Krakowianki po raz siódmy (część 7)

[Ineso]

trust - pisałam już, że tapir zmywałam dopiero dziś, a co do paznokci to przyjrzałam się im krytycznie i stwierdziłam, że jakoś jeszcze jeden dzień ujdą, może je zmatowię tylko, bo głupio tak dawać po oczach brokatem we wszystkich kolorach

Jusztynka - na konwersacje to ja się nie nadaję, bo nie mówię trzeba ze mną mozolnie przerobić wszystko począwszy od ,,aj em".
A co do fit - to niestety odpadają dla mnie takie dalekie Kluby, ale nie żałuję, bo Park Wodny zaspokaja mnie zupełnie (no oprócz wspomnianej sauny).

[ishtar]

Napisane przez Ineso

Nie korzystałam nigdy z vacu, w dodatku mam zastój ćwiczeniowy od kilku miesięcy więc moja kondycja jest żadna. Chce od najprostszego zacząć. Koleżanka ma multi też, ale to szkoda, że nie można łączyć z kimś bez karty, bo myślałam, że z tż pójdę.

A ja tam zadnego męzczyzny nie uswiadczyłam nigdy, bo to raczej taki klub dla kobiet typowy

Jeśli zaczynasz dopiero to nie bierz programu tylko manual. Sama sobie dopasujesz vacu do siebie.

Generalnie 30 minut reningu powinno odbywać sie następująco:
- 5 minut, na poziomie 5-10 ssania (vacu), tempo spacerowe (polecam poziom 3-3.5 jeśli nie ćwiczyłaś)
- 20 minut na poziomie, 20-25 ssania, prędkość większa niż w poprzednich 5 minutach, sama sobe dopasuj, polecam też korzystać z opcji wzniesienia
- ostatnie 5 minut, zmniejszamy ssanie jak przy pierwszych minutach, organizm dochodzi do siebie.

Poziom 3 wygląda następująco (pi razy oko):
- pierwsze 5 minut to poziom ssania 5, prędkość wzrasta od 2 do 3
- kolejne 20 minut, ssanie skacze do 25; prędkości są różne - 3.5-7.0, generalnie po 4 minutach poiomu 7 prędkość spada na "odpoczynek", taki inerwałowy trening
- i potem ostatnie 5 minut, ssanie spada do 10ciu, prędkość powoli spada aż do 1.5
Wszystkie prędkości są w km/h

Ja przykładowo robię vacu te 20 minut najintensywniejsze, vacu 20-25, prędkość 7 km/h (to taki szybki marsz), wzniesienie >10 (zależy ile mam siły).

Aaaa, bardzo ważne jest to zeby podczas treningu pić, co najmniej 0,5 litra wody lub izotonicznego napoju. A jakby Ci sie słabo robiło to natychmiast trzeba wyłaczyc vacu i przerwać trening. Łatwo przedobrzyć.

I jeszcze jedna uwaga od koleżanki - jak masz skłonności do pękających naczynek - daruj sobie, bo będziesz miala masakrę na nogach.

I widzę, ze strazliwie sie opisałam, ale jakbys miała jakieś pytania jeszcze to pytaj

[Jusztynka89]

Napisane przez Ineso

trust - pisałam już, że tapir zmywałam dopiero dziś, a co do paznokci to przyjrzałam się im krytycznie i stwierdziłam, że jakoś jeszcze jeden dzień ujdą, może je zmatowię tylko, bo głupio tak dawać po oczach brokatem we wszystkich kolorach

Jusztynka - na konwersacje to ja się nie nadaję, bo nie mówię trzeba ze mną mozolnie przerobić wszystko począwszy od ,,aj em".
A co do fit - to niestety odpadają dla mnie takie dalekie Kluby, ale nie żałuję, bo Park Wodny zaspokaja mnie zupełnie (no oprócz wspomnianej sauny).

Możemy coś sknocić raz w tygodniu w tym rodzaju No chyba, ze wolisz do szkoły językowej

[Ineso]

ishtar - no niestety mam nogi w żyłkach Może jakoś nie pękają zbytnio, ale jestem płytko unaczyniona - myślisz, że w ogóle vacu odpada czy tylko intensywniejszy trening?

[ishtar]

Napisane przez Ineso

ishtar - no niestety mam nogi w żyłkach Może jakoś nie pękają zbytnio, ale jestem płytko unaczyniona - myślisz, że w ogóle vacu odpada czy tylko intensywniejszy trening?

Nie wiem, nie chcę Ci doradzać, bo sama znasz swój organizm najlepiej.
Zawsze mozesz spróbować, i na mniejszym ssaniu, ale to zawsze jest ryzyko, że naczynka popękają

A czy podczas podróży samolotem Ci pękają?
Czy się goją? Bo jeśli tak to moze jednak zaryzykujesz...

[Ineso]

Pęknięte naczynka się nie goją nigdy

Ale nie zauważyłam, żeby było gorzej po locie - nawet nie wiedziałam, że może być gorzej, ufff mniej stresu było. Tak szukam po necie i raczej piszą o takich ciężkich przypadkach, z żylakami. Ale z drugiej strony vacu+sauna może być mieszanką wybuchową

[ishtar]

Napisane przez Ineso

Pęknięte naczynka się nie goją nigdy

Ale nie zauważyłam, żeby było gorzej po locie - nawet nie wiedziałam, że może być gorzej, ufff mniej stresu było. Tak szukam po necie i raczej piszą o takich ciężkich przypadkach, z żylakami. Ale z drugiej strony vacu+sauna może być mieszanką wybuchową

Ja w sumie też nie wiem czy może byc gorzej po locie, takie jakies olśnieie miałam, bo przeciez też odczuwa sie różnicę ciśnień

Sauna IR - nie wiem czy byłas kiedyś. Nie powinna Ci zaszkodzić, bo to tak jakbyś zamknęła się w pomieszczeniu z dużą ilością kaloryferów Nie wiem jak to wytlumaczyć Chociaż faktycznie vacu +sauna może być mieszanką wybuchową.

[jojla]

Napisane przez Lenkapuma

Robiłyście dziewczyny noworoczne postanowienia?

Ja mam jedno postanowienie: żadnych postanowień w tym roku

Jakoś nie jestem dobra w realizacji takich noworocznych postanowień

[Ineso]

Ja też nigdy nie robiłam takich postanowień, jakieś sztuczne to dla mnie było. To, co napisałam dzisiaj to raczej żarcik, napisany pod wpływem chwili

ishtar - byłam raz na IR, bardzo mi się podobało. A już zimą musi być bosko Nie chodziłam więcej ze względu na to, że nie miałam takiej w poblizu, więc dziś mi bardzo humor poprawiłaś.

[ville]

SdC, nie będzie mnie prawdopodobnie na spotkaniu w piątek, bo wracam w środę do domu (ach, muszę jechać na ten głupi wtorek). Będę jutro wieczorem, we wtorek wieczorem i w środę rano - chciałabym dać Ci ten podkład, bo na pewno chcesz już go mieć. Dałabyś radę gdzieś się spotkać?

[Melka88]

dziewczyny, wpadlam do krk tylko na kilka dni, gdyby mi sie udalo umowic z Mju, cholerką na odbiór moich rzeczy to byloby fajnie

[Ineso]

Cholerko, ukradli nam naszą kawiarnię http://www.mufinkacafe.pl/

Melka, jak Ci się uda spotkać z Cholerką to daj jej proszę moje rzeczy.

ville - kartka dotarła?

[cholernarejestracja]

Napisane przez Melka88

dziewczyny, wpadlam do krk tylko na kilka dni, gdyby mi sie udalo umowic z Mju, cholerką na odbiór moich rzeczy to byloby fajnie

Jestem do złapania jutro o 9.30 albo po zajęciach, o 11.15. Później jestem o 16 na dworcu.

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez Ineso

Cholerko, ukradli nam naszą kawiarnię http://www.mufinkacafe.pl/

Melka, jak Ci się uda spotkać z Cholerką to daj jej proszę moje rzeczy.

ville - kartka dotarła?

Kiedy idziemy pokrytykować, że nasze muffinki lepsze?

[Melka88]

Napisane przez cholernarejestracja

Jestem do złapania jutro o 9.30 albo po zajęciach, o 11.15. Później jestem o 16 na dworcu.

a wtorek / środa ? jutro raczej nie ruszę się z domu.. mam dużo rzeczy do zrobienia i poślizg przez problemy

Ineso, ok

[Ineso]

Napisane przez cholernarejestracja

Kiedy idziemy pokrytykować, że nasze muffinki lepsze?

A co im będziemy kasę nabijać. Lepiej przyjmijmy to za fakt

[cholernarejestracja]

Ale stare chińskie przysłowie mówi, że trzeba zjeść swojego wroga...

Melka, będę w środę, ale nie wiem o której. We wtorek mnie nie ma.

[Malla]

Napisane przez taka ja

no a panowie byli bezbłedni- miniówy, pończochy, szpileczki, długie włosy - jak nam gospodarz otworzył drzwi to sie zastanowilam czy nie pomyliłam imprezy;p

Chyba nie do końca tak alfons wygląda

Napisane przez e milka

Ja sylwestra skonczylam doslownie 5 minut temu... Rano (czyli kolo 13) umieralam, naprawde...nigdy wiecej wodki i tigera

A ja 2 godziny temu i nie wypiłam ani kropelki alkoholu

Napisane przez ola_gie

Ku mojemu zdziwieniu nie było nic na biało koło tej wypowiedzi

Bo było po prostu miło, cukierkowo wręcz

Napisane przez Ineso

Miałam wczoraj lekkiego doła, podobnie jak w zeszłym roku - z wiekiem gorzej znoszę 1 stycznia, nawet urodziny mnie tak nie deprymują

To coś jak u mnie...

Napisane przez kasiencja

...po drodze jedna babka się wywaliła na szkło, tętnica na dłoni jej poszła, krew się lała i trzeba było na pogotowie z nią jechać ale poza tym ok.

A, to pikuś, tylko rozwalona tętnica

Napisane przez trustmyself

A, Malla - pozdrowiłam Gorce od Ciebie! Pogoda na Turbaczu była ok, chociaż mgła zasłaniała widoki, a dzisiaj jak schodziliśmy to sypał mocno śnieżek

Dziękuję Nowy Sącz zasypany, a tu całkiem niedaleko.

Napisane przez Ineso

Moje postanowienia na nowy rok:
4) więcej szekszu
Tutaj sobie poradzę chyba bez Was

Moje to mniej szekszu

[Melka88]

dziewczyny, potrafi któraś z was wyostrzyć zdjęcie.. nie potrafię TŻ wytłumaczyć, jak się robi zdjęcia rozmazane jest paskudnie

[trustmyself]

Z rozmazanego zdjęcia za wiele zrobić się już niestety nie da...

[cholernarejestracja]

To zależy jak bardzo jest rozmazane Melka, wyślij mi.

[Ineso]

Napisane przez Malla

A ja 2 godziny temu i nie wypiłam ani kropelki alkoholu

Jak to? Nie pijesz przy nim już?

[ville]

Napisane przez Ineso

ville - kartka dotarła?

Jeszcze nie Ale to w sumie normalnie z pocztą

[SdC]

Napisane przez trustmyself

Btw, czy Wy też macie takiego lenia, że nie chce Wam się zmazać resztek lakieru z paznokci i pomalować ich na nowo?

Nie . Za bardzo mnie to wkurza .

Mam problem z wielocytowaniem . Jak zrobić, żeby te zacytowane wiadomości pojawiły się w okienku, nie używając przycisku "Cytuj" przy ostatniej wypowiedzi? (podejrzewam, że nikt nie zrozumie o co mi chodzi )

Żadna z Was nie chce wejść w nowy rok z nową torebką? Swoją będę kupować dzisiaj, bo aukcja się kończy, ale mogę poczekać do środy z płatnością . Jeszcze raz link: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=6792596

[Malla]

Napisane przez Ineso

Jak to? Nie pijesz przy nim już?

Chyba nie.

[HulaGirl]

nie dam rady Was nadrobić

sylwester udał mi się znakomicie wytańczyłam się, popiłam i pojadłam aż po same uszy
pierwszy raz jadłam posiłek skłądający się z 4 dań

[Jusztynka89]

Dziewczynyyyyyyyyyy...
Nie wie któraś może czy kapsułki też niszczą żołądek i wątrobe jak tabletki? :P Bo ostatnio jadę na różnych takich na stawy, na spalanie itd i wszystko w kapsułkach... A i tak do tego 4 razy dziennie magnez i wit.C ale to są małe tabletki niby. Ale te wielkie kapsułki... Niby to że osłonka z żelatyny ale no...

[Malla]

Jusztynka - jem żelki często i nie mam zniszczonej wątroby ani żołądka. Miałam wrzody, więc łatwo o podrażnienie, ale już dawno mnie żołądek nie bolał. Stosuj się do zaleceń spożywania przed, po lub w trakcie posiłku, a będzie dobrze.

Na AWF powiedzieli, że nie ma jeszcze zaleceń prawnych co do kursów na państwowe uprawnienia, dlatego nie prowadzą kursów kulturystycznych i fitnessowych i że nikt nie ma uprawnień do prowadzenia. Ne wiem ocb, bo jednak w necie widzę co innego...

[Jusztynka89]

Napisane przez Malla

Jusztynka - jem żelki często i nie mam zniszczonej wątroby ani żołądka. Miałam wrzody, więc łatwo o podrażnienie, ale już dawno mnie żołądek nie bolał. Stosuj się do zaleceń spożywania przed, po lub w trakcie posiłku, a będzie dobrze.

Na AWF powiedzieli, że nie ma jeszcze zaleceń prawnych co do kursów na państwowe uprawnienia, dlatego nie prowadzą kursów kulturystycznych i fitnessowych i że nikt nie ma uprawnień do prowadzenia. Ne wiem ocb, bo jednak w necie widzę co innego...

Oby... Bo jak wyobrazam sobie tę garstkę prochów... a w sumie garść dzień w dzień... Mam nadzieje, że bez konsekwencji...

A co do uprawnień to jak jak mówię. Wątpię, żeby np Open Mind sobie pozwoliło na robienie ludzi w bambooko. A do konca stycznia jakoś zapisy na kurs... I w dodatku są ceny normalne i wszystko. Jak dla mnie to jakaś ściema jest. Może to bardziej na lini, że czy AWF mogą robić kurs instruktorski dla osób z zewnątrz. Albo może na lini tytułu jaki się dostaje np 'trener/instruktor/itd' bo tam są jakieś takie... Bo skoro mają trwać od nowego roku kursy 2 letnie i mają wyglądać jak studia to wszystkie szkoły fitnessu by padły. Więc myślę, że tu o to chodzi wlaśnie na lini jak to uczelnia wyższa i kursy u niej prowadzone.

---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ----------

Yyy... Po przeczytaniu mojej wypowiedzi stwierdzam, ze napisałam ją w sposób strasznie niestylistyczny i ciężki do zrozumienia ale... od 7 rano siedzę i wkuwam angielskie słowa, wyrażenia i synonimy więc proszę o wybaczenie. Po ang bym napisala lepi

[Malla]

Jusztynka - tłumaczyli to tym, że po zmianach w ustawie poprzedni tytuł instruktora rekreacji ma być tytułem instruktora sportu, co zmienia totalnie rozkład zajęć, ale że jeszcze nie wyszło rozporządzenie ministra w tej sprawie, więc nie mogą ustalić harmonogramu. Zapisy i papiery przyjmują, tylko kursu nie prowadzą i nikt nie ma prawa, bo czekają na to głupie rozporządzenie.

[Jusztynka89]

To ciekawe ile będzie dawał papierek instruktorski ze szkółki a nie z AWF... Ech. GUPKI.
A po przemyśleniu stwierdziłam, ze porównujesz paczkę żelek to 9 ogromnych kapsułek dziennie w moim żołądku dzień w dzień rozłożonych na raty... Plus inne tabletki... Nie Jednak nie wydaje mi się to szczytem marzeń dla moich narządów trawiennych...