Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Izaczka]

Napisane przez kika171

U:

I. Bułka podłużna z masełkiem-połowa z plastrem twarogu & dżem wiśniowy, połowa z sałatą, serem, szynką + warzywka, miseczka płatków z mlekiem ( cf)

II. Jabłko starte + cynamon wymieszane z twarogiem i łychą jogurtu, całość wyłożona na makaron

III. Pomidorowa na rosołku z furą warzyw i makaronem + wdrobione mięso kuraka

IV. Budyń cappuccino + 1/2 paczki herbatników, orzechy w miodzie + starta czekolada

aRbUzzzz...

V. Jajecznica z pomidorem + szynka + koperek, grahamencja z masłem i serem topionym w plastrach + ogóras

żeby ot-a nie było^

b.ładnie luzno
mzai dopiero teraz zobaczylam Twoj wpis powrot do normalnosci...jest lepiej,ale to jeszcze nie to twój jadłospis śliczny


Nudzi mi się więc moje u...p (17 lat i ruchu tyle co piszę)
pt "znalazłam w domu orzechy włoskie":

I. owsianka na mleku 2%-4 łyzki, z saszetką musli czekoladowego z kawałkami owoców 50gr, bananem i 3 orzechami włoskimi.
spacer 10 min
II. 5 pierogów z jagodami, kawałek sernika-u koleżanki
spacer 20 min
III. bagietka razowa posypana obficie przeze mnie słonecznikiem z masłem, serem, warzywami/z masłem orzechowym/z masłem i dżemem malinowym/z masłem i jakąś szynką
rower 15min...
2 orzechy włoskie
IV. ziemniaki w sosie pomidorowym, udko z kurczaka w ziołach panierowane w płatkach kukurydzianych smażone, sałatka warzywna z pudełeczka 300gr skropiona oliwą
deser: kawał babki piaskowej-pół z syropem klonowym, pół z maslem orzechowym 3 orzechy włoskie
V. jajecznica z 2 jaj smażona na boczku zagryziona bułką orkiszową przytostowaną z serem i masłem.

[kika171]

Napisane przez crethka

Moje dzisiejsze Utrzymanie

I kawa zbożowa z mlekiem 3,2% + owsianka z mlekiem i porzeczkami ok, ładnie
II kromka chleba pszennego z masłem, kiełbasą i kapustą czerwoną mhm, ok chociaż 1 kromeczka to tak chyba mało może jakiś owocek?
III ziemniaki z kotletem mielonym i kapustą czerwoną super
IV podpłomyki toffi + garść nerkowców są orzeszki jest zabawa
V herbata + ciabatta z masłem, polędwicą sopocką, jajecznicą i pomidorem ślicznie

Miłego wieczorku Wam życzę i skromnie proszę o ocenkę hehe jaka kultura aż miło się czyta

jw, dodałabym coś do 2 śn- jakiś owocek może

Napisane przez nosekk86

no to może moje U:

1. owsianka z 4łych płatków owsianych na 1,5 szklanki (300ml ?) jak 1.5 to 250+ 125=375 ml chyba że masz małe szklankimleka 2%, z łychą otrąb pszennych, łyżeczką owsianych, łyżeczką miodku i jabłkiem podprażonym z cynamonem; herbata zielona ok, fajnie

2. bułka żytnia z masełkiem- pół z serem żółtym, pomidorem i sałatą lodową; pół z szynką z indyka, pomidorem i sałatą lodową bardzo milusio

3. 2 gałki ziemniaków, porcja gulaszu z indyka, 2 ogórki małosolne; ekstra
d: morelka i herbatka zielona

4. serek homogenizowany waniliowy 125g. z łychą jogurtu naturalnego, łychą rodzynek i kilkoma włoskimi orzechami okssss

5. 2 spore kromki ciemnego chlebka z dynią maźnięte masełkiem-obie z filetem z pstrąga wędzonego, papryką czerwoną i sałatą; herbata zielona smacznie

i proszę o ocenkę

prosisz i masz

Napisane przez znikajac

ślicznie nie jesz drugich dań?

w niedzielę jadam i czasami na tygodniu też ale, że mieszkam tylko z Babcią to troszkę nieekonomiczne gotować dla nas 2 dania tym bardziej, że Babcia raczej mało jada

[cordellia]

moje dzisiejsze u ale w ogole apetytu nie mam.

śniadanie owsianka na mleku 2% z nerkowcami, płatkami migdałowymi i cherioosami

drugie śniadanie wieeelka kroma chleba pelnoziarnistego z masłem, twarożkiem (8%) z czosnkiem i cebulą oraz pomidorem, garść nerkowców

obiad duuużo kalafiorkow i brokułów z roztopionym masłem, troche twarożku półtłustego do smaku
deser - miseczka bran flakes truskawkowo-kokosowych

podwieczorek bieluch ze szczypiorkiem, dużo nerkowców i płatków migdałowych

+ basen

[kika171]

Napisane przez Mirusiaa

Moje Uuu.. |(i znowu ząbki pokazuje )od dziś będziesz "ząbek"
Waga: 58 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek: 15 lat

Śniadanie: [9:00]
Musli (13 łyżek), orzechy laskowe, orzechy włoskie, ziarna słonecznika z gorącym mlekiem 2%, brzoskwinia, wiśnie, śliwki.. elegancko

II śniadanie: [12:00]
Budyń czekoladowy na mleku 2%, ziarna słonecznika, wiśnie, śliwki.. super

Obiad: [15:00]
Zupa warzywna (kalafior, fasolka, ziemniaczki, marchewka, pomidor, itp.) z mięsem wieprzowym.. (duża michaaaa.. ) ładnie bo i mięsko jest
Deser (?): 3 lody (takie w biedronce są do zamrożenia < - - w moim wczesnym dzieciństwie w sklepach było ich pełno ) do ZAMROŻENIA? nie widziałam takich
---> to do zaznzczonego

Podwieczorek: [18:00]
Sałatka (pomidory, ogórki, cebula, papryka, sałata polane jogurtem naturalnym i olejem z palmy) mhm fajnie, ale może jakaś zagrycha?

Kolacja: [zjedzona przed chwilką]
2 kromki chleba razowego z masłem (dodany czosnek), szynką, pomidor, ogórek.. okkkkkk

Piciuuu: 1,5l wody, kilka kubków zielonej herbaty


Do ocenki

jw Ząbku

Napisane przez Izaczka

b.ładnie luzno
mzai dopiero teraz zobaczylam Twoj wpis powrot do normalnosci...jest lepiej,ale to jeszcze nie to twój jadłospis śliczny


Nudzi mi się więc moje u...p (17 lat i ruchu tyle co piszę)
pt "znalazłam w domu orzechy włoskie"

I. owsianka na mleku 2%-4 łyzki, z saszetką musli czekoladowego z kawałkami owoców 50gr, bananem i 3 orzechami włoskimi. mleko 3.2% proszę, a może pokusisz się o dosypywanie takiego w proszku? zawsze to więcej kalorii
spacer 10 min
II. 5 pierogów z jagodami, kawałek sernika-u koleżanki a gdzie śmietana z cukrem na pierrrrogi hmm?
III. bagietka razowa posypana obficie przeze mnie słonecznikiem z masłem, serem, warzywami/z masłem orzechowym/z masłem i dżemem malinowym/z masłem i jakąś szynką smaczny mix
rower 15min...
2 orzechy włoskie x 5
IV. ziemniaki w sosie pomidorowym, udko z kurczaka w ziołach panierowane w płatkach kukurydzianych smażone, sałatka warzywna z pudełeczka 300gr skropiona oliwą pysznie
deser: kawał babki piaskowej-pół z syropem klonowym, pół z maslem orzechowym 3 orzechy włoskie słodziutko
V. jajecznica z 2 jaj smażona na boczku zagryziona bułką orkiszową przytostowaną z serem i masłem. ślicznie

jw

[slyvvia]

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia
Późno wstałam i wszystkie posiłki się przesunęły i wcięło gdzieś podwieczorek

I
6 łyżek domowego musli (płatki owsiane, płatki fitness, corn flackes, otręby pszenne, otręby żytnie, suszona żurawina, rodzynki, śliwki i morele suszone, orzechy nerkowca i laskowe, płatki migdałów) i 2 łyzki musli z owocami (wymieszane sante i justfit) i jabłko zalane mlekiem 1,5%

II
bułka pełnoziarnista (z przyklejonymi płatkami owsianymi, pestkami dyni i słonecznika) z serkiem ziarnistym (około trzech łyżek), ogórkiem i szczypiorkiem

III
talerz zupy pomidorowej z ryżem
2 naleśniki z konfiturą śliwkową
1 naleśnik z serem, bananem i wiórkami kokosowymi
1 naleśnik z serem i morelą
po: dwie garście winogron

IV poza domem
mała pizza broccoli (ser, sos, brokuły, papryka, kukurydza, pieczarki, cebulka) - pisało, że ma średnicę 18cm

I jak?

[Mirusiaa]

Kika171: Okej. więc będę 'Ząbkiem'

Dziękuję Ci bardzo

[Izaczka]

Kika mleko piję 3,2 jak jest w domu,bo rodzice kupują i takie mi pasuje,ale wczoraj kupiłam 2%... to i tak lepiej że 2 a nie 0.Koleżankę prosiłam o śmietanę ale powiedziała,że nie ma:P a orzechy zjadłam wszystkie,jakie znalazłam

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. 2 kromki razowca z almette,polędwicą sopocką,pomidorem,cebulką , jajko faszerowane pieczarkami,majonezem,czo snkiem+ szczypiorek
2. zupa węgierska (ok.13) -ok.350g ,bardzo bardzo gęsta,pikantna,z mnóstwem mięsa i warzyw
3. 2 polędwice z kurczaka (spore) + 150-200g surówki (kapusta pekińska,kapusta kiszona,marchewka)-taki misz masz....

i mam wrażenie,że pęknę...
ocenicie?

[Dekas]

Napisane przez kika171

to jedz lody obficie posypane orzechami.


czekaj dalej, powodzenia życzę.
ale ja wolałabym się przemęczyć a odzyskać okres. Ty widocznie masz inne priorytety. Orzechy nie? PIJ oliwe/olej, jedz maslo.


nmzc a myśli wywal sio będzie dobrze


U:

I. Bułka podłużna z masełkiem-połowa z plastrem twarogu & dżem wiśniowy, połowa z sałatą, serem, szynką + warzywka, miseczka płatków z mlekiem ( cf)

II. Jabłko starte + cynamon wymieszane z twarogiem i łychą jogurtu, całość wyłożona na makaron

III. Pomidorowa na rosołku z furą warzyw i makaronem + wdrobione mięso kuraka

IV. Budyń cappuccino + 1/2 paczki herbatników, orzechy w miodzie + starta czekolada

aRbUzzzz...

V. Jajecznica z pomidorem + szynka + koperek, grahamencja z masłem i serem topionym w plastrach + ogóras

żeby ot-a nie było^

złotaaaa, nie kurczysz się ostatnio? No nie wierze, że trzymasz na tym wagę, nie wierzę!

[mpati86]

Moje dzisiejsze UUUU

( 6)
1. bułka maślana z makiem z masłem orzechowym, twarożkiem grani dżemem jeżynowym dosłodzonym sokiem z winogron( obie połówki); kubas gorącego kakao puchatek
1h biegania
(9)
2. loda magnum w białej czekoladzie
szybkie zakupy( chodzenie i dźwiganie siat)
(10)
3. princessa vitale brzoskwiniowa, marchwiowa; brzoskwinia;kawa inka z magnezem z mlekiem z magnezem
rowery z koleżanką, a potem nauka na rolkach
(14)
4. zupa ogókowa z makaronem jak ryż z piersią z kurczak
spacer z kuzynką i jej małym
( 16)
5. bułka ciemna wieloziarnista pół z serkiem hochland i pomidorem, pół z serkiem śmietankowym almette i łososiem wędzonym; kawałek papryki czerwonej
1h orbitreka
( 17)
6. 2 mersi; 1 cukierek z bombonierki; kawa ze śmietanką
badbington z tż
(19)
7. 2 jajka na miękko z majonezem; chlebek pumpernikiel z szynką, serem i pomidorem;

po miseczka budyniu czekoladowego ze śmietaną light w aerozolu i wiórkami kokosowymi
filmy dvd i leżenie na d...
( 21)
8. orzeszki z biedronki nerkowce, ale solone. pół lampki czerwonego winka
a teraz kąpiel i czytanie

w ciągu dnia gdzieś jeszcze wpadła herbata lipton biała mała
i szklanka pepsi waniliowej

mam ostatnio parcie na słodkie ( dwa dni) jak by to była oznaka okresu i jak go dostane to będę skakać do sufitu. ale i tak jestem głupia, bo ciągle gadam, ze pewnie bez hormonów nie dostanę. miesiąc temu odstawiłam

[Falsify]

Redukcja

Śniadanie: owsianka (30g) na mleku 0,5% + jabłko
II śniadanie: sałatka z pomidora, sałaty, rzodkiewki, cebuli, jajka z kromką ciemnego chleba (60g)
przekąska: jogurt naturalny z bakaliami (orzechy nerkowca, suszone morele, suszone śliwki, suszona żurawina - po kilka z każdego)
Obiad: pół puszki groszku, domowe spaghetti (trochę makaronu rurki, mielony indyk, domowy sos pomirodowy)
Międzyczas: sok marchewkowy ( z sokowirówki)
Kolacja: sałatka z pomidora, cebuli, papryki, sałaty + 60g ciemnego pieczywa maźniętego musztardą i wyłożonego tuńczykiem wsw

[znikajac]

Napisane przez Izaczka

Nudzi mi się więc moje u...p (17 lat i ruchu tyle co piszę)
pt "znalazłam w domu orzechy włoskie":

I. owsianka na mleku 2%-4 łyzki, z saszetką musli czekoladowego z kawałkami owoców 50gr, bananem i 3 orzechami włoskimi. jak na Ciebie to mogło być więcej, więcej łyżek owsianych, i mleko 3,2.
spacer 10 min
II. 5 pierogów z jagodami, kawałek sernika-u koleżanki okej, choć na pierogi przydałaby się jakaś polewa... sos jagodowy?
spacer 20 min
III. bagietka razowa posypana obficie przeze mnie słonecznikiem z masłem, serem, warzywami/z masłem orzechowym/z masłem i dżemem malinowym/z masłem i jakąś szynką noo tu ślicznie
rower 15min... Iza...
2 orzechy włoskie
IV. ziemniaki w sosie pomidorowym, udko z kurczaka w ziołach panierowane w płatkach kukurydzianych smażone, sałatka warzywna z pudełeczka 300gr skropiona oliwą ziemniaki i pomidorowy sos? xD b. ładnie ale brakuje zupki mamie się nie chciało gotować?
deser: kawał babki piaskowej-pół z syropem klonowym, pół z maslem orzechowym 3 orzechy włoskie wiesz jak to powinno byc? 2 kawały i jeden z syropem drugi z m.orz.
V. jajecznica z 2 jaj smażona na boczku zagryziona bułką orkiszową przytostowaną z serem i masłem. ok

wyjazdy rodziców Ci nie służą chyba.

Napisane przez kika171

w niedzielę jadam i czasami na tygodniu też ale, że mieszkam tylko z Babcią to troszkę nieekonomiczne gotować dla nas 2 dania tym bardziej, że Babcia raczej mało jada

Rozumiem. Zapytałam, bo wcześniej często w Twoim jadłospisie były 2 dania

Napisane przez slyvvia

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia
Późno wstałam i wszystkie posiłki się przesunęły i wcięło gdzieś podwieczorek

I
6 łyżek domowego musli (płatki owsiane, płatki fitness, corn flackes, otręby pszenne, otręby żytnie, suszona żurawina, rodzynki, śliwki i morele suszone, orzechy nerkowca i laskowe, płatki migdałów) i 2 łyzki musli z owocami (wymieszane sante i justfit) i jabłko zalane mlekiem 1,5% okej, mleczko 2%

II
bułka pełnoziarnista (z przyklejonymi płatkami owsianymi, pestkami dyni i słonecznika) z serkiem ziarnistym (około trzech łyżek), ogórkiem i szczypiorkiem +ser/szynka

III
talerz zupy pomidorowej z ryżem
2 naleśniki z konfiturą śliwkową
1 naleśnik z serem, bananem i wiórkami kokosowymi
1 naleśnik z serem i morelą b smacznie
po: dwie garście winogron

IV poza domem
mała pizza broccoli (ser, sos, brokuły, papryka, kukurydza, pieczarki, cebulka) - pisało, że ma średnicę 18cm okej

I jak?

jw, chyba troszkę mniej niż zwykle no ale zdarza się

Napisane przez Izaczka

Kika mleko piję 3,2 jak jest w domu,bo rodzice kupują i takie mi pasuje,ale wczoraj kupiłam 2%...

pamiętaj, że ja mam do Ciebie tylko 3 godziny drogi:P

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Napisane przez mpati86

Moje dzisiejsze UUUU

( 6)
1. bułka maślana z makiem z masłem orzechowym, twarożkiem grani dżemem jeżynowym dosłodzonym sokiem z winogron( obie połówki); kubas gorącego kakao puchatek
1h biegania
(9)
2. loda magnum w białej czekoladzie
szybkie zakupy( chodzenie i dźwiganie siat)
(10)
3. princessa vitale brzoskwiniowa, marchwiowa; brzoskwinia;kawa inka z magnezem z mlekiem z magnezem
rowery z koleżanką, a potem nauka na rolkach
(14)
4. zupa ogókowa z makaronem jak ryż z piersią z kurczak
spacer z kuzynką i jej małym
( 16)
5. bułka ciemna wieloziarnista pół z serkiem hochland i pomidorem, pół z serkiem śmietankowym almette i łososiem wędzonym; kawałek papryki czerwonej
1h orbitreka
( 17)
6. 2 mersi; 1 cukierek z bombonierki; kawa ze śmietanką
badbington z tż
(19)
7. 2 jajka na miękko z majonezem; chlebek pumpernikiel z szynką, serem i pomidorem;

po miseczka budyniu czekoladowego ze śmietaną light w aerozolu i wiórkami kokosowymi
filmy dvd i leżenie na d...
( 21)
8. orzeszki z biedronki nerkowce, ale solone. pół lampki czerwonego winka
a teraz kąpiel i czytanie

w ciągu dnia gdzieś jeszcze wpadła herbata lipton biała mała
i szklanka pepsi waniliowej

mam ostatnio parcie na słodkie ( dwa dni) jak by to była oznaka okresu i jak go dostane to będę skakać do sufitu. ale i tak jestem głupia, bo ciągle gadam, ze pewnie bez hormonów nie dostanę. miesiąc temu odstawiłam

jest ok, ale bardzo dużo ruchu... nie przesadzasz? I nie pilnuj tak tych godzin

[Magdalena0603]

U

• puszka tuńczyka wsw + ciabatta na gorąco z serkiem topionym,salami,pomidorem ,rzeżuchą...mandarynka + kostka czekolady
• jajecznica z 3 jajek z cebulką, tost z bakłażanem i pieczarkami+ keczup, kiść winogron
• 2 gałki lodów pistacjowych oblanych gorącym kakao , lampka wina
• filet z pangi zapiekany w folii- w sosie czosnkowo-kurkowym, bukiet surówek,kalarepka, ziemniaki z wody (obiad w restauracji) + mizeria na słodko...
  
• karkówka z grilla (spora porcja) , 1/2 jasnej bułki z keczupem i musztardą, 3 piwka
• 1/2 makreli wędzonej + 1/2 homo z pomidorkiem i kiełkami

i jak ogólnie?

[mpati86]

jest ok, ale bardzo dużo ruchu... nie przesadzasz? I nie pilnuj tak tych godzin[/QUOTE]

ruch mam, ale tak po prostu żyjęto uwielbiam i to sprawia mi radość.
a godzin nie pilnuje w ogóle tylko tak napisałam jak to akurat tak miej więcej wyglądało czasowo. pisałam 6, bo nie wiem czy to była 6, 6.40 czy może 7. tak miej więcej.

dziękować za ocenkę.

[Anarchia]

mogę się przypomnieć??
muszę się uaktywnić, bo próbuję zgubić bezskutecznie 5cm w pupie i wykańczam otoczenie swoją frustracją, bo oczywiście mi nie idzie! Z tego co pamiętam nigdy nie miałam z tym problemu, ale chyba wizaż był niezbędny, więc jestem i proszę o ocenianie

R!
1. pierwszy dzień, bo całonocnym obiadaniu (bo od jutra dieta! O.o) więc rano (11) bez śniadania i godzinka ćwiczeń
2. godz. 14: obiad: rosół z kostki czysty z marchewą, dwa gołąbki ze zwykłym ryżem i grzybami, łyżka sosu pom.
3. 17.30: wasa z freskiem i twarogiem i warzywami (mam za mało rozkręcony metabolizm na chleb po południu), kawa z mlekiem
4. godz 21: pół fileta z wędzonego pstrąga, jajko, ogórek małosolny, pomidor, trochę jogurtu i twarogu, marchewa

[anniaa]

Napisane przez kika171

albo mi się wydaje albo koleżanka ćwiczy () i zna się na Rrrr

a no ćwiczę.

Napisane przez Falsify

Redukcja

Śniadanie: owsianka (30g) na mleku 0,5% + jabłko dodaj więcej płatków owsianych , dodaj białko.
II śniadanie: sałatka z pomidora, sałaty, rzodkiewki, cebuli, jajka z kromką ciemnego chleba (60g) jajka-ile sztuk ?
przekąska: jogurt naturalny z bakaliami (orzechy nerkowca, suszone morele, suszone śliwki, suszona żurawina - po kilka z każdego) białko. dodaj więcej orzechów niż tych suszonych owoców.
Obiad: pół puszki groszku, domowe spaghetti (trochę makaronu rurki, mielony indyk, domowy sos pomirodowy) domowy sos pomidorowy nic mi nie mówi
Międzyczas: sok marchewkowy ( z sokowirówki) ok
Kolacja: sałatka z pomidora, cebuli, papryki, sałaty + 60g ciemnego pieczywa maźniętego musztardą i wyłożonego tuńczykiem wsw na noc nie jadaj węgli - bez chleba , ale dodaj np. oliwy/orzechów bo kiepsko u ciebie z tłuszczami.

ćwiczysz coś ? po za tym jakąś określoną masz dietę ?bo mam dużo węgli , mało tłuszczy. tak ogólny zarys bo ciężko określić czy się nadaje bo nie wiem o Tobie nic ani o twojej diecie, treningów.

[Panna Mia]

Napisane przez Anarchia

mogę się przypomnieć??
muszę się uaktywnić, bo próbuję zgubić bezskutecznie 5cm w pupie i wykańczam otoczenie swoją frustracją, bo oczywiście mi nie idzie! Z tego co pamiętam nigdy nie miałam z tym problemu, ale chyba wizaż był niezbędny, więc jestem i proszę o ocenianie

R!
1. pierwszy dzień, bo całonocnym obiadaniu (bo od jutra dieta! O.o) więc rano (11) bez śniadania i godzinka ćwiczeń
2. godz. 14: obiad: rosół z kostki czysty z marchewą, dwa gołąbki ze zwykłym ryżem i grzybami, łyżka sosu pom.
3. 17.30: wasa z freskiem i twarogiem i warzywami (mam za mało rozkręcony metabolizm na chleb po południu), kawa z mlekiem
4. godz 21: pół fileta z wędzonego pstrąga, jajko, ogórek małosolny, pomidor, trochę jogurtu i twarogu, marchewa

pomijanie posiłków to zły pomysł - masz nauczyć swój organizm właśnie, że ich nie pomiajasz i tym samym na bieżąco dostarczasz mu potrzebne kcal i składniki i nie musi magazynować tłuszczyku jako zapasów energii.. posiłków ma być 5 a nie 3.. kolacja jest ok, wasa do śmieci - zastąp ją chlebem (żytnim, razowym, orkiszowym); rosół z kostki też mnie nie powala w dodatku z tymi gołąbkami, które jakoś szczególnie dietetyczne nie są.. dorzuć chude mięso, orzechy, jakieś owoce..

dorzucam moje R wczorajsze:
I bułka z ziarnami, chuda wędlina, pomidor, kawa z mlekiem
II bułka z ziarnami, chuda wędlina
III jajecznica (2 jajka, wędlina, pomidor; na oliwie)
IV 2 kawalki pizzzzzzy (ale robiona własnoręcznie, ciasto z przewaga mąki pełnoziarnistej, z tuńczykiem, wędliną, pomidorem i ubogo obsypana mozzarelką); nektarynka
V homoś z borówkami i kokoskiem

[latino18]

U
sn:jagodzianka posmarowana jeszcze serkiem turek smietankowym,kubek puchatka
2sn: placki otrebowe z jog.nat i duza iloscia miodu
oznowu placki ale inne) placki z cukinii -pyycha
p:2 wafle ryzowe na szybko,jabłko
k:serek wiejski z ogorkiem,pomidorem,cebulk a,kromka chleba ze słonecznikiem z pasztetem i ketchupem

i z wczoraj
sn: bułka ziarnista z serkiem smietankowym,miodem i dzemem wisniowym,kawa z mlekiem
o: pieczone ziemniaki na ostro,warzywa an patelnie,sałatka z tunczykiem,sos czosnkowo-ziołowy
p:twarozek domowy,poledwica z indyka,kromka chleba ze slonecznikiem
k: jajecznica z kielbaska,pomidory,ogorki , pieczywo wasa do tego bo mi sie chciało,herbata ziołowa

o ocene prosze
ps ja sobie z posilkami sama radze juz pol miesiaca hehe

[kika171]

Napisane przez latino18

U
sn:jagodzianka posmarowana jeszcze serkiem turek smietankowym,kubek puchatka ooo kurcze pasował Ci smakowo ten turek tam? nie zepsuło smaku bułeczki?
poza tym pysznie
2sn: placki otrebowe z jog.nat i duza iloscia miodu ok, fajnie
oznowu placki ale inne) placki z cukinii -pyycha szkoda, że tak bezmięsnie i bez żadnego sosu. polałabym to czymś + surówka
p:2 wafle ryzowe na szybko,jabłko jak na szybko to dziś przymknę oko, ale normalnie wiesz, że to by nie przeszło bo bezwartościowo itp itd
k:serek wiejski z ogorkiem,pomidorem,cebulk a,kromka chleba ze słonecznikiem z pasztetem i ketchupem mhm, jaki serek? mam nadzieję, że nie light? no i z racji tego, że podw był malutki mogłaś wszamać 2 kromki

i z wczoraj
sn: bułka ziarnista z serkiem smietankowym,miodem i dzemem wisniowym,kawa z mlekiem jak buła spora a nie jakieś +/-50g to ladnie
o: pieczone ziemniaki na ostro,warzywa an patelnie,sałatka z tunczykiem,sos czosnkowo-ziołowy ok, nietypowo, ale jak tunaka ładna porcja to może być
p:twarozek domowy,poledwica z indyka,kromka chleba ze slonecznikiem ok
k: jajecznica z kielbaska,pomidory,ogorki , pieczywo wasa do tego bo mi sie chciało,herbata ziołowa jak zachciewajka to , ale lepsze normalne pieczywko

o ocene prosze
ps ja sobie z posilkami sama radze juz pol miesiaca hehe

cieszę się, ale spójrz na swoje jadło i zobacz, że musisz popracować jeszcze nad nimi bo przypominają jakościowo R-kę. Ilościowo poza tym też. No, ale jest lepiej ociupinkę.

Napisane przez Magdalena0603

U

• puszka tuńczyka wsw + ciabatta na gorąco z serkiem topionym,salami,pomidorem ,rzeżuchą...mandarynka + kostka czekolady a jak zrobiłaś tę ciabattę? w piekarniku/mikrofali? łądnie
• jajecznica z 3 jajek z cebulką, tost z bakłażanem i pieczarkami+ keczup, kiść winogron super
• 2 gałki lodów pistacjowych oblanych gorącym kakao , lampka wina fiu fiu fiu
• filet z pangi zapiekany w folii- w sosie czosnkowo-kurkowym, bukiet surówek,kalarepka, ziemniaki z wody (obiad w restauracji) + mizeria na słodko... pyyyyysznie musiało być, szczególnie ten sos do rybki
  
• karkówka z grilla (spora porcja) , 1/2 jasnej bułki z keczupem i musztardą, 3 piwka wszystko pięknie tylko te piwwwwa
• 1/2 makreli wędzonej + 1/2 homo z pomidorkiem i kiełkami ok, ładnie

i jak ogólnie?

jw

Napisane przez znikajac

Rozumiem. Zapytałam, bo wcześniej często w Twoim jadłospisie były 2 dania

bo wcześniej byłam na UTUCZENIU

Napisane przez Dekas

złotaaaa, nie kurczysz się ostatnio? No nie wierze, że trzymasz na tym wagę, nie wierzę!

Trzymam, tzn chyba (ale nie za fajną)

Napisane przez slyvvia

Utrzymanie
50kg/165cm/16lat/codzienne ćwiczenia
Późno wstałam i wszystkie posiłki się przesunęły i wcięło gdzieś podwieczorek

I
6 łyżek domowego musli (płatki owsiane, płatki fitness, corn flackes, otręby pszenne, otręby żytnie, suszona żurawina, rodzynki, śliwki i morele suszone, orzechy nerkowca i laskowe, płatki migdałów) i 2 łyzki musli z owocami (wymieszane sante i justfit) i jabłko zalane mlekiem 1,5% standardzik czy mi się wydaje?

II
bułka pełnoziarnista (z przyklejonymi płatkami owsianymi, pestkami dyni i słonecznika) z serkiem ziarnistym (około trzech łyżek), ogórkiem i szczypiorkiem no ok

III
talerz zupy pomidorowej z ryżem
2 naleśniki z konfiturą śliwkową
1 naleśnik z serem, bananem i wiórkami kokosowymi
1 naleśnik z serem i morelą
po: dwie garście winogron super!

IV poza domem
mała pizza broccoli (ser, sos, brokuły, papryka, kukurydza, pieczarki, cebulka) - pisało, że ma średnicę 18cm pizzy z brokułami jeszcze nie jadłam dobra?

I jak?

jw
a te naleśniki musiały być boskie

[slyvvia]

Napisane przez kika171

jw
a te naleśniki musiały być boskie

No, pyszne były
Pizza tez świetna, nawet nie myślałam, że brokuły będą tak w niej pasowały.
Co do śniadania to uwielbiam jeść rano coś słodkiego, więc albo jest to ten standardowy zestaw musli, albo bułka (pół z dżemem, pół z nutellą) albo jeszcze placki lub omlet z owocami.
Mam dwa pytania:
1.Czy takie śniadania są zdrowe jeśli mam kilka słodkich zestawów i jem je codziennie?
2.Około ilu kalorii powinnam jeść na U przy wzroście 165cm, wadze 50kg i codziennych ćwiczeniach?

Byłabym wdzięczna za odpowiedzi

[malenka17]

Dziś włoskie, ale domowe U:

Ś: bruschetty ! ( czyli bagietka wrocławska krojona na kromki) sztuk 3
każda posmarowana domowym pesto(oliwa,czosnek,bazyl ia,zioła)
1: z mozarellą,pomidorami i lubczykiem
2: z szynką oraz pieczarkami
3: solo z oliwkami zielonymi nadziewanymi migdałami

espresso,szklaneczka wody.

IIŚ: deserek własnej roboty: ( w wysokiej szklance- homo waniliowy, warstwa posiekanych borówek amerykańskich i malin, warstwa pokruszonych herbatników w czeko, warstwa zsiekanych włoskich polanych kapką miodu, a na to wszystko stopione dwie kostki gorzkiej czekolady)
kawa z mlekiem

O: spaghetti ( makaron pełnoziarnisty, zsiekane mięso indycze, smażone na oliwie, z bazylią,czosnkiem, chilli i ziołami prowansalskimi)
sos na bazie świeżych pomidorów, pomidorów z puszki z mnóstwem ziół

Podwieczorek: panacotta, kieliszek wina

K: sałatka z grillowanym kurczakiem, na sałacie rzymskiej z grzaneczkami czosnkowymi i sosem z anchois, kieliszek winka.

[znikajac]

Napisane przez malenka17

Dziś włoskie, ale domowe U:

Ś: bruschetty ! ( czyli bagietka wrocławska krojona na kromki) sztuk 3
każda posmarowana domowym pesto(oliwa,czosnek,bazyl ia,zioła)
1: z mozarellą,pomidorami i lubczykiem
2: z szynką oraz pieczarkami
3: solo z oliwkami zielonymi nadziewanymi migdałami

espresso,szklaneczka wody.

IIŚ: deserek własnej roboty: ( w wysokiej szklance- homo waniliowy, warstwa posiekanych borówek amerykańskich i malin, warstwa pokruszonych herbatników w czeko, warstwa zsiekanych włoskich polanych kapką miodu, a na to wszystko stopione dwie kostki gorzkiej czekolady)
kawa z mlekiem

O: spaghetti ( makaron pełnoziarnisty, zsiekane mięso indycze, smażone na oliwie, z bazylią,czosnkiem, chilli i ziołami prowansalskimi)
sos na bazie świeżych pomidorów, pomidorów z puszki z mnóstwem ziół

Podwieczorek: panacotta, kieliszek wina

K: sałatka z grillowanym kurczakiem, na sałacie rzymskiej z grzaneczkami czosnkowymi i sosem z anchois, kieliszek winka.

bardzo ładnie. i pysznie

[Falsify]

Napisane przez anniaa

ćwiczysz coś ? po za tym jakąś określoną masz dietę ?bo mam dużo węgli , mało tłuszczy. tak ogólny zarys bo ciężko określić czy się nadaje bo nie wiem o Tobie nic ani o twojej diecie, treningów.

Codziennie ćwiczę ok. godziny (aktualnie robię program Brazil Butt Lift), po za tym dojeżdzam rowerem do pracy (15 min w jedną stronę). Nie mam żadnej konkretnej diety, po prostu staram się słuchać rad wizażanek i ogólnie jeść zdrowo. Jem węgle do mniej więcej każdego posiłku, w rozsądnych ilościach, bo wydawało mi się, że na tym polega komponowanie zdrowego posiłku (białko+węgle+warzywa). Po za tym ostatnio moja mama też jest na diecie, chodzi do dietetyka i dostała dużo materiałów na temat komponowania odpowiednich posiłków, do których też zaglądam.
Ale przyznam, że mam problemy z moją redukcją - waga od dłuższego czasu ani drgnie i nie wiem z czego to wynika. Już zredukowałam owoce w diecie - mam zamiar jeść je tylko do śniadania, ale nie wiem czy ty wystarczy żeby kilogramy ruszyły
PS. A jeśli chodzi o "domowy sos", to nazywam tak wszystko co przygotowuję sama, a nie kupuję gotowe w sklepie. Czyli, że sos był z cebuli, koncentratu pomidorowego itd, a nie z jakimiś konserwantami

[cerveza]

Napisane przez Falsify

Codziennie ćwiczę ok. godziny (aktualnie robię program Brazil Butt Lift), po za tym dojeżdzam rowerem do pracy (15 min w jedną stronę). Nie mam żadnej konkretnej diety, po prostu staram się słuchać rad wizażanek i ogólnie jeść zdrowo. Jem węgle do mniej więcej każdego posiłku, w rozsądnych ilościach, bo wydawało mi się, że na tym polega komponowanie zdrowego posiłku (białko+węgle+warzywa). Po za tym ostatnio moja mama też jest na diecie, chodzi do dietetyka i dostała dużo materiałów na temat komponowania odpowiednich posiłków, do których też zaglądam.
Ale przyznam, że mam problemy z moją redukcją - waga od dłuższego czasu ani drgnie i nie wiem z czego to wynika. Już zredukowałam owoce w diecie - mam zamiar jeść je tylko do śniadania, ale nie wiem czy ty wystarczy żeby kilogramy ruszyły
PS. A jeśli chodzi o "domowy sos", to nazywam tak wszystko co przygotowuję sama, a nie kupuję gotowe w sklepie. Czyli, że sos był z cebuli, koncentratu pomidorowego itd, a nie z jakimiś konserwantami

Hm niekoniecznie. Na U można więcej węgli, na R jedz dwa posiłki w schemacie węgle+białko+warzywa, a trzy w schemacie tłuszcz+białko+warzywa.

[twinsy21]

Pamieta nas ktos jeszcze?
Wiek; 21.5
wzrost;162-163
waga;42-43
Okres u jednej juz jest-NATURALNY
Teraz czas na druga

Zarzucamy skromnym U

Sniadanie;
pasek czekolady mlecznej z orzechami.
miska platkow; jablko podprazone na patelnii z cynamonem, banan, pol kubka maslanki brzoskwiniowej wymieszanej z kakaem nesquik, spooooro bakalii; orzechy, rodzynki, migdaly, 5 lyzek platkow owsianych, po pare garsci; cookie crips, goldflejks i €ZB.
pierogi pieczone z soczewica [ sztuk 2] posmarowane sosem czosnkowym i posypane startym zoltym serem

II sniadanie;

bulka biala- duuuuuza z twarogiem wymieszanym ze smietana i szczypiorem, posypana zoltym serem z sosem czosnkowym i pomidorem.
lod rozek Algidy.

Obiad;
talerz wegetarianskich lazanek + 1/2 paczki warzyw na patelnie z kotletami sojowymi.

deser;
kawalek ciasta drozdzowego polanego maslanka truskawkowa €+ kakao nesquik na mleku 3,2 % z lyzeczka cukru

podwieczorek;
salatka owocowa z banana, jablka, suszonych sliwek, moreli, z rodzynkami, orzechami, polana jogurtem naturalnym. + szklanka soku bananowego

kolacja;

3 nalesniki;
1 z serem bialym, cukrem cynamonowym i rodzynkami
2 z kremem czekoladowym, posypany wiorkami kokosowymi i pestkami slonecznika
3 z sosem czosnkowym, zoltym serem i warzywami na patelnie-tymi z ziemniakami
po kolacji; godzinny spacer ze znajomymi;€)

[Falsify]

Napisane przez cerveza

Hm niekoniecznie. Na U można więcej węgli, na R jedz dwa posiłki w schemacie węgle+białko+warzywa, a trzy w schemacie tłuszcz+białko+warzywa.

Głupie pytanie: a co zalicza się do tłuszczy? Mięsa, ryby?

[cordellia]

Napisane przez Falsify

Głupie pytanie: a co zalicza się do tłuszczy? Mięsa, ryby?

+ orzechy

[znikajac]

Napisane przez twinsy21

Pamieta nas ktos jeszcze?
Wiek; 21.5
wzrost;162-163
waga;42-43
Okres u jednej juz jest-NATURALNY
Teraz czas na druga Ja was pamiętam, gratuluję okresu

Zarzucamy skromnym U

Sniadanie;
pasek czekolady mlecznej z orzechami.
miska platkow; jablko podprazone na patelnii z cynamonem, banan, pol kubka maslanki brzoskwiniowej wymieszanej z kakaem nesquik, spooooro bakalii; orzechy, rodzynki, migdaly, 5 lyzek platkow owsianych, po pare garsci; cookie crips, goldflejks i €ZB.
pierogi pieczone z soczewica [ sztuk 2] posmarowane sosem czosnkowym i posypane startym zoltym serem ok, ładnie

II sniadanie;

bulka biala- duuuuuza z twarogiem wymieszanym ze smietana i szczypiorem, posypana zoltym serem z sosem czosnkowym i pomidorem.
lod rozek Algidy. suuper

Obiad;
talerz wegetarianskich lazanek + 1/2 paczki warzyw na patelnie z kotletami sojowymi. wierzę, że porcja spora, i w tych łazankach jakieś węgle były

deser;
kawalek ciasta drozdzowego polanego maslanka truskawkowa €+ kakao nesquik na mleku 3,2 % z lyzeczka cukru pycha

podwieczorek;
salatka owocowa z banana, jablka, suszonych sliwek, moreli, z rodzynkami, orzechami, polana jogurtem naturalnym. + szklanka soku bananowego mhm, bardzo zdrowo

kolacja;

3 nalesniki;
1 z serem bialym, cukrem cynamonowym i rodzynkami
2 z kremem czekoladowym, posypany wiorkami kokosowymi i pestkami slonecznika
3 z sosem czosnkowym, zoltym serem i warzywami na patelnie-tymi z ziemniakami pyszzznie!
po kolacji; godzinny spacer ze znajomymi;€)

Napisane przez Falsify

Głupie pytanie: a co zalicza się do tłuszczy? Mięsa, ryby?

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

[Sunday Rose]

Witam wstawiam dzisiejsze RRRRR i proszę o ocenę

śniadanie: kiełbaska senacka gotowana, kromka chleba z serkiem fresek, pomidor, czerwona herbata
II śniadanie: starte jabłko zapiekane z cynamonem wymieszane z serem białym
obiad:kurczak w sosie jogurtowo-pieczarkowym z makaronem 'Pełne ziarno' Lubelli, duuża sałatka ze wszystkich warzyw jak mam pod ręką
podwieczorek: omlet z szynką, garść słonecznika
kolacja: serek wiejski z wkrojonym dużym ogórkiem konserwowym

[twinsy21]

znikajac-dzieki za ocene;D
€Co do wegli na obiad to bylo ich sporo w postacji makaronu- jakies 3/4 talerza to wlasnie makaron;D