Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[broadwaydream]

Napisane przez (:tysia:)

mmmm a ja bym z chęcią pierś zjadła na kolację! u mnie bedzie wieśniak, szynka i jajko

Finalnie była to jajecznica z połowy piersi, połowy pomidora, 2 jaj, cebulki i 3 plastrów pomidorka suszonego. Pycha!! ale tak kończe swoje ucztowanie, wracam na garnuszek studencki od jutra, koniec z sernikami i pysznosciami

Napisane przez hayley01

Dziewczynki, muszę się pożalić, strasznie dziś zgrzeszyłam.
Zjadałam ciabattę i nawet nie mam wyrzutów sumienia, taka była pyszna Należy mi się porządne lanie.
Czy jeden karny dzień wystarczy by to odrobić


Wczoraj po czterech dniach PP odnotowałam maleńki spadeczek - 300, niby niedużo ale zawsze cieszy.

Wszystkim gratuluję spadeczków i spadków - niektóre naprawdę spektakularne i godne podziwu

Skoro jesteś na PP, to po prostu dukaj dalej bezgrzesznie, przedłuż sobie spacer o 30min i kontynuuj diete. Mam nadzieje, ze nie objawi Ci sie to jakimis dlugodystansowymi zastojami, trzymam kciuki.
A, baty sie niestety naleza, by pamietac na przyszłość:

Napisane przez cassie24

O rety jaka u Was jest frekwencja!!!

Przez 3 tygodnie byłam na diecie poniżej 1000kcal i udało mi się zrzucić 4,5kg.
Przerzuciłam się na Dukana bo waga stanęła i w zasadzie już nie wiedziałam dlaczego.
Na Dukanie jestem już 5 dni. I tak jak pisałam wyżej waga raz spada o 300dkg raz wrasta
Ja mam tylko problem że nie potrafię zrezygnować z "weki" czy chleba tostowego...

Śniadanie:
2 kanapki wekowe z twarożkiem wiejskim i plasterkami pomidora + kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru (ograniczenie z 4 łyżek)
II śniadanie jogurt naturalny 2,5% + musli fit
Obiad: gotowany udek kurzy albo duszona wątróbka
Podwieczorek - kilka łyżek jogurtu naturalnego
Kolacja zawsze przed godz. 18 i to zazwyczaj 2 kanapki wekowe z twarożkiem wiejskim i chudą wędliną albo serem żółtym i chudą wędliną.
Piję wodę smakową grejpfrutową albo wodę niegazowaną...

Prawdę mówiąc nie umiem się odnaleźć w diecie żeby schudnąć
Do tego zmieniłam tabletki anty bo prawie miesiąc miałam okres.
2 miesiące temu przestałam karmić piersią po 15 miesiącach karmienia i całą moja gospodarka hirmonalna wariuje, myślęże to też możę być przyczyną wahania wagowego. ZApomniałam dodać że mam za sobą fatalny tydzień z zarwanymi nockami łącznie...

Dodam jeszcze że dziennie ćwiczę.

Napisane przez cassie24

Mam listę produktów dozolonych, wydrukowaną mam wpis o chudych produktach nabiałowych w tym ser... Produkty z zawartością tłuszczu powyżej 4% są zakazane a przecież jogurt naturalny ma 2,5%
Wszędzie gdzie czytałam jadłospisy pisało o SERKU nie twarożku (pomyliły mi się nazwy jak pisałam ) wiejskim z piątnicy.
Wierzcie mi nie jest łatwo przejść z cukierkowej kawy na taką bez cukru dlatego stopniowo odstawiam cukier z kawy bo oprócz tego nic słodkiego nie ma w moim jadłospisie.

Ja tam się wcale nie dziwię, ze masz zastój. Najpierw katowałaś swój organizm głodówką, potem przerzuciłas sie na "Dukana" (jestem prawie pewna, że) nie czytając książki: musli fit, ser żółty, cukier, woda smakowa (tu też jestem prawie pewna, że słodzona). Woła o pomste do nieba
Owszem, dziewczyny są tutaj, aby pomóc, poprowadzić początkujące dukanki za rączke, ale nie przesadzajmy. Nikt nie ma cierpliwości do streszczania podręcznika i pisania po raz setny, że tego nie można a tamto jest dozwolone. Można się chociaż wysilić i przeczytać pierwszy post, a większość i to omija szerokim łukiem.
Jeśli przechodzisz na dietę, nie ma ustępstw. Chcesz schudnąć, nie słodzisz, nie jesz tego, na co masz w tej chwili ochote. Jesz zgodnie z jej wymogami, a jakie to wymogi dowiadujesz się, czytając Nie potrafię schudnąć/Metodę Dukana, bądź inne wiarygodne(!!)źródła. Wiele z nas rezygnuje z rzeczy, do których miały dawniej słabość i nie narzeka. Od tego jest ta dieta, by pozbyć się kompulsów, nauczyć nowych nawyków żywieniowych, zahamować podjadanie. A jeśli nie chce Ci, to za przeproszeniem nie zawracaj nam głowy, mamy mnóstwo swoich problemów z zastojami, wzrostami itd.

Może byłam zbyt nieuprzejma, ale uwierz, nie ma nic gorszego, niż osoba, która nie stosuje się do zaleceń, nie przeczytała książki i narzeka, że nie chudnie.

Napisane przez aassiiaa1988

Część..
Ja od jutra zaczynam dietę
Mam nadzieję, ze pomoże..

Dziś poczyniłam pierwsze kroki w jej kierunku:
1. kupiłam wagę
2. kupiłam jedzonko: serki wiejskie, jogurty naturalne. piersi kurczaka itp.
3. kupiłam 12 l wody

mam pytanko:
czy można jeść salami - znalazłam takie w wersji light i nie wiem czy się nadaje czy nie ryzykować?

Salami, nawet najchudsza jest za tłusta na dukana. Na opakowainu powinno być napisane, ile ma tłuszczu, ale wątpie, by miała nawet te 10%, myśle, że sporo więcej.
Powodzenia w dukaniu zrob tescik i zwaz sie koniecznie

[barbra66]

Napisane przez cassie24

W takim razie od jutra muszę zrezygnować z tych nieszczęsnych dwóch łyżeczek cukru, weki, tostów i musli
Jutro startuję od nowa.

No niestety,albo dieta Dukanowa ,albo "moja własna koncepcja dukania"....,ale ja też nie wyobrażałam sobie ,by móc NIE zaczynać dnia,bez śniadanka w postaci słodkiego wafelka i podobnie go kończyć...a tu masz ci dukanie odmieniło te przyzwyczajenia,a placki otrębowe pozwalają przetrwać do południa,bez ciągłego myślenia o jedzeniu...
I tak wypracujesz nieco własną koncepcję dietkowania,ale na produktach dozwolonych ,bo choćby dzisiejsza dyskusja o mleku.
Każdy ma na nią swoją teorię....
Ale najważniejsze,by utrwalać zdrowe nawyki żywieniowe...cieszyć się tym...i jeszcze tracić na wadze,a we wzajemnym wsparciu nie jest to aż takie trudne,czego wszystkim życzymy....

[zlotqo]

Napisane przez Maricken

Pochodzenie może i podobne bo azjatyckie, ale nie ma co do pangi porównywać...ktoś taką plotę puścił nie wiem po co...a to jest całkiem niezła ryba.

Co do mleka, zlotqo to ja do tych 2 szklanek bym się nie rozpędzała. To dwa razy tyle niż można jednak że Ty chudniesz to nie znaczy że tak można Info w 1 poście nie są wzięte sufitu ale z wywiadów i chatów z Dukanem, więc nie jest to wytwór wyobraźni dukanek...

przecież ja nikomu nie każę pić dwóch szklanek mleka tylko mówię że ja piję od jednej do 1,5 dziennie i mi to NARAZIE nie szkodzi bo waga raczej spada. chodziło mi o to żeby tak strasznie się nie stresować jeśli wypije się trochę więcej niż "można" jak inni mają - nie wiem. pisałam o swoim przypadku


łaa właśnie zjadłam dwa kawałki chlebka ziołowego z wędliną (2 plastry). zapchałam się niemiłosiernie
mam pytanko, czy możemy jeść "otręby granulowane z truskawkami"? coś takiego mam w każdej paczce otrąb mielonych kupca. i się zastanawiałam czy mogę dodać do jogurtu np. wiem że owoce zakazane ale to w sumie znikome ilości

[broadwaydream]

Lepiej dodaj zwykle otreby i syropik z lidla Ja bym truskawkowych nie tycala.

[xal]

Na gardło pół szklanki wody z łyżeczką wody utlenionej i NIE POŁYKAĆ!

Co do dozwolonych produktów, to koleżanka w pracy dzisiaj mi mówi, że ona czasami zje loda, raz na tydzien degustacja i win i ... czasami zimne piwo z lodówki. Spodnie z niej lecą. A ja ... ehhh i gdzie tu sprawiedliwość.
A dlaczego tilapia i panga są złe? Coś przegapiłam a ciekawa jestem

[kobieta kot]

Napisane przez sweeney

Ja rozmawiałam ze znajomymi technologami żywności i po tej rozmowie ja tej ryby kupować nie będę

---------- Dopisano o 18:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------


12 kg do stracenia i 10 dni uderzeniówki to baaardzo głupi pomysł

Pomysł być może nie jest najlepszy ale lepszego nie mam jeśli chce ładnie wyglądać na swoim weselu

[wandac]

..spojrz na date waznosci karty- nie masz jej nieaktualnej?...na to mi wyglada-bo nie podejrzewam,ze karte wkladasz w nieodpowiedzi sposob?

[eweden]

dołączam się do diety zaczynam po raz n-ty... Mam nadzieję, że teraz z większą silną wolą i długotrwałymi efektami. Cel - 53 kg. Aktualna waga? Sprawdzę jutro ;p

[sweeney]

Napisane przez kobieta kot

Pomysł być może nie jest najlepszy ale lepszego nie mam jeśli chce ładnie wyglądać na swoim weselu

10 dni uderzeniowki nie gwarantuje Ci szybkiego schudniecia. Poza tym jeśli czytałaś ksiązkę to wiesz, że 10 dni I fazy moga stosowac osoby z otyłościa i tylko pod kontrola lekarza ? Chyba nie chcesz zamiast na ślubie wylądować w szpitalu. Na uderzeniówce spada tylko woda. Zależnie od tego ile jej masz tyle stacisz kg, nieważne czy to będą 3 dni czy 10 dni.
10 dni może ci rozwalic metabolizm, w skrajnym przypadku nerki czy wątrobę i potem możesz np wcale nie chudnąc , albo mieć przez miesiąc zastój Chyba tego nie chcesz ?? Ja miałam 15 kg do zrzucenia, na I fazie stracilam 4,5 kg w 5 dni ? Chyba nieźle, co ?

[(:tysia:)]

Napisane przez broadwaydream

Finalnie była to jajecznica z połowy piersi, połowy pomidora, 2 jaj, cebulki i 3 plastrów pomidorka suszonego. Pycha!! ale tak kończe swoje ucztowanie, wracam na garnuszek studencki od jutra, koniec z sernikami i pysznosciami

mmm pychota! chyba kiedyś ściągnę od Ciebie ten przepis :P

Napisane przez zlotqo

mam pytanko, czy możemy jeść "otręby granulowane z truskawkami"? coś takiego mam w każdej paczce otrąb mielonych kupca. i się zastanawiałam czy mogę dodać do jogurtu np. wiem że owoce zakazane ale to w sumie znikome ilości

spójrz na tabelke z tyłu, z tego co pamiętam węgli jest tam tyle, że nas Dukanki aż głowa boli :P


A ja dziewczyny jutro wybywam na 4 dni w odwiedziny i trzymajcie kciuki, żebym się nie dała grzeszkom i Dukana mocno trzymała!!!

[sweeney]

Dziewczyny robicie jakieś "dukanowe" albo a'la "dukanowe" przetwory na zimę ??
Ja własnie pasteryzuje mój ulubiony zestaw obiadowy, czyli fasolke w sosie pomidorowo-paprykowym
Poza tym zrobiłam juz sałatke szwedzka w wersji light, dzemy bez cukru, ketchupy bez cukru, sosy pomidorowe bez cukru.
Czy tylko ja tak "wariuje" ??

[Kasiulek1029]

A tak wlasnie zaczelam sie zastanawiac, ten soczek z Lidla (z % na etykiecie) to jest tylko na slodzikach?? wiec nie trzeba sie jakos specjalnie ograniczac?? (oczywiscie bez przesady), chodzi mi zeby dolewac do herbaty itp??

[kobieta kot]

Napisane przez sweeney

10 dni uderzeniowki nie gwarantuje Ci szybkiego schudniecia. Poza tym jeśli czytałaś ksiązkę to wiesz, że 10 dni I fazy moga stosowac osoby z otyłościa i tylko pod kontrola lekarza ? Chyba nie chcesz zamiast na ślubie wylądować w szpitalu. Na uderzeniówce spada tylko woda. Zależnie od tego ile jej masz tyle stacisz kg, nieważne czy to będą 3 dni czy 10 dni.
10 dni może ci rozwalic metabolizm, w skrajnym przypadku nerki czy wątrobę i potem możesz np wcale nie chudnąc , albo mieć przez miesiąc zastój Chyba tego nie chcesz ?? Ja miałam 15 kg do zrzucenia, na I fazie stracilam 4,5 kg w 5 dni ? Chyba nieźle, co ?

To ja już wiem ze w ciągu 5 dni nie stracę 4,5 kg skoro w ciągu 3 straciłam 1,8. A twój wynik owszem b.ładny Wiem ze lepiej krócej trzymać fazę uderzeniową, ale jestem niejako pod ścianą, ślub za 36 dni. Żałuję że się wcześniej nie zmobilizowałam, ale trudno- za głupotę się płaci.

[barbra66]

Napisane przez kobieta kot

Pomysł być może nie jest najlepszy ale lepszego nie mam jeśli chce ładnie wyglądać na swoim weselu

Tyle,że uderzeniówka to utrata wody,zatem po co się katować,skoro Dukan mówi wyraźnie,że ta utrata wody jest do przeliczenia,w zależności od utraty kilogramów(i masz jeszcze do tego pomocny test).
Skoro chcesz ładnie wygladać na weselu,to się nie katuj niepotrzebnie,tylko czytaj lekturę,pytaj tych co mają ten etap za sobą i korzystaj ze zdrowego żywienia,na dozwolonych produktach.
Bo tu nie katorga,ale często rozsądek wygrywa.
p.s.o dziewczyny mnie wyprzedziły ).
A co do zapraw ,to ja mam zapas korniszonków z tego lata i dżemik truskawkowy na słodziku (dotrwał do 3-ki.)

[sweeney]

Napisane przez Kasiulek1029

A tak wlasnie zaczelam sie zastanawiac, ten soczek z Lidla (z % na etykiecie) to jest tylko na slodzikach?? wiec nie trzeba sie jakos specjalnie ograniczac?? (oczywiscie bez przesady), chodzi mi zeby dolewac do herbaty itp??

Możesz pic do woli, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku bo zdrowy to on nie jest

---------- Dopisano o 20:17 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez kobieta kot

To ja już wiem ze w ciągu 5 dni nie stracę 4,5 kg skoro w ciągu 3 straciłam 1,8. A twój wynik owszem b.ładny Wiem ze lepiej krócej trzymać fazę uderzeniową, ale jestem niejako pod ścianą, ślub za dni. Żałuję że się wcześniej nie zmobilizowałam, ale trudno- za głupotę się płaci.

Chyba nie przeczytałaś ze zrozumieniem tego co napisałam . No ale ja juz sie poddaję...

[Kasiulek1029]

[QUOTE=sweeney;21651291]Możesz pic do woli, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku bo zdrowy to on nie jest
[QUOTE]

O jak milo....mam cisnienie na slodkie przed @ wiec herbatka z malina

[Maricken]

Napisane przez kobieta kot

To ja już wiem ze w ciągu 5 dni nie stracę 4,5 kg skoro w ciągu 3 straciłam 1,8. A twój wynik owszem b.ładny Wiem ze lepiej krócej trzymać fazę uderzeniową, ale jestem niejako pod ścianą, ślub za dni. Żałuję że się wcześniej nie zmobilizowałam, ale trudno- za głupotę się płaci.

Kobieto, ale to nie jest dieta express Chcesz teraz się skatować żeby potem przybrać z nawiązką to co spadło, bo będzie już po ślubie? Dajże spokój...teraz poczytaj o diecie itd a po ślubie ją sobie zrób na spokojnie a nie w amoku i pod presją, bo to też wpływa na tempo chudnięcia i to negatywnie...

[broadwaydream]

Napisane przez sweeney

Dziewczyny robicie jakieś "dukanowe" albo a'la "dukanowe" przetwory na zimę ??
Ja własnie pasteryzuje mój ulubiony zestaw obiadowy, czyli fasolke w sosie pomidorowo-paprykowym
Poza tym zrobiłam juz sałatke szwedzka w wersji light, dzemy bez cukru, ketchupy bez cukru, sosy pomidorowe bez cukru.
Czy tylko ja tak "wariuje" ??

Mi się ten przepis podoba, musze sprobowac:
http://sliweczka.blox.pl/2010/07/MIE...-SLOIKOWA.html
a osobiscie robie przecier z pomidorow i ogorki kiszone/korniszony

Napisane przez Kasiulek1029

A tak wlasnie zaczelam sie zastanawiac, ten soczek z Lidla (z % na etykiecie) to jest tylko na slodzikach?? wiec nie trzeba sie jakos specjalnie ograniczac?? (oczywiscie bez przesady), chodzi mi zeby dolewac do herbaty itp??

Chyba tak jak cola W koncu same E w nim

[avataris]

Duk Duka

witam się z wami dopiero wieczorkiem
co tu się dzieje salami, żółty ser, płatki fit, cukier, myślałam, że pomyliłam wątek

Sama czuję sie dzisiaj tragicznie, pierwszy taki dzień na dukanie

słuchajcie chudziny znalazłam coś takiego http://www.megapower.pl/berkleyjense...40-p-2316.html , myślicie, że to się nadaje do naszej diety

[sweeney]

Napisane przez broadwaydream

Mi się ten przepis podoba, musze sprobowac:
http://sliweczka.blox.pl/2010/07/MIE...-SLOIKOWA.html
a osobiscie robie przecier z pomidorow i ogorki kiszone/korniszony

ło matko, wygląda jak z hororu

[Aleksandra_M]

Napisane przez broadwaydream

Mi się ten przepis podoba, musze sprobowac:
http://sliweczka.blox.pl/2010/07/MIE...-SLOIKOWA.html

jak zrobisz to ja sie do Ciebie wpraszam na konsumpcje

[zlotqo]

Napisane przez (:tysia:)

mmm pychota! chyba kiedyś ściągnę od Ciebie ten przepis :P



spójrz na tabelke z tyłu, z tego co pamiętam węgli jest tam tyle, że nas Dukanki aż głowa boli :P


A ja dziewczyny jutro wybywam na 4 dni w odwiedziny i trzymajcie kciuki, żebym się nie dała grzeszkom i Dukana mocno trzymała!!!

no właśnie nie ma na nich tabelki bo to taka mała torebeczka jako gratis, dlatego pytam skoro mówicie nie, to ich nie tykam. mama zje jak wszystko czego ja nie tykam hehe ja nie wiem, ona je tłuste, słodkie no mnóstwo węgli pochłania a nie jest gruba zazdroszcze jej

[sweeney]

Napisane przez avataris

Duk Duka

witam się z wami dopiero wieczorkiem
co tu się dzieje salami, żółty ser, płatki fit, cukier, myślałam, że pomyliłam wątek

Sama czuję sie dzisiaj tragicznie, pierwszy taki dzień na dukanie

słuchajcie chudziny znalazłam coś takiego www.megapower.pl/berkleyjensen-cooking-spray-olej-do-smazenia-340-p-2316.html , myślicie, że to się nadaje do naszej diety

Mam coś takiego , na allegro mozna taniej kupić http://allegro.pl/bezkaloryczny-tlus...179284575.html.
Ja nie używam, bo moje patelnie nie przywierają, ale myślę, ze można, bo to rozpyla mikroskopijną ilość

[Gabi3ek]

Napisane przez broadwaydream

Finalnie była to jajecznica z połowy piersi, połowy pomidora, 2 jaj, cebulki i 3 plastrów pomidorka suszonego. Pycha!! ale tak kończe swoje ucztowanie, wracam na garnuszek studencki od jutra, koniec z sernikami i pysznosciami

A że się tak nieskromnie spytam gdzie studiujesz?

[jasmine]

Napisane przez kobieta kot

Pomysł być może nie jest najlepszy ale lepszego nie mam jeśli chce ładnie wyglądać na swoim weselu

Powiem Ci tak, ja też myślałam, że jak przedłużę sobie uderzeniówkę to będzie lepiej, szybciej schudnę, szybciej zobaczę efekty i to da mi siłę i będę się mniej potem męczyć. Mam dużo do schudnięcia, założyłam sobie że będę 7 dni miała I fazy, chociaż test pokazał mi 4. No i się doigrałam - tydzień zastoju był. Byłam w fatalnym humorze i odechciało mi się wszystkiego, ale jakoś pomału sobie Dukam. Proponuję Ci tak:
1. zrób test i zrób tyle dni U ile Ci pokazuje
2. w fazie II nie korzystaj wogóle z 3 listy - czyli nie jedz kakao, skrobi, itd..
3. jedz jak najwięcej czystego białka, ograniczaj nabiał
4. ruszaj się chociaż trochę, wiadomo, na tyle ile masz sił - nawet spacer wystarczy
5.jedz min. 5 posiłków dziennie
6. nie bądź uparta, my chcemy Ci pomóc, zobacz: http://demotywatory.pl/2033035/Uparty


Dziewczyny co o tym myślicie: http://allegro.pl/koktajl-na-zdrowe-...167747362.html ?? Mogłaby to być szybka przekąska. Wakacje się kończą, nie będzie czasu na gotowanie. Pamiętam, że była już dyskusja na ten temat, ale nie pamiętam na czym stanęło

[Maricken]

Napisane przez avataris

Duk Duka

witam się z wami dopiero wieczorkiem
co tu się dzieje salami, żółty ser, płatki fit, cukier, myślałam, że pomyliłam wątek

Sama czuję sie dzisiaj tragicznie, pierwszy taki dzień na dukanie

słuchajcie chudziny znalazłam coś takiego http://www.megapower.pl/berkleyjense...40-p-2316.html , myślicie, że to się nadaje do naszej diety

Hejkum avataris Ten spray wygląda nieźle w sumie w kwestii parametrów. Mam patelnie teflonowe, ale tak do gofrownicy hmmm oo właśnie miałam Cię spytać, kupiłaś tę maszynkę do pączków? Bo jestem bardzo ciekawa opinii

[broadwaydream]

Napisane przez Aleksandra_M

jak zrobisz to ja sie do Ciebie wpraszam na konsumpcje

Zapraszam

Napisane przez Gabi3ek

A że się tak nieskromnie spytam gdzie studiujesz?

W Trójmieście! I to nawet to, o czym sobie całe życie marzyłam, choć przyznaje, że strasznie mi się nie chce wyjezdzac z domu spowrotem. Przywyklam juz do dobrego, dukanowego jedzonka, spania do poludnia i tym podobnych...

[Peanut 1]

Witam znajome z poprzednich tematow i te nowe dukanki

Jestem po urlopie i sama nie wierze w to , ze udalo mi sie go przezyc na diecie i sie nie zlamac pod tak silna presja z kazdej strony.

Bylo tak : znajomy osrodek wypoczynkowy , w ramach gosciny darmowa stolowka i ...ja smiem odmawiac jedzenia.
Nie wchodze z innymi tylko siedze jak debil pod drzwiami na laweczce i wdycham zapachy unoszace sie z kuchni
Widzial to kto ? Nie smakuje ? To chamskie i niegrzeczne , to nie pasuje wrecz odmawiac , dla swietego spokoju powinnam zjesc cokolwiek by szefowa sie nie obrazila ...

I jak sie okazalo najwiecej mialam problemu z tym aby wszyscy mi dali w koncu cholerny ,swiety spokoj , bo ich bolaly bardziej zasady i co kto pomysli od tego , co ja bede myslec jak zjem cos czego nie chce by potem plakac nad zaprzepaszczonym od 2 miesiecy dukaniem !

[kobieta kot]

Napisane przez jasmine

Powiem Ci tak, ja też myślałam, że jak przedłużę sobie uderzeniówkę to będzie lepiej, szybciej schudnę, szybciej zobaczę efekty i to da mi siłę i będę się mniej potem męczyć. Mam dużo do schudnięcia, założyłam sobie że będę 7 dni miała I fazy, chociaż test pokazał mi 4. No i się doigrałam - tydzień zastoju był. Byłam w fatalnym humorze i odechciało mi się wszystkiego, ale jakoś pomału sobie Dukam. Proponuję Ci tak:
1. zrób test i zrób tyle dni U ile Ci pokazuje
2. w fazie II nie korzystaj wogóle z 3 listy - czyli nie jedz kakao, skrobi, itd..
3. jedz jak najwięcej czystego białka, ograniczaj nabiał
4. ruszaj się chociaż trochę, wiadomo, na tyle ile masz sił - nawet spacer wystarczy
5.jedz min. 5 posiłków dziennie
6. nie bądź uparta, my chcemy Ci pomóc, zobacz: http://demotywatory.pl/2033035/Uparty


Dziewczyny co o tym myślicie: http://allegro.pl/koktajl-na-zdrowe-...167747362.html ?? Mogłaby to być szybka przekąska. Wakacje się kończą, nie będzie czasu na gotowanie. Pamiętam, że była już dyskusja na ten temat, ale nie pamiętam na czym stanęło

Produkty z listy 3 wykluczam w fazie II. A nabiał tzn serki 0% to nie jest czyste białko? Dziś mam 11 dzień A6W i 3 razy w tygodniu ćwiczę przez godzinkę na rowerku eliptycznym- staram się więc ruszać.

[avataris]

Napisane przez sweeney

Mam coś takiego , na allegro mozna taniej kupić http://allegro.pl/bezkaloryczny-tlus...179284575.html.
Ja nie używam, bo moje patelnie nie przywierają, ale myślę, ze można, bo to rozpyla mikroskopijną ilość

moja patelnia też nie przywiera ale myślałam o rybkach z patelni, że może efekt byłby lepszy