Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 12

[Kasza Manna]

Też idę trybem 5/5, nie znudziło mi się jeszcze

Serek homogenizowany 0% mają np. Maćkowy

[Maricken]

Napisane przez Aleksandra_M

Maricken
dziekuje Ci
co do skrobi to ja wiem, pisalam tylko co inni twierdza na ten temat i jakie rozne pogloski chodza po necie.. mam skrobie i tylka ja bede uzywac.
ogoreczka traktuje jako przyprawe.. dla dodania smaczku do mdlej ryby i jaja, i robie to na swoja wlasna odpowiedzialnosc.
co do sera zoltego, wydaje mi sie ze widzialam (wlasnie nie pamietam gdzie) ze ktos pisal ze widzial w biedronce ser o zaw. 4czy5% tluszczu... ale nie dam sobie za to glowy uciac.. chyba wyprodukuje go sama z twarogu chudego

Nie ma za co rybę możesz skropić cytryną, sam Dukan to doradza ale już wody z cytryną nie pozwala
Musztardę też można ale tylko Dijon - jedyna bez cukru.

A serek żółty sama dwa razy robiłam, boski choć na tym forum jest kontrowersyjny hehe, bo w sumie to inwencja twórcza dukanek, matematyka mówi że niby powinien być ok.

Powodzenia w diecie, jak coś to pytaj Bardzo dużo ważnych info jest w pierwszym poście tego wątku, koniecznie przeczytaj i artykuły tam zalinkowane też - niektóre najlepiej po parę razy przy każdym wzroscie i zastoju

[Konczita]

Napisane przez hihi

No makrela to może nie, bo na noc powinno się jeść jak najbardziej białkowo, więc może tuńczyk albo kurczak

Ja serów i twarogów w ogóle nie jem, bo niestety mam alergię, więc w ogóle sam kurczak i tuńczyk tak naprawdę na okrągło

hihi masz rację makrele zostawię na śniadanko
oj to faktycznie menu masz mało urozmaicone ... póki co żywie się wszystkim co na liście nr 1 + ogórek pomidor ...

Napisane przez Maricken

Ja staram się nie jeść po 20. Ale wcześniej naprawdę muszę się napchać żeby nie kłaść się spać głodna. Staram się tego przestrzegać ale nie zawsze się udaje, nie lamentuję jak zjem coś o 22, byleby mi nie burczało w brzuchu bo nie o to chodzi na Dukanie, bez przegięć ani w jedną ani w drugą stronę (jedzenie po północy..).


No a teraz ja coś napiszę :P Spadło mi 0,2 kg po ostatnim dniu PW i to jeszcze przed @, ale nie odrobiłam jeszcze tego wzrostu który mi się zrobił ech Miłego dnia

graki spadeczku ....właśnie staram się nie przeginać i dlatego tez wolę spytać doświadczonych

Napisane przez czarownica3006

tak

to rewelacyjnie ....

właśnie rozmawiałam z TŻtem i mu mowie że mi waga skoczyła a on na to kochanie nie martw się te urządzenia się często psują, oddamy do reklamacji - kochana bestia prawda ?

[Maricken]

Napisane przez Konczita

hihi masz rację makrele zostawię na śniadanko
oj to faktycznie menu masz mało urozmaicone ... póki co żywie się wszystkim co na liście nr 1 + ogórek pomidor ...

Makrela lepiej w ciągu dnia, wszelkie wędzone ryby ogólnie, wodę zatrzymują - wypróbowane na sobie


graki spadeczku ....właśnie staram się nie przeginać i dlatego tez wolę spytać doświadczonych

Zdrowy rozsądek jest bardzo ważny w życiu

to rewelacyjnie ....

właśnie rozmawiałam z TŻtem i mu mowie że mi waga skoczyła a on na to kochanie nie martw się te urządzenia się często psują, oddamy do reklamacji - kochana bestia prawda ?

Kochany naprawdę Ja jak mówię TŻ że mi waga do góry skacze to on robi minę pt: "Notoniemożliweno!"

[hihi]

A kawę można pić w ogóle?

A w szczególe w I fazie?

Wiem, że to pytanie, którego nie powinnam zadawać, ale mam caaaałąąąą masę rzeczy na głowie i nie mam siły dzisiaj przebijać się przez treści i będę bardzo wdzieczna za odp.

[Aleksandra_M]

Maricken
dziekuje jeszcze raz. wchlonelam juz tyle informacji, 3 ksiazki, forum itp, i juz mam maly metlik, miesiac, dwa i sie pewnie przyzwyczaje i bede miala obcykane.
w razie watpliwosci bede pytac, dobrze ze mam kolezanki-dukanki na forum..
a co do sera zoltego to nie wiem wlasnie.. niby z mleka 0,5%, twarozek0,5% i jajo... wszystko dozwolone.... a juz samo wypowiedzenie na glos "ser zolty" powoduje ze czuje ze grzech bedzie

[Konczita]

Napisane przez Maricken

Kochany naprawdę Ja jak mówię TŻ że mi waga do góry skacze to on robi minę pt: "Notoniemożliweno!"

oni to dopiero z nami maja ... wczoraj mąż mówi do mnie że odkrył specjalnie dla mnie jogurt owocowy 0% i jeżeli będę chciała to kupimy 10 na wakacje żeby na miejscu nie szukać moja mina bezcenna ... toż to miał być żart ... na co on że nie on to wszystko przemyślała

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:54 ----------

Napisane przez hihi

A kawę można pić w ogóle?

A w szczególe w I fazie?

Wiem, że to pytanie, którego nie powinnam zadawać, ale mam caaaałąąąą masę rzeczy na głowie i nie mam siły dzisiaj przebijać się przez treści i będę bardzo wdzieczna za odp.

ja piję jedną dziennie

[nicky_1981]

Czesc. Jestem nowa, przyjmiecie mnie do Wszego zacnego grona????
Wczoraj robiłam test Dukana podany w pierwszym poście, przewertowałam te książeczki. No... i dzisiaj pierwszy dzionek fazy 1.
Na sniadanko - serek homo
II - jogurt naturalny + łyżeczka otrąb
obiad - sałatka: tunczyk, korniszon, cebulka, serek homo
podwieczorek - jajo
kolacja - dokończe tuńczyka.
Jakieś sugestie, uwagi od zaprawionych w boju???

Mam nadzieje, że się nie ugnę!!!!!!!!!!!!!

Pozdrawiam z przegorącego Lublinia

[Konczita]

laseczki mam pytanko ... ugotowałam sobie kurczaczka do tortilli ... zrobiłam tak naprawdę rosołek dodałam troszkę marcheki pietruszki i naci i teraz moje pytanie dodałam do tego kostkę rosołową czy z tego mogę zrobić sobie tymbaliki ??? tą kostką nie przesadziłam ???

[Maricken]

Napisane przez hihi

A kawę można pić w ogóle?

A w szczególe w I fazie?

Wiem, że to pytanie, którego nie powinnam zadawać, ale mam caaaałąąąą masę rzeczy na głowie i nie mam siły dzisiaj przebijać się przez treści i będę bardzo wdzieczna za odp.

Można, nie ma ograniczeń co do kawy ogólnie (tak jak w innych dietach, czego nie mogłam zaakceptować ). Zresztą o tym Dukan pisze w książce

Napisane przez nicky_1981

Czesc. Jestem nowa, przyjmiecie mnie do Wszego zacnego grona????
Wczoraj robiłam test Dukana podany w pierwszym poście, przewertowałam te książeczki. No... i dzisiaj pierwszy dzionek fazy 1.
Na sniadanko - serek homo
II - jogurt naturalny + łyżeczka otrąb
obiad - sałatka: tunczyk, korniszon, cebulka, serek homo
podwieczorek - jajo
kolacja - dokończe tuńczyka.
Jakieś sugestie, uwagi od zaprawionych w boju???

Mam nadzieje, że się nie ugnę!!!!!!!!!!!!!

Pozdrawiam z przegorącego Lublinia

Za mało, za mało, za MAŁO. Podam Ci mój jadłospis przykładowy

ś: wieśniak z błonnikiem (w sensie serek wiejski)
IIś: makrela wędzona
przekąska: omlet z 1,5 jajka a na nim 200g twarogu ze słodzikiem i aromatem
obiad: dwa średnie filety z mintaja w panierce z otrąb i jajka (smażone na teflonie rzecz jasna bez zadnego tłuszczu)
deser: wieśniak ze słodzikiem i aromatem
podwieczorek: panna cota (z przepisowni)
kolacja: omlet z 1,5 jajka posmarowany tuńczykiem w wodzie z puszki (odciśnięty, cała puszka)

To jest dzień PP. Do tego 300ml pokrzywy, 2 kawy, 3 zielone herbaty, woda.

Pamiętaj, że na tej diecie im więcej jesz, tym bardziej chudniesz.

[hihi]

Napisane przez Maricken

Można, nie ma ograniczeń co do kawy ogólnie (tak jak w innych dietach, czego nie mogłam zaakceptować ). Zresztą o tym Dukan pisze w książce

Muszę wrócić do tej książki i ją przeczytać uważnie, bo tak po łebkach przeleciałam ją kilka miesięcy temu i podejrzewam, że sporo rzeczy mi umknęło

weźcie mi wyjaśnicie jeszcze jedno

dlaczego cytryna do ryby jest ok, a cytryna do wody nie jest ok? Czy do kurczaka mozna cytryne, czy też nie?

[nillka88]

Napisane przez nicky_1981

Czesc. Jestem nowa, przyjmiecie mnie do Wszego zacnego grona????
Wczoraj robiłam test Dukana podany w pierwszym poście, przewertowałam te książeczki. No... i dzisiaj pierwszy dzionek fazy 1.
Na sniadanko - serek homo
II - jogurt naturalny + łyżeczka otrąb
obiad - sałatka: tunczyk, korniszon, cebulka, serek homo
podwieczorek - jajo
kolacja - dokończe tuńczyka.
Jakieś sugestie, uwagi od zaprawionych w boju???

Mam nadzieje, że się nie ugnę!!!!!!!!!!!!!

Pozdrawiam z przegorącego Lublinia

ee a dlaczego tylko łyżeczka jak my musimy 3 łyżki?? 2 owsiane i 1 pszenne??

Ogólnie wydaje mi się, że mało, ile serka homo??
Jogurty sobie lepiej daruj bo mają stosunkowo dużo węgli, lepiej dodawaj je do sosów niż jako posiłek
Zrób sobie z otręb lepiej placuszki i zjedz je z twarogiem na słodko ( preferujesz bardziej na słodko czy słonko/ostro??) możesz zrobić na ostro placuszki i zjeść je np. wiesniakiem wymieszanym z kawałkami łososia i jajkiem na twardo

A tak ogólnie to witaj i powodzenia

Napisane przez Konczita

laseczki mam pytanko ... ugotowałam sobie kurczaczka do tortilli ... zrobiłam tak naprawdę rosołek dodałam troszkę marcheki pietruszki i naci i teraz moje pytanie dodałam do tego kostkę rosołową czy z tego mogę zrobić sobie tymbaliki ??? tą kostką nie przesadziłam ???

możesz, nie przesadziłaś

[nicky_1981]

Za mało, za mało, za MAŁO. Podam Ci mój jadłospis przykładowy


Dzieki, w to mi graj. Zjem więcej. Pije dużo: woda, czerowna i zielona herbata.

[nillka88]

Napisane przez Maricken

Można, nie ma ograniczeń co do kawy ogólnie (tak jak w innych dietach, czego nie mogłam zaakceptować ). Zresztą o tym Dukan pisze w książce

Za mało, za mało, za MAŁO. Podam Ci mój jadłospis przykładowy

ś: wieśniak z błonnikiem (w sensie serek wiejski)
IIś: makrela wędzona
przekąska: omlet z 1,5 jajka a na nim 200g twarogu ze słodzikiem i aromatem
obiad: dwa średnie filety z mintaja w panierce z otrąb i jajka (smażone na teflonie rzecz jasna bez zadnego tłuszczu)
deser: wieśniak ze słodzikiem i aromatem
podwieczorek: panna cota (z przepisowni)
kolacja: omlet z 1,5 jajka posmarowany tuńczykiem w wodzie z puszki (odciśnięty, cała puszka)

To jest dzień PP. Do tego 300ml pokrzywy, 2 kawy, 3 zielone herbaty, woda.

Pamiętaj, że na tej diecie im więcej jesz, tym bardziej chudniesz.

Bardzo ładny jadłospis a co do podkreślonego to dodałabym : im więcej jesz BIAŁKA

[Maricken]

Napisane przez hihi

Muszę wrócić do tej książki i ją przeczytać uważnie, bo tak po łebkach przeleciałam ją kilka miesięcy temu i podejrzewam, że sporo rzeczy mi umknęło

weźcie mi wyjaśnicie jeszcze jedno

dlaczego cytryna do ryby jest ok, a cytryna do wody nie jest ok? Czy do kurczaka mozna cytryne, czy też nie?

Bo cytryna mimo że kwaśna to jest ..słodka a owoców ani cukrów owocowych nam nie wolno Można nią pokropić potrawy albo położyć plasterki cytryny przygotowując je a potem wyrzucić.

Napisane przez nillka88

Bardzo ładny jadłospis a co do podkreślonego to dodałabym : im więcej jesz BIAŁKA

No trochę się człowiek wyrobił przez te niedługo 2 miesiące

Aha, dodam, że jeśli podaję jadłospisy to moje są w wersji wege, bo ja mięsa niet, a ryby tak

[Konczita]

dobrze że lubię kurczaka bo inaczej miałabym ciężko ..

ehhh dzisiaj ciągle jestem głodna chyba mam owulke i to efekt

[lesia27]

heja Piękne
ja juz po krotkim opalanku na balkonie, i po małym sniadankua teraz jem serniczka i popijam cola zeromiodzio!
na wadze standard, bez zmian.... ale jak czarownica polecila bede jadla twaróg na kolacje moze cos to da
ps: gratki za spadki wszystkim

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

7 sesja vacu zaliczonamyslalam ze umre na biezni w ten upał ale ... Pani wstawila wielki wentylator i nawet mało sie spocilam:P

[Konczita]

Napisane przez lesia27

heja Piękne
ja juz po krotkim opalanku na balkonie, i po małym sniadankua teraz jem serniczka i popijam cola zeromiodzio!
na wadze standard, bez zmian.... ale jak czarownica polecila bede jadla twaróg na kolacje moze cos to da
ps: gratki za spadki wszystkim

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

7 sesja vacu zaliczonamyslalam ze umre na biezni w ten upał ale ... Pani wstawila wielki wentylator i nawet mało sie spocilam:P

lesia ale musisz być strzaskana jak co dziennie słoneczne kąpiele mmm taka letnia opalenizna jest rewelacyjna ... aaaa i na dodatek jeszcze bieżnia podziwiam .. też chyba muszę włączyć ćwiczenia .. bo samo nie spadnie ...

[Sparta]

Witam kochane chudziny
Ja już nie wyrabiam w ten upał, ale i tak wolę to niż deszcz
Czy zachaczyłam o jakiś spadek, to nie wiem bo wczoraj jadłam rosołek i naleśnika ze skrobią, a co tam
Maj gad , mam na 14 do roboty i strasznie mi się nie chce
Jutro 1 dzień PW i wiecie co to znaczy ?
MAŁOSOLNY DEJ

[lesia27]

Napisane przez Konczita

lesia ale musisz być strzaskana jak co dziennie słoneczne kąpiele mmm taka letnia opalenizna jest rewelacyjna ... aaaa i na dodatek jeszcze bieżnia podziwiam .. też chyba muszę włączyć ćwiczenia .. bo samo nie spadnie ...

nie jestem bardzo opalona... bo słonce na balkon swieci mi tylko miedzy 9 a 11:P i musze sie niezle wysilic zeby słonce pokrywalo moje całe ciało:P hehehehehe

[bonza]

Witam Was

3 dzień zastoju na białku- nasuwa mi się klasyczne pytanie: łot de fak?

Poczytałam Was trochę i się zdenerwowałam- piszecie, żeby dużo jeść... Ja jem tylko śniadanie i obiadokolację, czasami jakiś deser. Bardzo monotonnie, wstaję koło 11, śniadanie jem o 13, a na 18-19 robię kolację- przeważnie udo indyka z piekarnika.

[nillka88]

Napisane przez bonza

Witam Was

3 dzień zastoju na białku- nasuwa mi się klasyczne pytanie: łot de fak?

Poczytałam Was trochę i się zdenerwowałam- piszecie, żeby dużo jeść... Ja jem tylko śniadanie i obiadokolację, czasami jakiś deser. Bardzo monotonnie, wstaję koło 11, śniadanie jem o 13, a na 18-19 robię kolację- przeważnie udo indyka z piekarnika.

e to jak ty chcesz schudnąć?? przez głodówkę?? to pomyliły Ci się diety.......
Przeczytałas w ogóle książkę??

[Maricken]

Napisane przez bonza

Witam Was

3 dzień zastoju na białku- nasuwa mi się klasyczne pytanie: łot de fak?

Poczytałam Was trochę i się zdenerwowałam- piszecie, żeby dużo jeść... Ja jem tylko śniadanie i obiadokolację, czasami jakiś deser. Bardzo monotonnie, wstaję koło 11, śniadanie jem o 13, a na 18-19 robię kolację- przeważnie udo indyka z piekarnika.

No to chyba znasz już odpowiedź na swoje pytanie Ta dieta to nie tylko zmiana jadłospisu ale i nawyków żywieniowych a być może i życiowych...może zabrzmię jak stara ciotka ale...kto to widział o tej porze wstawać Tak na serio to ja w wakacje tak lubiłam pospać...teraz wstaję rano, jem przykładnie te 5 posiłków i jest super. Zobaczysz, że Ci się zrobi lepiej jak ten tryb życia zmienisz no chyba że pracujesz na nocki...

[Konczita]

Napisane przez lesia27

nie jestem bardzo opalona... bo słonce na balkon swieci mi tylko miedzy 9 a 11:P i musze sie niezle wysilic zeby słonce pokrywalo moje całe ciało:P hehehehehe

to podobnie u mnie balkonik mam od wschodu wiec długo nie ma szans posiedzieć .. ale korzystam z ogrodu ... gdzie o każdej porze można szaleć z leżakowaniem

[bonza]

Napisane przez nillka88

e to jak ty chcesz schudnąć?? przez głodówkę?? to pomyliły Ci się diety.......
Przeczytałas w ogóle książkę??

Póki co prawie 8,5kg zeszło....

Maricken- nie pracuję na nocki, jestem studentką odsypiającą 10 m-cy wstawania o 6

Chyba muszę się dokładnie w Was wczytać i popodglądać Wasze jadłospisy

Wydaje mi się czy coś tu wczoraj czytałam o niejedzeniu przez pierwszą godzinę po wstaniu i po godzinie 20?

[lesia27]

Napisane przez Konczita

to podobnie u mnie balkonik mam od wschodu wiec długo nie ma szans posiedzieć .. ale korzystam z ogrodu ... gdzie o każdej porze można szaleć z leżakowaniem

heheh mi trudno wyjsc na ogrod jak miszkam w bloku ale w niedziele jade nad jeziorko wiec troche sie podsmaze o ile bedzie pogoda do opalania

[Maricken]

Napisane przez Konczita

to podobnie u mnie balkonik mam od wschodu wiec długo nie ma szans posiedzieć .. ale korzystam z ogrodu ... gdzie o każdej porze można szaleć z leżakowaniem

A ja mam balkon na południowy zachód i też nie jest cudownie, bo tam się da wysiedzieć tak max do 13 w takie dni jak dziś. Potem to już dosłownie Sahara i udaru można dostać tak tam słońce praży. Ostatnio nie mam czasu w tych godzinach się wylegiwać, ciągle coś robię. Ale jutro może się uda i pojutrze

Ale się napchałam twarogiem...jak ktoś chce się trwale zapchać to polecam chudy twaróg firmy JANA jest tak suchy, że chyba całą wodę wysysa z organizmu - przez to go nie lubiłam ale innego w auchanie z chudych nie było Pocieszam się tym, że jednak spełnia swoje zadanie

[lesia27]

Ayu? a gdzie Ty sie podziewasz?????
tak samo jak emilka 3006?

[Inspiracyjna]

Napisane przez broadwaydream

Strasznie, nie? Szczególnie, jak po 5-6 stron jest do przeczytania ale przynajmniej wiadomo co u kogo słychać (i sie człowiek nie nudzi przez jakąś godzinkę czy pół!)

chociaż czasu troche się na to poświęca lubie podczytywać

Napisane przez MissIrreplaceable

Długo zastanawiałam się czy wybrać Kraków czy Warszawę, ale w końcu wygrało lepsze miasto. Bo studia to porównywalnie. Mnóstwo stresów teraz z organizowaniem wszystkiego

Ja też zakupy robię w Kauflandzie! Tam wychodzi najtaniej (a ostatnio wszędzie porównuję ceny )




Prawo Dziękuję!

Prawo.. Kraków.. Nono ja czekam na wyniki z Wrocławia, moje małe marzenie. Licze na zaoczne więc może troszkę łatwiej!? Dwa wielkie miasta kocham to!

Napisane przez JulietteCapulette

Wiecie co ja już wolę chyba żeby chłodno było
Przynajmniej z 25^ kurde nie 40 od razu... te skoki temperatur mnie wykończą... Do niczego w takie upały jestem... i jeszcze ta duchota

gdyby nie było tak duszno to by się dało wytrzymać a tak..........

Napisane przez lesia27

nie jestem bardzo opalona... bo słonce na balkon swieci mi tylko miedzy 9 a 11:P i musze sie niezle wysilic zeby słonce pokrywalo moje całe ciało:P hehehehehe

też mam tak z tym balkonowym za krótko!

Witam Was
Dzisiaj wcięłam wieśniaka ze szczypiorkiem i nic już dzisiaj mi się nie chce jeść takie gorąco, o twarożku nawet nie myślę, bleeeee za ciepło na takie kluchy...

[czarownica3006]

wlasnie spojrzalam w kalendarz... 49 dzien cyklu a @ ani widu ani slychu moj zyciowy max to 44 dni i to tylko raz, tak to 32-38 a teraz takie opoznienie.... oł maj gad.. .a jak dukan mnie zaplodnil???