Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Maua Mi]

no hej hej dziewczyny, pozytywne nastawienie to pierwszy krok do sukcesu, kiedy mamy się zmobilizować do ćwiczeń jak nie w lecie ? ! potem to już bedzie tylko gadanie "ojjj tam w zimie i tak chodzi sie w dzinsach a do następnego lata jeszcze daleko". ćwiczyć, nie narzekać

traxx, stopniowo odzyskuje centymetry, ale to jeszcze i tak jeszcze nie to czego oczekuję, grunt ze jest progress

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Właśnie koniec narzekania!!!! bierzemy się do roboty, bo zawsze będziemy mówić, że zacznę jutro albo po jutrze, albo za tydzień

Ja się biorę za siebie już na serio bo nie jest dobrze

[venealin]

Eeeeej Maua Mi ty nasz kantujesz moja droga
Złapałam Cię na innym wątku gdzie piszesz, że ćwiczysz jeszcze z obciążeniami.
Mów mi tutaj na ten tychmiast jaki masz plan ćwiczeniowy i czy jesteś na jakiejś specjalnej diecie, bo Twoje efekty są zachwycające też chcę

[Maua Mi]

tu też pisałam, że ćwiczę z obciążeniem i nie wiem czy zmiany są spowodowane bardziej bbl czy tym diety nie mam specjalnej, jem dużo, tylko w miarę zdrowo ,bardzo mało słodyczy, białego pieczywa, fast foodów, mało soli mało cukru, duuuuużo wody, a ćwiczenia tak jak jest w drugim wątku to BBl + przysiady z obciążeniem 4 kilo + unoszenia nóg w klęku podpartym z obciążeniem na nogach po 2.5 kg ( baaaaaaardzo polecam), więc zastosotwałam zmasowany atak na pośladki ha i na prawdę efekty zauważyłam bardzo szybko

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Maua Mi za ile kupiłaś te obciążenia??

[Maua Mi]

hms...jakoś tanio , wiem, że z przesylka ktora kosztowala chyba 18 zl wyszlo mi 44 zł, mogę wysłać linka z allegro na priv, u mnie w sportowym taki zestaw 60-70.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

ooo to rzeczywiście nie drogo, a w sportowym to ceny wszystkiego są zazwyczaj wygórowane

[venealin]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;20469084]Maua Mi za ile kupiłaś te obciążenia??[/QUOTE]
aaaa ha! Maua Mi stanie się naszą motywacją coś czuję

[Maua Mi]

weź venealin mnie nie denerwuj, bo wyjdę z lokalu i nie wrócę. !

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

To chyba fajnie być czyjąś motywacją

[Maua Mi]

nie, bo się roztyje, spasę i inne straszne rzeczy i będę miała na sumieniu was, za duże piętno odpowiedzialności

[kakasia33]

Maua mi a powiedz mi przysiad z obciążeniem robisz ze sztangą czy jak? ja ostatnio właśnie próbowałam i masakra strasznie plecy bolą, później wzięłam hantle ok 5,5 kg i robiłam tzw sumo squad (sprawdzcie w necie podobno działa cuda na pośladki) ale kilka godzin później myslałam, że umrę z bólu. Tak ponaciągałam mięśnie czworogłowe ud, że przez 3 dni nie mogłam chodzić a w tyłku żadnych zakwasów.
I jeszcze pytanko do Ciebie po ile powtórzeń robisz (przysiady i wymachy?-2,5 kg na jedną nogę??to bardzo dużo!!)?
Dzięki za odpowiedź

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Tobie to raczej nie grozi!!!!
Beczeć mi się chce bo mi to nic nie spada, dzisiaj zrobię dokładny pomiar i rozpiszę to sobie żeby się zmotywować

[venealin]

Napisane przez Maua Mi

weź venealin mnie nie denerwuj, bo wyjdę z lokalu i nie wrócę. !

Kobieto, weź idź poćwicz czy coś bo masz chyba za dużo energii i się nerwowa robisz
A jak już się rozładujesz to wróć...i zrób zdjęcia Bo mnie bardzo motywują do ćwiczenia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Najlepszą motywacja są zdjęcia tych tyłków gdzie widac znaczącą różnicę

Maua Mi i teraz i wcześniej wyglądała idealnie

[Maua Mi]

venealin, chyba coś w tym jest, wczoraj nic nie ćwiczyłam i mnie nosi ale na razie ile wygrzać się póki słońce jakieś jest

kakasia...odpiszę na priv, żeby tutaj nie plątać w wątku

[sunshine02]

Hej dziewczyny, wlasnie odkrylam ten wątek, chcialabym dolaczyc do wspolnych cwiczen z Wami i wszedzie w necie szukam linka skad moglabym sciagnac te filmiki i nie mgoe znalezc, prosze o wyslanie linka na priv, bede baaaaaaaardzo wdzieczna

[Niniczka]

Dziewczyny! A mnie wszędzie przybyło cm, w talii, w biodrach i udach po 1 cm, i własnie nie wiem czy to miesnie mi rosna a tłuszcz jeszcze sie nie spalil . Kurcze nie wiem co robic, moze na mnie to jakoś inaczej działa??
Waga nie wiem czy spadła, bo waga mi się własnie popsuła

[Baja35]

Niniczka właśnie to samo zauważyłam ,że w biodrach mam prawie cm więcej ...nie mówiąc o reszcie .....co jest do jasnej anielki???
Dietke prowadze dość skromną ,więc jaki czort z tymi centymetrami????

[dorotie85]

Laski nie wiem czy to prawda, ale czytałam gdzieś, że na początku intenstywnych ćwiczeń "puchną" mięśnie i dopiero po jakimś czasie ciało przystosowuje się do wysiłku. Proszę mnie poprawić jak się mylę

[Baja35]

dorotie 85 oby twoje słowa były prawdą! Fakt ćwicze drugi tydzień , więc nie wymagam wiele ale jak zobaczyłam dodatkowy centymetr to mnie to troche wkurzyło. Dzięki za słowa otuchy!!!

[Niniczka]

Napisane przez dorotie85

Laski nie wiem czy to prawda, ale czytałam gdzieś, że na początku intenstywnych ćwiczeń "puchną" mięśnie i dopiero po jakimś czasie ciało przystosowuje się do wysiłku. Proszę mnie poprawić jak się mylę

Jak to jest prawda, to ja sie ciesze.
Własnie skonczyłam ostatni dzien drugiego tygodnia... spodenki w kroku mam tak mokre jak bym sie posikala Jak ćwiczyłam H&T, to pot ze mnie się lal z nosa ciurkiem, normalnie kapalo na mate, he he...
Ja mysle że ten wysilek zaowocuje chociażby szczupłą talią

[Baja35]

dziewczyny jak ćwiczycie czy dwa rodzaje ćwiczeń razem czy na przykład rano inne i wieczorem inne. Bo ja do tej pory robiłam wszystko razem a że jest gorąco to ledwo dawałam radę

[Niniczka]

Napisane przez Baja35

dziewczyny jak ćwiczycie czy dwa rodzaje ćwiczeń razem czy na przykład rano inne i wieczorem inne. Bo ja do tej pory robiłam wszystko razem a że jest gorąco to ledwo dawałam radę

Baja ja robie wszystko razem, bo tak dziewczyny pisali, z przerwą 3-5 minutową.

[Agusiek89]

Witam!
Wracam do Was dziewczyny i do BBL oczywiscie Egzaminy zaliczone, wiec moge dalej kontynuowac moje zmagania
Ale sie rozpisałyście no no! Niestety nie mam czasu tego wszystkiego przeczytac...
Wiec od jutra 4 program

[elmoska]

Musze sie zmierzyc tu i ówdzie i zobaczyc efekt koncowy po miesiacu

[OnaJuzNieZyje]

Dziewczyny , czy i ja mogę prosić o link do ćwiczeń ?

Ściągnęłam z Chomika ale plik ma dziwne rozszerzenie "m4v" i żaden program mi nie chce go otworzyć :/

[Smarfetka]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

Dziewczyny , czy i ja mogę prosić o link do ćwiczeń ?

Ściągnęłam z Chomika ale plik ma dziwne rozszerzenie "m4v" i żaden program mi nie chce go otworzyć :/

mi np. best player bez problemu otwiera

[TheCuteOne]

Mi otwiera itunes, też wydaje mi się że mam to rozszerzenie.

A ja od 3 dni nie ćwicze, bo jestem przeziębiona .
Niedługo wyjeżdżam, więc priorytetem jest wyzdrowienie, ale mam nadzieje, że jutro już będę mogła ćwiczyć. I tak zgodnie z planem miałam 2 dni wolnego (jeden + sculpt którego nie robie), ale dzisiaj powinnam już robić bum bum, a nie daje rady. Plusem tego jest to, że mięśnie nie są już napuchnięte, a w pupie wciąż są 2 dodatkowe cm .

[venealin]

Melduję posłusznie, że miałam wczoraj gości, ale jak poszli to ćwiczyłam.
Między cardio a h&t miałam dłuższą przerwę - na zrobienie ciasta, bo mi się mężczyźni w domu domagali i w efekcie skończyłam po 23. Jak mi o 5 rano zadzwonił budzik to myślałam, że się zbuntuję i nie wstanę
Ostatecznie się zwlokłam.
Gdyby nie te cudowne, powiedziałabym nawet, że namacalne zmiany to chyba bym odpuściła....ale nie ma szans, za fajne efekty

Ćwiczyć!! Ćwiczyć!!