FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[lakszmi]

Napisane przez Emila3000

jajko z mlekiem zagotowac, i wrzucam namoczone otreby, gotuje dalej, wychodzi mi beton

Aha, a ja robiłam mleko ze skrobią. Jajko zagotowane z mlekiem się nie zwarzy?

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Napisane przez Ayu

2 proto dni, a moim własnym pomysłem na 3 fazę jest zastąpienie 40g sera koktajlem zielony doktora Bardadyna, który zawiera awokado, więc jest niedukanowy. No i idę dzieloną, na razie jestem w 2 etapie, więc 1 uczta i 1 skrobiowy jeszcze przez 11 dni. Jutro stuknie mi połowa utrwalania, 30 dni

Też myślałam o diecie strukturalnej, ale po zakończeniu Dukana.

Napisane przez Ayu

Poza tym, też uważam, że Twoje obecne kłopoty z wagą, to skutek za małej ilości kalorii na 2 fazie. Dukan w białek książce pisał o 1500 kalorii jako optimum, bo 1/3 z tego spala się sama. Zostaje 1000. Więc jeśli jadłaś 1000 kalorii, to tak naprawdę jadłaś jakieś 700-800.

To co robić teraz??

[Achika]

zgrzeszylam, ciuteczka torta czekoladowego i lampka wina...brat TZ mial obrone i zdal...ah;/ potraktuje to chyba jako uczte poprostu jej

[Ayu]

Napisane przez lakszmi

To co robić teraz??

3 fazę dzieloną (po prostu skróć trzeci etap o te dni, które minęły do tej pory), nadal dużo protein, potem warzywa, mało nabiału... Takie ostre PW z produktami 3-fazowymi. Na normalnej redukcji dodaje się 100-200 kcal na tydzień do tego co jadłaś, ale jeśli będziesz jadła tak jak do tej pory i zrobisz dzieloną 3 fazę to wyjdzie na podobne

A jeśli to nie zadziała, to nie wiem. Może 2 dni proto do tego?

[Dzi25]

Witam Was chudzinki

I nadejszła ta chwila gdy oto ja przechodzę na III fazę

I boję się, że przytyję

[gosiaika]

Napisane przez Dzi25

Witam Was chudzinki

I nadejszła ta chwila gdy oto ja przechodzę na III fazę

I boję się, że przytyję

Witamy Cie i nic sie nie bój jestesmy z Toba

[Dzi25]

Napisane przez gosiaika

Witamy Cie i nic sie nie bój jestesmy z Toba

Dziękuję

[jamapi]

Napisane przez Dzi25

Witam Was chudzinki

I nadejszła ta chwila gdy oto ja przechodzę na III fazę

I boję się, że przytyję

witamy nic się nie bój, dasz rade



ja dziś na proteinkach i też mam straszną ochotę zgrzeszyć, ale jestem twarda (przynajmniej dzisiaj, bo tak to zazwyczaj jakiś grzeszek siewkradnie); najbardziej to mi brakuje owocu dzisiaj a jak na złośc dziś wpadli moi rodzice i zjedli mi resztę ciacha i na jutro nie mam

[Ayu]

Napisane przez Dzi25

I boję się, że przytyję

Jak każdy chyba Ale spokojnie, na początku waga może świrować, ale się normuje. Nie ma co panikować, należy cieszyć się nowymi produktami i utrwalać A jeśli mocno się boisz, zrób fazę dzieloną

[tabinga]

Czy Wam tez tak wywala brzuch jak wprowadziłyście owoce? Nie mogę wyczuć bo z owoców wprowadziłam 1 jabłko dziennie i truskawki z 1 łyżką jogurtu i pół łyżki słodzika-to jem na podwieczorek. Truskawki w porcji 1 kubek taki 250g. Za dużo czy jak? Jabłko do drugiego sniadania a truskawki na podwieczorek i jestem jakaś taka pełna mimo porcelanki.

[jamapi]

Napisane przez tabinga

Czy Wam tez tak wywala brzuch jak wprowadziłyście owoce? Nie mogę wyczuć bo z owoców wprowadziłam 1 jabłko dziennie i truskawki z 1 łyżką jogurtu i pół łyżki słodzika-to jem na podwieczorek. Truskawki w porcji 1 kubek taki 250g. Za dużo czy jak? Jabłko do drugiego sniadania a truskawki na podwieczorek i jestem jakaś taka pełna mimo porcelanki.

no ja już kilka razy pisałam, ze po jabłku mnie wywala

[lakszmi]

Napisane przez Ayu

3 fazę dzieloną (po prostu skróć trzeci etap o te dni, które minęły do tej pory), nadal dużo protein, potem warzywa, mało nabiału... Takie ostre PW z produktami 3-fazowymi. Na normalnej redukcji dodaje się 100-200 kcal na tydzień do tego co jadłaś, ale jeśli będziesz jadła tak jak do tej pory i zrobisz dzieloną 3 fazę to wyjdzie na podobne

A jeśli to nie zadziała, to nie wiem. Może 2 dni proto do tego?

Dziękuję za radę Muszę poczytać w takim razie o co chodzi z tą dzieloną III fazą. Tylko teraz nie wiem ile utrwalać? Tą wagę którą mam teraz, czy tą z którą rozpoczynałam III fazę. To kilogram różnicy, czyli 10 dni
A te dwa dni proto to dwa dni pod rząd, czy rozdzielnie?

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Napisane przez Dzi25

Witam Was chudzinki

I nadejszła ta chwila gdy oto ja przechodzę na III fazę

I boję się, że przytyję

Witaj

Mi waga świruje (jestem na III fazie od tygodnia), mam nadzieję, że się uspokoi

---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:23 ----------

Napisane przez tabinga

Czy Wam tez tak wywala brzuch jak wprowadziłyście owoce? Nie mogę wyczuć bo z owoców wprowadziłam 1 jabłko dziennie i truskawki z 1 łyżką jogurtu i pół łyżki słodzika-to jem na podwieczorek. Truskawki w porcji 1 kubek taki 250g. Za dużo czy jak? Jabłko do drugiego sniadania a truskawki na podwieczorek i jestem jakaś taka pełna mimo porcelanki.

Mi bardzo wywalało jak mieszałam owoce z nabiałem (koktail z mlekiem lub maślanką). Po maślance bardziej. Teraz, jak jem same owoce to już tak się nie dzieje. Ostatnio zjadłam placki otrębowe z jabłkiem i cynamonem i też mi nie wywaliło.

[Wisienka_81]

moim zdaniem powinnaś zrobić dwa dni proto pod rząd bo wtedy będzie efekt

[Achika]

ja musze sie ogarnac bo coraz czesciej grzesze aaaaaaaaa !!! stracilam znowu uczte na taka glupote;/
Rodzina TZ zawsze mnie kusi nooo

[Ayu]

Napisane przez Wisienka_81

moim zdaniem powinnaś zrobić dwa dni proto pod rząd bo wtedy będzie efekt

Dokładnie

A utrwala się wagę, z którą się zaczyna 3 fazę. Na razie lakszmi może nie rób tych 2 dni proto, tylko podziel sobie 3 fazę.

[lakszmi]

Nie zgadniecie co się stało. WAGA MI SPADŁA hihihi o 400g, prawie połowa nadwyżki

Wisienka i Ayu dzięki za rady kochane Podzielę III fazę (mam nadzieję, że mi się nic nie pochrzani), a jak to nie pomoże, to zrobię 2 dni proto i będę szczupła żeby nie wiem co

[tabinga]

Cześć wszystkim zadowolonym o poranku W nocy padało, powietrze rześkie i świeże. Jestem po śniadaniu;2 kromki chleba z szynka pomidor, kawa, woda. Waga dziś oszalała od wczoraj wzrost o 50dkg. W sumie od 6 dni jestem na fazie III przybyło mi już 70dkg. Daję sobie czas dwóch tygodni na ustabilizowanie wagi i mam nadzieję,że wkońcu się unormuje. Dziwnie skacze w sobote spadek 40dkg teraz taki wzrost. Ile trwa taki wagowy szok na tej III fazie? Czy w miarę upływu dni waga reaguje mniej gwałtownie?Miłego wszystkiego, biegnę do pracy. Moje menu z wczoraj;
śniadanie- 2 kromki chleba z szynka ,pomidor, kawa woda
II śniadanie placki otrębowe, jabłko, woda
obiad -ryba mintaj duszona, zielona sałata, kawa, woda
podwieczorek-250g truskawek z łyżką jogurtu naturalnego i słodzika,woda
kolacja-200g twarogu z łyżką jogurtu i rzodkiewką, zielona herbata
Chyba to dobre menu wiec wzrost jedynie mogło spowodować to,ze za dużo tego?

[Dzi25]

Bry

Właśnie dotarłam do pracy...ale duszno ;/

wieśniak czeka na spożycie z otrębami a na obiadek przyniosłam sobie pałkę i skrzydełko z kurczaka z zieloną fasolką szparagową W zapasie mam jeszcze jovi 0%.
Na resztę posiłków jakoś nie mam jeszcze pomysłu

Chyba kupię sobie w bufecie jakąś zupinę, u nas są tak wyjałowione ze wszystkiego,że świetnie nadają się na każdą dietę

Ale wiem na pewno,że i tak już nie wrócę do chleba i ziemniaków. Chleba nie jadłam już przed dietą a na diecie stwierdziłam,że ziemniaki nie są potrzebne a tylko zapychają

Po dniu wczorajszym niestety zanotowałam wzrost o 0,3 kg... ale może to być spowodowane moim obżarstwem na noc ;( A łudziłam się,że jak w międzyczasie wypiję 2 herbaty z pokrzywy to jakoś to da się obejść. I wniosek - nie da...

---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ----------

Aha! I zdecydowałam się na tą III fazę podzieloną jednak. Jakoś mam opory przed szaleństwami i przed zjedzeniem owocka jakiegoś też mam opór ;/

[lakszmi]

Napisane przez tabinga

Waga dziś oszalała od wczoraj wzrost o 50dkg. W sumie od 6 dni jestem na fazie III przybyło mi już 70dkg. Daję sobie czas dwóch tygodni na ustabilizowanie wagi i mam nadzieję,że wkońcu się unormuje. Dziwnie skacze w sobote spadek 40dkg teraz taki wzrost. Ile trwa taki wagowy szok na tej III fazie? Czy w miarę upływu dni waga reaguje mniej gwałtownie?

Zaniepokojona wzrostami mojej wagi, ponownie zajrzałam wczoraj do książki. Dukan pisze w niej, że na początku III fazy może waga skakać, może też rosnąć. Dzieje się tak dlatego, że po ścisłej diecie II fazy, organizm nauczył się czerpać prawie 100% kalorii z każdego posiłku, a dodatkowo gromadzić z tego zapasy. Dukan nazywa to "zysk + oszczędzanie". Ale po "kilku dniach" powinno się to unormować. Organizm nie lubi zmian, teraz magazynuje bo nie wie co go czeka, jak się przystosuje do nowego jedzenia to przestanie magazynować. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie zasad na III fazie. Obfity posiłek przed dietą zrobiłby mniej szkód niż teraz. Autor pisze o "kilku dniach", więc nie ma reguły, u każdego inaczej.

[jamapi]

Napisane przez lakszmi

Nie zgadniecie co się stało. WAGA MI SPADŁA hihihi o 400g, prawie połowa nadwyżki

no gratuluje wkońcu się doczekałaś wszystko się urormuje nim się obejrzysz


u mnie po wczoraszym protodniu spadek o 0,9kg pewnie to też zasługa prawie skończonej @; powiem Wam, ze to mój największy spadek od początku II fazy ale obstawiam, ze jutro waga pokaże troche więcej


właśnie gutuję krem marchewkowy i dzisiaj sobie odleje porcję zanim dodam ryż, a jutro będe miała dzień skrobiowy to z ryżem wszamam

[Achika]

a ja czuje sie jakas ociezala i gruba nie wiem czemu;/ waga ani drgnie albo skacze sobie do gory aaaaaaaa jutro zrobie sobie protodzien...bo w czwartek wyjezdzam wiec latwiej mi bedzie jutro zrobic takie ostre proto...oczekuje mega spadku bo jak nie to !!!!!

To wszystko przez te upaly....dzisiaj jest niby zimno ale nie zmienia faktu ze dalej jestem jakas napompowana...spodnie sie przyklejaja do nog najgorzej

w dodatku moj kochany kot uraczyl mnie pobodka o 4.30 rano...obudzilam sie...mialam takie ssanie w zoladku ze juz nie zasnelam....przelezalam do 6 i zjadlam dwie kanapki.....teraz wszamalam placki z jablkiem startym i cynamonem....glowa mnie bloli mam ciezkie powieki i skopany humor

[jamapi]

achika ostatnio nie najlepiej u Ciebie z samopoczuciem widzę
może to głupio zabrzmi, ale może jesteś w ciąży? tak od kilku dni mi to po głowie chodzi, jak piszesz, ze źle się czujesz
chociaż fakt faktem - upały nam nie ułatwieją życia przynajmniej mi, bo nie lubie, jak jest taka pogoda

[Achika]

Jamapi wiem ze ostatnio marudze starsznie..ale pogoda codziennie podnosi mi cisnienie przez co zle sie czuje;/ a dzisiaj to juz wogole w nocy zasnac nie moglam a jak sie obudzilam o 4.30 to tez nie moglam zasnac i siedze tak od tej 4.30 juz ....

w ciazy chyba nie jestem biore tabletki zadnej nie zapomnialam ;PPP ale wiadomo nigdy nie mow nigdy....dzis wzielam ostatnia z listka wiec zobaczymy czy @ sie pojawi :PP

Poprostu nie lubie takiej duchoty ani tego kiedy doslownie pot sie leje po plecach;/ a ostatnio w Szczecinie tak wlasnie bylo ,
dzisiaj pierwszy raz od wielu dni zalozylam dzinsy i ciezko mi je bylo wciagnac na tylek a na wadze bez zmian...wiec na bank nie przytylam

[Dzi25]

Napisane przez Achika

Jamapi wiem ze ostatnio marudze starsznie..ale pogoda codziennie podnosi mi cisnienie przez co zle sie czuje;/ a dzisiaj to juz wogole w nocy zasnac nie moglam a jak sie obudzilam o 4.30 to tez nie moglam zasnac i siedze tak od tej 4.30 juz ....

w ciazy chyba nie jestem biore tabletki zadnej nie zapomnialam ;PPP ale wiadomo nigdy nie mow nigdy....dzis wzielam ostatnia z listka wiec zobaczymy czy @ sie pojawi :PP

Poprostu nie lubie takiej duchoty ani tego kiedy doslownie pot sie leje po plecach;/ a ostatnio w Szczecinie tak wlasnie bylo ,
dzisiaj pierwszy raz od wielu dni zalozylam dzinsy i ciezko mi je bylo wciagnac na tylek a na wadze bez zmian...wiec na bank nie przytylam

Ja z kolei lubię jak jest gorąco bo mam mniejszy apetyt i łatwiej jest mi się trzymać zaleceń diety

[jamapi]

achika nie marudzisz!! nie o to mi chodziło .... poprostu się martwię

[Achika]

jaik jest goraco to zatrzymuje mnie sie woda w organizmie....jak pracuyje nad morzem...to nigdy wieczorem po pracy nie moge zalozyc jeansow bo poprostu sa za male, i mam zawsze takie dwa balony nad kolanami;/ juz nie wspomne o placach u rak i stopach ;P hehehe

Jamapi wiem nie odebralam tego zle nie martw sie DD , mam zly dzien i tyle
ide zaraz zdac projekty na praktyki...zobaczymy jak mi pojdzie

[Dzi25]

Tak się zastanawiam ile osób po ukończeniu II fazy nie przeprowadza III Bo sądząc po aktywności na wątku drugofazowym i trzeciofazowym chyba sporo...

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Kurczaki, dzisiaj mój szef obchodzi imieniny i zaraz będzie imprezka i widziałam tyyyle ciast czeka

Będzie ciężko...

[Emila3000]

dzi25 mysle ze 3 faza jest latwiejsza od 2 fazy i nikt nie potrzebuje wsparcia na forum, dlatego tu tak pusto
chociaz sama nie wiem, moze przerwali diete w polowie 3 fazy

[jamapi]

Emila3000 a jak u Ciebie waga dzisiaj? znowu spadeczek?

dzi25 no to może dzisiaj uczta?

[Emila3000]

znowu spadek - 200 g
zwykly dzien byl, zjadlam w ramach grzechu tiramisu i 3 cukierki

[Dzi25]

Napisane przez jamapi

dzi25 no to może dzisiaj uczta?

Chyba nie mam wyboru, bo zjadłam tartę z jagodami