Nieustanna walka, do stracenia 10+ Zapraszam! Start - lipiec

[cherrry2009]

Napisane przez blonde_hair

moglabys cos wiecej o tym indeksie napisacna co nalezy zwracac uwage?

Moja dieta oparta o indeks glikemiczny jest powiązana z moją chorobą, coś typu jak cukrzyca tylko w drugą stronę, jednak z tego co wiem u osób zdrowych też działa, bo jest to w większości rezygnacja z węglowodanów, i tłuszczy nasyconych najprościej jest to rezygnacja z produktów które szybko podnoszą nam poziom cukru we krwi, i po których bardzo szybko zaraz stajemy się głodne
Tutaj jest troszkę więcej:
http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------

Napisane przez lilin07

Nie rozumiesz, że NIE CHCEMY Cię tutaj??? Wiesz co z Tobą jest nie ok?! Głodzisz się! A nasz cel to zdrowe odchudzanie . Zdajesz sobie sprawę, że ważąc 48kg przy Twoim wzroście, będziesz miała niedowagę?! Masz zamiar się głodzić i wyniszczać swój organizm, to rób to gdzie indziej... Nie demotywuj nas...!
A i witam wszystkie nowe, zdrowo odchudzające się dziewczyny!

Jeszcze bym dopisała "i nie denerwuj" Szkoda mi takich młodych dziewczyn, które chodzą jak szkielety, niestety taka moda weszła, i wszystkie chcą wyglądać jak z okładki Ostatnio nawet widziałam 12latki które grały w siatkę, było im widać prawie wszystkie kości, i w czasie gry rozmawiały o diecie, i o tym że ostatnio jedna z nich schudła bo jej spodnie spadają

[niunia_ona]

Napisane przez agusia814

niunia Z nudy?! A co ma do tego waga? Nie wiesz jak wyglądam, więc skąd możesz wiedzieć dlaczego się odchudzam... Jestem bardzo niska, więc powinnam chyba mniej ważyć od np. kogoś, kto ma 175 cm. Chyba oczywiste..?

ja nie rozumiem ;p jak mozna sie odchudzac. naprawde nie wkurzaj innych dziewczyn co naprawde po nich widac faldy , duze ramiona ze sa grube i potrzebna dieta i mecza sie ze swoim cialem. a Ty przy wadze 52 kg odchudzasz sie. moim zdaniem sorki przesada
ja mam wzrost 165 i chce wage 60 by wygladac kobieco a nie sam szkielet

---------- Dopisano o 11:21 ---------- Poprzedni post napisano o 11:19 ----------

Napisane przez cherrry2009

Moja dieta oparta o indeks glikemiczny jest powiązana z moją chorobą, coś typu jak cukrzyca tylko w drugą stronę, jednak z tego co wiem u osób zdrowych też działa, bo jest to w większości rezygnacja z węglowodanów, i tłuszczy nasyconych najprościej jest to rezygnacja z produktów które szybko podnoszą nam poziom cukru we krwi, i po których bardzo szybko zaraz stajemy się głodne
Tutaj jest troszkę więcej:
http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------


masz racje, ale moim zdaniem trzeba wygladac kobieco , a nie ze ani cyca ani dupy prawieale nic kazdy robi i wyglada jak uwazza.!


Jeszcze bym dopisała "i nie denerwuj" Szkoda mi takich młodych dziewczyn, które chodzą jak szkielety, niestety taka moda weszła, i wszystkie chcą wyglądać jak z okładki Ostatnio nawet widziałam 12latki które grały w siatkę, było im widać prawie wszystkie kości, i w czasie gry rozmawiały o diecie, i o tym że ostatnio jedna z nich schudła bo jej spodnie spadają

masz racje, ale moim zdaniem trzeba wygladac kobieco , a nie ze ani cyca ani dupy prawieale nic kazdy robi i wyglada jak uwazza.!


---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

Jejku zazdroszcze wagi, ogromne . Jakie diety stosujesz?

Miłej nocy!
odezwe sie jutro![/QUOTE]



ja ogolnie wiecej bialka na wieczor zawsze wiesniak , duuzo ruchu
rowerek +praca
i herbata czerwona +zielona


waga dzis 71,2
byla 84

[Pirjo]

Napisane przez cherrry2009

Moja dieta oparta o indeks glikemiczny jest powiązana z moją chorobą, coś typu jak cukrzyca tylko w drugą stronę, jednak z tego co wiem u osób zdrowych też działa, bo jest to w większości rezygnacja z węglowodanów, i tłuszczy nasyconych najprościej jest to rezygnacja z produktów które szybko podnoszą nam poziom cukru we krwi, i po których bardzo szybko zaraz stajemy się głodne
Tutaj jest troszkę więcej:
http://kalorie.pasiasty.pl/content/view/86/116/

Jestem ciekawa, czy to naprawdę działa... bo jak tak, to może ja bym coś sobie z tym pokombinowała. Znasz kogoś kto się z tym indeksem odchudzał i schudł?

[koszyk]

Napisane przez niunia_ona

moge wyslac kto chce do motywacji zdjecia przed i jak teraz wygladam xd

ja poproszę zdjęcia, maila wyślę na priv Wierzę, ze mnie zmotywujesz do dalszej pracy nad sobą

Kurde, jak mnie piecze po tym wczorajszym opalaniu

[blonde_hair]

Dziekuje dziewczyny za odpowiedzi

[wisienka90]

przyjmiecie mnie do swojego grona?

[lilin07]

Napisane przez wisienka90

przyjmiecie mnie do swojego grona?

Podaj swoje wymiary i ile chcesz schudnąć

------------------------
Cherrrry2009, co niektóre młode dziewczyny naprawdę mają bardzo wąskie horyzonty, wierzą, że będąc chudą szkapą zawojują świat, ale to niestety nieprawda. Fakt faceci nie lubią tłuścioszków, ale tym bardziej nie będą tulili się do kości. Uwielbiają kobiece kształty i są zadowoleni, gdy dziewczyna ma co pokazać i można dotknąć jej tyłka, a nie kości. Podobają im się płaskie brzuchy, ale nie na tyle, aby kości biodrowe wystawały dalej niż piersi ;p A co do nóg to tak samo, nikt nie obejrzy się za szkieletem (chyba, że z obrzydzeniem), ale za kobietą, która ma pełne, ale za razem zgrabne chociażby uda, to dlaczego nie? Więc seksowna kobieta, to ta która ma co pokazać i na pewno nie są to kości, lecz kobiece kształty.

[wisienka90]

zaraz sie pomierze

w styczniu 2009 roku na wadze zobaczylam 70kg (wzrostu mam 166cm), wtedy powiedzialam basta! i schudlam do czerwca 15 kg. To byl moj najwiekszy sukces. Niestety przez zime w tym roku troszke znowu sie przybralo
Chcialabym do 19 sierpnia wazyc jakies 55kg.

[lilin07]

Napisane przez wisienka90

zaraz sie pomierze

w styczniu 2009 roku na wadze zobaczylam 70kg (wzrostu mam 166cm), wtedy powiedzialam basta! i schudlam do czerwca 15 kg. To byl moj najwiekszy sukces. Niestety przez zime w tym roku troszke znowu sie przybralo
Chcialabym do 19 sierpnia wazyc jakies 55kg.

A ile ważysz teraz? I ile chcesz ogólnie schudnąć?

[wisienka90]

62 kg po sniadaniu na mojej przedwojennej wadze :P
jutro zwaze sie na dokladnej wadze w Centrum Fitness.
Narazie sie niestety nie pomierze bo nie moge znalezc metra krawieckiego
Moim marzeniem jest waga 55kg, czyli 7kg w dol. Wiem ze tyle nie zrzuce, bo bardzo duzo cwicze ostatnio takze zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku i wyrzezbieniu ciałka.

[lilin07]

Napisane przez wisienka90

62 kg po sniadaniu na mojej przedwojennej wadze :P
jutro zwaze sie na dokladnej wadze w Centrum Fitness.
Narazie sie niestety nie pomierze bo nie moge znalezc metra krawieckiego
Moim marzeniem jest waga 52kg, czyli 7kg w dol. Wiem ze tyle nie zrzuce, bo bardzo duzo cwicze ostatnio takze zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku i wyrzezbieniu ciałka.

Mierzyć się nie musisz;p Cherrry2009 zdecyduje co dalej, w końcu to ona jest faraonem

[Pirjo]

Napisane przez wisienka90

zaraz sie pomierze

w styczniu 2009 roku na wadze zobaczylam 70kg (wzrostu mam 166cm), wtedy powiedzialam basta! i schudlam do czerwca 15 kg. To byl moj najwiekszy sukces. Niestety przez zime w tym roku troszke znowu sie przybralo
Chcialabym do 19 sierpnia wazyc jakies 55kg.

Właśnie tak to jest z ta zimą, że mało ruchu, pogoda nie sprzyja aktywności, a jeść się chce, najlepiej słodkie, a potem człowiek oburzony, że się w spodnie nie dopina To tak na własnym przykładzie :P

[wisienka90]

taaak, zima jest paskudna
ja od 2 miesiecy (fakt faktem sporadycznie przez ostatnie 1,5 miesiaca, praca robi swoje) chodze na silownie/fitness i raz nawet na spinningu bylam, takze postanowilam sobie ze bede co miesiac kupowac karnet, a zwlaszcza zima

[cherrry2009]

Napisane przez Pirjo

Jestem ciekawa, czy to naprawdę działa... bo jak tak, to może ja bym coś sobie z tym pokombinowała. Znasz kogoś kto się z tym indeksem odchudzał i schudł?

Przeszukiwałam wcześniej forum, dieta Montignaca jest oparta o indeksie glikemicznym i ludzie na niej chudną, na pewno nie tak szybko jak np. dukanie, ale zdrowo ja dietuje od 3 dni, i już widzę -1,7kg to pewnie w większości woda, ale działa zachęcająco

[koszyk]

niunia_ona

Widać efekty!!
Wow! Gratuluje

[lilin07]

Słuchajcie dziewczyny!!!
Jutro zaczynam Aerobiczną 6 Weidera (a6w) ---> http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg (macie linka
+
Plan biegania (ja sobie zmieniłam dni) ----> http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 (macie linka;p)
Więc moje pytanie brzmi, czy ma któraś ochotę zacząć ze mną? W końcu razem raźniej i lepiej idzie! a6w to ćwiczenia głównie na mięśnie brzucha, robiłam je kiedyś i dzięki nim do dziś mam płaski brzuch, są rewelacyjne, pod warunkiem, że jesteśmy konsekwentne i wykonujemy ćwiczenia. Dodatkowo chcę zacząć biegać, zimą nie ma kiedy i gdzie, a teraz jest wspaniała pogoda, która sprzyja ćwiczeniom na dworze, a podobno ćwicząc na dworze, łatwiej się chudnie i przede wszystkim bieganie jest zdrowe dla serca! Daje wam pełną motywacje i mam nadzieje, że wspólnie będziecie chciały ćwiczyć : jupi:

[cherrry2009]

ja raczej się nie piszę, brak mi konsekwencji, i bardziej zależy mi na spalaniu niż na rzeźbie więc a6w odpada, co do biegania jest taka pogoda że chyba bym długo nie wytrzymała Ale oczywiście życzę powodzenia, może dziewczyny będą zainteresowane

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Napisane przez wisienka90

62 kg po sniadaniu na mojej przedwojennej wadze :P
jutro zwaze sie na dokladnej wadze w Centrum Fitness.
Narazie sie niestety nie pomierze bo nie moge znalezc metra krawieckiego
Moim marzeniem jest waga 55kg, czyli 7kg w dol. Wiem ze tyle nie zrzuce, bo bardzo duzo cwicze ostatnio takze zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku i wyrzezbieniu ciałka.

Myślę że dziewczyny zgodzą się ze mną iż możemy Cię przyjąć do naszego wątku Niby masz troszkę mniej niż 7kg, no ale traciłaś 15kg więc wiesz co czujemy, myślimy. I co najważniejsze chyba nie masz zamiaru się głodzić

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

niunia_ona widać efekt, i to bardzo nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę jesteśmy prawie takiej samej budowy, wagi itp. a ja jestem tak zakompleksiona że boję się założyć nawet krótkie spodenki, czy bluzkę na ramiączka, a tu taka sukienka, podziwiam

[wisienka90]

ja a6w zaczynam dzisiaj do tego smigam za pol godzinki na silownie pobiegac troszke i pocwiczyc na orbitreku

dziekuje za przyjecie do Waszego grona
za mna sniadanko (3 male kromeczki chleba orkiszowego ze slonecznikiem z twarozkiem-rzodkiewka,szczypiorek,so l,pieprz)
i obiadek - kapusniaczek (mama zapewnila ze jest w miare mozliwosci dietetyczny) a zaraz bedzie jeszcze piers z kurczaka z przyprawami i fasolka szparagowa
po jedzonku uciekam na silownie

[RanRan]

nie wiem, jak zacząć, więc chyba się przywitam.
otóż chciałam przytulić się do waszego wątku, bo postanowiłam schudnąć 7 (i pół w sumie)kg. co prawda nie mam nadwagi, ale od zeszłego roku przytyłam właśnie 7,5kg, a jestem już nierosnąca :P

mam 175 cm wzrostu i ważę 67,5kg. bmi: 22-w normie, ale jestem raczej drobnej kości i średnio to wygląda.

postanowiłam zastosować dietę south beach, bo przeciwdziała cukrzycy, a ja jestem niestety genetycznie obciążona
i postawię na ryby i warzywa, jednocześnie jedząc mniej drobiu, bo za nim nie przepadam.

i tyle mam nadzieję, że mnie przyjmiecie

[cherrry2009]

RanRan ile masz zamiar schudnąć?? Twoje bmi jest bardzo w porządku, i nie sądzę żebyś źle wyglądała.

[Kate_90]

hej dziewczyny, widzę, że duzo sie tu dzieje
ja jestem u siostry, wiec dieta bd srednio szla, mam nadzieje, ze cwiczyc sie uda, 3majcie za mnie kciuki bd doczytywala co u Was, nie zapomnijcie o mnie
odezwe sie konkretnie jak wroce

WITAM WSZYSTKIE NOWE DZIEWCZYNY :d
ZWLASZCZA KOLEZANKI Z INNYCH WĄTKÓW

mam, nadzieję, że nie zawiodę sama siebie

[RanRan]

7,5kg
wtedy będzie, jak rok temu, kiedy czułam się doskonale
bmi 22 jest w porządku, ale 19.6 też (takie miałabym przy wadze 60kg)
wygląda... znośnie. gdybym była mocniejszej kości wyglądałoby zupełnie dobrze.
mam drobne kłopoty z kolanami i zmniejszenie masy odciążyłoby je trochę.
nie chcę chudnąć przesadnie, bo to będzie nieestetycznie wyglądało. rok temu było naprawdę super i chciałam do tego wrócić

[star_dust]

hej to może i ja się dołączę w końcu w grupie siła
no więc skoro trzeba tak publicznie tymi wymiarami 176 cm wzrostu i 76 kg wagi, gdzieś od marca udało mi się zrzucić z 8 kg jesienno-zimowych efektów jakby się udało dociągnąć tak do 68-70 byłoby super
chociaż ja nie sugeruje się tak bardzo wagą bo jednak kości mam dość grube, ćwiczę sporo a mięśnie podobno ważą więcej niż tłuszczyk więc to na pozbyciu się tego tłuszczyku (ile by on tam nie ważył) i wymodelowaniu sylwetki mi zależy dlatego żadnego głodzenia, bo wtedy na nic nie mam siły - zdrowe odżywianie i duuuuużo ruchu

[RanRan]

8kg to sporo gratuluję

[sss7]

Lilin07, jestes jabłko czy gruszka?? Ja jestem typowe jabłko, nogi szczupłe, a bebech okropnie spasiony, plecy ociekajace tłuszczem, ramona+kiełbasy i kawał cyca. A6W jest na rzezbe wiec nie mam się co za to brac, bo pod tłuszczem i tak fajnych mięśni widac nie bedzie, ale zastanawiam się jak to było u Ciebie? Bo pomimo, ze wszystkie znaki na niebie i ziemi oraz wszyscy znawcy mówią, ze to nie jest ćwiczenie na spalanie i jest nieefektywne dla grubasów, to w zeszłym roku na własne oczy widziałam jak moja siostra cioteczna schudła z brzucha robiąc a6w a tez niezły z niej jest prosiaczek. No wiec zastanawiam się czy słuchac profesjonalnych opini, czy z uporem maniaka robic i przekonac się na własnej skórze, ze specjalisci mają racje.... :/ Jak to było z Twoim brzuchem?

[star_dust]

Napisane przez lilin07

Słuchajcie dziewczyny!!!
Jutro zaczynam Aerobiczną 6 Weidera (a6w) ---> http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg (macie linka
+
Plan biegania (ja sobie zmieniłam dni) ----> http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 (macie linka;p)
Więc moje pytanie brzmi, czy ma któraś ochotę zacząć ze mną? W końcu razem raźniej i lepiej idzie! a6w to ćwiczenia głównie na mięśnie brzucha, robiłam je kiedyś i dzięki nim do dziś mam płaski brzuch, są rewelacyjne, pod warunkiem, że jesteśmy konsekwentne i wykonujemy ćwiczenia. Dodatkowo chcę zacząć biegać, zimą nie ma kiedy i gdzie, a teraz jest wspaniała pogoda, która sprzyja ćwiczeniom na dworze, a podobno ćwicząc na dworze, łatwiej się chudnie i przede wszystkim bieganie jest zdrowe dla serca! Daje wam pełną motywacje i mam nadzieje, że wspólnie będziecie chciały ćwiczyć : jupi:

lilin ja do biegania i a6w się dołączam bo w sumie już zaczęłam Szóstkę robie wg tego planu http://************/images/articles/a6w/a6w-a.gif jestem po 11 dniu i zupełnie dobrze mi idzie - parę miesięcy temu zaczęłam ale gdzieś po 10 dniach porzuciłam ale wtedy miałam zajęcia na uczelni, potem chodziłam poćwiczyć, potem coś tam jeszcze robiłam i a6w zostawała mi na noc jak już myślałam tylko żeby się spać położyć a nie jeszcze brzuch męczyć teraz robię rano kiedy mięśnie brzucha mam wypoczęte i w ogóle więcej sił i idzie znacznie łatwiej a ten zestaw ćwiczeń faktycznie polecam moim zdaniem dużo więcej daje niż próby samodzielnego wyćwiczenia brzucha na urządzeniach na siłowni

a co do biegania to bardzo fajna rzecz tylko moje stawy niestety trochę protestują podczas biegania po twardych nawierzchniach - przebiegnę się godzinę a stawy skokowe czuje kilka dni - dlatego staram się je oszczędzać i biegać na bieżni elektrycznej albo robić kółka na szkolnej bieżni bo nawierzchnia lepsza niestety nudno trochę zwłaszcza tak samotnie. No ale mam nadzieję, że jak zrzucę jeszcze trochę, przyzwyczaję stopniowo stawy, kupię coś na elastyczność stawów i lepsze buty do biegania to będzie lepiej bo bieganie jest naprawdę fajne

[malutka20068]

Hej dziewczyny, witam po krótkiej nieobecności, widzę że mam sporo do doczytania ale niestety teraz nie mam czasu nadrobię w nocy

Witam wszystkie nowe koleżanki, które chcą się z nami ZDROWO odchudzać

Ja wróciłam właśnie z wyjazdu i muszę się pochwalić bo nie wypiłam żadnego piwa i nie zjadłam żadnych chipsów, paluszków ani słodyczy. Była za to owsianka z ziarnami i rodzynkami (zrobiła furorę- wszyscy chcieli spróbować) i serek wiejski i jogurt i powiem Wam, że wcale się nie męczyłam Mogę uznać wyjazd za udany pod każdym względem.

A u was jak weekend minął?

[star_dust]

Napisane przez RanRan

8kg to sporo gratuluję

cóż sałatki na obiad i sporo intensywnego wysiłku fizycznego - ja się raczej staram ruszać ale niestety studia, praca, brak czasu wszystko siedzące i sprzyjające zaglądaniu do lodówki a efekty błyskawiczne :/ kiedyś chodziłam głównie na aerobic/siłownie ale to było dla mnie takie średnie rozwiązanie bo mięśnie owszem się wyrabiały ale już gorzej z utratą tkanki tłuszczowej więc waga albo stała w miejscu albo i szła w górę. A teraz stawiam na wysiłek dość intensywny i kondycyjny - 4 razy w tygodniu godzinka spiningu i godzinka na bieżni plus od 11 dni a6w codziennie plus gdzieś od tygodnia staram się pobiegać troszkę rano na dworze żeby rozkręcić organizm na cały dzień chociaż ostatnie dwa dni już od 8 rano słońce prażyło niemiłosiernie, dlatego chcąc uniknąć udaru lub uduszenia przerzuciłam się na 23

[wisienka90]

a6w swietna sprawa, gubi sie cm bardzo fajnie, ja robilam chyba ze 2 lata temu, to dociagnelam do 36 dnia i widac bylo miesnie, no i kilka cm mi spadlo
ja wlasnie wrocilam z silowni, musze przyznac ze osiagnelam taki malutki sukces , przebieglam 1,2km bez zatrzymywania (9,5km/h) , ogolem pocwiczylam: 3km na biezni,3km orbitrek,10km rowerek
teraz ide wszamac polowe swiezego ananaska a wieczorem zabieram sie za a6w i 8min abs

[star_dust]

Napisane przez wisienka90

a6w swietna sprawa, gubi sie cm bardzo fajnie, ja robilam chyba ze 2 lata temu, to dociagnelam do 36 dnia i widac bylo miesnie, no i kilka cm mi spadlo
ja wlasnie wrocilam z silowni, musze przyznac ze osiagnelam taki malutki sukces , przebieglam 1,2km bez zatrzymywania (9,5km/h) , ogolem pocwiczylam: 3km na biezni,3km orbitrek,10km rowerek
teraz ide wszamac polowe swiezego ananaska a wieczorem zabieram sie za a6w i 8min abs

nom a6w fajne jest ja już po tych 11 dniach czuje, że brzuch jakiś twardszy i mięśnie się wyrabiają a na ławeczce to bym sobie chyba mogła robić brzuszki do śmierci z marnym efektem a jak oceniasz abs w porównaniu z a6w? można stosować te 2 treningi równocześnie?
faktycznie sporo tego gratuluje dzisiejszego sukcesu ja po różnych próbach na bieżni funduje sobie szybki marsz/bieg po górkach o różnych wysokościach - im większy wznios tym wolniejsze tempo i na odwrót tak że wychodzi od 6,5-7km/h po większych górkach do max 11-12km/h po płaskim - fajne bo urozmaicone a przy wzniosie bieżni chyba bardziej pracują mięśnie na udach i pośladkach, na których moim zdaniem osiadła większość tkanki tłuszczowej z mojej osoby
a piszę to przy zapachu jajecznicy z kiełbasą którą mama smaży sobie na kolacje - cóż nikt nie mówił, że życie jest łatwe - trzeba łyknąć jogurtu i uciekać na spacer