Nieustanna walka, do stracenia 10+ Zapraszam! Start - lipiec

[brownies]

Hehe owszem Zmieniłam wcześniej avatar w trosce o to, by nikogo te ciasteczka nie kusiły :P

[cherrry2009]

To już wcześniej planowałaś przejście na dietę, bo chyba od początku tego wątku masz ten fajnie że rozpoczniesz z nami.

Jakby ktoś chciał ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej to polecam filmiki z mel b dają wycisk

[brownies]

W pierwszym poście miałam inny Ale może to i lepiej, że pozostał niezauważony
Bardzo chętnie obejrzę ten filmik Może mnie zainspiruje
Od sierpnia zapiszę się na aerobik, a póki co rowerek stacjonarny, skakanka i spacery...

[cherrry2009]

Jest do ściągnięcia na chomiku, albo z torrentów dokładnie nazywa się "mel b totally fit 15 minute cardio burn"

---------- Dopisano o 21:50 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

O nawet jak się wklei w google taką nazwę jak podałam, to wyskakuje pierwszy link, i jak się w niego wejdzie to jest z rapidshare link do ściągnięcia.

[brownies]

Nie lubię ćwiczyć sama, grupa mnie mobilizuje, ale kto wie, może trening wyda się na tyle interesujący, że zmienie zdanie No i skoro polecasz, to musi być niezły

[cherrry2009]

Ja też nie lubię ćwiczeń sama, ale ten trwa tylko 15 min, więc nawet jak mam się zmusić to wiem że warto jeszcze jak widzę jej ciało przy tych ćwiczeniach to w myślach sobie mówię "kurcze dam radę, też chcę tak wyglądać"

Ok lecę się myć, i spać. Jutro ten dzień, początek diety, trzeba być gotową

Nadal zapraszam nowe osoby chętne do rozpoczęcia dietowania z nami

[brownies]

Ja podobnie Do jutra Życzę wytrwałości

[sss7]

nie udało się, opyliłam talerz makaronu, ale nie bede z tego powodu płakać w poduszke. Poprostu jutro na siłowni dam z siebie 150%. Ja wole odpokutowac ćwiczeniami, nić sobie wszystkiego odmawiać. Jestem zbyt łąkoma i za bardzo kocham jedzenie
Dobranoc

[cherrry2009]

oj sss7 tak czułam że to zrobisz jak znikłaś z wizażu Ważne aby spalić

[malutka20068]

Ja bym chyba nie mogła o tej porze zjeść makaronu, no normalnie głos wewnętrzny by mnie chyba zabił ale co gorsze w przypływie radości mogła bym pożreć paczkę chipsów bo stwierdziła bym że dla chipsów zgrzeszyć mogę i bądź tu mądry.

Coś czuję że dziś przesadziłam z jedzeniem i jutro waga w górę pójdzie. Niby nic niedozwolonego nie było ale nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia i jeszcze cola zero przed chwila

Jutro rano wstaję razem z TŻ o 6 rano i poćwiczę coś sobie, albo pobiegać pójdę albo z psem na spacer, cokolwiek byle by ruszyć dupsko.

cherrry2009 bardzo ładna tabelka, przejrzysta i czytelna no elegancko

A ja chyba wolę ćwiczyć sama, jakoś tak się wyciszam wtedy i dobrze mi się myśli

[brownies]

Są ćwiczenia, które lepiej robić w pojedynkę Np pilates. Ludzie wokół mnie wtedy strasznie rozpraszają :P

Dobranoc.

[marao]

Hej!
To ja bym też chciała do Was dołączyć. Mam 176 cm wzrostu i ważyłam 76 kg. Aktualnie waże dwa kg mniej, ale boję się, że tego nie utrzymam, nie mówiąc już o zrzuceniu większej ilości. Generalnie tych moci kg za bardzo nie widać, ale ja je czuje i bardzo źle mi z tym. Dlatego też muszę coś zrobić, aby lepiej się czuć. Jak narazie moja dieta polegała na tym, że nie jadłam słodyczy i ostani posilek był przed 18.00. Dodatkowo jakiś ruch, najczęściej rolki. Ale moja słaba wola trochę mnie zawodzi i już nie wytrzymuje Może razem z wami łatwiej mi się będzie zmotywować. Jak bym dobiła do 70 to byłoby super o więcej nawet nie marzę

[malutka20068]

Napisane przez marao

Hej!
To ja bym też chciała do Was dołączyć. Mam 176 cm wzrostu i ważyłam 76 kg. Aktualnie waże dwa kg mniej, ale boję się, że tego nie utrzymam, nie mówiąc już o zrzuceniu większej ilości. Generalnie tych moci kg za bardzo nie widać, ale ja je czuje i bardzo źle mi z tym. Dlatego też muszę coś zrobić, aby lepiej się czuć. Jak narazie moja dieta polegała na tym, że nie jadłam słodyczy i ostani posilek był przed 18.00. Dodatkowo jakiś ruch, najczęściej rolki. Ale moja słaba wola trochę mnie zawodzi i już nie wytrzymuje Może razem z wami łatwiej mi się będzie zmotywować. Jak bym dobiła do 70 to byłoby super o więcej nawet nie marzę

Witam, dostrzegam brak wiary w siebie a to niedobrze trzeba nad tym popracować i niejedzenie po 18 jest nie najlepszym pomysłem.

Napisane przez brownies

Są ćwiczenia, które lepiej robić w pojedynkę Np pilates. Ludzie wokół mnie wtedy strasznie rozpraszają :P

Dobranoc.

Dzień dobry zgadza się to zależy co się robi, czasem lepiej samemu czasem lepiej w grupie. Ja np. biegać nie lubię z kimś bo wtedy moje tempo jest zakłócone, chyba że jeszcze po prostu nie spotkałam osoby, z którą bym się 'zgrała' w bieganiu, a póki co to mój pies jest najlepszym towarzyszem- dostosowuje do mnie tempo i zawsze jest chętny

A teraz tak jak wczoraj sobie obiecałam idę poćwiczyć skoro od 6 jestem na nogach, skorzystam z tego że jeszcze nie jest tak gorąco

Dziewczyny życzę udanego dnia pod względem dietkowania i odżywiania i pod każdym innym też bo "....każdy nowy dzień rodzi nowe /możliwości/ ..." <- tekst przerobiony na potrzeby własne

[cherrry2009]

marao witam znajomą z wątku o bobasach Bardzo się cieszę że do nas dołączyłaś, grono się powiększa

Ja za chwilę mam zamiar zrobić sobie śniadanie, kanapkę z twarogiem szczypiorkiem i rzodkiewką

[malutka20068]

A ja na śniadanie właśnie jem owsiankę (jak zawsze chyba) z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem uwielbiam
Musze powiedzieć że od rana jestem pozytywnie nastawiona, poćwiczyłam sobie tak jak chciałam i jestem zadowolona
Na szczęście moje obawy o to że waga pójdzie w górę się nie sprawdziły, stoi w miejscu (a mogła by spaść troszkę).

A to cherrry2009 i marao to już mamusie?

[cherrry2009]

Napisane przez malutka20068

A to cherrry2009 i marao to już mamusie?

Planujemy zostać na lata 2012/2013


Ciężko mi zjeść jedną kanapkę, tak bardzo nie lubię ciemnego chleba, jeszcze twaróg mi za dobry nie wyszedł, ale cóż nie wyrzucę

[brownies]

Serdecznie witam nową koleżankę W grupie siła

Dziewczyny, cieszę się, że u Was od rana same pozytywy Ja również jestem już po śniadaniu (kromka pełnoziarnistego z chudą szynką plus pomidor) Doprowadzę się do ładu i zaczynam walkę ze stertą prasowania, która się uzbierała.

Miłego dnia

[xagness]

hej chcę do Was dołączyć Od wczoraj się wziełam za siebie i startowałam z 67,5kg W sumie nie jest tak źle bo mam 172cm wzrostu, ale mi się marzy 55kg
Ograniczam jedzenie i ćwiczę codziennie przynajmniej po godzinie mam nadzieje że coś mi to pomoże
a dzisiaj 2 dzień mojego odchudzania hurra ! tak sobie pomyślałam że będę się ważyła co 12 dni, ale znając mnie to i tak jutro stanę na wagę żeby zobaczyć czy coś i spadło ehh

[sss7]

Witaj Marao, z nami dasz rade! Noi gratuluje już zrzuconych 2kg. Tak jak mówiła Malutka, nie powinnaś rezygnowac z jedzenia po 18 - to gazetowy mit z magazynów dla bab. Je sie 2-3h przed snem, a jeśli jest to czysto białkowa kolacja to nawet 1h przed snem. Ważne zeby sie na noc nie opychac monstrualnymi porcjami, bo zaburza to sen.

WItaj Xagness, ze jak spadnies około 5lg to bedzie idealnie, a jak dojdziesz do 55 przy Twoim wzroscie, to bez obrazy, ale bedziesz wyglądać jak wieszak

Ja własnie opyliłam śniadanie. Troche nieudane, bo zawsze jem owsianke z bananami, suszonymi morelami i orzechami, a tu zonk dzisiaj! Ostatnia porcja mleka mi sie owazyła przy gotowaniu. Zjadłam wiec bułke pełnoziarnista z twarogiem, pomidorem i zodkiewka oraz jogurt naturalny z owym bananem, morelkami i otrębami. Zaraz spadam na siłownie i już sie nie moge doczekac.
Powiem Wam, ze pierwszy tydzien był straszny. Codziennie sie budziłam "o nie! nie ide tam!" teraz jestem uzalezniona i od pazdziernika prawdopodobnie zaczynam studia podyplomowe sport science ze specjalizacja instruktora siłowni.
No i jest na czym oko zawiesic
Miłego dnia!

[xagness]

sss7 raczej wątpię, bo ogólnie to mam grube uda i duży tyłek i żeby to zrzucić to muszę schudnąć conajmniej 10 kg chociaż nie powiem że liczę na to że ćwiczenia coś mi pomogą

[brownies]

Hehe, uzależnienie od siłowni, to jedno z lepszych uzależnień o jakich słyszałam W pewnym sensie sama się o tym przekonałam...

xagness, ćwiczenia na pewno pomogą, wystarczy tylko trochę wytrwałości, a efekty przyjdą z czasem

[cherrry2009]

Napisane przez xagness

sss7 raczej wątpię, bo ogólnie to mam grube uda i duży tyłek i żeby to zrzucić to muszę schudnąć conajmniej 10 kg chociaż nie powiem że liczę na to że ćwiczenia coś mi pomogą

Też mi się wydaje że przy Twoim wzroście waga 55kg to będzie lekka przesada, ale skoro uważasz że to odpowiednia waga Już dopisałam Cie na pierwszą stronę

dziewczyny ale jestem niecierpliwa, dopiero dzisiaj zaczęłam a chciałabym już widzieć efekty Muszę wyjść na zakupy obiadowe ale przy tej temp bardzo ciężko mi się zebrać.

[malutka20068]

Napisane przez cherrry2009

Też mi się wydaje że przy Twoim wzroście waga 55kg to będzie lekka przesada, ale skoro uważasz że to odpowiednia waga Już dopisałam Cie na pierwszą stronę

dziewczyny ale jestem niecierpliwa, dopiero dzisiaj zaczęłam a chciałabym już widzieć efekty Muszę wyjść na zakupy obiadowe ale przy tej temp bardzo ciężko mi się zebrać.

Oj tak dziś po raz kolejny słońce daje w kość Ja rano przed 8 byłam pobiegać i zrobiłam moje ośmiominutówki i to był chyba dobry pomysł bo teraz by było ciężko, a wieczorem dorzucę skakankę

Miałam dziś w planach na obiad kaszę gryczaną z jajkiem ale okazało się że kaszy w domu NIMA i albo pójdę do sklepu- ale bronię się przed tym pomysłem, albo zajrze do spiżarni babci na pewno ma kasze jakąś czy coś

Napisane przez xagness

sss7 raczej wątpię, bo ogólnie to mam grube uda i duży tyłek i żeby to zrzucić to muszę schudnąć conajmniej 10 kg chociaż nie powiem że liczę na to że ćwiczenia coś mi pomogą

Łącze się z Tobą w bólu, moje uda i łydki wołają o pomstę

[xagness]

Napisane przez cherrry2009

Też mi się wydaje że przy Twoim wzroście waga 55kg to będzie lekka przesada, ale skoro uważasz że to odpowiednia waga Już dopisałam Cie na pierwszą stronę

dziewczyny ale jestem niecierpliwa, dopiero dzisiaj zaczęłam a chciałabym już widzieć efekty Muszę wyjść na zakupy obiadowe ale przy tej temp bardzo ciężko mi się zebrać.

dziękuję kurcze ja też jestem taka niecierpliwa ale poczekamy i zobaczymy co z tego wyjdzie
malutka20068 to mnie pocieszyłaś, bo widzę że nie jestem sama
ja zaraz idę na rower, a później spacer dzisiaj to nawet chyba wyjdą jakieś 3-4 godz tego łażenia

[wytrykusek]

Hejka
Mogę się do Was dołączyć - wątek, który założyłam pomału pada
Mam 170 resztę widać w opisie

[marao]

Napisane przez wytrykusek

Hejka
Mogę się do Was dołączyć - wątek, który założyłam pomału pada
Mam 170 resztę widać w opisie

Hejka. Witamy i zapraszamy Grupa wsparcia się powiększa.

cherrry2009, mogłabym dostać namiary na mel b totally fit 15 minute cardio burn na chomiku, bo nie mogę tego znaleźć?

[malutka20068]

Napisane przez marao

Hejka. Witamy i zapraszamy Grupa wsparcia się powiększa.

cherrry2009, mogłabym dostać namiary na mel b totally fit 15 minute cardio burn na chomiku, bo nie mogę tego znaleźć?

http://rs524.***************/files/2...ardio_Burn.rar

Ja właśnie ściągam z tego tylko Ci co nie mają konta premium (w tym ja) muszą mieć w zamian cierpliwości więcej

[cherrry2009]

marao Nie wyświetla się ten link który Ci przesłałam na priv, więc na chomiku ten filmik ma dziewczyna o nicku marysia2000.2000 w zakładce fitnes zporo innych też tam ma do ściągnięcia

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Napisane przez malutka20068

http://rs524.***************/files/2...ardio_Burn.rar

Ja właśnie ściągam z tego tylko Ci co nie mają konta premium (w tym ja) muszą mieć w zamian cierpliwości więcej

Ćwiczyłaś?? Jak się podoba?

[malutka20068]

Napisane przez cherrry2009

Ćwiczyłaś?? Jak się podoba?

No właśnie nie ćwiczyłam jeszcze, zostawiłam sobie na wieczór, teraz mi jest duszno strasznie i słabo się czuje przez ta pogodę
Ale jak już będę po ćwiczeniach to opisze wrażenia, ale już wiem, że na pewno jakieś urozmaicenie do ośmiominutówek jest wskazane

[sss7]

melduje się! Cały czas jestem z Wami

WITAJ Wytrykusek!! Słuchaj widze, ze za Tobą juz ogromny sukces! Gratuluje!! Jak tego dokonałas?? Chwal się!

Ja po powrocie z siłowni, gdzie robiłam cardio, ale troche olewkowo, (bo jakos dzis senno mi strasznie) odprawiałam tance, hulanki, sfawole w duzym pokoju w domu do muzyki po cwiczeniach pozarłam omleta z 2jajek, twarogu, owsianych płatków, otrębów i banana, a teraz własnie oszamałam sałatke z sałaty lodowej, pomidora spoooorej ilosci krewetek do tego mała porcja brązowego ryżu i kilka podgotowanych rózyczek brokuła z sosem czosnkowym na jogurcie. Ogólnie jestem zadowolona z dzisiejszych poczynac, ale najgorsze przede mna - wieczór. Wieczorami budzi sie we mnie jakis nieposkromiony potwór....

Podziwiam Was za te ćwiczenia w domu. Kurde ja jakos nie moge sie zmobilizowac zeby chociaz 8min abs poćwiczyć