FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[lakszmi]

Napisane przez lele

Nigdy xyitolu nie uzywalam.. ale z drugiej strony wydaje mi sie, ze Haluta dodawala przepis na sernik wraz z beza na gorze, ktora zrobila wlasnie z bialek i xyitolu.. jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz

Jeśli będę miała kolejne podejście do sernika to spróbuję z xylitolem i zobaczę co będzie. Dziś ucierałam żółtka z xylitolem, zrobił sie normalny kogel mogel, a ze słodzikiem podobno nie wychodzi, więc w xylitolu nadzieja

[tabinga]

Napisane przez Ayu

Tabinga, a chcesz baciki? Zjadłaś niemiłosiernie mało! Za mało! Co to za jakieś 2 śniadanie śmieszne w postaci owocu, no proszę cię. Białko i warzywa (albo owoc) do każdego posiłku. Zasady tak jak na PW dodajemy tylko kolejne produkty.
Nie ma się czego bać, trzeba jeść, a nie głodówki odprawiać. 200g truskawek to jakieś niecałe 60 kalorii

A ten chleb... Piekłam już z tej mąki, pieniński, czyli, że z mojego rejonu Dla mnie jest ok, spokojnie go możesz używać W każdym razie mi nie zaszkodził Dobre są też inne mieszanki, niedzicki, 3 ziarna, od tego samego producenta.

Baciki przyjęte no to dzisiejsze menu-z ucztą:
śniadanie- chleb 2 kromki, 2 plastry szynki z kurczaka, pomidor i kawałek papryki
II śniadanie placki otrębowe, jabłko, pół jogurtu naturalnego
obiad-uczta- 2 małe ziemniaki, 1 zraz z wieprzowiny chudej, sałatka z połowy ogórka z jogurtem, kawałek torta(urodziny chrześnicy), lampka czerwonego wina wytrawnego
kolacja- 100g twarogu chudego ,3 rzodkiewki, 1 łyżka jogurtu naturalnego
Jakoś nie mogę się przyzwyczaić by tak dużo jeść. Od 3 dni nie było porcelanki mimo zielonej herbaty, dużo piję wody bo upał. Waga spadła mi dziś o 40dkg. Zobaczymy co będzie po uczcie
Jak nadal źle komponuje posiłki to mi tu nakrzycz obiecuje uczyć się posłusznie.

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez lakszmi

Jeśli będę miała kolejne podejście do sernika to spróbuję z xylitolem i zobaczę co będzie. Dziś ucierałam żółtka z xylitolem, zrobił sie normalny kogel mogel, a ze słodzikiem podobno nie wychodzi, więc w xylitolu nadzieja

Ja od początku diety stosuję słodzik sussina gold do ciast i jest super.

[jamapi]

Napisane przez tabinga

Baciki przyjęte no to dzisiejsze menu-z ucztą:
śniadanie- chleb 2 kromki, 2 plastry szynki z kurczaka, pomidor i kawałek papryki
II śniadanie placki otrębowe, jabłko, pół jogurtu naturalnego
obiad-uczta- 2 małe ziemniaki, 1 zraz z wieprzowiny chudej, sałatka z połowy ogórka z jogurtem, kawałek torta(urodziny chrześnicy), lampka czerwonego wina wytrawnego
kolacja- 100g twarogu chudego ,3 rzodkiewki, 1 łyżka jogurtu naturalnego
Jakoś nie mogę się przyzwyczaić by tak dużo jeść. Od 3 dni nie było porcelanki mimo zielonej herbaty, dużo piję wody bo upał. Waga spadła mi dziś o 40dkg. Zobaczymy co będzie po uczcie
Jak nadal źle komponuje posiłki to mi tu nakrzycz obiecuje uczyć się posłusznie.

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------


Ja od początku diety stosuję słodzik sussina gold do ciast i jest super.

jak dla mnie dziwne, ze na III fazie masz problemy z porcelanką
widze, ze jadłas jabłko, a dla mnie to najlepszy środek na wypróznienie dziś o 18-stej zjdałam i po pół godziny goniłam do kibelka i tak mam zawsze, jak je zjem pomijając już fakt, ze po jabłku mam balon zamiast brzucha

ja się tam w sumie za bardzo nie znam i nie chce się wymądrzać (więc jak się mylę, to niech mnie ktoś poprawi) - wg mnie bardzo mało warzyw w tym menu

[lakszmi]

Napisane przez jamapi

jak dla mnie dziwne, ze na III fazie masz problemy z porcelanką
widze, ze jadłas jabłko, a dla mnie to najlepszy środek na wypróznienie dziś o 18-stej zjdałam i po pół godziny goniłam do kibelka i tak mam zawsze, jak je zjem pomijając już fakt, ze po jabłku mam balon zamiast brzucha

Ja też na III fazie mam problemy z porcelaną :/
Dzisiaj zjadłam ananasa i placki z jabłkiem, brzucha tak mi nie wywaliło, więc winna jednak maślanka.

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:32 ----------

Napisane przez tabinga

Ja od początku diety stosuję słodzik sussina gold do ciast i jest super.

Hmm, tego nie miała jeszcze. Do ciast używam viva sweet. Muszę poszukać tej sussiny. Gdzie go kupujesz? Jeszcze nie widziałam go nigdy w skepie.

[jamapi]

Napisane przez lakszmi

Hmm, tego nie miała jeszcze. Do ciast używam viva sweet. Muszę poszukać tej sussiny. Gdzie go kupujesz? Jeszcze nie widziałam go nigdy w skepie.

ja właśnie też poszukuje tego słodzika i dostać go nie mogę

[Ayu]

Sussinę spróbujcie zamówić w aptece. Jak u mnie da się zamówić, to chyba wszędzie jest taka możliwość

Tabinga, jest lepiej, ale nadal jakoś tak głodówkowo. Mało warzyw. Pół jogurtu na 2 śniadanko? Cały zjedz! Między obiadem a kolacją daj podwieczorek, to takie mało kłopotkiwe dodanie kalorii, bo porcje ogólnie się nie zwiększają, żołądek nie rozciąga, a dodatkowe kalorie są.
Na takim menu to Ty zaraz zaczniesz chudnąć

[tabinga]

Napisane przez jamapi

jak dla mnie dziwne, ze na III fazie masz problemy z porcelanką
widze, ze jadłas jabłko, a dla mnie to najlepszy środek na wypróznienie dziś o 18-stej zjdałam i po pół godziny goniłam do kibelka i tak mam zawsze, jak je zjem pomijając już fakt, ze po jabłku mam balon zamiast brzucha

ja się tam w sumie za bardzo nie znam i nie chce się wymądrzać (więc jak się mylę, to niech mnie ktoś poprawi) - wg mnie bardzo mało warzyw w tym menu

TAK TAK poprawiaj mnie bo dopiero zaczynam trzecią fazę i chętnie przyjmę korektę.

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

Napisane przez lakszmi

Ja też na III fazie mam problemy z porcelaną :/
Dzisiaj zjadłam ananasa i placki z jabłkiem, brzucha tak mi nie wywaliło, więc winna jednak maślanka.

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:32 ----------



Hmm, tego nie miała jeszcze. Do ciast używam viva sweet. Muszę poszukać tej sussiny. Gdzie go kupujesz? Jeszcze nie widziałam go nigdy w skepie.

Ten słodzik kupuję w Kauflandzie a jak nie ma ide do apteki i pani mi zamawia.

[lakszmi]

Napisane przez tabinga

Ten słodzik kupuję w Kauflandzie a jak nie ma ide do apteki i pani mi zamawia.

Podjadę zobaczyć, mam po drodze z pracy Dzięki!

[tabinga]

Napisane przez Ayu

Sussinę spróbujcie zamówić w aptece. Jak u mnie da się zamówić, to chyba wszędzie jest taka możliwość

Tabinga, jest lepiej, ale nadal jakoś tak głodówkowo. Mało warzyw. Pół jogurtu na 2 śniadanko? Cały zjedz! Między obiadem a kolacją daj podwieczorek, to takie mało kłopotkiwe dodanie kalorii, bo porcje ogólnie się nie zwiększają, żołądek nie rozciąga, a dodatkowe kalorie są.
Na takim menu to Ty zaraz zaczniesz chudnąć

Nio własnie dziś waga mi spadła o 40 dkg No dobra jadłospis na jutro
śniadanie- placki otrebowe, 2 plastry szynki z kurczaka, pomidor , kawa
II śniadanie- 2 kromki chleba z łososiem, rzodkiewka, truskawki 200g , 1 jabłko
obiad- duszona ryba mintaj sałatka z sałaty i papryki, filiżanka serka president z 1 łyżeczką slodzika
podwieczorek -1 kromka chleba z szynką i sałatą
kolacja- 200g twarogu z 1 łyżką jogurtu
Mam prośbę w II fazie prosiłam i dziewczyny wklejały mi na początku swoje jadłospisy i to mi pomogło menu układać. Możecie mi pisać menu swoje? Będę mogła sie wzorować bo coś nie mogę tego wyczuć.

[Achika]

moj dzisiejszy jadlospis:

Sniadanie: placki otrebowe 4 sztuki z wedlinami, pomidorem i serem zoltym
II sniadnaie: pol kilo truskawek-- troche przesadzilam
Obiad: udko z kurczaka z piekarnika do tego cala miska salatki z kapusty pekinskiej pomidora i ogorka
Podwieczorek: kawalek sernika dukanowego, nastepnie , troche mleka w proszku
II podwieczorek: znowu kawalek sernika
Kolacja: serek wiejski z powidlami z rabarbaru.

moj blad ze nie zjadlam chleba ale to dlatego ze chleb mi splesnial a dzisiaj w sklepie byl tylko bialy

w inny dzien jak mam chleb...to chleb jest z reguly na 2 sniadanie, albo na posilek miedyz obiadem a kolacja

[tabinga]

Napisane przez Achika

moj dzisiejszy jadlospis:

Sniadanie: placki otrebowe 4 sztuki z wedlinami, pomidorem i serem zoltym
II sniadnaie: pol kilo truskawek-- troche przesadzilam
Obiad: udko z kurczaka z piekarnika do tego cala miska salatki z kapusty pekinskiej pomidora i ogorka
Podwieczorek: kawalek sernika dukanowego, nastepnie , troche mleka w proszku
II podwieczorek: znowu kawalek sernika
Kolacja: serek wiejski z powidlami z rabarbaru.

moj blad ze nie zjadlam chleba ale to dlatego ze chleb mi splesnial a dzisiaj w sklepie byl tylko bialy

w inny dzien jak mam chleb...to chleb jest z reguly na 2 sniadanie, albo na posilek miedyz obiadem a kolacja

Bardzo Tobie dziękuję. Z tego co widzę to naprawdę jem za mało Spróbuję powiększyć posiłki. Ja wprowadzam trzecią fazę dzieloną na 3 części więc wyliczyłam sobie, ze moge tylko 200g owoców. To chyba jednak cos źle zrozumiałam

[Achika]

ja owocow gramowo nie licze....bynajmniej truskawek...kupilam pol kilo to zjadlam...jakbym wziela kilo tez bym pewnie zjadla dlatego kupilam tez mniej ;PP

Tabingo pamietaj tylko ze podzielona faza nie jest juz wymyslem doktorka tylko odchudzajacych sie....wiec nie jest to do konca zalecane . Ja bym sie nie bala i zrobila normalna....tym bardziej ze ty jestes solidna i sie pilnujesz....
ja to zauwazam ze coraz wiecej uczt bym robila :P ale narazie sie trzymam

[Ayu]

Napisane przez Achika

j
Tabingo pamietaj tylko ze podzielona faza nie jest juz wymyslem doktorka tylko odchudzajacych sie

Ależ jest Opublikował ją na forum francuskim, bo wiele osób miało obawy takie jak my.

U mnie 0,7 na minusie w porównaniu do wagi, z którą zaczynałam 3 fazę, czyli 46,5 kg
Na 3 mam większe i lepsze tempo spadków niż na 2

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

Ależ jest Opublikował ją na forum francuskim, bo wiele osób miało obawy takie jak my.

U mnie 0,7 na minusie w porównaniu do wagi, z którą zaczynałam 3 fazę, czyli 46,5 kg
Na 3 mam większe i lepsze tempo spadków niż na 2

A jak to robisz? Ja mam dziś znowu wzrost
Normalnie idziesz III tazą i Ci spada, czy po wakacjach wprowadziłaś jakieś ograniczenia?

[jamapi]

ja dziś spadek o 0,1kg, czyli stało się niemożliwe - waga pokazała inną wartośc niż 64,8kg
dziś mam dzień proto ja od kiedy jestem na III fazie to za nimi nie przepadam, bo już się do chlebka i owoców przyzywczaiłam i łapię się na tym, ze jak układam menu, to uwzględniam te dwie rzeczy, a nie powinnam
ciacho mnie woła z lodówki "zjedz mnie, zjedz mnie!" a dziś nie moge generalnie podoba mi się ta III faza, ale awidze, ze mam coraz słabszą wolę często zdarzają mi się malutkie grzeszki, bo na II było baaardzo sporadyczne; a tu widze, ze waga i tak nie wzrasta nawet po uczcie, to sobie pozwalam wkońcu się do igram i bedzie płacz

ayu Ty niedługo wogóle znikniesz

lakszmi a liczyłaś sobie na II czasami kcal? bo może za mało jadłaś i teraz poprostu dopadło cie jojo?

[lakszmi]

Napisane przez jamapi

lakszmi a liczyłaś sobie na II czasami kcal? bo może za mało jadłaś i teraz poprostu dopadło cie jojo?

Nie liczyłam regularnie, ale jak wyrywkowo sprawdzałam jadłospis z danego dnia to wychodziło mi ponad 1000 kalorii, więc niby dobrze. Za jakieś 10 dni @ więc mogę już zatrzymywać wodę. Zobaczę czy po @ spadnie waga, jeśli nie to zacznę się martwić.

[tabinga]

Witam Was serdecznie uśmiechem. Po wczorajszym spadku -40dkg dziś mam wzrost o równe +40dkg -wczoraj uczta była. To mój 5 dzień III fazy i waga jest taka jak zaczęłam 58,2kg. Tak sobie czytam i się zastanawiam nad tym co Ayu piszesz. Faza III to faza utrwalania a jak Ty na niej chudniesz to dobrze? Ja myślałam,ze na tej fazie trzeba pilnować by nie było ani wzrostów ani spadków. To można chudnąc i to też jest utrwalanie? Ja pytam bo chyba źle zrozumiałam te fazę z książki. To może ja zrobię dwa protoczwartki dojde do 57 kg i dopiero będę tej wagi pilnować? Mogę tak? Test Dukana wyliczył mi wagę 61,5kg ale ja przy tych 58 czuje się lepiej. Jak mogłabym osiągnąć 57 to już byłaby bajka. Mniej ważyć nie chcę.

[Emila3000]

u mnie po wczorajszej uczcie spadek
300 g spadlo, waze 56,4 kg
a zjadlam wczoraj tiramisu, tort smietanowy, chipsy, jakies ciastka, troche soku sie napilam, wina bialego odrobine

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

u mnie po wczorajszej uczcie spadek
300 g spadlo, waze 56,4 kg
a zjadlam wczoraj tiramisu, tort smietanowy, chipsy, jakies ciastka, troche soku sie napilam, wina bialego odrobine

To masz moją wagę. Oddawaj!!

[Achika]

a u mnie bez zmian....49,9...ale w sumei jakoas lepiej sie czulam jak mialam to 49 poniewaz zawsze sobie mowilam a moge przytyc sobie ten kilogram jakby co a teraz nie mam zapasow juz aaaaaaaaa

wlasnie wciagnelam dukanowe bulki z mikrofali ale wyszly mi jakies rozlazle;/

[jamapi]

ja raz na samym początku diety zrobiłam sobie to coś z mikrofalówki i nie zjadałam; myslałam, ze sie porzygam więcej nawet nie próbowałam;
wogóle placki otrębowe też już coś mi nie wchodzą zawsze je sobie urozmaicałam, a to koperek, a to szczypior, cebulka itp., a teraz z czym by nie były, to mam na nie długie zęby ... dobrze, ze tylko w protodni je jadam

[Emila3000]

dobrze ze mi przypomnialyscie, zaraz se budyniu ukrece moze jablko do srodka zetre?

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

dobrze ze mi przypomnialyscie, zaraz se budyniu ukrece moze jablko do srodka zetre?

Jak robisz budyń? Ja raz zrobiłam, ae wyszło ni takie coś, że nie mam ochoty na powtórkę. W smau dobre, ale konsystencji budyniu nie miało na pewno. Wyszło lekko zagęszczone mleko.

[Emila3000]

jajko z mlekiem zagotowac, i wrzucam namoczone otreby, gotuje dalej, wychodzi mi beton

[Ayu]

Napisane przez lakszmi

A jak to robisz? Ja mam dziś znowu wzrost
Normalnie idziesz III tazą i Ci spada, czy po wakacjach wprowadziłaś jakieś ograniczenia?

2 proto dni, a moim własnym pomysłem na 3 fazę jest zastąpienie 40g sera koktajlem zielony doktora Bardadyna, który zawiera awokado, więc jest niedukanowy. No i idę dzieloną, na razie jestem w 2 etapie, więc 1 uczta i 1 skrobiowy jeszcze przez 11 dni. Jutro stuknie mi połowa utrwalania, 30 dni
Poza tym, też uważam, że Twoje obecne kłopoty z wagą, to skutek za małej ilości kalorii na 2 fazie. Dukan w białek książce pisał o 1500 kalorii jako optimum, bo 1/3 z tego spala się sama. Zostaje 1000. Więc jeśli jadłaś 1000 kalorii, to tak naprawdę jadłaś jakieś 700-800.

Tabinga, wiem, że u mnie ta faza przebiega dziwnie, w zasadzie to ma z 3 fazą Dukana co raz mniej wspólnego. Ale wiem, że to co robię wpływa na mnie dobrze, kłopoty z tyciem są poza mną Po prostu to wiem, mój plan jest dla mnie lepszy niż plan Dukana

Tylko broń Boże nie brać ze mnie przykładu

[tabinga]

Napisałaś cenną uwage AYU ja tez żyje zgodnie z tą maksymą- wsłuchać się w siebie- tam są wszystkie odpowiedzi

[Ayu]

Napisane przez tabinga

Napisałaś cenną uwage AYU ja tez żyje zgodnie z tą maksymą- wsłuchać się w siebie- tam są wszystkie odpowiedzi

Oczywiście, że tak. Podświadomość wie najlepiej co dla nas najlepsze Wystarczy odpowiednio myśleć i nastawić podświadomość na tryb "spełniaj życzenia" I wszystko jest możliwe, dosłownie wszystko.
Polecam książkę "Potęga podświadomości". Stosuję się do wskazówek w niej zawartych i jak widać skutkują I wiem, że to właśnie źródło moich spadków.

Poza tym dużo ćwiczę

[Emila3000]

Ayu a na smietnik nie łaska wpasc ?

[Ayu]

Napisane przez Emila3000

Ayu a na smietnik nie łaska wpasc ?

Już wpadłam Maj gad, czy wy też macie dziś taki fajny nastrój?

[Achika]

oprocz tego ze kolejny dzien zdycham od upalow to jest spoko....wciagnelam truskawki ale robia sie juz coraz gorsze;/

do tego bylam w restauracji z ojcem zjadlam gotowanego lososia z sosem koperkowym- nie wiem z czego no byl wiec wiekszosc zostawilam, do tego gotowane warzywa.