Galeria :)

[Tigressa]

Napisane przez ilonna9

Moja zmiana miala wprawdzie miejsce jzu jakis czas temu, ale tez sie pochwale, a co :P. Spadek wagi to 6 kg.

Bardzo ładna przemiana. Gratuluję

[Silenzio]

Napisane przez weronika_91

Silenzio no chyba tak właśnie zrobię że w niedziele sobię pozwolę na kawałeczek ciasta czy inny smakołyk.
A Ty też się odchudzasz??

U mnie dzień wygląda mniej więcej tak : na śniadanie jem płatki albo otręby owisane z mlekiem, potem między śniadaniem a obiadem zjadam jakiś jogurt zazwyczaj jest to activia albo serek Danio waniliowy na obiad jem np gotowaną pierś z kurczaka z warzywami albo jakąś rybę. Między obiadem a kolacją wcinam dowolny owoc jaki mam w domu, na kolacje jem np: jajecznice albo jajko na twardo, sałatkę warzywną czy tam serek wiejski. Zależy na co mam ochotę;d
Ogólnie to najtrudniej jest wytrzymać jak siedzę całe dnie w domu to wtedy z nudów podjadam :/ ale staram się podjadać zdrowo

Tak, przynajmniej się staram zrzucić trochę
Twó jadłospis wygląda bardzo fajnie. Jesz zdrowo i to się liczy. Może ktoś by uznał, że jedzenie serków Danio i owoców popołudniu jest złe, ale wg mnie nie można popadać w skrajności. Sama stosuję MŻ WR i sobie chwalę. W dodatku na twoim przykładzie widać, że można schudnąć jedząc to co się lubi. Jeszcze raz gratuluję
A co do podjadania to coś o tym wiem, ale dzielnie walczę i wychodzi coraz lepiej

[madziuuula]

Napisane przez ilonna9

Moja zmiana miala wprawdzie miejsce jzu jakis czas temu, ale tez sie pochwale, a co :P. Spadek wagi to 6 kg.

Bardzo ładnei, a powiesz jak tą zmianę osiagnęłaś ? Gratuluje

[lady_sparrow]

Rzeczywiście, bardzo ładna zmiana (jak większość w tym wątku z resztą)! Gratuluję, ja mam chyba zbyt mało silnej woli, żeby coś takiego osiągnąć... ;p

a jak tego dokonałaś ilonna9?

[ilonna9]

W moim przypadku nie bylo to szczegolnie trudne- ograniczenie liczby kalorii do 1500, jakies dwa miesiace, jesli dobrze pamietam. Przez jakis czas hula-hop i cwiczenia na plaski brzuch ze strony www.************

[Moyraa]

Napisane przez ilonna9

Moja zmiana miala wprawdzie miejsce jzu jakis czas temu, ale tez sie pochwale, a co :P. Spadek wagi to 6 kg.

Wcześniej też wyglądałaś całkiem nieźle, ale teraz to już super . Gratuluję zmiany. No to będziesz dla mnie motywacją .

[anega]

To może ja tez sie pochwale.nie jest to co prawda końcowy efekt poniewaz nadal walcze
-pierwsze zdjecie sierpień 2009
-drugie sierpień 2010.

[gasolina84]

Napisane przez anega

To może ja tez sie pochwale.nie jest to co prawda końcowy efekt poniewaz nadal walcze
-pierwsze zdjecie sierpień 2009
-drugie sierpień 2010.

ile kg spadło? gratuluję

[anega]

Napisane przez gasolina84

ile kg spadło? gratuluję

W sumie 7 kg niby nie dużo ale czuje się o wiele lepiej

[madziasNS]

wow !!! gratulacje onega...dla Ciebie to tylko 7kg ale widać różnice... powodzenia w dalszej walce...pozdrawiam

[madziuuula]

Napisane przez anega

W sumie 7 kg niby nie dużo ale czuje się o wiele lepiej

To jest tylko 7 kg? wow gratuluje widac wielką róznicę a jaki brzuszek umięśniony teraz masz jej co z nim robiłaś, zdradzisz?

[anega]

Dzięki dziewczyny co do brzucha to nie robiłam z nim nic specjalnego zwykłe brzuszki które wykonywałam na aerobiku ale do perfekcji to mu jeszcze daleko

[zmienniczka]

Napisane przez anega

Dzięki dziewczyny co do brzucha to nie robiłam z nim nic specjalnego zwykłe brzuszki które wykonywałam na aerobiku ale do perfekcji to mu jeszcze daleko

różnica jest piękna gratuluje brzuszka jeszcze troche i bedziesz miala szesciopak bardzo ladnie ci sie miesnie zarysowuja..zazdroszcze

[efedrynka]

Hej dziewczynki,
wasze zdjęcia są świetne
więc i ja się pochwalę jeszcze 3 miesiące temu po ciąży ważyłam 85 kg (waga podczas porodu 93...)
dieta pełnowartościowa+ alli przez 2 miesiące+ rower 1,5 godziny dziennie i wyglądam tak (73 kg) Najlepsze jest to, że warząc 85 wcale nie widziałam że wygląda to tak tragicznie

wszystko jest możliwe, przede mną jeszcze 10

[iza_wiosenna]

Napisane przez efedrynka

Hej dziewczynki,
wasze zdjęcia są świetne
więc i ja się pochwalę jeszcze 3 miesiące temu po ciąży ważyłam 85 kg (waga podczas porodu 93...)
dieta pełnowartościowa+ alli przez 2 miesiące+ rower 1,5 godziny dziennie i wyglądam tak (73 kg) Najlepsze jest to, że warząc 85 wcale nie widziałam że wygląda to tak tragicznie

wszystko jest możliwe, przede mną jeszcze 10

łał,ale laska z Ciebie
jesteś wysoka?
bo nie wyglądasz na 73 kg przy ŚREDNIM wzroście, absolutnie nie.

[$ylwu$]

Napisane przez efedrynka

Hej dziewczynki,
wasze zdjęcia są świetne
więc i ja się pochwalę jeszcze 3 miesiące temu po ciąży ważyłam 85 kg (waga podczas porodu 93...)
dieta pełnowartościowa+ alli przez 2 miesiące+ rower 1,5 godziny dziennie i wyglądam tak (73 kg) Najlepsze jest to, że warząc 85 wcale nie widziałam że wygląda to tak tragicznie

wszystko jest możliwe, przede mną jeszcze 10

Wow wyglądasz świetnie!
I też zastanawia mnie Twój wzrost? Bo nigdy bym nie powiedziała, że teraz ważysz 73 kg :O wyglądasz na dużo mniej!
Grarulacje!

[efedrynka]

Dziewczyny mam 165, i naprawde duzy tylek, to znaczy biodra. Spodnie nosze nieco wyzsze zeby ukryc ten brzuszek, wlasnie po to zeby tych 73 kilo nie bylo widac biust 75D wiec tez nie najmniejszy

dzieki laski, ale az wstyd umieszczac zdjecie "przed"

[zmienniczka]

efedrynka

piekna przemiana!!!!

tez mialam opory z umieszczeniem zdjecia przed ale co tam, wazna jest terazniejszosc gratuluje ci serdecznie!!!! a idodam, ze nie jestes sama z tymi szerokimi biodrami tez to moja zmora...ale jaka bym wage osiagnela a najnizsza moja jaka pamietam to 59 z haczykiem, to i tak one sie wyrozniaja. to tak na pocieszenie

[Aaliyah1981]

nie napisze nic nowego swietna zmiana i tak jak napisaly poprzedniczki nie wygladasz obecnie na 73 kg ,gratuluje samozaparcia

[Silenzio]

Napisane przez efedrynka

Hej dziewczynki,
wasze zdjęcia są świetne
więc i ja się pochwalę jeszcze 3 miesiące temu po ciąży ważyłam 85 kg (waga podczas porodu 93...)
dieta pełnowartościowa+ alli przez 2 miesiące+ rower 1,5 godziny dziennie i wyglądam tak (73 kg) Najlepsze jest to, że warząc 85 wcale nie widziałam że wygląda to tak tragicznie

wszystko jest możliwe, przede mną jeszcze 10

Gratulacje!
Piękna przemiana.
Jesteś inspiracją dla wielu kobietA już na pewno dla mnie

[efedrynka]

dziewczyny muszę wam powiedzieć, że warto, naprawdę. Dopiero teraz czuję się ze sobą dobrze i powoli się rozleniwiam, ale tym razem nie odpuszczę, choć raz w życiu muśze dotrzymać sobie słowa!


dziękuję za miłe komentarze, cieszę się, że wam się podoba

i jeszcze jedno mam laski dla was na zachętę.
Zdjęcie w 8 miesiącu ciąży i wczorajszcze z chrzcin mojej niuni.

buziaki

[zmienniczka]

Napisane przez efedrynka

dziewczyny muszę wam powiedzieć, że warto, naprawdę. Dopiero teraz czuję się ze sobą dobrze i powoli się rozleniwiam, ale tym razem nie odpuszczę, choć raz w życiu muśze dotrzymać sobie słowa!


dziękuję za miłe komentarze, cieszę się, że wam się podoba

i jeszcze jedno mam laski dla was na zachętę.
Zdjęcie w 8 miesiącu ciąży i wczorajszcze z chrzcin mojej niuni.

buziaki

po 1 przepiekna z ciebie kobieta i jestem zachwycona twoja uroda, kochana..a po 2 cud sukienka...idealnie dobrana pod twoja bardzo kobieca figure a jednoczesnie bardzo stylowa gratuluje gustu

[Tasteme]

efedrynka gratuuluje bardzo

[ines85]

efedrynka moje gratulacje CUDOWNA zmiana !!!
a mam pytanie rower to taki stacjonarny czy na świeżym powietrzu ? jakieś cwiczenia inne stosowałaś ?

[efedrynka]

hej dziewczynki,
dziekuje jeszcze raz za mile slowa
rower stacjonarny bo na swierzym powietrzu nie mam narazie jak, dzidzia ma 5 miesięcy i pozostaje tylko dom, spacery od czasu do czasu.
Zaczynałam od 40 minut dziennie, później godzinę, a aktualnie 1,5 godziny dziennie z niewielkimi przerwami na obżarstwo W tym momencie odpuściłam na kilka tygodni bo uczę się do egzaminu na prawko, dzidzia dom i doba za krótka... ale zamierzam wrócić do ćwiczeń bo poprostu pierwszy raz w życiu chcę. Jest mi z tym dobrze, i lubię siebie w końcu
Nie chcę schudnąć tak drastycznie, tylko żyć w ten sposób. Ja lubię jeść i wiem, że głodzić się nie będę więc zostaje tylko rower w ten sposób mogę wszystko w małych porcjach. Narazie waga stoi. Jak zdam będę kontynuować mój trening.
Aha, dziewczyny na zgubienie tłuszczu nigdy nie róbcie brzuszków, ani żadnych partii ciała osobno. Wiele osób tak myśli, żę na pozbycie się tkanki z któreś części trzeba ją właśnie trenować, To błąd, dlatego dużo osób się katuje bez rezultatów, bo są to ćwiczenia na mięśnie nie na tłuszczyk. na tłuszczyt tylko i wyłącznie ćwiczenia areobowe czyli na szybkość, długość i wysiłek. Ja pilnowałam pulsu(powyżej 130) jak i czułam, że się pocę. Mam rower magnetyczny więc super się pedałuje. A najlepiej sprawdziła się jazda przemienna szybka i średnia po kilka minut na przemian.
Kiedy zdecydowałam, że czas się za siebie zabrać dużo czytałam i wiem jakie błedy robiłam w przeszłości, i czemu nie mogłam nigdy efektywnie schudnąć. Wydawało mi się, że brzuszki, brzuszki, brzuszki... i tak ciupałam cały czas i nic to nie dało, bo mięśnie które umacniałam pod oponką tłuszczu wcale nie były widoczne. Naszczęście mój TZ wytłumaczył mi na co zwrócić uwagę. I udaje się. U nas w domu mała siłownia Ze względu na to, że on uwielbia ćwiczyć w ogóle nie umiał pojąć mojego zmuszania się,Z tego względu było mi łatwiej gotować dla nas i robić zakupy. Wielu rzeczy nie jemy bo uważamy, że nie warto. Nie ma u nas słodyczy i wielu węglowowanów, nie jemy także ziemniaków. Za tym akurat nie tęsknię bo nie lubię. Ale teraz jest super, już nie muszę się przekonywać, że warto!
buziaki laski

[orzeszek01]

Efedrynka- ale z Ciebie hot Mama!
Ślicznie wyglądasz, gratulacje

[Vegetka]

No to ja ujawniam siebie (bardziej w celu daleszej motywacji)

Zdjęcie 1 - 10 wrzesień - waga ok 67 kg - jeszcze wtedy ważyłam się na starej wadze, która była nie dokładna

Zdjęcie 2,3 - 5 październik - waga 63,7

Zdjęcie 4,5 - 2 listopad - waga 63,3 - tu nie ma zbyt duzej różnicy wagowo, być może spowodowanie piciem zbyt małej ilości wody. Zobaczymy jak będzie dalej

Jeszcze wiele przede mną, ale wierzę, że się uda

[zmienniczka]

Napisane przez Vegetka

No to ja ujawniam siebie (bardziej w celu daleszej motywacji)

Zdjęcie 1 - 10 wrzesień - waga ok 67 kg - jeszcze wtedy ważyłam się na starej wadze, która była nie dokładna

Zdjęcie 2,3 - 5 październik - waga 63,7

Zdjęcie 4,5 - 2 listopad - waga 63,3 - tu nie ma zbyt duzej różnicy wagowo, być może spowodowanie piciem zbyt małej ilości wody. Zobaczymy jak będzie dalej

Jeszcze wiele przede mną, ale wierzę, że się uda

niezle, niezle mamy troche podobna figure, ja mam mocniej wcieta talie...ale rowniez szerokie biodra waskie ramiona i nozki podobne do twoich...no i ta pupa... <nieskromnie powiem> ze masz za***iscie zgrabna identyczna pupke a la jabluszko...zupelnie jak ja

i na koniec dobra rada-unikaj az tak niskich szortow-o wiele lepiej wygladaja na "naszej" pupie te wyzsze...

[Vegetka]

zmienniczka dzięki ! akurat wydaje mi się że ramiona mam szerokie, a biodra nie aż tak.
i nie przesadzaj z tą pupą !!

a co do szortów, to nie noszę ich poza domem założyłam do pierwszego zdjęcia i tak kontynuuję, żeby były podobne zdjecia, łatwiej wtedy porównać

[madziasNS]

Vegetka ...gratulacje!!! po zdjeciach widac roznice a powiedz jeszcze jak cm ??? i ile masz wzrostu ???