Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15

[Monroe _]

Witam, witam
Medluję się dzisiaj
Ciekawa jestem czy mi coś spadło czy nie Ale zwazyć będę mogła się dopiero we wtorek...

Napisane przez Sharbat_Gula

Dziś się zwarzyłam, jest 5 kg mniej

No to GRATULACJE kochana... ..Jak ja bym tak chciała

Napisane przez Juliszka

Witam,

ja jak zwykle "od jutra" zaczynam, tym razem chce przejsc na diete Dukana, bo wiem, ze to calkiem rozsadna taktyka, poza tym nie jestem slodyczozerna (nie lubie, czasem jem...)...

Moj dzisiejszy jadlospis, coby pokazac, jak jestem niezmiernie zapuszczona:
Rano: kawa z calkiem spora iloscia mleka (50 ml) pelnotlustego (60 kcal)
Sniadanie: Bulka z bialego pieczywa z boczkiem ze "stolowki" (350 kcal), smarowana margaryna sniadaniowa, puszka coli light
Obiad: Ziemniak z serem bialym i lyzeczka masla, batonik Bounty (475 kcal)
Przerwa o 16: Kawa z dwoma smietankami do kawy (80 kcal), paczka chipsow solonych walkers (150 kcal)
A do tego jeszcze bedzie wieczorem wino i kolacja :/ Jednym slowem istna masakra. Dobre jest to, ze przynajmniej wiem, ze sie musze ogarnac...

W dniu dzisiejszym wazylam 72.9kg, to nie jest moja stabilna waga, stabilna to 71-71.5. Za pierwszy cel obieram sobie 66 kg, czyli gorna granice wagi w normie... Mam nadzieje, ze przynajmniej mi to szybko pojdzie

Witaj
Od kiedy zaczynasz? robiłaś teścik? Ile dni uderzeniówki Ci wyszło?

Napisane przez bzyczka1

a ja się melduję ze spadkiem od początku diety, czyli od 24 sierpnia zrzuciłam 3 kg, jeszcze drugie tyle i chyba zastopuję. A chciałabym na święta już być na 4 fazie, według Dukana swoją wagę powinnam osiągnąć 08.10 a III fazę zakończyć 7.12, ale ja sporo więcej na jedynce zrzuciłam wagi.

No brawo kochaniutkaklaski : wydaję mi sie, że na te święta uda Ci się osiągnąc tą szczupłą figurkę i czwartą faze

Napisane przez hawrodytka

Wlasnie zrobilamm dukanowa nutellę! Nie mialam aromatu orzechowego, wiec dodalam rumowy, i musze powiedzieć, ze niebo w gębie, aczkolwiek duzo węgli, wiec dalam tylko 3 lyzki mleka w proszku i wode zamiast normalnego mleka. Pycha! Zjadllam troche i reszte dodalam do serka homo. Ale bede ja robic jak najrzadziej. Lepiej nie ryzykowac!

Udalo mi sie dostac tez skrobie kukurydziana, wiec jutro upieke serniczek
W ogole, zalozylam dzis spodnie, ktore jeszcze tydzien temu byly troche przyciasnawe dla mnie, a dzis sa juz Ok, nawet luzu mam w pasie troszeczke

mmm Ale mi smaka narobiłaś....Muszę spróbować takich pysznych przysmaków
Jak spodnie weszły to znaczy, że teraz juz pójdzie z górki
Gratulacje i powodzenia

[kasikr]

Nikt mi nie pomoże co z tymi batonikami? A jaka jest dozwolona dzienna porcja mleka w proszku? bo na batoniki mam zużyć 150g i nie wiem ile bym mogła zjesc?

[xal]

Napisane przez kasikr

Nikt mi nie pomoże co z tymi batonikami? A jaka jest dozwolona dzienna porcja mleka w proszku? bo na batoniki mam zużyć 150g i nie wiem ile bym mogła zjesc?

Batoników nie robiłam, ale jakoś mnie nie zdziwiło że ser na mleku się nie udał ... nie robiłam nigdy tak, może spróbuj następnym razem na małej ilości czy to w ogole wychodzi. A można zastąpić serkiem homo?

[kasikr]

Napisane przez hawrodytka

Wlasnie zrobilamm dukanowa nutellę! Nie mialam aromatu orzechowego, wiec dodalam rumowy, i musze powiedzieć, ze niebo w gębie, aczkolwiek duzo węgli, wiec dalam tylko 3 lyzki mleka w proszku i wode zamiast normalnego mleka. Pycha! Zjadllam troche i reszte dodalam do serka homo. Ale bede ja robic jak najrzadziej. Lepiej nie ryzykowac!

Udalo mi sie dostac tez skrobie kukurydziana, wiec jutro upieke serniczek
W ogole, zalozylam dzis spodnie, ktore jeszcze tydzien temu byly troche przyciasnawe dla mnie, a dzis sa juz Ok, nawet luzu mam w pasie troszeczke

Jaki jest dobry przepis na nutellę, tak chce mi sie słodkiego, a skoro batoniki nie wiem jak robic to może chociaż nutelle? ile można jej zjesc jednego dnia?

[twinsplus1]

Napisane przez czarownica3006

czesc kochane
nie pisze bo zyje w istnym piekle moich mysli i nerwów.. bylam u hematologa, mam zlecony stos badan... moja sledziona wskazuje na chorobe krwi.... nawet nie chce o tym myslec, wiaze sie to z choroba szpiku..
ciagle wyje i wygladam jak chodzace nieszczescie. Nic nie wiem napewno, na wszystko musze czekac, nikt nic nie mowi a mnie zjadają nerwy. Moje wyniki mogą byc objawem infekcji, zakażenia w organizmie, nowotworu, choroby szpiku....
Nie zycze nikomu tego co przezywam. Mam nadzieje, ze skonczy sie dobrze i ze bede sie smiala z tego co sobie wyobrazalam.....
ja za bardzo kocham zycie zeby cos mi mialo byc.

jesli chodzi o dukana to nie dukam prawie wcale.. co nie znaczy ze jem duzo, raczej jem mniej ... moze to bedzie dobra strona mojej nerwicy, ze moze schudne
dziewczyny trzymajcie kciuki, ja sie tak strasznie boje... kazda mysl powoduje, ze mam lzy w oczach.
Gratuluje Wam spadków, zycze kolejnych

oj skarbie trzymaj sie

Napisane przez Juliszka

Witam,

ja jak zwykle "od jutra" zaczynam, tym razem chce przejsc na diete Dukana, bo wiem, ze to calkiem rozsadna taktyka, poza tym nie jestem slodyczozerna (nie lubie, czasem jem...)...

Moj dzisiejszy jadlospis, coby pokazac, jak jestem niezmiernie zapuszczona:
Rano: kawa z calkiem spora iloscia mleka (50 ml) pelnotlustego (60 kcal)
Sniadanie: Bulka z bialego pieczywa z boczkiem ze "stolowki" (350 kcal), smarowana margaryna sniadaniowa, puszka coli light
Obiad: Ziemniak z serem bialym i lyzeczka masla, batonik Bounty (475 kcal)
Przerwa o 16: Kawa z dwoma smietankami do kawy (80 kcal), paczka chipsow solonych walkers (150 kcal)
A do tego jeszcze bedzie wieczorem wino i kolacja :/ Jednym slowem istna masakra. Dobre jest to, ze przynajmniej wiem, ze sie musze ogarnac...

W dniu dzisiejszym wazylam 72.9kg, to nie jest moja stabilna waga, stabilna to 71-71.5. Za pierwszy cel obieram sobie 66 kg, czyli gorna granice wagi w normie... Mam nadzieje, ze przynajmniej mi to szybko pojdzie

ha kolejna wyspiara, a skad jesli mozna spytac? no i witaj na forum

Napisane przez kasikr

Jaki jest dobry przepis na nutellę, tak chce mi sie słodkiego, a skoro batoniki nie wiem jak robic to może chociaż nutelle? ile można jej zjesc jednego dnia?

max 4 lyzki mleka odtluszczonego w proszku na dzien, a przepis jest w przepisowni, a jak ci sie nie chce przegladac strona po stronie to wrzuc w google i ci wyskoczy

[(:tysia:)]

Co jecie szczuplaczki na kolacje? Bo nie mam pomysłu!

[Aleksandra_M]

Napisane przez amakkk

Kobitki ja mam takie może nietypowe pytanie. Zrobiłam sobie kiedyś babeczki serowe i piekłam je w papierze do muffinek (firmy JanNiezbędny). Niestety przykleiły mi się do tego papieru i połowa takiej babeczki odkleiła się z papierem. Myślałam że to przypadek, jednak dziś robiłam sobie bułeczki w tymże papierze i to samo. Pół bułki z papierem odeszło. Pytanie brzmi. Czy czymś jeszcze mam wysmarować ten papier? jakimś tłuszczem czy co? Wiecie nie jestem biegła w kuchni a papieru do muffinek dopiero na tej diecie pierwszy raz użyłam. Wcześniej jak piekłam babeczki to bezpośrednio metalowe foremki do babeczek wykładałam ciastem. Ale teraz boję się tak zrobić bo co będzie jak mi przyklei się do foremki?

ja duzo pieklam roznych rzeczy przed dukanem i nigdy mi nic nie przywarlo do papieru do pieczenia (kupuje Lidlowy), natomiast wszystkie dukanowe wypieki "wygryzam" z papierkow. mam foremki silikonowe, ale wcale nie jest lepiej. czesc sie zawsze przyklei do dna. wiec po prostu lyzeczka odcinam babeczke od papieru juz podczas jedzenia.

[twinsplus1]

ide sprzatac dom jak ja nie lubie sprzatac

[Aleksandra_M]

Napisane przez xal

Hmm brzmi ciekawie ... tylko jak ja dodawałam owoc (jak była impreza lepszy owoc od ciasta a głodna byłam) to nie leciało na nastepny dzień ... ale ja jakaś ogólnie oporna jestem.
I ten owoc co dzień i chlebek też?

tylko ja nie liczylam na spadki podczas takiej nibyIII. waga sie utrzymuje i z tego jestem zadowolona.
codziennie warzywa, codziennie owoc, codziennie kroma chleba (pieke sama chleb zytni, bulki tez. podawalam wczoraj przepisy) i tak od niedzieli lece. metabolizm sie rozkrecil, jem wiecej, wiec mam nadzieje ze jak walne sobie bialeczko od wtorku to bedzie maly szok i jakos poleci z gorki.

[SimplyDivine]

Napisane przez Aleksandra_M

ja duzo pieklam roznych rzeczy przed dukanem i nigdy mi nic nie przywarlo do papieru do pieczenia (kupuje Lidlowy), natomiast wszystkie dukanowe wypieki "wygryzam" z papierkow. mam foremki silikonowe, ale wcale nie jest lepiej. czesc sie zawsze przyklei do dna. wiec po prostu lyzeczka odcinam babeczke od papieru juz podczas jedzenia.

Jak robie buleczki z niespodzianka w formie muffinek to do silikonu nic mi nie przywiera Nawet bez skrobi. Nie probowalam robic pampuchow, ale sernik (bez skrobi) w tortownicy silikonowej rowniez nie przywiera.

[xal]

Napisane przez Aleksandra_M

tylko ja nie liczylam na spadki podczas takiej nibyIII. waga sie utrzymuje i z tego jestem zadowolona.
codziennie warzywa, codziennie owoc, codziennie kroma chleba (pieke sama chleb zytni, bulki tez. podawalam wczoraj przepisy) i tak od niedzieli lece. metabolizm sie rozkrecil, jem wiecej, wiec mam nadzieje ze jak walne sobie bialeczko od wtorku to bedzie maly szok i jakos poleci z gorki.

Moja się utrzymuje na PP więc mam obawy co do utrzymywania się na III, ale jak następny tydzień nic nie ruszy nadal to muszę zadziałać.

[bzyczka1]

ja wsunęłam na kolację sałatkę śledziową z jajkiem...a wcześniej naleśniki z serkiem na słodko, serek został więc trzeba go dojeść niech mi tylko smak śledzi z ust się wycofa

[Monroe _]

Można jeść ogórki kiszone i kapustę kiszoną Wiecie coś na ten temat? Bo tak sie zastanawiam....bo u nas w Polsce raczej tylko się robi...dlatego w ksiązce nic nie pisze na ten temat

[xal]

Napisane przez bzyczka1

ja wsunęłam na kolację sałatkę śledziową z jajkiem...a wcześniej naleśniki z serkiem na słodko, serek został więc trzeba go dojeść niech mi tylko smak śledzi z ust się wycofa

Po serku szybciej minie.

Napisane przez Monroe _

Można jeść ogórki kiszone i kapustę kiszoną Wiecie coś na ten temat? Bo tak sie zastanawiam....bo u nas w Polsce raczej tylko się robi...dlatego w ksiązce nic nie pisze na ten temat

Ogórki i kapusta to warzywa więc na PW można. Jeszcze masz zielone pomidory, paprykę konserwową.

[Monroe _]

Napisane przez xal

Ogórki i kapusta to warzywa więc na PW można. Jeszcze masz zielone pomidory, paprykę konserwową.

No to fajnie...bo już myślałam, że kiszonego nie można...a ja tak uwielbiam

Jutro mam 1 dzien PW Macie jakieś pomysły dla mnie na śniadanko albo kolację?....(ja dę na grila o porze obiadowej...muszę wziąć ze sobą pierś z kurczaka to sobie zrobię grilowaną)

[(:tysia:)]

Napisane przez bzyczka1

ja wsunęłam na kolację sałatkę śledziową z jajkiem...a wcześniej naleśniki z serkiem na słodko, serek został więc trzeba go dojeść niech mi tylko smak śledzi z ust się wycofa

ja ostatnio się najadlam śledzi i nie mogłam za nic pozbyć się tego smaku i zapachu! Odrzuciło mnie od tamtej pory.. Teraz chyba zjem coś na słodko i szybko

[Magda923]

witam gratuluję wszystkim spadków
a ja normalnie jestem w szoku :p przez ostatnie dni były zastoje i delikatne wzrosty a tu dzisiaj -700g i to po południu dawno nie widziałam u siebie takiej wagi, a dzisiaj 6 tygodni z dukanem i 7,1kg mniej uwielbiam tą dietę ;d
wydaje mi się, że jestem mało zorganizowana po wakacjach, nie mam na nic czasu a wszyscy już straszą maturą ;/... i jeszcze dzisiaj zaczęłam prawko jeszcze nie wyobrażam sobie siebie za kółkiem, ale będzie dobrze chyba

[bzyczka1]

hehe wiedziałam że po serku szybciej minie dlatego go zjadłam


A na śniadanie może być omlet z warzywami. Pomidorek, papryka, cebulka, co tam masz, wędlina i na to roztrzepane jajka

[xal]

Napisane przez Monroe _

No to fajnie...bo już myślałam, że kiszonego nie można...a ja tak uwielbiam

Jutro mam 1 dzien PW Macie jakieś pomysły dla mnie na śniadanko albo kolację?....(ja dę na grila o porze obiadowej...muszę wziąć ze sobą pierś z kurczaka to sobie zrobię grilowaną)

To była moja opinia z umotywowaniem, ja jem, ale może ktoś jeszcze się wypowie.
Podobno na PW śniadania i kolacje mają być czysto białkowe. Piszę podobno bo tak słyszałam, ale nie pamiętam z czego to wynika.

[SimplyDivine]

Napisane przez xal

To była moja opinia z umotywowaniem, ja jem, ale może ktoś jeszcze się wypowie.
Podobno na PW śniadania i kolacje mają być czysto białkowe. Piszę podobno bo tak słyszałam, ale nie pamiętam z czego to wynika.

Dziewczyny wywnioskowaly to z przepisow Dukana w ksiazce - wszystkie sniadania byly bialkowe, a bialkowa kolacja wspomaga spadki (to akurat z doswiadczenia i zasad odzywiania, byc moze rowniez z przepisow Dukana )

[Monroe _]

Hm....No o tym nie wiedziałam....W takim razie postaram sięm kolacje jeść czysto białkową...w sumie to taką zawsze jadam, więc nie będzie problemu

Ze śniadaniem może być problem....Ale jak dorzucę jednego pomidorka to nic się nie stanie

Dzisiaj na kolacje wszamałam nalesnika z serkiem homo posypanym lekko cynamonem pychotka na słodko

Mam tylko problem z tym jak pójdę do szkoły....około 6.45 jem śniadanie i piję kawę....a potem w szkole nic...tylko piję wodę lub coca cola light Dopiero około godziny 15-16 jem obiad....

[(:tysia:)]

Napisane przez Monroe _

Hm....No o tym nie wiedziałam....W takim razie postaram sięm kolacje jeść czysto białkową...w sumie to taką zawsze jadam, więc nie będzie problemu

Ze śniadaniem może być problem....Ale jak dorzucę jednego pomidorka to nic się nie stanie

Dzisiaj na kolacje wszamałam nalesnika z serkiem homo posypanym lekko cynamonem pychotka na słodko

Mam tylko problem z tym jak pójdę do szkoły....około 6.45 jem śniadanie i piję kawę....a potem w szkole nic...tylko piję wodę lub coca cola light Dopiero około godziny 15-16 jem obiad....

bierz sobie do szkoły wieśniaka / placki otrębowe/ jak jesteś na PW to jakieś sałatki, nie można tyle czasu nie jeść

[bzyczka1]

Monroe to nie dobrze że masz taką długą przerwę w jedzeniu. Nie możesz brać do szkoły serków, czy kefirów?? Rób sobie bułki i przekładaj plasterkiem wędliny takim grubszym, bierz kefir w butelce.

[Juliszka]

Owszem, czytalam ksiazki... i duzo w necie. Natomiast przyznam, ze nie wiem czym jest tescik

/Edit!

A, juz zaliczylam test...

Dukan sugeruje mi 2 dni fazy uderzeniowej, potem 70, a potem 100.
W sumie dobrze, bo chcialam 5 dni fazy uderzeniowej, a wyglada, ze obejdzie sie bez tego... No nic, jutro zaczynam

[ROZALKA4]

Napisane przez Monroe _

Hm....No o tym nie wiedziałam....W takim razie postaram sięm kolacje jeść czysto białkową...w sumie to taką zawsze jadam, więc nie będzie problemu

Ze śniadaniem może być problem....Ale jak dorzucę jednego pomidorka to nic się nie stanie

Dzisiaj na kolacje wszamałam nalesnika z serkiem homo posypanym lekko cynamonem pychotka na słodko

Mam tylko problem z tym jak pójdę do szkoły....około 6.45 jem śniadanie i piję kawę....a potem w szkole nic...tylko piję wodę lub coca cola light Dopiero około godziny 15-16 jem obiad....

oj oj tak nie mozna bo bedziesz za bardzo osłabiona na niczym nie bedziesz mogla sie skupic bierz chociaz jogurt lub kiefir

[Monroe _]

Napisane przez (:tysia:)

bierz sobie do szkoły wieśniaka / placki otrębowe/ jak jesteś na PW to jakieś sałatki, nie można tyle czasu nie jeść

Nie zabardzo mam jak zjeść sałatkę czy coś...za mało czasu...

Napisane przez bzyczka1

Monroe to nie dobrze że masz taką długą przerwę w jedzeniu. Nie możesz brać do szkoły serków, czy kefirów?? Rób sobie bułki i przekładaj plasterkiem wędliny takim grubszym, bierz kefir w butelce.

A masz może jakiś przepis na bułki na 2 faze? Postaram się wziąć jakiś kefir czy coś...

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez Juliszka

Owszem, czytalam ksiazki... i duzo w necie. Natomiast przyznam, ze nie wiem czym jest tescik

Test jest na pierwszej stronie...w linku...pod spodem jest tłumaczenie...wejdź tam i wypełnisz a pojawi ci się cały "plan" odchudzania...ile dni pierwsze fazy itp...

[Aleksandra_M]

Napisane przez SimplyDivine

Dziewczyny wywnioskowaly to z przepisow Dukana w ksiazce - wszystkie sniadania byly bialkowe, a bialkowa kolacja wspomaga spadki (to akurat z doswiadczenia i zasad odzywiania, byc moze rowniez z przepisow Dukana )

racja!! potwierdzam. dziewczyny czesto trabia o czystobialkowym sniadaniu i kolacji, nawet na PW.

Napisane przez Monroe _

Mam tylko problem z tym jak pójdę do szkoły....około 6.45 jem śniadanie i piję kawę....a potem w szkole nic...tylko piję wodę lub coca cola light Dopiero około godziny 15-16 jem obiad....

nie zbyt dobrze, ze tyle czasu nic nie bedziesz jadla. zrob sobie kanapki z plackow otrebowych (do srodka wedlina np, na PW salata i ogorek czy pomidor) albo serek wiejski +lyzeczka...
czysty kefir czy jogurt nie jest wskazany (duzo wegli) i dukanki na pewno ci to jutro potwierdza. mozesz tez miec kawalki kurczaka dzien wczesniej usmazone na suchej patelni w jakichs przyprawach.
dobry pomysl to kawalek sernika (np bez skrobi) albo babeczka serowa

ja juz ide spac. DUKANOC siostry.. zobaczymy czy dzisiejsze grzechowe obzarstwo odbije sie na wadze. trzymajcie kciuki zeby nie
buzki pa

[Monroe _]

Napisane przez Aleksandra_M

racja!! potwierdzam. dziewczyny czesto trabia o czystobialkowym sniadaniu i kolacji, nawet na PW.

nie zbyt dobrze, ze tyle czasu nic nie bedziesz jadla. zrob sobie kanapki z plackow otrebowych (do srodka wedlina np, na PW salata i ogorek czy pomidor) albo serek wiejski +lyzeczka...
czysty kefir czy jogurt nie jest wskazany (duzo wegli) i dukanki na pewno ci to jutro potwierdza. mozesz tez miec kawalki kurczaka dzien wczesniej usmazone na suchej patelni w jakichs przyprawach.
dobry pomysl to kawalek sernika (np bez skrobi) albo babeczka serowa

ja juz ide spac. DUKANOC siostry.. zobaczymy czy dzisiejsze grzechowe obzarstwo odbije sie na wadze. trzymajcie kciuki zeby nie
buzki pa

No postaram się coś szykować...Oby się udało Dziękuję Ci bardzo kochanie Miłej nocki życzę

[bzyczka1]

pisałam już ale napiszę jeszcze raz

zaznaczam że nie jest to mój przepis tylko z internetu, nie pamiętam jednak kogo, mam głowę do zapamiętywania przepisów:

3 Łyżki otrąb (2 owsiane, 1 pszenna)
1 jajko
1 łyżka serka homo
1 łyżeczka proszku do pieczenia (ja daję pół i jest ok)
do tego sypiesz szczyptę soli i wrzucasz jakieś zioła jak masz ochotę

Mieszasz składniki wylewasz do drugiej miseczki wyłożonej papierem i pieczesz w mikrofalówce prze 4-5 min. Na zwykłym ustawieniu, a papierem po to by ładnie odeszła od miseczki. Wychodzi jedna bułka rozmiarów małej bułki sklepowej, a bardzo smaczna. Można ją robi dzień wcześniej.


Idę myć naczynia i się pakować bo jutro jadę do teściowej

[Monroe _]

Napisane przez bzyczka1

pisałam już ale napiszę jeszcze raz

zaznaczam że nie jest to mój przepis tylko z internetu, nie pamiętam jednak kogo, mam głowę do zapamiętywania przepisów:

3 Łyżki otrąb (2 owsiane, 1 pszenna)
1 jajko
1 łyżka serka homo
1 łyżeczka proszku do pieczenia (ja daję pół i jest ok)
do tego sypiesz szczyptę soli i wrzucasz jakieś zioła jak masz ochotę

Mieszasz składniki wylewasz do drugiej miseczki wyłożonej papierem i pieczesz w mikrofalówce prze 4-5 min. Na zwykłym ustawieniu, a papierem po to by ładnie odeszła od miseczki. Wychodzi jedna bułka rozmiarów małej bułki sklepowej, a bardzo smaczna. Można ją robi dzień wcześniej.


Idę myć naczynia i się pakować bo jutro jadę do teściowej

No to muszę spróbować...koniecznie Dziękuję Ci bardzo