waga dzieją

[Achika]

a ja uwazam...ze czasami zeby rozruszac metabolizm trzeba zgrzeszyc....wiem zlinczujecie mnie ale przykladem tego moze byc wlasnie chudniecie na 3 fazie...tyle rzeczy ktore na 2 sa niedozwolone a waga nie rosnie, a nawet spada..mimo ze na 2 fazie stala np. 2 tygodnie--- ja zrzucalam ostatnie pol kilo przez dwa tygodnie i nie spadlo...za to na 3 polecial kilogram i oczywiscie nie mowie tutaj o grzeszeniu z premedytacja tlyko o jednorazowym wybryku ...raz na ruski rok kiedy waga stoi...czytalam chyba na dieta.pl tam ktos to stosowal. proponuje zjesc jakis skrobiowy posilek w ramach grzechu wydaje mi sie ze to najlepsza opcja

[twinsplus1]

Napisane przez nigrra

padłam, a myślałam, że tylko moja kumpela potrafi rzucić tak "wyszukanym" komplementem.
Nie zazdroszczę Ci, że aż tyle Ci z twarzy spadło .
Jak tak dalej pójdzie to jak dojdę do wymarzonej wagi to różu na policzki nie będę musiała dawać bo kości policzkowe będzie mi widać z daleka

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------



Współczuję, aż tyle godzin w pracy
Musisz się nieźle zaopatrzyć.

Ze świeżą bułką, ponadto majonez, boczek podsmażany. Mimo tego, że to sam tłuszcz to i tak wyglądała na smaczną i mówiła do mnie "weź mnie" , spróbuj, a ja pokazałam jej i popijałam wodę

dobre z tym rozem ja zobacze za nastepne 10 kg co i jak, a jak znow uslysze ze z twarzy mi spadlo, to juz cos powiem i tyle

Napisane przez ka_rolcia

ponawiam

ja cwicze codziennie od dzis ok 1h i 10 minut(wczesniej o jakies 10 minut dluzej, ale za rada ograniczylam stepperek o 10 minut) najpierw mam 40 min stepperka, potem 30 minut twister i dorzucam jeszcze brzuszki, ale tego juz nie licze bo daje rade tylko 60

Napisane przez blackredmoon

Jak minęła niedziela?
Ja Wam powiem, że mam problem trochę inny niż Wy
Chodzę ciągle najedzona.. dziś policzyłam dla pewności kalorie a tu co? ledwo ponad 700 Więc wcisnęłam 200 gram twarogu 0% z 2 łyżkami jogurtu naturalnego. To i tak za mało, ale więcej nie dam rady

no ja tez dzis po bandzie pojechalam, zjadlam 630 kcal i nie moge wiecej, bo wczoraj sie obzarlam i mnie ciagle trzymalo, w sumie bialek wyszlo mi 130 wiec ok, ale jutro z tym jedzeniem juz sie poprawie, bo nie chce tak jak Ayu napisala sobie zaszkodzic Tobie tez radze, wiem ze latwo sie pisze, no ale musimy - ja tez mam zastoj od 2 tyg i cos mi sie widzi, ze to przez te kalorie damy rade robisz proteinowe sniadania bez wzgledu na to ze PW?

[Katia25]

hej dziewczyny wlasnie wyczytalam na czacie z Dukanem ..
pytanie:Czy moge jesc slodycze bezcukrowe?
odp:Mozesz jesc slodycze bezcukrowe w fazie naprzemiennej ale nie wiecej niz 4 dziennie..
Wiedzialyscie o tym???Bo ja nie !Jestem w szoku bo myslalam ze nie mozna!

odnosnie alkoholu to pisze oczywiscie by go nie pic Ale jesli juz musimy to zeby ograniczyc sie do 1 szklanki ,a na drugi dzien pic duzo wody i zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna .

[twinsplus1]

zegnam sie z wami na dzis i zmykam do spania, bo padam na pysk do jutra

[blackredmoon]

Napisane przez twinsplus1

dobre z tym rozem ja zobacze za nastepne 10 kg co i jak, a jak znow uslysze ze z twarzy mi spadlo, to juz cos powiem i tyle



ja cwicze codziennie od dzis ok 1h i 10 minut(wczesniej o jakies 10 minut dluzej, ale za rada ograniczylam stepperek o 10 minut) najpierw mam 40 min stepperka, potem 30 minut twister i dorzucam jeszcze brzuszki, ale tego juz nie licze bo daje rade tylko 60



no ja tez dzis po bandzie pojechalam, zjadlam 630 kcal i nie moge wiecej, bo wczoraj sie obzarlam i mnie ciagle trzymalo, w sumie bialek wyszlo mi 130 wiec ok, ale jutro z tym jedzeniem juz sie poprawie, bo nie chce tak jak Ayu napisala sobie zaszkodzic Tobie tez radze, wiem ze latwo sie pisze, no ale musimy - ja tez mam zastoj od 2 tyg i cos mi sie widzi, ze to przez te kalorie damy rade robisz proteinowe sniadania bez wzgledu na to ze PW?

Tak, śniadania zawsze proteinowe. ooo właśnie, zaraz policzę jak z białkami, ale pewnie też ok.
Ja jutro też się poprawię, jutro się mocno postaram, nie ma innego wyjścia chyba, jakoś damy radę

---------- Dopisano o 00:09 ---------- Poprzedni post napisano o 00:06 ----------

Napisane przez Katia25

hej dziewczyny wlasnie wyczytalam na czacie z Dukanem ..
pytanie:Czy moge jesc slodycze bezcukrowe?
odp:Mozesz jesc slodycze bezcukrowe w fazie naprzemiennej ale nie wiecej niz 4 dziennie..
Wiedzialyscie o tym???Bo ja nie !Jestem w szoku bo myslalam ze nie mozna!

odnosnie alkoholu to pisze oczywiscie by go nie pic Ale jesli juz musimy to zeby ograniczyc sie do 1 szklanki ,a na drugi dzien pic duzo wody i zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna .

Słodycze bezcukrowe czyli co np.?

Z wodą to wiadomo, w końcu alkohol odwadnia organizm... Do jednej szklanki? Czyli co, bez względu na rodzaj alkoholu? w ostateczności kieliszki przeliczyć na szklanki i jedną wypić?

[Katia25]

Napisane przez blackredmoon

Słodycze bezcukrowe czyli co np.?

jak to co -jest duzo slodyczy typu sugar free -przynajmniej u mnie

[blackredmoon]

Sugar free to mi się tylko kojarzy z gumą o żucia

[twinsplus1]

Napisane przez Katia25

hej dziewczyny wlasnie wyczytalam na czacie z Dukanem ..
pytanie:Czy moge jesc slodycze bezcukrowe?
odp:Mozesz jesc slodycze bezcukrowe w fazie naprzemiennej ale nie wiecej niz 4 dziennie..
Wiedzialyscie o tym???Bo ja nie !Jestem w szoku bo myslalam ze nie mozna!

odnosnie alkoholu to pisze oczywiscie by go nie pic Ale jesli juz musimy to zeby ograniczyc sie do 1 szklanki ,a na drugi dzien pic duzo wody i zwiekszyc swoja aktywnosc fizyczna .

looknelam sobie i tak jak piszesz jest to wspomniane,a czytalas o tym piciu max 2 litry wlaczajac wszystkie napoje czyli woda+kawa+herbata
+napoje dietetyczne, ja zawsze myslalam ze wdoy do 2 litrow,a tutaj doktorek pisze ze wszystko razem 2 litry, bo jak iwecej to spowalniamy chudniecie to teraz pozostaje mi liczyc ile czego wypilam

no i serio ide juz spac, pa dobranoc

[blackredmoon]

tylko 980 kcal na dziś
Więcej nie upchnę, naprawdę
B 145,52g W 24,97g T 32,87g
jutro się poprawię

[Katia25]

Napisane przez twinsplus1

looknelam sobie i tak jak piszesz jest to wspomniane,a czytalas o tym piciu max 2 litry wlaczajac wszystkie napoje czyli woda+kawa+herbata
+napoje dietetyczne, ja zawsze myslalam ze wdoy do 2 litrow,a tutaj doktorek pisze ze wszystko razem 2 litry, bo jak iwecej to spowalniamy chudniecie to teraz pozostaje mi liczyc ile czego wypilam

no i serio ide juz spac, pa dobranoc

no widzialam dokladnie mowi ze w sumie te 2 litry .

Napisane przez blackredmoon

Sugar free to mi się tylko kojarzy z gumą o żucia

a nie tylko ,w dzisiejszych czasach mozna kupic parwie wszystko bez cukru

[blackredmoon]

Napisane przez twinsplus1

looknelam sobie i tak jak piszesz jest to wspomniane,a czytalas o tym piciu max 2 litry wlaczajac wszystkie napoje czyli woda+kawa+herbata
+napoje dietetyczne, ja zawsze myslalam ze wdoy do 2 litrow,a tutaj doktorek pisze ze wszystko razem 2 litry, bo jak iwecej to spowalniamy chudniecie to teraz pozostaje mi liczyc ile czego wypilam

no i serio ide juz spac, pa dobranoc

Poważnie?! Przecież ja samej wody wypijam 2 litry, do tego dwie kawy, zielona herbata/pokrzywa. Patrzcie ile to można przeoczyć.

Dobrej nocki w takim razie

[twinsplus1]

Napisane przez blackredmoon

Tak, śniadania zawsze proteinowe. ooo właśnie, zaraz policzę jak z białkami, ale pewnie też ok.
Ja jutro też się poprawię, jutro się mocno postaram, nie ma innego wyjścia chyba, jakoś damy radę

---------- Dopisano o 00:09 ---------- Poprzedni post napisano o 00:06 ----------



Słodycze bezcukrowe czyli co np.?

Z wodą to wiadomo, w końcu alkohol odwadnia organizm... Do jednej szklanki? Czyli co, bez względu na rodzaj alkoholu? w ostateczności kieliszki przeliczyć na szklanki i jedną wypić?

jasne, ze damy rade mozemy sie nawzajem pilnowac zreszta

Napisane przez Katia25

jak to co -jest duzo slodyczy typu sugar free -przynajmniej u mnie

a podpowiesz mi co nieco, bo ja w sumie nigdy za takimi sie nie rozgladalam, a dobre by byly na przed @ zachcianki


DOBRA A TERAZ NAPRAWDE IDE SPAC

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:25 ----------

Napisane przez blackredmoon

Poważnie?! Przecież ja samej wody wypijam 2 litry, do tego dwie kawy, zielona herbata/pokrzywa. Patrzcie ile to można przeoczyć.

Dobrej nocki w takim razie

Tobie rowniez

[blackredmoon]

Napisane przez Katia25

no widzialam dokladnie mowi ze w sumie te 2 litry .

a nie tylko ,w dzisiejszych czasach mozna kupic parwie wszystko bez cukru

No fakt, nawet jest ta czekolada "lekka" bez cukru niby, ale i tak bym się na nią nie pokusiła, z wiadomych przyczyn
Ja się jednak wolę trzymać, że słodycze to zło i nie kombinować, bo jak zaczynam sobie folgować to mogę stracić kontrolę Lepiej nie kusić

[Katia25]

Napisane przez twinsplus1

a podpowiesz mi co nieco, bo ja w sumie nigdy za takimi sie nie rozgladalam, a dobre by byly na przed @ zachcianki

Szczerze to ja tez nigdy takich nie kupowalam bo jakos sie nad tym nie zastanwialam ...ale sa takowe na 100% nawet i w Tesco ja chyba nawet mam w szafce czekolade sugar free dostalam od takiego znajomego bo on jest diabetykiem a slodyczy nie lubi to zawsze mi tam cos daje jak ktos mu da
ja jak na razie nie mam chcicy na slodkie ale jak mnie najdzie to moze siegne po ta czekolade a potem zobacze co sie bedzie dzialo na wadze

[blackredmoon]

Katia25 , mimo wszystko możesz nam podpowiedzieć jakie to są np. produkty

---------- Dopisano o 00:40 ---------- Poprzedni post napisano o 00:33 ----------

Jeśli chodzi o tę czekoladę (np. gorzka bez cukru Wawel) to tak:
Wartość energetyczna w 100 g: 575,00 kcal
Białko w 100 g: 8,10 g
Węglowodany w 100 g: 40,40 g
Tłuszcz w 100 g: 47,40 g

Nie za ciekawie, bo przecież B>W+T

z drugiej strony, wiadomo, że nikt się nie rzuci od razu na cała czekoladę, a wtedy:
1 kostka - 3,34 g
Wartość energetyczna w 1 porcji [3.34 g]: 19,20 kcal
Białko w 1 porcji [3.34 g]: 0,27 g
Węglowodany w 1 porcji [3.34 g]: 1,35 g
Tłuszcz w 1 porcji [3.34 g]: 1,58 g

Ponadto:

w 100 g zawiera takie oto węglowodany :

Laktoza 9,5 g
Laktitol 38,9 g
Skrobia 0,8 g

Laktoza, podobnie jak fruktoza, ma niski indeks glikemiczny. Może i spowalnia odchudzanie, ale nie jest jej tu aż tak dużo. Laktitol ma BARDZO niski indeks glikemiczny. Zaś skrobii jest tutaj bardzo niewiele.

[Katia25]

Kurcze nie mam pojecia jakie on mial dokladnie na mysli piszac ze 4 dziennie mozna?podejrzewam ze kazde ktore nie zawieraja cukru nie pisal nic o innych skladnikach ,piszac 4 na 100% nie mial na mysli 4 czekolad tylko 4 kostki ,4 dropsy itp itd.

zajrzalam do szafki za ta czekolada ale jakos magicznie zniknela...
porozgladam sie po sklepach ze zdrowa zywnoscia i zobacze co maja ,a i czasem u mnie w aptekach tez takie rzeczy sa

[blackredmoon]

Właśnie gdzieś znalazłam, że są alpenlibe bez cukru i stosunkowo mało kaloryczne i podobno są chupa chupsy bez cukru
Ja się wolę na takie rzeczy nie decydować dla własnego bezpieczeństwa Mogę się niekontrolowanie rzucić na niedukanową szamę

[Katia25]

nie no kontrolowac sie trzeba bo cala diete szlak by trafil
moze lepiej zapomnijmy o tym slodkim bez cukru

[blackredmoon]

Chodzi mi o to, że nie ma sensu zapychać się tymi substytutami bez cukru. Lepiej zrobić Pana Sernika gdy ma się ochotę na słodkie, a słodyczy jednak unikać, bo w końcu Dukan ma też pomóc zmienić nawyki, w czym słodycze bez cukru nie pomogą..

---------- Dopisano o 01:04 ---------- Poprzedni post napisano o 01:03 ----------

Napisane przez Katia25

nie no kontrolowac sie trzeba bo cala diete szlak by trafil
moze lepiej zapomnijmy o tym slodkim bez cukru

Tak własnie!
Bądźmy twarde - słodycze to zło i basta

[broadwaydream]

Nie ma to, jak trzy jaja sadzone po pierwszej w nocy . Nie lubię PW!

[Ayu]

Dzieeeeeń dobry
Na 3 fazie mam lepsze spadki niż na 2
Uroczyście oświadczam, że od wczoraj spdło mi 0,8 kg i ważę 46,5 kg

[johambina]

dzień dobry
ja po weekendzie PW niestety troszkę na plusie ale wierzę że spadnie w ciągu 1-2dni.....

miłego poniedziałku

[Konczita]

dzień dobry wszystkim

Napisane przez blackredmoon

Witamy pewnie, że możesz się przyłączyć, razem zawsze raźniej
Książkę przeczytaj, a nie przekartkuj i test z pierwszego postu oczywiście zrobiony?

Tak test zrobiłam ale czy to znaczy że wg tego testu mam w pierwszej fazie byc mniej dni tzn z założenia miałam mieć dni 10 (dużo mam do zrzucenia) ale z testu wyszło chyba mniej i tego mam się trzymać tak???

[*Insane]

gratuluję

Mnie zaczynają te wahania wagi dobijać
skoki mam takie, że hej. A nie grzeszę. Dzisiaj drugi dzień PW i od wczoraj +1,6kg!!
A wczoraj po pierwszym dniu PW +0,3kg

Nie załamuję się, tylko lecę dalej ale bilans wychodzi mi na zero, czyli mam już jakiś miesięczny zastój

[sonia26]

Napisane przez Konczita

dzień dobry wszystkim



Tak test zrobiłam ale czy to znaczy że wg tego testu mam w pierwszej fazie byc mniej dni tzn z założenia miałam mieć dni 10 (dużo mam do zrzucenia) ale z testu wyszło chyba mniej i tego mam się trzymać tak???

Tego się trzymaj. 10 dni to dużo. Nic nie zmieniaj na własną rękę bo spowolnisz metabolizm.I Faza parę dni, II Faza wybierz sobie rytm 1/1 albo 5/5 dni wtedy są największe efekty. W I fazie tracisz tylko wodę, nie ma co na siłę jej przedłużac. II faza to dopiero faktyczne chudnięcie
Skąd ze śląska jesteś?

[MissIrreplaceable]

Napisane przez blackredmoon

No fakt, nawet jest ta czekolada "lekka" bez cukru niby, ale i tak bym się na nią nie pokusiła, z wiadomych przyczyn
Ja się jednak wolę trzymać, że słodycze to zło i nie kombinować, bo jak zaczynam sobie folgować to mogę stracić kontrolę Lepiej nie kusić

Mnie się dzisiaj śniło, że zjadłam jedno ciastko a potem paczkę m&msów Smaczne były

Miłego dnia wszystkim

[sonia26]

Witam Wszystkich,
widzę, że weekend udany u wszystkich, pomimo wzrostów i zastojów.
U mnie dziś więcej o 0,4 kg więc może @ przyjdzie. (tydzień już czekam)
Tej wody chyba jednak wiecej trzeba do wypłukania nerek. Ja piję około 2 litrów wody + 3 kawy + pokrzywa.
Pozdrawiam