Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[Florida]

utrzymanie ;]

sniadanko- bułka z dwoma łyżkami serka wiejskiego i dzemem
II sniadanie - pół bułki z tym co powyżej, rożek truskawkowy ;p
obiad- bułka z resztą tego serka wiejskiego (opakowanie 150g) i troche dżemu
podwieczorek- lód rożek truskawkowy ;/
kolacja- dwie kiełbasy z ogniska z ketchupem ;/////

[misterybusiness]

Napisane przez Florida

utrzymanie ;]

sniadanko- bułka z dwoma łyżkami serka wiejskiego i dzemem
II sniadanie - pół bułki z tym co powyżej, rożek truskawkowy ;p
obiad- bułka z resztą tego serka wiejskiego (opakowanie 150g) i troche dżemu
podwieczorek- lód rożek truskawkowy ;/
kolacja- dwie kiełbasy z ogniska z ketchupem ;/////

Bardzo źle. Monotematycznie, w kółko serek wiejski i dżem. Dodaj jakieś orzechy, rybę, warzywa, owoce!!!

[AlekzFragile]

Moje kolejne Uuuuuu do kolekcji :

Śn: bułka sojowa z ziarnem posmarowana masłem, z białym serem z krowiego mleka ( tłysty jak nic :P), z pomiodorkiem, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem, jabłko
II Śn: danio straciatella z wkrojoną brzoskwinią, dosypane pestki dyni i słonecznik
Ob: ziemniaczki posypane pietruchą, mielony, sórówka z marchewki i jabłka
D: pasek czeko z orzechami, kawa z mlekiem
Pod: 2 gałki lodów czeko, kawał arbuza
Kol: jajecznica z dwóch jajek z kiełbaską i pomidorkiem, 2 kromki chleba wiejskiego

I duzooo herbaty :P

[carmel_]

Napisane przez Florida

utrzymanie ;]

sniadanko- bułka z dwoma łyżkami serka wiejskiego i dzemem
II sniadanie - pół bułki z tym co powyżej, rożek truskawkowy ;p
obiad- bułka z resztą tego serka wiejskiego (opakowanie 150g) i troche dżemu
podwieczorek- lód rożek truskawkowy ;/
kolacja- dwie kiełbasy z ogniska z ketchupem ;/////

Nie ma obiadu, a oprócz tego samo pieczywo i serek wiejski,

[anniaa]

Napisane przez znikajac

Nie, nie zapycham sie woda, pije kiedy mam na to ochotę. Poza tym, to chyba moja sprawa. Oceniam, bo mam do tego prawo, a to, że sama jem tak a nie inaczej to już inna sprawa.

jak dla mnie powinnaś najpierw zrobić porządek ze sobą a później oceniać innych. krytykujesz innych a sama tak robisz/bądź gorzej wiec jaką wartość mają twoje słowa ?

[Joelle]

W końcu się przełamuję (172cm/50kg)
Moje pierwsze P
ŚNIADANIE (8.30) - dwie kromki chleba wieloziarnistego : 1 z Ramą, serem żółtym i polędwicą drobiową, 2 z Ramą i Almette chrzanowym + pomidor, sałata i ogórek + Jogobella jagodowa (150g)

II ŚNIADANIE (11.30) - jabłko + ciasteczko kakaowe z płynną czekoladą w środku obsypane kakaem <33

OBIAD (14:00) - duużo ziemniaków (ok 4-5), spora roladka z kurczaka (w środku pieczarki i ser żółty)smażona na oleju, sałatka z sałaty, pomidora i ogórka

PODWIECZOREK (bd 18) szklanka mleka 2% + być może jakieś ciastko

KOLACJA : dwie kromki chleba tak jak na śniadanie + herbata bc

No więc roladka na obiad była spora, bo mama innych nie robi, tym bardziej, że bardzo mnie wspiera i wie, że chcę przytyć i nie dałaby mi małej. Jadłospis nie jest pewnie idealnym P ale powoli się przełamuję i do słodyczy i do ziemniaków (kiedyś ich nie jadłam). Prosiłabym o jakąś ocenkę i opinie

[Tula0]

Napisane przez AlekzFragile

Moje kolejne Uuuuuu do kolekcji :

Śn: bułka sojowa z ziarnem posmarowana masłem, z białym serem z krowiego mleka ( tłysty jak nic :P), z pomiodorkiem, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem, jabłko Buła ma się rozumieć duża?? Tak jak na śniadanie przystało
II Śn: danio straciatella z wkrojoną brzoskwinią, dosypane pestki dyni i słonecznik Jak dla mnie danio mały jest, ale jeśli się najadłaś to ok.
Ob: ziemniaczki posypane pietruchą, mielony, sórówka z marchewki i jabłka Taki polski standardzik, ok.
D: pasek czeko z orzechami, kawa z mlekiem I również polski standardowy deser, ładnie
Pod: 2 gałki lodów czeko, kawał arbuza Z lodami dobrze zgrałyby się jakieś orzechy (migdały na przykład )
Kol: jajecznica z dwóch jajek z kiełbaską i pomidorkiem, 2 kromki chleba wiejskiego Masełko było?

I duzooo herbaty :P

Ogólnie podoba mi się, szczegóły jw.

Napisane przez Joelle

W końcu się przełamuję (172cm/50kg)
Moje pierwsze P
ŚNIADANIE (8.30) - dwie kromki chleba wieloziarnistego : 1 z Ramą, serem żółtym i polędwicą drobiową, 2 z Ramą i Almette chrzanowym + pomidor, sałata i ogórek + Jogobella jagodowa (150g) Zdecydowanie za mało jak na Pee!
Tu muszą być przynajmniej 3 wielkie kromy i może do tego jakieś kakao/mleko z miodem + jeśli lubisz ta jogobella.
No ze względu na to, że jestem całkowitą zwolenniczką masła, ta margaryna mi bije po oczach.

II ŚNIADANIE (11.30) - jabłko + ciasteczko kakaowe z płynną czekoladą w środku obsypane kakaem <33 To na P. mogła być przekąska. Na drugie śn. mogłyby być jakieś naleśniki z mega wypasionymi dodatkami, albo domowe, równie wypasione, musli z mlekiem(oczywiście 3,2), albo ogromne lodyyy z dodatkami Jest tyle pomysłów-kombinuj

OBIAD (14:00) - duużo ziemniaków (ok 4-5), spora roladka z kurczaka (w środku pieczarki i ser żółty)smażona na oleju, sałatka z sałaty, pomidora i ogórka Jeśli porcja na prawdę spora to ujdzie. Chociaż, jeśli masz możliwość, wrzuć jakąś zupkę.jeszcze.

*Aż się prosi o jakiś deser

PODWIECZOREK (bd 18) szklanka mleka 2% + być może jakieś ciastko Jakieś...? Jeśli duży kawał np. drożdżówy to ok., ale wiesz...ciasto ciasto nierówne Ale jak nie masz ochoty na ciacho, to może jakiś budyń/serek wiejski+orzechy, bakalie, czekolada, dżem/sałatka owocowa z bitą śmietaną, czekoladą itp. albo zupełnie coś na słono: spaghetii, pizza albo sałatka z jakimś mięskiem, serem żółtym, jajkiem, majonezem

KOLACJA : dwie kromki chleba tak jak na śniadanie + herbata bc jw.- za mało!

No więc roladka na obiad była spora, bo mama innych nie robi, tym bardziej, że bardzo mnie wspiera i wie, że chcę przytyć i nie dałaby mi małej. Jadłospis nie jest pewnie idealnym P ale powoli się przełamuję i do słodyczy i do ziemniaków (kiedyś ich nie jadłam). Prosiłabym o jakąś ocenkę i opinie

Powiedziałabym, że to raczej jest przeciętne utrzymanie - najbardziej rzuca mi się w oczy brak NNKT.
Proponuję podpatrzeć jak jedzą dziewczyny na Pee, na pewno znajdziesz trochę inspiracji i pomysłów. Mam nadzieję, że kolejne jadło będzie rzeczywiście wyglądało jak na przytyciu.
Początki zawsze są trudne

[Poisonn]

Witam.
Nie wiem co sie dzieje o co chodzi byłam na U sporo jadłam i jeszcze troche schudłam co mnie ucieszyło... zaczęłam jeść trochę mniej to zaczęłam tyć! Brzuch jak balon... Nie wiem dlaczego... Obniżona wartość kaloryczna niesie za sobą tycie?
Moje jadło: niby U (utrzymanie wagi z R)
1 śniadanie: 1 kromka chleba mastecmacher, serek wiejski, garść malin.
2 śniadanie: grahamka 50 gr z szynką z indykA 2 PLASTRY, pomidor
obiad; 3 pierogi z serem
kolacja: około 17 jem: serek wiejski i pół kromki chleba mestemacher..
Prosze o rady

[Joasiaa]

Napisane przez Joasiaa

Kolejna próba mojego przejścia na R i dzisiejszy jadłospis:

1. śniadanie: sałatka a'la Cesar - zielona sałata + jedna grillowana pierś z kurczaka + jogurt bałkański light + czosnek + przyprawy, do picia zielona herbata
2. II śniadanie jogurt owocowy + średni banan
3. obiad: dwa małe kotlety ze schabu duszone z mieszanymi warzywami (pieczarki, fasolka, brokuły, papryka) było więcej warzyw niż mięsa, porcja zajmowała duży talerz, mięsa wagowo ok. 150gr + sok marchwiowy
4. papryka nadziewana pastą twarogową (twaróg light+ogórek kiszony+przyprawy) + woda mineralna

Proszę o ocenę. Dodam że owsianki nie tknę, wolę kombinować z kompozycji warzywno-mięsno-nabiałowych.

Czy ktoś poratuje dietowego laika z oceną wczorajszego redukcyjnego menu?

Dodam też dzisiejsze:

1. śniadanie: sałatka z jajka + tuńczyka w sosie własnym + zielony groszek konserwowy + ogórek kiszony + jogurt naturalny
2. II śniadnie deser oetkera pudding + wiśnie (według opakowania miało to 150kcal) + spore jabłko
3. obiad: 2 małe zrazy wołowe ( byly opiekane na patelni grillowej bez tłuszczu i potem duszone, oczywiście bez sosu itp. nadzienie zrazów z chudej szynki, papryki, jabłka, ogórka, chleba razowego - wszystkiego po paseczku i chrzanu) + 2 łyżki ryżu parboiled
4. na kolację która dopiero będzie zjem dwie kromki razowca z serkiem topionym light, ogórkiem, papryką, pomidorem

Bardzo proszę o wskazówki czy idę w dobrym kierunku bo naprawdę nie wiem zależy mi na powolnym ale długotrwalym schudnięci i nie wiem czy nie jem za mało? Czuję się najedzona po takiej ilości.
Dodam że obecnie ważę 74kg przy wzroście 164cm więc to nie jest jakiś wyimaginowany problem.

[kiitty]

dzisiejsze P
śniadanie: 2 ogromne kromki chleba z ziarnami z masłem i wędzonym łososiem (tłuściutki był;d) ; jajecznica z 2 jaj na maśle ze szczypiorkiem i szyneczką; herbatka żurawinowa; jogurt owoce leśne (150g)
2śniadanie: serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem, papryką i ogórkiem; Prince Polo mleczne XXL
obiad: smażone udko i pałka z kurczaka; talerz zapiekanki tatusia (pokrojone podsmażane ziamniaczki, cebulka, kasza, boczek, jakies przyprawy); 2 szklanki soku pomarańczowego
deser: budyń na mleku 3,2% z garścią nerkowców; banan
podwieczorek: drożdżówka z owocami, kruszonką i lukrem; 2 krówki; kakao na mleku 3,2%
kolacja: 2 kromki chleba jak na śniadanie; makaron z kurczakiem, warzywami i serem; szklanka soku pomarańczowego
po: orzechy nerkowca (ok 100g); lod w czekoladzie

[ponette]

Zaczynam R.... moje dzisiejsze menu:

śn: 60g gotowanego na półtwardo owsa spożywczego, 1/3 "klinka" chudego białego sera, słodzik, cynamon, do tego mała miseczka pokrojonych mrożonych owoców (maliny, aronia, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, wiśnie, agrest), woda mineralna do rozcieńczenia i chlapka kefiru 0%, szklanka soku wielowarzywnego.

lunch: zupa warzywna z kaszą gryczana niepaloną ok 2 łyżki i z kluskami lanymi z jednego jajka i 1,5 łyżki mieszanych otrębów; surówka z listka sałaty lodowej, pół pomidora, małego ogórka, kilku pasków papryki z olejem lnianym i ziołami świeżymi i suszonymi, jogurt 0%, jabłko

obiad: rolada z indyka gotowanego na parze, 0.5 szklanki chińskiej mrożonki, surówka z kapusty włoskiej, fasoli, pomidora, papryki z ziołami i śmietaną 10% z kwasami Omega 3 i 6, ok 4 łyżek mleka w proszku z niewielka ilościa wody i słodzikiem (słodkiego mi się chciało :/)

kolacja: twaróg z brzoskwinią i odrobiną mleka 0,5%, pomidor z cebulką i szczypiorkiem

do tego 1,5 l wody niegazowanej, litr herbaty Zioła Mnicha, kawa rano z mlekiem 0,5 % bc , a po południu Anatol.

dobrze...?

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. jajko na miękko+parówka+ grahamka z polędwicą sopocką,pomidorem,cebulą
2. 2 spore kawałki pizzy ze szpinakiem,gorgonzolą,pie czarkami
3. micha zupy fasolowej (sporo ziemniaków,marchewki,maje ranku,ziół...)-zupa bez mięsa,na włoszczyźnie...nie zabielałam

dodam,że 1 posiłek wpadł ok.13


możecie ocenić?

[mpati86]

Sobotnie U:

1. bułka ciemna podłużna:
- pół z serkiem orzechowa aleja, dżemem jeżynowym dosładzanym sokiem z winogron i orzechami nerkowca
- pół z almette chrzanowym, serem z pieprzem;
pomidor, oliwki czarne, ogórek małosolny
kawa z mlekiem

2. serek homogenizowany naturalny z wkrojonym bananem

3. zupa jarzynowa z dużą ilością warzyw i mięsa

4. jogurt naturalny musli; garść orzechów; kawa z mlekiem

5. duży kawałek chleba rzowego ziarnistego z mortadelą i serem; cały twarożek wiejski; ogórek konserwowy; pomidor

6. paluszki lajkonika 1/2 małej paczki

: roza::r oza::ro za::roz a::roza :

Niedzielne U:

1. bułka razowa:
- pół z pasztetową
- pół z masłem orzechowym i dżemem jeżynowym dosładzanym sokiem z winogron
pomidor; ogórek ; oliwki czarne
kawa z mlekiem

2. jogurt serduszko orzechowy; śliwki; kawa z mlekiem

3. kasza jęczmienna z warzywami; kalafior; ogórek małosolny; gulasz z szynki duszony z oliwą

4. kawa latte ze śmietanka w kawiarni

5. duży kawałek chleba razowego wieloziarnistego z szynką i pomidorem; jajecznica z 2 jaj; 5 oliwek czarnych

6. garść pestek dyni i garść pestek słonecznika

[nosekk86]

U:

1. gigantyczny paluch pszenny z sezamem podzielony na 4 części- 1 z serkiem twarogowym SOURAGE i sałatą lodową; 2 maźnięta "sollą" z pasztetem luksusowym i papryczką; 3 z "sollą", szynką westwalską (surową) z ogórkiem małosolnym; i ostatnia z "sollą", pl. serka topionego i sałatą; herbata zielona

2. jogurt "gracja" muller'a jabłko-kiwi 150g. z łyżeczką słonecznika i łyżeczką siemienia lnianego; 3 śliwki

3. ok. pół woreczka kaszy gryczanej, spora roladka z piersi kurczaka nadziewana mięskiem mielonym z pieczarkami (kupna niestety, ale pyszna była ), kilkanaście różyczek brokuła; herbata zielona

deser: (zaraz po obiedzie) spory kawałek domowego biszkoptu z jabłkami

lekki spacerek

przekąska: jabłko i kistka jasnego winogrona

4. serek wiejski 200g. i duża kroma żytniego chlebka ze słonecznikiem maźnięta "sollą" z pomidorkiem (taki kaprys miałam, a co! ); herbata zielona

i jak to dziś wygląda?

[innyrytm]

Moje dzisiejsze P - ( ostatnio schudłam z 47,7 do 47,4 a byłam w ciuchach i dużym obiedzie.. nie wiem o co chodzi )

śniadanie; dwie kromki chlebka ze słonecznikiem; z sałatą,serem żółtym niskotł. i rzodkiewką; z plastrem szynki i pomidorem; dwa wielkie kawałki sernika z dużą ilością rodzynek.


2 śniadanie; jabłko;dwa wielkie kawałki sernika z rodzynkami; duży lód truskawkowy z nadzieniem z polewa z płatkami ryżowymi

obiad; dużo ziemniaków; schabowy z piersi kurczaka smażony na oleju z ziołami i innymi przyprawamy; ogórek gruntowy

deser; brzoskwinia; śliweczki

podwieczorek(chyba największy posiłek dnia); serek waniliowy 150g, 2 wielkie kawałki sernika z rodzynkami; jogurt naturalny z furą rodzynek i dżemu brzoskwiniowego; lód waniliowy w polewie czekoladowej ; garść orzechów ( oczywiście nie wszystko naraz.)

kolacja; dwie kromki chlebka ze słonecznikiem; z sałatą,serem żółtym niskotł. i ogórkiem; z plastrem szynki i pomidorem; pół średniej pizzy z pieczarkami i ketchupem.


uhh, dużo tego ale co dziwne ciągle czuję się głodna

Ładnie prosze do oceny.

[kika171]

Napisane przez innyrytm

Moje dzisiejsze P - ( ostatnio schudłam z 47,7 do 47,4 a byłam w ciuchach i dużym obiedzie.. nie wiem o co chodzi )

śniadanie; dwie kromki chlebka ze słonecznikiem; z sałatą,serem żółtym niskotł. i rzodkiewką; z plastrem szynki i pomidorem; dwa wielkie kawałki sernika z dużą ilością rodzynek. ok, ładnie i apetycznie


2 śniadanie; jabłko;dwa wielkie kawałki sernika z rodzynkami; duży lód truskawkowy z nadzieniem z polewa z płatkami ryżowymi ok

obiad; dużo ziemniaków; schabowy z piersi kurczaka smażony na oleju z ziołami i innymi przyprawamy; ogórek gruntowy smacznie

deser; brzoskwinia; śliweczki

podwieczorek(chyba największy posiłek dnia); serek waniliowy 150g, 2 wielkie kawałki sernika z rodzynkami; jogurt naturalny z furą rodzynek i dżemu brzoskwiniowego; lód waniliowy w polewie czekoladowej ; garść orzechów ( oczywiście nie wszystko naraz.) no nareszcie i orzeszki są

kolacja; dwie kromki chlebka ze słonecznikiem; z sałatą,serem żółtym niskotł. i ogórkiem; z plastrem szynki i pomidorem; pół średniej pizzy z pieczarkami i ketchupem. super!


uhh, dużo tego ale co dziwne ciągle czuję się głodna

Ładnie prosze do oceny.

może więcej orzechów/pestek/migdałów? jakieś kakao do serniczka?poza tym pysznie

Napisane przez nosekk86

U:

1. gigantyczny paluch pszenny z sezamem podzielony na 4 części- 1 z serkiem twarogowym SOURAGE ] i sałatą lodową; 2 maźnięta "sollą" z pasztetem luksusowym i papryczką; 3 z "sollą", szynką westwalską (surową) z ogórkiem małosolnym; i ostatnia z "sollą", pl. serka topionego i sałatą; herbata zielona fajnie

2. jogurt "gracja" muller'a jabłko-kiwi 150g. z łyżeczką słonecznika i łyżeczką siemienia lnianego; 3 śliwki ok

3. ok. pół woreczka kaszy gryczanej, spora roladka z piersi kurczaka nadziewana mięskiem mielonym z pieczarkami (kupna niestety, ale pyszna była ), kilkanaście różyczek brokuła; herbata zielona mhm, jak smaczne to świetnie

deser: (zaraz po obiedzie) spory kawałek domowego biszkoptu z jabłkami

lekki spacerek

przekąska: jabłko i kistka jasnego winogrona owoce to nie posiłek, ale ciasto było więc ok

4. serek wiejski 200g. i duża kroma żytniego chlebka ze słonecznikiem maźnięta "sollą" z pomidorkiem (taki kaprys miałam, a co! ); herbata zielona ok, ładnie. no może bym więcej warzywek dała

i jak to dziś wygląda?

jw

Napisane przez mpati86

Sobotnie U:

1. bułka ciemna podłużna:
- pół z serkiem orzechowa aleja, dżemem jeżynowym dosładzanym sokiem z winogron i orzechami nerkowca
- pół z almette chrzanowym, serem z pieprzem;
pomidor, oliwki czarne, ogórek małosolny
kawa z mlekiem ta 1 połówka po prostu cudo!

2. serek homogenizowany naturalny z wkrojonym bananem ok

3. zupa jarzynowa z dużą ilością warzyw i mięsa ładnie

4. jogurt naturalny musli; garść orzechów; kawa z mlekiem fajnie

5. duży kawałek chleba rzowego ziarnistego z mortadelą i serem; cały twarożek wiejski; ogórek konserwowy; pomidor apetiko

6. paluszki lajkonika 1/2 małej paczki

: roza::r oza::ro za::roz a::roza :

Niedzielne U:

1. bułka razowa:
- pół z pasztetową
- pół z masłem orzechowym i dżemem jeżynowym dosładzanym sokiem z winogron
pomidor; ogórek ; oliwki czarne
kawa z mlekiem super

2. jogurt serduszko orzechowy; śliwki; kawa z mlekiem ok

3. kasza jęczmienna z warzywami; kalafior; ogórek małosolny; gulasz z szynki duszony z oliwą mniammmm

4. kawa latte ze śmietanka w kawiarni a gdzie ciacho jakieś Martuś?

5. duży kawałek chleba razowego wieloziarnistego z szynką i pomidorem; jajecznica z 2 jaj; 5 oliwek czarnych ładnie

6. garść pestek dyni i garść pestek słonecznika elegancko

Napisane przez kiitty

dzisiejsze P
śniadanie: 2 ogromne kromki chleba z ziarnami z masłem i wędzonym łososiem (tłuściutki był;d) ; jajecznica z 2 jaj na maśle ze szczypiorkiem i szyneczką; herbatka żurawinowa; jogurt owoce leśne (150g) ślicznie
2śniadanie: serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem, papryką i ogórkiem; Prince Polo mleczne XXL + jakaś buła
obiad: smażone udko i pałka z kurczaka; talerz zapiekanki tatusia (pokrojone podsmażane ziamniaczki, cebulka, kasza, boczek, jakies przyprawy); 2 szklanki soku pomarańczowego ok
deser: budyń na mleku 3,2% z garścią nerkowców; banan ok
podwieczorek: drożdżówka z owocami, kruszonką i lukrem; 2 krówki; kakao na mleku 3,2%super
kolacja: 2 kromki chleba jak na śniadanie; makaron z kurczakiem, warzywami i serem; szklanka soku pomarańczowego bardzo ładnie
po: orzechy nerkowca (ok 100g); lod w czekoladzie ok

[Florida]

utrzymanie
śniadanie- 3 jabłka
II sniadanie - jogurt activia 200 ml = 150 kalorii
potem 2 gałki lodów
Obiad: pół kotleta, troche pieczonego udka z kurczaka i ryżu i to wszystko z sosem z jogurtu naturalnego z przyprawami
potem lód twister 80 kalorii
kilka sucharków
gorąca czekolada do picia i kilka kawałków czekolady do jedzenia
2 brzoskwinie i 150 gram serka wiejskiego
2 skibki chleba razowego jedna z serkiem wiejskim druga z zółtym.



co za dzien ;///

[Falsify]

RRRRRRR

SNIADANIE: owsianka (40g) na mleku (0,5%), 50g chudego twarogu, garść orzechów włoskich i migdalow, 150g truskawek; kawa z mlekiem
II SNIADANIE: kromka ciemnego chleba (50g) z wędzoną makrelą, pomidor, szczypior, pól papryki; kawa z mlekiem
OBIAD: smażony indyczek, dużo gotowanych brokułów i kalafiora, trochę buraków z chrzanem (ze sloika), gotowane mule jako przystawka; a po obiedzie kawa (coś dzisiaj miałam na nią smaka)
PODWIECZOREK: pól puszki tunczyka wsw, 50g chudzielca, pomidor i szczypiorek;
KOLACJA: jajecznica z 2 jaj z pomidorem, cebulą, szczypiorkiem, papryką

Poproszę o ocenę!

[mil33nka]

moje P
(coś drgnęło, w ciągu póltora tygodnia przytyłam około pół kilo, oby tak dalej )

śn: bułka słodka z czekoladą, kromka razowca z masłem i dżemem, 2 jabłka,herbata z cytryną.
2 śn: jajecznica z trzech jaj na masęłku, z szynką , szczypiorkiem i kurkami ,danio straciatella , banan.
obiad : zapiekanka z makaronem, żółtym serem, szynką, pomidorami i kukurydzą ( ok 250 gram ) , mizeria , starte na tartce 3 jabłuszka i pokruszonymi biszkoptami
deser: magnum gold, rogal z czekoladą, garść pistacji
podwieczorek : pół makreli,
kolacja : serek wiejski( 150 gram) kromka razowca z łososiem i szcypiorkiem


i jak ?

[innyrytm]

Napisane przez Florida

utrzymanie
śniadanie- 3 jabłka za mało ! jesteś na u więc możesz jeść chlebek, bułki, do tego szyneczka i już by było lepiej.
II sniadanie - jogurt activia 200 ml = 150 kalorii nie przeliczaj kalorii bo oszalejesz. poza tym za mało. dorzuć orzechy bo nie widze ich nigdzie.
potem 2 gałki lodówco ma znaczyć ta emota? Czyżby wyrzuty sumienia ? nie ładnie.
Obiad: pół kotleta, troche pieczonego udka z kurczaka i ryżu i to wszystko z sosem z jogurtu naturalnego z przyprawami dlaczego tylko pół kotleta? ile to jest 'troche' ? Mam nadzieje że sporo bo jak nie to mi się nie podoba.
potem lód twister 80 kalorii
kilka sucharków
gorąca czekolada do picia i kilka kawałków czekolady do jedzenia
2 brzoskwinie i 150 gram serka wiejskiego jeśli to podwieczorek to dorzuć orzeszki, pestki słonecznika ,cokolwiek .
2 skibki chleba razowego jedna z serkiem wiejskim druga z zółtym. pisząc dwie skibki masz na myśli dwie kromki ? . Może być.



co za dzien ;///

jest beznadziejnie. Widać że bardzo pilnujesz wagi ale nie masz wystarczająco silnej woli by nie jeść słodkości. Nie zdziwie się że przytyjesz na tym.

Po 1. - owoce to nie posiłek. jeszcze na śniadanie. Ty to po takim śniadaniu masz siłe na cokolwiek ?

Po2. jesz dużo słodkości, a mało pełnowartościowego jedzenia.

Musisz jeszcze popracować. A jakie masz wymiary i ile ważysz jeśli moge wiedzieć ?

[Florida]

mam 162 cm (przynajmniej tak wszedzie wpisane ;p) wzrostu i waże od 48,3 do 51 kg, tak różnie mi waga pokazuje ;]

[Chibiusa]

Napisane przez Winky

Bardzo mi się podoba. Jest wszystko, co powinno być.
Chudniesz?.

Dzięki. Może jeszcze za krótki okres czasu na R,żeby to stwierdzić,ale widzę po sobie,że tak i czuję się chudziej Ale nie ważę się raczej,bo nie lubię

Napisane przez dominika405

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:38 ---------

Bardzo ładne R.Mogę się dowiedzieć jaki masz trening siłowy?

Dzięki A trening akurat ostatnio wklejałam na fitnessie Tutaj jest : https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=101

[mil33nka]

Napisane przez mil33nka

moje P
(coś drgnęło, w ciągu póltora tygodnia przytyłam około pół kilo, oby tak dalej )

śn: bułka słodka z czekoladą, kromka razowca z masłem i dżemem, 2 jabłka,herbata z cytryną.
2 śn: jajecznica z trzech jaj na masęłku, z szynką , szczypiorkiem i kurkami ,danio straciatella , banan.
obiad : zapiekanka z makaronem, żółtym serem, szynką, pomidorami i kukurydzą ( ok 250 gram ) , mizeria , starte na tartce 3 jabłuszka i pokruszonymi biszkoptami
deser: magnum gold, rogal z czekoladą, garść pistacji
podwieczorek : pół makreli,
kolacja : serek wiejski( 150 gram) kromka razowca z łososiem i szcypiorkiem


i jak ?

podbijam. Bardzo mi zalezy na ocenie, naprawdę

[innyrytm]

Napisane przez mil33nka

moje P
(coś drgnęło, w ciągu póltora tygodnia przytyłam około pół kilo, oby tak dalej ) b.ładnie, a ile masz do przytycia ?

śn: bułka słodka z czekoladą, kromka razowca z masłem i dżemem, 2 jabłka,herbata z cytryną. fajnie że jest masełko, razowe pieczywo, owoce, no i słodycz.jeśli się najadłaś to ładnie, jeśli nie bym dorzuciła jeszcze jedną kromke z wędliną naprzykład
2 śn: jajecznica z trzech jaj na masęłku, z szynką , szczypiorkiem i kurkami ,danio straciatella , banan. tutaj ślicznie, wszystko tak jak trzeba
obiad : zapiekanka z makaronem, żółtym serem, szynką, pomidorami i kukurydzą ( ok 250 gram ) , mizeria , starte na tartce 3 jabłuszka i pokruszonymi biszkoptami jeśli porcja spora to ładnie.
deser: magnum gold, rogal z czekoladą, garść pistacji smacznie, i fajnie że są orzechy
podwieczorek : pół makreli, ok ,mogłaś dorzucić kromkę chleba tutaj ale jeśli ci tak smakowało to ok.
kolacja : serek wiejski( 150 gram) kromka razowca z łososiem i szcypiorkiem ok, może być.


i jak ?

Bardzo podoba mi się twoje 2 śniadanie. Ogólnie dla mnie to wypasione U,ale jeśli tyjesz na tym to się ciesze. A i czy mi się tyylko wydaje czy twój podwieczorek i kolacja są troche redukcyjne ? (nie znam się na tym zabardzo,ale czytając jadłospisy innych dziewczyn na R mogę tak wywnioskować )

[Tula0]

Napisane przez mil33nka

moje P
(coś drgnęło, w ciągu póltora tygodnia przytyłam około pół kilo, oby tak dalej )

śn: bułka słodka z czekoladą, kromka razowca z masłem i dżemem, 2 jabłka,herbata z cytryną. Nie podajesz gramatury pieczywa, jeśli nie tyle co kot napłakał to ok.
2 śn: jajecznica z trzech jaj na masęłku, z szynką , szczypiorkiem i kurkami ,danio straciatella , banan. Super! (szczególnie ta jajecznica z kurkami mi się podoba)
obiad : zapiekanka z makaronem, żółtym serem, szynką, pomidorami i kukurydzą ( ok 250 gram ) , mizeria , starte na tartce 3 jabłuszka i pokruszonymi biszkoptami Ok.
deser: magnum gold, rogal z czekoladą, garść pistacji No! I to się nazywa deser
podwieczorek : pół makreli Taka sama? Wrzuć kromeczkę do tego albo chociaż jakąś sałatkę warzywną z oliwią i prażonymi pestkami dynii na przykład
kolacja : serek wiejski( 150 gram) kromka razowca z łososiem i szcypiorkiem Serek wiejski, oczywiście, normalny (nie ten 3-procentowy)? Dwie kromeczki, każda z masłem i byłoby idealnie.

*Może jakieś kakao wpadnie albo kilka kostek czekolady, hm?


i jak ?

Do deseru wszystko podoba mi się - fajne, smaczne, kolorowe jadło. Ale o ostatnie dwa posiłki już są nieco inne. Po prostu podwieczorek i kolacja bardziej taka utrzymaniowa.
Reszta jw.

[Tynusia]

Moje wczorajsze U (takie sobie wyszło) :



śniadanie:
1 bułka graham z nasionami : 1/2 z serem włoskim pomidorem 1/2 z masłem i dżemem truskawkowym (1/2 opakowania 25g)
1 szklanka bran fleksów troszke płatków cynamonowych i waniliowych malutka garsteczka zalane szklanką mleka
nektarynka

śniadanie 2:
pomarańczo
100g borówek
160g jogurt bakoma z musli

obiad:
7 knedli z truskawami polane troszke jogurtem truskawkowo waniliowym

kolacja:
100-150g wieśniaka . 2 ogórki gruntowe małe , 2 marchewki

Ps.Ciągle nie moge się przełamać do tej kolacji ale próbuje naprawde, mam odwyk od ważenia się chodź wejście na wage kusi ale nie chce się stresować wahaniami.

[ponette]

R:

Śniadanie: 3 łyżki płatków mieszanych (owsiane i orkiszowe), ok 2 łyżki otrębów (orkiszowe, owsiane i pszenne), 120g białego sera chudego, mała miseczka pokrojonych owoców jagodowych, chlapka kefiru, szklanka soku warzywnego.

Lunch: zapiekanka z mielonej piersi indyka, z cukinią, cebulką i bakłażanem, sosem pomidorowym i serem Hit startym, surówka z kapusty włoskiej z fasolką, pomidorem i papryką z EVOO i lecytyną sojową.

60 min jazdy konnej

obiad: tilapia gotowana na parze z curry i cynamonem (2 filety), kasza gryczana (pół szklanki), kalafior blanszowany z pomidorem, surowa marchew starta z sokiem z cytryny, jogurt Zott 0% ze słodzikiem i cynamonem

kolacja: surówka z sałaty lodowej i ogórków świeżych z olejem lnianym i pestkami słonecznika i dyni, twarożek z wkrojonym jabłkiem, cynamonem i mlekiem (do rozwodnienia).

napoje: 1,5 l wody, herbata (1l), 1 kawa bc z mlekiem

bardzo proszę o ocenę...

[polny mak]

Dziękuje pięknie za oceny, płatków było dużo, mleka szklanka, kaszy gryczanej cały woreczek a co do serka na kolacje to nie uznaję produktów light

Świeże owoce jak najbardziej, tylko cały dzień siedziałam w pracy i nie bardzo był czas na zakupy

Dziękuje kochane jeszcze raz, już wiem jak dobrze komponować jedzenie

[paszka016]

Sub.

[Irish lady 28]

U...bez ładu i składu

1. ogromny kawałek pizzy na zimno -ze szpinakiem,serem,pieczark ami, szklanka kefiru
2. jasna bułka z masłem,salami,sałatą,pomi dorem,cebulą,majonezem, banan
3. 180g sałatki :tuńczyk w sosie pomidorowym (taki gotowiec z Biedronki)

zniechęcam się...tyję...