Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[Katia25]

Napisane przez notnicegirl

uff juz po zakupach w lidlu. Mam do Was pytanko czy w tym 'super' sklepie mozna dostac otreby?;> albo slodzik?;>
zapomnialam sie dzis za tym rozejrzec:/

u mnie slodzik w lidlu jest ale otrebow nie ma ,ale co kraj to i inny towar

[Konczita]

uffff ale naprodukowałyście ale doczytałam wszystko .. i mam smaka juz na każdy przysmak

Napisane przez sonia26

Na te posiłki bez pomysłu polecam: jajka na twardo, miękko, sadzone.
Twaróg chudy biały(w lidlu jest 275 gr za 2,49 zł) można go zmieić blenderem z pokruszoną tabletką słodzku aromatem migdałowym i odrobiną mleka 0,5%(taki Danio Dukanio)
w kauflandzie są twarozki domowe z Piąnicy w kubeczku 150 gram
serek wiejski lekki
zamiast tych otrebów można zrobić placki(1 jajko, otreby, odrobina mleka albo serka homo, słodzik, aromat i na patelnie) przepyszne na 2 śniadanie

---------- Dopisano o 07:15 ---------- Poprzedni post napisano o 07:07 ----------

Witam wszystkich,
moja waga pokazała dziś równe "57". Ale się ciesze, że coś ruszyło. @ nadal nie ma wiec zaczynam już sie martwić. Jeszcze 2 kilo!!
Tylko, że jest problem, nie mam sie w co ubrać wszystko na mnie wisi a ciuchy kupię dopiero jak dojdę do wymarzonej wagi.

gratuluję 57 boski brzmi ...
oj to danio dzisiaj będzie chyba i ja wybiore się do Lidla ...musze pobuszowac po lodówkach i zobaczyc co i jak

Napisane przez sanrioo

4 dzień i dziś rano waga 63,8 z 65,5 powoli idzie... ale daje rade, teraz chodzę do pracy do przedszkola wiec szybciej mi cza leci

proszę jak ładnie .. ja tez chce wiedzieć jak leci w dół musze kupić wagę a dzisiaj nie miałam czasu skoczyć po mojego nowego "przyjaciela" buuu

Napisane przez sicily

Witam i gratuluję wszystkim tak fajnego wątku

Melduje się Sicily wraz z moim Mężczyzną. Jesteśmy właśnie w fazie I diety. Było ciężko, ale staramy się wytrwać.

Ja chcę zgubić kilka kg przed sobotnim weselem, moj J. niestety potrzebuje większej utraty wagi.

Nasze dzisiejsze śniadanko to:

- omlet z curry, miętą, szczypiorkiem i beztłuszczowym serkiem wg przepisu Doktora z jego książki.

Do pracy J. dostał pojemnik z roladkami a'la Sicily. Czyli beztłuszczowy serek przyprawiony szczyptą siekanej cebulki i korniszona, solą, pieprzem, słodką papryką, siekanym ździebkiem szczypiorku oraz pietruszki. Takim serkiem smaruję plasterek chydej wędliny z kurczaka lub wolowego pastrami i zwijam jak roladke. Pycha.

KOLACJA dziś to - pieczony filet z kurczaka z "sałatką" z fety 0% (feta+suszone oregano+kilka kropelek soku z cytrny+pieprz+sól+słodka papryka+szczypta siekanej dymki).

Zrobię zdjęcia wieczorem i wkleję. Widzę, że dziewczyny to robią. Super pomysł

Witam i pozdrawia

witaj ale menu strzeliłaś moje się kryje ale zjadłam otręby z jogutrem naturalnzm ... musze te placuszki spróbowac czy mi wyjdą

Napisane przez czarownica3006

no w pierwszej ksiazce niewiele o otrebach jest ale tu dziewczyny szpiegują dukana na stronach, forach i nowych ksiazkach i tam jest o otrebach. ja od uderzeniowki do dzisiaj jem codziennie placki otrebowe na 2 sniadanie i jak widac chudne
oczywiscie, ze moje 9kg to nie woda tyle jej w sobie nie mialam. na uderzeniowce spadlo mi tylko 2 kg bo ja od zawsze pilam hektolitry wody, moj znak rozpoznawczy na uczelni to byla zawsze 1,5 litrowa butelka wody, z wodą sie budze i z woda zasypiam, bez wody nie zjem sniadania wiec organizm jej nie zatrzymywal bo mial ciagle dostawy. Widocznie tez nie masz w sobie zatrzymanej wody. A prawdziwe chudniecie z sadelka zaczyna sie ok 2 tyg po rozpoczeciu diety wiec cierpliwosci

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ----------


dla mnie tez na poczatku bylo wiele niejasnosci ale pozniej sama zobaczysz, dojdziesz do wprawy, wypracujesz sobie swoj system dukania i juz sama bedziesz wiedziala co mozna a co nie

Napisane przez czarownica3006

PAN SERNIK :
-2 opakowania serka homo z lidla (1kg)
-6 jajek
-12-13lyzeczek slodzika albo 36 tabletek
-aromat smietankowy albo jakis albo wcale
-płaska lyzeczka proszku do pieczenia

białka z odrobiną soli ubijasz (mikserem oczywiscie coby sie nie zmeczyc)

zoltka, serek, slodzik, aromat i proszek miksujesz dokladnie

dokladasz bialka i delikatnie miksujesz albo mieszasz

wylewasz do blaszki, na ktorej dnie położylas papier do pieczenia

pieczesz 1h na dole piekarnika (ja jeszcze dodatkowo na dolnym grzaniu)

potem ja zdejmuje obręcz z foremki zeby woda dobrze wyciekla z sernika bo duzo jej tam (stawiam na ruszcie z mikrofali i klade na szmatce)

potem do lodowki

potem zabierasz PANA SERNIKA na kawe i robicie to co lubicie najbardziej

czyli pewnie i u mnie będzie podobnie bo z woda to przyjaźnie sie od zawsze ... ale zobaczymy
o mamoooooo co za sernik aaaaaaaaa ... teraz to juz chyba do tego lidla po mojego dukankodanusia skocze

---------- Dopisano o 16:25 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

GRATULUJĘ WSZYSTKIM SPADKU KTÓRY OSIĄGNELI

[Emilia 25]

Napisane przez notnicegirl

Zaznajomiłam się z książką , tylko ze nie mieszkam teraz u siebie i nie mam wpływu na to co ubywa z NIE mojej lodówki Pytanie bylo skierowane do osob ktore sa sklonne pomoc a nie krytykowac.

Napisane przez jamapi

jak byś zwróciła uwagę na całośc mojej wypowiedzi, a nie tylko na element który cię zabolał (prawda w oczy kole) to byś zauważyła, ze napisałam, że ani nie jedzenie do 15-stej ani jedzenie białej kiełbasy nie jest dobre;
ale po co czytać i wyciągać wnioski, lepiej się odrazu oburzać

notnicegirl - To w jaki sposób mamy Ci pomóc? Dostałaś dobrą radę na wstępie.

Cześć wszystkim! Dzień pełen wrażeń, dużo chodzenia. Zmykam do domku.

[avataris]

Napisane przez Maricken

Macie i podziwiajcie roladkę Może ktoś mi powie co sądzi o moich przebiegłych obliczeniach nt. otrąb

wygląda smakowicie
moja waga stoi w miejscu, ale trwam dzielnie bo mi ta dieta ogromnie smakuje

[blackredmoon]

Napisane przez sicily

Witam i gratuluję wszystkim tak fajnego wątku

Melduje się Sicily wraz z moim Mężczyzną. Jesteśmy właśnie w fazie I diety. Było ciężko, ale staramy się wytrwać.

Ja chcę zgubić kilka kg przed sobotnim weselem, moj J. niestety potrzebuje większej utraty wagi.

Nasze dzisiejsze śniadanko to:

- omlet z curry, miętą, szczypiorkiem i beztłuszczowym serkiem wg przepisu Doktora z jego książki.

Do pracy J. dostał pojemnik z roladkami a'la Sicily. Czyli beztłuszczowy serek przyprawiony szczyptą siekanej cebulki i korniszona, solą, pieprzem, słodką papryką, siekanym ździebkiem szczypiorku oraz pietruszki. Takim serkiem smaruję plasterek chydej wędliny z kurczaka lub wolowego pastrami i zwijam jak roladke. Pycha.

KOLACJA dziś to - pieczony filet z kurczaka z "sałatką" z fety 0% (feta+suszone oregano+kilka kropelek soku z cytrny+pieprz+sól+słodka papryka+szczypta siekanej dymki).

Zrobię zdjęcia wieczorem i wkleję. Widzę, że dziewczyny to robią. Super pomysł

Witam i pozdrawia

Wszystko brzmi pysznie, dacie radę z pewnością
PS. jeśli chcesz coś zgubić tylko na sobotie wesele a dopiero zaczęliście, to nie wiem czy to jest dobry pomysł, bo na uderzeniówce raczej tłuszczu się nie pozbędziesz, a wody

Napisane przez czarownica3006

12 kcal i jeszcze pytasz czy mozna? przeciez to dukan a nie glodowka, oczywiscie, ze mozna

---------- Dopisano o 12:03 ---------- Poprzedni post napisano o 12:02 ----------

nie wiem czy nie przesadzam ale.. zaczynam sie martwic o Lesie.. nic nie mowila o zadnym wyjezdzie a nie widze jej juz 3 dzien

Też to zauważyłam gdzie jest Lesia??

Napisane przez blackhardcore

no nie jasne sa dla mnie nie jedne sprawy, bo pisze ze mozna jesc placki,podaje przepis ale dopiero pozniej pisze cos ze musowo trzeba jesc otreby. 3 lyzki dziennie. powiedz mi czy twoje -9 kg to faktycznie tkanka tluszczowa czy tylko 75 % wody? jakos nie czuje sie inaczej po tych dniach Protal, niz wczesiej.zadnej roznicy ;(

---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

aha i to o tych otrebach pisze dopiero jesli chodzi juz o 2 faze

Bo na uderzeniówce pozbywasz się wody raczej, nie tłuszczu
Daj sobie czas, na pewno poczujesz się lżejsza

Napisane przez Lajo

Witam
U mnie spadki spadki, ale nie mam pojęcia ile. W niedzielę rano waga 90,9. Całą niedzielę siedziałam i zaplatałam włosy. Sporo ważą, nie wiem ile Zakładałam, że jak się zważę w poniedziałek, będzie więcej. Np 91,5- myślę, że mam kilogram na głowie :P
Ale ważę się w poniedziałek a tu 90,7. Dzisiaj 90,5 więc w sumie nie wiem. Chciałabym odjąć ten kilogram i móc mówić, że ważę 89,5 (startowałam z waga 107,4 więc uwierzcie mi, 89,5 to byłoby coś ) Ale nie odejmę, bo nie mam pewności, że to właśnie kilogram. Ot co. Mam nadzieję, że ktoś zrozumiał mój wywód.

p.s. odnośnie jedzenia w Anglii, byłam tam kiedyś 4,5 miesiąca i schudłam chyba z 10 kg bo jeść się nie dało :P A może to ta plaża? nie wiem, coś tam na mnie dobrze wpływa w tym UK

Nie odejmuj nic, to jest Twoja waga i tyle, a w wagę wlicza się wszystko -wlosy, paznokcie i co tam jeszcze. Gdyby tak, to ja bym sobie mogła odjąć wagę wody w moim organizmie, którą wyliczyła mi waga, a to bez sensu ;p
Poczej troszkę, a na pewno zobaczysz tą 8 z przodu









GRATULUJĘ WSZYSTKIM SPADKÓW! JESTEŚCIE DZIELNE I WSPANIAAAAŁE

[SwinkaNaDukanie]

Cześć Wam
Powiedzcie mi, czym grozi 14 dniowa przerwa w diecie?
Jadę na wakacje na 2 tygodnie do meksyku i tam diety prowadzić nie dam rady... jestem w II fazie.

[JulietteCapulette]

Napisane przez SwinkaNaDukanie

Cześć Wam
Powiedzcie mi, czym grozi 14 dniowa przerwa w diecie?
Jadę na wakacje na 2 tygodnie do meksyku i tam diety prowadzić nie dam rady... jestem w II fazie.

Zastojem, wzrostem itd.
Ech... ja miałam przerwę w diecie 11 dni i wróciłam już dziś... nareszcie!
Ale jestem na siebie wściekła przez tą przerwę... no ale trudno czasu nie wrócę...

[Puchatkovva]

Witam wszytskie dukanki wątek obserwuje już od dłuższego czasu. Jestem aktulnie na 6 dniu diety no i 3,5 kg mniej.
Godzinami siedzę i szukam jakiś przepisów ;d Najwiekszy ból i chwila załamania to chyba dzień dzisiejszy, gdy cała moja rodzinka zajadała się pyszną i pachnącą pizzą a ja musiałam nacieszyć się twarożkiem...
ale wytrwałam !

[kataluna]

Napisane przez nillka88

ja nie używam specjalnego do pieczenia tylko taki zwykły sweetie gold i jest dobre, chodzi chyba o to, że do pieczenia nie można używac słodzika na aspartamie ale na cyklaminianie sodu tak

Aspartam w wysokiej temperaturze staje sie TRUJACY! i gorzki. Co do innych substancji slodzacych nie wiem jakie reakcje zachodza. Najlepiej sprawdzic sklad slodzikow do pieczenia i szukac takich o podobnym skladzie.

[missines]

Witam!

Okropnie się dziś czuję, jestem mega osłabiona.......jest tak makabrycznie duuuszno, cisza przed burzą, szaroburo i nie da się oddychać
Mam nadzieję, ze u Was pogoda lepsza.

Przez to niewiele zjadłam, tylko 2 posiłki, ale nie dam rady więcej. Jeszcze tylko kolację zmieszczę wrrr. Może jutro nadrobię.

[kataluna]

Napisane przez Katia25

jak widze te wasze seri homo to ryczec mi sie chce bo w moim glupim kraju takowych nie ma ;( Byly jako nowosc w jednym sklepie i sie zmyly
a w polskich sklepach tylko Danio maja

u mnie pogoda do d...zimno wieje i nic sie nie chce ...
wlasnie popijam kawusie ,chetnie bym przespala caly dzien ,niestety nie ma sie juz tego luksusu majac niemowle w domu

Katia25 sprawdz w Tesco Natural Normandy Fromage Frais 500g - to taki tescowy homo. U mnie stoi kolo jogurtow naturalnych. U ciebie tez musi byc

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

Napisane przez Sparta

No tak, France
Dziwiło mnie to najbardziej, że angole jedzą na śniadanie tak:
2 jaja sadzone, fasola taka jakby po bretońsku, bekon smażony, tosty z masłem lub zamiast tego porcja frytek , do teko czasami tzw hash brown potato, czyli jakby placki ziemniaczane no i oczywiście herbata z mlekiem
Masakra, ja jak patrzyłam jak grubasy to normalnie zżerały to nie miałam ochoty na nic

...i jeszcze do tego wszystkiego sausages a i jeszcze czsem dopychaja sie kanapka z czipsami

[Katia25]

Napisane przez kataluna

Katia25 sprawdz w Tesco Natural Normandy Fromage Frais 500g - to taki tescowy homo. U mnie stoi kolo jogurtow naturalnych. U ciebie tez musi byc

nie ma na 100%
w UK tak ale nie tutaj

ach i znalazlam ten sernik !!!
o ten mi chodzilo
http://kuchniahalutki.blox.pl/2010/0...DR-DUKANA.html

[countryhouse]

Dziewczyny pomóżcie od kilku dni nie mogę gadać z porcelanką co robić bo brzuch mam ogomny a o samopoczuciu nie wspomne?

[twinsplus1]

a to moj dzisiejszy obiadek - pizza

juz zjedzona ciasto to po prostu rozpustne z 3 lyzecz otrebow owsianych+ 2 jajka+ 1 lyzka jogurty , nie chcialam uzywac ani skrobii ani drozdzy, a jak szybko sie robi no i super smakuje

[kataluna]

Napisane przez countryhouse

Dziewczyny pomóżcie od kilku dni nie mogę gadać z porcelanką co robić bo brzuch mam ogomny a o samopoczuciu nie wspomne?

Rabarbar bedzie twoim przyjacielem . U mnie dziala na surowo.

[JulietteCapulette]

O matko kochana jak mi się spać chce...
Wiecie co ja jestem chyba dziwna bo wolę taka pogodę niż upały (przynajmniej teraz) bo nie muszę chodzić z odkrytym cielskiem

[kataluna]

Napisane przez twinsplus1

a to moj dzisiejszy obiadek - pizza

juz zjedzona ciasto to po prostu rozpustne z 3 lyzecz otrebow owsianych+ 2 jajka+ 1 lyzka jogurty , nie chcialam uzywac ani skrobii ani drozdzy, a jak szybko sie robi no i super smakuje

A co to za serek dalas?

[countryhouse]

surowy rabarbar? ja chyba jednak zrobie drzem

[kataluna]

Napisane przez countryhouse

surowy rabarbar? ja chyba jednak zrobie drzem

zrob. tez dziala.

[JulietteCapulette]

Dziewczyny a co sądzicie o udkach z rożna np. z Polo Marketu?
Bo tanie są i dobre
1 zł. jedno udko i tak sobie myślę jakby tłuszcz w papierowe ręczniki z nich odsączać

[missines]

Napisane przez twinsplus1

a to moj dzisiejszy obiadek - pizza

juz zjedzona ciasto to po prostu rozpustne z 3 lyzecz otrebow owsianych+ 2 jajka+ 1 lyzka jogurty , nie chcialam uzywac ani skrobii ani drozdzy, a jak szybko sie robi no i super smakuje

O cholibka, ale smakowita!!! Szkoda, że wcześniej nie widziałam zdjęcia, bo wreszcie jakiś głodek mnie złapał

[sicily]

Napisane przez twinsplus1

a to moj dzisiejszy obiadek - pizza

juz zjedzona ciasto to po prostu rozpustne z 3 lyzecz otrebow owsianych+ 2 jajka+ 1 lyzka jogurty , nie chcialam uzywac ani skrobii ani drozdzy, a jak szybko sie robi no i super smakuje

Wow!!!! Padłam... Na którym etapie diety będe mogła cieszyć się TYM przysmakiem i jak dałaś serek na wierzch? SUPER Sicily też chce... Do tej pory ja mój TŻ zywiliśmy się dietą śródziemnomorską i potwornie brakuje mi pasty, pizzy, foccacii - WSZYSTKIEGO.
Kurczak na kolację jest w piekarniku, czekam na powrót TŻ. I czytam wszystkie niesamowite "dukańskie" wątki.

Dziewczyny - jesteście WIELKIE. Zgromadziłyscie potęzny know-how jak "używkować" tę dietę. Dziękuję...

[twinsplus1]

Napisane przez Katia25

nie ma na 100%
w UK tak ale nie tutaj

ach i znalazlam ten sernik !!!
o ten mi chodzilo
http://kuchniahalutki.blox.pl/2010/0...DR-DUKANA.html

jakies 50 mil od Ciebie jest Asda a oni doworza do domu tam znajdziesz ASDA Good for you virtually fat free fromage frais - natural
(500g) i Quark ten sam, ktory my kupujemy w Morrisonie

zerknij sobie tutaj http://groceries.asda.com/asda-estor...equestid=58930

dostawa - tutaj mozesz sprawdzic czy dowoza do Ciebie wpisujac kod pocztowy

https://groceries.asda.com:443/asda-...ncontainer.jsp

[twinsplus1]

Napisane przez kataluna

A co to za serek dalas?

a no mozzarella 8,5% fat z Lidla to tak od swieta

[violka_87]

Napisane przez twinsplus1

a to moj dzisiejszy obiadek - pizza

juz zjedzona ciasto to po prostu rozpustne z 3 lyzecz otrebow owsianych+ 2 jajka+ 1 lyzka jogurty , nie chcialam uzywac ani skrobii ani drozdzy, a jak szybko sie robi no i super smakuje

Jak to cudo zrobiłaś ???

[twinsplus1]

Napisane przez missines

O cholibka, ale smakowita!!! Szkoda, że wcześniej nie widziałam zdjęcia, bo wreszcie jakiś głodek mnie złapał

Napisane przez sicily

Wow!!!! Padłam... Na którym etapie diety będe mogła cieszyć się TYM przysmakiem i jak dałaś serek na wierzch? SUPER Sicily też chce... Do tej pory ja mój TŻ zywiliśmy się dietą śródziemnomorską i potwornie brakuje mi pasty, pizzy, foccacii - WSZYSTKIEGO.
Kurczak na kolację jest w piekarniku, czekam na powrót TŻ. I czytam wszystkie niesamowite "dukańskie" wątki.

Dziewczyny - jesteście WIELKIE. Zgromadziłyscie potęzny know-how jak "używkować" tę dietę. Dziękuję...

a mysle, ze na U juz mozesz ja mam teraz P wiec to tak jak U w sumie, no i nie ma tam skrobi ani drozdzy a serek to tak jak wyzej napisalam, ale takiego nie mozesz jesli jestes na U no i na II tez od swieta

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Napisane przez violka_87

Jak to cudo zrobiłaś ???

wszystkie skladniki wymieszalam i wlalam na rozgrzana patelnie bez tluszczu, potsmazylam z 2 stron, dorzucilam dodatki i wlozylam na chwile do piekarnika na 190 stC tak na ok 10 minut cala operacja zajela mi ok20 minut

[czarownica3006]

Napisane przez kochak

wiem wiem ale bedzie pozno... zdarze wywietrzyć sie hihihi chyba... denerwuje sie okropnie, dziwny typ i nie dobry

Napisane przez kochak

hmmm... ciezki temat... musze w końcu wyczuć sytuacje bo zwariuje... nic dzis w pracy nie zrobiłam, nie dobrze nie moge sie skupic na niczym... jeszcze 15 min i do domku!!!!

łooo matko ale jestem ciekawa co to za tajemniczy pan

Napisane przez twinsplus1

a no mozzarella 8,5% fat z Lidla to tak od swieta

nie przyznawaj się

[violka_87]

Napisane przez twinsplus1

a mysle, ze na U juz mozesz ja mam teraz P wiec to tak jak U w sumie, no i nie ma tam skrobi ani drozdzy a serek to tak jak wyzej napisalam, ale takiego nie mozesz jesli jestes na U no i na II tez od swieta

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------



wszystkie skladniki wymieszalam i wlalam na rozgrzana patelnie bez tluszczu, potsmazylam z 2 stron, dorzucilam dodatki i wlozylam na chwile do piekarnika na 190 stC tak na ok 10 minut cala operacja zajela mi ok20 minut

dzięki sprubuje w czwartek

[violka_87]

a może macie ochote na kebaba

[Achika]

tez jestem na maksa spiaca ziew......