Polecamy:

Mary333 · 2010-07-30, 09:00

Cytat:

Napisane przez Diiablica

Jasne,że samym A6W nic nie osiągne, ale do tego dochodzi codzienne bieganie na hali 1,5h + odpowiednia dieta i siłownia 3X w tyg ;] przy takim trybie życia to chyba jednak coś da,nie sądzisz? ;]]

Ja mam kratke na brzuchu, a a6w nigdy nie cwiczylam

Dla mnie to strata czasu, no ale niech kazdy cwiczy co chce

pycia17 · 2010-07-30, 14:41

ja codziennie robie 15 minut abs

suve · 2010-07-30, 15:14

130.

Mary333 · 2010-07-30, 20:14

150.

Litlle_Suzi · 2010-07-30, 21:05

1oo rano i mega długi marszobieg

Nogi to chcą mi odpaść

suve · 2010-07-31, 15:15

150.

devilry · 2010-07-31, 18:16

wróciłam właśnie znad morza

150!

Mary333 · 2010-07-31, 21:05

100.

antidotum89 · 2010-07-31, 22:45

380,
tzn 180 normalnych i 200 (ja to nazywam "dolnych"- tzn na dolne partie brzucha)

Litlle_Suzi · 2010-08-01, 09:23

Za chwilę zrobię kolejne 50

A tym czasem na wadze kolejny kilogram w dół

Mary333 · 2010-08-01, 11:08

Cytat:

Napisane przez Litlle_Suzi

Za chwilę zrobię kolejne 50

A tym czasem na wadze kolejny kilogram w dół

gratuluje

suve · 2010-08-01, 11:16

100.

Mary333 · 2010-08-01, 12:01

Cytat:

Napisane przez antidotum89

380,
tzn 180 normalnych i 200 (ja to nazywam "dolnych"- tzn na dolne partie brzucha)

a jak robisz te dolne?

i czy dawają one cos?

230 dzisiaj

suve · 2010-08-02, 16:47

110.

Mary333 · 2010-08-02, 20:29

120.

Litlle_Suzi · 2010-08-03, 09:03

100 za mną i godzina pilatesu

suve · 2010-08-03, 15:22

130.

Litlle_Suzi · 2010-08-04, 10:37

Pół godziny, pilates, pół godziny interwał i 80 brzuszków. A na wadze już 55 kg

suve · 2010-08-04, 14:34

150.

sreberko4 · 2010-08-04, 16:57

Litlle_Suzi
jaką stosujesz dietę ?

devilry · 2010-08-04, 20:34

200

Mary333 · 2010-08-04, 20:35

Cytat:

Napisane przez Litlle_Suzi

Pół godziny, pilates, pół godziny interwał i 80 brzuszków. A na wadze już 55 kg

Brawo, oby tak dalej

U mnie tez ostatnio cos cm-y poleciały

Dzisiaj:
120 półbrzuszków.
20 odwrotnych.

Litlle_Suzi · 2010-08-05, 10:28

Cytat:

Napisane przez sreberko4

Litlle_Suzi
jaką stosujesz dietę ?

W sumie moja dieta polega na ograniczaniu, ale sama na nią wpadłam, nie jest to w sumie nic wielkiego. Nie jem gotowego jedzenia (w tym nie jadam w żadnych knajpach), żadnych przekąsek, ziemniaków, chleba. Dużo jogurtów, płatków z pełnego ziarna i ryb. I piję całą masę liściastej zielonej herbaty i mineralnej wody. Korzystam też z przepisów "Gotuj i chudnij"

Jem 4 -5 razy dziennie i małe porcje

Kolejna setka za mną i interwał. Wiecie, że odkąd się tak ostro wzięłam do ćwiczeń, widzę naprawdę różnicę, w moim po ciążowym brzuchu?

suve · 2010-08-05, 11:24

160.

sreberko4 · 2010-08-05, 12:39

Cytat:

Napisane przez Litlle_Suzi

W sumie moja dieta polega na ograniczaniu, ale sama na nią wpadłam, nie jest to w sumie nic wielkiego. Nie jem gotowego jedzenia (w tym nie jadam w żadnych knajpach), żadnych przekąsek, ziemniaków, chleba. Dużo jogurtów, płatków z pełnego ziarna i ryb. I piję całą masę liściastej zielonej herbaty i mineralnej wody. Korzystam też z przepisów "Gotuj i chudnij"

Jem 4 -5 razy dziennie i małe porcje

Kolejna setka za mną i interwał. Wiecie, że odkąd się tak ostro wzięłam do ćwiczeń, widzę naprawdę różnicę, w moim po ciążowym brzuchu?

A jak długo jesteś już na diecie? Ja też się ograniczam w jedzeniu, ćwiczę i w miesiąc schudłam 2 kg, a moja oponka straciła ok 2 cm.. Mało ale chyba zdrowo? Teraz zamówiłam płytę ja chce mieć taki brzuch żeby trochę pobudzić go do działania

a jakieś ćwiczenia siłowe wykonujesz? Bo coraz częściej o nich słyszę a nie bardzo wiem jak się za nie zabrać

Litlle_Suzi · 2010-08-05, 16:53

Od marca tego roku

Ja mam dwie płytki z pisemka Shape: Bikini Body Camp z trzema zestawami ćwiczeń i Pilates Na Lato. Ćwiczę co dzień każdego po trochu i robię brzuszki. Ja na siłowych się nie znam, Mary333 ma to w małym paluszku

Pisała już w tym temacie na o takich ćwiczeniach

devilry · 2010-08-05, 20:13

150.

Kara566 · 2010-08-05, 20:24

ja mam straszny problem z brzuchem więc chyba zacznę robić brzuszki. zrobiłabym dzisiaj ale... mi się nie chce. ech. nie mam żadnej motywacji żeby wstać i zacząć ćwiczyć. powiedzcie mi, ile powinnam robić dziennie brzuszków żeby mieć płaski brzuch w jakieś... no powiedzmy najwyżej 2 miesiące? i czy robienie brzuszków daje efekty?

windbag · 2010-08-05, 20:44

Cytat:

Napisane przez Kara566

ja mam straszny problem z brzuchem więc chyba zacznę robić brzuszki. zrobiłabym dzisiaj ale... mi się nie chce. ech. nie mam żadnej motywacji żeby wstać i zacząć ćwiczyć. powiedzcie mi, ile powinnam robić dziennie brzuszków żeby mieć płaski brzuch w jakieś... no powiedzmy najwyżej 2 miesiące? i czy robienie brzuszków daje efekty?

przeczytaj poprzednie strony tego wątku. Same brzuszki nie wystarczą na płaski brzuch. Brzuszki są na mięśnie. Żeby mieć płaski brzuch trzeba spalić tłuszczyk.

sreberko4 · 2010-08-05, 21:01

Cytat:

Napisane przez Litlle_Suzi

Od marca tego roku

Ja mam dwie płytki z pisemka Shape: Bikini Body Camp z trzema zestawami ćwiczeń i Pilates Na Lato. Ćwiczę co dzień każdego po trochu i robię brzuszki. Ja na siłowych się nie znam, Mary333 ma to w małym paluszku

Pisała już w tym temacie na o takich ćwiczeniach

Też mam tą pierwszą płytę

i właśnie robię ten pierwszy zestaw ćwiczeń

także pozostaje mi czekać

2010-07-30, 14:41	#212
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! ja codziennie robie 15 minut abs

2010-07-30, 15:14	#213
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 130. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-07-30, 20:14	#214
Mary333 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dalekoo.. Wiadomości: 1 089	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 150. __________________

2010-07-30, 21:05	#215
Litlle_Suzi Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 166	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 1oo rano i mega długi marszobieg Nogi to chcą mi odpaść __________________ Elf. http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...f6c7733722.png Odchudzam się! Było 68kg, jest 55kg, będzie 52 kg Zapuszczam włosy! Jest 45cm, będzie 70cm Jestem cudem boskim, z diabłem za skórą.

2010-07-31, 15:15	#216
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 150. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-07-31, 18:16	#217
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! wróciłam właśnie znad morza 150! __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3

2010-07-31, 21:05	#218
Mary333 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dalekoo.. Wiadomości: 1 089	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 100. __________________

2010-07-31, 22:45	#219
antidotum89 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: okolice Krakowa Wiadomości: 2 797	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 380, tzn 180 normalnych i 200 (ja to nazywam "dolnych"- tzn na dolne partie brzucha) __________________ "Cause I may be bad but I'm perfectly good at it "

2010-08-01, 09:23	#220
Litlle_Suzi Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 166	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Za chwilę zrobię kolejne 50 A tym czasem na wadze kolejny kilogram w dół __________________ Elf. http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...f6c7733722.png Odchudzam się! Było 68kg, jest 55kg, będzie 52 kg Zapuszczam włosy! Jest 45cm, będzie 70cm Jestem cudem boskim, z diabłem za skórą.

2010-08-01, 11:16	#222
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 100. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-08-02, 16:47	#224
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 110. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-08-02, 20:29	#225
Mary333 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: dalekoo.. Wiadomości: 1 089	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 120. __________________

2010-08-03, 09:03	#226
Litlle_Suzi Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 166	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 100 za mną i godzina pilatesu __________________ Elf. http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...f6c7733722.png Odchudzam się! Było 68kg, jest 55kg, będzie 52 kg Zapuszczam włosy! Jest 45cm, będzie 70cm Jestem cudem boskim, z diabłem za skórą.

2010-08-03, 15:22	#227
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 130. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-08-04, 10:37	#228
Litlle_Suzi Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 166	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Pół godziny, pilates, pół godziny interwał i 80 brzuszków. A na wadze już 55 kg __________________ Elf. http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...f6c7733722.png Odchudzam się! Było 68kg, jest 55kg, będzie 52 kg Zapuszczam włosy! Jest 45cm, będzie 70cm Jestem cudem boskim, z diabłem za skórą.

2010-08-04, 14:34	#229
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 150. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-08-04, 16:57	#230
sreberko4 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 3 797	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Litlle_Suzi jaką stosujesz dietę ? __________________ "I Was Born To Love You..."

2010-08-04, 20:34	#231
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 200 __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3

2010-08-05, 11:24	#234
suve Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: śląsk. Wiadomości: 70 276	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 160. __________________ żona. <3 nasz szkrab <3

2010-08-05, 16:53	#236
Litlle_Suzi Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 166	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! Od marca tego roku Ja mam dwie płytki z pisemka Shape: Bikini Body Camp z trzema zestawami ćwiczeń i Pilates Na Lato. Ćwiczę co dzień każdego po trochu i robię brzuszki. Ja na siłowych się nie znam, Mary333 ma to w małym paluszku Pisała już w tym temacie na o takich ćwiczeniach __________________ Elf. http://straznik.dieta.pl/zobacz/stra...f6c7733722.png Odchudzam się! Było 68kg, jest 55kg, będzie 52 kg Zapuszczam włosy! Jest 45cm, będzie 70cm Jestem cudem boskim, z diabłem za skórą.

2010-08-05, 20:13	#237
devilry Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej. Wiadomości: 293	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! 150. __________________ and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3

2010-08-05, 20:24	#238
Kara566 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7	Dot.: Brzuszki:) LICZYMY ! ja mam straszny problem z brzuchem więc chyba zacznę robić brzuszki. zrobiłabym dzisiaj ale... mi się nie chce. ech. nie mam żadnej motywacji żeby wstać i zacząć ćwiczyć. powiedzcie mi, ile powinnam robić dziennie brzuszków żeby mieć płaski brzuch w jakieś... no powiedzmy najwyżej 2 miesiące? i czy robienie brzuszków daje efekty?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)